体重増加を止めたい

[1. 匿名]

異動で軽作業の多い仕事から事務になり、半年で2キロ増えました。そのうち+3キロになりそうです。増量前に試着して支給された制服が苦しすぎます。
年中の子どもの世話と、来月は資格試験があるので勉強もしなきゃだし、運動する時間がありません（言い訳）
今年40歳ですが、プレ更年期？の症状もあり、何をするにも億劫で、ついダラダラとお菓子を食べてしまいます。
増量を止めるためには、何をしたら良いと思いますか…

[2. 匿名]

ついダラダラとお菓子を食べてしまいます。


これです

[3. 匿名]

お菓子をやめれば良いと思います

[4. 匿名]

お菓子を食べない

[5. 匿名]

原因わかってるならお菓子やめるしかなくない？

[6. 匿名]

>>1
お菓子やめれば？

[7. 匿名]

お菓子を捨てなさい

[8. 匿名]

お菓子、お酒一切やめる。腹7分

[9. 匿名]

まずはお菓子をやめてみては

[10. 匿名]

病院で相談しろよ

[11. 匿名]

結局、食べてんのよ

[12. 匿名]

太れるのは幸せだからです
本当に辛いときは痩せます

[13. 匿名]

[14. 匿名]

とりあえず、
ダラダラお菓子を食べるのをやめる

[15. 匿名]

まずはダラダラお菓子やめる。何か口寂しいにしても太りづらいもの選ぶだけで変わると思う

[16. 匿名]

毎日体重測るだけ。
それ以外は普通どうりに生活。これでやせるよ

[17. 匿名]

>>8
酒飲みながら20kg痩せたことあるから
問題は運動不足と食い過ぎ

[18. 匿名]

自分も40歳
157センチ　体重62キロ
専業主婦で運動不足なのでぶくぶく太っていく。
子供産んで13年専業主婦で10キロ以上太った

[19. 匿名]

3キロなんて可愛いもんよ
元のに体重もよるけど

[20. 匿名]

>>1
タベルナ！

[21. 匿名]

お菓子を辞めろって言われてもなかなか出来ないだろうから、
食べる量を減らす。

今までは一回で１袋を食べてたのを
半分で止める。で次回にもう半分って感じだね。

[22. 匿名]

>>1
お菓子を家に置かなきゃいい

[23. 匿名]

お菓子をだらだら食べるのを止めればいいだけなのに
何をしたらいいんだろうって考えるところがデブ特有だね

[24. 匿名]

> 何をしたら良いと思いますか…

お菓子を食べるのをやめられないなら
何を勧められても無理だろう
そんな魔法あるわけないしね

[25. 匿名]

>>1
筋トレしてタンパク質摂ってカロリー制限

これだけで良い感じにやせるよ
勉強するためにその時間も取れないなら資格試験終わってからでもいいと思う

[26. 匿名]

>>1
私はとりあえず毎日体重計に乗るようにしたら増加が止まったよ
やっぱり目に見えて数値に出ると、食べるのを抑えられる
これ以上は超えちゃいけない！！って自分の中で警鐘が鳴るというか

[27. 匿名]

>>1
間食はクッキーやチョコじゃなく、アタリメとかキュウリとかプチトマトなどカロリーが低くてよく噛むものを食べたら？

[28. 匿名]

子どもの頃もお菓子食べてて、大人になってもお菓子食べてること自体がかわいい

[29. 匿名]

お菓子を少しずつ減らしていく

[30. 匿名]

>>1
＞ついダラダラとお菓子を食べてしまいます。
　
　↑↑コレやめる↑↑

[31. 匿名]

40でしょ？まだ痩せられるよ
45過ぎたら難しい

[32. 匿名]

>>1
お菓子をダラダラ食べてしまいます←頭おかしいのかな？😅

[33. 匿名]

>>16
毎日体重計るの大事ですよね！
それだけでちょっと気をつけるようになる。

我が家の体重計が壊れてから計ってなくて、さらに最近食欲があるから体感では2キロくらい増えてる予感…

[34. 匿名]

>>18
膝に負担が来そう

[35. 匿名]

EMS使ってみたら？
つけっぱなしにした人たちはみんなそこだけは痩せたって言ってるよ、つけっぱなしにできるかどうかは体質にもよる(腹痛などが起きる人もいる)から博打だけどね

[36. 匿名]

筋トレするのにそんな時間要らないでしょ
本当に言い訳だよ

[37. 匿名]

お菓子もだけど、なんとなく携帯もダラダラ見てませんか？ベッド(布団)に入ってから見てると、眠れなくなる→睡眠時間が短くなる→朝起きられない→体が重い→思うように動けない→イライラする…とめちゃくちゃ悪循環なのでやめた方がいいですよ。それを更年期だと思ってそう。

[38. 匿名]

>>1
不倫してセックスいっぱいすれば？
異動して異動相手と騎乗イェーイ👊

[39. 匿名]

>>1
資格試験で運動する時間がないのにダラダラ食べる時間はあるの？その時間、筋トレきつくて嫌なら、散歩にでも行けば良いよ。歩けば気分転換になるし。

[40. 匿名]

私も40歳
昔よりお菓子を食べたくなってしまう

[41. 匿名]

>>2
菓子を処分するしかないね

[42. 匿名]

部屋をぐるぐる歩きながら暗記するとか？

[43. 匿名]

>>10
病院行って何て言われるか予言するわ
「まずお菓子やめましょう」

[44. 匿名]

お菓子を個包装の物にして1日１個。
ダラダラ食べるからダメなんだよー

[45. 匿名]

資格試験の合格が最優先！
それまでダイエットは考えない。ストレスは1つでも減らす。終わったら始めよー。応援してる！

[46. 匿名]

>>1
運動する時間ないのにダラダラお菓子食べる時間はあるんだね

[47. 匿名]

>>1
1日の摂取カロリー出してみなよ。無茶苦茶食べてると思うよ。

[48. 匿名]

>>17
確かに酒は太るは迷信だよね

私は酒飲みだった頃のほうが何故か痩せてた…
酒やめたら太った
お酒飲むと満腹になるからご飯いらないんだよな〜

[49. 匿名]

閉経したら全く痩せない

[50. 匿名]

>>2
学生時代は授業中にお菓子食べながら勉強は駄目だったものね

[51. 匿名]

>>23
太ってる人のダイエットって「食べない」より「何を食べたら痩せるんだろう」って思考だよね

[52. 匿名]

>>48
めずらしいね。
酒飲むと食欲増進するから太るって言われてるのに

[53. 匿名]

>>1
私も産後太ったけど、減量はできていないが増量はしていないよ。
子どものお世話で忙しいから運動をする時間がないが、お菓子を食べる時間もない。
主さんは子どものお世話と勉強で忙しいとのことで、その対応の間はお菓子食べないを実行したら太ることはなさそう

[54. 匿名]

>>1
2、3キロならお菓子やめて食事少し減らせばすぐ戻るよ
10キロ以上増加するとデブになるしダイエットも本格的にしないと痩せない
今のうちに絶対やった方がいいよ！がんばれ！
私は15キロ増からのダイエット中💪頑張る💪

[55. 匿名]

>>48
だけどアルコール性脂肪肝にはなるよ。
見た目は細くても。

[56. 匿名]

>>1

[57. 匿名]

>>1
私、太らなかったのに38歳あたりから太り始めたよ。これから45歳になり体重増加がひどくなった。油断しないこと。子供はまだ代謝が良いから子供の食べるペースに合わせないこと。

[58. 匿名]

>>2
車移動がデフォの社会人になり仕事のストレス諸々で毎日ダラダラお菓子食べる生活してたら7〜10キロ増加した。間食やめたいけどやめられない。ストレッチしてプラマイゼロにしようと足掻いてる(痩せるのは諦めた)

[59. 匿名]

お菓子を食べたくなったら
マウスウォッシュでうがいをするといいよ

[60. 匿名]

スクワット。すき間に出来ます

[61. 匿名]

>>1
どんな小さなことでもいいから自分が満足することができるとお菓子あまり食べたくなくなるよ

[62. 匿名]

毎日体重計にのる

[63. 匿名]

朝昼は普通に食べて、夜は控えめにしてお菓子も個包装の物1日1~3個って決めて7kgは落としたよ。
後たまに散歩。
まだ継続中だけど。
でもお菓子っていうか夕飯控えめにしてお腹ぐーぐー言わせながら寝ると翌朝すっきりして体の調子がいいからそれが大きいかな。
一日の総摂取カロリーを夜で調整してる感じ。

[64. 匿名]

>>23
独身で若いならそうかもだけど、子持ちで40ならホルモンや加齢で体の変化もあるんじゃない？

[65. 匿名]

明日から連休だから雨で出かけられないし今日の帰りにお菓子買おうとしてたわ。我慢できないよね〜スルメや干し芋とかよく噛む食べ物をチョイスすると良いらしいよ。仰天ニュースで昔細いスルメを噛み続けてたら無意識に痩せた話題やってた(※人による)

[66. 匿名]

お菓子がやばい。
パート行く前、帰ってきたとき、晩ごはんの後ついつい食べてたけど、これだけでブクブク太った。

辞めたら減った。

[67. 匿名]

お菓子食べたら歯磨きしなきゃ虫歯になるし、歯磨きが面倒くさいから私はおやつの時以外は食べない

[68. 匿名]

勉強しながらでもお腹をへこましながらとか
イスに座ってるなら座りながら腹筋とか色々できるよ

[69. 匿名]

>>18
私は50で結婚して30年の専業だけど増えてないから
それは食べ過ぎなんだと思うよ。

[70. 匿名]

>>1
間食0にするのは厳しいから控えよう。
私も毎朝カフェオレとチョコパイという狂った間食してたけど、今は週3カフェオレorチョコパイにしたよ。夜食べなきゃいいと思って昼めっちゃ暴食してたのも控えてる。おかきストックして食べてたけどもうストックしてない。風呂上がりストックしたコーラも飲んでたけどもうストックしてない。ストックしたら駄目だね。夜ご飯米なるべく抜くとか。
あと運動なんて私は絶対にしないから、わざと家事効率悪くして無駄に家の階段何往復もするとかエスカレーター使わないとか駐車場遠くに停めるとか地味なことしてるw
この間検診で痩せましたねーいいですねーと言われたよ。他の数値は問題なくて後体重だけですね。
このままあと5キロ痩せてくださいね。1年後にまた会いましょうと。
…あと5キロも痩せないかんの？無理なような…
私も40。お互いに無理なく頑張ろう。

[71. 匿名]

>>69
80歳!?

[72. 匿名]

お菓子を辞めてガムで紛らわす

[73. 匿名]

>>2　>>1
横　そう。謎はすべて解けました。お皿に出して数日に分けて食べましょう。

[74. 匿名]

食が8割です。
食べたいだけ食べてちょっと運動したって減りませんよ！

[75. 匿名]

>>1
答えでてるじゃん。お菓子やめたくないんだね。
本当に太りたくない人ならやめるからね………

[76. 匿名]

>>1
お菓子いきなりやめるのは難しいかもしれないから、ダラダラ食べ続けられる程の量は買えないお高いお菓子を買うように変える

スーパーで買ったファミリーパックのチョコはダラダラ食べていつの間にか消しちゃうけど、わざわざデパ地下行って買ってきたきれいな箱入りのバカ高いチョコは、コーヒー用意してひと粒を大事に味わうじゃない？
そんな感じにする

[77. 匿名]

主です。厳しいお言葉から応援まで、ありがとうございます。
お菓子をやめる、ほんとに単純なことなんですが、コレができなくて…まずは夕食後のお菓子をきっぱり辞めるのを、今日から頑張ろうと思います。
以前は158センチ49キロ（いま51.4キロ）、20歳から半年前まで、妊娠時期を除いて体重の増減がほとんどありませんでした。ここ半年で急激に増量し、戸惑っています。

[78. 匿名]

>>1
42歳から、運動なし、あすけん記録と食事内容改善し、しっかりご飯食べておやつも食べてて1年半で20キロ近く痩せました。

[79. 匿名]

お菓子が家にないとかえって気になるから、目に入らない所に置いてどうしても食べたい時だけ1つづつ持ってきて食べるのいいよ。
お菓子が家にあるという安心感があり、視覚の刺激もないからおすすめ

[80. 匿名]

>>1
お菓子をダラダラ食べつつ増量を止めるってw
自分で無理難題言ってる自覚ないのがヤバい

[81. 匿名]

>>64
横
ホルモンと加齢のせいにするのはだらだら食いを止めてからだな
単に運動不足と食い過ぎが原因
歳取ってても普通に痩せられるから加齢は言い訳に過ぎない
私は40越えてからお菓子止めて食事やや控えめ少しの運動で10kg落としたよ

[82. 匿名]

みんなが言ってるようにまずはお菓子やめてみるですかね。1日食べなかったという達成感からやる気スイッチが入るかも

[83. 匿名]

>>77
大して太ってなかったｗ釣りかな

解散

[84. 匿名]

>>19
3kgって人には気付かれないくらいだけど、本人は明らかに服がキツくなるし動き辛さが出てくる、座った時の腹の肉も全然違う
ただまだ3kgだから、気付いた今からなら取り戻せる

[85. 匿名]

>>83
たとえば80kgが83kgになって焦ってトピ立てたと思ったの？
そっちの方が3kgくらいどうでもいいわってなる

[86. 匿名]

>>62
これだよね
私も毎朝乗ってるからアラフォーでも体重変わらない
増えたら戻さなきゃってなるし

[87. 匿名]

今年40ならまだ39でしょ
年齢のせいにするにはまだ早い

[88. 匿名]

>>1
お菓子の量と内容かなぁ
私は今まで仕事終わりに甘いチョコの大袋抱えて食べてたけど、カカオ85%にしてから「あ、一枚でいいや」で甘いもの欲が減ってあんまり食べなくなった

[89. 匿名]

週3でウォーキング一万歩
このペースは食べても体重増えないのと浮腫が取れるペースで１キロから2キロ減る程度
本気出すなら週5で一万歩以上しないと
１時間歩いて６千歩かな

[90. 匿名]

>>48
肝臓が脂肪分解より？アルコール分解を優先するから脂肪が残り太りやすいと認識してる
迷信じゃないと思うけどな

[91. 匿名]

AI使っていつまでに何kg落としたいか目標立ててPFCバランス良くほぼ固定化したメニュー食べてたら少しづつ痩せだしました。

[92. 匿名]

>>85
49キロが51キロはどうでもいいだろｗ
49キロが59キロはおっとなるけど

[93. 匿名]

>>90
横　酒は太るよね
私は酒をノンアルに切り替えたら痩せやすくなったし、絶対関係ある

[94. 匿名]

>>77
さすがにその身長で５０kgは危機感持った方がいいね

[95. 匿名]

>>1
私も同い年で今ダイエット頑張ってるよ〜！
痩せたいならお菓子は1個だけとか、ご飯前にもずく食べたり山盛りキャベツ食べたり、お酒のおつまみをナッツな煮干しに変えたりやってる。一緒に頑張ろうよ！

[96. 匿名]

2013から職場歩いて10分に引っ越し、その後コロナ以降の完全在宅で10kg超えた

[97. 匿名]

>>25
タンパク質って大事だよね、病院で採血のために1ヶ月毎食タンパク質多めに後は野菜などバランスよく食べたら、総コレステロール値が下がってました。

[98. 匿名]

>>48
私もお酒やめたら太って体脂肪率が5%も上がった。必死に戻して今は痩せたから金銭的にもやめて良かったけど

[99. 匿名]

>>97
横　タンパク質摂らないと満足感得られなくて間食増えるので太りやすくなる
バランス大事だね

[100. 匿名]

ダラダラ食べでも個包装のおやつとかにすれば？
個数決めて、距離的に遠い所(取り出しが面倒な所)にしまっておいて一つだけとか
開けたら全部食べないといけない系はダメ

[101. 匿名]

今年もあと3ヶ月ちょっと。デブなまま終わりたくないから、残りは絶対痩せる！
9ヶ月もダラダラしてしまったから😅

[102. 匿名]

>>97
タンパク質は腹持ちいいしお腹膨れるよね
炭水化物も満腹にはなるけど腹持ちそんなにしない

[103. 匿名]

小さい子供がいるのに太る人って食べ過ぎなんだと思う

[104. 匿名]

坂道を下る時にゴロゴロ転がっていけるから楽出来ますよ

[105. 匿名]

>>104
クソジジイキモ

[106. 匿名]

>>2
オヤツやめて、朝夜は変えず、お昼はサラダ、豆腐、鶏ハム辺りの軽めにしただけで、1ヶ月で2キロは減った
あすけんに食事記録、チャッピーに毎日体重伝えて励ましてもらいながらで、割とスルスルいけた

[107. 匿名]

痩せてる人は努力してるんだよね。体質的に太りにくい人はいる、食べられない人もいる。羨ましいと思う。私は食べてる時が1番幸せ感じるから。でも運動は苦手だから食べるの我慢するしかない。

[108. 匿名]

無意識に食ってるんだよ疲れとかで

[109. 匿名]

お菓子よく食べてるけど、痩せてるよ。
朝超軽く、昼ふつう、夜は炭水化物摂らずにはんぺんとお菓子。お菓子は数種類食べるけど、全部3日〜5日かけて食べる。ポテチ系は好きじゃない
参考にしないでね

[110. 匿名]

>>1
運動大嫌いで運動ZEROで56キロから35キロになりました
食べるものを変えるだけですが我慢はしません
刺身とかゆで卵とかプロテインみたいな低カロリーのタンパク質をしっかり取って野菜も食べた上でスイーツ食べてます

あと運動全くしないけど常に歩き回ってるのもあります

[111. 匿名]

人間環境が9割なんだよね
頑張ってなんとかしなきゃいけない環境じゃ痩せないよ
私は前の職場が学校で、無理やり給食詰め込んで、夜も疲れて帰宅して普通に食べたいもの食べてたからみるみる太った
もう、給食がとにかく身体に合わなかったけど生徒に指導するから残せない
今は給食ない私立に転職したからすっごい痩せた
けさは久々の44キロ台
公立では48キロだった
あ、低身長

[112. 匿名]

>>1
司法修習生の時、寮の仲間マンナンライフとガムを大量に買い込んでいた
猛勉強していると脳が甘味を欲するのよね

[113. 匿名]

>>107
でもダイエットガチ勢になると食事を楽しめなくなる
いくら痩せてもここで食べたら食べ癖がつくとか思って思いっきり楽しめない
飲み会は普通に参加してみんなと同じくらい楽しむ(その後地獄のような調整を2日やる条件付きで)けどひとりでパーッと食べたいもの食べるとかは難しくなる
その代わり服が好きになるけど
お金の使い道が食べ物から服になる

[114. 匿名]

>>1
糖質と塩分に気をつけて
ご飯を少なめにして野菜から食べる。

[115. 匿名]

ストレス過食してました10キロ以上増加して身体を壊しましたよ
どうしてもお菓子を食べたいなら週一やひとつだけにしないと
これから更年期なのに確実に太るし痩せなくなりますよ
経験上お菓子を買うと全部食べてしまうので買わないのが一番
バスなら1駅歩くとか、少しだけ遠回りして歩かないと
運動量が減った上食べたら太るのは当たり前

[116. 匿名]

>>25
横
ストレス解消の方法を食べること以外に見つけるのも大事だよね

[117. 匿名]

食後に座らず用事をする

[118. 匿名]

>>64
主本人もお菓子をダラダラ食べてますって言ってるし
お菓子をダラダラ食べてるのに加齢やホルモンのせいにするのは甘え
お菓子をダラダラ食べてるんだから

[119. 匿名]

>>1
またデブが無駄なトピ立てた

食うな‼️

で終了だろ
デブ大嫌い

[120. 匿名]

運動なんかより食べない事でしか痩せないんだよ
言い訳したいだけだろ？
デブって頭おかしい甘ったれ

[121. 匿名]

50ですが、本当に痩せなくなって驚いてる！

ずーっと細くてダイエットも無縁だったけど、40後半から太りだしてる‥
意志弱いからすぐお菓子も食べてしまうし、運動も嫌い。

でも、このままだと本当に服が似合わなくなる焦りがあって危機感！

[122. 匿名]

>>12
でもそれあるよね。
飼い猫が病気になったときすぐ2キロ減ったし、ご飯も受け付けなくなってしまったよ。

[123. 匿名]

>>58
なんでマイナス？私は車必須の田舎だけど殆ど歩かなくなって年々体重増加してる。体育と徒歩通学のありがたみを実感したよ。お菓子を控えるのは大前提だけど運動も大事なんだなーと思った

[124. 匿名]

勉強お疲れ様です
自分の経験だと普段使わない頭を使うとエネルギー消費して甘いものが欲しくなる
棋士の方も甘いお菓子食べてるけど相当な消費して頭使うからだと思う

でも太ってるなら食べ過ぎだろうね
自分の場合はどうしても我慢出来ない時は敢えて割高だがコンビニで少量のチョコレートを一つだけ買う
よく買うのはマカデミアナッツチョコの小袋
大福やケーキの事もあるがとにかく小さなサイズを1個だけ買うを徹底してる
高いのでゆっくりコーヒーやお茶と一緒に味わって食べる

なので甘いお菓子は食べてるけど痩せてますよ

[125. 匿名]

去年の7月から事務仕事はじてた。
去年の10月の健康診断57キロ
今65キロやばい

[126. 匿名]

>>77
お菓子を買わない。
お子さんがお菓子食べるなら、買うのはお子さんの分だけ。
お子さんの分に手を付けないようにね。

[127. 匿名]

>>1
テレビで見た毎日5分×3回、身体を左右にブンブンひねるってやつをやったら体重増加がとまったよ
それやりながら余計なものを食べなかったら痩せたよ

[128. 匿名]

原因がわかっているなら意思を強く持ち実行するのみ
お菓子やめて、運動する

[129. 匿名]

>>19
そうそう
お盆の休みに3kg太ったけど2週間で戻した
気づいた時点で動けば戻すのは簡単

[130. 匿名]

本当は20分くらい息の上がる有酸素運動すると甘いものへの欲求が減るんだけど、たぶん食べるの止まらないループ入ってるから食べる物を変えよう。

茹で卵やバナナ入りヨーグルトとかコンビニでサラダチキン。あとカカオ70パーのチョコ。あとカロリー低そうなフリーズドライの海藻スープとか卵スープとか。この辺りをまず食べてそれでもケーキやお菓子食べたいなら、その都度コンビニに買いに行こう。お菓子ってカロリー高いのに軽くてフワフワしててお腹にたまらないから延々と食べられちゃうよ。

とにかく食べる物を変えよう。

[131. 匿名]

主です。いろんなコメントありがとうございます。
午前中は買い物に行き、お菓子は子どもぶんだけ買ってきました。食べるのが習慣=買うのも習慣になってたんだな…
まぁ家にはまだ少しストックがあるから、まずは夜は食べない！からやります！
ついでに子が寝たから、数日サボってた勉強もするわ！宣言

[132. 匿名]

>>119
横　49キロ→51キロだから、デブを炙り出し嗤う釣りトピ
解散

[133. 匿名]

[134. 匿名]

>>71
たぶん50kgのとき結婚かな？

[135. 匿名]

>>1
何をするにも億劫ならお菓子も食べないハズ
ただのぐーたらだよ
やっぱりデブってだらしない
その体がお似合い

[136. 匿名]

>>1
お菓子→ゼロカロ、低カロにこの際人工甘味料がとかいってられん
食事→鶏、魚
運動５分でも夜歩く

[137. 匿名]

>>1
40歳なら食事制限だけで痩せれますよ。
皆さんが言ってるように、お菓子辞めれば良いんです。他は普通に食事して、小麦や砂糖を減らすだけでも。
更年期（50代）になると、食事制限しても痩せれなくなるので、いまのうちに頑張って。

[138. 匿名]

マンジャロよ。
マイナスだろうけど。
2ヶ月で9kg痩せた。そんな雑誌みたいなことあるんだとビックリ。

[139. 匿名]

>>5ヨコ　
私ガルのダイエットトピ見る様にしてたら痩せたよ
簡単なレンチンの低糖質スイーツレシピとか教えて貰ったりホントダイエットトピには感謝しかない‥低糖質のおから蒸しパン、メチャ美味しかったしお腹に溜まって便秘にも効くから今だに作って食べてるよ

[140. 匿名]

>>137ホント50代になるとイロイロ無理よね
体重は増えてないのにお腹周りだけ異常に肉付いたりするし、運動合わせないとダメになる

[141. 匿名]

筋肉で増えるならいいけどほとんどは脂肪で増えちゃうよね

[142. 匿名]

>>1
太るのってちょっと多めに食べるカロリーの蓄積なんだよ。ダラダラ食べるお菓子がクッキー１枚、まんじゅう１個でも毎日続けていたら2キロになるの。ストレス溜まっているんだろうけど、どこかで自分に喝を入れないと変わらないよ。

[143. 匿名]

>>1
YouTubeでステイシー・シムズ博士やガブリエル・リヨン博士などの動画をみてできることから取り入れていくのが良いかもです
私は朝食にタンパク質多めに、食べる時間も考慮したらお菓子食べたいという気持ちなくなった
運動はした方が確実ですが(これは骨粗鬆症もあるのでヴォンダ・ライト博士の動画)、まずは階段があれば階段を全力で登るや、しゃがんだ時に長めにウンコ座りするぐらいでも血流良くなるのでオススメです

[144. 匿名]

>>118
今や新しい情報を素人でも知ることできるのにまだこういう昭和脳、根性一辺倒な人がいるのが本当に不思議だわ

[145. 匿名]

>>46
年中の子がいたら気軽にジムとか散歩行けないじゃん

[146. 匿名]

>>45
私それで太った上に試験落ちたよ。悲しい。

[147. 匿名]

>>144
お菓子をダラダラ食べてれば当然太るよ
何も間違ってない

[148. 匿名]

>>1
マンジャロ

[149. 匿名]

>>1
減ってしまった運動量を他のことで補うしかないんじゃない？
私(46)も2年前ダイエット始めて、一年でBMI10落として、この一年体重キープしてるけど、若干お腹のお肉が気になってきたから最近はダンス動画とか見て踊ってるよ。

[150. 匿名]

>>129
よこ
2週間でどう戻したの？私も最近3キロ太ってヤバいと思ってるから参考にしたい

[151. 匿名]

>>145
そのお菓子タイムをストレッチに変えたら全然違うはず

[152. 匿名]

[153. 匿名]

発泡酒もやっぱり太る？

[154. 匿名]

>>2
解決

[155. 匿名]

こんばんは、主です。
今日の夜のお菓子は止めました。昼は食べちゃったけど。
コメントいろいろありがとうございます。
タンパク質大事ですよね。
昼は弁当派なんですが、最近は料理も億劫で、コーン入りおにぎり（大量に作って冷凍したやつ）を1週間ずっと、みたいなことも続いてます。以前はおかず4種類くらいは詰めてたんですが、なんかやる気が無くなっちゃって( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．でも食生活の重要性、改めて思い出しました。
田舎者で車社会、通勤は片道25分🚗です。
自分はフルタイム、旦那はシフト制夜勤ありの仕事で、夜ワンオペになる日もあります。自分時間を作っても、お菓子食べてたんじゃもったいないですよね。
自分語りが言い訳みたいですが、少しずつ、やってみるよ。平たいお腹を取り戻すぞ！

[156. 匿名]

止められない－

[157. 匿名]

>>1
お菓子辞める
お酒飲んでるなら辞める
制服着れなくなったら買い替えで余分に金かかる！という意識を忘れない
YouTubeにあるストレッチ動画見て10分くらい毎日ストレッチ
半身浴する
エレベーター、エスカレーターじゃなくて階段を使う
電車通勤なら1駅分や2駅分歩く
ご飯や麺は量を少なめにする
飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーにする
食事はサラダや味噌汁から食べ始める

[158. 匿名]

普通、おかしなんてほとんど買わないよ

[159. 匿名]

>>1
勉強は体重減るって言うから、それをお菓子で補いすぎてるんだと思う

[160. 匿名]

>>1
間食止めよう
腹一杯食べるのをやめる

[161. 匿名]

>>94
あなたのその考えの方が危険だよ
身長１５８㎝で体重５０キロなら太ってないよ
痩せ信者はガリガリ過ぎて気持ち悪いよ

[162. 匿名]

なぜお菓子を食べてしますのか？

食事量が足りない（野菜と低脂肪のタンパク質を意識して摂る）

[163. 匿名]

>>155
昼ごはん作るの億劫だよねわかるよ。家族のためなら作るけど自分のために作るのが億劫なのもめっちゃわかる。
夕飯少し多めにつくって昼用にわけておくか、豚汁セットみたいに野菜を冷凍しておいて昼は鍋で煮るだけみたいにするとかしておいたらどうかな。
やっぱりちゃんと昼ご飯に肉魚野菜米って食べないとお菓子への欲求減らないと思う。

[164. 匿名]

>>150
デブは気付いたら◯キロ増えてた　と必ず書いてる。なんで気づかないの？？毎朝鏡で全身見ないの？少しでも贅肉ついたらすぐ食事で対処するから『気付いたら』とか『いつのまにか』とかありえない。自分の体に無頓着だからデブなんだよ。そして泣き事聞いてもらおうとしてトピ立てる。
毎日チェックもケアもしないからこそのデブ。ずっとそのままでいなよ。

[165. 匿名]

>>1
あなたが太ってるからと見下してきた中年の人もみんな悩んでいるけどなかなか痩せれないんだよ

[166. 匿名]

>>164
はあ？

[167. 匿名]

主です。コメントありがとうございます。
お酒は飲みません。
ほんとに基本的な生活を変えねば、です。
お菓子、今夜も我慢するぞ！

[168. 匿名]

>>151
それが出来るストイックな人はここに相談しないよね…