恐ろしい睡眠負債！6時間睡眠を2週間続けると3日徹夜したのと同じレベルの注意力に！

[1. 匿名]

恐ろしい睡眠負債！6時間睡眠を2週間続けると3日徹夜したのと同じレベルの注意力に！【睡眠の話】 - ライブドアニュース

睡眠負債の恐ろしさについて、西野精治氏監修の書籍が解説している。6時間睡眠を10日続けると1日徹夜と同等の集中力低下が起きるという。本人が低下を自覚できない点こそが睡眠負債の最大の危険性とされる

実験によると、「6時間睡眠をつづけると、10日で集中力や注意力が1日徹夜したときとほぼ同じになり、4時間睡眠の場合は、2週間で3日間徹夜したときとほぼ同じレベルまで衰える」とわかったのです。

しかも、徹夜後なら疲れや眠気でパフォーマンスの低下を自覚できますが、4時間・6時間睡眠のグループは脳の働きの衰えを必ずしも自覚できていませんでした。

[2. 匿名]

30分睡眠の人に教えてあげなよ

[3. 匿名]

堀大輔大勝利

[4. 匿名]

毎日5時間くらいしか眠れてないけど

[5. 匿名]

出典：newsatcl-pctr.c.yimg.jp

[6. 匿名]

不眠症なので6時間睡眠でも贅沢に感じてしまう…

[7. 匿名]

みんなが８時間寝れる環境じゃないのが問題

[8. 匿名]

じゃあ何時間寝ればいいんだ

[9. 匿名]

で、何時間が最適なの？

[10. 匿名]

しっかり寝たいけど、なぜか途中で目が覚めてしまうのよ…

[11. 匿名]

>>4
たぶんわたしもだ

[12. 匿名]

芸能人とかどうしてるんだろ？

[13. 匿名]

10時間以上寝ないと寝た気にならない。8時間じゃなんか足らない。

[14. 匿名]

6時間って普通だと思ってた

[15. 匿名]

えーーー
毎日5〜6時間睡眠だ。

[16. 匿名]

>>1
私じゃん　ヤバイ

[17. 匿名]

じゃあ何時間寝ればいいのよ

[18. 匿名]

仕事のある日は６時間ぐらいになってしまうんだけど…
フルタイムで通勤片道１時間、睡眠にそれ以上はとれない

[19. 匿名]

家事さえなければ眠れるんだよ。

[20. 匿名]

世の中のサラリーマンほとんどじゃね？

[21. 匿名]

6時間なら普通に寝てるほうかと思ってた

[22. 匿名]

徹夜の状態がデフォ

[23. 匿名]

>>5
どうりで目がパキッておられる

[24. 匿名]

どうりで毎日だるい訳だ
もう何年も頭シャキッとしてない

[25. 匿名]

>>4>>7
普通に働いてれば5、6時間が普通じゃない？
8時間も寝れば他に何も出来ない
生活保護とかの暇人じゃあるまいし

[26. 匿名]

しっかり寝たくても隣の家の騒音で寝られない

[27. 匿名]

6時間睡眠の日は体調崩す
頭が熱くなって吐き気がする

[28. 匿名]

あたい、5時間睡眠でしゅけどw
4時間でもいけるよ
海外旅行なんて睡眠3〜4時間だち
だって、就職ちた時から起業ちて13年は、20年ぐらいかな　14時間16時間ろーどーだったもん　
寝る時間ろくにあるかいなw
慣れたよ

[29. 匿名]

>>2
医学的な根拠とエビデンス求められるよ。

[30. 匿名]

長く寝ろ言ってみたり寝過ぎ良くない言ってみたり人それぞれと言ってみたり

[31. 匿名]

>>5
短時間睡眠でこれだけ筋肉つけてるってすごいね

[32. 匿名]

3年間、毎日5〜6時間睡眠で仕事してたらメンタル病んだ
通勤に時間取られて自分の時間を取れなかったのも原因だと思うけど、ストレスに弱くなって仕事の圧かけられた時に一気に壊れた

[33. 匿名]

>>4

私、45歳なんだけど、同年代の人何時間くらい寝てる？長くても６時間以上眠れないんだけど…

[34. 匿名]

>>25
だからそうなってしまう環境が問題だよねって話してない？

[35. 匿名]

基本平日は3ー4時間で土日は二度寝含めて10時間以上寝てるけどダメなのかな？

[36. 匿名]

>>32
土日も休めなかったの？大変だったね

[37. 匿名]

>>5
３０分は無理だけど５０分睡眠で一週間死にそうになりながらやり遂げたのはすごい(笑)

[38. 匿名]

>>8
7時間

[39. 匿名]

>>1
タイトル間違ってるよね？

[40. 匿名]

8時間睡眠なんてもう15年くらいしてない気がする
風邪ひいて休んでる時もそんなに寝られない

[41. 匿名]

>>1
えっ大人で6時間なら普通じゃないの！？

[42. 匿名]

>>31
1日6〜8時間筋トレしててこの筋肉は少ない気がするよね
やっぱり身体が休まってないから筋肉つきにくいのかな

[43. 匿名]

0時に寝て6時起きなんて良いほうだよ

[44. 匿名]

一時期、結構な期間4時間睡眠のときあった。疲れは取れてなかった。
平均5時間睡眠で、6時間寝れたときはよく寝たーって感じ。
確かに能力低下は自覚してない。元々がポンコツだからだと思ってるけど、7、8時間寝れるようになったら能力上がるのかな……

[45. 匿名]

起きちゃうんだけど…笑
10時間とか寝られる人すごいよね

[46. 匿名]

>>1
何時間寝ればいいの？
仮眠は入れずにぶっ続けの熟睡で6時間がNGって

[47. 匿名]

パン屋でパートしてるから4時起してるわ。
夜8時に寝るのは流石に無理があるし更年期なのか夜通し寝るのも無理で2回くらい起きてしまう。

[48. 匿名]

>>34
そうしないと生きていけないんだし、嫌なら労働時間減らすしかないよね？
問題視した所でどうにもならない現実

[49. 匿名]

寝なきゃ寝なきゃって考えると余計眠れなくなるから、もう気にすんのやめた

[50. 匿名]

別に問題無いなら気にしないほうが良いと思う
睡眠負債だ、脳が働かないとか考えるほうが良くない

[51. 匿名]

>>4
日本は女性の負担が多いって事なんだろうね

[52. 匿名]

>>25
こういう行間読めない人、増えてるよね

[53. 匿名]

昼寝の分は足してもいいかな？

[54. 匿名]

夜中目が覚めて2時間くらいスマホ見てまた寝てる。
良くないのにやめられなくて日中つらい。

[55. 匿名]

>>25
シングルで会社勤めしながら自分で事業もしてて
家の事や子どもの事も問題なくやっているけど
睡眠が欠かせないタイプなので1日8時間は基本寝てるよ
結局その人にとって睡眠の優先度がどこにあるかじゃない

[56. 匿名]

>>5
お目々が真っ赤だ〜！！

[57. 匿名]

>>2
それを続けると人前で◯◯子を出してしまいます🐘

[58. 匿名]

>>48
だからそうするしかない環境が問題だよねって言ってるんだけど笑

[59. 匿名]

>>33
私なんてデエビゴ使っても6時間も寝れない
年齢と共に眠る力落ちるよね

[60. 匿名]

>>1
難しいとこだ
眠れないし時間もない

[61. 匿名]

>>58
それしか言えないのかな？笑
その問題に対する改善策は？笑

[62. 匿名]

>>15
だよね。6時間寝られた日はかなりスッキリした気分になる。

[63. 匿名]

何時間でも何でもぐっすり寝られるのならいい
どんな時間でも結局質が悪くて眠い
眠剤飲んでもこれ
助けて

[64. 匿名]

時間あっても8時間も眠れない人はどうすれば良いのか

[65. 匿名]

>>4
私も
周りのママ友もそれくらいの感じっぽい
みんなお疲れだよね

[66. 匿名]

>>13
分かる、私もそう

[67. 匿名]

>>25
悪循環に陥っている
5、6時間だと頭が回らない→効率が落ちてしまう、先延ばししやすくなりスマホなど見てしまう→寝る時間にしわ寄せがいく→効率がどんどん落ちていく、集中力を欠き脱線しやすくなる→寝る時間を圧迫・・・みたいな

[68. 匿名]

>>1
どう頑張っても6時間で目が覚める😢😢😢

[69. 匿名]

睡眠時間短いとハゲるよね

[70. 匿名]

寝貯めって言葉あるけど寝て返せても貯める事は出来ないっていうのは体験としてある。
休みの日にしっかり寝てしまったら次の日仕事なのになかなか眠れなかったりする。
あと私にとってのベストはたぶん7時間。

[71. 匿名]

>>61
こういう日本語読めるのに日本語理解出来ない人増えたね…

[72. 匿名]

途中でトイレに起きたとしたらカウントリセットされる？
昼寝もあまり得意ではないんだよね

[73. 匿名]

昼寝をメイン睡眠にしようとしたことあるけどダメだった
やっぱり夜眠るように人間できてる

[74. 匿名]

>>1
そうであっても支障ないんだよ
生産性低いからそのレベルで済む仕事しかしてないってこと

[75. 匿名]

8時間寝ようと思ったら22時に寝なきゃいけないんだけど子供より早いじゃん。絶対3〜4時くらいに目が覚めるし。

[76. 匿名]

>>33
同い年
私も最近の最高は 続けて6時間
ほとんどはトイレに3時間くらいで一度起きて、寝て、そこから2〜3時間の、寝れて計5時間だな
5時間でも寝れた方だけどな

[77. 匿名]

38歳くらいから夜中にトイレで1回起きるようになった。そしてそのまま寝付けない時もある。そういう時は4時間とかしか寝てない。昼間に影響なければ良いんだけど白目剥きながら生活してるときある。

[78. 匿名]

>>25
５，６時間しか寝ていなかったらこんなに極端な発想で、悪意のある言葉を使うようになるのか。こわ…。

[79. 匿名]

>>71
それで社会が成り立ってる現実すら理解出来ずに問題だ何だと小学生みたいな発言
それで自分では改善策の１つすら考えられない頭の悪さ
こんなの何の問題でもないし普通の現実ね
問題とは何かを少しは勉強しなさい

[80. 匿名]

>>33
４９歳　睡眠時間としては７時間～７時間半とってるけど、腰が痛くてとかトイレとかで何度も目が覚めるから実際はそこまで寝れてない。

[81. 匿名]

>>39
タイトルと本文違うよね

[82. 匿名]

>>8
6時間半
という説が1番多い

[83. 匿名]

>>1
みんな寝過ぎや！ by堀大輔

[84. 匿名]

>>34横
元記事は環境のことは別に話してないよ
睡眠負債は本人の自覚なく溜まってるって話してる

[85. 匿名]

ちょっと前から体質改善でサプリ飲み始めたらすっごい元気になっちゃって睡眠時間少なくても元気だから逆にヤバいと思ってきた

[86. 匿名]

でも自分にとって最適な睡眠時間が分からないと睡眠不足も何も分からないよね

[87. 匿名]

>>78
だよね
言い方からして下品な責め口調だし
常にイライラしてヒステリー気味ってすぐわかるわ
こういう人間には絶対なりたくないｗ

[88. 匿名]

>>85
疲労がポンっと消える例のやつですか？

[89. 匿名]

>>1
でも眠れないんだよ…寝たいよ

[90. 匿名]

6時間睡眠が悪いみたいに言われてもそれ以上眠れないから困るわ〜

[91. 匿名]

>>1
ショートスリーパーの人聞いてる？

[92. 匿名]

>>1
６時間でも足りないということ？

[93. 匿名]

>>34
してないですね、元記事では？
書籍の話ですか？

[94. 匿名]

>>39
こういうネット記事って校正はないの？

[95. 匿名]

おととい3時間しか眠れなかった私は…
入眠できず…
ほんと入眠できないのが一番辛い

[96. 匿名]

>>93
7でしてますけど？
7に対する返信としておかしい事言ってるからでしょ？

[97. 匿名]

7時間寝るとスッキリ具合がやっぱり違う
でも、そうなると21時就寝でガルやってるとこれがなかなか難しい

[98. 匿名]

>>96
なるほど
記事の話じゃなかったんですね！ごめんなさい

[99. 匿名]

>>2
あの人、今は爆睡してるんだろうか？

[100. 匿名]

>>1
１８歳のシニア猫がこの半年くらいすごい大きな声で夜鳴きするので、毎日ウトウトくらいしか寝てない。常に眠いしからだがだるい。猫は私が仕事行ってる時間に寝てるっぽく夜間～朝までないてる。

[101. 匿名]

>>4
本当のあなたはもっと優秀なんだよ。

[102. 匿名]

>>7
8時間寝れる環境あっても8時間ちゃんと寝れるとは限らないんだよね。
7時間8時間寝なきゃ負債が！とか言われても6時間でパチリと目が覚めて二度寝できないんだよ

[103. 匿名]

>>33
私9時間寝ないと調子悪い。

普段は７時間位だけど、休日とかに９時間寝ると朝からめちゃくちゃ元気で、夕方もヘロヘロにならなくてまだ気力あるし、本当はこんなにポテンシャルあるんだ！ってびっくりする。

[104. 匿名]

>>34
夫や子供が適度に家事分担すればいいのに
奥さんが全部背負い込んでると寝る時間削るしかなくなる
弁当作りや後片付けで0時過ぎるし朝は6時には起きてるでしょ

[105. 匿名]

>>4
私も！
接客業でシフト制なんだけど、遅番の次の日早番だとダッシュで帰ってご飯食べずに風呂入って寝る！とかしない限り、そんなに沢山寝れない。

トピズレだけど、近くの店の店長が部下達が会社にチクらないからって、めっちゃ時間にルーズで遅刻常習犯なんだけど、この間「体調悪くて昨日5時間しか寝れなかったー。」って言ってきて、内心「は？こちとらほぼ5時間睡眠ですけど？寝たくねもそんな時間ないんですけど？」って思った。

[106. 匿名]

>>4
そんなもんだよね
へたしたら四時間ないってこともある
まったく日常に支障ないなぁ

[107. 匿名]

>>55
スマホ時間減らしたら睡眠確保できる人は結構いると思う
優先が睡眠よりスマホの人が今時は多そうだもんね

[108. 匿名]

>>33
50歳だけど毎日7時間寝てる。
夜中に1回、トイレに起きる日もある。
(起きない日と半々くらい)
デスクワークで、6時間睡眠だと途中で集中力が切れる時間があるから、極力7時間は寝るようにしてるよ。

[109. 匿名]

眠くても寝たくても長くて６時間くらいしか眠れない、普段は５時間くらいで目が覚める
もっと寝たいよ

[110. 匿名]

毎日4〜5時間睡眠
突発性難聴になりました

[111. 匿名]

>>25
寝てないとこうなるという見本をありがとう
ホワイト企業なので普通に8時間寝られています