ぎっくり腰＆ヘルニア

[1. 匿名]

今現在、ぎっくり腰やヘルニアで
辛い思いしてる方いますか？
私は最近ヘルニアになり現在仕事も休んで
寝たきりであります。

トイレに行くのも
座ったり立ったりするのも
激痛で辛い毎日です…

同じ思いをしてる方！
症状が緩和する体操等知ってる方
いらっしゃいますか？

[2. 匿名]

管理人さん、かぶってるよん。

[3. 匿名]

ついこの間なりました。やっと赤ちゃんも、だっこできるようになった。
病院いっても母乳だからなにもできないと言われて、レントゲンとったらヘルニアの一歩手前だそうな。上の子赤ちゃんの、ときもなったし、辛かったです(ToT)

[4. 匿名]

なんか、ガルちゃん動きおかしくない??

[5. 匿名]

ぎっくり腰はボートつらい。
名前をぎっくりｼﾞｬﾅｸﾃもっとヘビーなものに変えて欲しい。
ぎっくりなんてものじゃないです。
おむつを覚悟する位に動けない

[6. 匿名]

、

[7. 匿名]

とりあえず整形外科か整体へGO

[8. 匿名]

私もあります！
吉野家のカウンターで牛丼を食べ終わって椅子から降りた瞬間…
脂汗が止まらなく2.3日は動くこともできませんでした
安静が一番だと思います

[9. 匿名]

[10. 匿名]

ギックリは本当に「ギュギッ」って音がするよね。
寝返り、トイレの立ち座り、洗顔、全部出来なくなるよね。くしゃみすると響いて更に激痛が。
横向いて両足に枕を挟んで寝る。絶対安静です。

[11. 匿名]

うちの職場、自称腰痛持ちが都合良く仕事さぼるのに利用してる。
本当に辛いなら病院行けやって思う。

[12. 匿名]

ヘルニアです。ブロック注射しても、一週間持たなくなりました。安静が1番ですよね。

[13. 匿名]

ヘルニア持ちです
一度手術で取ったものの まだ出てきています
腰の痛みとあわせてお尻の神経系の痛みがあります
日常生活には支障がないので湿布と痛み止めで抑えながら
ジムで筋トレをしていますが
腰の痛みだけじゃないことが理解されにくくて悲しいです

[14. 匿名]

私も主人もつい最近ぎっくり腰になり、接骨院通いしてます。
骨がずれているので、その骨を正しい位置に戻さない限り完治はしないそうです。

[15. 匿名]

普通の腰痛だと思ってて 接骨院通っていた
骨盤がずれてるということでしたが 一瞬調子よくなるものの すぐに痛むから
整形外科で診てもらったら ヘルニアが出ていて
手術することになりましたよ
甘く見ないで、まずは整形外科への受診をオススメします

[16. 匿名]

仰向けになって、片足を横に倒して腰を鳴らすやつ、気持ちいいけどやったらダメ。
あれやめてだいぶ腰痛楽になりました。

[17. 匿名]

辛いですよね。何年か前にぎっくり腰になった時は本当に痛くてベッドから動けませんでした…。トイレはお母さんに肩貸してもらってやっとって感じで。その時は整形外科に行きましたが、一番は安静にすることだと言われました。がんばってください！

[18. 匿名]

10年くらい前にぎっくり腰をやってから一年に一度ペースでぎっくり腰に(>_<)
腰痛からの坐骨神経痛にもなり。。ボロボロですw

[19. 匿名]

私は逆に少しずつストレッチして治しました。
一歳くらいの子どもがいてとても休んでいられなかったのもあるけど。
一日目はトイレも一人でいけないくらい激痛だったので寝たきり。二日目から徐々にやりました。
仰向けに寝転がって両膝を曲げた状態でくっつけ、左右に倒せるところまで倒す。
とにかく痛いので無理しない程度で。
それをやってたせいか、3日目には子どもを病院に連れて行けるくらいには治りました。

くれぐれも無理はしないで！お大事に★

[20. 匿名]

ヘルニア持ちです。

まず固定はされていますか？
されていないなら、100キンのゴムバンドでもいいので、骨盤辺りを、きつ過ぎない程度で縛ってみて下さい。

整形外科は受診されましたか？
私は痛みがある時は、ロキソニンがよく効きました。

手当てをきちんとして、痛みが治まったら
毎日、柔軟体操をしてみて下さい。
私のメニューは…
開脚前屈
開脚のまま、左右順に体をねじる
開脚で膝を立て、左右に倒す…などですが、ネットで調べたら色々出てくるので
ご自身で続けられるメニューを、立てて下さい。

腰回りだけでなく、腹筋背筋、肩甲骨周りなど、全身の柔軟もオススメします。

あと姿勢です。
普段から、骨盤を立てるように
腹筋背筋を使って、正しい姿勢で。

私はそれで、ここ8年
痛み知らず、通院無しです。

かつて私も、一度痛みが出たら
横になるのも辛く、吐き気をもよおす程
…手術をしようかと思うほど酷かったですが…

そんな私の現在の職業は
フラダンスのインストラクターです。

[21. 匿名]

ここ読んで見て下さい。
　　　

運動器疼痛メディカルリサーチ＆マネジメント講座

腰痛を代表とする疼痛症候群の病態、疫学や計量心理学に関わる研究、生体力学を含む実証的研究を行うとともに、診断・治療アルゴリズム、予防ツールの体系化を目的としています。

　　　

[22. 匿名]

>>4
このところ、変な動作多いと思う。
サーバーにかなり負担掛かってて、バグも出て来てるんだと思う。
サーバー容量多いのに入れ替える必要があると思う。
　　　
　　　　

[23. 匿名]

腰痛学会会員です。
トピ主さま、ご行動範囲はどの辺りでしょうか？
付近の病院の専門外来をお教えできるかと思いますが・・・。
　　　　

[24. 匿名]

１日の半分、横になってます。
子宮筋腫摘出の後遺症かな。

[25. 匿名]

本当に辛いですよね。
何をしても何もしなくても、座っても寝ても立っても痛みが強くてストレスにもなるし。

体操もいいけど、変にやると悪化させてしまうかも。
私もどうにか楽になりたくて、調べてYouTubeとかで動画見て試してみたけどダメでした。

評判の良い整体に行ってもダメで、何したって良くならないから諦めモードだったけど、ダメ元で他の整体院へ行ってみたら良くなりました。

自分に合う合わないとか、通わないとならないとか難点ですが。

ブロック注射はダメ、手術もダメ、整体もダメと言う情報もあるし、何を信じていいのか分からなくなるけど見極めて上手く付き合っていくしかないんですよね。

[26. 匿名]

最近は朝晩冷えるようになってきてるので、朝のくしゃみとか咳には要注意ですよ！
くしゃみが出そうな時は座るか屈まないと腰に来ますー∑(๑º口º๑)!!
気をつけましょうね。

[27. 匿名]

ヘルニア持ちで最近出産しました。赤ちゃん抱き上げる時とか座るとき立つとき神経使います。いっそ手術したいけど若いから勧めないと言われ、授乳中なので薬は飲めないしきついです。ブロック注射もきっとだめですよね。

[28. 匿名]

ヘルニアの時、入院した時のリハビリメニューは牽引で、術後は腹式呼吸でした。
腰まわりに筋肉をつけるのが良いみたいですね。

私は手術して仕事も復帰できたし二年経ちますが今のところ異常ないのでして良かったと思っています。

[29. 匿名]

二年前くらいにぎっくり腰になって、それからいつも腰をかばって生活してます。
旅行大好きなのに、長時間座ることを考えると。。。
おしゃれなカフェのおしゃれイスに長く座れなくなりました。微妙な高さとか変な傾斜とか、柔らかすぎたりとか。昔は気にしたこともなかったのになー

[30. 匿名]

整形外科に行ったけど薬とシップのみでした
尾てい骨と右側の腰の２ヶ所ヘルニアになりました
尾てい骨の時は全身の浮腫みと痺れと痛みで寝てても辛かったです
尾てい骨は固まったみたいだけど、右側の腰の方が安定しない

[31. 匿名]

１日の半分、横になってます。
子宮筋腫摘出の後遺症かな。

[32. 匿名]

１日の半分、横になってます。
子宮筋腫摘出の後遺症かな。

[33. 匿名]

やっぱり冷えると堪えます。
椎間板ヘルニアで手術しました。
最近は手術することは少ないのかな？

痛いときはなるべく安静、あったかくして。
痛く無くなったら運動して、体重も増やさないこと！
手術したときに主治医に口酸っぱくなるくらい言われました。

[34. 匿名]

二足歩行を選んだ人間のさだめだよね

女性は生理や出産のホルモンでただでさえ骨盤ゆるむから
今から痛いと高齢になってから…ゾッとする
私も三人産んで腰痛が辛くてお腹はへっこんだけどガードルは手放せない
体型は戻っても骨盤はね…
冷やすのもよくないよね
育児で横になれないし授乳も腰が辛い
病院や整体いっても
結局、背筋と腹筋つけなきゃだめだわ…

[35. 匿名]

右手に杖替わりの6番アイアン
グリップを下にして
左手は丸椅子
椅子の足に床の傷防止の靴下を履かせているので
滑らせながら
腰はまげたまま移動しています
腰痛コルセットと痛み止め飲んでいますが
痛み止めは効いている気がしない

腰の運動やストレッチは痛みがある時は
良くないらしいですよ
できるだけ安静が良いと思われます
頑張りましょうね

[36. 匿名]

３０歳で急に首から下がまったく動かなくなって、パニックとどうしていいかわからなくて救急車を呼んでしまいました・・・
ぎっくり腰と言われ、救急車呼んじゃって反省しました・・・でも未経験でわからなかったから(>_<)
その時に、ヘルニアがあるといわれ、ぎっくり腰もたまに起きるようになり（それ以来は自覚できるようになった）、５年後、これ以上は手術もあり得るから気をつけてと言われました。

とにかく、私は運動不足気味だったため筋力がないせいでなりやすいといわれました。
腹筋と背筋を鍛えるように言われ、意識して姿勢を保ったり、筋力をつけるようにストレッチや軽い運動を毎日しています。

寒い時期は痛みが起きやすいので、ちょっとでもマズイなと思ったら暖かい格好したり、温めたり、筋をストレッチしたりしています。
どうしてもって時は、市販の頭痛薬を飲んでコルセットしてます。

骨盤をスッキリさせるマッサージチェアが、ヘルニアを患ってから痛くて使えなくなったのが辛いです（笑）
いまのところ、猫背にならないように背筋をきちんとしたり、温めるのが一番の予防かなと私は思ってます。

[37. 匿名]

くしゃみをしてぎっくり腰になった経験があるので、立っていてくしゃみをする時は、必ず足を開いて腰を両手でがぢっと持ってします。
でも人前だと口に手を当てないと失礼だから、片手だけでがんばります（笑）

[38. 匿名]

個人的には肥満が原因だったようで
痩せたら嘘みたいに症状なくなりましたが、
以前は救急搬送されたことがあったり牽引で通院していました…

今でもちょっと太ったときは
背中～お尻にピキっと痛みが走り動けなくなります。

姿勢もできるだけよくし、軽めの運動やストレッチを
日常生活に組み込んでから落ち着いてる。

[39. 匿名]

腰椎ヘルニアで手術しました。その後腰回り中心に筋肉をつけるように努力していたのですが、ある日腰回りに力が入らなくなったり足が痺れるようになりました。腰椎分離すべり症でした。骨にヒビが入って、それが少しずつすべって（ズレて）いた為に、神経を圧迫していました。病院6件まわって全国から患者さんが集まる名医を見つけて、手術しました。

ブロック注射や飲み薬は痛み止めで、根本治療じゃないですよ。脚や腕を骨折したらギプスで固定するのに、腰だと運動して筋肉をつけろ、というのもおかしな話です。筋肉をつけるのはとても大切ですが、ズレていく骨を何もしてくれない他のお医者さんに、とても不信感を持ちました。

[40. 匿名]

ギックリ腰やりました。
それでも自転車で保育所送り迎えしたけど乗り降りする時は大変だった。
特にスタンドあげるのが苦労した。
一度なったらなりやすいって聞いたから腰に負担かけないように気をつけてる

[41. 匿名]

この頃、娘を予防接種に連れて行ってる時にぎっくり腰になりました。抱っこするのも辛いし、オムツを替えるのも辛かった。寝返りもトイレに行くのも何をするのも辛かったです。

[42. 匿名]

掃除のバイトしてたとき、水の入ったステンレスのバケツを持ち上げて、ヤってしまった。
医者に行ったら、痩せろ、筋肉付けろ、と言われました。

[43. 匿名]

ぎっくり腰しすぎて
職場で、またかよ。
って空気がつらい。
職業病なのに。

[44. 匿名]

頸椎、腰椎二か所にヘルニアあります。
左半身がしびれます。

[45. 匿名]

今まで腰痛とは無縁でしたが、幼稚園教諭始めて3ヶ月でヘルニア持ちになりました。20歳です。
今は職場のフォローもありだいぶ落ち着きましたが、ピークのときは会議で5分も座ってると手足がしびれたり、立つのも座るのも寝転がることさえできず、いっそ背中開いて(手術して)くれ！してくれないなら死んだほうがマシだ！と思うくらいつらかったです。
夏休みで2週間安静にできたのが不幸中の幸いでした…。

[46. 匿名]

ぎっくりとヘルニアじゃないんだけど、神経疲労でマジ辛い…薬飲まないと痛いし、子供と元気に遊べなくて申し訳ない…
いつか治るんだろうか…

[47. 匿名]

今、まさに腰椎椎間板ヘルニアのオペをして退院が決まった者です。
結論から言ってヘルニアを取ったことで世界が明るくなりました！
0歳の子供を抱えて育休中とはいえ、4か月間、臀部と下肢痛しびれなどの坐骨神経痛は辛かったです。寝たきりでした！
初めは整体や整骨院にも行きましたが、悪化。
もともと看護師なので、仕事復帰もしたかったし、もう一人子供も欲しかったしブロックも効果なくオペを選択しました。
坐骨神経痛が起こったらまずは病院に行ってMRIを撮ってもらうべきです。下手に運動や体操して悪化する恐れもあります。病院で診断をしてもらって内服やらの保存療法でまず様子を見ると思います。 大概数ヶ月で7〜8割は回復というか自然に収まります！吸収されて消えるのです。残り1〜2割は神経根ブロックを数回やっても効果が得られなかったり、社会復帰を早くしたい場合や直腸機能障害になった場合のみ適応されます。病院によっても様々ですが大きな病院や脊椎専門の病院が望ましいと思いますよ！病院不信になったらセカンドオピニオンも大事！
自分は退院後は再発防止のため腹筋背筋を鍛え天然コルセットを作って一生ならないようにしたいと思ってます！もちろん普段の姿勢、体重管理なども注意です！あとずーっと座った姿勢はNG！デスクワーク中心の場合は途中立って伸びたりストレッチ！

また初期のヘルニアやギックリ腰は安静が一番大事です！初期ならボルサポやロキソニンなど非ステロイド性抗炎症薬を使用して安静に‼︎安静とはいうものの仕事をしてるとそうはいきませんね（ーー；）自分もギックリやった時はバリバリ仕事して休めなかったのでボルサポ50mg入れながらコルセットをして看護してました！
あまり整骨院や整体はおすすめしません。気休めにはなるかもしれませんが…ちなみにあたしはやった翌日から痛み悪化で寝たきりになりました。
ヘルニアやギックリ腰はなった人にしか辛さはわかりません。本当に鬱になるくらい辛いですよね。現在痛みと戦ってる方々の回復を心から願ってます‼︎

[48. 匿名]

ぎっくり腰で整体に行ったときに、
からだ全体の筋肉が硬い！と言われた。
ぎっくり腰する人の特徴らしいです。

よくなったら是非、もうならないように柔軟体操をおすすめします。
また、筋肉を揉んだり叩いたりするのもいいらしいですよ。

[49. 匿名]

一度なったけど、横になったら次起き上がれない。
なんとか起き上がろうとしてとりあえず横向きになろうとするんだけどそれさえも困難。
仰向けから数分かけてうつ伏せ状態になり這いつくばって壁に行きなんとか立ち上がってトイレへ。
立ってしまえばかなりゆっくりで動けるけど、朝とか起き上がるのはほんと辛かった。
金縛りみたいに起き上がろうとしても体がいうこときかないし。
もう二度となりたくない

[50. 匿名]

25歳の時と30歳の時に、腰のヘルニアで手術しました。今も1㎝位のはありますが、様子見。今はギックリ腰が度々なり、コルセットが話せません(TT)重たいもの持たなくても、膝曲げて座って冷蔵庫の中を整理しているだけでグギッΣ(ノд<)てなります(ToT)
夫も腰痛持ちなので、結婚当時みたいには、お姫様抱っことか、おんぶとかしてもらえません(TT)
ヘルニアとギックリ腰のダフルもキツイです(T_T)
主さん、無理しないでくださいね。

[51. 匿名]

50ですが、離せませんの間違いでした。（漢字間違いました）(TT)

[52. 匿名]

立ち上がることすら出来なくなり整形外科へMRIの結果腰椎椎間板ヘルニアでした。ブロック注射でなんとか今は動けます。腰の話をするとギックリ腰とヘルニアを同じくらいに捉えてる方が多くて少し悲しい気持ちになります。ギックリ腰も勿論辛いですが比にならないくらいヘルニアは痛いですね。
痛くて思うように働けずに精神的にきてしまって今は心療内科へも通院してます。

みなさまお大事にして下さい。

[53. 匿名]

50です。
腰のヘルニアですが、25歳の時は安静も座ってるのも辛く(TT)立っているのが楽でした。車がオープンカーなら良いのに(TT)と思ったほどに痛かったです。診察時に座布団とクッションを持って入ると医師から『何に使うんですか？』と聞かれました。「立った状態でお話したいのですが、先生に失礼だと思いまして座布団とクッションを二枚重ねして半分に折って座りますね(^^;」）『それで痛みは楽になるんですか？』「同じですけど、直に座るよりは…」『相当痛いんやね！』と。画像診断の結果、神経を押し潰していました！手術日までが1週間あり神経の中に突き抜けないか不安でした(TT)手術が終ったとき、キレイに切除出来ましたよ！と聞いた時は嬉しかったです！
30歳の時のヘルニアは、25歳の時のよりの半分の大きさです。『立派な大きさですよ！』と言われました(TT)2回とも左側の腰椎です(^^;父親が26歳の時に腰のヘルニアで手術しています。関係あるのか聞いてみたら、『あるかもしれませんね。なりやすい体質なんでしょうね。』と言われました。今ある1㎝のヘルニアも左の腰椎です(×_×)

皆様、ご自愛下さいね。
アラフォーでした。

[54. 匿名]

生理の時に　ぎっくり腰になって　ナプキンをかえるのが　大変でした。
１日で治ったけど　大変でした。

[55. 匿名]

昨日は何とか立てたけど、今日は立てなくなりました。悪化してしまった。トイレが大変。

[56. 匿名]

こっそり書き込みますが、今まさにぎっくり腰です＞＜
ギリギリ歩けるので立ち仕事こなしたのですが、めちゃくちゃ辛い＞＜
とりあえず、家の近くのコンビニでご飯買って、安静にしときます；；