ビタミンC（食事）ってどのくらい意識してますか

[1. 匿名]

ビタミンCと鉄分・アミノ酸でコラーゲンが作られると聞きました

意外とビタミンCを取っていないなあと思ってサプリで摂取していましたが、白髪が増えてきてしまい（加齢もあると思いますが）、サプリばかりでなくて食品でも取りたいなと思っています

皆さんは普段の食事でビタミンCどのくらい意識してとっていますか？
参考にさせてください

私は、ブロッコリーを食べるとアレルギー？か耳の奥が痒くなるので、ピーマンの丸焼きをよく食べています

[2. 匿名]

ブロッコリーだけはやめとけ
アニサキスより寄生虫が凄いから

[3. 匿名]

サプリしか飲まないのでわからない

[4. 匿名]

出典：www.suntory.co.jp

[5. 匿名]

とりあえずキウイたまに食べてる
なんか良さそうだから

[6. 匿名]

知識が浅すぎて、すっぱい果物しか思い出せない

[7. 匿名]

毎日マルチビタミン飲むぐらいには意識してる

[8. 匿名]

[9. 匿名]

ピーマンとブロッコリー。
たまにご褒美でゴールドキウイを食べる。

[10. 匿名]

気にしたことない
食べたいもの食べる
それが体が欲してるものだと思ってる

[11. 匿名]

ビタミンCって体内に貯めておけないんだっけ？

[12. 匿名]

のど飴を買うときにビタミン入りを意識して選ぶくらい

[13. 匿名]

1日3回に分けて摂ると良いみたいよ

[14. 匿名]

レモンのビタミンCは大したことないことくらいしか知らない
（だから栄養の比較としてよく登場する）

アセロラジュースたまに飲んでる

[15. 匿名]

医薬品のサプリ摂ってる。
一回の容量は200mg前後に抑えて一日数回摂ってる。
とりすぎも内臓に負担かけそうで。

[16. 匿名]

あまり気にしないかも

果物食べた時にビタミンCとってるわ〜って思うくらい

[17. 匿名]

今はカボチャたべてる。
レンコンたしかビタミンC多くなかった？

[18. 匿名]

みかん
レタス

[19. 匿名]

みかん食べなされ🍊

[20. 匿名]

意識してません

[21. 匿名]

もやし

[22. 匿名]

ジャガイモに多く含まれてるそうなのでジャガイモ好きだからけっこう摂れてる気がする
酸っぱいのは苦手

[23. 匿名]

タケダのc1000のビタミン取ったりしてるよ

[24. 匿名]

>>2
生で食べるわけでないから大丈夫だよ、寄生虫なんてそこら中いるし手や顔にもうようよなんだから。

[25. 匿名]

[26. 匿名]

ローズヒップティーが良いらしいけどめんどくさくてたまにしか飲まない
味は好き
ビタミンCの爆弾って言われてるらしい

[27. 匿名]

グレープフルーツを毎日食べてた時は肌の調子良かったし疲れにくかった。

[28. 匿名]

>>22
じゃあポテチとCCレモンの組み合わせは
最高だね

[29. 匿名]

ズボラなので全く意識せずに食べたい物食べて、サプリで摂取
自分比だけど、サプリで飲み出してから肌の調子がいい
いつも朝起きたら眉間に縦皺あったんだけどなくなったの
栄養しっかりとるって侮れないな

[30. 匿名]

風邪ひいた時だけc1000やキリートレモン飲む。

[31. 匿名]

>>1
ビタミンは水溶性で食事で摂っても尿としてすぐ排出されてしまうからサプリも取り入れた方が良いよ
カフェインはビタミンCの吸収を阻害するから食事やサプリを飲む前後は気を付けて
因みに白髪には亜鉛とビオチン

[32. 匿名]

食べ物で取るのは難しいからサプリ飲んでる。肌とか体調が良いのでずっと続けてるよー

[33. 匿名]

ビタミンCは水溶性だからローズヒップティーを作って１日中飲んでる
全く風邪を引かなくなったしシミ予防にもなってる
たまたま飲まない期間が続くとピンポイントで体調崩したりシミが増えるから効果あると思ってる

[34. 匿名]

朝食べるとシミができやすくなると聞いたので夜にしてます

[35. 匿名]

[36. 匿名]

ビタミンCとか意識して摂ってる人なんて少数だと思う

[37. 匿名]

>>2
アニサキスだって生食用意外だと普通にウヨウヨおるぞ

[38. 匿名]

とりあえずラムネ系のビタミンサプリ食べてる
食品としては生野菜は定期的に食べるようにしてるくらいかな

[39. 匿名]

ハイチオールc飲んでるから、そこまで他でビタミンを摂るようにはしていない。

[40. 匿名]

>>1
野菜や果物を摂れば、ビタミンCは普通に摂取できると思うけれど？ レモン水なんか飲むのが一番いいそうです。

[41. 匿名]

口角炎がなかなか治らなかったんだけど、毎朝ブロッコリー・トマト・レンチンしたキャベツ・バナナ・キュウイかりんごを少量だけど食べ初めて1週間ほど経つけどだんだん治ってきた
そう言えばこの1週間アレルギーもマシなような気がする
ビタミンCのお陰かはわからないけど
普段から野菜はちゃんと取ってたつもりだけど足りてなかったのかな

[42. 匿名]

ビタミンcのサプリのほかに、キウイとか冷凍フルーツよく食べてる
あと、赤いハーブティ　ハイビスカスとかの

[43. 匿名]

サラダにレモン汁ふりかけて食べてる
マヨネーズの酸味と合う

[44. 匿名]

カボチャとブロッコリーと冷凍ブルーベリー
ビタミンCなら食事で十分とれる

[45. 匿名]

>>11
違う(´・ω・`)

他の動物と違い、人間は自分の体内で
ビタミンC を生成できないの

[46. 匿名]

>>40
現在の野菜果物は農薬や促成栽培のせいで本来の20分の１とかの栄養しかない
普通に食べても栄養は不足するので、今は医者も「上手にサプリを利用しましょう」と言う
一時期盛んに言われた「１日30品目」も聞かなくなったでしょ　
栄養素としてカウント出来る量ずつ30品目食べたらカロリーオーバーするからだよ

[47. 匿名]

>>2
アニサキスより寄生虫がすごいってどういうこと？

[48. 匿名]

じゃがいも良いよ
熱に強いしカロリー低め、尿に排出もされにくい

[49. 匿名]

>>22
ジャガイモって加熱してもビタミンCが壊れにくいんだっけ？
(間違えたらごめん)
脂質低いし調理次第ではヘルシーよね

[50. 匿名]

サプリも使ってるけど

栄養考えなくてもピーマン好き
普通のハンバーグよりピーマン肉詰めの方が嬉しい
夏野菜好きなんよね
夏バテしやすくなったの加齢以外でも夏野菜需要低下で作らなくなったからじゃね？とか思う
おいちい！🐰

[51. 匿名]

>>11
必要量以外はおしっこで流れる

[52. 匿名]

>>1
さつまいものレモン煮を時々食べる
風邪を引いていてなおかつお腹をこわしていない時はビタミンC摂取源になる

[53. 匿名]

>>34

それはデマだよー！

シミを誘発する「ソラレン」という栄養素が有るんだけど、柑橘類やキウイなど、ビタミンCの多い食品に入ってる事が多いから、それがごっちゃになって ビタミンC＝シミが出来る として広まってしまったの。

ちなみに、ソラレンも 肌についたまま日光に当たるとシミが出来るだけで (昔 流行ったレモンパックが 今じゃ逆効果とか言われる理由がこれ。)食べる分には害はないよ。この前テレビで皮膚科のお医者さんが「BBQの時にレモンサワー作る係になった事でシミが出来てしまう事が有るので気をつけてください。レモンを絞った後は手を洗ってから太陽の下に出てね。」って話をしてた。

[54. 匿名]

夏野菜需要なくなる→生産者作らない→価値が上がる→高い！

今年は近年では珍しくピーマン安かった
昔夏はおやつ代わりに夏野菜もりもり食べてたのにやらなくなった
トマト箱買いしたり

[55. 匿名]

>>51
オロナミンC飲んだ後おしっこの匂い変わるもんね

[56. 匿名]

ミロ飲んでる

[57. 匿名]

朝食に果物、夕食にサラダをでかいボウル一杯食べるよ
キウイ食べれば1日分のビタミンCは解決

[58. 匿名]

>>49
うん柑橘類より加熱に強いみたい
なのでポテトフライとかでもたくさん摂取できるって聞いたことあるよ。多少摂りすぎてもとんでもなく大量摂取じゃなければ排出されるみたい
でもカロリーがちょっと心配ね笑

[59. 匿名]

>>47
わしもソコ引っ掛かった…
アニサキスは寄生虫だけど、アニサキスに更に寄生する寄生虫が存在して、それがまた半端なく多いという前提で、アニサキスより寄生虫が多いというのかしら。
因みにアニサキスは数はそれ程でもないけど、完全に目視出来るデカさだけどな。

[60. 匿名]

>>34
ご丁寧にありがとうございます

[61. 匿名]

緑茶

[62. 匿名]

>>58
フライドポテト食べる言い訳ができた、ありがたい🍟

[63. 匿名]

人工的なビタミンCは身体に良くないって見たけど本当？

[64. 匿名]

>>56
ミロはビタミンcじゃなくてビタミンDが豊富だよ〜

[65. 匿名]

>>1
サプリだと死亡事故もあるから、副作用に気をつけて
それより、
添加物ダメおばさんが暴れないかな？w

[66. 匿名]

髪の問題は亜鉛じゃない？

サプリとブロッコリー、さつまいも、たまにキウイをよく食べてます。

[67. 匿名]

>>11
一度に過剰摂取しても必要分以外は体外に排出されるからこまめに摂取するのがいいって何かで見たな

[68. 匿名]

>>1
ピーマン焼いてもビタミンC残るの？ジャガイモのビタミンCなら大丈夫らしいけど。
今年の夏はこのジュースにハマったから摂取しているつもり。最近は寒くなったからホットレモン飲んでる。
あとミニトマトだけは毎日生で食べてる。

[69. 匿名]

いつも白湯飲んでて、最近レモン汁垂らしてる。
意味ないかな笑

[70. 匿名]

壊れるというけど流れ出すだけだぞ
その流れ出した汁摂取すればいいだけ

[71. 匿名]

>>53
勉強になる

[72. 匿名]

アラフォーになったのに全く意識してない、、今んとこ白髪とかもないし老けてはないと思うけどこれからガクンと来るんだろうか、、参考にさせて頂きます

[73. 匿名]

>>48
めっちゃ栄養ありますみたいな顔してるけどカリウム以外すっからからんじゃんwwwwwww

[74. 匿名]

>>73
表情は「オレに任せとけ！」だけど、まあさすがにそこまで万能ではないよね
けどビタミンCに関してはすごく頼れるヤツだと思ってるよ！

[75. 匿名]

>>1
ポッカレモンを飲み物に混ぜて飲んでるよ
飲み過ぎると歯が溶けるからストロー必須

[76. 匿名]

>>14
今旬の柿はレモンよりビタミンCめっちゃ多い。

[77. 匿名]

持続型ビタミンCのサプリをもう3年くらい飲んでます。
夏の終わりの日焼け跡が飲む前より気にならなくなった。前はもっと腕とかくっきり焼けてた。
あと、風邪ひきにくくなった気がする。熱出ない。
白髪は年相応に順調に増えてます😇

[78. 匿名]

>>63
ビタミンCサプリメント沢山売ってるけど、すべて体に悪いってコト⁉︎

[79. 匿名]

>>1
ゼリー作るゼラチン飲むといいよ
お味噌汁とかに入れて
でキウイやパイナップル食べる
コラーゲンだしキウイやパイナップルの酵素でさらに吸収されやすくなる　ビタミンCもとれるしね
１日一袋５グラムを３から４袋飲むといいよ

[80. 匿名]

>>59
アニサキスさんはたまに鱈の切り身のパックの中でウネウネしていらっしゃるよね

[81. 匿名]

>>80
ウネウネしてる所に酢を垂らしたら、激しくウネウネしてたわ

[82. 匿名]

私も全然詳しく勉強してはないのですが、なんとなくで

じゃがいも
れんこん

スープにしたり
味噌汁にすりおろしたりします

[83. 匿名]

生理学教えてくれた医師はビタミンやコラーゲンのサプリは意味ないとか言ってたけどどうなの？
尿としてでるとか簡単なことしか勉強しておらずその辺がわからない
じゃがいもは知らなかった

[84. 匿名]

ビタミンCのサプリとマルチビタミンのサプリを
とってたけど、
マルチビタミンのほうにもC入ってるからもういいかなと思って
ビタミンCだけやめたらみるみる肌がくすんできて
急いでまたとりはじめた。

[85. 匿名]

意外とキャンディー良いよ
旅行先でほぼ肉料理で全然ビタミン取れなかった時
たまたま持ってたコレでビタミン摂取しのでた