【悩み】ついスマホを見てしまう

[1. 匿名]

読書やお菓子作り、編み物の趣味もありますが、ついついガルやXを見てしまう癖が抜けません。
スマホと適度な距離を持てるように心掛けていることを教えてください🙇‍♀️

[2. 匿名]

飽きるくらい見る

[3. 匿名]

素晴らしい着眼点

[4. 匿名]

電源落とせば良いだけ

[5. 匿名]

私はジグソーパズルにハマってた時はスマホ全く見なかったな〜

[6. 匿名]

2階にスマホおく

[7. 匿名]

トピなんか立てたら見る気満々やん

[8. 匿名]

トピを立てない

[9. 匿名]

[10. 匿名]

街でスマホを落としてしまって数日スマホ無しだったけど逆に解放感がでてきて快適だった

[11. 匿名]

最近まったく見なくなった

[12. 匿名]

私はサブスク見るようにして、スマホから気をそらしてる

[13. 匿名]

画面に執着してるのならテレビとか

[14. 匿名]

気になるから見てるんだよね？

[15. 匿名]

とりあえずガルを辞める

[16. 匿名]

>>3
AIの真似？

[17. 匿名]

文具売り場で見かけた、鍵付きのスマホロックケースを本気で買おうかなと思ってる。
多分受験生とかの子供向けだと思うんだけど、物理的に手に取れないようにするのが一番効果的な気がする。

[18. 匿名]

見てもいいけど機内モードにする というルールにする

[19. 匿名]

>>1
見たくなったら不愉快なスレを追いましょう
ウンザリして見なくなります

[20. 匿名]

>>1
こんな時間にガルやってる人に聞いたって無駄よ…みんな重度のガル依存だもん…（私もその1人）

[21. 匿名]

家にいない
外に出る

[22. 匿名]

>>1
グレースケールにする

[23. 匿名]

自律神経ボロボロ&頚椎からくるふわふわめまいのWパンチでしんどくて大変だった。朝目覚めたらすぐスマホ見るのが原因の1つだって分かったから、5分ずつスマホ見ない時間作って、1週間ごとにさらに5分延長するっていうのを半年くらいかけて 朝1時間半くらいスマホ見ない習慣つけたらだいぶよくなったよ。

[24. 匿名]

>>4
スマホのバッテリー朝起きてから今までで充電９４％なんだ

[25. 匿名]

>>7
常に気になって見ちゃうね

[26. 匿名]

アプリ画面を全部白黒にすると頻度が減るよ！

[27. 匿名]

便利な反面
精神が疲れる

時間も奪われる

[28. 匿名]

これスマホ版作ってほしいけど、私なら猫見たさに今まで以上にSNSやるね

XやYouTubeを見すぎるとデブ猫が画面占領、個人開発の強制休憩ツールが話題　海外からも反響 - ITmedia NEWS

XやYouTubeなどを使いすぎると、画面上に猫が現れ、強制的に休憩させる──そんなツール「Cat Gatekeeper」がXで反響を呼んでいる。

[29. 匿名]

旅行いく
仕事する
運動する

[30. 匿名]

>>1
物理的に隔離するのがいいと思う。
私は特定の部屋（クーラーがないので早く出たくなる）以外で使わない！って決めてる。

[31. 匿名]

ガル中毒は治らないよ。

[32. 匿名]

>>1
私も！
開きなおって、今日一日こことんどっぷり浸かろうかなと。
そうするともう見ないでいいや、ってなるから。

[33. 匿名]

旦那の愚痴聞いてるよりスマホ見てた方がいいっていうのは確かにある

[34. 匿名]

家の中では有線LAN接続にする
↓コレ使う LANケーブルが届く部屋は限定

出典：m.media-amazon.com

[35. 匿名]

>>1
「ついつい」だから
既に適度な距離感では？
丸一日どっぷりとかじゃなければ
良いんじゃないの

[36. 匿名]

アラームをかけて、次のアラームが鳴るまではスマホに触らない！を徹底してた
あと私は出先ではあまりスマホに触らないタイプ(基本電話きた時しか触らない、メールやLINEは無視)だから意味なく散歩したり出かける回数増やしてた

[37. 匿名]

図書館から切り絵の本を借りて朝から少しずつ作って色づけしたりと2週間で作らなければいけないと期限があるからガルから離れて大小合わせて4枚作りました、少ないですが頑張って作って良かったです

[38. 匿名]

>>26
これ、どうやるんですか？

[39. 匿名]

本の重要な箇所を、ブクログにメモしている。
だから読書と携帯は、切り離せない。

[40. 匿名]

手元に置かないようにする。
YouTubeは、テレビで観るようにする。

[41. 匿名]

>>1
最近SNS断ち(X、インスタ、スレッズ)したよ。がるちゃんはたまに覗くくらい。
最初の1週間くらいは手持ち無沙汰で辛かったけど、その後に全く見たくなくなって、「え？本当にSNS断ちできたの？」と思って一度見てみたら、情報過多すぎてめちゃくちゃ頭が疲れた。それから一切見てない。
アプリ削除、スマホは定位置を作ってそこに置いておく、調べ物や連絡以外ではスマホ開かないってしたら、だんだんスマホ自体あんまり見なくなった。

[42. 匿名]

>>17
スマホ時間を減らしたくてスマホロックボックス(薄型)を買ったけど、その直後に身内の病院の入退院やらが続いてスマホで連絡取り合いやそのストレスからのスマホいじりやらで結局ほぼ使ってない

スマホ断ちについて調べてたら、私の場合は特に見たいものがないのにダラダラ見るタイプでスマホを見てしまう"トリガー"があるらしく(晩御飯後にソファに座るとスマホ、みたいな)まずはそこを物理的にカット、というのを心掛けてる
ソファに座る前に食器洗いとかスマホを持たずにお茶を飲むとかワンクッションを入れるといいらしい

スマホが"習慣"になってしまってるので簡単にはいかないとは思うけど、お互い少しずつでも減らせるといいね

[43. 匿名]

>>38
1. 「設定」を開く
2. 「アクセシビリティ」をタップ
3. 「画面表示とテキストサイズ」をタップ
4. 下の方の「カラーフィルタ」をタップ
5. 「カラーフィルタ」をON
6. 「グレイスケール」を選択

[44. 匿名]

>>43
やってみます！詳しくありがとうございます。

[45. 匿名]

>>11
何がきっかけですか？

[46. 匿名]

仕事中以外はずっとココやってる
中毒

[47. 匿名]

無いと何も出来ない。発明した人　神