ベジファーストしてますか？

[1. 匿名]

野菜から意識的に食べるベジファーストしてますか？
私は意識して食べる様にしていますが
(お腹ペコペコのときは無理)
みなさんは？

[2. 匿名]

するとやっぱり違うの？

[3. 匿名]

やってたけど続けてもなんか意味ない気がしてやめた
何をどんな食べ方しても食後はいつも結局眠いし

[4. 匿名]

野菜をひとくちふたくち食べるだけじゃ意味ないと聞いた

サラダを全部完食しておかず、なのかな？

[5. 匿名]

[6. 匿名]

汁ファーストです

[7. 匿名]

最近はタンパク質ファーストとかいう流派がでてきたよね

[8. 匿名]

>>2
違う！

[9. 匿名]

>>6
同じく！

[10. 匿名]

してません
好きなように食べてる
ベジファーストの評価も以前ほどじゃないらしい

[11. 匿名]

なんかの番組でベジファーストというよりカーボラストっていうの見てそうしてる
野菜限定じゃなく肉でも魚でもいいから炭水化物より先に口に入れればいいんだってさ

[12. 匿名]

最初に炭水化物でなければまあいいかなって感じです

[13. 匿名]

>>4
誰から？

[14. 匿名]

なんとなくしてる。たんぱく質も入ってるサラダから。
最近は炭水化物が最後ならなんでもいいみたいな感じになってるよね。

[15. 匿名]

うちの親はなぜかご飯から手をつけるわ
あれはなんだろ
血糖値めちゃくちゃ上がりそうで注意するけど
クセみたいで

[16. 匿名]

夕食には必ずキャベツの千切りを最初に食べる。
けどごまドレをメッチャかけるからダイエットにはなってないと思う。

[17. 匿名]

メインが揚げ物の時とかはサラダを完食してから食べてる

[18. 匿名]

一応してる。気持ちの問題レベルのもんだけどw
血糖値の上昇が緩やかになるっていうよね

[19. 匿名]

特に太ってないし、健康にも問題はないのでその日の気分やメニューによって好きな順番で食べてる。

[20. 匿名]

>>1
ベジファーストと言う略語を初めて知った。
野菜から食べ始めましょうと言うのは聞いた事があるけど。

[21. 匿名]

>>13
ガル子から…

[22. 匿名]

>>13
横だけど前にガルの三角食べのトピにも同じ事言ってる人いた

[23. 匿名]

してるよ
意味ないとか言う人いるけど、炭水化物から行くとニキビできてたけど良くなったから続ける
ベジファーストを意識すると野菜食べる量も増えるしね
日本人は野菜不足

[24. 匿名]

水分ファーストです

[25. 匿名]

してます。

[26. 匿名]

野菜があまり好きじゃないから先に平らげてる
意識が高いわけじゃなくて最後にお肉や魚を食べたいからそうしてる

[27. 匿名]

一応してる。
ほんとは間をおかないといけないけど普通にすぐおかずとか食べちゃう。
それでも野菜や肉を先に食べる方がマシらしい。

[28. 匿名]

>>6
汁ファーストだけど、味噌汁やスープに5種類くらいの野菜を入れている。

[29. 匿名]

[30. 匿名]

>>22
何だよ、三角食べって！
変な技あみだすな💢

[31. 匿名]

>>1
フリースタイルリブレつけながら実験してる
定食についてる野菜くらいじゃほぼ意味無いよ

ある程度の量食べて→時間置く→残りの食事
あるいは野菜、肉魚食べてから炭水化物
このやり方の方がよいですね

[32. 匿名]

>>11
私もそっちを意識してる
なんとなく消化に時間かかるものから食べて行けば良いのかな程度に
パスタ一皿しか食べない時でも具から最初いくつか摘むとかくらいの緩さだけど

[33. 匿名]

してます
よっぽどお腹空いてる時はできないけど

でもテレビで医師が、野菜と肉、魚ファーストで、穀物類は後に食べるのが血糖値上昇をゆるやかにすると言ってて、肉、魚も先に食べていいのかと目からウロコだった

[34. 匿名]

>>1
お腹ぺこぺこの時こそベジファーストだよ！
空腹にいきなりご飯など糖質はやめた方が良い。

[35. 匿名]

夕飯だけはずっとしてる。効果は分からないけどちゃんと野菜から食べたという安心感はある。

[36. 匿名]

>>30
三角食べは昔からの食べ方でしょ
汁→ご飯→おかず→汁→ご飯→おかずって三角に食べてくってやつ

[37. 匿名]

>>1
某youtuberがベジファースト検証した結果
血糖値は殆ど下がらないことが
証明されている笑
ベジファーストは間違っています笑

[38. 匿名]

>>4
温野菜、お味噌汁、魚や肉、炭水化物の順番って言うけど、胃袋到着時に混ざるからねぇ。あんま意味ない。

[39. 匿名]

>>2
あまり分からない。

[40. 匿名]

>>22
同じ人なんじゃない？

正しくは肉でも調理方法によるんだけどね
茹でた鶏胸肉とかなら有効だよ〜
だからある程度、食前？に腹満たしたい人はキャベツの千切りの上に茹で胸肉がボリュームもあって◎

[41. 匿名]

最近そうするようにした。
炭水化物あとにしたら、パンはあんまりだけど、白米を食べる量は減ったわ。

[42. 匿名]

>>5
ベジファーストは
意味ないから止めとけ笑

[43. 匿名]

>>13
横だけど、厚労省が推進活動してた。野菜から食べろみたいなアホ理論。

[44. 匿名]

>>4
15分ぐらいかけてそれから炭水化物って聞いた

だからお酒飲みながら時間かけてるけどお酒飲んでちゃ意味ねーよなーとも思ってる

[45. 匿名]

ただ野菜を先に食べるだけでは意味がない
そういう場合のは何から先に食べようが同じこと
野菜を食べてから10分15分置いた後に別のものを食べ始めるのが本当のベジファーストって医者が言ってたよ

[46. 匿名]

ベジファースト意味ない説もあったよね

[47. 匿名]

>>1
ベジを摂取して続けて食べてたら意味ないんでしょ？数十分あけなきゃいけないとか聞いたよ。

[48. 匿名]

前回の健康診断でヘモグロビンA1Cと血糖値が若干基準値を超えたから、今ベジファーストやってみてる。
効果あるといいなぁ。

[49. 匿名]

>>1
ボディービルダーは無意識でカーボラストにしているね
三角食べなんてしていない

ジュラ飯【夕食編】

１日2食のジュラシック。 ややダイエット中のメイン捕食【夕食編】 食べながらのお話し、申し訳ありません。 ジュラシック木澤が経営するジム/JURASSIC ACADEMY パーソナルトレーニングのご依頼等はこちらから https://jurassic-academy.com ジュラシック木澤のイ...

[50. 匿名]

やってる、何年もずっと。
うちの家族はみんなそうしてる。

[51. 匿名]

健康を気にしてるわけではなく、サラダが邪魔だと思うから先に食べるようにしてる

[52. 匿名]

>>2
なるべくやってるけど、実感はないわ

[53. 匿名]

>>2
血糖値に関してはベジファーストを徹底しても食後に眠くなる事があるから違いは判らないかな。
でもダイエットに関してだと明らかに違うよ。
野菜や肉魚を先に食べることで咀嚼するから満腹感が早くなるんだよね。
意識せずにお米や麺を食べてた時は味の濃いおかずと米を一緒に口に入れて流し込むような食べ方してたし、うどんやパスタもソースや具材を麺と一緒に流し込んでた。
炭水化物を最後に単品で食べるようにしてからは咀嚼数が明らかに自然に増えたから、ダイエット中でも空腹感とは無縁になったよ

[54. 匿名]

意味ないと聞いたけど、実は昔からの癖でずっと実践してる。

汁物→野菜→おかず→ご飯
と低カロリーなものから食べる。

実際、過去にこれで20キロ痩せたし。

[55. 匿名]

>>4
最近はベジファじゃなくてたんぱく質ファーストだとか汁物ファーストだとか言い出しててもうわからないよ

[56. 匿名]

家庭料理では無理でしょ。
一気に食卓に並べるんだし、作るのも配膳も自分だし。
自分は座ってサラダ食べて、その間に誰かがメイン作ってくれてるのか？

[57. 匿名]

>>5
にんじん以外クセのある野菜だな

[58. 匿名]

>>5
きのこは？
私えのきとなめこがめっちゃ入った味噌汁飲んでる！

[59. 匿名]

>>1
それ30-40分前に野菜食べないと意味ないらしいよ

[60. 匿名]

お昼ご飯が１日で一番食べるから、食事の15分前にカロリミット飲んでる。
そして野菜から食べてる。
大体午後2～3時って眠くなるんだけど、抑えられてる気がする…

[61. 匿名]

ほとんど意味がなさそう。旦那が必ずサラダから食べるけど、メインが冷めるからイライラする。
付け合わせの野菜も彩り考えて盛り付けてるのに先に食べるから旦那の分は盛り付けとか考えずにそのまま出してる

[62. 匿名]

>>1
厚労省がだしている“日本人の食事摂取基準2025　政策検討会報告書”からベジファーストの推奨が消えてた
ってYouTubeみたよ。サラダ食べて10分おいてから次って難しくない？

[63. 匿名]

>>2
ちゃんとやるかどうかで違う
でもそもそも野菜でお腹が膨れるので食べる総量が減る
というのは誰にでも当てはまるので効果がない人はいないんじゃないかな

[64. 匿名]

>>53
ダイエットで12kg痩せたけど食べる順番はかなり意識してたし今も意識してるからリバウンドしない
この前太ってる友人と食事したらいきなり〆の炭水化物頼んでてびっくりした
そりゃ太るわ

[65. 匿名]

>>62
家族には申し訳ないけど、サラダ食べてからあすけんにメニューを入力したり洗い物をして時間稼いだりしてる。
もう家族も慣れたみたいで何も言わなくなったわ。

[66. 匿名]

サラダから食べるけどフレンチドレッシングをジャバジャバかけてるから意味ないんだろうなぁって思ってる。でもドレッシングないとサラダ食べれない

[67. 匿名]

もうベジファースト否定されてるのよ

[68. 匿名]

>>59
そうなんだよね！
それを知ってからひと口咀嚼30回の方向に切り替えた

[69. 匿名]

意味ないって言ってる人いるけど先に食べることによって多少炭水化物のドカ食い阻止できるだろうし、お金かけるわけでも手間が増えるわけでもないからとりあえずやっときゃいいと思う

[70. 匿名]

>>43
それもうないけど

[71. 匿名]

野菜を食べて15分くらいしてから他を食べないと意味がないって聞いたことがある

[72. 匿名]

>>2

野菜って一番おいしくないから、
空腹時に口に入れた方が平らげやすい。

[73. 匿名]

>>15
旦那もご飯ファースト
案の定食後眠くなってるけど、体型は痩せ型で健康診断は51歳にしてオールAでしたわ

[74. 匿名]

>>4
野菜食べた10分後と聞いたよ
TVに出てた糖尿病専門医から

[75. 匿名]

”三角食べ”出来ない人は育ちの悪い人だよ

[76. 匿名]

>>2
野菜食べてから15分待たないと効果ないみたいだね
一応先に野菜食べるようにしてるけど15分は待てない…

[77. 匿名]

食事指導でベジファースト勧められたから一応やってる
野菜がクッションになりますから～って言われたような

[78. 匿名]

>>15
昔はご飯ファーストだったらしいよ
日本のマナー教室で習った
（当時）まず味噌汁をかき混ぜて箸を濡らしてからご飯食べると言う食べ方があったんだけど、マナーの先生によるとお米が一番
日本の一番大事な主食で神様への感謝をこめて（箸の上で神様も一緒にたべてる？とかなんとか）最初の一口はご飯って。

[79. 匿名]

15〜30分前にとかは無理だけど1番最初は野菜食べてるけどすぐ炭水化物食べるから意味ない

[80. 匿名]

ベジ&タンパク質ファースト。かと言って最後にまとめて白米だと白米の後半に飽きて何かかけたくなるから、食事の後半はおかずと食べる感じ。
意味あるのかはわからないけど、元々空腹時に低血糖っぽくなることがよくあるから、糖質ファーストは避けるべきだよなと思ってこうしてる。

[81. 匿名]

>>1
家ではしてる
冷凍オクラで血糖値急上昇防ぎたい

[82. 匿名]

>>1
してるよ。
まず野菜食べて、温かいスープを飲んだりしてからメインや主食に行ってる