背中と肩の肉をとる方法

[1. 匿名]

おばちゃんです
後ろ姿がまるくなりました
簡単に効果のある方法教えてください

[2. 匿名]

[3. 匿名]

巻き肩って言うんだっけ？

[4. 匿名]

食事の量を減らすだけ

[5. 匿名]

おばさんwwwwwwww
あたし学生です

[6. 匿名]

>>1
肩甲骨を動かす
正しい姿勢を意識する

[7. 匿名]

>>1
筋膜剥がしで姿勢改善

[8. 匿名]

首や背中をまっすぐ支える筋力が衰えてきてるからです。筋トレしよう。

[9. 匿名]

カニさんのポーズになって肩甲骨を寄せる

[10. 匿名]

背筋を伸ばして胸を張って、肩が前に入らないようにする

[11. 匿名]

>>5
学生は、こんなところに来たらダメだよー
ここは底辺のオバチャンの集いの場だから（笑）

[12. 匿名]

とれません
おばさんになると細い人でも肩は丸くなるよ

[13. 匿名]

姿勢が悪くなったまま肉が付くとそうなるんだよね
有酸素運動だね

[14. 匿名]

朝のラジオ体操に参加する

[15. 匿名]

YouTubeで検索したら沢山出てくるよ

[16. 匿名]

もぎ取れ！😾

[17. 匿名]

韓国へ行ってみる

[18. 匿名]

懸垂

[19. 匿名]

姿勢だよ。
YouTubeとかで巻き肩改善のストレッチ探してやってみるといいよ。
肩も楽になるし、体のダルさも取れる。

[20. 匿名]

ジムに通おう

[21. 匿名]

>>4
それじゃあシルエットは変わらない
筋肉つけないと

[22. 匿名]

>>1
姿勢を直す
足の裏から変えないとダメだよ
当然ですが歩き方も変わります

[23. 匿名]

>>1
運動でどうにかするのは難しいよ。10kg痩せたら概ね解決した。

[24. 匿名]

>>2
この時何故かモチなんだよね

[25. 匿名]

>>24
勝手にバクバク食べて帰ってゆくという傍若無人っぷり

[26. 匿名]

>>1
バレーボールする。
楽しくて運動している苦痛は全くなく体が鍛えられるからお勧めです。
肩凝りとも無縁です！

[27. 匿名]

>>1
骨格ストレートじゃない？
わたし骨格ナチュラルなんだけど 全然背中に肉つかないし 肩もすっきりしてる
痩せるしかないと思うよ

[28. 匿名]

>>6
そんなもんでは無理だと思う
首回りから肩にかけて分厚くなってる人は骨格ストレートの人で BMI 19 以下にすればいいだけ

[29. 匿名]

>>1
お姉さん何歳？

[30. 匿名]

>>2
なにこれ？
おもち
うまいもんだなあパクパク

[31. 匿名]

>>1
キッチリ負荷かけてマシンで筋トレやらないと無理だよ
インフルエンサーのチマチマした体操なんて誤差でしかない

[32. 匿名]

>>1
平泳ぎ

[33. 匿名]

カバ肩ね

出典：msp.c.yimg.jp

[34. 匿名]

>>15
たくさんあるからこそ簡単で効果のあるやつ詳しい人に教えてもらいたいよ！
効果はあるけど難しいやつとかは、やり方間違ったら効果ないどころか逆にどっか痛めたりするしね

[35. 匿名]

筋トレ始めて半年
ようやく背中のぜい肉が減って来ました
毎月写真撮ってるけど、半年でようやく変化見えて来た！
やっぱり筋トレ(プラス有酸素運動)だよ

[36. 匿名]

>>1
私もアラフィフのおばちゃん。
小太りだけど水泳とゴルフやってるから、肩周り〜お尻までのラインはちょっと自信がある。
足は太いし腹は出てるけどねw
通ってるプールの上級者コースの常連さんは、老若男女、痩せてる太ってる関係なく、みんなもれなく背中〜お尻のラインが綺麗だよ。

[37. 匿名]

毎日肩を回すのと背中で腕を組んで上下に振る運動？してる

[38. 匿名]

バッファロー肩っていうんだっけ？私まさにあれ。盛り上がってる。朝起きるともう痛い重いだるい。
痩せれば良くなるかな？

[39. 匿名]

姿勢なんだろうな
ガリガリでも背中のお肉ついてる

[40. 匿名]

>>1
ぶら下がり健康器
猫背が解消されて肩周りの肉が落ちるよ

[41. 匿名]

>>27
骨格ナチュラルが太らないとでも？
太ったら冷蔵庫化して痩せにくい体質なので油断しないでね
安藤なつさんみたいな体型になるよ

[42. 匿名]

>>40
ぶら下がり健康器ってネーミングはなんか胡散臭いけど、要は懸垂(出来るようになるためのトレーニング)だから背中の筋肉鍛えるのには理にかなってるんだよね

[43. 匿名]

>>1
社交ダンスしていたというマダムは
80を過ぎてもスラッとしていて
背筋がピンッとなさっているよ

やっぱり姿勢かな

[44. 匿名]

>>41
そうなんだよ。私はまさに冷蔵庫。均等に太い。筋トレしても筋肉がつきにくいらしく、苦労してる。
安藤なつさんが骨格ナチュラルなの初めて知ったわ。

[45. 匿名]

フィットボクシングおすすめ！背中の筋肉めっちゃ使うし、家でエアコンつけて出来るよ。
あとはピラティスも姿勢良くなるみたいだから良さそうだよね。
まぁどちらも痩せなくちゃいけないし簡単じゃないけど。

[46. 匿名]

>>12
それはないと思う。
丸かった肩が今は直角だもの。
ただすぐになったわけじゃないし、私は2年ぐらいトレーニングしたよ。
有酸素と筋トレをほぼ毎日。

[47. 匿名]

肩と背中だけじゃなくない？そう言う人は全身に脂肪乗っかってる。本気でどうにかしたいなら食事管理、有酸素運動、筋トレで脂肪減らしたら良い。
あと、巻き肩だと姿勢も悪く上半身もっさりして見えるけどこれも筋トレで解決出来る

[48. 匿名]

>>1
「人間は自分の背中を見ることができない」という言葉は、自分自身の欠点や無自覚な言動には、自分ではなかなか気づけないという人間の本質を突いた例えです。

自分で自分の背中が見えない以上、工夫をして「死角」をカバーする必要があります。自分を客観視するためには、信頼できる家族や友人、同僚からの意見が不可欠です。「自分の行動はどう見えているか」を恐れずに聞いてみましょう。1日の終わりに自分の言動を振り返り、「あの時どうしてあのような態度をとったか」を客観的な視点で検証する習慣をつけましょう。物理的な背中であれば合わせ鏡や写真で確認できるように、自身の内面も「日頃のメモ書き」などを通じて言語化することで、客観的に分析しやすくなります。

[49. 匿名]

ピラティス良いって聞く
インナーマッスル鍛えられるからって
全身筋肉痛になるみたいだけど

[50. 匿名]

>>40
数年ぶりに公園でやったらぶら下がれなかった…

[51. 匿名]

>>34
横
きんに君のよくオススメされてるけどあんなのできないわ

ラジオ体操オススメ

[52. 匿名]

>>1
簡単な方法を探すのをやめることなんだよね。

[53. 匿名]

>>30
未来にお餅なかったのかな

[54. 匿名]

>>12
ならないよ
痩せて余計に角っぽくなった

[55. 匿名]

地道にラジオ体操

毎日やると変わる

[56. 匿名]

毎日2リットルのペットボトルで肩甲骨ストレッチ？筋トレしてる。
あとストレッチポールで背中伸ばしてたら確実に胸が開き姿勢が変わったよ

[57. 匿名]

>>1
筋トレしたら？
やり方なんてネットにめちゃくちゃ転がってるよ

[58. 匿名]

>>5
はい、ガル男

[59. 匿名]

>>1
無理じゃない？

私は下半身デブなんだけと上半身は何もしなくても細くてSサイズ
一方で下半身は何しても痩せなくてLサイズ

何したら下半身痩せるんだろう
あるいたり走ったり筋トレと色々やったけど下半身は全然痩せない
食事制限して全身痩せたら多少は細くはなるとは思うけど。

だから上半身厚い体質・骨格の人はやはり無理じゃないかなーって思ってる

[60. 匿名]

脇を締める
この時肩が上がらないように気をつける

[61. 匿名]

カバ肩ね

出典：msp.c.yimg.jp

[62. 匿名]

>>1
簡単で効果のあるものは食生活を変えること。
ただ、人によってはそれが辛いという人もいるので簡単ではない場合もある。
でも効果のないことを続けることに比べたらめっちゃ効果あるし本人の気持ち次第なので一番簡単。

[63. 匿名]

マンジャロ

[64. 匿名]

姿勢
背筋を伸ばすだけで細く見えるし、背筋や腹筋を使うので痩せ効果がある
背筋を伸ばしてると腰痛肩凝りにもならない
わかってるけど家に一人でいると背中を丸めてしまうのでよくないよね

[65. 匿名]

ジムにあるラットプルダウンってやつやってる。これが一番いいよってトレーナーが言ってた。

[66. 匿名]

ブリッジ

[67. 匿名]

>>34
一番簡単なのは肩甲骨を後ろ側に回してストンと落としたその体勢がベストポジなので
ハッと気づいた時何度もやってその姿勢をキープ
姿勢をよくしようとすると日本人がやりがちなのは単に反り腰にしてるだけっていう人がかなり多い。

次にトイレに行った時に必ず腕を前まわし、後ろ回しに呼吸をしながらゆっくり10回ずつやって、
一日計100回、回すようにする
ポイントは一セット最大10回まで
一度にたくさんしてもあまり効果はなくて、ちょっとずつ頻繁にするのがコツ。
そうすると肩甲骨周りの血の巡りが良くなる。
（と同時に老廃物も流れやすくなる）

これが一番簡単なものだけど、これちゃんとやると結構しんどい。
でも姿勢もよくなるし、バストアップもするからおススメ
強度が足りないならヨガのハトのポーズとかも良い。

[68. 匿名]

>>1
トリガーポイントのフォームローラー

ダイエットしたのだけど肩から背中のラインにおばさん感が残ってて
それをなんとかしたくて3ヶ月ほど毎晩これでストレッチしてたら
仕事先のお姉様方に
『シルエットがお姉さんになった！一瞬誰か分からなかったー』と言われるレベルになったよ

[69. 匿名]

>>2
私、こんな風に食べ物に目が無いから
太るんだよなぁ

[70. 匿名]

>>5
そういうのはママとやってねw

[71. 匿名]

肩甲骨の下の背中部分の肉が取れなくて困るわ。肩甲骨はがし系の運動でいいのか？今の所効いてる感じなし。