「スマホ首」が不調の原因に！？つらい痛みを和らげる「首コリ」ストレッチとは？

[1. 匿名]

「うつむいてスマホを操作する」
「１日１時間以上スマホを連続使用する」
これに当てはまる人は要注意かも……。

出典：ima.goo.ne.jp

出典：ima.goo.ne.jp

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「首が痛いのになぜ背すじを伸ばすの？」と思うかもしれませんが、首の骨は背骨の一部だからです。
首は脳と胴体をつなぎ、たくさんの神経が通っているとてもデリケートな部分。急に動いて無理に伸ばすと、傷めてしまう危険性があるのでゆっくり行うことをオススメします！

「スマホ首」が不調の原因に！？つらい痛みを和らげる「首コリ」ストレッチとは？ - いまトピ

身体の不調を引き起こすといわれる「スマホ首」、皆さんは大丈夫ですか？ スマホに限らず、ついついやってしまう首の前傾姿勢。首のコリ・張りの原因となり、肩コリと違ってどう対処していいか分からない人も多いようです。 頭痛や倦怠感・めまい・冷えなどその他、体の不調を引き起こすこともある首こり。 意外と知らない首の実態をご紹介します。

[2. 匿名]

うつむいて１時間以上スマホなんて余裕

[3. 匿名]

なるほど

[4. 匿名]

ストレッチしてみた！
きもちいい！！

[5. 匿名]

スマホ首っていうけど、ガラケーの時もこういう風な姿勢でいじってなかったっけ？
ガラケーの時は0度くらいかなー

[6. 匿名]

私、典型的なスマホ首だわ

[7. 匿名]

1
2コマ目のキメてる感w

[8. 匿名]

時々鏡見て自分の姿勢の悪さにギョッとすることある！
スマホも毎日見てるし相当やばそう

[9. 匿名]

首ストレッチ＝チューチュートレインこのくだりすき（笑）覚えやすい

出典：yuzu218.up.n.seesaa.net

[10. 匿名]

ガルちゃんいたら一時間なんてあっという間

[11. 匿名]

寒いのとスマホ、PC、育児
もう体ガチガチですごい
首も肩甲骨もかなり固まってます
朝起きてすっきりとかなりたい
体軽くなりたい…
ストレッチやってみます

[12. 匿名]

ざわちんまじで首前に出てるよね

[13. 匿名]

まっすぐ立って５キロ
３０度で１８キロ
６０度で２７キロ

首への負担半端ないね
そりゃ巨乳じゃなくても肩凝るわけだ（わたしの胸はトリプルＡ）

[14. 匿名]

うん…これ深刻。
ガルちゃんやり過ぎて首肩痛い。

[15. 匿名]

本気のラジオ体操。第一だけでも腕を回す動作が多いのでいいと思います。本気でね！

[16. 匿名]

首を通り越して背中まで痛いし
かといっていじるのやめられないけど

[17. 匿名]

コレ使おう

[18. 匿名]

確かにガルちゃんやってるとすごい首こり肩こりだもん

[19. 匿名]

このトピ見て姿勢って大事だと思った。ただ当たり前に座ることが辛いのよ
これさえやれば痩せると知っているのに続かないｗ

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マジか！この座り方をするだけで1週間で太ももが痩せることがあるらしいぞ！「座り方を変えたら太ももが瘦せたマンガを描きました。1日に一回やって、足がプルプルしたらやめる。」 【画像】マジか！この座り方をするだけで1週間で太ももが痩せることがあるらしい...

[20. 匿名]

あんまりスマホばかり見て下を向いてるとお肌が垂れてきちゃうよ？

[21. 匿名]

寝てる時以外ずっといじってる…（小声）

[22. 匿名]

スマホやパソコン体制しすぎて、たまに上を向いた時に首から脳にかけての血管がブチッってなることあります。分かる人いるかな？
怖いです。でもその後特になにも起きてない。

[23. 匿名]

「クビに負担かかってるらしいですよ！」

[24. 匿名]

大丈夫！こたつの中であお向けに転がってガルちゃんしてるから…

[25. 匿名]

>>20さんの肌垂れるにゾッとして調べてみた

胸もお尻も垂れるなんて恐ろしや

出典：kaifuku4271.xsrv.jp

[26. 匿名]

首こりと肩こりで、ストレッチや湿布を貼ってもダメ
なのでテルネリンという薬を服用しています。
でも、このストレッチ、やってみようかな。

[27. 匿名]

最近痛いなーと思ってたら
これだったのかぁ…気をつけよう

[28. 匿名]

>>25
ひーっ！！

[29. 匿名]

仰向けでスマホいじってる

[30. 匿名]

iPhone5sから6sに替えたら凝るようになった。重いからかな？

[31. 匿名]

確かに肩こるし、
背中も怠く
子供に背中に乗ってもらって
背中ボキボキなるのが痛いが気持ちいい

[32. 匿名]

首の血流大事だよね
めまい 耳鳴りも
スマホやめたら もっと よくなるのにと 分かっちゃいるけど やめられない

[33. 匿名]

こないだ首から背中にかけてあまりにも痛くて、首を曲げることもできなくなったから病院へ行ったらこのストレートネックが原因だった。
やっぱり普段から気をつけないとだめだね。自分では知らない内に負担が掛かってるみたい。

[34. 匿名]

前に小学1年？くらいの子どもを肩車しながらと同じって聞いてから、首と肩甲骨ストレッチやるようにしてる。

[35. 匿名]

>>17
これ欲しい！

[36. 匿名]

うわぁー横向きするだけで首コキコキなったことあるのは。
スマホのせいかぁ？気をつけよう。

[37. 匿名]

首のストレッチャーを買った。湾曲を取り戻すようになっててねるだけのかんたんなものでとりあえず対処してます。

[38. 匿名]

>>5
>スマホ首っていうけど、ガラケーの時もこういう風な姿勢でいじってなかったっけ？

ガラケーの画面見てる時の視点は、もうちょい上だから
症状が顕われる人も少なかったわけさ

スマホ

出典：up.gc-img.net

ガラケー

[39. 匿名]

これいいですね。こりがひどいから参考にさせてもらいます！

[40. 匿名]

私はこれで脛椎ヘルニアに。
信じられないくらい痛いよ！
腕がもげそうになって、引きちぎられるよ！
みんな本当に気を付けて。
ものすごく強い薬のみ続けなきゃいけないよ。

[41. 匿名]

40さん大丈夫ですか？私も今、脛椎ヘルニア疑惑で病院に通ってます。でも、レントゲンでは正常と言われました。
二週間位は激痛で毎日地獄でしたが最近やっと楽になってきました。今は、枕を低めに変えたりスマホを見ないようにしたり理学療法に通ってます。40さんもあまり無理せずお体大事にしてくださいね。