便秘対策&解消報告

[1. 匿名]

妊娠してから便秘気味だったのですが、朝食に
・オールブラン
・ごま油(何かに混ぜる)
・トマトジュース
・飲むヨーグルト
をそれぞれ少しずつ、毎日摂るようにしたら解消しました！！
多いときは１日数回スッキリしてます（笑）

みなさんも効果あった方法教え会いましょう！！

[2. 匿名]

やっぱりヨーグルト！

[3. 匿名]

たけのこが凄いらしいよ！

[5. 匿名]

水分大事

[6. 匿名]

わたしはコーヒー飲むと調子がよくなる

出典：s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

[7. 匿名]

出たよ！

[8. 匿名]

[9. 匿名]

私の場合だけど、お腹がすいてから食べるようにしたら便秘しなくなった。
すいてもいないのに朝昼晩ちゃんと食べてて、胃腸が休まらなかったせいかも。

[10. 匿名]

バター。
油だからするって出るよ

[11. 匿名]

夜ヨーグルト寝る前に食べるといいって聞いた！

[12. 匿名]

オリーブオイルを食事にかけると出ますよ！
何にでも合います！

[13. 匿名]

出典：response.jp

[14. 匿名]

タバコ吸うと出るって本当ですか？

[15. 匿名]

ドライマンゴー

[16. 匿名]

白湯のんでからウォーキング1時間するようにしたら快便快便
吹き出物がなくなり肌も綺麗になりました！

[17. 匿名]

朝起きぬけに、水を１リットルくらい一気に飲むと出る

[18. 匿名]

朝起きたらコーヒー飲んで
タバコ吸ってたら大体催してた。
タバコやめたらすごい便秘になった
(´д｀|||)

[19. 匿名]

毎朝ヨーグルトを食べるようにしたら毎日ちゃんと出るようになりました(*^^*)
あと試して良かったのは毎日青汁を飲むこと！
これまたよく出ますw

[20. 匿名]

納豆

[21. 匿名]

オールブラン、いいですよね！
プラス、毎日サラダと玄米をとるとすんなり出ます(^^)

[22. 匿名]

写メ撮るの？

[23. 匿名]

ストレスを軽減したら少しはましになりました。

[24. 匿名]

断食ってほどでもないけど、予定のない休日とかに、半日〜一日 水分メインで過ごして胃を休ませてあげると調子よくなる。夕飯を抜かすだけでも翌朝違う。妊婦さんはやめたほうがいいけど

[25. 匿名]

汚いトピ立てないでよ

[26. 匿名]

妊婦だけど何してもダメだから薬処方してもらってる〜(T_T)
でも生野菜はいいかも

[27. 匿名]

>>22
みんな削除されるわw

[28. 匿名]

ヨーグルトもいいですが体を冷やしやすい食べ物なので
温かい食べ物や温める作用のあるものも取り入れてね
冷えも便秘の要因なので
自分に合うなーと思えるなら何でもOK、私の場合は紅茶でした

[29. 匿名]

[30. 匿名]

ものすごい便秘症だったんだけど、
”氷酢たまねぎ”を食べ始めて、毎日出るようになった！
一度試してほしい。

[31. 匿名]

私は子供の頃から頑固な便秘だったんだけど、36の時に盲腸になって入院したときに腹部のCT撮ったら変な影が写ってて、調べたらなんと大腸にこぶし大の腫瘍があったという…。もちろん再度手術して取りました！それ以来便秘してません。

[32. 匿名]

>>25

開かなきゃいーわけで…

便秘で悩んでる人には役に立つでしょ

[33. 匿名]

解消法、いろいろあるけど
私の場合どれか一つを続けると、体が慣れるのかまた便秘体質に戻ってしまう。
いまキテるのはこんにゃく、タケノコなど繊維質のもの。

[34. 匿名]

今まで水分をあまりとってなかっんだけど、医者に言われてミネラルウォーターをたくさん飲むようにしたらびっくりするほど便秘解消したよ
それと同時に肌もきめ細かくなって綺麗になったし、やっぱり水分補給は大切だと思う

[35. 匿名]

ニコチンが刺激になって出るみたいね

[36. 匿名]

汚いトピとか言う人ひどい！
排泄は生き物にとって必要な行為です！
便秘で悩んでる人だっています！
真剣に便秘解消報告を話し合いたいんでしょ？

[37. 匿名]

ヤクルトレディからしか買えないけど、ヤクルト400！ずっと飲んでるけど、便秘しなくなった！

[38. 匿名]

縄跳びするといいよ

[39. 匿名]

キノコ類を入れたスープを飲む。キノコは水溶性の食物繊維なので良いみたいです
あとこれは気のせいかも知れませんが、スープと併用で足パカやってから快便になりました。腹筋弱くても便秘になるらしいので腹筋ついたのかなぁ？

[40. 匿名]

バナナヨーグルト最強！

朝食時に食べると、すぐ〜午前中にもよおすから外出の予定があるときは食べない、て言うくらい効いてる。

[41. 匿名]

私は食事や水分より生活リズムですね。
生活リズム狂うと便秘になります。

[42. 匿名]

ガルちゃん民のうんこの話とか誰が興味あるんだよ

[43. 匿名]

こんにゃくゼリーは神。

[44. 匿名]

出なくていいから決まった時間に定期的にトイレに座る習慣をつける！
テレビで医者も言ってたけど効果あるよ。

[45. 匿名]

私の場合だと 義母と話すと電話でも直接でも必ずもよおす。
普段はかなりの便秘です。

[46. 匿名]

>>30 どうやって食べるんですか？

[47. 匿名]

朝一番に牛乳飲むようになったら今の所解消されてます！まだ始めて3日だけど(@_@)

[49. 匿名]

とにかく水分を摂る！

普段から便秘で、ひどいときは1週間出ないことも..
水分を１日２ℓ以上摂るようにしたら妊娠中、授乳中も変わらず毎朝快便になりました！
主さん妊娠中とのことですが、冷たいものばかりで身体を冷やさないように！

[50. 匿名]

少しでもでそうなら我慢せずトイレへ。…働いてるとなかなかそれができないんだけど

[51. 匿名]

青汁パウダーと牛乳または豆乳と少しだけオリゴのおかげを入れてシェイク。

ブロッコリースーパースプラウトをノンオイルドレッシングで。

これが忙しくて取れない時は飲むヨーグルトやヤクルト飲んでます。

[52. 匿名]

お下品なトピだこと

[53. 匿名]

さつまいもいいよ。快便です。

[54. 匿名]

何やってもダメで
結局、キャンドルブッシュやセンナ茎などのお茶や
サプリメントで解消する

[55. 匿名]

蒟蒻畑を１日三つくらい食べてたら便秘解消した
でも食べすぎるとお腹緩くなるから注意

[56. 匿名]

真面目に知りたい、本当に悩んでるから･･･

[57. 匿名]

便秘に良いと言われる物を食べたり落下腸マッサージとかやったり腸内洗浄やったり便秘外来に通ったり腸内内視鏡もしたけど結局は胃腸科で処方される薬が１番効いたよ。

[58. 匿名]

朝、無調整豆乳と甘酒を1:1で割って飲む。
あれば黒ごまときな粉を少し足すといいです。
今のところ毎日お通じあります。

[59. 匿名]

今日解消しました！！スッキリ！！

[60. 匿名]

ジョギングとウォーキング やってみよう

[61. 匿名]

便が硬くて詰まって出ないって人！
小林製薬からでてるオイルデルおすすめ！

[62. 匿名]

>>46
テレビでやってたのですが、
玉ねぎ３個、黒酢150CC、はちみつ100gをミキサーでまぜて、
晩御飯のときに大さじ３杯程度食べてます。

[63. 匿名]

ヨーグルト
バナナ

[64. 匿名]

妊婦さんには寒天もいいですよ〜！

[65. 匿名]

>>61
CM見て気になってた！試してみようかな

[66. 匿名]

キムチ納豆。
すぐ食べても良いけど、一晩寝かせてから食べると更に良い。
あと、ヨーグルトとバナナは毎日食べてます。

[67. 匿名]

プレーンヨーグルトにプルーンを混ぜて食べる。

[68. 匿名]

主です！
早速みなさん情報ありがとうございます！

あくまで「効果のあった便秘解消方法」を教え合うトピですので下品じゃないと思います。

[69. 匿名]

酷い便秘の人って高確率で中にいぼ痔出来ててそれが邪魔して出てこられなくなってる人もいるから肛門の中に馬油やワセリンをたっぷりめに塗ると良いよ
出来たらクレヨンしんちゃんみたいにケツ歩きするとウン○が下がってくるw

[70. 匿名]

自転車漕ぐ。歩く。

[71. 匿名]

玄米食べたり、ヨーグルト、プルーン、薬で出すようにしていたけど、何やってもダメになり
今はほったらかしで月2回くらいしか出ない、生理前日くらいに少し出るくらい
潰瘍性大腸炎も20代の時に患ったし
将来大腸癌、もう治療せずに逝く覚悟はしている。

[72. 匿名]

オリゴ糖（純度の高いもの）オススメです
ヨーグルトにかけてます
純度の高いタイプなら赤ちゃんにもOKだし

[73. 匿名]

玄米ご飯は体質に合う人は痩せてしまうほどでる！！！

[74. 匿名]

前日の夜、にんにくを大量摂取！
便秘解消どころかもはや下痢(-"-)
※画像は拾い二郎マシマシ(^^)v

[75. 匿名]

漢方の防風通聖散飲んでます！市販だとコッコアポとかかな？
病院だとやすく買えます。
便秘薬にありがちな、ぐーーーっと締め付けられるような便意は無く
本当に自然に、お、トイレ行きたい。
となります。*\(^o^)/*
飲みすぎるとゆるくなる事もありますが…

運動を合わせればダイエット、お腹周りの脂肪を減らす効果も期待できるので、最近は運動も取り入れてます。一石二鳥^o^
クセになりにくいそうです。

[76. 匿名]

前はコーヒーが効いてたんだけど、続けていくうちにまた便秘になるようになった。
人によるかもしれないけど、私はコーヒーにコラーゲン（粉）をいれて
飲むようになったらまたお通じがよくなってきた。
たまたまかもしれないけどｗ

[77. 匿名]

ヨーグルト＋蜂蜜＋大根おろし
もずく酢

あとは軽い運動と便意を逃さないこと

[78. 匿名]

乳酸菌と乳酸菌のエサになるオリゴ糖が入ってるバナナと豆乳を混ぜてバナナ豆乳を作って飲んでます。
あとは、水分を沢山摂る事とみそ汁・納豆・野菜・海藻を食べてたら2日おきだったのが3日
連続で出るまでに(・∀・)

[79. 匿名]

>>75
防風通聖散はむくみにもいいらしいね。
飲んでみようかなー。

[80. 匿名]

ウンログってアプリ色々勉強になって面白いし良いですよ。

[81. 匿名]

妊婦です
麦ご飯に変えてから食物繊維のおかげで調子いいです(๑˃̵ᴗ˂̵)و

[82. 匿名]

ドライフルーツ、マンゴーやプルーンをヨーグルトに一晩漬けて食べてます
最近スーパーでよく見かけるミックスビーンズをサラダにトッピング
野菜と海藻を多く摂る

[83. 匿名]

私はお米。毎日3食、せめて2食はお米食べてれば出るし体調いい。
いろいろ試したけど自分の身体にはこれだった。

[84. 匿名]

朝起きてすぐにお白湯飲んだら出るようになった。お白湯で内臓が働きやすくなるらしい。

[85. 匿名]

クルミとか食物繊維をバカ食いしたら出る。

[86. 匿名]

乳酸菌のサプリを取ってるけど、なかなか良い

[87. 匿名]

お腹に線を入れたくて最近腹筋を始めたら
すっきり出るようになりました！♪( ´▽｀)
逆にヤクルト400はお腹が張って効果なしでした(T . T)
ほんと頑固な便秘なのでこーゆうトピに感謝です（≧∇≦）♡

[88. 匿名]

頑固な便秘症ですが、ローソンのグリーンスムージー飲むとかなりの確率で出ます。

[89. 匿名]

産後、貧血になり鉄剤を処方されました。そのせいなのか、便が硬くなり蓋？のようになり全然でません、、授乳もしてるし水分もおおくとってるのですが、、どうしよう(T_T)

[90. 匿名]

わたしも防風通聖散からのコッコアポを飲んでます*\(^o^)/*
コッコアポはどこでも買えるし、種類がありますよー！相武紗季ちゃんがCMしてますね！

オイルや乳酸菌、水を飲む、腹筋する…というような生っちょろい方法では効かない、下剤に頼らないと出ない！！って人にオススメです。
わたしは最初ダイエット目的で飲み始めましたが、
ダイエットに関しては運動と組み合わせることで脂肪を燃焼しやすくしてくれるみたいです(^^;;

[91. 匿名]

夜食べない

[92. 匿名]

ヨーグルトとオリゴ糖

[93. 匿名]

ギリシャヨーグルトは凄く良かったです！
あのネットリ重い感じがいいのかな。

[94. 匿名]

マック食べるとよく出るの私だけ?

[95. 匿名]

私もダノンビオ&エゴマ油で快調になりましたw

[96. 匿名]

意外なことに、マルチミネラルのサプリが効きました！
鉄分補給に飲み始めたのに、毎日出るようになりました。

[97. 匿名]

先月からアーモンド食べてます！
以前は一週間出ない事も多々あったけど、今は毎日あるいは二日に一回は出ますね☆
慣れて元に戻らないか心配してますが、、

[98. 匿名]

妊婦だから酸化マグネシウム処方してもらったのに全然効かない！
以前はコーヒー飲んだらよく出てました

[99. 匿名]

毎日快便だったのにダイエット始めたら便秘になりました。
ご飯を１日１食にしたのが原因と思う。
ビオフェルミンでなんとか出るようになったけどなんかスッキリしない。
コッコアポにしてみようかな？

[100. 匿名]

正しい使用目的ではないので、自己責任で。
ぺたっと貼って電気で勝手に筋肉がピクピクする、EMSマシーンありますよね？3000円くらいの安いのからあるんですけど。
あれすると、すぐ出ます。ひどいときは下痢します。
私だけの体質かと思ったら、サイトのレビューでお腹下しました、と、報告してる人をチラホラ見たので、腸を動かす作用があるみたいです。
ちなみに、腹筋はつきませんでした……

[101. 匿名]

たばこが効いたって言ってる人、それ呼吸です。アロマとかも「いい香りだなー」って鼻から吸う事が多くなるので効果あります。
排便時には細胞で酸素の交換が行われるので、深い呼吸が必要になります。
トイレで踏ん張る時に、鼻で吸って口で吐く、を繰り返すと出やすくなります。

[102. 匿名]

無印良品のプルーンを寝る前に2つ食べたら、翌朝スッキリ出るようになりました。

ドラックストアで売ってるモンドセレクション賞？受賞みたいなシールが貼ってあるプルーンは、出るんだけど何かスッキリしない、お腹にまだうん○が残ってるような感じで良くなかったです(._.)

[103. 匿名]

うんちに会いたくなるトピだな

[104. 匿名]

妊娠中だけ便秘で、産婦人科でもらった薬もまったくきかなかったけど、青汁飲みはじめてその後は便秘知らずだった！ただつわりの時は青汁の臭いが辛すぎるけど

[105. 匿名]

プレーンヨーグルトにプルーン入れたの食べたら快便過ぎて困った。
朝は食べないようにしてる。

[106. 匿名]

牛乳をたっぷり飲む

[107. 匿名]

フォースコリーは一粒でも必ず出る！！
3〜4年続けてて全く太らない。

[108. 匿名]

ほんと、だいぶ前だけどタバコやめたら便秘に！でも自分と家族の肺を壊すよりいいか。
私は起きてからの水1杯でだいぶ、改善しました。

主さんは問題なさそうですが、妊娠中であれば、我慢せずに体質改善試みながらも、検診の時に便秘薬もらったほうが身体に良いと思います！

[109. 匿名]

硬水飲むとマグネシウムで蠕動運動が活発になって、腹痛にならずに出ます！！！
コントレックスは飲みにくいので、炭酸がおすすめです！
ペリエ<<<<サンペレグリノ<<ゲロルシュタイナー
ってかんじです！騙されたと思って飲んでみてください！

[110. 匿名]

>>107
飲んだ瞬間口からでる。
あの吐き気はヤバい。。
拒否反応すごい。
体にいいとは思えない。
個体差あるけど、気をつけて服用してね！

[111. 匿名]

>>96
たぶんマグネシウムが働いたんだと思います。軟便になりませんでした？

[112. 匿名]

>>3
筍、いいんだけど、アクが強いからか食べたらニキビいっぱいできる(泣)

[113. 匿名]

ゲロルシュタイナーと、南アルプスの炭酸水は効いた。
あれもこれも試したけど、毎日食べるたびにでるようになったし、毎回お腹が凹むくらいでる。
忙しかったり、つわりで食べられないときでも出た。
憩室炎にもなりにくくなったから本当にオススメ。

[114. 匿名]

夜にキウイフルーツを食べる

あと妊娠中に入院してた時に看護師さんにアドバイスいただいたんですが
起きてすぐに氷水を飲むと私は効きました。

[115. 匿名]

夜に納豆、海藻、さつまいもを摂るようにしたら便秘改善しました。
心なしか肌の調子もいいです。

[116. 匿名]

暴飲暴食したら出るw

[117. 匿名]

かぼちゃの煮物を沢山作って食べると次の日それはそれは素晴らしい一本○が2、3回出る！
最近便秘気味だからまた作らなくては！

[118. 匿名]

朝からチョコレート一袋
昼はチーズバーガー、おにぎり
カフェオレ


これで4日ぶりにこんにちはしました。

[119. 匿名]

食べ放題とか行くと出る
焼肉、お寿司のときも出る

[120. 匿名]

夕飯食べたら、すぐにヨーグルトとオリーブ油大さじ1なめます。
あとは水分をよくとる。
最低でも1日1リットル、常温か白湯で。

[121. 匿名]

カゴメの「ラブレ」を飲む

ウォーキングも効きます!

[122. 匿名]

恥ずかしい&汚い話ですみません。若い頃飲み過ぎてよく戻してたけど、胃を空っぽにして寝た次の日はいつもものすごい量が出てました。もしかして食べ過ぎてるから便秘になるの？と思い夕食を控えめにしてから便秘知らずです。

[123. 匿名]

夜に納豆、みそ汁、
朝は温めた豆乳に
ココナッツオイルを入れて飲んだら
便秘なおりました

[124. 匿名]

毎日朝食を食べてマルチビタミン&ミネラル飲んでたら便秘知らず。

[125. 匿名]

葉っぱのミルクという青汁飲んでるよ！
これは青臭くないしほんのり甘くて飲みやすいから続けられる。

出典：ecx.images-amazon.com

[126. 匿名]

もち麦食べ始めたばかりですけどいいかも
でも何でもすぐ慣れちゃうからな
自分にあってたらいいな

[127. 匿名]

腸周りのマッサージをして程よく刺激を与えるのと

やっぱり運動！！ 理に適ってると思う。

[128. 匿名]

ピルクル飲んでます！

[129. 匿名]

>>29
私はBIOよりナチュレ恵。
ビヒダスも悪くない。

人それぞれ、腸内細菌との相性があるんだろうね。

[130. 匿名]

お酒を飲んだ次の日は、いい感じで腸の働きが良くなる！

[131. 匿名]

ヨーグルト、牛乳とか乳製品を毎日とる。カルシウムもとれるしね。
ヨーグルトにはフルーツ、キウイとか皮つきリンゴとかいれてハチミツかけると更に良いよ。

[132. 匿名]

寝る前に足の裏のツボ押し。と、簡単なストレッチ。
腸のツボに直接効くというよりも、冷え性だったので、体が温まり、すぐにグッスリ寝れるようになったからだと思ってる。

[133. 匿名]

妊娠→出産→産後メチャクチャ便秘でした。
大事なのは習慣化する事だと思います。
お臍から恥骨の方へお腹を指で押して行く。水分をとる。ヤクルト飲む。やばいけど、お腹を冷やすと翌日出ます…もはや下痢だけど出ないのも苦しいから最終手段(T-T)

[134. 匿名]

仕事が忙しくて体重が急に減ったら、それまで便秘だったのが快便に。
痩せたのが先か、快便が先かわからないけど、下腹ポッコリだったのに凹んだし、体調と肌の調子が人生最高になった。

[135. 匿名]

夕飯を抜くと、翌朝便秘解消されます！
空腹時間が長いと胃が活発に動くんだと思います。
でも夕飯抜くことがなかなかできない私。w

[136. 匿名]

ドライイチジクいいですよ！お腹減った時におやつ代わりに2個ほど食べるだけでも全然違います。白イチジクは甘くて食べやすいですよ〜！
(食べ過ぎると下痢してしまうので一日4個まで)

[137. 匿名]

ココナッツオイル！
わたしは朝のパンにバターの代わりに塗って食べると、数時間後に来る！

[138. 匿名]

ヤクルト飲むと調子良いです。

[139. 匿名]

ヨーグルトだけ食べても効果なかったので
ネットで調べて、めかぶと納豆を同時に食べるようにしたら快便になりました。

[140. 匿名]

ヨーグルトで治る人は
そもそもあまり便秘ではないんだろうな。

[141. 匿名]

切干大根最高！！

[142. 匿名]

喫煙者って　気づいてるのかな？
ウンチまでタバコ臭いよね。

[143. 匿名]

朝起きてコップ一杯の水をのんで、コーヒー片手にしゃがむ！
ひたすらしゃがむ！

これだけで長年の便秘が治りました笑

[144. 匿名]

粉末コーヒーのむと必ずでる！
あとMONSTER

[145. 匿名]

小林製薬の硬い便をスルっと出すみたいは薬試された方いらっしゃいますか？
いつもそこにあるのに出ないことが多くて気になってます

[146. 匿名]

POLAの乳酸菌ゼリー

[147. 匿名]

なぜかドトールのコーヒー飲むと心地よい便意がやって来ます。
他のコーヒーでは起こらないから不思議

[148. 匿名]

わたしは炭酸水を飲むとなんとなく調子いい気がします。

[149. 匿名]

妊婦さん、腰痛・股関節痛の人には無理だけど、ちょうど1カ月前にガルちゃんで知った足パカダイエットをはじめたら腹筋を使うようになったからなのか便秘解消されました。
物心ついてから30年以上便秘だったけど、この1カ月間は2日に1回は出てます。

[150. 匿名]

夕ごはん後に飲むヨーグルト❗
翌朝スッキリですよー。

[151. 匿名]

>>111

緩くなったりはありませんでしたよ～
今はファンケルのを飲んでますが、他のメーカーのでは便秘への効果は感じませんでした。

[152. 匿名]

ドライいちじくが効いた気がします。

[153. 匿名]

緊張すると腸が動かなくなる体質なので、できるだけリラックスすること。
どんな食物繊維の食べ物でも乳酸菌でもダメだったのが、ラベンダー精油嗅いで寝たら出るようになった。

[154. 匿名]

バナナ、ヨーグルト、コーヒー、水は意識して摂ってますが、ヤクルトのミルミルSを平日毎日飲むようになってからは一日に数回、排泄するようになりました！もう止められない！

[155. 匿名]

切り干し大根と高野豆腐の煮物！
夕飯に食べると翌朝スッキリ！

[156. 匿名]

ぬかづけが効きました！

[157. 匿名]

小学生の頃から便秘(>_<)
コントレックスなどの硬水も全く効かず…

夕食に納豆＋めかぶ、寝る2時間程前に、脂肪ゼロのプレーンヨーグルトにオリゴのおかげを入れて食べるようにしてから、この2週間毎朝でます！！

[158. 匿名]

ルイボスティー、私にはとても効果ありました

[159. 匿名]

ラジオ体操が最強でした！
たった3分で毎日快便です。ひねったり前屈したりの刺激が効くのかな。
サボるとまた止まります。
血行も良くなって、くすみにもいいですよ～

[160. 匿名]

158さんと同じ、ルイボスティー

さすがに妊娠後期には酸化マグネシウムの力もお借りしました。

[161. 匿名]

ヨーグルト＋オリゴ糖

これが一番効果ありました。

[162. 匿名]

万年超便秘で全部試した、何をやってもだめ。
だったけどフラックスシードオイル毎朝一錠飲むようになったら治ったよ。
もう病気レベルだったから改善してびっくりした！
NOWが安くておすすめ

[163. 匿名]

ヨーグルトは毎日食べないほうがいいってきいたよ
即効性あって最初は効くけど慣れてくると便秘になるって
慣れない程度にとるのがいいみたい

[164. 匿名]

ゴーヤ茶
ごぼう茶

私の場合はだけれど、特にゴーヤ茶が凄い効果で神のような存在でした(笑)
体重測定のある検診前なんか特に！

両方ノンカフェイン☆

[165. 匿名]

ヨーグルトをいくらとっても全然効かなくて、ビオフェルミンを飲むようにしたら治ってきたよ〜。
人には人由来の菌がいいって本当かも。
あと海藻サラダをどんぶり一杯食べる！今週はすごくがんばったなーっていう日はスーパーの半額198円のお刺身を買ってきてオリーブオイルと醤油とナッツとビネガーとを混ぜたドレッシングをかけて、サラダにon。

[166. 匿名]

起き抜けに梅湯。
朝食にバナナと牛乳。
昼食は普通に食べる。
夕食はお家で食べるときは納豆とお豆腐を食べる様にしてるよ。
これで毎日快便❗️

[167. 匿名]

生理前の便秘はどうしたらいいのか。
普段は毎日出るから、２日も3日もスッキリでないだけでコーラック飲んじゃう。
月に一回だからいいかなと思って。
でもあんまり頼りたくないのが本音

[168. 匿名]

便秘に効くものって人によるよね。
私はヨーグルトは全然ダメで、
プルーンと「ゴロッとグラノーラ」がいい仕事する。

[169. 匿名]

テレビで観たけど、便秘の人は腸がねじれてるみたいだよ。
ねじれてる所にうんちゃんが溜まってるらしい。

トントンって軽く叩けば、ねじれがなくなるらしいよ。

[170. 匿名]

コーヒー飲むと快調なんだけど
頼ってると依存というか、体が慣れちゃって効かなくなりそうなのが怖い
それくらい効果が強い

[171. 匿名]

玄米ご飯(押し麦)に変えてから結構出るようになった。あと規則正しい生活が一番かなと思う。独身時代は本当便秘だったけど、結婚してから早寝早起きしたら自然と前よりは出るようになった！ここみてウォーキングしようとおもった！

[172. 匿名]

>>170
私もコーヒー飲んだら快調！笑
あと本屋さんとかドラッグストアーいったら、便秘だったのになんでか便意に襲われる。笑

[173. 匿名]

ウォーキングと呼吸法。
野菜は毎日食べる。

[174. 匿名]

フォースコリー

[175. 匿名]

>>34
胃潰瘍で入院した時、看護師さんから薬だと思って水分補給してと言われてから快便です。
一日1.5～2㍑位余裕で飲めるようになりました。

[176. 匿名]

私はお酒飲めないので効果はわからないけど周りの友達が8割ほど赤ワインで便秘解消したと言ってました！
お酒飲めたら試せるのに…。
お酒好きな方試してみてください！

[177. 匿名]

朝 きな粉＋甘酒＋牛乳、小松菜＋りんご＋バナナのスムージー

夜 きな粉＋甘酒＋ヨーグルト

食事の際は、キャベツを沢山食べる

開腹手術後、便秘になり今はこんな生活で改善できてます。

[178. 匿名]

ここで教わりまして、別トピにも書きましたがアボカドの種茶聞きました。あとエスプレッソも良いのですが、今は妊娠中なのでエスプレッソは気持ち控えてます。

アボカドの種の茶色薄皮剥いて5mm程の厚みに切って、種１つに水１リットルで湯がいて飲むだけ！色はピンクっぽく、味はアイスでもホットでも私は嫌いじゃないですけど、ネット見ると味が苦手な人も居るようです。
水溶性食物繊維でして、パンツが真っ赤になる程の切れ痔の私でもするんとバナナみたいなのがでます。毎回嬉しくて泣きそうになります( T_T)＼(^-^ )お水代わりに家にいる時は飲むようにしてます。

人によって便秘の理由が違うと思うので、皆さんにも合う方法が見つかると良いですね！

[179. 匿名]

規則正しい生活大事
夜勤だったとき便秘がさらにひどくなり10キロくらい太った
水を飲んで食事時間規則正しくしてトイレの時間もちゃんと取ること

[180. 匿名]

カルシウム&マグネシウムのサプリ。

[181. 匿名]

菌活おすすめ！　私はフルーツ酢の炭酸割とホットヨーグルトが抜群に効く！

痩せるだけじゃない！肌もキレイになる菌活ダイエット｜Cofree【コフリー】

最近よく耳にする「菌活」。菌っていいイメージがないかもしれませんが、ダイエットはもちろん、美容と健康には欠かせないものなんです！

[182. 匿名]

モリンガも効くよ！！

[183. 匿名]

そんなに便秘ではないのですが、あれ？ちょっとお腹がはってるかなってときは長芋食べます。とろろにするのが面倒なときは浅漬けにして。ストーン！と出ます！

[184. 匿名]

食事の度にアスコルビン酸を1～2g飲むと出るよ
頑固な便秘の人なら分けて10gくらい取ったら出まくると思う

[185. 匿名]

子供の頃から5日に1回のお通じが通常ペースだったけど、3年くらい前から毎朝お通じくるようになった。

食生活が変わったことが原因だと思う。
ストレスがすごくて、朝食がどうしても食べられない日が続いて朝食をシリアルに切り替えた。
ヨーグルトを多くとるようになった。
そしたら毎日すっきりになったからストレスが無くなった今も続けてる。

ブランフレークや玄米フレークなんかの甘くないシリアルに、バナナ、プレーンヨーグルト、牛乳を入れて食べる。
夕飯もしくは夜寝る前、飲むヨーグルトをのむ。
乳脂肪分が多くなりすぎないように低脂肪や無脂肪のヨーグルトや牛乳にしてる。

この食生活になってからはずっと快便です。

[186. 匿名]

>>167
私も同じだったので婦人科で相談したら、酸化マグネシウム処方してくれましたよ！
下剤より体に優しいと思いますよ

[187. 匿名]

便秘にいいと言われてる食材やストレッチなど色々試しましたが全然治らず、便秘外来に行きました。
お薬もらって1ヶ月経ちましたがお薬なくても毎日出ます！
私の場合は腸がほぼ動いていなくて便意を催す機能？がマヒしていました。

生活習慣を改善するだけでは治らない便秘もあるので、便秘で悩んでいる方は便秘外来行ってみてください(*^^*)

[188. 匿名]

ヨーグルトに甘酒を少し混ぜて、おからパウダーをちょい足し。グラノーラと食べる。

[189. 匿名]

夜ヨーグルトに蜂蜜かけて食べるようにしたら快便になりました。最初の頃は宿便出てびっくりしました！
もともと水分はよく摂ってるけど、コーヒー飲むとより顕著かも。あと白湯も好きでよく飲んでます。

[190. 匿名]

お茶大漁に飲むのと適度な運動★
運動は筋トレよりウォーキングとかの方がいい★

[191. 匿名]

>>94

友達数人、マック食べると絶対お腹くだすから食べたくても食べれないって昔言ってた。
何が入ってんだろ…

[192. 匿名]

ヨーグルトにオリーブオイル大さじ1杯、ブラックペッパーを乗せて食べてますが、長年便秘で悩んでいた事が嘘のように改善されました！是非試してみてください。