口を閉じて寝れない

[1. 匿名]

寝るといつも口が開いています。
起きている時は閉じていますが、少し力が入っている気がします。
やはり口閉じテープしかないのでしょうか？
口を閉じて寝られるようになった人はいますか？どんなことをしましたか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

テープを貼るしかない
慣れたらテープなしでもいけるようになるよ

[4. 匿名]

喉が痛い

[5. 匿名]

冗談抜きで、矯正に赤ちゃんにおしゃぶりが良いらしいわ(寝る時じゃなくて、起きてる時)

[6. 匿名]

鼻炎はないの？

[7. 匿名]

>>1
出っ歯だからいつもあいてる

[8. 匿名]

起きたら枕ヨダレでベトベト

[9. 匿名]

🤐

[10. 匿名]

>>4
冷房で尚乾燥する

[11. 匿名]

>>5
あれ歯並びが悪くなるって言うからなあ

[12. 匿名]

テープはクシャミをしたら危ないとか書いてあるのを見てやめた。
乾燥で喉が痛くなりそうならマスクをしてる。

[13. 匿名]

>>5
CNNかなんかの報道で見たわ
外国のオッサンが口開け防止におしゃぶり加えてたw
あれなんでなのかな
口周りの筋肉の発達を促すとか？

[14. 匿名]

>>6
そこ気になるよね、もし鼻が詰まって口呼吸してるって場合なら、テープ貼ったら死んじゃうよ

[15. 匿名]

>>3
それやった事あるんだけど息苦しくて息苦しくてとてもじゃないけど睡眠につけない
これも慣れるのかな

[16. 匿名]

>>1
口閉じシールも苦しくてダメだった
別件で歯ぎしりがあるからナイトガード作ってもらったらなぜか口閉じて眠れるようになったよ
喉の乾燥もなくなって怪我の功名

[17. 匿名]

矯正してもダメだった
どうしたらいいんだろう

[18. 匿名]

>>1
抜歯矯正しかないと思います

[19. 匿名]

私も〜
テープ気になってるんだけど、寝る前に塗るリップがとれそうでまだ挑戦できてない

[20. 匿名]

口ゴボなので眠ると開いてしまう
のどが痛くなるのでサージカルテープを貼って寝てる
たまに鼻が詰まって苦しくなるけど
耳鼻科の薬は効かなかったので止めてしまった

[21. 匿名]

>>1

[22. 匿名]

>>1
たとえ口が開いててもマスクをしてると喉が痛くなることはない。

どうしても口を閉じて眠りたいのなら別の話。

[23. 匿名]

軽くでいいからサージカルテープでとめておく
朝には取れていることが大半だけど、段々テープなしでも口開けなくなるよ

[24. 匿名]

>>1
結局テープしかない。
ドラッグストアで売ってる一番安い紙テープ貼って寝てる。
寝てる時に口が開かないと本当に風邪ひかなくなったよ！
旅行とかで人がいる時はマスクして寝てる😷

[25. 匿名]

Geminiに聞いた

「起きている時も口を閉じるのに少し力が入っている」という点は、睡眠中に口が開いてしまう根本的な原因を解き明かす最大のポイントです。
本来、口は唇の筋力で無理に閉じるものではなく、舌が上顎に吸着して口の中が陰圧（密閉状態）になることで自然と閉じた状態が保たれます。日中に力が入るということは、舌が正しい位置より下がっている「低位舌（ていいぜつ）」になっており、唇の筋肉（口輪筋やオトガイ筋）で無理やり押さえ込んでいる状態です。睡眠中は筋肉が脱力するため、支えを失った下顎が重力で下がり、口が開いてしまいます。
口閉じテープは有効な対症療法ですが、根本的に自力で閉じて眠れるようになる対策は存在します。
口が開く根本メカニズムと舌の正しい位置
安静時、舌は下顎の底ではなく、上顎の天井部分（口蓋）に全体がぴったり吸い付いているのが正常です。

スポットポジション：上の前歯の裏側にある少し膨らんだ歯茎の部分。
正しい状態：舌先がスポットに触れ、舌の胴体〜奥全体が上顎の天井に吸着している。この状態では顎が固定されるため、唇に力を入れなくても口は開きません。
低位舌の状態：舌が下に落ち、気道を狭めたり下顎を押し下げたりします。日中は意識して唇を閉じていても、就寝時に筋肉が緩むと確実に口呼吸へ移行します。
根本改善に向けたトレーニング（MFT：口腔筋機能療法）
舌と口周りの筋肉を再教育することで、無意識下でも舌が上顎に収まるようになります。

(略)

就寝時の対症療法と睡眠環境の調整
トレーニングによる定着には数週間〜数ヶ月かかるため、それまでは物理的なアプローチを併用して気道と鼻呼吸ルートを確保します。
口閉じテープ（マウステープ）の併用
唇全体を完全に塞ぐのではなく、唇の中央に縦1本だけ貼るタイプを選びます。万が一鼻が詰まった際の窒息を防ぎつつ、開口の癖を防ぎます。
鼻腔拡張テープ（ブリーズライト等）
口が開く原因として「自覚のない軽度の鼻詰まり（鼻腔狭窄）」が隠れているケースが多いため、鼻腔を広げて鼻呼吸の抵抗を下げます。
枕の高さの見直し
高すぎる枕：顎が引けて気道が圧迫され、呼吸を確保するために反射的に口が開きます。
低すぎる枕：頭が後ろに倒れて口が開きやすくなります。首と敷布団の隙間が自然に埋まる高さに調整します。
横向き寝の導入
仰向けは重力で舌や下顎が喉奥へ落ち込みやすいため、抱き枕などを活用して横向きで寝ることで開口を防ぎやすくなります。
医療機関でのアプローチ
自力での改善が難しい場合は、以下の診療科で検査や処置を受ける選択肢もあります。
耳鼻咽喉科：アレルギー性鼻炎、鼻中隔弯曲症、アデノイド肥大など、鼻呼吸を妨げる器質的疾患がないか確認します。
歯科・矯正歯科：MFT（口腔筋機能療法）の専門指導を受けられるほか、睡眠時専用のマウスピース（スリープスプリント）の作製が可能です。

[26. 匿名]

>>14
鼻詰まった時に限界まで息止めてみて
急に鼻通るから
鼻水詰まって死んだ人はいない

[27. 匿名]

>>1
蓄膿症とか副鼻腔炎とか持ってたら鼻呼吸がそもそも出来ないよね。

[28. 匿名]

>>14
テープ使っているけど、あれは粘着がそこまで強くない
だからこそ、慣れるまで一か月ほどは寝ている間に無意識に取ってた
鼻呼吸用のテープでの死亡事故って一度も報告されてないでしょ、それが答え

[29. 匿名]

>>1
舌先を上顎につけているかい？そこが正しい舌の場所。これしてたら口は開かないからね。

[30. 匿名]

>>14
うちの旦那テープしてるけど結局そこからピーピー息出てる。

[31. 匿名]

>>27
鼻テープしたら息できなくて死ぬかと思った

[32. 匿名]

口呼吸は万病の元
しかも口臭

起きている時に歯並びや舌の位置をかいぜんするしかない寝てる時はテープ貼っても不快なだけ

[33. 匿名]

私は食いしばりもあるせいか口が絶対に開かない
たまに両鼻つまって息できなくて夢の中で苦しんでる
本当に苦しいからそれなら開きっぱなしの方がいい

[34. 匿名]

>>1
うちに大量にあるマスキングテープ貼って半年くらいで改善した
今は何もつけずに口閉じて寝てると思う

[35. 匿名]

歯茎飛び出し出っ歯で顎無しだから口が閉まらない

[36. 匿名]

>>15
縦に貼ると良いよ