30代で発症急増！「ぎっくり腰になりやすい人」の危険な兆候3つ

[1. 匿名]

30代で発症急増！「ぎっくり腰になりやすい人」の危険な兆候3つ

「寒くなるとカラダが固くなる気がする……」これは単なる気のせいではないんです。 『ウーマンウェルネス研究会』 が実施した「女性のこりと腰痛・ぎっくり腰に関する意識調査」によると、冬場に肩・首・腰のこりを感じる人は90％にもなり、その中でも30歳以上の女性の70%以上が“ぎっくり腰”への不安を抱えている実態が明らかになりました。 とくに冬場は厚みのある衣類や寒さで、カラダが縮こまり血の巡りが悪くなりますが、なんとぎっくり腰になりやすい人には共通点があるようなんです！ そこで今回は、同調査を参考に、ぎっくり腰予備軍の危険な兆候を3つご紹介します。一緒にチェックしていきましょう。

出典：wooris.jp

■1：きつい服やハイヒールをよく履く

血の巡りが悪くなるとぎっくり腰を起こしやすくなるのだそう。サイズが小さめの服によって体を締め付けてしまうと、それだけで血行が悪くなってしまいます。さらにハイヒールも血流を悪くする要因になりかねないとのこと。

■2：立っているのがつらく、なんとなく腰に疲れがある

ぎっくり腰の原因として“疲労”も大きく関係してくるとのこと。疲れを感じたときは、その疲労を取り除くことでぎっくり腰予防につながります。

■3：腰に手を当てると手の温かさが気持ちいい

血流が悪くなるということは、カラダが冷えてしまうということ。手を当てたときに温かさが心地よいと感じる場合には、腰が冷え切っている可能性があります。

[2. 匿名]

ぎっくり腰って急に起きるから怖い

[3. 匿名]

20代ですでに二回やってますわたし

[4. 匿名]

冷え性はやばいのかな？

[5. 匿名]

う～ん全部当てはまるんですが…(；・∀・)

[6. 匿名]

つい最近なりました！
本当にいきなりグキッと来ます！！
しばらくはコルセット巻いて仕事します。

[7. 匿名]

一人暮らしだから、もしなったらって不安になる。。

[8. 匿名]

出典：pic.prepics-cdn.com

[9. 匿名]

ぎっくり腰と生理が重なったら地獄…(*_*)

[10. 匿名]

私、二十代で三回、三十代で二回やりました泣

トイレすら助けてもらわないと出来なくて主人に感謝感謝でした

[11. 匿名]

ぎっくり腰って全く動けなくなるの？
意地で動けてるからぎりぎりぎっくり腰じゃないのかな

[12. 匿名]

３０代って気持ちは若いつもりで動いてしまうけど、
自分が思ってる以上に身体が衰えてるのを感じるよね…

[13. 匿名]

出典：is-chiro.com

出来るだけ重いものとかを低い位置から持ち上げないように！

[14. 匿名]

先月の後半、なりました。
しかも2回目…
しかもまだ20代…

気をつけます。

[15. 匿名]

この前2歳の子どもを浴槽からあげるときにぎっくり腰になりました。
まだ20代前半ですが2人の子どもが生まれてから数回やってます。
産後は退院当日から動き回ってたから余計なのかな。

[16. 匿名]

なんでマイナス？

[17. 匿名]

母親が30代の時にぎっくり腰になってて辛そうだった。
私は高校生でなって学校休んだ(;・∀・)
冷え性だし来年30歳になるから気を付けないとなー

[18. 匿名]

ぎっくり腰になったことはないけど、よく腰が痛い。

[19. 匿名]

ちょうど腰に痛みあり。妊娠中ギックリしてから調子がおかしい。出産と子供の抱っこでだいぶ酷使してる。整体行きたいよ～(涙)

[20. 匿名]

ぎっくりじゃないけど、ドラム式の洗濯機で腰痛めた…

[21. 匿名]

重度のを数回してます

激痛に泣きながら、お手洗いへの道のりが往復30分
下着の上げ下ろしさえ、1人で出来ない
クシャミや咳なんてしようモノなら、死にます
（；＿；）

また、いつなるか
考えただけで怖い

[22. 匿名]

カーブス行って、ぎっくり腰なった！椅子に座って持ち上げる機械で！

[23. 匿名]

予防はあっためるのがいいけど、
ぎっくり腰になったらあっためるのはＮＧなんだって。
徹底的に冷やさないと腰の炎症がすすんじゃうかららしい。

ぎっくり腰・ギックリ腰と整体 | 墨田区の整体院【錦糸町カイロプラクティック】東京都,墨田区,江東区,江戸川区,台東区,小岩,両国

整体の視点からぎっくり腰の対策法を紹介。ぎっくり腰の原因についても解説。東京都墨田区錦糸町の整体院/錦糸町カイロプラクティック>

[24. 匿名]

ぎっくり腰はネトウヨ

[25. 匿名]

立ったまま、腰から上を前に倒して、何かを運んだりすると、なりやすい気がする。

[26. 匿名]

社会に出てほぼ十年近く
過労が祟ったんでしょう

[27. 匿名]

まさに今、やられております…
寝返りするのも痛いとです。

[28. 匿名]

職場の下駄箱が一番下で、靴を取ろうと屈んだ瞬間になったことある。あと、歩きながらくしゃみした瞬間とか…またいつなるか恐い！

[29. 匿名]

ストーブ持ち上げた時になったー

[30. 匿名]

一度やると、重いものを持ったときに「あ、ヤバい」ってわかります。
あの感覚と痛みは忘れない。

[31. 匿名]

30超えたけど、今までなった事ない分
人の事言えない（；゜０゜）

力仕事も頻繁にやっているし……

[32. 匿名]

20歳で、立ち上がる瞬間にくしゃみしてなりました。あと、体冷えきってるときに立ち上がろうとしてなりました。いずれも重い物を持つ時ではないので、いろんなパターンを身を持って知りました。
くしゃみする時にとっさに体ごと背ける人いけど、あれも危険だそうで、くしゃみする時には体勢を変えないように気をつけてくださいね。

[33. 匿名]

背筋力が無いのも原因だったりしないのかな？

[34. 匿名]

介護職です。立位の全く取れない入所者をトランスする時にグキッと…。会社では押し車を使用して歩いてました(笑)腰の痛い時はかなり楽です！

[35. 匿名]

20代で2回ぎっくり腰に。
30歳のときにヘルニアになりました。
少しでも腰に痛みを感じると再発したのかもと不安になります。

[36. 匿名]

1回やるとなる瞬間がわかるようになる。
この動きの続きを動くとなるって。
だからその瞬間は一瞬ビクンってなるけど、動作を1コ戻る。
そうするとならないですむ。
でも人から見たら変な動きに見えてると思う。
(〃ﾉωﾉ)

[37. 匿名]

今、まさに腰痛で苦しんでます

モノを落とすと痛みでかがめないので、拾うのに激痛。

いったん椅子に座ると、普通に立てない。痛みに耐えつつ少しずつ体重移動して
なるべく痛みの少ない立ち方を選んで老婆のような動きで立ちます。。。

そしてクシャミのたびに、グギッと腰に恐ろしいほどの痛みが走ります
クシャミの動作が、こんなに骨に影響あるなんて
本当に驚きました。

もうすぐ生理だから腰痛悪化するな。。。
外で、腰痛に苦しんで歩いてる人を見かけるたびに
わかる！！同志よ！！と思ってしまいます

[38. 匿名]

介護職です。
25ですがいつなるか隣り合わせです(´Д`|||)

[39. 匿名]

腰痛中です
寝返りもうてない…くしゃみもできない…
どうすれば楽になりますかね…湿布貼ってます

[40. 匿名]

20
ドラム式は腰に負担が掛かりますよね。
洗濯機買いに行った時に販売員さんが、高齢者やこれから妊娠する予定の方にはドラムは勧めないって言ってましたよ。

[41. 匿名]

ぎっくり腰なったことあります。
立っててくしゃみした途端なりました。
一歩も動けないどころか、ほんの少しの体重移動さえ激痛が走り動けず、まずは
「今日の晩御飯作れない」
と旦那に知らせなきゃと思い、ほんの2mほどしか離れていないスマホの場所にたどり着くまで1時間かかりました(T-T)
ヤツは不意に襲ってきます。
皆さんお気をつけて・・・

[42. 匿名]

この前の朝、コンタクトをつけようと洗面所でかがんだらピキッときた。
接骨院の先生に、冷えが原因なこともあると言われた。ヨガを5年くらいやっているので、腰や骨、筋肉関係は自信があったからショック。
立つ時座る時かがむ時、低い悲鳴をあげている。
（余談だけど、腰痛もちのヨガインストラクターは意外と多いらしい）。

[43. 匿名]

歯をくいしばるほどの痛みで何もできなくなる。

[44. 匿名]

デスクワークをしているのですが、お昼休みに立ち上がった途端ギックリ腰になり、その場から全く動けなくなった...それが初めてのギックリ腰です(>_<)驚きました！

[45. 匿名]

本格的なギックリには三度なって、ギックリ一歩手前みたいな鈍痛はちょくちょくなってましたが、毎晩ストレッチするようにしてからはなってないです。

[46. 匿名]

昨日、軽度ですがギックリ腰になりました。今回で二度目。キッチンでちょっとかがんだ瞬間に激痛が！ 今日は休みだったけど明日からの仕事どうしよう。

[47. 匿名]

軽いヘルニアもあって 腰痛の恐怖…
お察しします、、Σ（ﾟдﾟlll）
寝返りも うううっと声出る痛み
朝は起き上がるのに 体制 変えハーハーしながら どうにか起き 靴下履くのも難しい…
何とか外出しても 駅の階段も一歩一歩…
いったん、座って立ち上がる時の激痛は
暫く動けなかったです…恐怖でずっと立ちっぱ… トイレも咳も激痛
市販の鎮痛剤で徐々に軽減しました…(･_･;

[48. 匿名]

高2の時、バドミントン部でぎっくり腰して以来、定期的になってます。整骨院通ったり、受験の時には神経ブロックの様な注射してきました。寒い冬は特になりやすいらしく、今年は靴を履こうとした時になりました。癖になるみたいですね。
27歳でこんなんだから、先が思いやられます。

[49. 匿名]

ヘルニア持ち
早速、新年早々ギックリ中
数え切れないほどギックリ腰を繰り返してます

[50. 匿名]

ぎっくり腰って急になるけどなった瞬間、あ！やっぱりな！って思う･･･数日前から腰に疲労溜まってる事気づいてたのについつい無理しちゃった結果なんですよね(T_T)

[51. 匿名]

40にして腰痛デビュー。
布団から起きるのにてこずり、トイレにてこずり、着替えにてこずり。
サロンパス貼っている姿を鏡で見て、独身なのが良かったのか悪かったのか…。

[52. 匿名]

血行不良や冷えに重なって、体重が急激に増えた時も危険。
腰に負担がかかってピキーン！(◎-◎;)

トイレに行くのも赤ちゃんのようにハイハイやつたい歩き、主に布団の中が生活範囲なのに、
受診した整形外科の先生が『３日間はトイレ以外絶対安静ね』っておっしゃったことをそのまま職場に伝えると、
『じゃあ４日後から出勤してね』
って言った上司…

誰も３日で完治するとは言ってない！
最低３日は絶対安静なんだー！
４日目からいきなり中～重労働の看護師業務なんて無理ー！

それでも神経ブロックとコルセットと鎮痛剤で泣く泣く出勤する社畜(病畜)…(´･ω･`)

[53. 匿名]

この前階段で転んで尾てい骨打撲しました。
痛みを庇って動いてるせいか腰…と言うかお尻の筋肉がこって痛くなりますねー。
整骨院行きましたが、きちんと治さないとぎっくり腰とかなりやすいと聞いて、しばらく通いました。
寒さで筋肉が収縮してこってしまうっていうのもあったので、貼るホッカイロ使って温めたり、温熱のシップ使ったりすると楽になりました。じわじわ温まるのが気持ちよくて、癖になりますね。

[54. 匿名]

２０歳で２回やった。バイト先で短いホウキで掃き掃除をしていたら
戻らなくなって、以来変わらず掃き掃除や慣れないヒールを履いた時
かなりヤバいです。筋力つけないといけないし痩せてる人はなりやすいっていうけど
腹肉だけ相当ついてるんだけどな～と言われるたび微妙な気分に。今４０歳だから
今なんとかしないとと気持ちだけは焦ってはいるけど。

温める事が大事で湯船は勿論お灸が効きましたけど、持続しないとだめなんだよね。
とりあえず足首の上までのもこもこ靴下と腹巻必須。

[55. 匿名]

21歳の時、朝ベッドから起き様としたら体に激痛が走り起きれず。
ぎっくり腰でしたσ(^_^;)
悶絶する痛みに耐え何とか整体に行くもすぐまた激痛で大変だった。

[56. 匿名]

幸いまだ一度も経験ないのですがもしぎっくり腰になったら病院に行った方がいいのですか？自宅で安静にしていれば治まってくるものなんですか？
兄がヘルニアなので私もいつかはなるような気がします。

[57. 匿名]

今２０歳ですが、ぎっくり腰なりました。
あんなに痛いと思ってなかった。

[58. 匿名]

もう何度も繰り返してます

冷たい飲み物など内臓を冷やすのも悪いと医者に言われました

腰の中央に内臓と繋がるリンパがあるそうです

普段は暖めて、ギックリやってしまっら暖めてはいけないそうです

[60. 匿名]

整形勤務ですが、腰痛の人は普段から運動してください！背中に筋肉つけてー

[61. 匿名]

十代で3回やりました。
親もよくやるので、遺伝もあるかと思っています。

[62. 匿名]

私は未経験だけど、旦那はしょっちゅうぎっくり腰になってる。
冬でも半分屋外みたいなところで重いものを上げ下げする仕事なのと、背が高くて痩せ型だからかもしれない。
そういえば暖かい季節にはなってるの見たこと無いな。
やっぱり冷えが良くないんだろうね。

[63. 匿名]

タイトなジーンズはやめた方が良さそうだね……
お風呂とかで温まって、血流良くしよう……

[64. 匿名]

59さん、あなたが30代になった時自分が言った言葉が返ってきますよ(｢･ω･)｢ﾎｲ

[65. 匿名]

50回はあります。
椎間板ヘルニアの手術を2回しています。
子供が小さい頃が一番酷く辛かったです。

[66. 匿名]

30過ぎのおばさんたち、無茶しないでオーバーサイズ着ときなさいｗｗｗｗｗ

[67. 匿名]

四十代前半に経験しました。

スポーツしていたので腹筋も背筋も鍛えていたけれど
なってしまいました。
筋肉なのでしょうか？
神経のような気がしますけどどうでしょうね。

[69. 匿名]

前月なって。痛くて号泣。
スポーツドクターに腹筋背筋力を強化するように言われました。支える筋力も大事みたいです。
17歳なのに(涙)

[70. 匿名]

25歳の時にはじめてなりました。
すごい寒い日に、厚手のタイツが洗濯間に合わなくて、薄いストッキングで出かけた翌日に…
冷えは大敵です。

[71. 匿名]

子ども産んでから２回なりました。
１人目で初めてなって、２人目で２回目

激痛で動くのが大変でも、抱っこはしないといけないし、いろいろ動かないといけないし最悪でした

１人につき１回なってるので
もうすぐ３人目が生まれるんですが
次も１回はあるのかな？とビクビクしてます(>_< )

[72. 匿名]

７１
使えなさ過ぎる・・・子供が産まれたときくらいもっともっと注意して行動しろよおばさーん。
頼むよ。旦那さんと赤ちゃんが気の毒すぎる。３人目はもっと気合いれろよ。

[73. 匿名]

私も最近腰が痛い
太ったから？

[74. 匿名]

20代前半でなりました。
ボーリングした次の日だったから、腰に負担かかってたのかも…(^^;
寝返りもきず、病院の待ち時間1時間がキツかったです…(T-T)

[75. 匿名]

若い時厚底ブーツ履いて長時間歩いてたら急に腰に激痛が走って動けなくなった。
ブーツが重くて腰に負担がかかってたみたい。

[76. 匿名]

なんか面倒くさいかまってちゃんが来たね

[77. 匿名]

高校生の時と、大学生の時にやりました。
家の階段を泣きながら上り下りしました。
２０代ではまだ一度もなってません！
順調に腰痛から解放されつつあったけど、
妊娠中なのでまたなるんじゃないかと冷や冷やしてます…

[78. 匿名]

生まれて初めて激痛で叫んだ。

[79. 匿名]

椎間板ヘルニアなんだけど、元旦に再発してまだ動けなくて今年はまだ会社に行ってない！Σ(×_×;)!

[80. 匿名]

怒りを我慢する人もなりやすいよ。
ストレスはためすぎないで発散しよう。

[81. 匿名]

３０代です１回ぎっくり腰をしました、寝たきり老人の気持ちが分かる
上半身と下半身ははずれたような感覚になり、トイレの便器に座るのが大変
そして立つのはもっと大変、介護用の手すりみたいなものが欲しいと本気で思った

[82. 匿名]

ババアになればわかるけど若い頃よりなんでも楽しいし充実してるんだよー(o^^o)
若い子にはまだわからないんだろうなぁー
ババアって悪口にはならないんだけどなー♡
あ、ボキャブラリーないから仕方ないね( ´ ▽ ` )ﾉ

[83. 匿名]

19歳の時に2ヶ所椎間板ヘルニアになり
それからぎっくり腰を計7回やりました。
現在25歳です。
ぎっくり腰はほんと些細な事でなりますよね。涙
一度やると癖になるので常に気を付けないといけないのが苦痛です。笑
腹筋と背筋のバランスが最も大事で腹筋背筋を同じ回数鍛えてもダメみたいです。背筋を多くやった方が良いと言われました！
ヘルニアもあるので先が思いやられます(T0T)