あなたのぎっくり腰の治し方！

[1. 匿名]

寒くなってきましたね。早速ですが、ぎっくり腰になりました。
二度と味わいたくない痛みですが、癖になってしまいますよね。
みなさん、これをすると早く治る！というものありますか？
主はまだ模索中です。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

安静にするというコメントばかりになる予感

[4. 匿名]

ぎっくり腰は病院行くの？整体？

[5. 匿名]

こんなのあったよ。

[6. 匿名]

硬いベットに寝ること

[7. 匿名]

なったら急いで鍼！！

打ったあとすぐ歩いて帰れた。

[8. 匿名]

浣腸してもらう

[9. チャイニーズタイペイ]

気合い！

[10. 匿名]

ギックリ腰なった事無いですが最近ふとした瞬間背骨がピリピリする時あるんですが、これはギックリ腰の前兆ですかね？

[11. ボブチャンチン]

もみもみ。

[12. ロシアンフック]

温める。

[13. 匿名]

腰バンドをする。ボディメカニクスっていう腰に負担がかからない動き方があるので調べてみて。

[14. 匿名]

横になれる環境なら安静に。
良くなっても当分腰痛ベルトを締めて、慎重に。
全快したらギックリ腰を予防する運動したら？
腰に負担がかかるような力のかかり方が習慣になってるんだと思うよ。

[15. 匿名]

>>7
私も鍼をして貰って楽になった

[16. 匿名]

病院に行くより、相性のいい整体に行く方がいい。

[17. 匿名]

3回ほど経験しやした（´。｀)　悶絶もんで完治まで5日間寝たきり。
確かに癖になるかも。寝たきりの中でも少～しは体を動かして(トイ
レ以外)リハビリに努めるのがいいかも。

[18. 匿名]

動けるうちに
整体、鍼治療した方がいいですよ。

その方が治るのが早いと思います。
あとは安静…

[19. 匿名]

寝てたよ。

[20. 匿名]

急に立ち上がらない。
ゆっくり横になりながら時間をかけて立ち上がる。

[21. 匿名]

くしゃみが地獄

[22. 匿名]

三回なりましたけど、安静の一択しかなかったです
予防に徹するのがベストかと
姿勢を良くして負担をかけない
筋肉をつける
とりあえず3年は無事に経過してます

[23. 匿名]

ぎっくり腰は温めるより冷やした方がいいんじゃなかった？

[24. 匿名]

痛い時は安静に
良くなってきたらストレッチから初めてウォーキングしてみる

[25. 匿名]

過去に４回ぎっくり腰をやって学んだことはとにかく安静。
早く治そうとストレッチしたり、自己診断で冷やしたり温めたりせずとりあえず安静にしとけば2~3日すれば歩けるようになります。
痛むたびに筋肉がダメージを受けて、その度に治りが遅くなる。
トイレなどは仕方ないけど許されるかぎり安静にすること！
youtubeに載ってるぎっくり腰の応急処置は賭けですね。治る人は治るし悪化する人は悪化する。

[26. 匿名]

鍼灸一択！！！

[27. 匿名]

痛み止めボルタレンを飲む。
ただし、薬局で市販されているものを買うときは、「喘息の持病がある人は副作用に注意するように」薬剤師に言われます。

[28. 匿名]

絶対揉んだりしちゃだめだよ！
知識のないおせっかいが揉もうとするけど断固お断りして！

[29. 匿名]

誰もいない部屋で這いつくばって動き出したはいいけど
中腰のまま、もう１㎝だって動けやしない…ってなって一人泣いた(笑)

[30. 匿名]

私は先日なったばかりですが、痛み止とバンテリンから出てる腰ベルトと湿布で乗り切りました。私は寝てるのも辛かったので仕事も休みませんでした。
痛み止はロキソニンが効きました。

[31. 匿名]

まず冷やしましょう！それから整骨院に行くのが私のやり方です。私はこれである程度回復します。
ベッドで寝るのを止めて、床に布団しいて寝る。そして寝っ転がりながら運動する。
無理はしない程度に、ちょっとずつでも体を動かしましょう。
それから、普段ストレッチとか運動を少しずつやっていくといいですよ。運動不足だとぎっくり腰になります。

[32. 匿名]

意外と座ったりじっとしてる時が一番痛みが酷かったです。仕事中動いてる時は気が張ってたのか不思議と和らいで、止まるとジンジンするって感じでした。2週間くらいで自然完治したけど、寝てても痛いし何かにつかまらないと起き上がれないのがホントに辛い。

[33. 匿名]

屈めない

朝の洗顔も歯磨きもシャワーになる。

[34. 匿名]

これだけ体操

[35. 匿名]

今日でぎっくり腰から１週間、まだ怖くて買い物に行けなくて家族に行ってもらってる。
なんとか動けるぎっくり腰と
全く動けないぎっくり腰があるのですが、
三日間はロキソニン湿布と安静
痛みが治まったらお風呂で温める
足に痺れがでたら整形外科で診察してもらいましょう。
鍼や整体は国家資格のある方にお願いしましょう。

[36. 匿名]

ぎっくり腰やっちゃうと、痛みの度にあぁこういう時に腰って使うんだなって自覚しますね...くしゃみとか車の乗り降り、運転中とか。

[37. 匿名]

まさに！！！昨日ぎっくり腰になり病院行ってきたことろですｗ

私は関節が生まれつき離れてるそうです。
重たい物や無理な体勢は避けるようにと言われましたが仕事が１５キロの物を持っては降ろしてをする仕事なので辞めようか悩み中(><)

[38. 匿名]

辛いですよね、私もこの前初めてなりました。洗顔の際に前かがみになった途端グヂッとなんとも鈍い音が聞こえました
その後3日くらいずっと動けませんでした↓情けない

[39. 匿名]

>>37

追伸、私のようなパターンがあるので病院で診察してもらったほうがいいですよ！

[40. 匿名]

予防効果あるかわからないけど毎日5回だけケンスイしてる。
連続5回もできるんですよ、すごいでしょ？
勢い付けないでですよ♪
男だって5回出来ない人多いもん。

[41. 匿名]

ボルタレン座薬効きます。でも痛すぎて自分で出来ないところが辛い。

[42. 匿名]

個人差があるかもですねー。冷やしたほうがいいという人と、冷やさないほうがいい、という人もいるしｗ
まずは病院行ったほうがいいのかな？

[43. 匿名]

腰用の医療コルセット付けて様子見

[44. 匿名]

安静にしたら治まると思って数日寝てましたが、車にも乗れないので最後は救急車呼びました。病院で座薬の痛み止めを処方されてから、やっと立てるようになりました。立てるうちに病院に行って、薬もらうのが大事だと痛感しました。早めに病院行きましょう。

[45. 匿名]

私は疲れが溜まると腰痛になります。あとは「忙しい！休めない」などの環境から解放されたあと。睡眠、ストレス発散、自分へのご褒美スイーツなどは、予防に効果あると思ってます。

[46. 匿名]

人によるからね～。
民間療法は。色々試して動けなくなるよりも、さっさと病院行きなよ！

[47. 匿名]

熱い風呂と安静にすること！あと鎮痛剤。
やったばかりの整体やマッサージは危険らしいよ

[48. 匿名]

横向きに寝てひざ抱えながら、背中を丸めるといいですよ。
整形外科で教えてもらいました。

[49. 匿名]

私もぎっくり腰が癖になっています。
ハードな勤務が続いた後、しばらくしたら気を付けていないと出る気がします。
弱いところに疲労が溜まってるんですね。

｢立ったまま｣｢座ったまま｣｢寝たまま｣が辛いので、何とかして動いってやり過ごしてます。

皆さんのご意見、参考にさせていただきたいです。

[50. 匿名]

痛みが少し引いたら少しは動いた方が良いですよ。

動かして治すのが一番だと思います。痛いですけどね。

[51. 匿名]

私は冷やすタイプだなあ。一発で治る薬があればいいんだけどね(>_<)

[52. 匿名]

過去5回なりましたが、5回めがやっと治ったばかり、それまでは4日目くらいには動けてたのに今回は普通に動けるようになるのに10日くらいかかりました。急性期は冷やす治りかけてきたら温めると良いみたいです。でも急性期に自分で湿布を貼るなんて到底無理なので、私は安静にしているだけです。

[53. 匿名]

重症のぎっくりでハリと整体してもらいました
今は 毎日ストレッチしてるし なってません
やっぱり日々の積み重ねが大事だと思いました

[54. 匿名]

治し方は色々ですが。
治した後が大事です。

普段から、体幹を鍛える。
股関節周りを中心に、柔軟体操をする。
荷物を持ち上げる時は、必ず膝を曲げて、腹筋と背筋を使って。

これだけで防ぐことはできます。

[55. 匿名]

保険のきく接骨院で、針治療とEMSで、3日で治りました。1回900円くらい。

[56. 匿名]

youtubeのぎっくり腰の治し方とかいうの試したけど全くよくならなかった
安静にして時間が治してくれるのを待つしかなかった

[57. 匿名]

なってしまったら安静にするしかない。
下手にストレッチとかマッサージとかすると悪化する！

[58. 匿名]

ヘルニアの痛さと感じかたは違いますか？どちらもなったかたいたら教えてください。　

[59. 匿名]

全く動けなくなるギックリ腰だったよ。
逆に病院には行ってない、厳密には行けなかった。
病院はエベレスト山頂にありますよ！ってぐらい過酷で遥か遠くに感じてたな～

３センチの段差を越えるのに侵入角度、乗り越える足のチョイス、支える足の位置、掴まる手の位置などをじっくり探る。
１つでも間違うとこの高い壁を乗り越える事が出来なくなる(笑)

[60. 匿名]

変な方法なのでお勧めはできませんが。
堅い床に仰向けに寝て立膝をキープしたまま昼寝。
その際、腰椎が尾てい骨まで直接床にぴったりと密着するようにする。
下着もお尻部分を下げる必要あり。
家族がいる人は見られると恥ずかしいのでタオルケットで隠して。
寝てしまったのですが起きたら、牽引されたかのように痛みが半減してました。
※人によってはかえって悪化するかもしれないので、参考程度に。

[61. 匿名]

私の場合は、冷やすとにかく冷やす冷感シップを貼りまくって横になる

[62. 匿名]

私もぎっくり腰になったけど、動けるぎっくり腰だった。
動けると無理をして痛みを我慢しながら動いてしまうから、腰痛が慢性化したり、椎間板ヘルニアや脊椎狭窄症になってしまうらしい。
動けても安静にしてちゃんと治してね！

[63. 匿名]

個人的な体験ですが、ぎっくり腰の後、仕事もあるので安静にしていることができなくて、お風呂に入ると楽なので、休日に健康ランド的なところに行きました。
ジェットバスっていうんですかね？ボタン押すと２～３０強い水流が出るやつ。あれがついてる、深い、立って入るタイプの浴槽に入って、両手でバーにつかまって、ウエストから腰に水流が当たるように爪先立って金魚運動みたいに下半身を流れに任せて左右させてると、パッと瞬間的にではないんですが、なんか徐々にズレやねじれみたいなものがもとに戻ったような感じで、痛みがなくなりました。

[64. 匿名]

はり灸が安くてすぐ歩けるようになる。
接骨院もいいけれど高いイメージがある。

[65. 匿名]

コルセットは手の届く範囲に置いておくべき。数ヶ月前ぎっくり腰になったとき奥にしまって出すのに涙を流した。

[66. 匿名]

【仙腸関節炎】手術推奨レベルの腰痛が、骨盤マッサージで治る例 - YouTube

脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアで「手術しないと治らない」と 言われた方が「骨盤のマッサージ」で腰痛解消しちゃう話です。 最初に書いておきますが、自分もコレを受けました。 今までした腰痛治療の中で、最も効果がありました。 最寄りの対応医院や詳細は、下記か...

[67. 匿名]

ああっ！と思ったらすぐ、ころんと転がって丸くなって腰を伸ばす。
椅子だったらそのまま上体を前に倒して腰を伸ばす。
すぐやれば効果あるけど、遅れたらしないでね。危険。
たぶんできないと思う。

[68. 匿名]

ギックリ腰かはわからないけど、寒くなるとたまに腰をやる
腰真っすぐならずお尻突き出しポーズになってしまうから、一旦畳みでうつぶせになって数分して立ち上がると、なんとか真っすぐに立てるようにはなる

[69. 匿名]

仰向けに寝て膝を立ててゆっくり左右に倒す。
痛くないギリギリのところで止めて何回か繰り返す。
YouTubeで色々見てこれが1番効果ありました。

[70. 匿名]

タイムリーで今日なりました。。。
腰ベルトしつつ、バンテリンのゲルを塗る。
湿布より効きます。

[71. 匿名]

ぎっくり腰になったら温めたらいけないので冷たい湿布を貼ってお風呂もシャワーで済ませた方が良いみたいですよ(^^)
ぎっくり腰になった時そう教わりました!!

[72. 匿名]

先月なりました。
整形外科行って、注射二本打ってもらって
痛み止めもらって安静にしてました。

[73. 匿名]

くせになってるみたいで
私は毎回くしゃみでぎっくり腰になります…
大人になってからハイハイで家の中を
移動することになるとは思いませんでした(笑)
鍼は合う人と合わない人がいるみたいで
私はまったく効果がありませんでした(ToT)
安静第一です!！

[74. 匿名]

最初にぎっくり腰になったのが中2で、それから40歳の現在まで10回以上ある。
大抵、全く動けないので病院や整体へ行くのは急性期が過ぎてから。ただ、私には、整体は合わないようで効果がまるでないので、最近では病院へ行く。
酷い痛みで体が曲がってしまうので、それを緩和するためにも、痛み止めは貰っています。
椎間板ヘルニアがあるので、ぎっくりだけでなく、麻痺や痺れも出るのでなるべく病院で診て貰うよあにしています。
もし、尿意が感じられなくなったら、遠慮なく救急車を呼んでと何度も医者に言われています。

日常生活では、運動不足にならないよう気をつけています。ジム通い15年、週1でエアロビ。仕事の合間にストレッチ。朝のランニングなどしています。

[75. 匿名]

腰痛に効く精油をブレンドしたオイルを腰に塗り込んで安静にすると数分で痛み消えて普段通り動けました。

[76. 匿名]

ギックリ腰の時ほど、ベットがこんなにも
強く必要だと思った事はない。
未だに床に敷いて寝るのでギックリ腰になると
朝は激痛で起きれない。

カーテンを掴みながら子どもの竹刀を杖変わりに起きるのに必死でした。

[77. 匿名]

>>73
くしゃみって結構こたえますよね。
私は負担が掛らない様なくしゃみに変えました。（＾＾）

[78. 匿名]

私も本日からなりました。
日曜ライブイベントあるのに、最悪です…
痛み止めとコルセットとゴルフボール持ってかないと…

[79. 匿名]

整形外科では？

[80. 匿名]

大丈夫ですか？
先日私もギックリ腰まではないですが
まぁ痛い腰痛でした。
しかも、風邪を引き高熱まで出て
病院で薬を貰ったのですが、その時の鎮痛剤が良かったのか、腰の痛さも和らぎましたよ。
湿布とコルセットで2日程で腰の痛さは無くなりました。体の動かし方で腰の痛さが分かるので、普段こんなに腰に負担かかるんだなぁーって思い知らされました。寝返りもキツかったです( ༎ຶŎ༎ຶ )

[81. 匿名]

ペインクリニックへgo！

[82. 匿名]

いざと言うときに頼れる整骨院の先生を見つけてる
周りに聞くと、冷やすとか暖めるとか逆意見もあるから迷うので、その先生に従ってる

日々、腹筋背筋を鍛える
痛いなと感じたらお風呂はシャワー程度か、ぬるめで短くのあと、冷シップ
朝起きるときは一旦横になり、手をついて体重を腰にかけないようにゆっくり
足元のものを拾うときはお腹に力を入れる
この辺りで整骨院

寝返りも打てなくなったらコルセットで数日
もちろん即整骨院

[83. 匿名]

1です、皆さんアドバイスありがとうございます。
予防法になってしまいますが、私はくしゃみをする時、なるべく壁などに手を置いて体がうねらないようにしております。

[84. 匿名]

ギックリ腰の時湿布かキンカンか貼るか塗る！寝るあんまりよくならないので、原付バイク廃車した！少し腰の調子良くなった癖になってる！

[85. 匿名]

太ってるから腰が悪いのかと思って、頑張って10キロ減量したけど変わらず。美容体重にならないとダメなのか？と絶望していたら卵巣嚢腫発見。かなり大きい。手術するとだいぶ良くなるらしいので、期待してます。
こんな原因で腰が痛いとは思ってもみなかった…

[86. 匿名]

>>77
73です!!
くしゃみやばいですよね( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
どんなくしゃみにしたら負担減りますか？

[87. 匿名]

>>86
壁にはりつくか物につかまってするように
言われました
自分がくしゃみの衝撃で動かないように

[88. 匿名]

保育士の頃は一度もなりませんでした
事務職になってこの5年くらいで
3回目です
コルセット様さまです

[89. 匿名]

マッケンジー体操一択。

この体操を知ってから、ぎっくり腰恐くない！

[90. 匿名]

腰が痛い時は大腸を検査したほうがいいですよ。
実際に大腸○が見つかった人もいるし。

[91. 匿名]

先月末に軽いぎっくり腰になりました。
鍼や整体で症状はだいぶ良いけど、仕事が忙しかったり、ストレス感じると痛みが出てくる。
早く治したいわ～

[92. 匿名]

>>87
わかりました!！
これからくしゃみの時はその方法使ってみます( ´･ω･)シ

[93. 匿名]

100均でひざサポーター買ってみたわｗ

[94. 匿名]

完全になったことはないけど、なりかけの状態には何度かなった。
整骨院より、針やお灸へ行くと直ぐに治る。
調子が良くないと分かった時点でサポーターかコルセットを巻く。予防に努めた方が良い。

[95. 匿名]

2年前にやりました！
歯磨き中に！！

かなりの激痛でその体勢から動けず、洗面所から助けて~と叫びました（笑）

急性期は安静に、徐々に動けるまで回復してきたら、ストレッチなどした方が良いと医者に言われました。

あれからはなってませんが、二度とあの痛みは味わいたくないですね…

[96. 匿名]

仕事中にぎっくり腰になり、急いで帰宅。
モーラステープ(整形で処方される湿布)を背中から腰に掛けて広範囲に貼り一晩寝たきり。
翌日には起き上がれるようになりましたが、
疲れが溜まってきたら、じんわり腰が重くなる感じがします。
整形外科の看護師をしている姉に聞いたら、
急性期(なってから2.3日)は絶対安静。
針、マッサージ等はそれ以降じゃないとダメ！って言われました。

[97. 匿名]

まずは安静(というか動けなくて安静にするしかない)
冷やせたら冷やす
動けるようになったら整形外科
腰に注射打ってもらって痛み止めのクスリとかもらう
コルセット＆病院のリハビリ通うって感じ

ぎっくり腰の場合痛いうちは
整体はちょっと怖くていけない

[98. 匿名]

ぎっくり腰も色々とあるし、人によりますよね。
私は腰痛が度々あるほうで、前日に腰がビリビリして痛みが何時も違っていて
翌日に靴下はくのに屈んだらやられました。寒い2月のときもあったので、寒さも影響してました。
全く動けない・動くと痛みがあったのですが、無理して動いて病院に行って急性と診断。

ベットに楽になる姿勢で横になってもロキソニン効かずで、痛くて寝れず泣いてました。
二日間、痛くてほぼ寝れずシャワーさえも出来ません。トイレも泣いて這って行ったほど、洋式でよかった(泣)食事もままならず、でも喉は乾くしベット横に飲み物と軽いものだけ置いておく状態。

急性は最低でも二日間は安静に。カイロなり整体の方にも一日目は御断りされました。治療は痛みが和らいだ二日目からしてくれました。
三日目で仕事に行けたけど痛みはあるし、コルセット着けて慎重にしてないと駄目な状態でしたよ。

[99. 匿名]

トピを申請したけど採用されず・・・検索したら最近採用さえてたんですね。
参考にします。

入力するのも辛いわ( ；∀；)