まだ起こってないこと、終わったことて悩まないコツ

[1. 匿名]

ありますか？

何か悩みがある時は起こってもいないことを色々頭の中でシュミレーションしてしまったり、終わったあとであの時こうすればよかったなどぐるぐるしてしまいます。
そういうことをやめたいのですが中々できません。
クヨクヨ悩まない方法を知りたいです。

[2. 匿名]

ありません

[3. 匿名]

>>1
終わったことについては
「次同じことが起こったら完璧！」って
シミュレーションの最後につぶやいて終わりにする

[4. 匿名]

とにかく書き出す

[5. 匿名]

南海トラフがまだ起こってもないのに大丈夫か不安になってる

[6. 匿名]

どうせいつか死ぬし。

かなぁ
今できることをせいいっぱいやったらいいというか
それしかできないのよね

[7. 匿名]

人工地震は避けようがないから

[8. 匿名]

イナバウワーでストレッチする

[9. 匿名]

抗不安薬を飲んで脳を落ち着かせてる

[10. 匿名]

私もめっちゃ心配性だけど これって何かの病気だよね

[11. 匿名]

>>1
真っ赤なルージュ引いて踵の高い靴履いて、街に繰り出しちゃお！

[12. 匿名]

私も同じタイプだわ
食べることで気を紛らわせてる

[13. 匿名]

[14. 匿名]

今悩んでも今何も行動できないから起きた時に考える

[15. 匿名]

>>1
今日だけ生きなさいって教えがあるよ

[16. 匿名]

>>1
先を見ないで今を見る。

[17. 匿名]

>>1
便通の乱れが原因
ウンコがコチコチか？

[18. 匿名]

賢いから脳が準備してるんやな、って思ってる。

ほんとに分からん事なら悩みもしないし。

[19. 匿名]

なるようにしかならない。終わったらなんか買おう！と考える。

[20. 匿名]

まぁいっか
これ口ぐせにして自身に言い聞かせてる

[21. 匿名]

>>13
作者の晩年の言葉

大人が信じるとは思わなかった。心配で給食を食べられなくなった子供は気の毒だった

[22. 匿名]

心配事の9割は起こらない

[23. 匿名]

>>8
環奈の人生楽しそう

[24. 匿名]

目の前にあるやるべきことにだけ集中する、出来れば楽しいこと優先に

[25. 匿名]

人を妬んで羨んでありもしない怨みを生み出して
八つ当たりして攻撃すんの、みっともないから辞めたら？アホストーカー

[26. 匿名]

寝ること
お菓子を食べること

[27. 匿名]

>>22
１割は起きるのか、と思いがち

[28. 匿名]

残酷なことや言葉が頭の中浮かぶんだよね
これ侵入思考だか軽度な強迫性障害ってやつなのかな、治らないみたいだから何とか考えないようにしてるんだけど、頭の中侵入してきて辛い

[29. 匿名]

なるようにしかならない、自分でコントロール出来ないことは考えも仕方ないと言い聞かせると完全ではないにせよ少し楽になるよ

[30. 匿名]

>>8
あら 可愛い

[31. 匿名]

今考えてもどうしょうもないってすぐ切り替える癖をつける

[32. 匿名]

>>1
なんとかなるよ
今までもなんとかなってきたんでしょ
悩みすぎて夜も眠れないなら心配だけど眠れてるなら大丈夫だよ

[33. 匿名]

上書き上書き☝🏻

[34. 匿名]

この前は腹立つ奴を想像しながら藁人形燃やしたよ
あいつ絶対に許さない

[35. 匿名]

悪い事を予測してシミュレーションするのはいいのでは？昨今色々災害も多いから。でも過ぎた事をああすれば良かった、こうすれば良かったとグダグダ考えるのは無意味。経験を建設的に活かすしかない。

[36. 匿名]

なるようにしかならない

と思うようにする。
勿論、必要な準備はしておくけど、あとはどうしようもないからね。

それ以上、心配したって結果が良くなる保証もない。(心配した時間が長ければ長いだけ予後が良くなるなら話は変わるけど…そうじゃないし。)

終わったことに関してもそう。
だっていくら終わった事を後悔してりしても、やり直せないからね。

失敗したというなら、次はその失敗を繰り返さないようにするだけ。

[37. 匿名]

>>10
受診してみるのも一つの手かもね。

[38. 匿名]

まだ起こってないこと→ 心理学の人が、心配事の約90%は実際には起こらないらしい。って言ってた！
終わった事→私がやった事で誰も死んでないからOK！

[39. 匿名]

私それで不安症って診断された

[40. 匿名]

今に集中する
手術が控えてるときに頑張って特訓した

[41. 匿名]

>>1
ぐるぐる思考をなくそうとしない
今起きてもいないことで不安になってるなぁ、今あの時のこと思い出して頭でぐるぐる考えてるなぁ
という感情をそのままに、今やるべきことをやるだけ

[42. 匿名]

トピタイトルの「ことて」を思い出し笑い飛ばす

[43. 匿名]

>>5
とりあえずあと4年は大丈夫だと思う
2030年から注意

[44. 匿名]

>>8
このアーチの中でカズダンス踊りたい

[45. 匿名]

>>13
持ってた！！

[46. 匿名]

>>5
南海トラフは心配した方が良い
日本海溝と千島海溝の地震も予想最大死者数すごい
日本海溝で19万人、千島海溝で10万人
最悪の場合の予想だけど、それにしても東日本大震災の2万人は軽く超えそう
備え大事

日本・千島海溝想定し訓練　「防災の日」で体制検証　政府

日本・千島海溝想定し訓練　「防災の日」で体制検証　政府 　訓練は、午前7時に北海道十勝沖を震源とするマグニチュード（M）8．3の地震により、北海道日高地方東部で震度7を観測したと想定。 　訓練に先立ち、閣僚は首都直下地震を想定し、徒歩で官邸に参集した...

[47. 匿名]

未来は自分の力では変えられないしなぁ。やらかした事は取り消せないから、自身で背負うしか無いなぁ。と思っている。

[48. 匿名]

>>12
食べるものを、自分が安心できるものにしてる。

甘いものや菓子パンとかはやめて、野菜やお肉とかにしたら、イライラもなくなったし、頭痛とかもなくなったし、精神的にもほっとできること増えた。

甘いものや菓子パン食べてた時は、罪悪感もだけど健康的にもこれで大丈夫か不安で、余計心がヒヤヒヤして落ち着かなくなることが多かった

[49. 匿名]

もう2度と会うことはないだろうって嫌いな人と
どこかであったり、見かけたらどうしよう見られたらどうしようとか馬鹿なこと考えちゃう

[50. 匿名]

｢あー！もういい！もういいんだよー！終わったからもういいんだよー！｣って声に出して言う。2日前にも言ってた。

[51. 匿名]

そういう人ってみんな自分のことを考えすぎって精神科医が言ってた
その時間の何割かでも周りの人の幸せを考えてあげるだけで変わるのに、と

[52. 匿名]

YouTubeだけど、23時以降は人は大体ろくな事考えないって専門家のような人が言ってた。
だから考えないようにしてるのだけど脳が活発なるんだよなぁ、スマホ依存のせいだよな、やめたい

[53. 匿名]

アルコール度の高い酒をイッキして記憶飛ばす

[54. 匿名]

>>51
周りの人の幸せを考えるほどの余裕がない…
それに実際どれだけいるのだろう周りの人の幸せ考えられる人

[55. 匿名]

>>48
人間関係では悩むこともあるけど、食事に関しては菓子パン食っても罪悪感なんてなぁ～んにも感じない。美味しかった～で終了。

[56. 匿名]

>>1
暇なんじゃ、、、？

ちいさな頃、とある噂を信じていたけど
ただの噂で終わった
小学生だったし生活に困ってた訳じゃないしから呑気に信じていたんだと思う
仮に家庭内虐待をされてでもしてたらアホな噂なんて信じないと思う、必死だろうし

[57. 匿名]

>>1
なるようにしかならないと思うようにする
考える時間がもったいないから好きなことしようよ
趣味だったり読書だったり

[58. 匿名]

>>10
不安障害とかあるけど日常生活に支障があるくらい心配性なら心療内科受診するとか。心配性の人なんていっぱいいると思う

[59. 匿名]

>>51
逆なんじゃない？自分のことしか考えてない人はメンタル強いよ。人のことや家族の心配ばかりする人のほうが心配性は加速する

[60. 匿名]

>>51
なんか納得できないなぁ。
みんなの幸せ願ってない訳じゃないけど、自分の幸せ具合に余裕がないと周りの幸せ願えないと思うんやけど。

話に前後が前提条件があるのかもしれないけど、精神科医にそういわれたらさらにグルグルしてしまうかも。

[61. 匿名]

[62. 匿名]

暇人なだけでは？
何か始めたら？

[63. 匿名]

>>51
その通り。
自分自身に興味があり過ぎる人の特徴。
そして暇！

[64. 匿名]

>>9
私もマイスタン飲んでる

[65. 匿名]

>>1
分かる後悔するよね、時間が解決してくれる。

[66. 匿名]

>>13
聖書を引用してたからね

[67. 匿名]

まだ起きてもいない事で不安になったり悩んだりするのは借りてもいない借金の利息を払ってるようなものだ、というのをどこかで見聞きしてなるほどな〜と思った

[68. 匿名]

死にたい

[69. 匿名]

>>1
なぜか内科のお医者さんに「あなたは過去や未来の心配ばかりしていて、ずっと今を生きていないのでは？」って言われてハッとしたことある

なんでそんな話になったのか全く思い出せないけどｗ

[70. 匿名]

掃除する、筋トレする等体を動かす
暇だから考えてしまうので、忙しくして体を疲れさせてよく眠る

[71. 匿名]

私はチャットGDPに話す
そしてそこで悩みはおしまいにする

そこでは悩みは放牧するって言ってる笑
今日はここまでって感じで

[72. 匿名]

>>71
チャットGDPがちょっとかわいい！チャッピーはたまに嘘つくけど憎めない笑

[73. 匿名]

トラブル続くと酷すぎて笑いが出る
こりゃ厄日だな
これ以上酷いことは起こるまいって呟くと客観的になって笑えてくる

[74. 匿名]

もし…これがこうなってああなって…そしてああ言われたらどうしよう……ってとにかく起こってもない先のことまで考えてしまう

[75. 匿名]

教えてもらったのは、ぐいん！と真上を向くと忘れる
真上を向きながらネガティブなこと考え続けられないかららしい

[76. 匿名]

>>1
快便体質になる
わりとマジで

私がその体質で一日に何度かいい状態で出るんだけど、慣れるなんてことはなく毎回幸福感を味わってる
つまりイヤなことが流れる回数が多く、心配も後悔もその度に消えてる感覚がある

あとは食べたり笑ったり話したり寝たり運動するなど動物の本能に近い習慣をすると脳が新陳代謝してくれる気がしてる

[77. 匿名]

>>13
アンゴルモア
それは中国です

[78. 匿名]

>>59
家族のこと心配してるようで自分のこと心配してるんだよ
旦那死んだら生活どうしようとか私は耐えられるかとか、子どもが事故ったら私が辛いとかね
その人のこと考えてたら、私が何とかしなくちゃって頑張るもん

[79. 匿名]

>>5
90の爺ちゃんが昔からくるくるって言われてるけどきてないわって言うてた

[80. 匿名]

>>1
クヨクヨを大事な儀式だと思ってやり通す
クヨクヨ期がなかったら「ああーもう最悪だーーーー！」と叫びながら衝動的に崖からハイジャンプしてるかもしれない。それを脳が阻止していると。

[81. 匿名]

そんなもん。

時がくると考え無くなるよ。

[82. 匿名]

>>78
私がなんとかしなきゃで生きてる人ほど心配性だよ。基本的に自分のことは後回しにして人のために頑張ろうとする人はその人のために私は頑張れるなんて思ってやらない。色々心配だから私が頑張るしかないんだってなる。家族の健康や老後を気にしたり心配する人なんてたくさんいると思うし

[83. 匿名]

>>82
繊細やくざな発想だね
心配してる私って優しいのよって感じ？
自分が何とか出来るなら心配しなくたって、私に任せといてでいいじゃん
過剰な心配って周りも不安にさせるからあんまり良いことでもないよ

[84. 匿名]

まず夜に考えるのをやめます。考え事は朝！だいぶ違うと思う

[85. 匿名]

>>83
そんなに強くなれる人ばかりじゃないとは思う。あなたの価値観否定はしないけど

[86. 匿名]

>>3
凄くいい！
今度からそうしてみます！

[87. 匿名]

>>79
海溝型はエネルギーを発散しなきゃいけないとこまではわかってるから必ず来る
昔から来ると言われてたのにまだ来てないというのはエネルギーを発散する必要が高まっているということ

[88. 匿名]

>>85
じゃあ最初のコメも否定しない方がいいよ
いいこと言ってくれてる
自分の不安ばかり見つめてないで、他人の幸せを祈ってあげたらいいんだよ

[89. 匿名]

>>1
腸活、睡眠、朝散歩。

心身ともに健康で元気な時は悩まない。
何かで弱ると悩みがち。

[90. 匿名]

>>13
懐かしいな。
小学生の頃に読んでたw

[91. 匿名]

>>1
忙しく過ごして、自分の人生を充実させることだと思う
私も学生時代は主のタイプだったけど、社会人になってから仕事も遊びも忙しい１０年を過ごしたら、自然と思考の癖が変わったみたいで考えなくなった。

[92. 匿名]

私も反芻思考で辛い…
運転したあと、どこかにぶつけてないか人ひいてないか、
仕事でミスしてないか、
人を不快にさせてないか、

心療内科行ってみたいけど、全然予約とれないよ（泣）
市販の半夏厚朴湯時々飲んでる