つんく♂が実践する「おにぎりダイエット」、2週間で4キロ減のマジックとは？

[1. 匿名]

出典：image.dailynewsonline.jp

つんく♂が実践する「おにぎりダイエット」、2週間で4キロ減のマジックとは？(1ページ目) - デイリーニュースオンライン

40代男性の肥満度は30％を超えるという驚愕のデータがある（厚生労働省「国民健康・栄養調査結果の概要」）。肥満は万病の元。しかし、メタボに悩む日本の中年男性に嬉しいダイエット法があった。

音楽プロデュースからプロダクション経営までマルチに活躍するつんく♂が考案、
実践しているダイエット法があるという。それが「おにぎりダイエット」。
本人のブログにやり方やレポートが詳しく記されているが、その方法というのが、
なんと朝、昼、晩とおにぎりを食べるだけというのだから驚きだ。
つんく♂は何度も実践しでおり、短期間で2～4キロほどやせたという。

このダイエットは冷たいご飯がポイントだそうだが、冷やご飯ばかりではなかなか食欲が湧かないし、続きにくい。
ところが具を入れて、海苔で包んだおにぎりなら食欲も湧くし、腹持ちもする。
それがこのダイエットの魅力なのだ。

1日1～3合のご飯を朝、昼、晩と3回に分けて食べる。実践する期間は2～3週間。
自分の体重の5％ダウンを目安に、ダイエットを行うことだという。
この方法を取り入れ2週間で4キロやせたという体験者が語る。

[2. 匿名]

トピ画だれかと思った

[3. 匿名]

そういうのリバウンドするやつね

[4. 匿名]

トピ画つんく？

[5. 匿名]

冷たいおにぎりかぁ…

[6. 匿名]

顔色悪すぎるけど大丈夫か？

[7. 匿名]

会社の人そっくり

[8. 匿名]

今のつんくには栄養とってほしいよ…

[9. 匿名]

糖質は悪だという説があったりおにぎりダイエットだったり…もうなにが本当かわかりましぇん

[10. 匿名]

つんくに見えない！

[11. 匿名]

つんく♂の人生ってホンマに壮絶やな！おきばりやす。

[12. 匿名]

旦那にやらせてみよう

[13. 匿名]

おにぎりだけ？おかずは？

[14. 匿名]

健康って大切。

[15. 匿名]

ドラマの山下清は痩せなかった
いつもおにぎりだったけど

[16. 匿名]

おにぎりは痩せない。
冷たくても痩せない。
これは絶対。

[17. 匿名]

前にテレビで「冷やご飯は太りにくい」って特集やっていたよ
とは言え、寿司飯とか炊き込みご飯ならいいけど、白いご飯は食べづらい

[18. 匿名]

そういえば冷やご飯ダイエットってあったな

[19. 匿名]

パッと見イザムに見えた

[20. 匿名]

つんくおばあちゃんみたい（´-`）

[21. 匿名]

一日の食事が、おにぎり３個だけってこと？

[22. 匿名]

確かにあご周りがスッキリした感じ　IZAMに似てる（笑）

[23. 匿名]

痩せるんだろうけど栄養摂れなくて
体調崩しそうだしやるとしても程々が良さそうだね

[24. 匿名]

炭水化物とるなら冷たい方が良いと確かにテレビでやってたけど、
あったかいご飯食べたい

[25. 匿名]

トピ画見る限りとくに痩せたようには見えない・・

[26. 匿名]

>>15
ドラマの、ってｗそりゃドラマだから

[27. 匿名]

ちょーイケメンだ❤

[28. 匿名]

人生短いんだからさ、病的に太ってる以外は、ダイエットとかしないで美味しいもの食べて死にたいなぁ〜。
ほかほかの新米が美味しい季節ですよ！

[29. 匿名]

炭水化物ひやすダイエットあるよね❗痩せるらしい

[30. 匿名]

>>1
「つんく♂は何度も実践しでおり、短期間で2～4キロほどやせたという。」

ってことは、何度もリバウンドしてるって事よね。

[31. 匿名]

おにぎりだけしか食べてないなら痩せるというか標準にはなるかな。

[32. 匿名]

冷やご飯はいいって聞くけど、なにしろ美味しくないからね・・・
しかもこれから冬だし、温かいご飯が食べたいわ

[33. 匿名]

冷やしうどんならいけるけど、今の季節はちょっとなぁ

[34. 匿名]

変なダイエットすんなよ。
すっぴんの上沼恵美子みたい

[35. 匿名]

>>15
どんどん痩せてく山下清とかヤダよｗ

[36. 匿名]

>>15
1個の量が大きかったよね（笑）

[37. 匿名]

野菜食べてた方が絶対痩せるってｗ

[38. 匿名]

コンビニのでもいいなら
もともと冷たいしお手軽

具なんてわずかだし
お米ばかりで栄養失調にならないかな

あー 痩せたい

[39. 匿名]

これ病気公表する何年も前にブログで言ってた気がする

[40. 匿名]

病気してるんだから、栄養あるものしっかり食べて下さい
痩せたければ食べて運動すればいいんだから

[41. 匿名]

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まず、２週間～３週間行います。
腸相を整え、排便を良くし、普段取り過ぎている脂質や糖質を
全面カットすることによって体重を落としていくやり方です。

・まず、だいたい毎日何時ごろご飯を食べるか、設定してください。
日に３食が良いでしょう。
・１日１～３合のおにぎり又はご飯を食べる。
目安、朝おにぎり１～２個。昼おにぎり２～３個。夜１個（ないしは野菜のみとか）
・おかずは野菜中心に。（ドレッシングの油は控えよう！生野菜はポン酢とかお塩とか）
・肉類、魚類を食べません。
・おにぎりの具はシンプルに梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等が良い。
（カロリーの高い、明太子マヨ、カルビ、ツナマヨなどはNG）
・パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのその他の炭水化物はNG。
・味噌汁OK（具材に、肉
・禁酒、清涼飲料水ＮＧ。お菓子もね。
（カロリー０なのはどうか？と聞かれるとどうだろうとしか言いようがないが、
健康のことだけ言うと飲まないに越したことはない。この期間だけはね。）
・サプリ等はご自由に。（マルチビタイミンなど）
・果物も糖質が高いので適量に抑えた方が良いでしょう。
・どうしてもお腹が減ったら野菜もしくはおにぎりをおやつにどうぞ。
（おにぎりを醤油で味付けしてフライパンでジューって押し焼きして、
お焼きせんべいを作ってもうまいよ）

自分の体重の５％ダウンが目安です。

（注意事項）
・水分はお水で取るのが一番。次いでお茶。番茶などカフェイン少ない方がいいよ
ね。
コーヒー、紅茶はノンシュガーで願います！
・スポーツドリンクは糖質たっぷりで栄養満点なので避けましょう。
・野菜ジュースや健康補助食品、１０秒でチャージ出来そうなゼリーもこの時期はＮ
Ｇ．
（簡単にエネルギーを取るとご飯からエネルギーを吸収しなくなるし、おにぎりを沢
山食べるので、エネルギー過多になる）
・アマニ油を取るとよいでしょう。（ポン酢や醤油に混ぜると良い）
・納豆も重めなので、沢山取らない方がいいですね。一日一回とか。朝より昼が良
い。
☆一番はこのダイエット中は無駄に運動をしない。
通勤や日々に当たり前の中の運動は良いけど、それ以上にマラソンやウィーキングは
避けた方がいいです。体が腸相などいろんな事を整えることにエネルギーを
使っているので、運動するとバランス崩しやすくなります。
これは受験生なんかも言えます。勉強にはエネルギーが必要なので
その時期はダイエットは向きません。

（まとめ）
すべては目安ですし、自分の健康状態に合わせてください。
イライラしながらダイエットするのは周りにも迷惑だしね。
虚弱な人がやるのはお勧めできません。
貧血など体がフラフラ来るような状態では痩せても意味ないのでね。
そして、結論を言うとわざわざおにぎりでにしなくてご飯そのものを食べてもなんら
変わりはないので、チャレンジください。
ただ、持ち歩きとか、食べた量の目安になるかなってところです！

[42. 匿名]

まじか！と思って飛びついたが、うーん…

[43. 匿名]

結局のところ、消費カロリー　＞　摂取カロリー　だよ。
３食おにぎりで、摂取カロリーが減ったんだよ。

[44. 匿名]

>>1
これ何時のつんくなんだろう？

[45. 匿名]

おにぎりダイエットすると見た目がおばちゃんになるのか

[46. 匿名]

>>38
コンビニのおにぎりは油混ざってるからだめだよね

[47. 匿名]

一番バランスよい食事適度な運動がよいはずね

[48. 匿名]

なんにせよ腹一杯食べたら痩せないでしょ。
ほどほどにして間食やめたら痩せるよ

間食やめられないから痩せないけど♡

[49. 匿名]

EXILEも実践!?「おにぎりダイエット」の驚くべき効果

EXILEも実践!?「おにぎりダイエット」の驚くべき効果 ■お米がダイエットに効果がある理由 お米には食物繊維と同様の働きをする“レジスタントスターチ”という物質が多く含まれており、その整腸作用により便秘の予防＆解消をしてくれる また、お米は消化吸収の速度...

[50. 匿名]

でも一生おにぎりだけ食べ続けるって無理だよね？
もしおにぎりで痩せたとしても、それ以降どうするの。
普通に食べてても太らないように運動して筋肉つけるほうが近道だと思う。

[51. 匿名]

>>15
ほかほかだったからとちゃうかな？

[52. 匿名]

痩せるだけで健康には良くないんじゃない？

[53. 匿名]

αでんぷんβでんぷんとかの事かな？

[54. 匿名]

カロリー減って痩せるだけだよね

[55. 匿名]

塩分気を付けてね
おにぎりって結構な量の塩使うもんね

[56. 匿名]

おにぎりを見るのが嫌になりそう。。。

つんくさんには、健康的なダイエットをしてもらいたいです^_^;

[57. 匿名]

トピ画像つんく♂じゃないみたい
手術後は痩せてエラが逆に目立ってた気がするけど、このダイエットだとエラも無くなるのかな

[58. 匿名]

いやいや体重が減ればいいってもんじゃないでしょ。栄養バランスが偏ってちゃいかんよ。

[59. 匿名]

不健康に痩せても意味ないやん！

[60. 匿名]

つんくさんが何より健康が大事かわかってるはずなのに、こんなバランス悪い食生活なんか推すのは、おかしい。

[61. 匿名]

そうか！
エラが無くなったから別人に見えるのか！
でも痩せるとエラ張りの人はエラが目立つんだけどな。
どういう仕組みだろ？
この顔になったのってダイエットが原因か？
言っちゃなんだがエラ削ってるよね

[62. 匿名]

食事はバランス良く、いろんな食材摂らないとダメだよ。そして、適度な運動、睡眠。こんな後先考えないダイエットなんて、ますます体が悪くなっちゃいそう。

[63. 匿名]

>>61
エラが無くなったように見えるけど、顔自体はまんまるふっくらだよね。

[64. 匿名]

>>41
2010年10月12日の記事なんだね。
それを今何故？？だね。

[65. 匿名]

何でみんな>>1が現在のつんくだと思い込んでんの？

[66. 匿名]

ペ・ヨンジュンに見えてしまった。

…すみません。

[67. 匿名]

この間テレビで見たんだけど老けててビックリした。
シワがスゴくて肌のハリが無くて老けてた！

[68. 匿名]

鵜呑みにしてやっちゃダメよ
貧血ですぐ倒れそうだわ
まず運動して筋肉つける！
食事見直すならまず野菜食べましょう

[69. 匿名]

冷やしたご飯の「レジスタントスターチ」の事？
ご飯を冷やしてレジスタントスターチを増やすと食物繊維のような働きと、糖や脂質の吸収を抑制して太りにくくしてくれるってやつ。

[70. 匿名]

つんくの顔ニガテだわ…

[71. 匿名]

具を変えるだけで味変わるから続けられるかもって思ったけど、具の種類限られるから飽きるわｗ
ただの「●●だけダイエット」の派生系だよね。
普通にバランスよく食べた方がよくない？
今、量食べ過ぎないようにナイントリキャップスとかの食欲抑制剤使いつつ、
スポクラで運動したり、まったりダイエットしてるよ。
ストレスなくて良いわ。

[72. 匿名]

結構まえの写真じゃない？
一時期こんな感じのときあったけど今全然違うよ

[73. 匿名]

河村隆一に教えてあげて。

[74. 匿名]

この画像､今のつんく♂！？

[75. 匿名]

つんく♂がダイエットとか病気の心配しちゃうから...
そんなに太ったのか？

[76. 匿名]

つんくさんがこれやってるの聞いたことがあるけど、病気になる前の話だよ。
今も本当にやってるの？

[77. 匿名]

冷たいご飯いいみたいね。
何年もお弁当温めないで食べてるけど家族全員痩せてる。

[78. 匿名]

めちゃ体に悪そうなダイエットw

[79. 匿名]

おにぎりならほぼご飯のカロリーだけだしね。痩せるだろうけど飽きるよ。
私いつも朝はおにぎりだけど朝だけでも飽きる。

[80. 匿名]

要するに冷や飯で痩せるってことでしょ

[81. 匿名]

糖尿病予備軍になったので教育入院したが
病院食が炭水化物を多く採る食事だった
いつもどんぶり飯、パンの日はバターロール５個
おかずは少ない
週１でラーメン
炭水化物はよくないが
達成できないダイエットはやらないほうがいい
という考え方

[82. 匿名]

まあでも、４０も過ぎたら、若い頃と違って、そんなに栄養満点の食事じゃなくても、お握り程度の粗食でいいのかもね。

[83. 匿名]

そんなのするなら心臓手術する人とかがする野菜たっぷりスープダイエットした方が栄養とれるからいい。

[84. 匿名]

>>6
絶対こういうこと言う人がいる。不快。ほっとけ。

[85. 匿名]

へ？
だったら私痩せててもいいはずなんだけど？

[86. 匿名]

>>39
病気した今、言うことじゃない気もするよね。

激ヤセでもして誤魔化すための会見でもしたのかと思った。

[87. 匿名]

>>41
肉、魚が駄目って…
ダイエットにはタンパク質が必要なのにタンパク質をほとんど摂取できないじゃん。
ボディビルダーやプロレスラーの人は糖質(炭水化物)とタンパク質を上手く組み合わせた食べ方で、筋肉を作るんだよ。
植物系タンパク質なら大丈夫かと思ったら、納豆もだめなら植物系タンパク質も摂取できないじゃん。(納豆の原料は大豆で畑のお肉と言われる程、高蛋白)

これ、栄養失調になるよ。

[88. 匿名]

>>54
1日3合も食べたらカロリーがかなり高いよね。

[89. 匿名]

もともと、つんく♂が太っているイメージなんかないから、ピンとこない。

[90. 匿名]

つんくって、ガンだったよね？
ダイエットやってる場合なの？？
ただでさえガンは痩せるというのに。

[91. 匿名]

おにぎりをレンジで温めてはダメなやつだ。

[92. 匿名]

誰かが作ってくれればやりたいわ（笑）
自分のためにわざわざ握るの面倒

[93. 匿名]

冷たいごはん好き。
でも冷たいごはん作るのって意外と手間。

[94. 匿名]

昔、鈴木その子という美白の美容家が「痩せたい人は食べなさい」という本で、米飯ばっかり食べるダイエットを紹介してたね。肉や油は取らないから、確かにカロリーは少なめなんだけど。

ご本人は６８才で急死。

[95. 匿名]

あまりよくないわ

[96. 匿名]

お米にはたくさんの栄養もあるし、栄養失調にはならない。
みんなおにぎりの他になにか食べるから太る。おにぎりだけなら太らないよ。
糖質制限だとどうしても脳が糖を必要としてリバウンドしてしまう。それに比べてお米には糖質も含まれており、消化もいい！
やってみてからご判断を！

[97. 匿名]

あえて言う。

バーーーカ！！！

[98. 匿名]

つんく黒髪にしたんだ。誰かと思った。
おにぎりダイエット…おにぎり好きだからいいかも

[99. 匿名]

(笑)若返ってる！
すごい

[100. 匿名]

癌は糖質が好物という説もありますよね…
医学的な事は分かりませんが、ダイエットより体のためにバランスのいい食事の方がいいんじゃないかなぁ。よけいなお世話だけど…