【サプリ以外】ビタミンCを意識的に取る為には

[1. 匿名]

親戚がいちご農園をやっていてしばらく頂き物の苺を食べていたのですが、何だか肌の調子がとても良く...
サプリも飲んだり飲まなかったりでやはり食べ物で栄養を摂るのが一番なんだな〜と実感しました
特にビタミンCかなと感じています
このまま継続したいですが、いちごは時期も終わるし高いしで何かビタミンCを意識した食べ物を取り入れたいです
酸っぱいのが少し苦手ですが、飲み物でも何か良いものがあれば教えて下さい！

[2. 匿名]

緑茶

[3. 匿名]

浅香唯

[4. 匿名]

🍋

[5. 匿名]

みかんとか？

[6. 匿名]

安いんだからサプリメントにすればいいのに。
探せば60日分で3000円とかあるよ

[7. 匿名]

クランベリーがビタミンC含有量が多いって聞くけど、酸っぱすぎて無理だった

[8. 匿名]

レモン農家に嫁ぎーの

[9. 匿名]

みかん農家に嫁ぐ

[10. 匿名]

キウイ🥝かしら

[11. 匿名]

冷蔵庫にビタミンC飲んだ？って書いておく。
尚、紙使用禁止。

[12. 匿名]

キウイフルーツ、ブロッコリー、アセロラ

[13. 匿名]

キャベツを食べる

[14. 匿名]

キウイ

[15. 匿名]

意外とじゃがいも

[16. 匿名]

>>1
ミニトマト

[17. 匿名]

卵は完全栄養食に近いから卵とキャベツを食べとけばOK

[18. 匿名]

>>1
酸味が苦手な主には、赤ピーマンがおすすめ

[19. 匿名]

ブロッコリー
ピーマン

[20. 匿名]

ビタミンCは熱に弱くじゃんじゃん水に流れてしまうので3食こまめに摂る方がいいです
じゃがいも、さつまいもに含まれているビタミンCは熱に強く意外とおすすめです

[21. 匿名]

>>6
そう思う。サプリすら継続して飲めない人が特定の食品根気強く食べられるわけもないし。

[22. 匿名]

>>1
私も食べ物で取るようにしていたら目の充血やニキビが治りやすくなりました。

[23. 匿名]

レモン酢飲むと肌が綺麗になったよ
私は酸っぱいの好きだから炭酸で割るけど苦手な人は牛乳で割るとヨーグルトみたいで美味しいよ〜

[24. 匿名]

私も

いちごはそろそろスーパーからなくなるし
甘くて小さめの柑橘も終わって、夏は大きくて酸っぱい系の柑橘ばかりになるから食べづらい
何か手軽に続けられる食物ないかなって考えてた

[25. 匿名]

ジャガイモは水溶性じゃないから
料理に使ってもビタミン失われにくい
ただ、芋が苦手‥

大根もビタミンC含有量以外に高いから
お味噌汁に入れる　

[26. 匿名]

いま39歳だけど、アンチエイジングやらないとまじでやばいと食べ物は気をつけてる
昨日は、イチゴとキウイとトマトを朝から
夜は、白菜ときのこたっぷりの汁物

肌荒れと肉付きでまじで老ける
綺麗なお母さんでいたい

[27. 匿名]

>>21
横
その決めつけはおかしいと思う

[28. 匿名]

[29. 匿名]

キウイ食べるならサンゴールド
グリーンキウイはビタミンCが少ない

[30. 匿名]

>>21
横
特定の食品に限定しなくてもいいでしょ。
ここでできるだけ多く情報集まればその中から手に入りやすい食品選んで摂り入れてけばいいんだから

[31. 匿名]

ビタミンC単体では吸収されいくいから食後に摂るのがおすすめ

[32. 匿名]

>>1
バナナ

[33. 匿名]

>>28
レモングラブ伯爵

[34. 匿名]

>>30
ここで言われた食品何個も覚えておいて、今日はアレ、明日はコレって取り入れるほどの気力があるならサプリで継続した方が断然楽

[35. 匿名]

>>1
まず言いたいのはビタミンC自体酸っぱくもないし黄色くもないということ
摂りたければさつまいも🍠を食べて下さい
レモンとかのビタミンCは熱で壊れるし摂取量も少ない

[36. 匿名]

レモンティー

[37. 匿名]

サプリは内臓に負担がかかるから食品で摂りたいんだと思う

[38. 匿名]

摂取し過ぎても流れるし
場合によっては悪いから
なんでも塩梅とバランス

[39. 匿名]

>>35
補足
さつまいもには100g中約20～29mgもの豊富なビタミンCが含まれ、これはリンゴの約7倍、ミカンと同等レベルです。特徴は、デンプンがビタミンCを守るため、熱を加えても壊れにくく、焼き芋にしても栄養が残りやすい点です。美肌効果や抗酸化作用があり、皮ごと食べると栄養を効率的に摂取できます。さつまいものビタミンCに関する詳細情報加熱しても壊れにくい理由通常ビタミンCは熱に弱いですが、さつまいものデンプンが加熱時に膜（糊化）となり、ビタミンCを熱から保護します。

[40. 匿名]

>>1
ビタミンCと豆乳とるとめちゃくちゃ肌が白くなるよ
これはマジで

[41. 匿名]

キウイ

[42. 匿名]

>>28
うける笑

ビタミンCで、この画像を貼ろうと思う貼り師職人さんのセンスよ笑

[43. 匿名]

>>6
よこ
主の希望と合ってないし余計なお世話すぎる

[44. 匿名]

キレートレモンの缶タイプおすすめ。
小さくて飲みやすいよ

[45. 匿名]

レモン果汁100%のレモンジュース買って食事毎に水に薄めて飲んでるわ
効果があるかは分からんけど、やらないよりかは良いかなって

[46. 匿名]

>>10
キウイいいよね
価格も供給も安定してるし

[47. 匿名]

>>6
サプリは抵抗あるのかもよ。
私もちょっと前までそうだったから。だからドリンク飲んでた。c1000タケダとか

[48. 匿名]

サプリメント

[49. 匿名]

>>43
相談したくないタイプだよね。
ズレたアドバイスをしてくる人って

[50. 匿名]

ブロッコリーかなー
タンパク質もカリウムも鉄もとれるし
果物は美味しいんだけど果糖が気になる

[51. 匿名]

最近出回るようになった赤いキウイフルーツなら
ビタミンＣとアントシアニンが摂れるよ

[52. 匿名]

ハイビスカスとローズヒップのハーブティーはちみついれて

[53. 匿名]

>>1
さつまいものレモン煮
風邪をひいた時胃腸がやられていない場合は必ず作る

[54. 匿名]

夏はゴーヤ

[55. 匿名]

市販のお茶とかに添加物として沢山入ってるよ

[56. 匿名]

アセロラなんて売ってても高くて続かないから
ケールの青汁飲めばいいと思う
不味いアレとかｗ

出典：mnc-bpx-hb1573u7.landinghub.site

[57. 匿名]

ジャガイモは熱加えてもOKだから、新じゃがたくさん食べたいね。
脳にも筋肉にもいいらしい。

[58. 匿名]

>>5
食べ過ぎると肌が黄色くになっちゃうから気をつけて

前に黄色くなったからさ

[59. 匿名]

>>11
冷蔵庫の表面に油性ペンで書くの？

[60. 匿名]

今日のビタミンC摂取量
苺5.6個
焼き芋150g
もずく酢1個

[61. 匿名]

キウイ🥝
あと冷凍ミックスベリー
ローズヒップティー

[62. 匿名]

>>1
ビタバァレー麦ご飯炊いてます
茶飯にはしてないけど緑茶で炊いたらもっとビタミン摂れるようになるのかな？熱でビタミン壊れるかも、誰か詳しい人いたら教えてほしい

[63. 匿名]

ビタミンCは、摂りすぎても排泄されちゃうからほどほどにね。

[64. 匿名]

>>1
緑茶はビタミンC多いよ
茶葉を買って水出しとかしてみたらいいよ

[65. 匿名]

C.C.レモン

[66. 匿名]

みかんのうた

[67. 匿名]

>>2
緑茶のビタミンCはレモンの3から5倍
水出しするとカフェインの過剰摂取を控えながら効率的にビタミンCを摂取出来るよ。