底なしに食べられる人 どうやって食欲をおさえていますか？

[1. 匿名]

今年から転職したのですが
ストレスがものすごくて
ガツガツ底なしに食べるようになりました

食べれば食べるほど余計にお腹がすく感覚があり
大量に食べてもまったく満腹感が感じられず
もっと食べたい!!お腹すいた‼と思います

もうかなり体重が増えてきました

同じような人はどうやって食欲をおさえていますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

誰やねん

[4. 匿名]

抑えない

[5. 匿名]

嫌いなもの食べて水で流して胃を黙らす

[6. 匿名]

抑えられず今から焼きそばパン食べるとこです

[7. 匿名]

[9. 匿名]

糖分は避ける

[10. 匿名]

バイキング行ったらすごそう！！

[11. 匿名]

ギャル曽根に勝つ自信ありますが、普段は普通の食事量です。

[12. 匿名]

病気だと思う。

[13. 匿名]

お腹いっぱいなのに食欲あるんだよね。どうしたらいいのよ？
味わいたいの。

[14. 匿名]

空腹感じたら歯磨きしてます(*´ー｀*)

[15. 匿名]

明らかに食べ過ぎのせいで大きな吹き出物ができて、我にかえる。

[16. 匿名]

腹膨らます

[17. 匿名]

[18. 匿名]

抑えられない。すぐお腹すく

[19. 匿名]

私も主さんみたいな感じ。限界がわかんなくて腹痛くなるまで食べて胃壊して病院行ったり

[20. 匿名]

食欲を抑えるということとはちょっと違うんだけど、
少しだけ食べて目の届かないところに置いて、一旦忘れる……
思い出したら食べてしまう！

[21. 匿名]

はぁ、つまらないトピ

[22. 匿名]

あきらめる

[23. 匿名]

お水とかお茶を飲む

[25. 匿名]

食べれば食べるほど腹減るんだよねー。食べない時間が長ければ長いほど食欲なくなる。でも一度食べ出すとノンストップ

[26. 匿名]

炭酸を飲むとかなり腹が膨れるので、ノンカロリーの炭酸を買いだめてます。それ身体に悪いよーとか言われるけど、食べ過ぎ太り過ぎよりマシ…なはず！

[27. 匿名]

したがう

[28. 匿名]

冷凍枝豆食べまくる

[29. 匿名]

寝る！！
これに尽きる。

[30. 匿名]

仕方ない

[31. 匿名]

カロリーの低いものを我慢せずたくさん食べる
小包装のものにして、ゴミの量で罪悪感から控える

[32. 匿名]

こういうの見る
まじで一気に食欲失せる

見るからに美味しくなさそうな料理

見るからに美味しくなさそうな料理園山真希絵さんの料理をみて、 美味しそうだなと感じたことがありません テレビや雑誌で紹介されているものでも、 「美味しいのゴリ押し」のような料理が増えている気がします そんな画像を貼っていくトピもたまにはどうで...

[33. 匿名]

>>2
ピンキーの画像貼るのやめて下さい。
でんぱ組.inc好きなので荒らしに使われるのめっちゃ腹立ちます。

[34. 匿名]

主さん、わたしも転職で胃に穴でもあいてるんじゃってくらい食べても食べてもお腹が空いて猛獣のように毎晩冷蔵庫漁ってました（笑）
肌はブツブツ8キロ太ったところで目が覚め、冷蔵庫にキュウリとワカメを常備してお腹がすいたらそれを味噌やポン酢でたらふく食べました。そしたら体重が減ってきて食欲も少しずつ収まったよ。今もドカ食いしたい時はキュウリワカメセットをモリモリ食べてる。

[35. 匿名]

歯磨き直後に何か食べたくなるからダメだわ。病気かよ私

[36. 匿名]

ほっとく

[37. 匿名]

満腹なのに胃が空腹感感じることない？あれなんなんだろう。病気？

[38. 匿名]

食べたら吐く

[39. 匿名]

食べ物の連投荒らししつこいぞ！どこのトピにも貼りまくりやがって

[40. 匿名]

スイーツ荒らし！画像がグロとかじゃないから通報されないと思って調子乗って貼りすぎうざいわ〜

[41. 匿名]

>>21
つまらないトピなら来るなよ！

[42. 匿名]

さっさと寝ます。
おやすみ！

[43. 匿名]

2回目の夜ご飯を食べるか考え中…

[44. 匿名]

食べ過ぎて冷や汗ダラダラで動けないほど食べた事あります。
食べても満足はしませんでした。お金が減って脂肪が増えて罪悪感と後悔。
食べるなら味わって食べる。それには空腹も大事。
あと食べるより痩せる喜びに変えました。
好きな服着てお洒落を楽しむ。
間食やめたらお金も貯まります。

[45. 匿名]

食欲抑えるツボをやたらと押す。

青いサングラスかけておいたらいいかも

[46. 匿名]

無ければ無いでガマンできる。
最低限のものしか買わない、ストックは一切無し

[47. 匿名]

>>38
食べ物もったいない…

[48. 匿名]

小腹サポートって飲み物に期待したのに2本飲んで効き目なかった！

[49. 匿名]

ガム噛んで我慢してます(;_;)ﾂﾗｲ…

[50. 匿名]

かなり丁寧に歯磨きします。
これで食べたらまた歯磨きと思うとズボラな私は食べなくなる

[51. 匿名]

>>40
私違うトピでも荒らしのスイーツだろうなってのは全部通報押してる(笑)天地真理並みにウザいから

[52. 匿名]

タダで食べれるとなれば頑張って食べてしまうタイプです。大食いと人には言われますが、実は結構ムリして食べてます。普段は普通の量の食事です。理由は、食べ過ぎると具合が悪くなるからです。　大食いの人、実は演技してる人多いですよ。

[53. 匿名]

好きな人できたら一発で解決するんだけどねｗｗ

[54. 匿名]

主さんと状況は少し違うかもしれないけど、
私もダイエットのストレスと反動で一時期底なし胃袋になりました(T_T)
リバウンドしてやばいと思うまでその生活が続いてしまった。。
今は少しずつ食事の量を減らしてまた痩せてきました。
とりあえず1週間頑張って普通の食事量にする！
案外すっと慣れますよ。
あとはたくさん食べていいのをお昼だけや週末に限定するとか…

[55. 匿名]

>>53
いやもうホントこれ（笑）
好きな人ができるとなんであんなに食欲ってなくなるんだろう。

[56. 匿名]

私もそんな時期ありました。
家で直ぐ食べれる様な食材や御菓子を買わない様にしました。あと「お金払って太りたくない」と呪文の様に言いきかせましたw

[57. 匿名]

私は、ミニトマトを食べると、食欲抑えられる。

[58. 匿名]

いきなりメインから食べてませんか？
まずはサラダや温かいスープを先に取る習慣をつけてみてください。次に野菜の煮物やお浸しでお腹を膨らします。メインは一番最後に食べるようにするとかなり満足感ありますよ。

[59. 匿名]

>>2ぶっさ。こんなんでよくアイドルやれるな。

[60. 匿名]

くしゃみ連発するとお腹減りませんか？

[61. 匿名]

雑炊とか白滝とかお腹に溜まって太らないものを食べる。

[62. 匿名]

長文すみません！
菓子、インスタント食品など手軽に食べられるものは買わない。
コンビニに近づかない。スーパーでは目当てのものだけ購入してサッと出る。
とにかく食べたくなったら好きな飲み物でまぎらわす！
変な方法なんですけど、トイレの後のシュッとするスプレーにパッションフローラルという香りがありましてそれがショートケーキの匂いにそっくりなんです！甘い物食べたくなったらその匂いを嗅いでごまかしてますw消臭力だったと思います。結構満足しますよw

私もストレスで暴飲暴食で30キロ以上太り、ダイエット中です！今本当に惨めな思いしかありません。その前に！お互い頑張りましょう♪

[63. 匿名]

好きなものを好きなだけ飲み食いした体重がベスト体重らしいよ。ストレスなくて健康的なんだって(^-^)
だから食べたいだけ食べてる♪

[64. 匿名]

そのストレス自体を無くさないといずれ何らかの形で破綻してこないかな？
でも転職とか難しいよね‥

[65. 匿名]

朝だけは食べない

[66. 匿名]

無理して抑えないで食べちゃう。もうすぐ80キロだけどメリハリある体型だから気にしない。

[67. 匿名]

空腹の時にスーパーやコンビニに行ったらもう終わりです。

[68. 匿名]

わかる(>_<)私も悩んでます、、。
食べようと思えばいくらでも食べれる。
食欲を理性で止められない自分がこわい。

①少しでも食べ始めるとずっと食べてしまうから、出かける直前とか、食べれない状況になる直前に食事とる。

②ダイエットに良い食べ物とかをネットで調べると、食べ物のことしか考えられなくなるから調べない。

を実行してます。。

[69. 匿名]

私も最近ルーベラ一袋とかポテチ一袋あると一気にやってしまうので
ストックはヤバイと思って買い置きは止めた。
ストイックすぎても反動がくるからたまにはおやつも食べるよ。
ご飯を減らすとか、どこかで帳尻合わそうとしてる。

[70. 匿名]

わたしもそういう状況に居たから分かります
そのタイプの人はたくさん食べるわりに栄養も偏ってる事が多いと思う。甘いものだけ、パンだけ、菓子だけ、米と肉だけとか。
少しずつだけど食生活を見直しました。最初は薄い雑炊や鍋を作って食べたり。そのうち何品か食卓に並ぶようになりました。面倒ならそのまま食べられる生野菜。豆腐やゆで卵、チーズ、豆乳も簡単にたんぱく質が取れておすすめです。

[71. 匿名]

こんにゃくとかキャベツの千切りを食前に食べてお腹を膨らませてから食事をしても、
まさかの普通の量もしくはそれ以上食べれてしまう奇跡。

一回満腹中枢麻痺したら無限に食べれますよね。

[72. 匿名]

お菓子を我慢する！ってのも逆にストレスでドカ食いしてしまうから、あまり好きではない安売りのお菓子をワザと買ってる。お菓子がメチャ食べたくなったら、あまり好きではないお菓子しかない…でも食べたい…少しで済む

[73. 匿名]

嫌がらせで甘い物や
高カロリーな食べ物の
画像をUPしてる奴いるけど
全てが嫌いな物なので逆に助かる

腹減らしのデブスですが
食欲抑えるなら…私は
ガルちゃんへログインです

[74. 匿名]

>>71
全く同じです。逆にお腹膨らます為の食べ物の文カロリーオーバーみたいな

[75. 匿名]

炭酸水とスルメを食べる

[76. 匿名]

胃も疲れるだろうから少しの間理性で2日くらい食べずにいたら？
少し食べるだけで幸せ感じられるようになるよ

[77. 匿名]

するめ

噛み応えあるし胃でふくれる。
たんぱく質豊富！

マヨつけないように。

[78. 匿名]

あえて食事の前にチョコを少し食べたりしたら食事量は抑えられる
カロリー的には疑問だけど

[79. 匿名]

自分の中で、週末&友達との食事では好きに食べていいって決めてたけど、そうしたらこういうときしか食べれない！って気持ちになってもの凄く食べてしまう。。

[80. 匿名]

食べる事って幸福感(幸福ホルモン？)が得られるそうですよ( ´ ▽ ` )ﾉ
違う方法で幸福感を得る。
例えば、う、う、運動とか？！笑

[81. 匿名]

>>71
改善する気持ちが無いなら大丈夫です
自由にたくさん食べてましょう！
その状況から頑張ってダイエットしてる人はたくさん居ます。まず改善しようと思わなければ一生治りません。努力は必要です

[82. 匿名]

摂食障害の入り口かもよ。心療内科に思い切って行ってみると良いかも。
評判の良いところ探して。酷くなる前にね。ストレス発散を食べる以外に有れば良いけど。

[83. 匿名]

汁物と一緒にゆっくり時間をかけて食事をしてみてはいかがですか？仕事が落ち着けば食欲も落ち着くと思います(*^_^*)我慢しようとすると余計食欲が湧いてしまうから身体が本当に欲しいとするものを罪悪感なく食べちゃいましょう♫後は運動したりカラオケに行ったり気分転換を！主さん無理しないで下さいね。

[84. 匿名]

意外に運動すると気が紛れて食べようという気にならなくなる。

喉乾いてもビールはやめてね。アルコールの力でつまみたくなるから。

[85. 匿名]

お腹がなる様な空腹感ならサラダ山盛りを食べる。
脳の飢餓感なら血糖値の安定の為に飴を食べる。

[86. 匿名]

走ったり食べる害を考える

[87. 匿名]

我慢すると寝れなくなるので、我慢せずに食べてます。

[88. 匿名]

今日、まさに昼のご飯がそれでした
誰も来ない営業所にて1人で留守番
炊飯器もあるので家からお米を持ってきて三合炊いてラップで小分けして冷凍するつもりが、炊きたてのツヤツヤご飯を見てたら食欲がムラムラして来ておむすびにしてほとんど食べてしまった
オカズは塩昆布だけ。食べた後は胃がはち切れそうになり誰も来ないのをいい事に椅子を並べて仰向けになってました
食べ過ぎで動けなくなるなんて

[89. 匿名]

体重計に毎日乗る、ご飯の時間もなるだけ規則正しい時間にとることを習慣つけた方が自分を管理しやすいです。もちろん最初からうまく行くことはありません。少しずつ慣らして習慣になれば苦に感じなくなります。

[90. 匿名]

食べるのは結構いけるけど、便秘体質なのであまり食べない様にしてる。
何食べても溜まると思うとやる気なくすわ

[91. 匿名]

きゅうりやな？！
よっしゃ！

[92. 匿名]

30回噛む

[93. 匿名]

一度病気にでもならないと食欲は控えられなかった。逆流性食道炎。胸焼けや胃痛で、もうこりごり！次は糖尿病になりますよ～と体が教えてくれたのだと思いました。皆さんまだ若いからいくら食べても症状がでないだけなのかも…。

[94. 匿名]

普段は自炊で腹八分目に抑えてるし間食もしないしお菓子やスイーツも食べないけど日曜日だけは外食してその後にバカみたいに食べてしまう
外食の帰りにコンビニでおにぎり、サラダ、パンとか食べたい物を本能のままに買ってお腹がはち切れそうになるまで食べる
次の日普通に2キロとか増えてるw

[95. 匿名]

汁物と一緒にゆっくり時間をかけて食事をしてみてはいかがですか？仕事が落ち着けば食欲も落ち着くと思います(*^_^*)我慢しようとすると余計食欲が湧いてしまうから身体が本当に欲しいとするものを罪悪感なく食べちゃいましょう♫後は運動したりカラオケに行ったり気分転換を！主さん無理しないで下さいね。

[96. 匿名]

何かアレ食べたい！って特定の食べ物がない時は何食べても満足しないでダラダラ色々食べちゃう。

[97. 匿名]

わかります
今ダイエット中です
ごはん食べ過ぎちゃうんで
なるべく豆腐や野菜を食べます
それでも足りなかったら仕方ないので、少し炭水化物取ります

[98. 匿名]

youtubeでラジオ体操第一・第二~ボクササイズの動画で体を動かすと、とりあえずは体重の増加が抑えられてます。

[99. 匿名]

ガルちゃんって食欲抑えられないデブばっかり…

[100. 名無しの権兵衛]

>>26・>>75　倖田來未が夜6時以降は食べないというダイエットをしていた時、もしお腹が空いてきたらペリエなどの発泡性のミネラルウォーターを飲んでお腹をふくらまして、早めに寝るようにしていたそうです。

人間の胃の大きさは、握りこぶし1つ～2つ分ほどだそうです。
それなのに食べても食べてももっと食べたくなるのは、身体が欲しているのではなく、ストレスを紛らわせるために食べているということです。
タモリの禁煙方法は「吸いたい欲求は15秒しか続かないので、その衝動が来たら15秒数える」というものでしたが、これの応用で、食べたい！と思っても即食べ物に手を伸ばさずに、うまく他へ気をそらすことができるようになれるといいですね。例えば、趣味とか。
私の場合は文章を書くことが好きなので、ガルちゃんへの書き込みも良い気分転換になっています。

[101. 匿名]

18時以降食べないようにしてる。
朝昼は好きなもの食べてるけど、夜から朝方にかけての空腹時間で胃腸を休ませることができるので体調良し！
あとスクワットや腹筋をゆっくりやるようにしたら食欲落ち着いたよー。

[102. 匿名]

炭酸水飲んでる。

それかものすごくお腹すいたら、ゆで玉子食べてます！

[103. 匿名]

脂肪燃焼スープもダメだった
残ったスープに白飯投入して大量のおじや作って食べちゃってたから…

[104. 匿名]

同じく。
私もすぐお腹すいて焼き肉行ったあともコンビニの弁当食べてお菓子食べてって感じです
胃が大きいんかな

[105. 匿名]

私だ･･･。
食べれば食べるほどすぐお腹減る。
平日の時間無制限のビュッフェとか天国ですね。ずーっと食べ続けています。

でも普段は1人前ですぐお腹いっぱいになるんです。1人前でもキツイぐらい普通の人より少食なんです。

限界越すとすぐお腹が減ってくる･･･何なんだろうこの体質。
でも大食いとかではないんです。

[106. 匿名]

>>103
ダメじゃーん(笑)気持ちはわかる

[107. 匿名]

食欲がなくても食べてます

[108. 匿名]

私も食欲が抑えられないです。

食べることだけが楽しみで、10時間くらい食べ続けます。
病院も行きましたが、人に会うのが嫌いなのでもうやめました。
持病もあるので、かなりヤバイです。

[109. 匿名]

>>108
持病あるなら頑張ろうよ。自分で食べたこと覚えてないとか寝てる間に無意識とかじゃないんだからさ。私も人のこと言えないけどココ見て頑張ろうって思えてきた。食べる以外に楽しみないし人と会うのが嫌すぎてスーパー行くだけで安定剤飲んだりすることもあるけど極端な話、自分でコントロールできないって事には変わりないけど手を押さえても勝手に動いて食べてるわけじゃないじゃない？今まで色々試したけど全部無理だったけど、でも全部自分で食べてることじゃない？難しいけどね…私も夜中に米研いで炊いちゃうくらい止められないけど(笑)

[110. 匿名]

たくさん食べる人で体に悪いくらいとか痩せなきゃヤバいくらい太ってないならいいと思うけど。私はかなり太ってきたからヤバい。タンスの服も合わなくて買いに行くのも恥ずかしいの悪循環。太る前の写真テーブルに置いて頑張ろうって思っても写真見ながら米たらふく食べてるしヤル気ないんだよ本気で。もっと強く情けない恥ずかしいって思わなきゃダメだな

[111. 匿名]

食べ過ぎちゃう理由がストレスなら、リラックス出来ることをしてみるのはいかが？
好きな音楽を聞くとか、入浴剤入れてゆっくりお風呂につかるとか…

[112. 匿名]

腹筋つけると食欲おさえられる。または食べた以上に運動。ストレス解消にもなるしジムに通ってみたら？

[113. 匿名]

このごろ普通の体型の人が素敵に思えるようになってきました。
痩せてないといけないと強迫観念のように思ってた時は病的だったんじゃないかと思います。
すごくストレスがかかってる表れじゃないかな。
底なしかのように食欲があるのが。

[114. 匿名]

子供の頃から腹筋が1回もできないんだよなぁ。1人暮らしで食費に余裕がなくて、ついつい簡単な米類や麺類食べるし余計に太る。ジム行く金ないしな。家にいる時はイヤホンで好きな音楽ガンガンで気を紛らわせてみようかな

[115. 匿名]

血糖値のコントロールが大事だよ。食べれば食べるほどお腹がすくって
血糖値が一気に上がるから起こる現象。
ひとり暮らしなら、食卓に鏡置いて
綺麗に配膳した粗食（玄米・糠漬け・焼魚・お浸し・お味噌汁、みたいなの）
マナーの練習のつもりでゆっくり丁寧に食べてみて。
物足りなかったら食後に暖かい飲み物と、小さな和菓子一つ。
食べ終わったらすぐ片付けて洗い物終わったらすぐ歯磨き。
30分したら腹筋とか簡単にできるエクササイズ。
それでもどうしても物足りなかったら
手の込んだお料理しにキッチンへ。
パン捏ねるんでも、角煮煮込むんでも。
幻想の食欲なら、お料理で紛れる。

[116. 匿名]

間食におすすめのおからケーキです。これは参考レシピ→

このレシピは小麦粉いらないし、あと調整ココアを無糖にして砂糖は調整したらさらにヘルシーにできますよ。本当にチョコケーキ食べてるみたいで満足感あるし栄養もあります。

[117. 匿名]

元々大食いだけど、運動部やめてからも同じ食習慣はまずいと思って、無駄な食料を置かないよう買い控え、沢山食べちゃいそうだなって時は身体に良さそうなものを気持ち多めに食べるようにしてます。
後はやっぱり少しは動くこと。
ダイエット目的じゃなくても、天気のいい日に外をプラプラ歩くと気持ちいい。
お弁当作って公園で食べるのも楽しいですよ。

[118. 匿名]

抑えられない食欲は、小麦が原因かもしれないです。小麦をやめて二ヶ月ですが、あれだけ底なしだった食欲と間食が徐々に減りました。小麦を使った食事やおやつは高カロリーというのも関係あると思います。米粉を使ったお菓子や、コメの麺を上手につかえば小麦抜きも辛くないです。

[119. 匿名]

私も同じ。

炭水化物中毒ですよ。
特に午前中にいっぱい食べたくなりませんか？
食べても食べても満腹感が
得られない……。
これは間違いなく中毒です( ；∀；)

調べればたくさん出てくるので
調べてみてください。

[120. 匿名]

小麦類ほとんど食べないけどね。小麦類ってパンとか麺類？ほぼ米だからなぁ

[121. 匿名]

全部吐く

[122. 匿名]

摂食障害の過食期が来たときはファミレスのドリンクバーに行ってた。
甘い抹茶ラテやバニララテから野菜ジュースやフレーバー紅茶など20杯くらい飲んでた。
1杯1分くらいで飲んではすぐ新しいのを取りに行くので店員さんが持ち帰ってるんじゃないか？と疑ってたような感じで時々覗きに来られた。

[123. 匿名]

彼氏の前でも大盛りプラス何か食べるし
抑えられなくて辛い。。

[124. 匿名]

私も夜はちゃんと食べてもおやつにカップラーメンとか食べちゃったり、バカみたいに食べて太った。
絶対にコレ食べたい、って時はそれ食べないと落ち着かないけど、何か食べたい位ならところてんで落ち着かせる。
あとはシャワー浴びると落ち着く。
ドカ食い出来るのは満腹中枢の麻痺らしいから、少しずつ調整していけば直せるよ。胃が大きくなるんじゃないんだって。

[125. 匿名]

こういうのは慣れの問題だよね
どの意見も本当に納得だし、直したいって人は色々試してみたらいいと思う。暴飲暴食がずっと続いたら見た目だけの問題じゃなく体にも悪い

[126. 名無しの権兵衛]

出典：image.healthil.jp