脂質制限してる人

[1. 匿名]

内蔵の手術をしてから消化器官に負担がかかるので脂質を抑えるように指導され脂質制限しています
美味しいものは脂肪と糖で出来ているって言葉を実感せずにはいられません
同じように脂質制限してる方はいますか？

[2. 匿名]

脂肪と糖お好きでしょ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

何もしてない、我慢してまで長生きする事に意味を見出せない...

[6. 匿名]

>>3
加齢で甘いものが受け付けなくなって、脂質異常にもなったので、煎餅ばかりたべてた。
そしたら今度は塩分過多で高血圧さ。
ままならねーな

[7. 匿名]

とりあえずテフロンのフライパンで油使わず作ってる
くっつきはじめたら買い替え

[8. 匿名]

糖質より脂質制限の方が難しいよね
糖質は無くても脂質はある食材めっちゃ多いから
脂質無いもの選ぼうとするとマジで質素で飽きすぎて続けにくい

[9. 匿名]

仲間がいた！ダイエットと筋肉つけたいからだけど
胸肉とささみ、エビ、白身魚、野菜、玄米、ギリシャヨーグルト、たまに和菓子とせんべい…もう飽きたよ

[10. 匿名]

>>1
脂質異常症でしばらくしてました。何を買うにも、栄養成分表の脂質欄をチェックして「食べられる」「食べられない」って分けて買って食事は油なしでほぼ自炊。痩せすぎちゃって、体壊したのでやめましたが、膵炎の方のブログ参考によく見てました。

[11. 匿名]

>>1
抗がん剤治療のため、脂質制限してますが、本当に食べられるもの限られてて大変ですよね。
脂質制限のための商品とかも糖質のものに比べて全然ないです。
自分で調理すると計算が難しかったりするので、レトルトで脂質が低いものに頼ったりするほうが楽だったりもします！

[12. 匿名]

>>3
朝食べたら急激に血糖値爆上がりやで…
せめてタンパク質とった後とかにしな

[13. 匿名]

>>2
好き過ぎて困ってる

[14. 匿名]

糖質オフのスイーツは結構あるのに、脂質オフのものはほぼないですよね。(もともと脂質が低い和菓子等は置いといて)

蒸しパンとかは脂質が低いから～って思って成分表確認すると、脂質が高めのものが結構ある。

[15. 匿名]

>>8
そうかな？
意外に“脂質”って部分だけならこれもOKなんだ！みたいな物多いよ。
カステラや、冷凍うどん、
パンの中でもシンプルな食パンやフォカッチャなどは脂質低いよ。

糖質の方が、主食を制限することになるからきつい気がした。

[16. 匿名]

主です。お仲間がいて嬉しいです！
あんこ類の和菓子が苦手で生クリーム系のケーキやアイスクリームが大好きなので辛いです
カステラや干し芋など食べてます
パンにバターも塗らない方が良いと言われるし悲しい

[17. 匿名]

単純にダイエットでしてる
ただ脂質50g以下、くらいだからそこまできつくはしてない

[18. 匿名]

私もやってるよ。
最初の頃はストイックな位厳しくやって激痩せして子供の頃銭湯でよく見た痩せたお婆さんみたいな体になったわ。
今は緩く続けてます。
甘栗やマシュマロは脂質ほとんど無いからスイーツとして食べられるよ

[19. 匿名]

>>15
どのくらいの脂質制限かによる気がします。
控えるだけなら脂質制限も出来るかもですが、厳しく制限しないといけないなら脂質制限はかなり厳しかったです。
市販で脂質制限のおやつとか食べ物もほとんどないし、食べられる量がかなり少なくて大変です。

[20. 匿名]

>>5
長生きするために食事制限して我慢しているのではない

好きなもん食って病気になってまともな日常生活送れずにしんどいのに、治療費にまで逼迫されて心身ともに無理ゲーな日々を送りたくないから食事制限しとるんです

[21. 匿名]

胆石があって薬で誤魔化しているので、仕方なく脂肪分はなるべく避けています
一度発作で救急搬送された時に手術を勧められたけれど、怖くて、薬と油ものを控えることで何とか日常生活は送れています。胆嚢取っても、油物がパクパク食べれる訳でもないみたいだし術後の下痢に悩まされている人も多いと聞いて、取らなくてよかったなとも思う…
もう若くないので油っこいものがそんなに食べたくもなくなり、なんせ体重がスリムをキープできているという良いこともあり。
今は、たまに焼き肉や揚げ物食べても何ともなくなりました。

[22. 匿名]

ノンフライヤーがかなり重宝してるよ
脂が結構落ちるから食べやすくなるし鶏肉塩胡椒だけでかなり美味しい。市販の唐揚げ粉使って唐揚げにするのも美味しい

[23. 匿名]

マンジャロ女抱いてもほんときつい
骨と皮じゃん

もっと相手のこと考えて欲しい

[24. 匿名]

>>19
私は脂質制限していた時は、3g以内ならOKとしていたので、結構食べられる物がありました。

確かに、1g未満とかで制限するなら、かなり限られるかもです！

ごめんなさい！

[25. 匿名]

>>3
和菓子って脂質はかなり低いけど、糖質多いよね

[26. 匿名]

>>5
我慢して長生きしたくないけど、脂質糖質は血管を痛めて脳梗塞心筋梗塞認知症の元にもなるらしい。
心筋梗塞脳梗塞を起こしてその時に死ねたら良いけど、救命されて麻痺が残ったり認知症になって自分でいる事が出来なくなるなら、我慢しても脂質糖質制限する意味はあるかなと思います。

[27. 匿名]

一時期全く運動しない・脂質の異常に多い特定のお菓子作り&食べることにハマったら検診で脂質異常症が近付いてきてびびりまくり
そのおやつ全停止、他も気を付けたら数値戻ったよ
今でも気を付けてる
元々濃い抹茶＆和菓子大好きなので助かった感…

[28. 匿名]

>>6
めっちゃわかるわー


私も糖尿病予備軍になって糖質避けてたけど、今度は塩分過多になった
糖尿病予備軍、脂質異常症、高血圧
何も食べられんよほんと
運動しないのに健康的な数値の人羨ましすぎる
体質なんだろうね

[29. 匿名]

塩分については、普段薄味に慣れればいいと思う
慣れの問題だよ

[30. 匿名]

脂質異常症予備軍みたいな要チェック入っても、私の場合はそのお菓子を停止＆気をつける位程度で一年で戻ったよ？
結構前の話で、以降はずっと正常範囲

[31. 匿名]

>>16
わかるよー
まんじゅうとかどら焼きとか別に好きじゃないんだよね
ケーキやチョコレートが大好き
洋菓子食べるために食事の脂質抜きまくって頑張ったけど、肉も脂身ない鶏胸肉やささみ、魚もツナとかで食感全部パサパサで辛すぎて食事が楽しくないよね
卵や豆腐はけっこう脂質高いから他の食材の少量の脂質のチリツモで脂質上がってオーバーするから避けてる

[32. 匿名]

ダイエットでやってみたことあるけど便秘になったからやめた

[33. 匿名]

>>7
PFASが心配

[34. 匿名]

>>4
「ダープ・スタリア・ロックス」は、2026年5月上旬頃から日本のインターネット掲示板（5ちゃんねる、ふたば☆ちゃんねる、爆サイなど）やSNSで急速に書き込まれるようになった、正体不明の謎のフレーズです。
現時点での状況は以下の通りです：
発生時期: 2026年5月に入ってから急増しました。
文脈: 特定の製品や人物を指す公式な記録はなく、掲示板のレスやSNSの投稿に唐突に現れるケースが目立ちます。
関連語: 「エルバスター」や「ヨルキナータ」といった同様に謎の単語と一緒に語られることがあります。
推測される正体:
一部では「若者の間で流行しているゲームや音楽」という説もありますが、実体を確認できるソースはありません。

[35. 匿名]

>>24
3グラムってかなり絞ってたんですね。
市販の食べ物で脂質3グラム以下ってなると全体の量自体が少なくないですか？
何をどれくらい食べてたんですか？
1グラム以下って可能なんでしょうか
一品についてって事なのかな？　
一つの食材として？

[36. 匿名]

炒め油はアルミシートを使って使わない
スタバのカスタムは無脂肪乳でホイップなし
肉はむね肉一択。それ以外のタンパク質源は卵、シーフードミックス、貝類

ダイエット目的だけどこんな感じ

[37. 匿名]

>>24
3ｇってどうやってるの？
あすけんやってるけど低くても15ｇくらいだよ。

[38. 匿名]

メニュー固定にしたら余計なこと考えなくて済むからすごいラクになった

[39. 匿名]

>>1
脂質制限はどのくらい？
豆腐や納豆は食べられるの？

[40. 匿名]

>>3
痩せたいのに何故食べるんだろう🥹

[41. 匿名]

脂質抑えたいけどウインナーが大好きすぎる

[42. 匿名]

>美味しいものは脂肪と糖で出来ている

これって要は、昔アメリカ人やアメリカ食のことを言っていたようにどんどん馬鹿舌になっていってるということだからね
一旦リセットおぬぬめ
中華は美味しい蒸し料理があるのでそれは良いけど、それ以外はアメリカ料理と一緒で基本的に近付かない方が良い
内科等の病院HPにもたまに名指しで書いてあるよ

[43. 匿名]

>>28
同じくー

体質遺伝で50歳ぐらいから糖尿病で糖質制限
60歳ぐらいからLDLも悪化で脂質制限
血圧もずっと高めなので塩分にも気をつけてる
本当食べられるものありません。。

胃腸が丈夫でないのでずっと痩せ型、暴飲暴食なしで過ごしてきたのにです
運動も比較的好きでですし、なんて残念な体質かと血液検査の度毎にがっくりきます

[44. 匿名]

>>16
アイスは氷系になっちゃうね
美味しいけど、バニラ系も食べたいよねぇ

[45. 匿名]

>>3
勘違いしてる人いるけど別にケーキ食べていいんだよ
カロリーさえ守ってればね
毎日スイーツ食べてるけどちゃんと痩せてます

[46. 匿名]

>>45 そういう話じゃねんだよな

[47. 匿名]

>>21
油もの食べると胆嚢が胆汁出そうと頑張るから胆石動くわけでしょ
胆嚢とった方がいいんじゃないの
爆弾抱えてるようなもんじゃん

[48. 匿名]

ここ半月くらいなにも気にしないで脂質があるものばっかり（パンやパスタ、ラーメン、チョコ系のお菓子）食べてたら気持ち悪くなってきてしばらく脂質いらん…ってなってる。
白ごはんやそば、胸肉やきのこが食べたい

[49. 匿名]

>>1
してるよ。1日60g以内

油を半分にしても意外と美味しかったり、果物とか海苔とか脂質が無くても美味しい食べ物に出会えて、自分には結果的に良かったかな

[50. 匿名]

この一週間で3.8kg痩せた

[51. 匿名]

ダイエット中なので脂質を特に気を付けていて一日50g以下に抑えてるよー
50gなので豆腐や納豆は積極的に食べてる。
辛いのは唐揚げとかパスタ、カレーライス、デニッシュ系のパンが食べられないこと。
パン系は全粒粉系等しか食べないようにしてるし、クロワッサンやピザとかグラタンは論外。
カレー系はスープカレーはかろうじてOKだけど、具材を素揚げではなくボイルしているお店のみに徹底してるよ。
炒め物はレバニラ炒めだけ週一で解禁してる。

[52. 匿名]

>>49
60gってむしろ結構摂取してない？

[53. 匿名]

食材をそのまま食べるのを意識してる
料理にすると脂質不可避
または料理は少量にボイル野菜盛りとか

[54. 匿名]

>>31
YouTube見てるとノンファットのケーキのレシピあるよ
オイコスと卵と砂糖と米粉でチーズケーキ風にしたり豆腐のチョコケーキとか
わたしは太るのが嫌で生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使ってる

[55. 匿名]

>>51
グラタンどうしても食べたい時は自分の分だけ無脂肪乳で作ってチーズはほんの少量だけ
小麦粉とバターを炒めて水分で伸ばすんじゃなくて、片栗粉でとろみをつけてるよ
バターも使わない
中身もシーフードミックスで作る
生クリームと大量チーズで作るからグラタンって脂質多い

[56. 匿名]

>>9
そんなストイックじゃないけど飽きがくるよね。
食に興味なければ腹満たしで満足できるけど、私はしんどいわ。

[57. 匿名]

>>55
わあぁぁ✨
お料理上手さんですね！
レシピありがとうございます
ダイエットは永遠なので試してみます

[58. 匿名]

>>45
健康体に生まれてきたことに感謝したほうがいいよ。
あと自分がいつ脂質異常症と診断されるかわからないということを心のどこかに留めておいたほうがいいよ。

[59. 匿名]

>>3
干し芋は自宅で作れるからコスパいいよね
煮てスライスして干して冷凍するだけ

[60. 匿名]

>>41
ウインナーの豚肉はほぼ外国から輸入
そう意識すると食べたくなくなったよ

[61. 匿名]

自炊の時は脂質と糖質は控えめになってる。
単に胃腸がこれらの消化に弱くて、好みがタンパク質なだけだけど

メインは脂質の少ない肉か魚を多め
焼く時は油なしでフライパン、もしくはオーブンやグリル
副菜は煮る蒸す、レンチンで野菜の品目たっぷり3品
意識して芋とかコーンとかカボチャは避けてる

サラダ油は全く使わず、風味を足すごま油やオリーブオイルは使う

ついでに塩分は控えめにしてて、塩は魚介などの下処理以外はほんの少ししか使わない
ただ塩分控えめの醤油とかの調味料は余計なもの入ってるからそれも使わず、出汁はパックとか旨みはちゃんと入れるように意識してる
無添加調味料は高いけど美味しいのがあるよ。

砂糖も控えめだな。レシピ見てた頃、その量にドン引きして笑、今はレシピの半分も使ってないかも
その分野菜の甘みとか利用するようになった。

食べる人が食べたら不味いかもしれないけど、家族は舌が慣れてるから文句は出ないかな

[62. 匿名]

>>43
長生きする人って胃が丈夫で高齢のお年寄りになっても牛肉や唐揚げ食べたりしてるね
こういう遺伝子の人はそういう食べ物のストレスも無くていいよね

[63. 匿名]

>>1
内臓ですね
私も手術しました
胃が小さくなった
あまり意識はしてないけど、無意識に制御してる
多すぎるもの食べると気分悪くなって吐いてしまう

[64. 匿名]

内臓強くても動くの嫌いだと普通に肥満になるよ
身内にいる
体が強かろうが弱かろうが、並以下の同年代に比べて関節、軟骨やられて更に動けなくなる、怪我するようになるだけだよ

[65. 匿名]

実年齢は若いのに身軽で筋肉ある高齢者にヘルプされるという謎の現象が起こるからね
今後そういう人増えるんだろうなと

[66. 匿名]

>>47ウルソを10年くらい飲んで油ものを控えていたのですが、ここのところウルソをサボっていても、油もの食べても何ともなくなったんですよね…自分的に、石が無くなったというより数や大きさは少なくなったんじゃないかな？と感じています。

[67. 匿名]

>>3
意外とわらび餅に脂質あるの驚き

[68. 匿名]

>>41
鶏ひき肉をライスペーパーで巻いてウィンナーぽくする裏技があるらしい
作ったことないからどれだけウィンナーか分からないけど
YouTubeで探せば動画ある

[69. 匿名]

>>67
餅本体でなくてきな粉の方じゃない？
大豆は脂質が高い

[70. 匿名]

>>58
45です
父親が脂質異常症です
なのでカロリー計算すれば食べていいと言ったけどスイーツは和菓子も洋菓子も200kcalまでにしてます（週一でフラペチーノとかパフェとか食べますが）

200kcal分くらいならそこまで脂質がオーバーすることはないですし

他で脂質は調整してます
（炒め油を使わない、揚げ物をたべない、肉は鶏胸肉のみとか）
あすけんやってるけどイベントで食べすぎない限りは基本脂質オーバーしません。

[71. 匿名]

糖質制限、頑張ってても生理前になると無理になって崩れる

みんなどうしてる？

[72. 匿名]

昔体質知りたくてDNA検査したんだけど5段階評価で消費が
炭水化物やや得意
脂質やや不得意
中性脂肪やや不得意
と出た。若い頃からコレステロール値高めだったし
40代で病院で頸動脈しらべたら年相応の詰まり具合と言われたけど、自分で調べたら正常値だけど余り余裕無い数値だった。
医者が体質なんだろうけど血管綺麗(詰まりが全然無い)な人は居ますって言ってた。羨ましかったわ。
脂質中性脂肪の消費が得意な体質なんだろね。

[73. 匿名]

イオングループのお店で売っている「The all time noodle」というブランドのカップラーメンはノンフライ麺で粉末スープにもほとんど脂が入っていない。塩、醤油、味噌ラーメンがあって脂質は1グラム前後。麺職人などのノンフライ麺のカップラーメンはスープに脂が入っていて食べ応えあるけど、このラーメンはあっさり。普通の人には物足りないかもしれないけど、私は体質的に脂が苦手で普通のカップラーメンは食べられないけど、これなら食べられる。

[74. 匿名]

大好きなケーキやシュークリームなどを何年も何年も毎日食べ続けてました
脂質異常と言われ、薬を飲んでいます
悪玉コレステロールも増えていたし太ってしまっていたので、脂質摂取を少し控える事を意識するように…少しずつだけど痩せたけど、ケーキやシュークリームの代わりにお煎餅やスナック菓子を食べることが増えたせいか高血圧に…
おやつは省けないので、交互に食べてます

[75. 匿名]

>>21
症状が進むと胆嚢がんになる可能性があります
川島なお美さんは胆嚢摘出を勧められたけど無視して胆嚢がんになったそうです

[76. 匿名]

>>3
好きなものばっかり
痩せないよ

[77. 匿名]

>>1
肝臓が脂肪肝になってる人は、前に確かテレビでやってた、
紅茶にミルクを多めに入れて温度を下げて、
ティースプーン一杯のアマニ油がいいって言ってた。
アマニ油は熱の弱いので、必ず温度を下げる。
ミルクでも豆乳でも。

リンゴ酢薄めて飲んだり、トマトジュース飲んだり、
緑茶のんだりもいい。

[78. 匿名]

>>75それが1番の不安ですね、今のところ症状がなくなっているのですが…