中学校で「昼寝」導入 集中力向上へ

[1. 匿名]

中学校で「昼寝」導入　集中力向上へ （神戸新聞NEXT） - Yahoo!ニュース

兵庫県加古川市の加古川中学校で１４日、昼休みに仮眠を取る「加古川シエスタ」が始まった。「シエスタ」はスペインなどで伝統的に行われている「昼寝」。短時間の休憩を取ることで、午後からの授業や部活動への集中力を高めるとともに、電気を消すことで省エネに貢献しようと、同中学校生徒会が企画した。（小林隆宏）

「今からシエスタが始まります。リラックスして体を休めてください」。午後１時５分、放送に続きオルゴールの音楽が流れると、約千人の生徒は一斉に教室の机に突っ伏した。話し声は聞こえなくなり、腕を組んで目を閉じる生徒もいた。１０分後に終了を告げる放送が流れると、生徒は「疲れが取れた感じがする」「すっきりした」などと声を弾ませた。

出典：amd.c.yimg.jp

今回の試行は５月の生徒総会で生徒会が提案し、可決されたという。２１日まで試験的に実施し、本格的に導入するかは効果や必要性、どの時期に実施すればよいかなどを全校生徒にアンケートした上で決める。生徒会長の屋敷郡（ぐん）さん（１５）は「午後からの授業をしっかり受けると同時に、みんなの節電意識が高まってほしい」と話している。

[2. 匿名]

良いと思います！
広まっていくべき。

[3. 匿名]

いいなぁ

[4. 匿名]

すぐ寝られる人羨ましい
私ならこれでは休まらないわ

[5. 匿名]

授業中寝るよりいいのか

[6. 匿名]

日本らしくいこうよ。ありえない

[7. 匿名]

ふーん。。
家でしっかり寝たほうがいいんじゃない？塾やなんやで遅寝になったら、そりゃ学校で眠くなるよねー。なんか違うような、、、

[8. 匿名]

授業中に寝られるよりは
あえて昼寝の時間を
作った方がいいね！

[9. 匿名]

もしガッツリ寝てしまっていびきでもかいたらどうしようと思うと眠れなさそう(^-^;)
あと、寝顔みられそうなのも嫌だな

[10. 匿名]

ねっぺが気になって眠れなさそう

[11. 匿名]

私だったら寝られないし意味ない

[12. 匿名]

どこか進学校でも実践してました。
効果が上がるといいですね。

[13. 匿名]

10分くらいならいいかもね

[14. 匿名]

ずるいぞーーーーー！！！

[15. 匿名]

福岡のわりと名門の学校(名前忘れた)でも昼寝導入してる学校あったよ！

脳を休める意味でもいいと思います。

[16. 匿名]

みんなしてつっぷして、一つの教室で色んなこと考えてるんだろうね～
ほんとに寝てる人なんてあまりいなさそう

[17. 匿名]

生徒会長の屋敷郡（ぐん）さん（１５）は「午後からの授業をしっかり受けると同時に、みんなの節電意識が高まってほしい」と話している。
生徒会長流石だねいい事言う

[18. 匿名]

どんどん導入していくべきだと思う！

[19. 匿名]

これ私(22歳)が中学生の時もあったよ。お昼食べ終わったあとにみんなで寝る時間。

[20. 匿名]

机でなんて寝れない
あの姿勢って疲れるから嫌い
授業なんてずっと座っているんだからストレッチの方がよくない？

[21. 匿名]

これからはゆとりを辞めて昼寝を取り入れたらいい

[22. 匿名]

お昼寝で勉強が捗るならいいかもね
授業中に寝てしまうよりはずっといいと思う

出典：livedoor.blogimg.jp

[23. 匿名]

なんだかなぁ

[24. 匿名]

落ち着かなくて眠れない子いそう。

[25. 匿名]

高校に行くと授業中昼寝する人の多さにびっくりした*\(^o^)/*‌‌
私がバカ校だったのもあるかもだけど

[26. 匿名]

昼寝なんかいらないからその分早く帰らせて

[27. 匿名]

横にならないと眠れない私には効果ないかな

[28. 匿名]

たかが10分、

[29. 匿名]

>>26

[30. 匿名]

医者の健康法を紹介する番組でも30分くらいの昼寝をしてるお医者さんいたよ。

午後の手術の集中力が違うって
わ

[31. 匿名]

布団で寝ないと、ビクッとなるよ。

[32. 匿名]

ほんとに寝れる人はのび太並みの寝つきだね

[33. 匿名]

この姿勢、デブにはキツいのよ。

[34. 匿名]

昼寝して許される時間があるっていいな～
午後の授業っていつも眠かったｗ
こういう時間があると助かる

出典：illust-imt.jp

[35. 匿名]

朝練ある人は授業中よく寝てたわ〜

[36. 匿名]

この状況で寝れない。

[37. 匿名]

職場には小さな和室があって、女性しか入れないようになっており、昼休みだけ解放されてました。
そこで昼食後に20分程寝るとすっごくスッキリ。
みんな出来るようになるといいのにね。

[38. 匿名]

>>4

本当に寝なくてもいいみたいだよ。

流石に学校や会社で今から寝て下さ〜い！で寝れる人はそうは居ないと思う。

[39. 匿名]

>>28
されど10分。

[40. 匿名]

本当にグーグー寝るのが目的ではないよね。
横になって寝たら寝過ぎるから、机でうっつぶして寝るくらいでちょうどいいわけ

[41. 匿名]

寝ようと思うと眠れない。

[42. 匿名]

机硬いし椅子も硬いし、昼寝よりも疲れにくい椅子にした方が色々良さそう

[43. 匿名]

んーいいと思うけどね。スッキリするし。
昼寝が週間になったら高校生からどうなるんだろう、そのうち会社でも昼寝導入されるのが普通の流れになるのかなぁ？

[44. 匿名]

ダブりトピ一瞬で消えたw

[45. 匿名]

体育館にゴロンで10分がいいな

[46. 匿名]

同じトピ立ってたけど速攻消えた笑

[47. 匿名]

昼寝してたら

いきなりビクッとなるよね？

うちだけかな…

[48. 匿名]

気が緩んでおならが出ちゃいそう…

[49. 匿名]

腕しびれちゃう

[50. 匿名]

寝れなくても目を閉じているだけで全然違う！

[51. 匿名]

胸あると苦しいんだよな。

[52. 匿名]

私はこういうの家ならいいけど集団の中でやると疲れちゃうタイプ

[53. 匿名]

短時間のお昼寝っていいんだよね。
すごいスッキリする！

だけど、寝付きの悪い私は10分以内に眠れる気がしない‥（笑）

[54. 匿名]

上から強制じゃなく、生徒からの提案ならいいんじゃない？

[55. 匿名]

それより早く帰宅したいよー(><)

[56. 匿名]

>>33
痩せてても骨痛くなるのよ
太ってても辛いんだね

[57. 匿名]

>>26
みたいな人って、何でもそんな風に考えるんだろうな。
有給休暇いらないから、その分現金ちょうだいとか。

[58. 匿名]

眠れなくても暫く目をつぶって静かにするだけで脳のリフレッシュになるみたいで、実践した学校では効果が上がってるって以前ニュースで見た

[59. 匿名]

うちの息子も、部活から帰ってきたら、
即 風呂に入り、
短時間の昼寝しますよ。
風呂に入る意味は、昼寝に集中するためと、気分をきちんと変えるため。

そのあと、がっつり勉強。
昼寝すると、集中力が断然違います。

学校でも、休み時間を利用して昼寝してるそうです。

集中して勉強するには、
効果的にきちんと休憩を取ることが大切。

[60. 匿名]

10分だと寝付くまでに時間かかる私には少ないかも。せめて15分あると嬉しいな！
会社でも取り組んでほしい〜

[61. 匿名]

眠らなくても、目を瞑るだけでも脳の休憩には良いんだよね！
でも、出来る事なら大の字で伸び伸びしたい(^-^)

[62. 匿名]

用意された10分では寝れないわ。

眠すぎて気付いたら2分くらい寝ちゃって起きた時のスッキリ感、ハンパないよね。

[63. 匿名]

福岡ですが
10年ほど前の高校時代
教科によって10分程お昼寝の時間がありました。
実際10分じゃ寝付けませんでした(笑)

[64. 匿名]

スマホばっかりせずに夜はよ寝ろよ

[65. 匿名]

急に今から寝てください！
10分だけ！
しかも着席したまま！

って言われても眠れない･･･
眠れそうな時に、はい終わり！
ってなりそうだ。わたしは･･･
睡魔が来てすぅ～っと睡魔に負ける瞬間が気持ちいい(笑）

[66. 匿名]

会社にもお願いします！

[67. 匿名]

首だるくなるよ

[68. 匿名]

午後眠くて仕方ない人はこれやったほうがいいよ。
5分、10分ウトウトするだけでもかなり体力回復する。

[69. 匿名]

社会人も導入希望！

[70. 匿名]

これ私の時もあったよ。
正直そんないいものではなかったけど…。

[71. 匿名]

水泳の授業の後なんかは、特に寝たかった。眠いと頭に入ってこないし、職場でも導入してほしいなー

[72. 匿名]

夜寝れば昼間は眠くならん。

[73. 匿名]

集中力は朝ごはんで決まる。

[74. 匿名]

机に突っ伏してなんて休まらないよ。
寝られなくても、せめて横になりたい。

[75. 匿名]

この姿勢で寝ると起きた後めっちゃゲップ出るんやけどなにあれ？

[76. 匿名]

私は寝付き悪いからこんなんじゃ意味ない

[77. 匿名]

暗く出来たらいいのに

[78. 匿名]

ちょうど寝付いた頃に起きなきゃいかんくて
逆に頭ボーッとする。

[79. 匿名]

せめてもう五分追加で！

[80. 匿名]

専門の時は休み時間の度にこうやって寝てたよ
確かにすっきりしたような…たまにチャイムで起きれない時あったけど^^;

[81. 匿名]

スッキリするのはいいかも

節電対策はよくわからない
そもそも真昼間に電気つけるかな…？

[82. 匿名]

10分でも静かに目を閉じてるだけで全然違うと思う。周りがシーンとしてたらなおさらね。
五時間目って、お腹一杯でちょうど眠くなるんだよね～。

[83. 匿名]

10分とか寝付き良い子は寝入りばなやん。

土曜日休みじゃなくてもいいので、全コマ40分授業で宿題少なめにして欲しかったわ。

[84. 匿名]

自分のタイミングで寝たい。私午後眠くならない。午前中に寝たい

[85. 匿名]

昼寝よりも早く帰りたい。

[86. 匿名]

たった10分？寝付き悪いから10分間この体勢はきつい。腰が痛くなる。

[87. 匿名]

保育園児かよw

[88. 匿名]

社会人にも導入お願いします。

[89. 匿名]

いいんでない？
ちょっと異様な光景ではあるけどw

[90. 匿名]

古典の授業でも始めればもっとよく眠れる。

[91. 匿名]

効率の良い昼寝は20分〜30分位じゃなかったっけ？10分じゃ寝れないよー

[92. 匿名]

10分でも目を閉じるとすごくすっきりするよ！
そりゃ熟睡出来る人はいないだろうけど、目を閉じる事に意味がある

[93. 匿名]

なるほど。20年以上前の高校時代の昼休み既に自主的に昼寝していた私は時代を先取りしすぎてたわけか…

[94. 匿名]

私の時代にもこんなのやってほしかったわ

[95. 匿名]

私には昼寝のない生活は考えられないから、
昼寝推奨します(^-^)
ほんとはもっと寝たいだろうな。

[96. 匿名]

ひつじを数えるより眠くなる国語教師の授業が午後からあった時は眠すぎて地獄だったわ。

[97. 匿名]

１５分でも効果あるらしいねー

[98. 匿名]

中学の時にやってたわ
20年前だけど

[99. 匿名]

30分はほしい

[100. 匿名]

眠らなくても、目を閉じてしばらく静かにするだけでも脳が整理されて良いと聞いたことある。これは良さそう

[101. 匿名]

寝付くまでに時間かかると
授業始まる頃には余計眠くなってそう

[102. 匿名]

ドラゴン桜でも昼寝やってたね

[103. 匿名]

義務はよくない。休み時間に自由に寝れば？

みんなで一斉に寝るって、変な宗教みたい。

[104. 匿名]

いやいやー寝ろっていわれても寝れないよね！
授業中、先生の目を盗むようにするほうが、なぜか眠れるんだよな！

[105. 匿名]

ちゃんと生徒のアイデアに耳を傾けて実行にうつすあたり、良い学校！

[106. 匿名]

会社にも！

[107. 匿名]

机で寝ると寝ながら空気を飲んでてゲップしたくなる
あとよだれも落ちちゃう

[108. 匿名]

良いと思うけど、私は机では寝れないから、寝れずに苦しい時間が過ぎそう……布団で寝たい！

[109. 匿名]

目をつむるだけでも効果はあるみたいよ

[110. 匿名]

授業中眠くなることはよくあったけど、いざこういう時間を与えられても絶対寝られないわw

[111. 匿名]

この体勢で寝たら、私はお腹に空気溜まってオナラが止まらなくなる。

[112. 匿名]

30分も昼寝すると頭がボーッとするし目が痛いので15分位がちょうどいい。全員一斉だったらまわりがガヤガヤしてなくて、静かだと寝るのにも集中できるし。

[113. 匿名]

私が中学生の時寝てる人なんかいなかったけど。
夜遅くまでゲームや LINEやってるから眠いんじゃないの？
私は 9時に寝て 4時に起きて朝勉強してた。
その方がはかどるし 学校でもすっきりしてる。
怠けてる人間のためにこんな事導入されても
迷惑な子もいると思う。

[114. 匿名]

午後の授業はいつも寝てたからシエスタ羨ましい。でもせめて20分欲しい。

[115. 匿名]

10分だとうとうとし始めた時に起きないといけないね

[116. 匿名]

寝れないって、そういう意味じゃないような…
本当に眠るんじゃなくて
数分目を閉じるだけでも脳が休まるとかじゃなかったっけ？
そんなんで椅子が痛いからとか言う人が出てくるから、びっくりする
なんとなく熊本の被災地の中学校が家電やらメトロノームやらを欲しい物リストに入れてた話を思い出した

元々昼寝の時間なんてなかったんだから、10分でもあるだけでも有難いと思うけどなー

[117. 匿名]

この体制キツイよね。
いっそ体育館に布団敷いて、幼稚園みたいに一斉昼寝とかの方がよく寝れそう。

冬は寒くて無理だけどw

[118. 匿名]

静かだと寝れないと思う
お経が必要だわ

[119. 匿名]

私ならよだれ垂らして爆睡だわ。

[120. 匿名]

えっ昼休み図書室行ってひとりで寝てたよ。
各自やることでしょこんなん

[121. 匿名]

時代は変わったね。
突っ込みたいところだわ。
名前にもね。
ぐんって…他に無かったのかよ

[122. 匿名]

机に伏せて寝るとゲップが出るから寝られない

[123. 匿名]

10年くらい前だけど、私の中学校も一時的に昼寝タイムが実施されてたよ。

昼休みを5分早く終わってみんな席に着く。
5時間目を10分削って15分昼寝タイムとされていました。
校内放送でオルゴールやゆったりしたピアノソロの曲が小さい音で流されて本当に心地よい時間でした♬

[124. 匿名]

寝るのも外で喋るのも個々に選ばせたらいいのに

[125. 匿名]

いいね(o^^o)

[126. 匿名]

地元だ♡

[127. 匿名]

目を閉じるだけでも効果あるみたいだし、いいですね！

[128. 匿名]

お腹ゴロゴロ鳴ってたら恥ずかしいな

[129. 匿名]

どんな状況でも寝れる自信あるけど、起きれる自信は全くないから私には向いてないな。一度眠るとがっつり寝ちゃう

[130. 匿名]

顔上げたら誰もいなかった…。
時計を見ると８時だった。

[131. 匿名]

30分くらい欲しい。

[132. 匿名]

10分じゃ寝られないけど、目を瞑ってるだけでも違うだろうね

[133. 匿名]

うちの会社も昼食後に昼寝時間ある。

最初慣れなくて寝られなかったけど
今はリズムが出来たのか20分位でも熟睡する時ある。

午後全然眠くならなくてすごくいいよ。
私には合ってる。

[134. 匿名]

逆に最初寝れなくて徐々に眠くなってきたら終了の時間だわ…

[135. 匿名]

>>133さんの会社に就職したい；；
眠くて眠くて意識なくなったと思ったら体制くずして勢いよく机に頭ぶつけたことがある
失神したのかと思われて心配されたけど眠気でどうにかなっただけです・・・
大体が、怠けてるとかいうけど時間内に自分のノルマこなせてたなら外野がとやかく言うことないじゃないか！！手伝うのなんか、義務っぽいオーラ出してるから手伝ってるけどそんなものサービスでやってやってんだよ。ここらへんの不具合を社員に回す会社が頭おかしいわ
来客の目があるってんなら適当なオープンスペース使ってないで来客用のきちんとした部屋作れよマジで

[136. 匿名]

>>135
男子生徒たち起きる時間来ても、起立は出来ないよね。
8割の男子がフル勃起してる。
昼寝も朝勃ち効果が出るから大変。

[137. 匿名]

昼寝って15分程度が一番いいんだよ。だからたかが10分かもしれないけど長ければいいってもんじゃないからね。
私は私立の進学科だったけど、授業中は必ず寝てたなぁ～ガチ寝する度恥ずかしかった思い出(笑)

[138. 匿名]

大手企業でも、お昼寝の時間を認めてるところあるよね。

作業効率や営業成績などやっぱり向上してるらしい。

[139. 匿名]

高校上がった時にキツそう

[140. 匿名]

台湾の学校はみんなお昼寝タイムがあるらしいです。
午後の時間はウトウトしてたから、お昼寝タイムがあったらよかったな〜。

[141. 匿名]

いい！！
最初は慣れないだろうけど毎日してたらすぐ寝れるようになるよ。

[142. 匿名]

このちょっとの時間がいいんだってね。 目を閉じて休む体制だけでも効果があるらしいね。

[143. 匿名]

>>11目を瞑りリラックスするだけで効果アリですよ(^^)

[144. 匿名]

眠れない子もいるだろうし10分は苦痛。
みんな同じ体質と思ってるみたいなこういう決め事苦手だな。

[145. 匿名]

うつ伏せで爆睡したらゲップがたまる

[146. 匿名]

授業中、5分だけ寝る時間があったらいいなぁとは
よく思ってた。

[147. 匿名]

眠ってる時が100%なら、眠れなくても目を閉じるだけで70％は目を休めてるらしいから、これは集中力もあがっていいと思う(о´∀`о)

[148. 匿名]

水泳の授業の後だったら最高だね！

[149. 匿名]

あんまり賢くない目立ちたい系の男子が"プ～ッ"っておならの音の真似をして、くっせ～！！
とか言って妨害しそう。

[150. 匿名]

昼寝って授業中に眠くなり爆睡するのが
気持ちいいんだよね。
昼寝導入は良いけど、眠くない時に昼寝の時間は
キツいかも

[151. 匿名]

ヨーロッパ文化をパクるな！

[152. 匿名]

なんか学校って集団じゃなくてたまーに一人になりたい時ってない？だからこういう時間が助かる。
中学ってなんでもかんでも群れたがるし疲れちゃう時もあるよね

[153. 匿名]

効果あると思うな。
どうしたって給食後は血糖の都合で眠くなりやすいから。

[154. 匿名]

今日生徒総会だったけどうちの学校はだめらしいです…
ねむいわ‥

[155. 匿名]

>>15
明善高校かな？
昼寝してました。

[156. 匿名]

ストーブが有る教室は危ないんじゃない？誰かひとり起きていなきゃいけない。それとストーブ近くの生徒が寝相が悪くストーブにぶつかったら危ない。

[157. 匿名]

つまらない授業を聞いてる時は自然と寝てしまうのに、いざ寝ようと思うとなかなか寝れない...
なんでだ...

[158. 匿名]

そんな姿勢で寝れない！

[159. 匿名]

決められた時間にやるものじゃないよね

[160. 匿名]

よほど眠くないと10分じゃ寝れないなー。気持ち良いだろうけどー♪でもイビキとかかいたら恥ずかしすぎるから無理だわwあと体がビクッてなったりするしw

[161. 匿名]

昼寝10分だけじゃ逆に眠たくなる...私だけかな？

[162. 匿名]

10分じゃ寝られない
寝入った瞬間に時間切れになりそう
せめて20分欲しい

[163. 匿名]

遅い
超進学私立高校では数年前から取り入れてる
そして真っ暗になるように厚めの黒いカーテンも用意されている
カーテンも閉めずただやってますってアピールだけなのは公立の限界だね

[164. 匿名]

おふとぅんじゃないと寝れない！！！

[165. 匿名]

机に突っ伏すとゲップ出るからヤだ
ロッカーの上で寝ちゃダメかな？

[166. 匿名]

私も中学時代ありました！
昼休みの終了10分前からお昼寝タイム。

全然寝れないし、すっきりしなかった。
寝てる人なんて1人もいなかったし、
ただ教室がしーーんとなるだけで、"黙とう"のようだった。

割とすぐ廃止になりましたよ。

[167. 匿名]

ああいう体勢だとおなら出ちゃうんだよなー。

[168. 匿名]

本場スペインでさえ、景気が悪いのでやってる余裕はないらしい

[169. 匿名]

結構がるちゃんでは好評(笑)個人的にはよくわかんないシステムだな。この制度があっても授業中寝るやつは寝る。真面目な子は寝ない。てか合間に休憩時間があるやん。

[170. 匿名]

昼寝の時間短すぎる‼
1時間にしてほしいー

[171. 匿名]

私もこういうふうにして寝れないタイプなんだけど、だからって体起こしてようものなら先生に「おいそこ！ちゃんと寝ろっ！」って怒られたりしちゃうのかな？日本人って決まりなんだから絶対！みたいな、そういうとこあるよね。

[172. 匿名]

こんな寝方したら姿勢悪くなったり首痛めたりするんじゃないか

[173. 匿名]

もっと先に改善すべきことがありそう
疲れてない人まで寝る必要ないし

[174. 匿名]

おなら出ちゃいそうで寝るのに集中出来ない。