生理のときの食事で意識している事

[1. 匿名]

生理痛や貧血の対策、ダイエットの為に摂取している、または避けている食物はありますか？
私は生理前から豆乳を飲むようにして、カフェインを控えています。
豆乳は生理後のダイエットにいいらしいのですが効果の程はわかりません。でも生理痛が軽くなった気がします。
みなさんが生理のときに意識的に摂っているものを教えてください。

[2. 匿名]

主さん、偉いですね！
考えたことなかった…

[3. 匿名]

[4. 匿名]

豆乳ってあまりよくないって聞いた事があるような

[5. 匿名]

まさに女子力！
私は無意識です・・・

[6. 匿名]

わたしは逆に豆乳飲んだら量が増えた気がしたから控えてる。あと、糖質も控えると腹痛がマシになるから控えてる。
実際、関係あるのかは分からないけど。

[7. 匿名]

肉

[8. 匿名]

冷たい物を飲んだり食べたりしないぐらいかな。

[9. 匿名]

赤身の牛肉を意識して食べてる。あと、豆乳は合う体質と合わない体質あるみたいなので、ひじきの煮物に大豆入れて作ったり豆腐と野菜の味噌汁をよく作る。

[10. 匿名]

レバーを食べる

[11. 匿名]

チョコとコーヒーを我慢。

[12. 匿名]

鶏レバーを食べる！
色々似てるからかな？
ハツ(心臓)もオリーブオイルで炒めて塩胡椒で美味しいよ

[13. 匿名]

私は豆乳飲むと太る&便秘になってしまう…
体質によるんですね
辛いもの、酸っぱい物が食べたくなるのでカロリーだけ気にしながら好きなの食べてます

[14. 匿名]

鉄分多く摂るくらい。

[15. 匿名]

肉系を減らすと出血量は減るから魚中心にしてる

[16. 匿名]

イカ、タコ、チョコは控えてる一応

[17. 匿名]

豆乳は体を冷やすからむしろあまり良くないのでは？
ブロッコリーに含まれる葉酸はいいというのでできるだけ食べるようにしてる
あとは赤身のお肉、ひじき

[18. 匿名]

水分を少し多めにとることを心がけています(^-^)

[19. 匿名]

生理だからって訳ではないけど、普段から砂糖を控えるようにお菓子や食事を考えて取るようにしたら生理痛が無くなったよ。アイスとか毎日だらだらチョコ食べて毎朝菓子パン食べてたから反省。。

[20. 匿名]

体を冷やすと生理痛悪化するらしいし浮腫むから冷たいものはとらない
あとアルコールは飲まない

[21. 匿名]

鉄分を意識して摂る
白湯を飲んで身体を温める

[22. 匿名]

婦人病の人によっては、大豆にある成分イソフラボンが逆効果になるよ。
私は、知らずに生理が大量出血しました。
普段から週2〜3日レバー、毎日ほうれん草を食べてます。
後は、なるべく冷たい物を採らないかな。
といっても、今暑いから冷たい物が欲しくなるけど。

[23. 匿名]

生理のときって逆に好き放題食べてしまう（笑）

[24. 匿名]

イソフラボンがエストロゲンに似た働きをするから
生理中にエストロゲンが減少することによるむくみを軽減してくれるらしい。
でも生理中にエストロゲンが減少するのが本来自然な姿なので
そのバランスが乱れると生理痛が強くなるなどの弊害も起きる可能性がある。

[25. 匿名]

カフェインが入っているから飲み過ぎは良くないけど、1日1杯だけ熱い緑茶を飲む。
辛い腹痛が少し軽くなる気がする

[26. 匿名]

>>12
生々しいｗ

[27. 匿名]

私はカフェイン控えてると、生理前の体調不良が少しマシになります。

[28. 匿名]

やたら特定のものが食べたくなるから体が満足するまで摂取するくらい。

じゃがいもだったりほうれん草だったりその時々に応じて。

[29. 匿名]

鉄分摂るために鶏レバーやほうれん草を食べてる。コーヒーや紅茶は鉄分の吸収を妨げるから控えめにしてるよ。

[30. 匿名]

>>16
なんでダメなの？

[31. 匿名]

生理前から生理突入して3日ほど肌が敏感で荒れやすくなるので揚げ物、糖分高いものは控えてる
浮腫むからあったかいものや汗でるもの食べるように心がけてる
けど夏は夏野菜たっぷり冷麺やアイス食べたいのが本音

[32. 匿名]

小麦粉と香辛料は避けるようにしてます。
生理痛があるので少しでも楽にしたい。

[33. 匿名]

プルーン
鉄分がいいかと思って

[34. 匿名]

体冷やさないようにポカポカするもの飲む位しか考えた事無かった
白湯とか生姜湯とか飲んでたよ
料理は普段通り食べてたわ...
主さん凄いね

[35. 匿名]

とりあえず、ダイエットは休憩する。
…ぐらいです。

[36. 匿名]

貧血気味だから鳥肝食べるようにしてます！あとは１日鉄分の飲むヨーグルト！

[37. 匿名]

鶏レバーとホウレン草のソテー

[38. 匿名]

レバーかな
痛みがある時は体が甘いものを欲するのでそれに従って食べてる
食べると痛みが和らぐ
逆にむくむから塩分はとらないように気をつけてる

水分とるとそれだけでマシになるらしいから、それは意識してる

[39. 匿名]

砂糖を控えると生理痛が軽くなる（気がする）から、お菓子や甘い飲み物を控えてる

[40. 匿名]

普段はほとんど甘いものを取らないんだけど、生理痛がある時だけは食べてる
偏頭痛の時も体が糖分を欲しがるわ
本当は菓子パンとかダメかもしれないけど、体に従って摂取すると不思議とマシになるんだよね
あと体を温める根菜は食べるかな

[41. 匿名]

生理前にソイプロテインとか豆乳とったら生理痛が半端なかったので控えてる

[42. 匿名]

食べ物は気にしたことないけど、貧血かなと思えばサプリ飲むくらい…
食べ物で補うって大変なイメージで…
すごいですね！

[43. 匿名]

色の濃い野菜を食べることと排卵したら牛肉と鉄分入りって書いたものをよく買います

[44. 匿名]

肌が荒れまくるから、甘いもの揚げ物控えるんだけどそれでもニキビできる。これはもう仕方ないのか…

[45. 匿名]

良質なたんぱく質を摂る事

[46. 匿名]

近所のおばちゃんが孫に『チョコはやめときなさい』って言ってるの聞いたことある
糖分過剰摂取したくなるけど良くないのかな？

[47. 匿名]

生理1週間前くらいからたまたま食事に気をつけるようになって、夕飯の炭水化物の量、マックとかコンビニを控える、夕飯にサラダをたくさん食べるってやったら生理痛もないし血の量も少ないし体が重くなかった。関係ないのかもしれないけど今まで生理に苦しめられた人生だったから少し嬉しかったです。

[48. 匿名]

生理前2週間くらいから糖質控えないとすぐ痛い顎ニキビできる。

[49. 匿名]

白米の量を減らすと生理痛がかなり軽くなる気がする

[50. 匿名]

おっ、タイムリーな話。
生理の時は痩せにくいって聞いたことあったから、さっきも食べたいものをバクバク食べたー！
↑読み返したけど、
痩せにくいだけで太らないわけではないよね。。。
今気がついた( ；∀；)

[51. 匿名]

生理前は甘いものを控える
生理が始まって痛みがあったら甘いものを食べる
甘いものは痛みを耐えるために私の体には必要みたい
アホみたいには食べないけど
あとかぼちゃが好きになる

[52. 匿名]

始まる前は動物性タンパク質を気にしてとるようにしてる。肉が嫌いなので、貧血気味と言われるのでギリギリ食べられるハンバーグやハム、ソーセージなどの加工肉とかになるけど。
始まったら、1日分の鉄分がとれると書かれてる飲み物を飲む。気休め程度かもしれないけど。

[53. 匿名]

チョコレートとか甘い物を生理前と生理中は避けてる(´；ω；｀)

[54. 匿名]

コーヒーと辛いものは生理痛がひどくなる気がするので控えてる
本当は甘いものも控えるべきなんだろうけど食べないとストレスがすごいので甘いものだけは年中摂取

[55. 匿名]

グレープフルーツ食べる。

[56. 匿名]

イカを食べない

[57. 匿名]

イカを食べるな、は迷信らしい
むしろタンパク質だから食べていいよ

[58. 匿名]

バナナを食べると胸の張りがマシになると聞いた。

[59. 匿名]

やばい、食べたいもの構わず食べてる
コーヒーもやめられない(といっても1日カフェラテ一杯くらいしか飲まないけど)

筋トレは体調不良じゃない限り毎日続けてる
前に生理一週間前くらいは気持ち的にも体力的にも面倒でやらなくて、生理がくる予定の直前に、サボっちゃったから生理来る前にやらなきゃ！と思って始めたら、生理がめちゃめちゃ遅れた
急にやめて急に再開すると身体がびっくりして生理を遅らせたりする可能性があるのかな...？

[60. 匿名]

好きに生きてるよ

[61. 匿名]

南国系のフルーツは体を冷やすらしいので食べないように気を付けてる。
甘いもの、アイスとかチョコとかもダメらしい。

[62. 匿名]

食べたいものを満腹になるまで食べる。
一時期食事気にしすぎてたらイライラがやばかった。

[63. 匿名]

アロエは食べない！

昔、生理中にアロエヨーグルトを食べたあとものすごい生理痛になってお風呂で動けなくなって、のたうち回ったことがある。本気で救急車呼ぼうとした。

あとからなにげなく読んだ本に生理中のアロエは良くないと書いてあった。

[64. 匿名]

お菓子食べない。
あと、マグネシウムのサプリを飲んで、焼き鳥のレバーを食べる。
毎回頭痛薬飲んでたのが飲まなくなったよ。

[65. 匿名]

・生理の期間だけは、キュウリやトマト、ナスなど身体が冷える物は控える

・身体を温める根菜を多く摂る様にしている。

・生野菜はやめて、温菜にする

・日頃から「アマニオイル」を、一日スプーン一杯摂る様にすると、痛みが和らぐ
(ドレッシングに使うとか、油を使う料理に入れたり)

・プラムやイチジク、時期によってはザクロなどの鉄分を含む果物を摂取。

・胡麻和えなど、鉄分を豊富に含むゴマを多く摂る

[66. 匿名]

生理のときは血を作るのに必死で太りにくいから普段食べられない高カロリーなものを食べる！
でも生理前はお腹減るのに生理中はお腹がはって全然減らないんだよね
損した気分

[67. 匿名]

鉄分。レバー食べる。

[68. 匿名]

カフェインとるときつくなると聞いてから、コーヒーとかは飲まないようにしてる。

[69. 匿名]

チョコはだめだけどココアはいいらしい