睡眠に大事なのは

[1. 匿名]

長さより深さだという事が改めて分かりました。
深く眠った時は目覚ましなしでスッキリ起きられるし、体力もあるんだけど、長いだけの時はいつまでも眠たさが残る。

皆さんが思う睡眠に大事な事は何ですか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

推しが夢に出てくる

[4. 匿名]

温度

[5. 匿名]

[6. 匿名]

昼寝しないこと

[7. 匿名]

良いものを食べてセクロス
結局これが1番だと思う
深さが全然違う

[8. 匿名]

空腹で寝ようとしても寝れないのは私だけですか

[9. 匿名]

[10. 匿名]

湿度

[11. 匿名]

鼻炎薬

鼻詰まりで、口呼吸で喉痛くて起きるの繰り返しだから

[12. 匿名]

明日は休日だぞ！という安心感

翌日仕事だと安眠できない

[13. 匿名]

室温で睡眠の質が左右される

[14. 匿名]

夜ご飯ちゃんと食べる

[15. 匿名]

日光浴と運動

[16. 匿名]

日中に運動

[17. 匿名]

ストレスや心配事がないこと。
どんなに疲れてて眠くてもそれがあるだけで寝れなくなる。

[18. 匿名]

>>8
絶対、眠れないから何か少し食べてから寝るよ。寝て紛らわすことなんてできない！

[19. 匿名]

カフェインをとらない事

[20. 匿名]

>>7
まぁそれが生物としての自然な姿だからそりゃそうかもしれんね

[21. 匿名]

>>8
寝れないよ。夜勤明けで疲れてても空腹だと寝れないもん。

[22. 匿名]

どうやって眠りの深さをコントロールしたり測ったりしてるの？
スマートウォッチ？感覚？

[23. 匿名]

昼間に適度な運動による疲労感

[24. 匿名]

日中外で動いた日はグッスリ泥のように寝る

[25. 匿名]

>>8
夜中空腹で起きてしまうよね

[26. 匿名]

>>15
身体がそこそこ疲れていないと眠れない

[27. 匿名]

>>9
下半身無さそう

[28. 匿名]

>>22
横だけどApple Watchで見てるよ

[29. 匿名]

寝る前にヨガやるようになって、寝つき良くなった。
あと無音だと寝れなくて、熟睡できるBGMを聞こえるか聞こえないかくらい小さい音で流してる

[30. 匿名]

そうなんだ。じゃあ夢を見るのはよくないのかな

[31. 匿名]

冷感シーツ　口コミの高いやつにした

寝る2時間前には食わない
ただし熱中症対策で30分〜一時間前にはちょっと水か麦茶飲んでる

[32. 匿名]

シルクの寝具と下着
ゴシップガール見て良さそう…と切り替えたらあまりにも良く眠れるようになった
洗い替えも必要で初期投資はかかるし洗濯は専用洗剤しててるけど、季節で変えることもなくある意味ではラク
肌に触れるものもシルクにしたくて揃えたらスベスベになった
もう10年近く睡眠で悩んだことない

[33. 匿名]

>>10
温度より湿度なん？

[34. 匿名]

>>2
こういう健康増進効果歌ってる食品で効果体感することあんまりないんだけどみんなはどう？

私は唯一ルテインっていう目の機能を高めるサプリメントだけ体感で効果感じる。600円くらいのグミサプリだけど本当に効果ある成分は安くても十分使える

[35. 匿名]

>>5
現代の宗教。
ある意味こいつは教祖だよね

[36. 匿名]

昼寝しない事
昼寝しても5分以内

[37. 匿名]

>>28
アップルウォッチの睡眠の深さってどのくらいとれてたらスッキリ起きられますか？
私は平気30分くらいで、どんなに長くても50分程度。
もっと深い睡眠できるようになりたい🛌

[38. 匿名]

旦那が留守

[39. 匿名]

>>37
私はいつも1時間くらい
深い睡眠は長さもだけど、睡眠の前半にとれてることが重要らしい
その間に成長ホルモンが出て脳の修復とかするんだって

[40. 匿名]

体と頭の疲れ

[41. 匿名]

夢も忘れるくらい心の底から爆睡できること。

[42. 匿名]

トイレで起きたらグッスリ寝れたうちに入らない

[43. 匿名]

>>15
運動は間違いなく効く
眠りが深くなるのかなんなのか

[44. 匿名]

>>32
シルクはちまたで言われてる通りだよね
枕カバー使ってる
髪がへんな絡まり方しないしサラサラだよ
今度は寝具とパジャマ買いたいな

[45. 匿名]

>>39
返信ありがとうございます！
1時間羨ましい🛏️
前半が重要なのですねー！やっぱりベッドに入ってすぐに眠れるかが大事なんだろうな💤

[46. 匿名]

>>2
ぶどう糖果糖液糖、アセスルファムK

なんかすごい飲み物
エナドリもびっくりすぎた

[47. 匿名]

>>8
空腹では寝れないよ
時間が遅くて食事するのはちょっと…って感じでもホットミルクとか温かいカップスープで多少おなか膨らませた方がいい

[48. 匿名]

>>33
両方じゃない？

[49. 匿名]

>>4
湿度も！

[50. 匿名]

>>17
わかる。お恥ずかしいけど家族と喧嘩してる時は不眠になるし仲直りしたらスっと眠れるようになる。

[51. 匿名]

>>1
カーテン
朝日が少しでも部屋に入ると目覚めちゃう

[52. 匿名]

>>1
テク兵器での振動ビリビリ照射で
寝ている時に苦しめられないこと。

[53. 匿名]

>>3
🤣
起きてから余韻に浸れる

[54. 匿名]

>>1
深く眠れる日もあれば
何度も目が醒める日もあるのは何故だろう
私の場合は飲酒の有無も関係なさそう

[55. 匿名]

毎日同じ時間に同じだけ寝ること

[56. 匿名]

[57. 匿名]

>>8
若いときはそうだった
アラフォーの今は空腹でも寝れる
消化してる間は身体が休まらないらしいから、回復を優先させたい

[58. 匿名]

冬の寒い日よく眠れる
寒いと眠くなる

[59. 匿名]

>>1
家庭の事情で短いサイクルで寝たり起きたりしなくてはならないので大量のアルコールに頼っています
トイレが近い事もあってビールは秀逸

[60. 匿名]

日の光

公園で3時間木の下にいた日だけは良く寝れた

[61. 匿名]

>>5
もうバレてるやん…

[62. 匿名]

>>37
autosleep使ってる

[63. 匿名]

ほどよいお酒。

[64. 匿名]

ちゃんとした時間に寝る
（もしくは横になる）

これ以外はオマケです。

[65. 匿名]

>>55
それは大事らしいよね
睡眠指導というのを受けた時に言われたんだけど、
体内時計が整うから、休日の寝溜めも＋2時間までにとどめた方がいいんだって
毎日5時に起きるなら、平日は遅くても7時には起きる
寝る時間はなるべく一定にした方が寝つきが良くなるらしい

[66. 匿名]

>>65
平日✖️休日○

[67. 匿名]

>>62
オートスリープ！そんなアプリがあるんですね！知らなかった！買ってみようかな！