連休明けダイエット

[1. 匿名]

今年のGWは長かったですね。
ダイエット中の主は「長期帰省でも絶対にリバウンドしまい！」と決意していましたが、＋3kg戻ってしまいました…今も浮腫んでいるというか体が重く感じています。
少し焦りもありますが、運動と食事制限のルーティンをダイエットモードに戻してコツコツ再開しようと思います。

ダイエット中の皆さんは、連休に緩んだ生活を戻す計画はどんなものを立てていますか？
「GWの誘惑に負けずにキープしたよ！」というエピソードも大歓迎です。

[2. 匿名]

とりあえず毎晩の晩酌とポテチをやめます。夜は何も食べない飲まないぞ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

筋トレのおかげ？か、思ったより増えてなかったけどあと少しで達成ってとこの目標からは遠ざかってしまった
とりあえずスクワット40回、寝転びながらできる筋トレ継続して揚げ物とかお菓子は食べない😭

[5. 匿名]

私もリバウンドしちゃった！
夕食をフォーミュラ食に置き換えてダイエットしてますよ

[6. 匿名]

ウォーキングぐらいしかできることない

[7. 匿名]

言うほど長かったっけ？例年こんなもんじゃない？

[8. 匿名]

ダイエット中。
お菓子、食べてない

[9. 匿名]

今、ガルちゃんを置いて、走りにいく。

[10. 匿名]

元々が運動しない人だから
朝が気持ちいい時期になってきたし7時から軽い散歩に行ってる

[11. 匿名]

>>1
夜は鶏むね肉とブロッコリーにしてます
鶏むね肉は薄切りにして片栗粉つけて茹でると食べやすいよ

[12. 匿名]

>>9
偉い！がんばって！

[13. 匿名]

>>1
土日天気いいから運動したら？すぐ戻るよ
結局は運動するしかない

[14. 匿名]

連休の数日間の爆食で3キロ太ったなら、食べずないか運動するかで3キロ落としてあとは通常の生活に戻るだけじゃないの？

[15. 匿名]

1キロ太りました。

間食をしないで、夜少な目を意識して早急に戻します。

[16. 匿名]

元々の食生活に戻す（減塩、カロリーとPFC管理）
歩く歩数キープ　平均1日7000〜8000歩
何よりスイーツの量、食べるタイミングを減らす

3つ目が1番辛いよ、、自分土産も買っちゃってるし

[17. 匿名]

とにかくたんぱく質は摂った方がいいと聞いた
できれば朝ごはんで摂るといいって
豆乳、ゆで卵、魚肉ソーセージ食べてる
忙しい時はプロテインでいいらしい
日体大の教授が言ってた

[18. 匿名]

結構太ったけど２日で少し痩せた気がする
でも、また土日で太るよね

[19. 匿名]

運動では痩せないから結局食事制限だと思う
おやつやデザート食べたいけど我慢してる
どうしても食べたい場合は200kcal以内にしてる

[20. 匿名]

8連休中だったけど、そのうち6日はジムに行き、1日はレジャーで1万歩ほど歩いた

[21. 匿名]

とにかく体を動かすようにしてる。
switchでフィットボクシングしつつ、駅からバスに乗らずに歩いてる。
職場でお土産をもらって手元にお菓子がいっぱい。
賞味期限を気にしつつ、いつ食べるか思案中。

[22. 匿名]

>>9
そんなことしたらお腹が減って食べちゃうよ！
家でゴロゴロガルちゃんして体力温存しようよ！

[23. 匿名]

貧乏で育ったのでおいしいもの食べたい欲がありダイエットがうまく進まない　どうすれば

[24. 匿名]

お菓子が辞めれない。

[25. 匿名]

今日マンジャロ打ったよん

[26. 匿名]

>>9
走るより早歩きのほうが消費カロリー多いよ
とガチレス

[27. 匿名]

>>3
若い頃はできたけど、45歳過ぎたら無理になった
頭回らないし、気持ち悪くなるし、食後眠くなるし、それだけ頑張っても全く痩せなくなった笑
朝昼晩食べる生活と体重一緒

[28. 匿名]

>>25
気持ち悪くならない？お茶すら飲めなかったよ。

[29. 匿名]

ひとまず、土日はジムに行くよー！日曜はパーソナル受けて家で出来るトレーニングを指導してもらうよ。

[30. 匿名]

>>28
体質にもよるんかな〜たぶん

[31. 匿名]

>>1
トピ立って1時間経ったけど、その後腹筋10回くらいした？

[32. 匿名]

500g増えてなかなか戻らない

[33. 匿名]

暴飲暴食の限りを尽くして3kg増えたけど、大体はむくみと胃の内容物
いつも通りの食事管理と運動を続ければいつの間にか戻ってる

[34. 匿名]

高カロリーの食べ物は手をつけなかったり家族に半分分けたりしてGWを凌いだけど痩せ期だったのに0.5kgしか減らせなくて勿体ない日々になってしまったわ。
しかも今まで食べたいと思わなかったのに中途半端に口にしてしまったから、こってり系の食べ物を食べたくなってしまってダイエットが辛くなってきた🥺

[35. 匿名]

職場まで自転車でいった、30分くらい

[36. 匿名]

>>35
Gwはスパ銭で二の腕をどろぱっく　サウナで塩マッサージした　

[37. 匿名]

>>2
欠食は一番リバウンドしやすいよ
バランス良く三食適度に食べることで食欲の暴走もしづらくなる

[38. 匿名]

>>3
これやると昼食後に血糖値スパイクが起きるよ

[39. 匿名]

>>28よこ
マンジャロで痩せた？

[40. 匿名]

運動するにマイナスだらけ、、、
流石ガルちゃん

[41. 匿名]

ゴールデンウィーク、4泊5日で旅行して外食三昧、生理ずらすためにホルモン剤飲んだら5日で3キロ増えた

[42. 匿名]

このGWからダイエットし始めたよ
今ちょうど運動公園を3km歩いてきたところ！
夕方〜夜の公園涼しくて気持ちよかった

[43. 匿名]

>>11
プラスでゆでたまごも

[44. 匿名]

>>23
自分も、人より食い意地が張ってる気がする・・・
食欲に関係なく、口さびしい

[45. 匿名]

>>38

これならできそう！と開始した後で、私もそう言われた
年齢的に血糖値も気をつけなければならないから、ガックリ

[46. 匿名]

小麦粉大好きだけどぐっとこらえて一度だけランチでパスタ食べたくらい
あとは夜は控えめにして、主食は米粉パンや白米、十割そばで過ごしたよ
明後日は母の日だからケーキ食べたいなー

[47. 匿名]

>>38
>>45
わたしも夜勤の関係で食事と食事の時間が空くことがあって、仮眠前に食べたくないなーとか考えちゃってどうかすると24時間くらい食べないことあり、さすがにマズイかとチャッピーに相談
16時に職場で休憩中に夕食摂取したら21時退勤後は何も食べずに寝ていたけど、ゆで卵を食べてから寝るようにした
翌日は夜勤前でほぼほぼ17時頃まで寝て過ごしていたけど、午前中にゆで卵とフィラデルフィアのチーズ食べたりするようにしたら、寝ても疲れがとれない、ということからは脱却できたように思う
寝る前って食べすぎもだめだけど、食べなさすぎも同じくらいだめだと気がついた

[48. 匿名]

4時頃夕飯なんだ。で８時頃食べちゃう。だから2キロ太った。ヤバいマズイ

[49. 匿名]

連休とか連休じゃないとか関係なく食生活と運動量を保つだけ。それしか維持できない。

[50. 匿名]

頑張る

[51. 匿名]

連日の海鮮グルメ&アルコールで少し増えたけど仕事始まったらおのずと戻る
お正月もそうだった

[52. 匿名]

金なさ過ぎて泊まりの旅行行かなかったから太らなかった食事もいつも通り

[53. 匿名]

体重や体脂肪率は2週間前に戻ったわ
美味しいもの食べて過ごしました
でも以前ほどたらふくは食べられなかったからウエストは変わらなかった
今日無事1週間前の状態に戻れました
GW中もサボらずにラジオ体操、自重トレ、ヨガを続けたのがよかったのかな

[54. 匿名]

>>1
仕事がポツポツあったけど、それ以外は全てジム行ったよ！
半年でやっと3キロ弱落ちてきた…！

[55. 匿名]

>>39
めちゃくちゃ痩せる‼️73キロから今56キロまで痩せた‼️

[56. 匿名]

連休前にPMSで寝込み、
連休中に風邪ひいて、ジムも散歩も行けない。
幸いにも食欲がなくて、サラダばかり食べてる。

体重は49.6kgだよ〜。
目指せ48kg！！

元気が出たらジム再開する。

[57. 匿名]

>>1
>>17
朝タンパク質大事だよね。
カロミルつけながら朝に20g以上必ず摂るようにしてる。燃費スイッチ入るから一日消費モードが続くよ。

GWは毎日外食してたけど全く増えなかった。
朝タンパク質は習慣化していて
毎週土曜チートデイで3〜4000カロリーくらい取るけど、月曜にはいつも元通り。

[58. 匿名]

GWの旅行で増量して帰ってきたので
一食はオートミールに置き替えてたら
今朝、元に戻ってたわ

[59. 匿名]

朝ランニングしてきました！
連休中暴飲暴食したので、今週はお酒飲まないのが目標。

[60. 匿名]

連休前から体重が減らなくなっててそのまま連休突入。
家族とのご飯だしそうじゃなくて惣菜やお弁当多め。
夜を軽くするなど調整しつつ過ごしました。
連休明けからなかやまきんに君の世界一楽な筋トレをお風呂前に10分間と朝昼を水分多めの卵雑炊を食べ始めたら動かなかった体重がまた動きだしました。
雑炊と家族と同じおかずを食べてます。
夜は昼の雑炊が効いているのかそこまでお腹も空かなくて軽めに。

減ったり停滞したりを繰り返しながら減るものと焦らず自分スタイルで頑張ります。
ダイエット始めて1ヶ月で今のところ3.3キロ減。

[61. 匿名]

私も早く維持段階までいきたい。結局一生ダイエットなんだけど、週一くらいで少し気を緩めて食を楽しみ、その他の日で調整…くらいになると楽。