40代からのダイエット

[1. 匿名]

40代になって 更に代謝が悪くなったのか 食事制限しても痩せません
こんな事をして これだけ痩せたよって方 教えて下さい

[3. 匿名]

運動

[6. 匿名]

[7. 匿名]

一生テロ

[8. 匿名]

>>2
貼ってる人間同じやら？w

[9. 匿名]

>>4
気持ち悪っ

[10. 匿名]

消費分より摂取してるだけのこととわかってるんだけどね

[11. 匿名]

相田翔子可愛い

[12. 匿名]

>>4
通報レベルだわ。不快だしトピずれ

[13. 匿名]

筋肉量増やす

[14. 匿名]

代謝が低くなってるのだから、更なる食事制限が必要ってことでは。

[15. 匿名]

一生も気持ち悪い

[16. 匿名]

ごちゃごちゃ言うより動くしかない

[17. 匿名]

スタイルは憧れる
スタイルはね

[18. 匿名]

>>5
真理よ、就職は？

[19. 匿名]

断食！　1日ぼーず(-"-)　んで、どか食い(ーー゛)

[20. 匿名]

家に居るときに爪先で歩く。立つ。
疲れたら少し休憩。
その後また爪先生活。
すっごい足が締まると思います♪

[21. 匿名]

[22. 匿名]

[23. 匿名]

>>2
ずっと出できて怖いです。これ誰？

[24. 匿名]

無理ですよ。
骨粗鬆とか心配

[25. 匿名]

>>18
ファーストキッチンでバイトしてるみたいだけど。
就職してもこんな時間までは働いてないでしょ。

[27. 匿名]

そろそろふっくらしてる方が若く見えるよおばさん登場

[28. 匿名]

若い頃は1500kcalぐらいに抑えてると、どんどん痩せていったのに、年を取ると、これぐらいで消費と摂取が均等になるからねえ。
1000kcalぐらいにしないと。

[29. 匿名]

ダイエットとか
やめとけやめとけ
いいことないと思う。

それよりも、普通に運動でいいんでは？
ウォーキングとか。

[30. 匿名]

平子さんは顔面はやりすぎ感あるけど肉体は程よくていいと思う。

主さんは何センチかは知らないけど48キロ以下は痩せすぎだと思うから程々にお肉は残したほうがいいよ。

[31. 匿名]

私も教えて欲しい！
36過ぎてからデブまっしぐら(T_T)

[32. 匿名]

30代半ばまでは食事制限だけで痩せた
何度もダイエットに成功したよ

今は食事制限だけしても
まったく体重に変化なし

ここ何週間かこんなに我慢したのに少しも減らないの!？ってびっくりだった

とにかく運動しないと痩せない

ウォーキングや筋トレを毎日やらないと

[33. 匿名]

私、夜だけビスラットゴールド飲んでるよ。普段より便が増えて腹回りが少しすっきりしたよ。

[34. 匿名]

>>26
クソワロタwwwwwwwww

[35. 匿名]

あまり頑張らないほいがいい。40前後でダイエット成功した知人たちは半年後には元以上にふっくらした。一生続かないことしても無駄に終わってしまう。病的な肥満以外無理しないことだ。

[36. 匿名]

今日は生ビールを一杯だけにしたよ
お酒って太るよね

[37. 匿名]

母、４０代、朝と夕方のウォーキング、ダンベル体操、台所ではつま先立ちで痩せたよ～夜お米は食べてないみたい。

[38. 匿名]

40にもなると食事制限だけでは本当に痩せなくなった。悲しいわ。
私は代謝を上げるためにとりあえず岩盤浴に通って、1日2回本気のラジオ体操してる。後、どんなにお腹が空いても18時以降は食べないようにして3日で2キロ落ちた。大好きなお酒は毎日飲んでる。何よりストレスが一番の敵だよ！

[39. 匿名]

40代はまだまだ痩せられますよ！
40歳で10キロ…少しずつリバウンドしたので45歳の時も10キロ痩せました。
食事制限だけでなくウォーキングなど軽い運動もあわせてやるといいですよ。

[40. 匿名]

親の話だけど、40代後半から仕事の合間とかにジム通いだしてすっごい痩せてた。昔は誰が見てもデブだったのに今はすらっとしてて羨ましい。
食事の指導もしてくれるらしくて食生活も変わったし筋肉もあるから引き締まってる。

[41. 匿名]

腹八分目
これがなかなか難しい

[42. 匿名]

減らすよりこれ以上増えないようにするのが今精一杯な状態
ウォーキングしても夜炭水化物抜いても増えるのは何でだろう…
40代なめてました

[43. 匿名]

燃えないのよね脂肪
食べちゃうのよね炭水化物

[44. 匿名]

50くらいになると自然に痩せるから、10年くらい好きなもの食べてぐうたらしてもいいと思う。
膝だけ痛めないようにして。

[45. 匿名]

本物のガールズダイエットトピを見て仲間に入ってたみたいな錯覚起こしそうだったけど、やっぱり40代には40代なりのダイエットがあるのよね涙

[46. 匿名]

最近の50、60代も細い！
お尻なんか私の半分しか無いし、とにかく脚が細いよ、ダボパン履いてる自分が恥ずかしくなったわ

[47. 匿名]

>>17足短いし顔でかいからやだ。

[48. 匿名]

母、60代前半。
水分はアルコールかコーヒーのみ。お菓子は家にない。毎日ストレッチと体操を1時間。159センチ47〜48キロを10年以上キープ。もちろん健康診断異常なし。
お腹はぽっこりしてるけどくびれもあるし理想的だと思う。
娘の私はアラサー同身長の51キロ‥

[49. 匿名]

48kgが痩せすぎ？どこがよ普通の身長なら普通でしょ

[50. 匿名]

４０代が一番痩せづらい気がする。
腰まわり、下腹、背中、これどーしたらいいの？！

[51. 匿名]

>>50
確かに50や60になれば食も細くなるけど、40ならまだまだ食欲あるもんね。

[52. 匿名]

私はランニングが趣味で2人目が4月で1歳になったから、また走ってて毎朝平日は6キロくらい。週末は10キロ走ってて走り始めて2ヶ月で体脂肪2パー減ったよ。
体重も気になるとこだくど、運動して体脂肪減らすと筋肉が付いて代謝上がって引き締まるよ。
私は40歳ちょうどです。

[53. 匿名]

ダイエットしようとすると、リバウドやストレスでよけい太るのでキープを目指す！
私は5年キープがんばってます。
あとは毎日10回でも腹筋、スクワットをトイレの度にやる！

[54. 匿名]

主です
やっぱりウォーキングと筋トレが成功の秘訣ですかね！
とにかく下半身の肉がヤバ過ぎですが…
頑張ってみます

[55. 匿名]

夕食は炭水化物ぬいておかずだけにする

[56. 匿名]

ちょうど２年前にダイエット開始して７キロ痩せました。
今もゆるくですが、継続しています。
開始当初は少しウォーキング等もしましたが、運動は苦手なので、
ほぼ食生活や生活習慣でのダイエットです。

私が日々気を付けているのは、
・毎日朝晩体重を計り、記録する。
・常食していたお菓子は止め、たまのお楽しみ程度にする。
・食べ過ぎた日は、その後の数日で調整する。
・出来るだけ早歩きしたり、階段を使う。
・毎日のお通じの為に腸活。
・血糖値を急激に上げないようにお酢を活用。

時間はかかるかもしれませんが、自分の出来る範囲で続けられる事をして、
体重をキープしつつ、緩やかですが少しずつ体重も減っていくと思います。

[57. 匿名]

48才、週3ジムと夜は炭水化物抜きで、体脂肪5％近く落ちたよ♪
痩せないって言ってる人は、運動もしないくせして、しこたま食ってるからだよ!!
真剣に痩せたいなら努力しないと!!

[58. 匿名]

これからの季節は代謝が落ちる
日焼けが嫌でウォーキングも減る
暑さで食事内容が偏りがちになる

太らないまでも痩せにくくなる

[59. 匿名]

45才まで何もしないで20代からの体重を維持していた。痩せてるねぇ～と言われ続けて安心しきっていた！なぜだろう？45すぎたら、じわじわと三年間で五キロも増えた…ダイエットに興味がなかったので、やり方がわらない！そして、この体の現実を受けとめられない(-_-;)

[60. 匿名]

うちの母は家で一番の大食いなのに
一番細い。
160で42とか。
１食抜くとすぐ30キロ代になるから
と食欲ない朝も無理に食べたりしてる。
羨ましい。52才、、
私、162、52。１食抜いても変わらない。
30才。

[61. 匿名]

>>54
確か、下半身太りの人は洋ナシ型だとかで、脂質を控えるといいんじゃなかったっけ？

[62. 匿名]

前田美波里さんみたいなスラリとしたおばあちゃんになりたい。
元の素材的に不可能だけど(ｰ ｰ;)

出典：ourage.jp

[63. 匿名]

身体も顔も筋トレが大事です。
特に身体は見た目の問題ではなく、４０代以降の健全な生活の為にも、特に下半身の筋肉の強化は必要。
顔も、顔筋ストレッチとかトレーニングしていれば、年とる恐怖から少なからず解放されます。
４０代にもなって顔筋トレもせずに無理なダイエットとかしたら、やつれてよけいに老けて見えるだけ。

[64. 匿名]

体質も確かにありますが、やはり筋肉つける
運動する。
あまり食事減らすと筋肉量減るから痩せられない。

[65. 匿名]

アラフォーでも週二回のホットヨガと糖質制限(軽め)で、
今の所5キロ減で〜す。
やっぱり運動はしなきゃダメだと思う！

[66. 匿名]

>>61
もろ洋ナシ型ですT^T
上半身は痩せてるのに下半身だけ半端ないです
脂質を控えたら良いのですか？

[67. 匿名]

消費出来ない分は食べない！
これに尽きる。
この年齢だと３食きっちり食べてると、どんどん太る。
私はだいたい２食で、お腹が空いてから食べるようにしている。

[68. 匿名]

>>19
いや、４０過ぎてから１日２日断食しても体重減らないのビックリする

[69. 匿名]

40代で20㎏痩せました。

痩せたら人生が変わった人

痩せたら人生が変わった人痩せたら人生が変わった人はいますか？ ダイエットを続けるモチベーションを上げたいです 私は35才、163cm62kgです 34才から５キロ太り体が明らかに重く膝も痛くなりました。ダイエットしても長続きしません。

この230のコメです。
痩せ方はたぶんマイナスがつくと思うけど
米のごはんやめました。おかずだけ1日１－２食
1日1000㎉以内です。

[70. 匿名]

ジムでは難しいです。
５年通ってますが、中年期の男女共痩せるどころか太る方が多いです。
やはり食事療法と適度な運動の両方をバランス良くしないと。

[71. 匿名]

神経病むと痩せるよ…
私は家庭のゴタゴタで鶏ガラになりました｡
お薦めはできないけど。

[72. 匿名]

いろんなとこに書いたけどフルマラソン応募する！当たってしまったら練習しなきゃしょうがないから頑張れるよ！
４１才初マラソンエントリー時５２kg→ゴール後４８kg

[73. 匿名]

シワが怖い

下手したら鶏ガラみたいになる

[74. 匿名]

>>66
リンゴ型、洋ナシ型、バナナ型とかってあって、正確には遺伝子検査をしないとわからないんだけど、下半身が太るのは洋ナシ型に多くて、脂質の代謝が悪いため、脂質を控えると効果的らしいです。
詳しくは「遺伝子　ダイエット　洋ナシ」あたりでクグッてみてください。

[75. 匿名]

タニタのホームページで1日に必要な野菜350gを上手に取りましょう！と載っていて、毎日大変だけど出来る限り意識的に野菜を採る様に心掛けたらスルスルと余分な贅肉が落ちました。

意外にたくさん食べなくちゃいけなくて歯応えある調理法にすれば満足感もありました。
あと、野菜だけに限らず自炊するとお肉や魚も自分好みの味付けが出来るから外食より薄味になって塩分や油脂を控えられて白米とかが進み過ぎることがないです。

量を控えるだけじゃなくて、食べる素材の質を変える、調味方法を変えるのって大切だなと実感しました( ´ ▽ ` )ﾉ

[76. 匿名]

40代だがカロリー制限で普通に痩せれる
運動で痩せるなんて40代にはまず不可能なのだからカロリー抑える以外は逆にありえないよ

[77. 匿名]

ゴールデンウイークから運動と食事で３キロ痩せたんどけど
顏体操もしてたのに顎のタルミが気になるどうしたらいいんだろ〜

[78. 匿名]

>>76
同感
食事制限なんかより運動！って言う人多いけど、運動で痩せるって、どんだけハードにやるんだよって思う。

[79. 匿名]

食事制限だけで痩せられるのは20代まで。
30超えたら、かなりの筋肉付けないと痩せないし、例え痩せたとしても、維持して行けない。

ストイックに運動し続けること

[80. 匿名]

昨年の4月頃からダイエットを始め、1ヶ月毎に1〜2kgずつ ゆっくり落とした結果、171cm 77kg あった体重が 53kg になりました！(トータル24kg 減量)
代謝が落ちている40代半ばですが、小さな積み重ねで年齢関係なく痩せますよ〜！
急激に落とさずに「ゆっくり」がポイントです(^o^)b

[81. 匿名]

運動が痩せるのはわかってる。
私の場合、40過ぎてからガクンと体力落ちて1時間もウォーキングするとヘトヘトで寝込み夕飯も作れなくなる。
デブの言い訳ってまた始まるだろうけど、代謝も体力もなくなって絶望的。
何の変化もないけどお酒だけはやめました。

[82. 匿名]

便秘さえなきゃだいぶスッキリする筈なのに、運動始めて悪化してるんだけど何なんだよ…お腹周りだけ落ちない

[83. 匿名]

>>44
その言葉を信じたいけど、50代になっても太ってる人いるよね⁈

[84. 匿名]

私の周りの４０代以降の人は痩せてる人が多いよ。
近所のおばちゃん達も細い人が多い

[85. 匿名]

４０代以降は、運動にしても食事制限にしても２週間～１ヶ月は体重減らないと思ってたほうがいいよ。でも身体は少しずつ痩せる(体脂肪をエネルギーに変える)準備をしてるから、身体が痩せる方向に切り替わるまで我慢！痩せだしたら早いから、何するにしてもまずは１ヶ月続けることが大事です。

[86. 匿名]

カロリー制限してるし週６日運動しているのに全く痩せない。
ここまでくるとミステリーだと思ってる。

[87. 匿名]

不思議な事に、49歳くらいから食欲があまりなくなり、自然と痩せていきました。
もちろん健康です。元々飲酒はしません。洋菓子より和菓子、コーヒーより緑茶が好きです。
ダイエットをした私より若い友人は、お肌のトラブルや抜け毛などに悩まされ、更にリバウンドして
元より太ってしまいました。やはり身体に無理なダイエットはダメなのと、年齢的に自然と痩せる時がくるな〜と実感しています。

[88. 匿名]

40歳、運動(ウォーキングとダンベル)と間食控えて身体が引き締まった\(^^)/
けど数日出来ないとあっという間に元通り。
若い頃は基礎代謝だけで体型キープ出来てたのに(;_;)

[89. 匿名]

40歳。
暴食を止めたくて、ヨーグルトプチ断食しました。
2日間だけだけど、暴食は止まって、
食事量が減りました。
2日間で2キロ痩せたし。
食べる量が減ったから、それからもキープしてます。

[90. 匿名]

とりあえずドライヤーで髪を乾かしてる間は
スクワットの一番下の位置でキープ。
結構効きます。他人には見せられないけどw

[91. 匿名]

>>51
そうなのかな？
私今42歳で食欲すごくて、50代になっても食が細くなる気がしない泣

[92. 匿名]

ゆるーく炭水化物抜きして、一年くらいかけて5、6キロ痩せました。

夜だけ炭水化物を食べない
でも土日は夜もOK
な程度。

あんまりキツいルールだと続かないから、気持ちを楽～にかなり甘々でしたが、ゆっくりだけど確実に体重が落ちて行きました。

私の場合は特に顔の肉が落ちたようです。
会う人みんなに、あれ？痩せたねーと言われました

[93. 匿名]

電動チャリやめてふつうのチャリにしたら痩せたよ。
たぶん知らず知らず色んなところで楽なほうを選んで来ているんだと思う

[94. 匿名]

去年暮、毎日16㌔くらい自転車で一ヶ月通勤&間食抜かし&食事控えつつ三食。
楽しみに体重計乗ったら、減るどころか増えてて。。。

40代の恐ろしさに、焦ったわ。
以前なら、5キロ前後は落ちてた方法だから。
年明けヤケ食いしちゃった。

でも上のコメント〉〉85で、一ヶ月以上続けるべきって、確かに少し納得。
また頑張ろうかな？
その次のミステリーも、わかるーー。
5キロでいいのに、まったく戻らない！！
着れる服が無い、、、のに、現状の体型で買いたく無い。

あーあ。

[95. 匿名]

45歳。着痩せするので、暫く体重計に乗らなかった結果、いつの間にやら10キロ増です。お酒も年に数える程度、間食は殆どしないのに…。
多分、太った原因は睡眠不足かな？しかも子供が成長期でガッツリ系の御飯ばかり作るので、私も一緒にガッツリ食べてました。
まだ1週間ですが、夜だけ炭水化物を抜いて豆腐メインの食事と足パカ始めましたよ。
せめて50キロぐらいには戻りたい。

[96. 匿名]

運動習慣がない人がダイエットの為に歩いて、代謝上がるほど筋肉つけるのって相当難しい。運動一生懸命やったけど、体重全然減らなくて心が折れたよ。
それからは、気長にやろーって思って、毎月2キロ減、半年で10キロくらい痩せたいなぁと思って、ストレスたまらない程度に食事量を減らしたら、減ったり増えたりしながら3カ月で4キロ減った。ペース遅いし、計画通りではないけど、頑張ってないわりには、まあまあ減ったなと思う。
のんびりやった方がイライラしないし減る気がする。

[97. 匿名]

浜田ブリトニー 公式ブログ - ダイエット豆知識 - Powered by LINE

元ホームレスギャル漫画家 ▼ 株式会社PIECE EIGHTを設立 ▼ 多目的パーティースペース オカオカハウスをOPEN ▼ ベジライフ酵素液で-17㎏痩せに成功 ▼ JOPHダイエットアドバイザー JAMアンチエイジングアドバイザー 肥満予防健康管理士の資格を習得 ▼ 最高位戦日本プロ...

参考

[98. 匿名]

>>80
体重うんぬんよりも、【171㎝】がうらやましすぎて、、、

[99. 匿名]

とりあえず、噛む回数増やす。
量食べなくても満足するようになるよ。

[100. 匿名]

食事制限はある一定まで落ちても、体が足りない物を取り込もうと働くので体重戻りますよ。
一瞬の輝きでいいなら食事制限でいいですが、持続させたいなら運動して食事も摂っての筋肉量増やすしかないです。

[101. 匿名]

>>76
>>78

食事制限だけで痩せたら、脂肪だけじゃなく筋肉も減ります。

ハードな運動ではなく、ウォーキングを地道に続ける。あとは、自宅でできる筋トレ。筋力ないと、スタイル保てないです。

[102. 匿名]

40超えてから、じわじわ体重ふえ、最近は
腰回りに謎の肉が(泣)
もともと食べても太らない痩せ形だったので、
激しく動揺してます(泣)

[103. 匿名]

>>101
もちろん、筋トレは体のラインを美しくするのに有効だと思う。
ただ、体重が落ちるときに脂肪と筋肉の両方が落ちるのは普通の事だよ。
脂肪だけってことは、そうそうないと思う。
それと、食事制限といってもリンゴダイエットとかの無茶な方法ではなく、必要な栄養素をちゃんと考えて実行していれば大丈夫じゃない？
車社会で、ほとんど歩きませんて人ならわからないけど、毎日それなりに動いてるし。
「筋肉が落ちる」って不安が、食事制限を実行するハードルを上げていると思う。

[104. 匿名]

ヨガいいですよ。
ダイエットというより、ゆっくり無理せず汗をかくことで代謝がよくなります。
歳いってからの過度な食事制限は老けてしまいます…。
やっぱり運動ですね！

[105. 匿名]

筋肉量は人それぞれ違いますが、筋肉は運動しないとつきません、、
何もしなければ落ちる一方です。
食事は筋肉を付ける助けにもなるので、栄養とか脂肪分を考えて摂取できると一番最適です。
体を温めたり冷えにくくするのは筋肉のおかげなので、すぐに効果はありませんが簡単な足踏みとかでも地道に続けると効果があり、食事制限もぐっと効果が出できますよ〜
食事制限がキツイ人はストレッチや料理中の膝辺りの筋肉を締めながらかかとを浮かして上げ下げでもなかなか効いてきます。

まぁ、何言ってもでもでもだってじゃ続けるどころかやる気もしないんでしょうが…

[106. 匿名]

もう体重計るのさえ怖くて出来ない
願望だけ…どーしても痩せたい

41才デブス

[107. 匿名]

ちょっと話それるけど、よくダイエットの成果を語るとき「あれよあれよと言う間に○kg痩せた」とか言う人がいるけど、具体的な期間もあわせて言ってくれないと、どのくらいの間「あれよあれよ」と言っていたのかわからなくて、イマイチ参考にしづらい。

[108. 匿名]

私は米が好きなのでついつい食べ過ぎてしまう為白米から玄米に変えました。白米よりも噛むのでおかわりしなくなります。ゆっくりですが痩せてます。

[109. 匿名]

ストレスによるドカ食いで太りました。

４０になり役職に就き、仕事が大変になりました。

食事を減らすしかないですね。

[110. 匿名]

元々が太めの標準体重、出産後ジワジワと15キロ増えて45歳になるまで放置していましたが、さすがに酷すぎると一念発起して4月からスクワットと足パカ、食事制限(基礎代謝分までしか摂らない)を続けてきました。
運動を取り入れたダイエットは初めてですが、確実にお腹回りや下半身が締まってきました。
今は6キロ減量しました。
やはり筋力は大事です。
あとは体重に気を取られると難しくなるらしく、見た目の変化を大事にした方がいいとトレーナーさんの動画を観たので、嫌々ながらも姿見で自分の体型をチェックしています。
体重が減らなくてもお腹回りが細くなってたり、足が細くなってたりしてモチベーションが下がることなく続けてられます。

[111. 匿名]

>>100

確かにそうなんだけど
体が危機感を感じてエコモードになる前に
一食だけ好きなものを食べると
大丈夫なんだーと勘違いして
また食事制限でも痩せます

チートデイだったかな
興味があれば検索してみてください

[112. 匿名]

毎日 夜発泡酒を6本飲んでたのを2本に減らしたけど それじゃダメかな？
発泡酒も太るの？

[113. 匿名]

一切食べなかったら、本当に痩せる

[114. 匿名]

>>111
110です
スクワットとストレッチをしてました。
ありがとうございます。
長期戦なので色々調べながらやってます。
ここ1週間落ちなくなっていたので、昨夜はチートデーとして焼き肉を存分に食べてきました。
これでリセットしてくれるといいな。
100％の目標だったら70％達成出来れば善しとして、食べたら動く、これを実践することでリバウンドをしない生活習慣に変えている所です。
スッキリしたおばさんになれるように頑張ります！

[115. 匿名]

自分が思っている以上に食べているし、思っている以上に動いてないから痩せない。
それだけのこと。

[116. 匿名]

40代後半になったら、ある程度ふっくらしてた方が肌に張りも出るし若く見えるよ。

[117. 匿名]

夜に炭水化物抜くとか19時以降は食べない！とかをやって、痩せるのではなくて現状維持レベルですよう
運動嫌いなのがだめなんだよね

[118. 匿名]

50代だと頑張ってもなかなか痩せづらくなるからって、40代後半で
ジムと食事療法で頑張って痩せた人が知り合いにいる。
好きに食べられないイライラを家族についついぶつけちゃったって言ってた。

つらいのは、自分が食べられないのに料理を作ることだったって。

[119. 匿名]

トピずれかもだけど言わせて。

体力ないから運動で痩せるのはムリって言ってる人たち。
このまま年取ると寝たきり老人になるんじゃない？
嫌味じゃないよ。マジな話。

「体力ないからダイエットの運動で疲れちゃう」って、そら体力ないんだから当たり前。
だから運動始めて体力・筋肉つけるんでしょ。
ってか、それで疲れる自分の体に危機感を持った方がいいと思うんだけど。

まだ体が問題なく動く40代から運動を始めれば、10年後20年後が全然違うと思うよ。
骨がもろくなって、体が動かなくなってからじゃ、本当に物理的に厳しい。

１時間のウォーキングがキツいなら20分からでもいい。
階段の昇降を初めは１往復、徐々に回数を増やすでもいい。
家で座る椅子をバランスボールに変えるって手もある。

何か運動習慣をつけ始めないとヤバいよ。

[120. 匿名]

>>17
私本人みた事あるんだけど、本当に細くてビックリしたよ！お尻なんか両手のひらに
乗るんじゃないか？って位小さい。短足に見える写真あったけどまったくそんな事なかった。この人体型は修正してないと思ったもん。顔はおばさんだった。

[121. 匿名]

ストレスによる衝動に駆られたようなドカ食いがどうしても抑えられないのはどうしたら…？

極端なドカ食いで、糖化やインスリン分泌異常に繋がる不安もあるから、ドカ食い前には気休めでイージーファイバーやお酢を摂って少しでも吸収を穏やかにしようとしてるけど、ドカ食いそのものの予防にはならないし(>_<)

[122. 匿名]

>>101
40代の人間の限界的には食事制限でしか痩せませんよ
運動で痩せるとなると一日4～8時間レベルのハードスポーツしないと運動のみでは痩せません

私はカロリー抑えて痩せる上でスクワット30と足パカ20分とフラフープ15分と柔軟体操を基本的に毎日してます
これで筋肉量も減らず問題ありません
この運動だけでは絶対に痩せれませんからね

[123. 匿名]

40歳で163cm 98kg→68kgまで痩せました
元が大デブだったので比較的簡単にここまで来ました
スリム美人の本を読んで1200kcal程度に抑えてウォーキングしてここまで来ました
がしかし、ここから5ヶ月変動なし…
年齢もあるからあと10kg痩せれば目標達成にしてるんだけどなかなか減ってくれない
まあ油断して食べてるんだけどね、原因は分かってる、また初心からやり直す

[124. 匿名]

40代は運動で痩せないっていうけど、
私はストレッチ、スクワット、ちょっとの筋トレ始めたら1ヶ月位で2キロ減ったよ。
元々食事は2食で、間食もあまりしません。
ちなみに162mで48kgです。
食事制限ばかりではなく、体重が減らなくても体力をつける為には絶対に運動はした方がいいですよ。

[125. 匿名]

若さには勝てないよ

[126. 匿名]

>>124はもともと摂取カロリーが低いんだから摂取量以上の運動量があればもちろん数キロ単位では痩せるのは当たり前でしょう
引き算できますか？
摂取カロリー>消費カロリー
どんなに運動しても摂取量が高いと痩せません
運動だけで痩せないとはそういう意味です

[127. 匿名]

食事制限だけでも痩せない、運動だけでも痩せない
うまく両方組み合わせないとダメなんじゃない？
元々のカロリー摂取量や運動量にもよるけど、何事もバランスかと。

なんて言いながら、私はカロリーが勝ってるんだなきっと。
全然痩せないどころか微増…泣
筋トレだけで痩せたいと思ってたけど、食事制限も始めます。
どっちも一生続けられるぐらいのゆるゆるで痩せられたらいいんだけど…

[128. 匿名]

横から見たときの身体の厚みが嫌。

[129. 匿名]

やっぱり食事を見直すのが一番早かった
運動で消費するカロリーと食べ物のカロリーの比率見るとわかる

足腰のために運動したほうがいいけど

だいたい４０越えの人で痩せない人は
食べてないつもりでいても結構食べてる（自分もそうでした）

アラフォー
元デブ今１０ｋ痩せました

[130. 匿名]

30代より5キロ以上太った→＋
変わらないorむしろ痩せた→－

[131. 匿名]

糖質制限

魚 肉 野菜 海藻 きのこ 中心だから
健康にも良い

一か月 6キロ 痩せた
健康的に

[132. 匿名]

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[133. 匿名]

旦那の浮気に悩んだときに10キロあっという間に痩せたけど
色々落ち着いたらあっというまに戻った＋α

先週、健康診断で急な運動は膝炒めるし
食事制限もリバウンドするから、一か月1キロペースで
痩せましょうと言われたよ。。

[134. 匿名]

あれもダメこれもダメってやってると爆発的に食べたくなる時ありませんか？
まさしく今日がその日だわ…

[135. 匿名]

４０代後半、毎朝早起きしてバレビュ（筋トレ）＋ジリアン（有酸素運動）で１時間半以上。LLからLになりました。早起き出来なくなる冬までにMになるよう頑張ります。食事は少し節制。運動が一番大切ですね、やはり。

[136. 匿名]

カロリー制限しても栄養が足りてないと痩せないので私は、サバスのプロテインを飲んでます。筋トレしてます。それで痩せるんですが、やっぱり気を抜いて不節制するとすぐ太りますね。

[137. 匿名]

去年の10月にウォーキングを初めて、三週間目
痩せるどころか疲れが溜まって風邪引いて酷い目にあった･･･
三週間歩いて食事制限しても痩せなかっ･･･。どうすりゃいいの･･･
40代ってほんと痩せないんだね
若い時なんて1晩寝たら１キロなんて軽く痩せられたのに･･･

[138. 匿名]

プールに通います。

[139. 匿名]

体重だけ落としてブヨブヨのたるんだ体と、運動して引き締まった体で体重は並行じゃ、両者が同じ体重でも見栄えが全く違いますよ
やっぱり綺麗に見えるのは後者です。

[140. 匿名]

細くても体脂肪率高い人いますよね。
体重も大事だけど、必要な筋肉がしっかりと付いた引き締まった体を目指してます。

[141. 匿名]

>>137さん

年取ると体の反応は遅くなりますよ。3週間で表に出なくても、体の中は反応し始めているはず。でもそこで「やっぱ効果ない」って辞めちゃうから痩せないんです。
時間かけて蓄えられた脂肪と贅肉は、同じ時間かけてじっくり落とすくらいに考えた方がいいです。
継続は力なり。

体調崩したのも137さんにはキツい運動量だったのか、もしくは、一緒にやってた食事制限がキツすぎたか。そういう時は1～2日体を休ませたり、チートデイにして好きなものを食べちゃえばいい。無理にやれば続かず、結局結果が出る前に辞めちゃう。でもそれじゃダメです。

ポイントは、休んでも数日だけ。1週間空けてしまうと反応し始めた体が元に戻っちゃうから。
体が慣れてきたと感じたら少しずつ運動量を増やす。
食事制限もバランスを見て。筋肉を増やすのが目標だから、お肉はきちんと摂取した方がいい。

一緒にがんばりましょー。

[142. 匿名]

私の通ってるジムは食事制限は特になし。
ですが、通われてるみなさん確実にウエストがくびれてきてますよ。私も体型がかわりました。筋肉トレーニングのジムです。だからやっぱりダイエットには筋肉だと思います。

[143. 匿名]

35歳過ぎたら３キロ以上 上下させてはいけないらしい。

太ったり痩せたりしたら、細胞が老化するらしい。