体が柔らかい人

[1. 匿名]

どんなストレッチしてますか？
私は柔らかい体を目指して、先日テレビで見た「誰でも開脚出来るようになるストレッチ」をしています
柔らかくなる方法教えてください

[2. 匿名]

電車の広告で見て気になってた。

[3. 匿名]

腹が出てて前屈や開脚でペタなんてムリっス！

[4. 匿名]

開脚できるようになりたい
今１２０度も開かない気がする（笑）

ある程度元々の体質で決まっちゃうのかな

[5. 匿名]

引かれるくらい硬いから知りたい

[6. 匿名]

ラジオ体操してます。

[7. 匿名]

バレエやってたので柔らかいけど
股関節の形的に180度開くようになるのはいくら努力してもダメだった。

[8. 匿名]

何ヶ月も前から毎日柔軟してるけどなかなか柔らかくならない…。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

[9. 匿名]

毎日コツコツやること。
私も固かったけど部活で毎日やってたら
開脚、Y字バランス、直立からのブリッジ
できるようになったよ。
がんばれ～

[10. 匿名]

なんか吉川ひなのがすごい体勢になってるやつ見た事ある
そのポーズしてる時地震とかきたらヤバいんじゃ‥と余計なお世話な心配までした

[11. 匿名]

元々柔らかいのか何もしなくても前屈からのうつ伏せ寝になれます。
体質も関係してると思うよー。
無理しすぎて筋を痛めないようにね^_^;

[12. 匿名]

新体操フェアリージャパンの選手達は、幼少時から関節がめちゃくちゃ柔軟で、中には物心ついた時には難なく180度開脚をマスターしてたって選手の話も聞いた事ある。
身体の柔らかい人ってバレエダンサーとか体操選手みたく、小さい頃からの特訓で柔軟性を身につけてる人が多いってイメージ。大人になってからだと身体バキバキになっちゃってキツい！やっぱり習慣は大切。

[13. 匿名]

両方の足裏を合わせて両ひざを床につけるのはできるんだけど、開脚になると全然ダメ。

[14. 匿名]

本当にフィギュアスケート選手はすごいとつくづく思う

出典：encrypted-tbn0.gstatic.com

出典：encrypted-tbn2.gstatic.com

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[15. 匿名]

四つん這いになって膝を少しずつ外側に開いていく。反動つけながら少しずつね。一気にやると股関節痛めるからね。
端から見るとちょっと卑猥な姿に見えるけど、開脚はできるようになるよ。

[16. 匿名]

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[17. 匿名]

>>1あたしも毎晩してますよー！
一緒にがんばりましょ！\( ˆoˆ )/

[18. 匿名]

特にスポーツなどしていませんが
暇なのでなんとなく柔軟していると
180度開くようになりました。
前にもぺたーっとくっつきます。

[19. 匿名]

骨盤を立てる等の方法もあるけど、とにかく毎日やること。
脚を90度開くのもつらいくらいでも、だんだん開いてくる。
コツコツやること以外にない。

[20. 匿名]

身体の柔らかさもあるけど、関節の柔らかさのが重要。ムリにすると関節外れたりズレたりするから気をつけて！！特に股関節。

[21. 匿名]

開脚は前後左右？できるんだけど、前屈が全くできない…笑。
Y字バランスもまぁまぁできるけど、前に全然上がらないんだよな。。
裏が伸びてないのかな(´･_･`)？

[22. 匿名]

体質もあると思います。父が身体かたくて自分で靴下もなかなか履けないくらい。私も妹もそして私の子供も身体がかたい。私が小学生の頃、スポーツテストの柔軟測るのが嫌で嫌で。自分より固い人が居なかった。自分の子供には同じ思いさせたくないと4歳から体操クラブに通わせていますが現在小学5年めちゃくちゃ身体固いです涙

[23. 匿名]

ケガしにくくなるって聞くね、
腰も痛めにくいとか。

[24. 匿名]

うちの子が生まれつき柔らかい。
関節が全部柔らかいから脚の指も手の指も凄い反る。
だから新体操習わせてる。
私も娘ほどじゃないけど昔は柔らかかったから何にもしてなくても高校ぐらいまでは180度開脚出来たよ。
今は立位体前屈で掌を付くぐらいしか出来ない。

[25. 匿名]

>>12

うちの子も生まれつき柔らかくて、
何もしてないのに180度開脚も
難なく出来てた。

でも、中学生になったあたりから
どんどんかたくなってる。

毎日ちゃんと柔軟をやれば
良かったんだろうけど。

ちなみに、私も1さんと同じ番組を見て
柔軟始めました！

頑張りましょうー！

[26. 匿名]

フィギュアや新体操の選手は二重関節っていう生まれ持った身体的な特徴だからなぁ
普通の人はどうやったって絶対に無理なんだよね

[27. 匿名]

>>3
お相撲さんは体柔らかいんだよね^_^;

[28. 匿名]

>>1
わたしも「おお、凄い！」と思って本かった。

夫婦で、4週間(だっけ？)週ごとのメニューやってみたけど
ぜんっぜん変わらなかったよ～^^；

旦那は本当に体が硬かったので、股関節が若干柔らかくなった
気がするって言ってたけど。

[29. 匿名]

昔はお酢は体が柔らかくなるって言ってたけど
なんの根拠もなかったんだっけか？？(笑)

[30. 匿名]

私整体の先生から関節の稼働域が狭いって言われてるんだけど、毎日やってたら多少マシになるかな？

[31. 匿名]

そんなに硬い方ではないんだけど、エッチのあと必ず筋肉痛になる

[32. 匿名]

ヨガやり始めてからちょっとずつ体が柔らかくなってきた。
最初は見るにたえない感じだったけど、ポーズもだんだん決まるようになった(;´･ω･)
スタイルキープにもなるし、おすすめー

スタイルキープのために！抑えておきたい３つのヨガポーズ！

スタイルキープするためにヨガをしている人も多いのでは？今回は、このポーズを覚えておけば時間がなくてもスタイル維持のためになるヨガを３つご紹介いたします。

[33. 匿名]

そうそうお酢だったね
迷信でしょうか？
私→硬い
旦那→硬い
子供→めっちゃやわらかい。ので習い事させてたけど、小3でどうやら硬くなってきた、、、、。期間限定なのかなぁ。

[34. 匿名]

これテレビでやってて只今実践中。
カッチカチの体が本当に変わるのか半信半疑だけどね。

[35. 匿名]

主さんの本のレビューamazonで読んだことあるけど散々だったよ
買おうと思っている方はチェックしてみて

[36. 匿名]

私は生まれつき体が柔らかくて、開脚はピタっとついてそのまま股抜きも余裕でした。
それをきっかけに新体操やバレエを習ったのですが、やめてから10年以上経ったいま、どんどん固くなってきています。
生まれつき柔らかくても、使わないと固まってしまうんですね…。

[37. 匿名]

アラフォーだけど、この人の動画の開脚前屈のやり方で2カ月ぐらいでできたよ。

股関節と座骨などの骨の仕組みから解説してくれてるし、分かりやすい。

股関節を引き込み坐骨～膝を送って楽な開脚 - YouTube

うまさきせつこのボディコントロール。 脚を開こうとして脚だけに意識を置いて外に向けることだけ考えてしまったり、膝下だけを外に向けようとされていたりする人も多いのですが 体幹の底を箱を置くように、床と平行に座り、脚は体の中心で手綱を持つように引き込む...

[38. 匿名]

ブリッジとかY字バランス、前後にペタッと開脚は出来るんだけど、横に開くのが出来ない(´:д:`)
コツコツやってればいつか出来るようになるかなーと思って早3年…無理なのかな。

[39. 匿名]

小さい頃からすごく柔らかくてバレエやってる？とか言われるけどスポーツも体育しかしてない習字しか習ってない。
イヤラシイ話、sexの時に変な体位を求められたりして嫌だ。
柔らかくて得する事は特にない。
あ、ただストレッチとかは人より苦労しないからか血行も良くて水はけがいい体で太りにくい気がする

[40. 匿名]

超軟体も身体に悪いみたいだね。

[41. 匿名]

1の本買おうか迷ってる
やってる人感想教えて下さいっ！

[42. 匿名]

>>4
中学の時点で90度しか開かなかったこっちの身にもなってくれ

[43. 匿名]

第二子から股関節が生まれつき柔らかくなる傾向があるそう。
母親の子宮が第一子の時より柔らかくなってて羊水たまりやすくのびのびできるとか。
確かに家族は父、私は第一子で固く、夫、母、義母は第二子以降でかなり柔らかい。
ホンマでっかTVで言ってました。

[44. 匿名]

はいはーい！
運動嫌いのひきこもりのアラフォーですが体が柔らかくて開脚も全然余裕です。
多分ひきこもりだからストレッチくらいしなきゃと若い頃から寝る前にコツコツしてたら自然と出来るようになりました。
毎日少しずつでもやっていけば出来るようになると思います。

[45. 匿名]

>>41
この人の教室に何か月か通ったら、効果出るんじゃないか
とは思うけど、(普通のおばあちゃんたちが開脚できる
ようになった写真載ってたし。)
この本に書いてあるエクササイズ、普通～体硬めの人が
1カ月やっても、ベターッてできるようにはならないよ。

しかもこの本の半分は、エクササイズで開脚出来るように
なった人が自信つけて前向きになっていく・・・みたいな
取って付けたような小説。

[46. 匿名]

デブだけど柔らかいです。
柔らかいからっていいって訳ではないらしいです。

[47. 匿名]

主です
前屈は、脚が90度、手のひらが付くくらいがやっとです
子供の頃はもうちょっと柔らかかった気が
大人になって体動かさなくなって前より固くなりました
少しでも柔らかくなるようにコツコツがんばります
前屈で体付く姿憧れるんですよね
Y字バランスとか

[48. 匿名]

通ってた学校が柔軟運動やたら推進する、謎の学校でした(公立の学校)
毎朝のように柔軟運動していて、途中で転校したから4年もいなかったけど
そのおかげかアラフォーの今でも立った姿勢から膝曲げずに床に手がべったりつくし、膝伸ばした状態で顔が膝につきます
お酢なんか大嫌いですよ
特に運動やってないしストレッチも全くやらないけど、できます

[49. 匿名]

出産のときにはある程度 股関節がやわらかいほうがいいよ。かたいと分娩台に乗るのさえつらいから。

[50. 匿名]

>>37
アラフォーで、開脚90度が精一杯です
今これを観て、なるほど〜と試してみたところです。脚を入れ込む感覚がイマイチつかめないなぁ…と思いながらも続けたら、イテテッ〜⁈股関節横？の筋肉がツリました⁈こんなところがツったのは初めてで、汗かきました。
何か間違えてるのかな？
怪我しないように、少しずつやっていきます…。

[51. 匿名]

昔から母に股関節は柔らかいほうがいいと言われて開脚だけはベターっと股割りのようにできるけどそれががに股の原因になっている気がします。

[52. 匿名]

B'zの稲葉さんはグニャグニャしてるよね
喉だけじゃなくて股関節も普通じゃないのかな？

[53. 匿名]

>>50
同じ人の動画だけど、これの方が引き込むの感覚わかりやすいかも？？

私も付け根の筋肉つりました笑
でも、それって正しく筋肉使えてるのだと思います。

股関節を引き込んで無理のない開脚の意識付け - YouTube

うまさきせつこのボディコントロール。 「脚を開く」感覚から、股関節から自然に脚が出る状態を作りながら 無理なく開脚できる意識付けをしています。 「脚を開く」意識から発想を変えて、股関節と脚を分けて、中心に引き込み、伸びてくれる方向に脚を合わせて感覚を...

[54. 匿名]

松井玲奈

出典：livedoor.blogimg.jp

[55. 匿名]

アラフィフですが
54みたいな前後開脚が出来るようになりました。
実に中学の時以来です。
大人になってすっかり硬くなってましたが、ジムに行き始めてストレッチするようになったのがきっかけです。
継続は力なりかも。

[56. 匿名]

>>28
えっ！買おうと思ってたんだけど、効果なしですか？
私もかなり硬いので、ご主人くらいにはなるかな？(^-^;

[57. 匿名]

女性の身体が柔らかいと、男が何故か喜ぶよネ。

[58. 匿名]

>>53
50です。ありがとうございます。
こちらも試してみました。
まだまだ90度ですが、言われてる事は理解できるので、引き続きやっていきます！

[59. 匿名]

>>1
ジョブチューンであってたねその本！
気になってやり方録画した。

まだ2.3日だけど少し脚開くようになって前につくようになったよ

[60. 匿名]

>>7
150度ぐらいでもお腹はペターって床に付きますか？私のジャズの先生もやっぱりお腹ペッタリつけて気持ちよさそうに伸ばしてるけど、これ見よがしな180度はやらないし、ビールマンもどきのアラベスクも一瞬チラ見せ程度なので、プロでもそんなものかなと。

[61. 匿名]

>>29 昔は夜遅くまで外で遊んでる子に「そんなに夜遅くまで遊んでるとサーカスに誘拐されて毎日お酢を飲まされるよ。」って大人が脅してたよね。

[62. 匿名]

新体操やってたっていうと必ず「物凄い体位でセックスできるんでしょ？」って聞かれる。

[63. 匿名]

>>15 もうちょい詳しく！そんな方法教えてるの初めて聞いた。

[64. 匿名]

ジョブチューンのやつですよね
録画して、毎日やってます
効果あるかな？

[65. 匿名]

ジムのストレッチ見てるとお婆さん連中がみんなインストラクター並みに柔らかい。やっぱり継続すればできると思う。

[66. 匿名]

5歳からバレエ初めましだが、
生まれつき柔軟だった訳ではないので、
前屈や開脚の前屈などは、先生に無理やり押されてしんどかったのを覚えてます。
痛くて痛くて嫌だったけど、怖くて先生に言えなくて、地獄のように感じてました笑
今２０代後半ですが時折ストレッチして柔らかさを保つように心がけてます。
多少の痛い思いと、継続をすれば柔らかくなると思いますよ！

[67. 匿名]

吉川ひなののはコレか
すごいね

[68. 匿名]

体が柔らかいことしか取り柄がありません。
運動後にストレッチをしてたらだんだん柔らかくなってきました。
体が温まってる時にやっていたからかな。
ストレッチポールとか綿棒とかで筋肉をほぐしながらやるのもいいと思います。

[69. 匿名]

>>67
気持ち悪い

[70. 匿名]

身体の柔らかさは生まれ持った物だから硬い人が無理しても辛いだけだよ。

ヨガのインストラクターでも硬い人はたくさんいるけどポーズを何回も練習するうちに上手く柔らかいようにごまかせる技が身に付くようになるよ。

少しずつ関節を広げる練習で柔軟性も出るようになります。

[71. 匿名]

☺︎

[72. 匿名]

ダンス部引退して10年…だいぶ身体が硬くなってしまったけどこのトピ見てたらやる気出た！頑張るぞー(ง ˙ω˙)ว

[73. 匿名]

私は股関節は柔らかい？開きやすい？タイプみたいで、開脚は得意でした！
ただほかはてんで駄目で体力テストの長座体前屈とか凄く苦手だったのを覚えてます......
やっぱり人それぞれ骨格によっても得意不得意でてくるなとは思った次第ですね(´･ω･`)

[74. 匿名]

股関節柔らかくしたいので、腱を切ろうと思います。
お相撲さんみたいにやわらかくなるみたいです。

[75. 匿名]

>>14
浅田真央選手は体柔らかいイメージだけど股関節は硬くて、最初はＹ字できなかったんだよ
今はＩ字みたいに見えるくらいすごいけど

浅田真央　チャレンジ & エボリューション　mao asada Challenge & Evolution - YouTube

浅田真央 チャレンジ& エボリューション mao asada Challenge & Evolution

[76. 匿名]

>>30体操教室やめてからだんだん体硬くなってきて中１からストレッチ始めたら170度くらい開くようになった。が、一週間以上サボると135度くらいしかひらかなくなる。
継続は力なりですよね！
長々とすいません(ﾟoﾟ;

[77. 匿名]

>>54 縦割りなんてちっとも凄くない。男でも結構できるのいるよ。

[78. 匿名]

>>70 結論は？生まれつき硬い人でも少しつづつ関節を広げる練習はした方がいいの、それとも諦めた方がいいの？

[79. 匿名]

>>68 綿棒ってなんですか？まさかあの綿棒ですか？よかったら使い方教えてもらえませんか？

[80. 匿名]

>>67 カーマスートラでこんな体位で結合するのあった！