白砂糖で生理痛悪化？ 生理を快適にするため知っておきたいこと5つ

[1. 匿名]

白砂糖で生理痛悪化？　生理を快適にするため知っておきたいこと5つ | 女子力アップCafe Googirl

毎月の生理は女性にとって体の状態を知るための大切なもの。でも女性ホルモンのバランスが乱れるせいでイライラしたり、精神的に不安定になったり、肌が荒れたり、体重が増えたり……とPMSに悩んでいる方も多いはずです。特にしんどいのは生理痛ですよね。今回は女性なら知っておきたい生理を快適にする工夫をいくつかご紹介します！

(一部抜粋）
1： 白砂糖はダメ!?　生理痛を悪化させる食べ物
毎月の生理痛は、血のめぐりが悪いことで起こることがほとんど。体を冷やす食材や、血をどろどろにする脂肪分が多い食材は避けるべきです！ 例えば体を冷やす白砂糖、甘くて冷たいアイスクリームは生理前、生理中のNG食材。

2： 生理の不快感に効くツボを刺激する
だるさや生理痛を和らげるツボを刺激してみましょう！ 足の内くるぶしから指幅4本分上にある「三陰交（さんいんこう）」、足のひざの皿の内側の角から指幅3本分上にある「血海（けっかい）」、へそから指幅2本分下の「気海（きかい）」などが有名です。

3： 普段より野菜を多め、炭水化物を控えめに！
体が冷えているとき、または脂質や糖質が多い食事をしているときは、色が黒くてドロッとした経血になります。色が明るくさらりとした健康な経血にするためには、野菜を多めにして炭水化物（パン、ごはん、麺など）を控えめにするのが◎。

4： 生理痛を和らげる食材を意識しよう
生理痛を悪化する食べ物とは反対に、痛みを和らげる効果のある食材もあります。「グレープフルーツ」は生理中に不足する鉄分の吸収をサポートするビタミンC、さらに血液をさらさらにするクエン酸が豊富。また鉄分豊富な「プルーン」は手軽に食べられるので、おやつにぴったりです。

5： リラックスしてつらい時期を乗り切ろう！
生理痛やホルモンバランスの変化のせいで落ち込んだり、ネガティブになりがち。肉体的にも精神的にも絶不調！な時期ですが、そう思えば思うほどストレスになり、よけいに状態が悪化してしまいます。生理は「女性に与えられた休息の時期」と考えて、できるかぎりリラックスして過ごせたら一番です。

出典：image.news.livedoor.com

[2. 匿名]

白砂糖はダメなのか
知らなかった

[3. 匿名]

へー

[4. 匿名]

ダメでしょ。
甘いものは体冷やすんだから

[5. 匿名]

実際生理になった頃には忘れてるだろうな。

[6. 匿名]

摂り過ぎはどんな食材も良くないでしょ

[7. 匿名]

白砂糖は中毒性あるからね

[8. 匿名]

生理に限らず白砂糖は色々と良くなかったような

[9. 匿名]

カフェイン書いてない

[10. 匿名]

甘いものがダメなのは知ってた。

[11. 匿名]

生理中
チョコは食べたくない

[12. 匿名]

＞生理痛は、血のめぐりが悪いことで起こることがほとんど。

血流の悪さが生理痛の原因だったんだね。

[13. 匿名]

アイス食べてた・・・

[14. 匿名]

＞生理の不快感に効くツボを刺激する

ツボ押しって本当に効果あるのかな

ツボで生理痛を緩和！生理痛に効果的な7つのツボと押し方

つらい生理痛の時、ツボ押しで痛みを緩和出来たら良いですよね？ 生理痛の痛みを和らげたい！薬を飲まずに乗り切りたい！という時には、ツボ押しが効果的です。

[15. 匿名]

お高いけど黒糖ならいいのかな？

[16. 匿名]

プルーンはたいして鉄分多くないと聞いたけど

[17. 匿名]

アイスとジュースと焼肉弁当でツラい生理は乗り切る派ですが。

[18. 匿名]

リラックスとはかけ離れた義実家訪問中に生理スタートした私…(;´д｀)

強烈な生理痛で夕食中に離脱…

[19. 匿名]

血液をドロドロにする物は食べたらダメってことだね

[20. 匿名]

白砂糖以外の砂糖を使ったことがない。。。
やっぱり三温糖とかの方がいいのかな？

[21. 匿名]

生理前に砂糖控えるとだいぶ生理痛楽になる。これを知ってから家では蜂蜜使ってる。

外食やお菓子以外では上白糖とらないようになった。

[22. 匿名]

肉、乳製品が生理痛をひどくさせるって見た気がする。
だから生理始めらへんはなるべく食べないようにはしてます。

[23. 匿名]

きび糖にしてる。
料理の味も柔らかくなるよ。

[24. 匿名]

生理中に甘いものが食べたくならない？

そして食べて、体重増えない？

[25. 匿名]

生理前にドカ食いしたくなる人は
完全に悪循環には入ってるってことなんだよね

[26. 匿名]

グレープフルーツが良いんだよね、確か

[27. 匿名]

ほどほどならいいのでは？

[28. 匿名]

そもそも、白く精製された粉は身体によくないと聞くよね。
あ、ヤバい薬の話じゃなくね。
(それはそれで身体に悪いけどｗ)

[29. 匿名]

今まさに生理痛が痛すぎてお腹にカイロ貼ったところ。

[30. 匿名]

白砂糖使わない料理ばかりは無理だなぁ

[31. 匿名]

そんなこと言われても甘いもの食べるのやめられない

[32. 匿名]

けっこう前から言われてるよ。
なるべく黒糖を。

[33. 匿名]

で、糖分取れないとイライラする！って状態がもう砂糖依存症状態

[34. 匿名]

砂糖はてんさい糖がいいとかいうけど
甘さが足りなくて味の調整が難しい。

[35. 匿名]

>>20
三温糖は白砂糖が加熱でカラメルっぽくなっただけだから成分はほぼ同じだよ

[36. 匿名]

20
三温糖は白砂糖をカラメル色素で着色したものです。

[37. 匿名]

＞体を冷やす白砂糖、甘くて冷たいアイスクリーム


やはりコタツでアイス派の大勝利か

[38. 匿名]

でも結局体質じゃない？私甘いもの食べまくってるけど生理痛全くない。

[39. 匿名]

>>20　成分みて買った方がいいよ

[40. 匿名]

血の巡りが原因なら
ふくらはぎのマッサージも効果あるような気がする

[41. 匿名]

うちでは基本的に、てんさい糖・蜂蜜を使ってます。
生理痛への影響感じたことないなー。

[42. 匿名]

月経よりもなる前が辛い。
腰が痛くなったり大変

[43. 匿名]

私は生理痛がひどいので、
痛む前に薬飲みます。

痛くなってからだと何をしても効果がない。

[44. 匿名]

>>38
油断してると、いつか出る事もあるよ。
　
私も生理痛なんて無縁だったけど、
突然出た。
　
妊娠しにくかったり、母乳の出にも影響するから
女性はなるべく気をつけた方がいいよ。
　
それと、糖尿も怖い

[45. 匿名]

生理痛が全くない私。
親に感謝です。

[46. 匿名]

極力、白砂糖は控えてるけど生理痛重い…。家の砂糖を変えた所で、外には白砂糖が溢れてるからな(>_<）

>>20さん
三温糖は白砂糖に色を付けただけだと聞いた事があります。
きび砂糖なら大丈夫。

[47. 匿名]

甘いものは体冷やすの？
知らなかった 反省

[48. 匿名]

食べ物にも気をつけなきゃいけないんだろうけど
まず腹巻きを巻いたりして身体を冷やさないようにしなきゃ！

[49. 匿名]

生理痛では特に、頭痛が酷いから、そんな事いちいち考えていられない。
私の場合、加味逍遙散を飲んで寝ているに限る。

[50. 匿名]

普段の生活で、サラダ等で野菜を多く摂取してます。
生理痛はここ５年ほどないですよ。生理前の腹痛のない。
ただ去年の夏に久しぶりに貧血になった。なので鉄分大切だと思うから取って方がいいよ。

[51. 匿名]

オリゴ糖はダメ？

[52. 匿名]

サラサラの経血の方がいいの？キレイな血が出ちゃってるから良くないのかと思ってた。

[53. 匿名]

わかる。白砂糖控えめにしたらお腹の痛みが軽くなった。
前は痛みで立ち上がるのも辛かったけど、今はちょっと腰が重いかなー？レベル

普段の料理はてんさい糖で、生理の一週間前くらいは白砂糖入りのお菓子控えてる。

[54. 匿名]

本当いつもひどい生理痛で、必ず鎮痛剤内服して、ひどいときには6時間あけば追加で内服してたのに、妊娠出産後は痛みは全くなくなった。嘘のよう。でも、甘いものを食べる量は変わってない。
変わったのは、食生活と睡眠時間、産後の骨盤矯正で猫背を治したこと。

[55. 匿名]

新婚時代に塩と砂糖を入れ間違えて以来、茶色い甜菜糖を使っています。オリゴ糖がお腹にいいらしいよ。でも、最近値上がりして辛い。あんことか和菓子と相性もいい。
洋菓子作りの時だけはグラニュー糖つかう。

[56. 匿名]

最近、ドロっとした経血が出るのは食生活が悪いからなんだ！
心当たりあり過ぎる・・・(lll-ω-)

[57. 匿名]

私ずっときび糖使ってるけど生理痛酷いよ。
てまもきび糖高いけど優しい甘さで好き♡

[58. 匿名]

あー、生理中はチョコ食べるとお腹重く？なるよ！うちはそういう家系みたい！と母と姉から言われて中学生の頃から律儀に生理中はチョコ食べなかったけど、一応当たってたんだね。
年の功かね。お母さんとお姉ちゃん身になるアドバイスありがとう！

[59. 匿名]

甜菜糖やきび砂糖になれると、白砂糖の味がきつく感じるよね。

[60. 匿名]

>>58
私は生理中は無性にチョコ食べたくなる。家庭科の先生が、生理中は甘いものを食べてもあまり太らない、と言っていたので、月に一度のお楽しみ期間になってるわ。

[61. 匿名]

知らなかった。自分では使ってるつもりなくても外食やお惣菜にはたくさんはいってるんだろうな。やっぱり自炊が一番かもね。

[62. 匿名]

きび糖や黒糖をつかってるよ！
生理痛に効くツボは押すのも良いけど、薬局に売ってる「せんねん灸」で刺激するとかなり緩和されるのでオススメです。

[63. 匿名]

今月１週間遅れてる、まだこない。
なぜだろう。

遅れてきた時は生理痛がかなり辛くなることが多い。今から甘い物や冷たい物は控えておこうかな。

[64. 匿名]

産後で今まで生理なかったから意識してたわけじゃないけど、ダイエット目的で炭水化物減らしておやつはもちろんなし、野菜多め、砂糖使う料理の場合てんさい糖にしてたら今まで立てなくなる程の腹痛が生理前～生理中ずっとあるタイプでpmsの症状も酷く生理前は発狂してたのに今はただ血液が出てるだけ、ってくらい楽になってます。いまだに今来ているものが生理なのか疑ってる自分がいます(笑)

[65. 匿名]

蜂蜜もなんだかんだ怖い。
ほとんど中国産だもん。

[66. 匿名]

今、ちょうど頭痛が酷くて気を紛らわそうとがるちゃん開いたとこ。この生理のときになる頭痛、本当なんとかならないかな...

[67. 匿名]

生理の一日目、二日目くらいに足ツボマッサージに行くと、血行がよくなって、体全体が温まって、だいぶ楽に過ごせるよ。

[68. 匿名]

てんさいって砂糖買ってます。
甘みが薄いから何杯も入れちゃうから良くないけど。

[69. 匿名]

>>65
国産の蜂蜜って量少なくて値段高いよねー。

[70. 匿名]

てんさい糖も何か悪いこと言われてなかった？

[71. 匿名]

この対策も大事だけど、あまり辛いなら婦人科行く方が良いよ

[72. 匿名]

芸能人叩きばかり伸びるけどガルちゃんて本来こういうトピがメインじゃないのかと

[73. 匿名]

きび砂糖とかてんさい糖使ってる飲食店やお菓子屋さんは、値段もそれなりにする店だよ。
高級店でも見た目の鮮やかさのために、白砂糖使うことが多い。

白砂糖絶ちするには、甘いもの禁止にするか、自分で作るか、気をつけてる店選ぶしかないね。

[74. 匿名]

なんか納得。

きちんと記録つけてたわけじゃないけど、暴飲暴食が続いた後の生理は、予定日に来ないし来るまでの生理痛と気分の不安定さがひどい。まさに今その状態で、落ち込みイライラ緊張が続いて過呼吸まで起こした…。

反対に、食事に気をつけてた時はほぼ予定通りに来たし、心身の辛さもそんなでもなかった。

ダイエットのために食事に気をつけてるけど、この辛さまでやわらぐならめげずに頑張ろうっと。

[75. 匿名]

オリゴ糖はいいのかなぁ

[76. 匿名]

>>72

同意

[77. 匿名]

>>64

まじすかΣ（ﾟдﾟlll）
そんなに変われるなら私もやる！
いい加減この辛さとお別れしたい(T_T)

[78. 匿名]

甘いもの大好きだけど生理痛ほとんどないよ。

[79. 匿名]

てんさい糖もきび糖も蜂蜜も
本物天然はお高いわ・・・
比較的安めの黒糖にしとこうかな

[80. 匿名]

マヌカハニー(200か400)超いいよ！

のど痛い時になめると治る！

[81. 匿名]

ラムネ依存(白砂糖)、野菜より肉派、炭水化物大好き、冷え性だけど生理痛全くない

すごく有難い

[82. 匿名]

今日生理予定日だけど我慢できなくてアイス食べちゃった…

[83. 匿名]

｢砂糖中毒講座｣って動画見てから
低血糖症っていう病気がある事などを初めて知った。

砂糖が身体に与える悪影響、最悪鬱病を発症すると言われても一切とらなくするのはとても難しい。。

料理にも使うし(´・ω・｀)

[84. 匿名]

全部メイプルシロップ使ってるけど、
きび砂糖とか黒砂糖の方がいーの？？

[85. 匿名]

なんだミキプルーンのステマか

[86. 匿名]

依存症で1番きついのは砂糖依存症 米を食べれば体の中で糖分が作られるので甘いお菓子を食べる必要が無い、砂糖を体の中で消化する時はカルシウムも消費されている。砂糖は害でしかない

[87. 匿名]

確かに排卵から生理までにチョコとか甘いものバカ食いすると、尋常じゃない生理痛になる。
でも生理前に限って、めちゃくちゃ甘いもの欲しくなるんだよね...

[88. 匿名]

白砂糖は絶った方がいい。
水虫、アレルギーの悪化もある。

[89. 匿名]

>>87
麦芽糖なめるといいかもよ。

[90. 匿名]

てんさい糖使っています。
生理痛への効果は分かりませんが、甘みがスッキリしていて使いやすいですよ

[91. 匿名]

私は粗糖を使ってるよ。

これはそんなに高くないから白砂糖の変わりに使うといいよ！

[92. 匿名]

アラフォーになったら生理痛は自然と軽くなります…

[93. 匿名]

トピずれだけど。
こういう生理痛の情報交換のスレを見ながら毎月の生理を乗り越えてる。

不思議と痛みも紛れるから、定期的にあがってほしい。参考にもしたいし。

[94. 匿名]

てんさい糖も農薬たっぷりだし、
はちみつも高いのじゃないと、抗生物質とかあるから、
お金かかるよ。

もう気にしない方が体にいいのかもね

[95. 匿名]

>>94
でも白砂糖の前のきびだって、
農薬使ってるじゃん。
　
どちらも農薬のリスクがあるなら、
なるべく粗糖を用いるよ。
　
理想は、無農薬の粗糖だけど
　

[96. 匿名]

白砂糖食べようが何食べようがほとんど痛みないけど？

[97. 匿名]

生理痛が酷く、レバーのようなどろっと経血が出てた。
今思えば砂糖だったのか。
白砂糖は料理するときは使わなくても平気になってきた。
かわりに甘酒を甘味として料理に使っています。
甘酒は麹ともち米から作るほうの甘酒です。
酒粕で作るほうの甘酒は砂糖が入っているからご注意を。

生理痛も解消しました。

[98. 匿名]

生理前は必ず甘いものが欲くなって
食べられないとストレスだったけど

これからはグレープフルーツに甜菜糖かけて食べよう