朝型生活に変えたい！

[1. 匿名]

毎日ダラダラ夜更かしして、朝起きれなくて朝ごはんも食べずにギリギリで支度する毎日を変えたいです。
理想は朝5時に起きて白湯飲んでストレッチしてコーヒー沸かしてしっかり朝ごはん食べてメイクバッチリで余裕を持ってドラマ見たりガルちゃんしたいです。

朝型生活を送っている皆様、夜寝る時からどういうスケジュールで動いてますか？？
夜9時に寝ても12時間寝れるようなロングスリーパーなので起きるところから鬼門です。

[2. 匿名]

まず今何時に起きてるのよ？

[3. 匿名]

今がるやめて
夕食

歯磨き

屁して糞したら寝る！

[4. 匿名]

湯船につかって寝る１時間前からスマホとか見ない

[5. 匿名]

>>3
オナがぬけてます！！！

[6. 匿名]

３週間だか続けないと週間は身につかないそう。でも少しずつやってみるといつか身につくよ。まず23時に寝て朝7時に起きてみるところから。そこから10分毎日早く寝て、10分早く起きてみる。いきなり大きなことやると失敗するよ。

[7. 匿名]

一緒にラジオ体操しましょう

[8. 匿名]

朝型のひとって充血おおくない　?

[9. 匿名]

>>1
朝早く供養してから母方のおじいちゃんが出てくるようになった　嬉しい

[10. 匿名]

>>1
何時に家を出るのか、支度に何分かかるのかを先ずは教えて。

[11. 匿名]

犬を飼う

[12. 匿名]

昼寝はするな

[13. 匿名]

>>1
朝日を浴びることが体内時計のリセットになるんだよ

[14. 匿名]

>>1
年取るとみんな朝型になるよ

[15. 匿名]

>>1
定時（17時）退勤のライフスタイルを取り入れ、
夕食は外食や総菜で簡単に済ませ、シャワーを浴びたら19時に就寝。
これで翌朝は7時起床をキープできる。

[16. 匿名]

>>1
分厚いカーテンは開けて寝てるよ
レースだけにしてる
特に夏場は明け方から光が差し込んで日焼けが心配だから、早く起き上がるようになったw

[17. 匿名]

起きたときに朝日とか明るい光を認知すると
そこから体内時計がリセットされるじゃないですか

まずは起きれても起きれなくても
朝5時に目覚ましセットして
朝日なり部屋の明かりなりを感じて
身体を慣れさせていくことから始めてみよう

[18. 匿名]

>>1
普段学校とか仕事とかはないのかな？？
無理矢理午前中に予定入れたら起きないといけないから美容院とか友達と遊ぶ約束を入れる。

[19. 匿名]

朝は5時には目が覚めてしまう
そのままベッドでストレッチしてます（腰痛対策）
その後ダラダラガルちゃんしちゃってますが

老化で嫌でも丁寧な暮らしになっていくから安心して

[20. 匿名]

>>3>>5
シナはそればっかり
動物以下

[21. 匿名]

>>1
遺伝子検査したら夜型人間だったことがわかったよ。
どうりで朝が苦手だと思ってたよ。
夜のほうが仕事はかどるし、まぁいいや。

[22. 匿名]

まず、理想が高過ぎる
理想持つのはいいことなんだけど
ベタな理想だけど普通に起きてる人にもそれは難しいよ
人によってベストな睡眠時間も違うし、ただ夜型が合わないから朝型の人もいるだろうし
そして、朝からガルちゃんは疲れると思う…

[23. 匿名]

前は明け方に寝てたけど、今は５時までには起きてる
どれだけ得か損か、メリットデメリットを調べてみるといいよ
三文なんてもんじゃなく得なことだらけだから

[24. 匿名]

>>1
勝手に目が覚める

[25. 匿名]

>>1
自分の投稿かと思った
ロングスリーパー傾向あると十分に寝ずに早く起きても休日は結局昼寝しちゃうんだよね…
9時に寝るのも現実的じゃないしなぁ…理想は10時に寝て7時に起きて2時間くらいゆっくりするのだけど。

[26. 匿名]

朝方に変えたらロングスリーパーも改善されると思う。
22時〜4時に内蔵やらなんやら色々なんかあるから、この6時間+1〜2時間寝ると良いよ。

[27. 匿名]

>>7
最近のラジオ体操はこんななら若く綺麗なお姉さんがしてるんだ

[28. 匿名]

>>21
遺伝子検査で朝型、夜型までわかるんですね。
教えていただいて、ありがとうございます。
差し支えなければ、
受けられた遺伝子検査のキットを
教えていただけますか？
私も夜の方が元気なので、夜型かも。

[29. 匿名]

私は若い頃、夜遊び大好きで酷い生活してたけど、３０代になってから生活を見直そうと、寝れなくても９時か１０時にはベッドに入るようにした。
朝は５時に起きてゆっくり準備＆早い出勤。
今では目覚まし時計使わなくても５時前には起きる。
付き合いも悪くなり友達もいなくなったけど、自分のために使える時間がとても大切で楽しい。
全てに余裕が持てるようになり、とても幸せ！

[30. 匿名]

同じくロングスリーパー。
いつも夜中3時〜朝5時ぐらいに寝始める。
夫が真逆で4時起きの早朝出勤が多いから送ってから朝5時に寝て、昼過ぎに起きる生活。
15時から仕事なのでそれまでに間に合えば良いや的な。

[31. 匿名]

>>2
横から

私は1:30〜2:00に寝て
13:00〜14:00のどっかで起きてます
17:00からめちゃ元気になる😆

朝方人間が羨ましい、マジで
理想は朝活人生

[32. 匿名]

９時に寝て５時に起きます

朝活ではないけどダンナのお弁当
作って自分の支度もしてると
あっと言う間に会社行く時間だ〜

[33. 匿名]

夏休み期間入ってうっかり朝方寝て昼におきる生活になってしまいピンチ！なおさないと！！

[34. 匿名]

私も！

23時に寝て起きるのが10時だから

早起きしたい

[35. 匿名]

>>1

[36. 匿名]

クロノタイプ診断した。わかってたけど夜型だった。朝は仕事に間に合えばいいやって切り替えたよ。無理に朝活に憧れるのはやめて楽になった。

[37. 匿名]

同じ〜！！変えたいよね!!

[38. 匿名]

>>15
19時に寝て翌朝7時まで寝れるって凄い。
私なんか20時頃に寝ると1時頃に目が覚めてしまう。
いつも4時30分に起きるようにしてるから、二度寝になるけど寝れなくなる。

[39. 匿名]

>>7
子ども会でラジオ体操当番になったので朝型になりました。行って帰って30分消えるため、５時起きで学童に行くので子どもの数ほどお弁当と水道用意。夫婦2人分も。スタンプ押すのもダラダラされるから腹立つ。

[40. 匿名]

朝起きる時間を毎日同じにする。
何時に寝ても同じ時間に目覚ましかけて起きる。
私はこれを去年の９月から続けています。
布団から手を伸ばしただけでは届かない場所にスマホを置き目覚ましにしています。

[41. 匿名]

寝る時間を決めるより起きる時間を決めたほうが自然に朝方になるよ

[42. 匿名]

>>1
早朝のガルちゃんは無意味な早起きになりそうだからやめた方がいいと思うw

[43. 匿名]

>>9
詳しく

[44. 匿名]

>>38
寝すぎると認知症になる
寝ればいいってもんじゃない

[45. 匿名]

>>1
主さん同意！！
朝5時に起きて同じように過ごして余裕持ちたいと思ってるのに全然出来ない！笑笑
ガルは5時に起きてる人結構いるのを過去トピで見かけて尊敬した

提案！
5時代に起きれたら、ここに記録して褒めてもらうのどうよ？1ヶ月チャレンジ！！仲間いると続くしモチベになる、記録すると続けたくなる

[46. 匿名]

体質的なものもあるのかな？
習慣だけとは言い切れないような。
私は逆で、昔から朝は比較的強かったし、
今は歳とって余計に朝型人間です。
中年以降は、夜に起きてられないタイプです。
とにかく早くベッドで寝たいになります。

[47. 匿名]

>>28
GeneLifeです！！

[48. 匿名]

>>47
ご親切に教えていただいて大変うれしいです。
ありがとうございます！
購入して私も遺伝子検査してみます。

[49. 匿名]

>>14
いや、年取ると不眠症になって夜型になる人もいる

[50. 匿名]

寝室のカーテン開けて寝たほうがいい気がしてる今日この頃

[51. 匿名]

>>1
変わりません。さあ、もう寝ましょう。