お酒飲んでてもダイエットに成功した人！教えて！？

[1. 匿名]

お酒大好きです！ここ一年で１５キロ増！
お酒やめずにダイエット成功した人、どうやってやせたか教えて～！（＞＜）

[2. 匿名]

焼酎水割り
１杯だけ
つまみは無し

[3. 匿名]

喰うな！それしかない。とにかく喰うな！

[4. 匿名]

　
>>1
脂肪肝になってそう
ヤバいよ

[5. 匿名]

[6. 匿名]

動く。とにかく動く。あとは食べない。

[7. 匿名]

食べないのが一番効く

[8. 匿名]

ヤセルヨ……ヤセラレルヨ……

出典：www.putiya.com

[9. 匿名]

揚げ物とかは控える！
〆でラーメンは絶対だめ！（笑）

[10. 匿名]

お菓子をつまみにしない

[11. 匿名]

つまみは無しで飲む。吐くまで飲む。
他が悪くなっても責任は取りません

[12. 匿名]

一年で15㎏増！？もっと危機感を持ってダイエットした方がいいと思いますが…。

[13. 匿名]

食べなかったら、酒でカロリーだけ摂って、
内臓、骨、筋肉を削りながら生きる事になるよ

[14. 匿名]

飲んでるときは油をなるべく使ってない野菜系つまみにする。
水を飲むのは大事。
ダイエットだけでなく体のためにも。

[15. 匿名]

学生の頃スレンダーモデル体型だった友達と
久しぶりに会ったら、
酒好きになってて見紛う程にガッチリ太っていたよ

[16. 匿名]

つまみをヘルシーにする

[17. 匿名]

SEXで痩せる

[18. 匿名]

アルコールを欲する体質自体、変えてみたら？

[19. 匿名]

普段全然動いてないならウォーキングしただけで1ヶ月くらいで3㎏痩せたよ

[20. 匿名]

飲むときはしっかり食べる
朝食をスロージューサーの生ジュースにするだけ

[21. 匿名]

つまみ無し❗
糖質0のビール❗

[22. 匿名]

いっぱい呑んで、酒も食べたもん吐きまくる…と拒食症の痩せ方に近いかも…

[23. 匿名]

でも、酒の肴は揚げ物が旨いんだよね～
唐揚げ、フライドポテト、焼き鳥…

[24. 匿名]

糖質控えめのお酒にしたら？

[25. 匿名]

15キロはヤバいね
いま飲んでるけど半年やめたら5キロ痩せたよ

[26. 匿名]

ジムで筋トレ30分、ジョギングorエアロバイク40分、スイム30分、水中ウオーキング20分を週３回
これで飲んでも体重は落ちてく

[27. 匿名]

おつまみで太ってる人多いと思う
おつまみの塩っ気で浮腫がきつくなってる人も

[28. 匿名]

>>4
私の弟、酒の飲み過ぎでこれになった。見た目は全然太ってないんだけど飲み過ぎはダメだね。

[29. 匿名]

つまみ、枝豆や酢の物にして油を使っているものは、極力避ける。

[30. 匿名]

旦那が毎日飲んでるけど、ふとらないよ。肉ばっかりたべて、炭水化物はほとんどとってない。その上、すごく量すくないです。

[31. 匿名]

タイムリー！2月からダイエットで−6キロ

お酒大好きだけど本数を減らした！1日糖質０アルコール数低めのビールを2〜3本

つまみはノンオイル系、野菜、肉なら牛モモ、鶏胸とか。週2は家族で外食なので気にせず飲んで食べてます。

ウォーキング、筋トレ、ストレッチもしてます^ ^

飲んだ後の〆はだめですよね10時〜2時は臓器は休憩タイムに入るらしいです。

[32. 匿名]

私、焼酎が好きでよく飲むんだけど、アテは野菜か魚派。揚げ物はお腹にたまって好きじゃないんで。プラス毎日30分筋トレ、有酸素運動（エアジョギング）してるからガリでもなければデブでもない。

[33. 匿名]

食べずに飲む
終了～

[34. 匿名]

おつまみは
海苔
冷奴
枝豆

[35. 匿名]

つまみも食べず、酒を間食代わりにしたら痩せた！

[36. 匿名]

お酒を減らす。
でないと、1年後にはもう15キロプラスだよ、あなたの肉体。

[37. 匿名]

つまみ食べたら終わりだよ！
夜なんて寝るだけなんだから。
私も激太りしたけどつまみ食べなくなったら日々の運動で５５まで落とした。服も普通に買えるけど７５まで行ったからねw酷いでしょw

[38. 匿名]

私も飲酒制限しない（ビール派）でダイエットしてるけど順調だよ
そもそも飲むと食べられない　
二日酔いの日は食欲ないけどおかゆと野菜スープだから調整できてるのかな

とにかく飲酒より食べる量と習慣が問題だと思うよ
私より大酒呑みの知人数人も痩せてるし肌もキレイ（←しかもアラフォー）

[39. 匿名]

>>18 初めて知りました。すごく参考になる

そしてブロッコリーの威力すごい

[40. 匿名]

お酒飲んでも飲まなくても体重、体系変わりませんでしたよ。
私もお酒大好きで中瓶4～5本プラス日本酒7合くらいか、中瓶1～2プラス日本酒2升弱くらいで気分良く
酔える程度の強さです。
だいたい週4～5で飲んでました。
怪我をして飲まなくなった今も、当時と体重変わりません。
周囲に言われたのは、お酒メインでほとんど食べないからじゃないかと言われました。
酢の物か野菜スティックしか確かに食べてなかったので、もしかしたら本当にそうなのかもしれません。

後は長年スポーツやってて筋肉質なので、筋トレを欠かさなかった時期は飲んでも痩せましたよ。
筋トレ・体幹トレお勧めです！

[41. 匿名]

飲めないのに飲み会に出て来る女子の方がポチャやデブが多いから
飲酒はあんまり関係ない

ただ飲むなら甘いカクテルは控えるべきかも
私も含め飲んでも痩せてる子はみんなウィスキーや焼酎のソーダ・水・緑茶割かロック
もしくはビールオンリーだから

[42. 匿名]

>>38
私も一緒だな。
ビール派だけど、けっこう炭酸でお腹がいっぱいになりあまりつまみ等は食べられない。

[43. 匿名]

んー・・・一年で15kg

せめて２～３kg増えたら危機感抱くくらいの意識がまず必要かと

[44. 匿名]

黒烏龍茶や特茶などで焼酎を割って飲んでます。大幅に体重が減ったわけではないんですが、けっこう食べてるのに体重は増えてません。

[45. 匿名]

主食をやめる
炭水化物は主食を止めても割と取ってる

[46. 匿名]

つまみはこれだけ！と決めて飲む。
冷奴とか。

[47. 匿名]

お酒で15キロ？

間食してませんか？
晩酌とは別に食事を大量にとってませんか？
食事を食べたのに大量のつまみ食べてませんか？

[48. 匿名]

この前のダイエットトピのコメでもあったけど
飲酒で摂取するカロリーは優先的に消費されるものらしいから
お酒で体重増える人は代謝が落ちてるか、筋肉量が少ない（運動不足）んだろうね

やっぱり食べ物と軽い運動で代謝を上げる習慣が必要だよ
肝臓が疲弊してるかもしれないから休肝日もね

[49. 匿名]

本当に痩せる気あんの？
食うな

[50. 匿名]

主痩せられないと思うww
酒がやめれないならね
痩せたかったら酒なんて我慢するよ

[51. 匿名]

酒を飲むときは野菜スティックとか漬物しか食べない。その後さっさと寝る。

[52. 匿名]

休肝日ほとんど無し、毎日500の缶ビール2～3本ツマミは肉類と温野菜。
姿勢正しくする事と体を冷やさないように心掛けただけで酒量を減らさず3ヶ月で4キロ痩せました。

[53. 匿名]

・高カロリーのおつまみを食べない
・寝る3時間前に飲み上がる
・〆を絶対食べない
・甘い酒を飲まない
・週に3日は連続で休肝日

これで1年で4kg戻しました。

[54. 匿名]

　
食べるの止めて飲んでばっかいたら、
ガリガリなのに病気になるよ。

[55. 匿名]

玉ねぎスライスを
共に飲む。

後は、ほどほどに…

[56. 匿名]

　
地道に頑張ろう(. .)
　

ダイエットの為にしている些細なこと

[57. 匿名]

過ぎなきゃ何食べても飲んでもいいんだよ

[58. 匿名]

>>18さん
これ参考にするー！！
でもアルコールが欲しくならない、とはならないよなー…(>_<)

[59. 匿名]

お酒のカロリーってemptyカロリーじゃなかったっけ？お酒のだけじゃ身になりませんよ。

[60. 匿名]

>>1
お酒に限らず我慢のしすぎはストレスで反動に繋がるので、どうしても飲みたい日は飲みます。
最初は意識的にお酒控えてたけど、体が慣れてくるとそれほど飲みたくならないです。
週4日→月2、3日に自然と減りました。
飲むときはつまみをヘルシーなものにする、普段からダイエットモードでバランス良い食事と運動して2ヶ月で5キロ減。
目標体重達成したけど、そのまま生活習慣を変えてないのでキープできてます。

[61. 匿名]

お酒やめないで20キロ痩せました！
おつまみは豆腐かさきいか、枝豆にして、1日の摂取カロリーを計算して痩せました。
あとお酒は蒸留酒がいいらしいですよ。

[62. 匿名]

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[63. 匿名]

ダイエットは我慢だから楽して痩せる事は無理
本気で痩せたかったらお酒をやめて野菜中心、そして運動！
でも週1は自分を甘やかす
土曜日はお酒飲んで食べたいものを食べた
そしたら4ヶ月で10キロ痩せましたよ
リバウンドも無し
継続は力なり
主さんファイト

[64. 匿名]

休肝日と飲む日を半々にする。

私は、休肝日は、高タンパク低脂肪、野菜、玄米で超ヘルシー和食にして、飲む日は楽しみたいので気にしてません。

一時太りましたが、これで、元に戻りキープしてます。

[65. 匿名]

飲むなら焼酎のウーロン割りとか水割りとか無糖紅茶割りのみ。ビール、カクテルは駄目。
つまみはスルメや煮干しや塩分控えめのお漬物とか。お菓子は駄目。
1日置きには筋トレとウォーキングする。
普段の食事にも気を使う。
モチベが落ちない工夫をする。
あとは、鉄の意思

[66. 匿名]

醸造酒より、蒸留酒にすると太らないと思うよ

[67. 匿名]

ビールじゃなくてハイボールにしたら
体重３キロくらい落ちたよ。

[68. 匿名]

ハッキリ言って無理
酒飲みながら痩せたーいだなんて
お菓子バリバリ食べながら痩せたーいとほざいてるのと一緒
酒絶ちもできないなんて意志弱い
だからデブなんだろうけど

[69. 匿名]

ウイスキー一杯だけ飲んでる。それ以上は飲まない。
あと、つまみは油を使ってないさっぱりしたものにしてる。
〆は食べない

[70. 匿名]

お酒飲んで太るとかあるの？

おつまみが原因でしょ、絶対に。キャバやってるとき毎日アホみたいに飲んでたけど太らなかったよ。むしろ痩せたわ。

太った理由をお酒のせいにしたいみたいだけど、普段の運動不足と食生活の乱れが原因だよ。

[71. 匿名]

私はお酒飲んだら食べなくなるので、お酒やめてる今の方がデブです。
食べなかったらいいって、もちろんなんですが、食べなかったら栄養失調になりますよ。
昔かなり飲んだくれてたことがあり、毎日夜は酒のみ、朝は二日酔いで食べれず、昼はおにぎり1個かカップ麺。みたいな生活してたら、会社で倒れました。栄養失調でした。

お酒飲んでてもいいけど、飲む前に運動するとか、（夫はこれ。会社から走って帰ってきて、晩酌は毎日しています。）休刊日作って運動するとか、何かは必要だと思います。

[72. 匿名]

私もお酒が好きだからトピ主さんの気持ち分かる。
私は呑むときだけは好きなものを食べるって決めていて
お酒を優先させるなら他の食事を控えめにしてる。
休肝日は作った方がいいよ。
体重は増えた分は頑張って減らして
楽しくお酒が飲めるといいね。

[73. 匿名]

私の友達はあきれるほどガバガバ呑むけど、おつまみほとんど食べない人だから痩せてるな～

[74. 匿名]

いつも夫婦で晩酌してるけど、今日は私だけ風邪気味なのでノンアルコール。
私はおかずが食べ終わったら食事をやめたけど、夫はまだお酒が残っているので他に何かないのー？とおつまみを要求し、結局お菓子を食べてた。
これだから太るんだよね。わかってるけど、何時間も飲み食い続けてしまう…。

[75. 匿名]

私は夜にビール２本くらい毎日飲むけど太ってないよ。でもつまみは一切食べない！あと夕飯も控え目にする！
ビール１本150カロリーくらいだから白米抜きとかでいいと思うよ

[76. 匿名]

主さん、わたしも同じように太ったよ、どうしても飲むとバカ食いしちゃうたちだから禁酒しました。いまマイナス4キロ、5キロ痩せたらご褒美に1日だけ飲酒しようと思ってる！

[77. 匿名]

私は夜ごはんのお米を辞めてビール350nlにしてる。脂身の少ない肉、豆腐、野菜を腹八分目に食べる。1週間で少しすっきりしました。

[78. 匿名]

一年で７キロ痩せました。
正直、もう痩せにくいと言われる年齢。
とにかく、筋肉つけて太りにくい身体をつくること。ムキムキじゃなく、適度な筋肉。
普段の食事は、タンパク質と野菜を意識する。炭水化物を抜くなら、適度に脂質も摂るべき。
お酒もケーキも我慢はしないけど節制はする。我慢しすぎは禁物。
リバウンドしにくくなるし、年取っても疲れにくくなります。

[79. 匿名]

私もお酒大好きです♪

なので朝,昼はがっつり食べたい物を。
夜は揚げ物より湯煎した物にして
野菜を中心にした食事にしました。

そして気休めでもながら運動をしてます
食べた後にｺﾞﾛﾝと横になっても脚は
常に動いていますw
それでﾏｲﾅｽ５㎏減量中です‼

[80. 匿名]

お酒のカロリーよりも、ついついつまんでしまうおつまみが太る原因のことが多いです。
お酒でおすすめは蒸留酒（焼酎・ジン・ウォッカなど）。
蒸留するときに糖分は飛んでしまうので、ダイエットに最適なお酒ですよ！
甘い割ものはなるべく避けて、水割りやロックがおすすめです。

お酒を飲むときに食べるものに気をつけてくださいね！

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