異常な食欲のおさえかた

[1. 匿名]

最近食欲がとまりません。
明日からダイエット！の繰り返しを毎日続けている感じです。
朝から何でも食べれちゃいそうな位食欲があり、毎日少しでも口寂しくなったら何かしら食べてしまいます(´；ω；`)

自分でもなんでこんなに食べ物に執着してるんだろう…と自分が気持ち悪く思えてきます…。
皆さんは食欲がとまらない時どうやって抑えていますか？

[2. 匿名]

グレープフルーツのアロマオイル嗅ぐか、グレープフルーツ食べて！

[3. 匿名]

ライザップで痩せる

[4. 匿名]

出典：girlschannel.net

[5. 匿名]

ハミガキしまくってた

[6. 匿名]

コバラサポートw

[7. 匿名]

歯磨き

[8. 匿名]

無 になる

[9. 匿名]

水を飲む！
空腹を感じる時は、喉が渇いてるだけっていうことが多いみたいですよ。

[10. 匿名]

財布を持たずに外に出よう

[11. 匿名]

ジムに通う。
スポーツ体型の人を見ると落ち込むし、運動している時間は食べ物を口にしないから。

[12. 匿名]

ガムを噛む

[13. 匿名]

耳ツボダイエット興味あるけど、ホントに食欲抑えられるのかな？誰か体験者いたら教えて！

[14. 匿名]

私の場合、ミシン引っ張り出して何か作っている間は食べるの忘れるくらい夢中になります。
普段は食に執着しています^^;

[15. 匿名]

歯磨きする!!

出典：up.gc-img.net

[16. 匿名]

食べる以外の楽しみはないの？

[17. 匿名]

蒟蒻でお腹を満たす

[18. 匿名]

無糖の炭酸水で腹を膨らませる！

[19. 匿名]

食べる

[20. 匿名]

健康なら痩せなくていいと思うよ？
ガリガリよりいいやん

[21. 匿名]

豆乳を入れたコーヒーや紅茶でおなかふくらませてる。

[22. 匿名]

スタイルのいい人の画像を見る(›´ω`‹ )

出典：girlschannel.net

[23. 匿名]

寝る
起きると空腹が和らいでいることが時々ある
眠れないときは難しいけど

[24. 匿名]

暑いけどウエストニッパーつける
胃が圧迫されて少し食べ過ぎると胸焼けがして食べる気なくすよ

[25. 匿名]

あなたの場合、食欲を抑えることよりも強い意思を持つことの方が重要と思う。
そもそもなんで痩せたいんですか？ただ痩せたい、じゃ無理ですよ。

[26. 匿名]

極度の不安から異常な食欲が出る人もいるらしいよ？何かストレスになってない？

[27. 匿名]

するめかじる

[28. 匿名]

睡眠時間が少ないと空腹を感じやすくなるから、夜はさっさと寝る

[29. 匿名]

私は意味もなくフエルトで使いもしないものを作ったり刺繍っぽいことしてる。折り紙とかも。ヘタクソだし作ってもらった意味もないんだけどね
空腹忘れるよ

[30. 匿名]

◆上唇をブルブル

上唇を指で掴んでブルブルさせてみて。食事をしたと同様の刺激が脳に伝達されるので、食欲がスーッと落ち着きますよ。

◆眉間を指でこする

実は、満腹中枢と繋がっている眉間。こすって刺激をすることで食欲が満たされます。モデルなども行っているテクニックですよ。

◆ブルーを30秒間見る

ブルーは食欲減退効果バツグン。濃い目のブルーのハンカチなどを持ち歩いて食欲の衝動が襲ってきたら30秒間見つめてみてください。食欲なんてどこかにいってしまいます。

◆歯磨きを30秒間ガチンコで

ずぼらな女子も30秒間だけ！と思って歯磨きしてみてください。ポイントは少し歯磨き粉を多めにすること。しばらく口の中がスースーするので食欲がなくなります。

[31. 匿名]

シャワー浴びる
裸になって、お風呂場で自分の凹んだお腹を見ると、私頑張ってる！よし、もう少し頑張ってみよう！と思える

[32. 匿名]

こういう系のトピって
意識高い系のダイエット版みたいな人たちがわんさか湧いてくるよね…怖い

[33. 匿名]

語るのは好きだけどダイエットは出来ないパターンか

[34. 匿名]

主さんは寂しいんじゃないですか？口寂しいと食べてしまうってなんかそんな気がする

[35. 匿名]

その場ダッシュをするといいらしいです

すみません、やった事ありませんが

[36. 匿名]

生理前にしても食いしん坊期間が長すぎる！と焦ってたら、妊娠してたことを知った一昨日。朝からお腹ぺこぺこ

[37. 匿名]

痩せてる人の写真見るより太ってる人の写真を見るほうが、「こうはなりたくない！」っていう意識が働いて痩せやすくなるらしい。北斗晶が言ってたから信憑性は定かじゃないけど笑。

[38. 匿名]

他に夢中になれることを探す。
私の場合は一時期DSのゲームにハマって、食べることを忘れる程やり続け痩せました。

[39. 匿名]

２さん

グレープフルーツって食欲増進するって聞いたことあるんですけど
逆でした？？

[40. 匿名]

ウマイ一秒 デブ一生
響きました(^^;

[41. 匿名]

私はもう我慢せずに
食べることを選びました

その分運動してます！

[42. 匿名]

耳ツボやりました。
私だけかな？
食欲全く変わらず…でしたよ〜

[43. 匿名]

好きなだけ食べて1時間位
私は歩いてる

[44. 匿名]

ゴキブリを想像する

[45. 匿名]

こんにゃく､豆腐､おから､寒天､海藻類､キノコ類､野菜などの低カロリーをメインの食事!!とりあえず炭水化物と糖質をいつもの半分とかにしていくようにする(｀・ω・´)

飲み物は水とか麦茶(・∀・)

[46. 匿名]

桝添の裸想像して吐く

[47. 匿名]

本当にこれを食べる事に意味があるのか考える

食べる事で快感は得られるけど無駄な贅肉まで付く、
砂糖には依存性もあるから摂りすぎると余計手を出すことにもなる。

今食べて大丈夫と思うなら食べればいい

[48. 匿名]

キシリトールガムをひたすら食べる。

ほっぺも引き締まる。頑張ろう！！

[49. 匿名]

私は4月からゆるくダイエット続けていますが、
夜ごはんの時はキノコ類をレンジでチンしたのにポン酢をかけて食べます。
お腹にたまるので、食べ過ぎを防いでくれます。
またキノコ類は美容にも健康にも良くてカロリーは本当に低いです。
舞茸、えのき、しいたけ、しめじ、えりんぎ 色々食べています。

よるの空腹はミニトマトをいくつか食べたり、
夕方はアーモンドやくるみ

罪悪感がなく美容と健康に良いものを間食として食べてはどうでしょう？

あと生理前などは仕方ないと少し甘いお菓子も食べてます。
我慢しすぎもよくないかと

[50. 匿名]

スルメ食べる。

[51. 匿名]

こんにゃくを切って茹でて、味噌田楽にして食べてた
味噌も砂糖少なめにして一味唐辛子を入れてたよ

[52. 匿名]

食べようとする前に水をのんで少し動く

[53. 匿名]

他人の体見るより自分の体を見るといいです

全身映るやつで下着姿で立つと現実が見える
これ見ると甘えた考えもなくなる

[54. 匿名]

夜だったら、お風呂入って水分摂って寝る！

[55. 匿名]

ダイエット目的ではないけど整体で耳つぼやってもらったけど効果はわかりませんでした。
理想の体型の写真を見て『自分はこうなる！』って固く決意することが一番効き目がある気がする。私はそれで5キロくらい落としました。リバウンドしたけど。

[56. 匿名]

耳ツボで15kg痩せたけど、食欲なくなるというより、まぁ、意志の力で食事制限だったよ。
耳ツボのサロンに週2回行って体重を計るのと食事内容の指導あるので、痩せてないとやばいと思って頑張れた。

2年キープしたけど、8kgリバウンドしちゃったよ。
今は意志の力ダイエット中。まだ−2kgあと6kg頑張る。

[57. 匿名]

、

[58. 匿名]

味噌汁を飲むとお腹が落ち着きます

[59. 匿名]

明日からダイエット！
と思うと、その前に今日食べよう。となってしまうので、何か食べたいものがあったら、これは明日食べよう。今日は我慢しとこう。と考えるとうまくいきます。

[60. 匿名]

◯日に外食予定でたくさん食べるからと思い、その日までダイエットしてみるとか。

[61. 匿名]

とりあえず、水分とって一旦お腹を落ち着かせる。
一口だけ食べ物を口に含んで、何か用事を片付ける。
用事をしている間、ずっとモグモグする。飲み込まない。

[62. 匿名]

痩せた時の周りの反応とか服選びとか幸せな出来事を想像する

[63. 匿名]

こんにゃく､豆腐､おから､寒天､海藻類､キノコ類､野菜などの低カロリーをメインの食事!!とりあえず炭水化物と糖質をいつもの半分とかにしていくようにする(｀・ω・´)

飲み物は水とか麦茶(・∀・)

[64. 匿名]

私の場合、ゲームをする。
不健康だけど、こないだトイレと食事以外ずっとゲームしてました。食事も渋々、早くゲームしたいって気持ちでパパッと食べました。何かに集中すると気にならないですよ。

[65. 匿名]

>1さん
何らかの栄養素が、慢性的に足りていないから
もっともっと食べたくなるのかもしれません。

美味しい和食で素肌美人に！カツオ節のお出汁はキレイの宝庫だった

かつおだしは、エネルギー代謝を高めて脂肪を燃えやすくし、さらに脳を癒して満足感を高めてドカ食いを抑えてくれるのです！「和食は太りにくい」と言われるのに、だしも一役買っているようですね。

[66. 匿名]

これだけ…って思っても胃に入ってしまうと食欲がわく＞_＜
だから飲み物以外は胃に入れない！

飲み物ならジュースでも何でも良しとしています

[67. 匿名]

白湯を飲む。あったかいし気持ちも落ち着く。
お腹の調子も良くなり、便秘が改善されやせます。甘いものが欲しかったらくず湯を飲む。
お腹膨れるし冷え性にもいい。

[68. 匿名]

耳つぼやりました〜。
お腹が空くことすごい恐怖感があって、間食ばかりしてました。
耳つぼを始めてから、空腹感を受け入れられるようになり、間食せず3食キッチリ食べても痩せましたよ。
耳つぼは満腹感を感じやすくなるって言われたけど、それは感じなかったけどストレスと食欲が切り離された感じです。

[69. 匿名]

ダイエットがうまくいってる親友にメールする
負けてられないわーってなる

[70. 匿名]

食べ物という存在を自分の中でなくす。水分はいいけど。食べ物見てもなんかのオブジェかなーと思う。
というのに今挑戦中です。いや、意外といけますよ。

[71. 匿名]

トピ主です。
1つ1つ有難いアドバイス本当にありがとうございます！
皆さんのコメント1つずつに返事がしたいくらいです、本当に参考になりました。

26さん、34さん
確かに不安や寂しさを感じることは多いです。
最近家族といざこざがあったりでイライラしたり、孤独感が時々無性に襲ってきたり。
そこから食欲に走ってしまってるんですかね…？

36さん　
妊娠おめでとうございます！
幸せなニュースで凄く嬉しいです(*´ω｀*)

59さん
確かに「ダイエット始めたら食べれないんだから今日のうちに食べちゃおう…」
と思っていつもかなりの量食べてしまいます。
次の日に回して、少しずつ大切に食べることを心がけようと思います(*´-`)

コメントくれた方、本当にありがとうございます。
食べたくなったらこのトピを毎回見て必死に耐えようと思います！！

[72. 匿名]

小麦中毒になってませんか？異常な食欲になるみたいです。私もどこ一時期異常な食欲になって悩んで小麦粉控えたら異常な食欲も減り体重も減りました。小麦粉摂取しないことグリテンフリーって言うみたいです。

[73. 匿名]

酢の物おすすめ
大根やきゅうりの酢漬けを作っておいて、お腹すいた時に食べる
酸っぱさで胃がキュッとなって食欲失せる 笑

[74. 匿名]

歌う( ´ ▽ ` )ﾉ

[75. 匿名]

ひたすらガルチャン！

[76. 匿名]

自分に甘いだけだよ
ストイックになるしかない

[77. 匿名]

カロリー計算して、甘いものは少し食べる。

そして、食べたあとに罪悪感を感じないようにする。
罪悪感を感じるとストレスになり、また食べるを繰り返すので。

私は、低糖アーモンドミルクプリンを食べています。
カロリーは、普通のプリンの半分しかありませんが、甘くて満足します。

[78. 匿名]

カロリーが低くて、栄養素が高い健康的なものを食べる


キノコ類、トマト、根菜類、お豆腐

夜は炭水化物抜いて、お豆腐を夜食で1丁食べます

炭水化物は朝と昼取ってね

水分も大事
お茶やコーヒー、麦茶たまにハーブティーとか飲むとリラックスできるよ

水分たっぷりとると、食欲まぎれるよ

水分も朝と昼で摂取してね

イライラしちゃうかもしれないけど、頑張れ〜

運動してストレス発散させるのもいいよね

[79. 匿名]

ジャガイモを食べることです。ジャガイモは、腹持ちがよく、お腹がすきません。私は。

[80. 匿名]

何かを抑制しようとすると、それによってストレスがかかって、逆にしてしまいやすくなってしまうものですよ。

ダイエットしようと意気込まず、食欲を無理に抑え込まず、適度な運動や睡眠をとり、ストレスを溜め込まないようにすることが大事だと思います。

生活習慣を整えるって当たり前のことですが、難しいです。でも、耳当たりの良いことをやってもなかなか上手くいかないですし、無理をして上手くいってもすぐリバウンドしてしまいます。普段の生活を整えると自然に体の調子も整って、脂肪も落ちていきますよ。

少しずつ、力を抜いて、がんばろう。

[81. 匿名]

そうだったんだと思う事多いー

小麦中毒、砂糖中毒になってるかもしれない。
明日からって思って、今日食べてしまう事も多いわ、、、
もうパンやめて、炭水化物減らさなきゃ(>_<)

[82. 匿名]

私だけかなぁ？
朝食をがっつり満腹になるまで食べると、その日一日食欲が無くなるの。

[83. 匿名]

色々種類があるので自分に合うメーカーの
ゼロカロリーゼリーを探すのをお勧め

[84. 匿名]

『食べてもいいけどそのあと数時間は体動かすぞ』と言い聞かせたり、
プロテインなど高タンパクの飲みもの・食べ物で代用してます。

炭水化物や甘い物を減らすと異常な食欲なくなったのでオススメですよ。
食べたい欲求が強いうちは依存状態だろうから最初はきついけど、
乗り越えれば体も順応してくれるので楽になります。

糖質とか気にもしなかった頃は食欲止まらなかったので
かなり依存してたと思う…(ｰωｰ;)

[85. 匿名]

耳ツボで痩せられるなんて、そんな都合の良い話があるわけないです。
ツボはずっと昔からあるんですよ？
飢餓の時代が長かったのに、痩せるツボなんて必要ありますか？
ちなみに耳ツボでも妊婦禁忌のツボや、迷走神経を刺激して卒倒することのあるツボもあるのて気を付けてください。

[86. 匿名]

私の場合はそこそこ長編の面白い漫画、小説、アニメがあると話に熱中して食欲忘れます笑

[87. 匿名]

食べたい....ガ　金がない(・∀・)

食べたい...ガ　外に出るのメンドイ(・∀・)

とひたすら思いながらゴロゴロする