通勤リュックが重い 重度の肩こりと腰痛

[1. 匿名]

会社から支給されてるノートパソコンが2kg＋電源アダプタ＋サブモニター800g＋スマホ
私物はスマホ財布化粧ポーチ常備薬カロリーメイト折りたたみ傘と水筒500ml＋たまにお弁当
リュックに詰めて背負ったら米５kgぐらいの重さで機械だから余計に重量を感じます
週2在宅週3出勤ですが在宅でも客先MTGあるのでほぼ毎日背負っていたら肩から背中に激痛が走り腰を痛めました
重いパソコンを支給されてる人どんな工夫してますか？
カバンはリュックですか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

クロエのトートにしよ♡

[4. 匿名]

小型のキャリーバッグは

[5. 匿名]

5キロって、64式小銃(7.６2㎜)と同じ重量

[6. 匿名]

>>1
しばらくこれにしときー

[7. 匿名]

>>1
他の社員はどうしてるのか聞いてみたら

[8. 匿名]

パソコン関係マジで重いよね…

[9. 匿名]

カートかスーツケースみたいなのにすれば？

[10. 匿名]

筋トレしよう！

[11. 匿名]

私もパソコンや書類、手帳を持ち歩く仕事ですが、リュック以外無理です
しかも、重すぎてアウトドア系の丈夫なリュックでないとすぐ縫い目とかが裂けて壊れます

グレゴリーのリュックを愛用してます
チェストベルトをちゃんとつけると、安定して重さ感じにくい気がする
おしゃれではないかもだけど、肩紐長くすると重心が下になり重く感じるので、短めにしてます

[12. 匿名]

>>1
重心を上にすると重さの感覚変わるよ

[13. 匿名]

>>12
ホントそう
軽くなる
下がって背負ってる人多い

[14. 匿名]

>>1
リュックの背負う位置が重要みたいだよ
紐は短めにして背中に隙間ができないようにした方が良かったりするみたい
あと、アウトドアブランドとかの肩紐が幅広のやつがいいよ

[15. 匿名]

>>5
横、へぇ～あの64式小銃(7.６2㎜）と同じなんだ！て！！（笑）
身近なもの見たいな例えだな！持ってるの？アサシンとかなの？

[16. 匿名]

軽いトートバッグの方が腰に良い気がする

[17. 匿名]

>>1
リュックにクッション材詰めてノートパソコンとか。トートバッグに折りたたみ傘、汗拭きシート、お弁当、水筒、化粧直し用ポーチ、お財布、定期、ペンケースとか。
わけるのもだるくてリュック一つにしてたけど物が多いから取り出しにくいし入れ方考えるのもだるいしで2個持ちだよ。夏は背中熱いし肩はトートだしで暑苦しくてやばいから駅から徒歩2分の場所115000の家賃にした！高い！！！狭い！！！！！！！！！！まじで

[18. 匿名]

>>2
絵を描く場所に向かう時は一応通勤なのかw

[19. 匿名]

>>12
よこ
これめっちゃ大事
あと私は横長リュックにしてる　

[20. 匿名]

時代と技術が進んでもなんで人間の苦労は変わらないのか？

[21. 匿名]

>>1
腰にサポーターとかコルセットとか巻くとだいぶいいよ

[22. 匿名]

リュックの背負い方にも問題あるかも
ファッション性高めるためにストラップ長めだと疲れやすいし重さの感じ方も違う

[23. 匿名]

ほかの方も書かれてるけど、重心が大事
上の方にもポケットがあるリュックだと、下の方に荷物がたまらず分散されていいよ
両サイドにポケットもあると、折りたたみと水筒をそれぞれ入れて分散できる

傘も超軽量傘とかあるし、コスメもマルチに使えるものにして、なるべく一つ一つを軽くするとか

[24. 匿名]

キャリーケースはオススメしない
重いものを長時間引いてると、今度は腕が筋肉痛になるよ

デコボコ道もあるし、エスカレーターやエレベーター探して遠回りしたりも面倒だし、最悪ないところだと階段上がり下りで持ち上げなければいけないので、余計な負担になる

[25. 匿名]

分かる－

[26. 匿名]

>>1
こういうのにしたら？
リュックとスーツケースの2WAY

[27. 匿名]

PC手提げで他のものはリュック
あとアダプターとかモニタとかは家用を用意して持ち帰らない
貸与品以外で充電しちゃいけないとかならこの方法は無理かな

[28. 匿名]

>>1
それだけの物をリュックに入れてリュック何か月持つ？

[29. 匿名]

>>1
個人ロッカーは職場にないの？
モニタは持ち帰り必須なの？
わたし、家用に充電器とマウスと大きめモニタを買ったよ
全部自費だけど荷物を少なくしたいからね

[30. 匿名]

>>29
自己レス
客先に持って行って、客にはモニタから見せるってことね
ごめん理解しました

[31. 匿名]

まずはこれをつけてみる。

[32. 匿名]

アフタヌーンティーの無重力リュックはどうかな？

[33. 匿名]

>>6
これいいね
身体を大事にしてほしい

[34. 匿名]

>>5
5キロと聞いて身近な米でなく銃火器で比喩とは元傭兵か？

[35. 匿名]

お弁当は社食や購入にするとかは？

[36. 匿名]

>>15 >>34

ミリタリーマニアでないならば製造に関わってたとか自分がやってたかそれらでもないなら一体…😨

[37. 匿名]

>>1
山下清のランニングシャツ姿はテレビ局による演出で、実際はちゃんと服を着ていたし、旅行や外出の際はベレー帽とジャケットを好んで着用していた。無名時代に放浪していたのは事実だけど、その時でさえ浴衣は着ていた。

[38. 匿名]

>>1
財布と折り畳み傘はなるべく軽量にしよう
それだけでも結構違うよ
あと、しっかりとしたアウトドアブランドのリュックにして背中に隙間が出来ないように肩紐を短くする
私もリュック背負ってて腰痛になったから調べてこの背負い方してる
あと、可能なら重いものはリュックの1番上に入れると重心が上の方になって軽く感じるよ

[39. 匿名]

肩の負担軽減リュックです

[40. 匿名]

あんまり重いと鎖骨の所や背中に痛みが発生して腕の痺れに繋がるから、筋力の弱い人や高齢者は軽いタイプ推奨らしいよ

[41. 匿名]

>>4
周りが邪魔　迷惑だからやめて

[42. 匿名]

>>37
誇張し過ぎてつまらんよね

[43. 匿名]

>>4
それしかないよね。
うちの社内にもいる。一泊用くらいの小さめのキャリーケースで出社してる事務員さん。
PC、アダプタ、資料（激重）

[44. 匿名]

リュックは工夫するとしても、ちゃんとモバイルPC支給してもらうよう働きかけもしたほうがよさそう
2kgは取り回し悪すぎてしんどいよ

[45. 匿名]

無印の肩に負担かけないリュックおすすめですよ！

[46. 匿名]

>>1
リュックだけど、軽めでビジネスにも使えそうなものにしてる。
持ち歩きのPC電源は、市販のちょっと軽めのものを持ち歩いてる。
他は必要なものだけ。
これに出張だと着替えと化粧品だから大変だけど、これも極力少なくして乗り切ってるよ。

[47. 匿名]

>>1
週2在宅週3出勤なら、電源アダプターは自宅用に買う。モニターはテレビで代用。
自分で買うのなんて勿体無いと思うかもしれないけど、体の負担を考えたら安いもんだよ。
お弁当と水筒とスマホは手持ちの別袋に入れる。
全部両肩に掛かると重過ぎる。

[48. 匿名]

>>1
実は眼精疲労も背中と腰にくる。。

[49. 匿名]

サブモニターまで持ち歩かないといけないなんて大変ですね

とりあえずの対策としてリュックとトートで分散するのはどうですか
いい方法が見つかるといいですね

[50. 匿名]

> スマホ財布化粧ポーチ常備薬カロリーメイト折りたたみ傘と水筒500ml＋たまにお弁当

この辺節約かなあ
まず財布はジップロックみたいなのに最低限の現金とカード身分証とかにする
化粧品も使わないものは減らす
傘と水筒は軽いものにする　とか…
リュックは男性ものだとそれ自体が重かったりするから、女性もの探した方がいい(重すぎて人にあげた男ものリュックあり)

[51. 匿名]

>>22
ランドセルって左側だよね。それでもタブレットあってくっそ思いけど中学は更に上をいく重さ。

[52. 匿名]

>>2
🍙🎨🎒☂️🎆

[53. 匿名]

朝夜寝る前にストレッチしているよ。

座り仕事だから簡単な体操アプリいれてやっている

[54. 匿名]

>>37
え！お洒落！！
元の方が芸術家っぽくていいのに

[55. 匿名]

>>11
中学生もバカみたいに荷物が多くて重いよね

息子の通学バッグはグレゴリーのリュック
３年間無事に通学したし、なんなら高校生になってからも余裕で使える！
縫い目も全然ほつれてない！
買い替えなしだから、むしろ安く済んだよ
グレゴリー、優秀よ

[56. 匿名]

>>1
肩こりと腰痛って、血流が滞って、筋が固くなっちゃっているんですよね。

なんでそうなるかって、普段からの姿勢や、同じ所に負荷が掛かかりっぱなしで、そのまま放置するから。

重い荷物を持ってもいいけど、痛みを緩和させるには、毎日のストレッチが必須です。
あと、重い荷物を良くない姿勢で持ち続けると、体が歪みます。
それが更に痛みを誘発するので、一度、整体などに行って、体の歪みをチェックすると良いと思います。

[57. 匿名]

>>26
安定悪い
引きづらい

[58. 匿名]

中学の娘のリュックが重すぎて、計ってみたら10kgあった。置き勉出来ないらしい。
肩腰の負担減らすため、ノートパソコンは手提げにして分散させてる。

[59. 匿名]

パソコン本体よりアダプターの方が重いよね

私はパソコン本体とマウスとアダプターはパソコン用バッグに、その他のものをリュックに入れてる

[60. 匿名]

思い切って車通勤に変える

[61. 匿名]

>>6
旦那がヘルニアで腰の手術してからキャリーで会社行くようになった
普段は在宅だから滅多に会社行かないし満員電車の時間避けて行けるから大丈夫だけど、毎日満員電車で通勤だと無理かなー

[62. 匿名]

>>26
2wayは重い
主は車移動じゃなさそうだから駅や電車バスで邪魔にならないリュックが良いんだと思う

[63. 匿名]

ノートPCは勝手に変えられないんだろうけど、せめてサブモニタを10インチタブレットにできたら800ｇのが重さ半分になるんだけどね
あとは化粧ポーチの中身を最低限にしてメッシュポーチに、水筒の容量を下げる、財布もL字ファスナーミニみたいな物にして、傘を最軽量のにする、リュックを軽くて良い物にする位しかどうしようも無さそう

[64. 匿名]

>>1
outdoorのリュック軽くて背負いやすくておすすめ
背中側にデカいポッケがあるからそこにパソコン入れると背中とピッタリ密着して軽くなる
アダプタは小さいやつを買って家用にする

[65. 匿名]

前に抱えるは？

[66. 匿名]

>>1
流石に腰痛めるくらいなら、ちょっとお高いちゃんとしたリュックを購入してみては？
アウトドアみたいな軽量軽量じゃなくて、しっかりと背中に沿うようなちゃんとしたやつ
4〜5万くらいするけど、若い時から腰痛めるよりはるかにはるかにマシだよ
腰いわすと人生変わる

[67. 匿名]

>>61
キャリーいいね！
通勤用に小型のやつ

[68. 匿名]

>>55
学生が通学で使ってるリュックって丈夫なのが多いよね
特にテスト前とかすごい重さになってる

[69. 匿名]

>>2
後ろは島原城ですか？詳しい方がいましたら教えろ

[70. 匿名]

>>1
サブモニターは外では使わないようにして、電源も軽いやつにしたら？

[71. 匿名]

>>15
アサシンて笑

[72. 匿名]

>>1
スーパーへの買い出しには特大レジカゴリュックに反重力肩パッドを付けて20キロぐらいなら肩は壊れそうにならないです
でも、これはスーパーからの帰り20分ぐらいの話で、通勤や遊びでも1時間以上リュックを背負っているとその肩パッドを使っていても上半身がガッチガチになって肩凝りや腰痛が出てくるのでリュック自体が身体に合わないんだと思って最近は大きいトートにしてます
荷物はわりと大きく重たいけど手で持って歩くと手と肩を鍛えられるので良いですよスーツケースキャリーという運動です
左右でやり疲れたら肩にかけという感じです

[73. 匿名]

>>26
キャリーや持ち手が増えるぶん背負ったら重いじゃん
それだけで本体3kgありそう

[74. 匿名]

>>2
構図がバッチリな良い写真だね

[75. 匿名]

パソコンよりバッテリー付きのコンセントが重かったりする。家ので代用できたときは良かったんだけど今のはできなくてそれを毎日持ち帰るのがキツい

[76. 匿名]

>>1
キャリーとか使えば？

[77. 匿名]

>>1
アラフィフになってから小さめスーツケースに変えた友人が何人かいるよ

[78. 匿名]

>>52
ヨコ
原画展で🎆を見たことあるよ
迫力があって素晴らしかった

[79. 匿名]

>>69
小田原城

[80. 匿名]

>>26
これの不織布で出来た軽量化バージョンがあったけどそれでも重かった
キャリーが重いから仕方ないのかも

[81. 匿名]

>>37
テレビ局ってこんな昔からヤラセ大好きだったんやね
嫌な感じ

[82. 匿名]

>>21
ヨコだけど、ワークマンから出たレディースウェルネスサポートパンツってサポート付きで人気らしいよ
スーツじゃなきゃダメな仕事には履いて行けないけど

[83. 匿名]

それだけ重いと疲れるとか以前に服が傷まん？リュックやと

[84. 匿名]

同様の悩みがあり、複数の病院で相談したよ。理学療法士や、整形外科医(脊椎の専門医)から言われたのは次のこと。

・リュックにしたい場合→登山用のリュックにする。腰にベルトをすることで、体が安定して重さを受け止めやすくなる。
・リュック以外も可能な場合→小型の旅行カートを使う。

私は、リュックとカートを使い分けるようにしていました。男性と違い、女性の体に重い荷物は負担が大きすぎるし、頸椎に負担がかかって病気のリスクが高まるから、本当に注意してほしい。

[85. 匿名]

>>37
マスゴミって昔からマスゴミだったんだ

[86. 匿名]

>>84
１５０センチくらいの身長に自分の背丈以上の荷物を背負って街を歩き回る
昔の行商のおばちゃんって超人だったんだ

[87. 匿名]

>>36
元自衛官じゃないかな。でも64式は4キロちょっとだけど。
64式は15年くらい前使用してた銃で現在はもう少し軽くなった89式5.56mm小銃を使用してるよ

[88. 匿名]

>>87
内部情報に詳しい人来たw
ガルちゃんは人材豊富だね

[89. 匿名]

サブモニターと電源はもう1つ買って会社と自宅に置くことはできないの？
客先MTGの間くらいなら持つんでは。
資料とかは事前に送っておいて、主に客先のパソコンで見てもらう。
何か追加で出さなきゃいけないときに自分のパソコンを開く。

[90. 匿名]

>>1
何人か指摘してるけど、重心を変えるだけで全然違うよ。

登山の鉄則のひとつで、リュックの中は基本的に上が重いもの、下が軽いものにする。
その為には下に百均で買ったエアークッション入れてもいいし、極端なこと言えば応急処置でコンビニで買った袋入りのポテチを入れるだけでも重さが変わる。

[91. 匿名]

>>1
小学生のうちの子もタブレット毎日持ち帰り
ただでさえ重いのにより重くなるし、破損のリスクもあるしどうにかして欲しい

[92. 匿名]

>>5
慣れないと重いよねー。

[93. 匿名]

>>61
満員電車でも大型のキャリーで乗り込んでくる人もいるし、この程度なら大丈夫じゃない？
大きなリュックだって同じようなものだし
それこそサラリーマンが出張行くのに良く持ってるよ

[94. 匿名]

>>1
こういうの背中にしょってめちゃくちゃ首前に突き出してる女の人よく見る
多分姿勢悪くなると思う

[95. 匿名]

>>73
>>80
1.7kgみたい

[96. 匿名]

>>95
そうなんだ
それでも重いよ
でかいペットボトルと変わんないし

そもそも地べたを引きずる構造と
人が背負うものは一緒じゃないので
だったら買ってみて試してから書いてくださいというお話

[97. 匿名]

>>96
私は旅行でPCも入れないし背負うことがないから普通のキャリーケースを買ってしまったけど、これ見て興味をそそられた。
旅行で背負いたい人にはいいのかも

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とはいえ、このトピの話は通勤ってことだから通勤でこれだと確かにちょっと違うのか