1日1快食ダイエット

[1. 匿名]

年末年始の暴飲暴食で一気に体重が増えたのをきっかけにダイエットを開始しました
今までは低炭水化物ダイエットやら減量やら…3日ボウズでした
今回、1日1快食ダイエットを初めて試みました
朝はバナナジュース
昼は暖かいお茶
3時は甘いおやつ少しもしくはカフェオレ
夜は好きなだけ苦しいほど食べる
この生活で1ヶ月、5㎏近く痩せました
しかし、頑固な便秘、むくみ体質にもなり良いことばかりではありません
同じダイエットしている人、過去にした人、経験談お聞かせください

[2. 匿名]

身体に悪いのでは…？

[3. 匿名]

すぐ駄目になるやつだ

[4. 匿名]

>>1
運動は？

[5. 匿名]

夜にたくさん食べたら太りそうだけど、そんなことないの？？

[6. 匿名]

1日1快食ダイエットって初めて聞いた！

[7. 匿名]

夕飯までそんなんで我慢できない。

[8. 匿名]

興味はあるけど、ストレスで肌荒れ、抜毛が増えそう

[9. 匿名]

仕事中にずっーとお腹鳴りそう

[10. 匿名]

朝は抜けても昼は食べたいよー

[11. 匿名]

苦しいほど食べたら、結局胃が少ない量を覚えてくれないからリバウンドしそう

[12. 匿名]

わかる！
一食だと便秘になるよね
それもあって、続かなかった

[13. 匿名]

朝と夜の食事 逆にしたら？

[14. 匿名]

[15. 匿名]

素直に運動が良くない？

[16. 匿名]

私は夜でなくお昼バージョンでやってますよ！
朝は元々食べない方が体調よく無しで
昼に好きなものを好きなだけ
夜は禁止というわけではなく、昼に食べたからそれほど腹ペコにもならないのでかる〜く食べます。

これで痩せますし肌荒れ便秘なくなりました！

[17. 匿名]

夜ご飯は天ぷらとか唐揚げとか何でも良いの？

[18. 匿名]

せめて２食は食べたい

[19. 匿名]

食べる量、逆じゃない？

[20. 匿名]

主さん、偏食すぎませんか?

体に悪いような気がします。

[21. 匿名]

私は主さんの逆をしました。

朝は好きなだけ食べる
昼は炭水化物食べない又は少なめ
夜はスムージーと豆腐

最初の3日くらいきついけど慣れたら痩せます

[22. 匿名]

食だけでダイエットすると必ずリバウンドしますよ
運動をお勧めします

[23. 匿名]

苦しいほど食べるのは良くないと思います。

[24. 匿名]

たぶんそれ体重は減るかもしれないけど
筋肉量が減って体脂肪率が増えてると思うから、ちゃんと２〜３食でバランスよく食べて運動したほうがいい
一時的に減っても太りやすく痩せにくい身体になってるよ

[25. 匿名]

ダイエットというより、
夕飯に、昼間の我慢を八つ当たりしているように見えますが。

[26. 匿名]

昔引きこもってた時ほぼ同じ方法で10キロ痩せました。

1日一食夜12時くらいに、コンビニの
ミートソース、ポテト、おにぎり、じゃがりこ
飲み物はダイエットコーラ
みたいな生活してました。

でも廃人みたいな生活だったから決してオススメしません。

主さん、仕事してその方法ですか？
だったら凄いですね。

[27. 匿名]

ダイエットというよりできるだけ一食にしました。変にお腹下さないし胃もたれないし快適です

[28. 匿名]

朝食べて夕少な目と言われていたけど
栄養は夜吸収されるから夜食べた方がいいんだって。
私も１日１食やってるよ。
それほど苦痛なく、確実にやせます。

[29. 匿名]

今すぐ辞めた方が良い。
私、１日１食生活してて２年で１０キロ以上体重減ったけど良い事なんて何もないよ。
胸はぺったんこになるし、肋骨は出るし。
私がそうなんだけど肋骨出てるし胸もぺったんこだし、体重は戻らないし食欲なんてほぼ皆無。
病人ですか？っていう上半身になるよ。

[30. 匿名]

そりゃあ食べなかったら痩せるよ。その分リバウンドする。

[31. 匿名]

学生の頃、夏休み中に
①朝と昼は食べずに夜に好きな物を好きなだけ食べる。
②朝は食べずに昼と夜を軽く食べる。
①と②を毎日交互に生活したら一ヶ月ちょいで10キロ痩せました。
でも生理が二ヶ月もとまっちゃいました。

[32. 匿名]

夜好きなものお腹いっぱい食べたら
その日朝から空腹我慢したのがパーになる気がしてならんのだが……
本当にそんなんで痩せるの？
腹一杯食べて寝る感じでしょ
お相撲さんみたい…

[33. 匿名]

極端なことしないほうがいいと思う
一ヶ月で減らす体重は、体重の5％以内にするとリバウンドしにくいんじゃなかったっけ

[34. 匿名]

１食抜くことより、腹８分目でやめることの方が辛い。
食べだしてもう少し食べたいってとこで我慢するのはきつい。
それより、１食を満足に食べて他抜いたほうが辛くないよ。

[35. 匿名]

10キロ痩せたっちゅうのは
もともと太ってたとこからなのか
そんなでもないとこから10キロマイナスで
めちゃスリムになったのかが気になる

[36. 匿名]

トピ主です
さっそくコメントありがとうございます
不規則な勤務の仕事をしながらのダイエットなのですが…
空腹が辛くなく比較的楽なダイエットかと思っています
運動とダイエット、どちらも厳しいため目標体重まで後２キロなので
目標達成してからジムに通いながら1日2食の食事にゆっくり戻すつもりです
ご心配ありがとうございます

[37. 匿名]

ダイエットってな、一時的な対処ではなく、一生続けられる食生活なんだよ！バカ

[38. 匿名]

一日一食の生活を数年してたけど、全然痩せないよ。
夕食はダイエットを意識してサラダ中心、腹７分目くらいにしたら痩せたけど。

[39. 匿名]

私もお腹空かないし、2食でもガッツリ食べると身体が重いからしてる感じで、主とは少し違うけど
結構ずっとやってるよ。
夜型だから夕飯がお昼御飯みたいな感じになるけど、苦しい程は食べない。
ある程度はバランス考えて好きな物食べる、て感じでしてるけど、今の方がお通じいいし肌も大丈夫。

身体も起きた時スッキリしてるし私はこの方が調子いい。
朝(私の場合は昼)はヨーグルトとか野菜ジュースを摂る。
合間に豆乳でココア飲んだりもしてる。

[40. 匿名]

40を過ぎたら
同じダイエットしても 何しても痩せにくい

[41. 匿名]

ダイエットしてたわけじゃないけど、仕事のストレスから主さんと似たような食生活だった時期がある。
上半身は痩せて下半身デブになりました(T_T)
バランスよく食べて適度な運動が、一番続くし健康的だと思います。

[42. 匿名]

食べるまでの時間まで、食べる事ばかり考えてしまいそう。

[43. 匿名]

1日1食の人凄い！芸能人も何人かいるよね。1日3食ガッツリ食べるのに12時ぴったりにグーグーお腹が鳴って、上司に「早くお昼に行きなさい」なんて言われる私には驚異！1日も実現出来なさそう…

☆１日１食☆を実践している芸能人・有名人たち - NAVER まとめ

☆１日１食☆を実践している芸能人・有名人たちのまとめ

[44. 匿名]

やって成功したよー！1日置きに筋トレもしてたけど。
どうしても食べたい時はお豆腐としらたき入れた減塩お味噌汁作って食べたり、納豆とお豆腐グチャグチャに混ぜて食べたり。
2ヶ月で10キロ落ちたよー

[45. 匿名]

>>40

私、35からです。
ホントに痩せない...
昔は食べても太らない事が自慢だったのに
今じゃ食べた分だけ肉になります。

[46. 匿名]

何事も極端はよくない。
元祖・糖質制限ダイエットやってた人、
最近心不全で亡くなったじゃない。
まだ60すぎたばかりなのに。
ひどい言い方だけど、まだ好きなもの好きなだけ食べて死んだほうが幸せだったよ…。
まあさすがにそれは体によくないし、バランスよく食べるのが一番だよ。

[47. 匿名]

タモリさんとかも、その方が調子がいいからって感じで大体は1日一食らしいね。
なんせ3食は食べすぎだって言ってた気がする

[48. 匿名]

ダイエットって体重を落とすだけが目標ですか？
スリムな身体になりたいなら、自宅で1日10分でもいいから筋トレした方がいいよ。
食事は普通の量をバランスよく食べていれば、そのうち筋力がついて基礎代謝があがって1ヶ月に2kgぐらいは痩せる。

[49. 匿名]

いくら痩せても上半身だけしか痩せないなら
絶対いやだなぁ、、、

[50. 匿名]

>>35さん
>>29だけど、私は元々ふくよか寄りのおデブちゃんだったんだけど本当にガリガリになった。
胸なんてあってないようなもの（笑）

[51. 匿名]

タモリもガクトも福山雅治もやってるダイエットだよね

[52. 匿名]

長年その生活してました。
痩せるためと言うよりその生活をして
痩せた分のリバウンドを防ぐために。

でも思いきって辞めました。
今は三食しっかり食べてます。

体重は+3キロぐらいになっちゃったけど
皆と美味しくご飯を食べられたり
太ることを気にせず普通の毎日が過ごせることができるようになれた喜びのほうが大きい。一快食生活してた頃はやたらイライラしてたし人間関係で悩むことが多かったけど今は皆無。幸せ。

[53. 匿名]

1日一食って、お相撲さんが太るためにする食べ方じゃない

[54. 匿名]

私は繁忙期で昼休みが取れず、昼間ガーッと麦茶飲むだけとかでした。
それから昼間食べるとお腹が張るようになりました。朝食べてもお腹が張ります。過敏性腸症候群のせいです。
なので朝昼は食べません。
夕飯はバランス考えてた食事+その日食べたかったもの一品。
腸の弱い私にはこれがあってる。
痩せたのは最初の三キロくらいですが、体調にあってるならいいと思います。
必ず三食食べないと逆に太るとか、そんなんお腹張ったら仕事集中できないもん。仕方ないがな。

[55. 匿名]

ドトールでサンド食べながら、夢中でスマホいじって、ほぼ無い甘いジュースをジュルジュル音立てて飲むデブが隣にいて気分悪くなった。
只でさえデブなのに、余計に目立っていた。
あれも一日一快食だったのかな

[56. 匿名]

お相撲さんは2食じゃない？

[57. 匿名]

なんか1日一食、評判悪いね
別に本人に合ってればいいとおもう。
私も夜が1番お腹空くのでやりたくなった。

でもなー
朝の茶水はいいとして
昼の軽食から夜までが耐えられなさそう。
残業結構多いので...

[58. 匿名]

私も朝はカフェオレ一杯、1日中仕事してたので夕方の休憩のときにおやつも含めガッツリ食べて、夜は何も食べないで寝るっていうのを続けてたらいつのまにか五キロくらい痩せてました！
私は上半身は割と細くて、下半身にお肉がついてたのとヒール履いてたのもあるけど下半身痩せましたよ！

[59. 匿名]

今ググってみたら
この方法で太る人も少なからずいるみたいです
これが効くタイプの人は
もともと3食しっかり食べる人で
それを1食にすれば総カロリーは減って
痩せるのは当たり前とのこと

逆に太ってお腹回りに肉がついてしまう場合もあるとのこと

人による、、ってことかな

[60. 匿名]

37です。
朝、昼普通。
夜、チアシード、スムージー、寒天ゼリー
などにし週３回ジム。ジム行かない日はウォーキング１時間。
代謝上げるために寝るときはカイロ貼ってます
たまに朝、昼をダイエットメニューにし夜がっつりもありました。

半年で13㌔減りました
162cm現在55㌔停滞してて大変ですが
50㌔目標です。

ちなみに小学生からポチャ体系
子供２人います
運動かなり大事です
三食食べるのも

[61. 匿名]

私は一日のイベントとして3食食べたい。一食でも抜いたらタバコ吸って終わりそう。

3食食べてメリハリつけたい。

食べるの幸せ。

因みに標準体重マイナス2キロです。

意識して少し減らしてるけどたばこやめて標準体重にした方が健康なのかもね。

健康を取って標準体重にしようかな。

[62. 匿名]

毎日バランス良く１日３食、腹八分目で良いのでは？
私はそれで高校生時代から身長165cmで体重45kgを25年間維持しています。その間に二人出産しました。
もともとあまり間食する習慣が無いと言うのもあるかも知れませんが、何でもお腹いっぱい食べ過ぎるとダメです。
年末年始は暴飲暴食してしまいますが、すぐに戻ります。
バランス良く食べると便秘にもならないし、肌の調子良いです。

[63. 匿名]

かなり昔、BOOKSダイエットだっけ？

少しブームになりましたが、それかな？

本とか持ってたけど、続けやすかったような…痩せたかは忘れましたが。

[64. 匿名]

40過ぎのおばさんです
元々朝は食べなくて
コーヒーのみ
昼は、昨年から働きだして
シフトが9：00～13：00なので
昼ご飯を食べる時間が遅くなり
だんだん、億劫になり食べなくなりました
そんな生活を続けていたら
夜は、あまりお腹が空かなくなり
白飯抜いて、おかずのみ食べています
働きだして８ヶ月、体重は３キロ減りました
体脂肪も17～18％代です

誰にでも、すすめられないけれど
私にはこの方法があっていました

[65. 匿名]

そもそも3食食べなきゃいけないって言うのも思い込みだって言われてたりもするもんね。
3食食べると腸を休ませる時間がないとかなんとか
でも3食しっかりとも昔から言われてもいるし。

ダイエットうんぬんは抜きにしたらタモリさんとかもそうだけどそれぞれなのかなぁ。
主のは苦しい程食べたり極端過ぎるかなぁとも思うし便秘になってるみたいだから、考えた方がいいと思うけど。

[66. 匿名]

食で痩せるとリバウンドするから運動しろという方

私は運動で痩せたけどやめた途端また太ったよ。

[67. 匿名]

１日1快食ダイエットとは、１日1食しか食べないのではなく、1回は自分が食べたい物を味わって快く食べる。という物です。

健康の為ダイエットの為、細かくカロリーや栄養を計算し、食べたい物を我慢し続ける事は続きませんしストレスになります。

1日1回は自分が本当に食べたい物を味わいながら快く食べる事で脳の満腹中枢を刺激し、心も満たされる事でストレスなく健康管理をする為の方法です。

決して好きなだけどか食いして良い訳ではないで、やるには正しい知識を身に付けてからの方が良いかもしれません。

[68. 匿名]

１日１食は苦しい〜(u_u)

今日は
朝→米粉パン ひとつかみ
牛乳コップ 半分

昼→マック ナゲット ２個
ポテトM一つ
せんべい 2枚
コーヒー

夜→野菜ラーメン お子様サイズ一杯
ご飯 梅干し 茶碗一杯
豚肉

です。

[69. 匿名]

>>66
運動やめた後に食べる量が以前と変わらなかったからでは

[70. 匿名]

いろんなダイエットをしたけどやっぱり適度な運動と食事管理が1番痩せる！運動しないと筋肉が落ちて年取った時にガッツリ影響がでる。偏った食事は良くないですよ

[71. 匿名]

>>66
運動やめて太ったのは基礎代謝より多いカロリーを取ったからでわ？

[72. 匿名]

主です
夜は苦しくなるくらい食べると言いましたが…
今日の晩御飯の量は
具沢山粕汁2杯とカツオのタタキ1/2本です
少量で満腹満足になります
苦しいくらい食べてるという表現ではなく
少量で満腹満足しています

[73. 匿名]

ピカ子も１食昼だけって言ってたな。
夜は赤ワインだけ。
朝は炭酸水だけ。
だって。

でも、違う番組で、遺伝子がかなり
疲労していると言われてた。
三時間くらいしか寝ないんだって。
自主的に。

はよ、寝ろ。と思った。

[74. 匿名]

私もかれこれ4ヶ月半くらいやってるけど、現在7.3kg減
本当に沢山食べるし、お菓子なんかも夕食後にしっかり食べてるから減るペースはやや遅めだけど
ストレス少なくて自分には合ってる。
糖質制限の方は亡くなったけど、これは糖質制限全然関係ないしね。
筋トレもしつつ、ゆっくり減らしていくつもり。
昔友人もこれで10キロくらい減って、そのままキープしてるから、私も頑張ろう。

[75. 匿名]

74です
ちなみに一日一食は喘息や甲状腺機能亢進症にも良いと書いてあったので
どちらも持病にある私にはぴったりだなと思ったので始めてみました。

[76. 匿名]

このダイエットで痩せられる人は、もともと大食漢じゃないんだよ。
たがら、一日一食にすれば、総カロリーが減って痩せる。
大食いの人には向かないと思う。

[77. 匿名]

>>69
結局は食事を減らすってこと？
だったら食事制限だね。

[78. 匿名]

この人のアンチエイジング理論、悪く無いんだけど、肩幅が狭すぎて変。もっとビフテキやチキン食べてインクラインベンチプレスとチンニングを1年ぐらいやって肩幅10cm増やしてから、超低カロリー食に戻した方がいい。

[79. 匿名]

腹八分目ほど辛く厳しいものはない

[80. 匿名]

１日３食にしたのは電気を発明したエジソンでしょ？
自分の発明した電気とトースターを使って儲けたくて、３食！
パンがこんなに簡単に焼けるパンを朝に食べましょう！
というのが日本に入ってきたんだよね？
それまで日本人は朝晩の２食だった

無理無理３食食べなくても、１食でも２食でも、自分にあった食べ方で健康を保てるのらいいんでないかい？

[81. 匿名]

>>79
わかるわ。
私も中途半端に食べるぐらいなら、抜いたほうがが楽。
食べるなら満腹まで食べたい。
そんな人には合っている方法だと思う。

[82. 匿名]

私は１日１食だと太った
まあ１回に食べる量が多いからだったんだけどｗ
１日１回だと体が飢餓状態になって必要以上にカロリー溜め込むんだってね

[83. 匿名]

倒れるよ、体に良くない

食事は３食摂りましょう

[84. 匿名]

昼に好きなもの食べる方が絶対いいだろ

[85. 匿名]

>>1
ダイエットじゃなく、普段の食事がそれで太ったんだけど？、笑
痩せる？？？
朝食べない、昼夜兼用で１食だけお腹いっぱい食べるの食生活りました
ダイエットしないと(*_*)

[86. 匿名]

どういう方法だろうが痩せたもん勝ちだわ

[87. 匿名]

私の食生活と似てます。
体組成計によると、私の基礎代謝は1000kカロリー位。ウォーキングしてるけど仕事は事務職で活動量は大したことないので、摂取カロリーは1500だと多すぎ、1300位かなと計算。
そして夜は解放感からお腹いっぱい食べたいので、晩御飯はがまんしない。その分、朝昼で調整してます。
朝昼で300～400kカロリーに押さえとくと、夜はカレーでもカツ丼でも食べられる！デザートにアイスクリーム食べられる！幸せ～

[88. 匿名]

私も主さんみたいなパターンですが、ダイエットではなくて維持です。
痩せはしませんが、プラスマイナス１キロで安定してます。
ダイエットとしては効果はどうかな。

[89. 匿名]

バランス崩すから
止めた方が良い。
長い目でみて、
運動が一番良い。

[90. 匿名]

このダイエットが初めて話題になった頃も知ってますが、それより前からそれに近い生活してました。
朝は起きれなくて食べる時間が無く、昼も食べたり食べなかったり、炭水化物大好きで夜は大量に食べます。
でも元々痩せの大食いで、170の53キロくらいでした。
空腹の時にたくさん美味しく食べて幸せだったけど若いから出来たんでしょうね。
今は3食食べて量も昔より減ったけど、基礎代謝が落ちたので体重を維持するのに必死です。
ダイエットというより体質ですね。

[91. 匿名]

わたしは食べることにあまり興味ないから一食で満足。

[92. 匿名]

現代人は１日３食、もしくは間食したりしているからもっと食べてるし、
食べ物に困ることもないから食べ過ぎらしいよ。
実際、女性の便秘率は高いし。
１日３食だと腸がずっと消化、排出を繰り返して稼働してる状態になるから腸にも良くないし、
胃もずっと食べ物があるからよくないらしい。

朝食べて夜食べない、と、夜は食べて朝昼食べないってすればやってることとしては変わらない。
ただ、これを毎日やったりすると身体によくないから食べ物の内容のバランスと、一週間に3日はこれにするなどと自分の体調に合わせてやれば良いかと。

これはダイエット方法というよりは人間の身体のメカニズムだからな…。
私はここ数年ずっと便秘で、もともとそんなに食生活悪かったわけじゃないけど食物繊維増やしたり、マッサージやらツボ押しやらいろいろやったけど、この理論に気づいてからはお腹が空いたら食べて、空いてないときは１食抜かしたりするようになったらだいぶマシになった。

[93. 匿名]

朝食べないと〜って言う人多いけど、朝食べると逆に体調悪くなる人もいるんだよ。わたしがそうです。昼青汁飲んで夜は普通にご飯食べてます。食後には運動してます。腸がスッキリしますよ。

[94. 匿名]

朝・夜は食べる
昼は量を少なめに。間食はお菓子少しだけ。
ジュースは殆んど飲まない。お水だけ。
夕食は6時から8時遅くても9時までに。それ以降は食べない。
よくかんでゆっくりと食べる。今実践中痩せてきてる。
無理なくできてる。

[95. 匿名]

朝食抜きで脳出血リスク３割増　空腹ストレスで血圧上昇：朝日新聞デジタル

朝食を抜くことが多い人は、毎日食べる人に比べて脳出血のリスクが３割以上高まるとの調査結果を、国立がん研究センターなどの研究チームが発表した。　８県の男女約８万人（４５～７４歳）を平均で約１３年間追跡…

[96. 匿名]

1日1食なんて糖尿病になりそう( ；´Д｀)

[97. 匿名]

主さんはその方法に向かない体だったんだと思います。

私はもうかれこれ２０年１日１食ですが、健康だし快便だし
風邪も何年かに１回くらいの免疫だし、特に困った事はありません。

１日３食だった人がいきなり１食にしたら痩せるのは当然だし、体を壊すのも当然だと思います。
無理はしないで下さい。

[98. 匿名]

昼ですがやってます‼
朝はバナナと水、お昼は好きなものを。おやつも食べます。夜はサラダかフルーツを食べます。
筋トレもしていますが、５ヶ月で10キロ痩せることができました！

なんちゃってローフードダイエットです。

[99. 匿名]

私それ昔やって一カ月で10キロやせた！
でもそれは、確か朝昼晩のどれかはドカ食いokで
あとの二回は紅茶と黒砂糖を取り入れてたはずやで！この黒砂糖がポイント。甘い物を取り入れて脳を満足させないとあかん！それと私はそれだけじゃなくて野菜とかは軽く食べてたで。
あと食パンにマーガリンぬらずに食べたり。
多少食べても大丈夫！
夜のドカ食いこれもやってるうちに自分のあった量になってくるから大丈夫。
なんでドカ食い大丈夫かっていうのは、
人間の体は一回でとりいれる栄養素よ量が決まってるからやで！
だからドカ食いする時は思い切って食べてみてな！

[100. 匿名]

私それ昔やって一カ月で10キロやせた！
でもそれは、確か朝昼晩のどれかはドカ食いokで
あとの二回は紅茶と黒砂糖を取り入れてたはずやで！この黒砂糖がポイント。甘い物を取り入れて脳を満足させないとあかん！それと私はそれだけじゃなくて野菜とかは軽く食べてたで。
あと食パンにマーガリンぬらずに食べたり。
多少食べても大丈夫！
夜のドカ食いこれもやってるうちに自分のあった量になってくるから大丈夫。
なんでドカ食い大丈夫かっていうのは、
人間の体は一回でとりいれる栄養素よ量が決まってるからやで！
だからドカ食いする時は思い切って食べてみてな！

[101. 匿名]

一食置き換えダイエットしたり食べなかったりとか無理なダイエットしていたら、肌荒れが半端なかったです。
やはり約一時間のウォ～キング自分のペースで始めているので、１ヶ月－3kg落とすようにしていきました。おやつも普通に食べてますが、半年で－10kg痩せました。昔無理してダイエットしてストレスも酷くて最悪でしたが、今は無理のないダイエットで楽しく始めてます。

[102. 匿名]

私も一食ダイエットやってます。でも本当に１日一食だけにすると私の場合空腹時間が胃酸出すぎて吐き気が止まらなくなったので朝は豆乳一杯だけ飲んだりしてます。

[103. 匿名]

昔から、私の生活習慣それですが痩せないですよ！
朝食べると、昔から気持ちわるくなるので食べないのですが…
朝、昼カフェオレ
夜ふつうに食事
18年？ぐらいしてますが、同じ生活なのに25超えたら歳のせいか体重4キロ増加。
たぶん効果ないよ〜〜