プランクの効果について

[1. 匿名]

プランクしてる方、どんな効果があったか教えてください！
私は５月中旬頃からYoutubeで腹筋をしてて、
その中にプランクが1分3セットが組み込まれてるので、プランクだけ！ってわけではないのですが、2ヶ月ほぼ毎日してるけどそこまで効果がなく、もっと時間増やした方がいいのかなーと思ってます。
平日は晩酌をがまんして、金土で楽しみのハイボールを飲んでるのですが、始めた頃は週末で2キロくらい増えてた体重が最近は300g程度ですんでるので、これも効果かな？と思ったり…
あと肋骨あたりと背中が少し痩せたような気もします…
プランクして効果あったよ！って方のアドバイス聞かせてください！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

プランク永井？

[4. 匿名]

効果ってそもそも何を期待してやってるの？腹引っ込めたいなら腹筋やプランクの効果は薄いよ。

[5. 匿名]

なんかシュッとした

[6. 匿名]

[7. 匿名]

結果より継続するのみ。

[8. 匿名]

>>1
全然効果出てるよね

[9. 匿名]

プランクだけでも多少の効果はあるよ
それより他の生活習慣が大きいからね

[10. 匿名]

やり方間違ったんだろうね、肩凝りが悪化した

[11. 匿名]

一年やってるけど目に見える効果ないよ

[12. 匿名]

夫が毎日やってたら目の毛細血管切れて白目が真っ赤になった

みなさんやりすぎは気をつけて

[13. 匿名]

プランクに限らず筋トレ全般に言えることだけど、正しいフォームじゃないと全く効かないよ
ちゃんとしたフォームでプランクしたら1分でもかなりきつい

[14. 匿名]

前は水飲んだだけで下腹でてたのが、一人前食べてもでなくなった
たぶんインナーマッスル鍛えられた。週5でプランク2分を3年くらい続けてる

[15. 匿名]

プランク定数？

[16. 匿名]

>>3
有楽町で会いました

[17. 匿名]

>>1
1分を3セット出来るのすごい
私は50秒1セットで限界や

[18. 匿名]

ドローインを試してみるとかは

[19. 匿名]

プランクは体幹、中の筋肉だからお腹引っ込めたいなら普通に腹筋

[20. 匿名]

>>13
全く運動してないところからプランク始めたら10秒もできなかった。
膝つけてない初心者が1分3セットできてるのはフォームが違うんじゃないかと思うわ。

[21. 匿名]

プランクよりスクワット、ランジの方が私は効いてる

[22. 匿名]

なんかお腹出てきたなーと思ったらプランクツイストを1分×3セットやってる。速攻で効果あるよ。
めちゃくちゃキツイけど。

[23. 匿名]

すでに言ってる人たくさんいるけどただ腕で支えるだけじゃインナーマッスルに効かないよ！
腹圧かけておしりは上げて肩から足は一直線！
これを1日数セット続けて効果がないってことはないと思う

[24. 匿名]

>>1
この人の動画見てごらん
そこまで出来るのは、効いてないと思う

腹筋は1セット10回じゃダメ！変わりません！　　　#筋トレ #トレーニング #ダイエット

[25. 匿名]

そもそもプランクにどんな効果があるの？

[26. 匿名]

>>4
えぇーーそうなのか。

[27. 匿名]

>>4
ななな、なんだってーーーー！！！

[28. 匿名]

>>2
プランクトンならアメーバとかミジンコ表紙にしてあげればいいのにw

[29. 匿名]

>>13
横だけど
きついかどうかより効果があるかどうか教えて

[30. 匿名]

>>29
きついと言うことは効果があると言うこと
私の場合お腹周り少し締まったのと体幹強くなったよ

[31. 匿名]

プランクの効果は、ひじが黒くなる

[32. 匿名]

>>1
一年半くらい毎日プランクしてた時は最終的に5分間できるようになってお腹は縦3本線入ったよ
あと腰痛にならなくなった
最近はたまにしかやってないけど下地ができてるせいか、やるとお腹がすぐ引き締まる
常に1分じゃなく30秒ずつ増やすといいかも

[33. 匿名]

コロナの2020年に一念発起して１ヶ月プランクチャレンジ やって、それっきり何もやってないけど腹筋の硬さと斜めの線は健在！

[34. 匿名]

効果実感する前に肩と腰痛めました😭

[35. 匿名]

>>12
結膜下出血だよね？
それプランクのせいか？

[36. 匿名]

>>4
正しいフォームと呼吸でやればかなり効くし締まるよ

[37. 匿名]

私もやり方わるいのかな？腰が痛くなる

[38. 匿名]

>>13
肩甲骨を沈ませないように猫背気味にする
かなりきつい