鬱の人、普段どうしてますか？

[1. 匿名]

私は楽天的な性格だったのに、色々と嫌な事が重なり鬱になってしまいました。今は精神科に通って薬でどうにかやり過ごす毎日です。旦那は精神科行ってる事知りません。協力的な人じゃないので…。気分転換になるようなこともなく辛いです。

[2. 匿名]

主さん、気分転換になるか分からないけどここでお話ししよう。

[4. 匿名]

旦那さん理解ないのつらいね。
うちの旦那も絶対理解ないけど。

[5. 匿名]

以前鬱でしたが、体は動かすようにしてました
何も考えず30分歩いたりするだけです

[6. 匿名]

出られる日は外出て散歩とかしてみるのもいいよ
無理ない程度で。無理なら仕方ないけど
やっぱり陽の光あびれるならあびたほうがいい

[7. 匿名]

出来そうなときに家事をやり
どうしてもできないときはゆっくりする

わたしはそうしてます(´・ω・`)

[8. 匿名]

部屋にこもり、カーテン開けて朝なんだ。と思いにふける日々。

[9. 匿名]

私は普段、踊っています。
フラダンスとかリンボーダンスとかやってます。

[10. 匿名]

泣きたい時は思いっきり泣くことです。
夜眠れない時は我慢せず泣くと疲れ果てて眠れます。。
これでいいのかはわかりませんが、、

[11. 匿名]

日光はあびたほうがいいよ。
夜型生活にならないためにも。

[12. 匿名]

部屋の掃除や、料理
小さいことの積み重ね

[13. 匿名]

雨なのもあって、今日は特に気分重い

[14. 匿名]

ヨガなど身体を心地よく動かす運動がいいようですよ。

[15. 匿名]

炭水化物ばっかり食べてたら
良くないと聞きました
野菜　タンパク質を意識して食べてみて

[16. 匿名]

家族が鬱でした。
なるべく外に出て日光を浴びたほうがいいのですが、今天気が悪いですよね。
体を動かしてください。

[17. 匿名]

こういう所でみんなと話しましょう
思ってる事、苦しい事、打ち明けられる場所があるって大事な事だよ
私の親族にも鬱病の人いて大変だから主さんの辛い気持ちわからない事もないよ
ゆっくり休もう
自分のペースでゆっくりね

[18. 匿名]

ゆっくり休んでね。

[19. 匿名]

私も旦那の精神的DVや色んなことが重なりうつになりました。旦那といたときに動悸と過呼吸を起こしたのに旦那は歩み寄ることはなく昨日耐えられず家を出ました。今は友人の家に身を寄せています。子供を連れてこれず親から話し合いしようと連絡来ましたがしんどすぎて話し合いできる状況ではないです。。

[20. 匿名]

処方された薬名を検索しましょう。
精神病薬なら
統合失調症です、告知すれば予後が悪いと
判断した医師は統合失調症とは言わず
うつ病と告知します。

[21. 匿名]

健康な状態の時でも何もしないでボ～ッと過ごしているとイヤな記憶が甦ったり暗いことを考えてしまいがちなので、私は何でもいいから動いてます。家事をしたり、本棚やCDラックを整理したり。そして疲れたらお布団にもぐる。

[22. 匿名]

日々抜け殻のように生きてます
何のやる気も起きない
最低限の家事するだけ
それもできずに数日寝込むときもある

[23. 匿名]

散歩に出て日の光を浴びる
誰かと話す
話し相手がいないならネットでも良いと思いますよ
がルちゃんもあるし(*^o^)人(^-^*)

[24. 匿名]

とにかく無理しない。
自分を責めない。
焦らずにゆっくり出来ることだけやる。

[25. 匿名]

私は独身一人暮らしですがプライベートはほぼ家に引きこもり。

会社では普通に明るいキャラ装ってます

それが重荷になって鬱が良くならないの理解してるけど、今の会社辞めて再就職先に行くリスクを考えると今の方がマシ

治したいけど家族が鬱を理解してくれないから本当に最近死ぬしかないんじゃないかなと思ってます

ごめんなさい暗くて

[26. 匿名]

>>23
鬱の人にガルちゃん勧めちゃだめでしょ！余計落ち込むよ
マウンティングの世界だよ

[27. 匿名]

家事できる人すごい
トイレ以外で動けないよ

[28. 匿名]

>>19もし、離婚を考えてるなら子供は連れて来てた方がいい。
離婚裁判の時、置いて来た事が不利になる。

[29. 匿名]

ひどい時は基本布団から出られないです
今も布団でがるちゃん
気持ちはすごく焦るし、周りから見てもどう見ても怠けてるようにしか見えないと思う

（うわーずっと寝てたーい）とかじゃなくて
億劫で体が重くて動きたいのに動けない感じです。気持ちは早く布団から出て何かしないと、と思ってるのに。ガルちゃんで世の中とつながってる気になって安心したいと思ってるんだと思います。頭がボヤーとしてるのでこの文章もまとまりが無いかもしれませんがすみません

とりあえず私は今布団から出て
今日は座って過ごします

主さんも身体お大事にしてください

[30. 匿名]

亜鉛がセロトニン増やすからいいよ。
サプリ飲んだら肌の調子良くなり気分も上がったよ。

[31. 匿名]

家でお菓子作ったりするとストレス発散にもなるし楽しいよ〜
の〜んびりいきましょう。

[32. 匿名]

理解ない人に理解させようとしても無理なんですよね…。なった人にしか分からない辛さもあるから…。
最低限の事をこなして、無神経な人とは話さない方が良いと思いますよ。

[33. 匿名]

シングルマザーで子供はニート
どんなに辛くても働かなければならない
薬飲んでニコニコしてる心の中では死にたいといつも思ってます

[34. 匿名]

とりあえず、軽い散歩でもいいから歩く。
ラジオ・テレビ体操も、やらないよりずっといいよ。

[35. 匿名]

>>20
確かにそういうこともあります。
実際にうちの母がそうですから。

ただ統合失調症でなくとも、統合失調症の様な症状を一時的に伴うことはありますし、それを抑えるために統合失調症の治療薬を処方される場合もあります。薬だけでは判断は出来ませんよ。

[36. 匿名]

鬱なのにガルちゃんできるってすごいね
私鬱のとき誹謗中傷とか叩きとか見ると自分に関係無くても死にたくなってた

[37. 匿名]

主さん。旦那さんの変わりにといっちゃなんだけど、ここで雑談して発散しよう。
冷たいレスは無視ね。

[38. 匿名]

去年の春から夫が、投薬治療をし今減薬中です。 薬に慣れるまではずっとだるくて大変そうでしたが、少しずつ外へ散歩へ行ったりと体力を戻し仕事へ戻っています
。治療中は普段と同じ生活をしストレスになるようなことを少し取り除き生活してましたよ。

私は数年前から遠方に引っ越し、子どもを産んでから義実家に長期滞在をせざるを得なく、それで拗らせてしまい…今は意味不明の便秘下痢腹痛や頭痛、めまいに悩まされまともに食事が取れないうえ、情緒不安定で消えたいという願望まででてきています。
夫が快方に向かっているために私も行って欲しいと夫に頼まれて、今月末に心療内科へ行きます。私も主さんと同じく楽天的でしたが無理やり開き直りをして、悪化させてしまいました…
家族の支えって必要です、一人じゃないって大切なんです。

[39. 匿名]

ちょっとずーつちょっとずーつ
薄皮を剥ぐように良くなります

私は癌になったのをきっかけでひどい鬱になりました
MAX酷かった時は一人で外出できず
ただただ家に籠もる日々

身体を動かす事と陽の光に当たるようにするのは大切ですね


焦らずゆっくりと

[40. 匿名]

音が気になるから耳栓してる

[41. 匿名]

>>20
そんな事あるの？
予後うんぬんで違う病名言われても
患者の立場からしたらたまったものじゃないんだけど。

[42. 匿名]

昨日、友達にネット見ない方がいいって言われました
今日は大好きだった元カレに会いに行く予定
毎日楽しかったのに……別れてから人間不信になりました

[43. 匿名]

布団にこもってます。
約1年前からやらなきゃいけないって分かってるのに体が動かない事が多くてそんな自分に失望して責める日々を続けていたらついに昨年末くらいから外出するのが怖くなってしまいました。
親にも何でそんなインドアなの？とか言われるたび落ち込んでしまった。そんな言葉で傷つく自分が情けなかった。
自分が情けなくて早く消えることばかり考えてしまうようになり先日心療内科受診したら鬱と診断されてしまいました。
長年の疲れが一気に噴出してるようだから、とりあえず心も身体も休めてくださいと言われたけど約1年間引きこもりで休んでたのに更に休むなんて人間失格な気がするんです(;_;)
大学も休学することになりそうですし家族と社会のお荷物でしかない自分が情けない

[44. 匿名]

>>41
ありますよ。
（うつ病）と（統合失調症・躁鬱）はそもそも根本的に違うし。
統合失調症の患者さんに統合失調症ですと告げないことはよくあることだと思います

[45. 匿名]

28さんレスありがとうございます。
19です。
離婚を考えていて子供の親権も欲しい判明何もかもから逃げ出したい弱い自分がいます。主人は親権は渡さないというか親権欲しければ裁判までやろうと言っています。私の精神的に裁判までやれる元気がないのを分かっているんだと思います。。
ダメな母親すぎて涙がでます。

[46. 匿名]

体調の良い時には、カーテンを少しでも良いので開けてお日様の光りを浴びて下さい
無理はけっしてしないで下さいね
怠けて良いのです
甘えて良いのです
ここで辛い気持ち吐き出して下さいね
お喋りしましょう

[47. 匿名]

布団にくるまっていても窓際にいる
日の光を感じる

[48. 匿名]

>>43

荷物なんかじゃ無いですよ
今は休む時期なんです
これまでが無意識に頑張り過ぎてたんです

あなたは悪くないですよ
あなたは悪ぬないのです
忘れないでね

[49. 匿名]

>>43
大学生ならまだ全然大丈夫だよ
私は高校の時に同じようになって、結局中退。
社会的に空白期間が出来て相当つらかった。

大学休学なら履歴書に空白期間は出来ないだろうし、休めるときだと思うから今のうちにゆっくり休んだほうがいいよ。

[50. 匿名]

気分が悪い時は1日布団の中、
調子がいい日はジムに行ってます。

家にいるときはハーブティー飲んだりリラックスすることに重きを置いてます

[51. 匿名]

私もずっと鬱で、仕事で悪化したので去年辞めて、どうにかマシになりましたが千差万別だと思います。
無理な時は何も出来なくて仕方ない位に思って、寝てましょう。
なるようにしか、ならないのですから。

[52. 匿名]

>>36

調子の良い時はガルちゃん開けてみれる

そんな時でもこんな書き込み見たら凹んで閉じることも

調子悪いときは何も手につかない。ただ寝てるだけ。

[53. 匿名]

大切なのは、まず病院で適切な薬を飲むことと、自分に無理を強いないことかなぁと思います。散歩も確かに気分転換になるけれど、それすら気持ちが向かない時は無理して出る事もないと思うし、出れなかった自分を私はダメだなんて思わないで！
寝たければ沢山寝て、誰かに話を聞いて欲しい時は友人や家族より、命の電話とか全く知らない安全な所にかけるのをお勧めします。心の中の色んな物を吐き出して聞いてもらうだけで、少しは気持ちが楽になります。
いい意味で、色んなことにいい加減になる事も必要だと、精神科の先生に言われました。ちゃんとしなきゃいけないのは勿論だけど、人に迷惑かけない程度に手を抜き余計なことは考えず、泣きたい時は泣いて体を休めて下さい。
必ず治る事を信じて、自分を信じて頑張っていきましょう。

[54. 匿名]

>>1
私も似た境遇です。心療内科に通院してるのは旦那は知ってるけど、だから何？って感じで理解は殆ど無いです。子供だけが味方で協力してくれているので大分良くなりつつつあります。
毎日少しずつ、無理せずに出来ることをやりました。落ち込む時は休んで。家事も少しずつ捗る様になりましたが今でもフラッシュバックがあるので完璧には出来ませんが。
甘えてると言われるかも知れませんが他人は助けてはくれません。私の苦しみなんて分からないし…無理せずお互い乗り越えましょうね(^-^)

[55. 匿名]

私も鬱です。
病院に通いながら、社会復帰しようと日々もがいています。
思うのは、鬱同士で傷口舐め合って慰め合っても何の意味もないという事。普通の人から見れば意思の弱い怠け者でしかない。私も鬱になる前はそう思ってた。理解を求めようとする事自体がストレスになっていく。
とにかく、1日10分でも日に浴びる。散歩は効く。料理するのも効く。とにかく食生活を少しずつ変えていく。食べ物は大事と分かった。

私の近い目標は薬を減らしてくこと。
このまま一生鬱で自分の人生終わらせやしない！

[56. 匿名]

ガルちゃんはこういうトピ以外傷を抉るだけだよ
できるだけ来ないほうがいい
そんなことより自分の好きなもの、美しいと思うものをたくさん見た方がいい

[57. 匿名]

鬱病、パニック障害でした。
リストカットや自殺未遂もしたりでしたが今は落ち着きました。
親には鬱は甘えだと言われ理解されませんでした。

天気が良くて動ける時は外に出てみるのはいいと思います。
鬱な気分に合う音楽とか映画とかつい観たりしてたのでそう言った情報はなるべく遮断するようにして自分の短所ばかり目について自己嫌悪に陥るから長所とかやりたい事とか今日良かったことをとか些細な事を書いたりしました。

特に寒くて天気が悪い日は調子を落としますよね

[58. 匿名]

>>41
統合失調症の薬はウツの最終手段でしょ
一気に健常者になれる
しかし、徐々に効かなくなる

[59. 匿名]

>>48 さん
>>49 さん、 >>43 です。コメントありがとうございます。人に大丈夫だよとか悪くないよと言ってもらえたの久しぶりなので涙出てきました。

実はまだ勇気が出なくて家族に打ち明けられていないのですが、頑張って受診したこと、鬱と診断されたことを打ち明けてみようと思います。

[60. 匿名]

旦那さんからの言葉のDV等で躁うつ病に。
基本、家からは出ませんが何かあったら
出かけてしまいます。家事も洗濯は何とか出来るけど
食事の用意は出来ない状態です。
「子供のために頑張ろうとは思うけど旦那のためには頑張れない。」
これが正直な所です。
テンションが上がると夜中でも掃除したりしてしまうので
そこが悩みどころです。

[61. 匿名]

カウンセリングしました！
初めはいくのが嫌で毎回泣いていたけど、2年くらい続けたら、少しずつ殻を破れた感じです。
飲まないと眠れなかった睡眠導入剤も安定剤も、自分からやめたい！という気持ちになれ、今では全く飲まずに過ごせています。
たまに、季節の変わり目とか、ホルモンのバランスで体調を崩すことはあるけれど、まいっか！こんな時は寝よう！と楽観的に考えるようにしています。

[62. 匿名]

とにかく無理はしない。それでもやれることだけは続ける。出来た自分をほめる。
ちゃんとごはん食べられた、買い物行かれた、なんでもいい。
他人の目より自分が生きやすいように気持ちを楽にするのがいいよ。

その上で少しの時間でも、初めは夜でもいいからウォーキングを続けられるようになったら良くなってくるよ。
私もそれでうつ病１２年目にして頭の中が晴れてきて薬がかなり減った。
良くなる時期は必ず来るからその時まで
体を大切にして。

[63. 匿名]

私は2年ほど、うつで苦しみました。
良くなっても再発を繰り返しました。

動けない時はひたすら寝ましょう。
泣きましょう。
苦しい時はお薬飲んで。
それでオッケーです^_^

だんだん動けるようになったら、洗濯や片付けなど。
信頼できる人には、自分の状況を説明しても良いと思います。

外出できるようになってから、
カウンセリングに通いました。
女性専用のところもあります。

初回は、カウンセリングルームに入った途端、泣いてしまいました笑
先生に全てを話してから、劇的に回復しました。
カウンセリングは保険適用ではないですが、私は行く価値はあると思います。

「私は今どうしたいのか？休みたい？」
自分の心の声を大事にして、
無理せず過ごして下さい。

[64. 匿名]

>>45
28です。私も同じだったから、わかるよ。
いっぱいいっぱいだよね。
離婚裁判、確かに色々と大変で細かい事まで色々聞かれるし、弁護士さんとの打ち合わせ、離婚に向けての色々な手続き、凄く大変です。
お子さんの親権はお子さんが小さければ、大体取れると思いますよ。
家を出るときに連れてきた方がよりいいんだけど…
裁判、長くかかるし、精神的にもかなりしんどいです。

19さんにとって、いい方向に行くといいですね。

[65. 匿名]

ひたすら寝て起きてる時間は明日こそ◯◯をしようと考えてる
でも結局翌日も体が動かないから同じことの繰り返し

2週間前くらいからドンキの焼き芋食べてみたくて買いに行きたいと思ってるんですがまだ買いに行けません

[66. 匿名]

旦那が鬱です。
理解しようととしても理解出来ない処が多すぎる。
貰い鬱になるところ。。
こっちが死にたいよ。。

[67. 匿名]

辛くて動けない時は寝る
でもちょっと悪い思考に陥りそうな時はboketeとかユーチューブできみまろの漫談とか観て気を紛らわせてます！
コロッケのモノマネとかw

[68. 匿名]

私も10年ほど前に鬱病と診断されました。
原因である職場を退職し引きこもり生活もしました。
引きこもり中はテレビ観られない、新聞読めない、本読めない。
私の趣味はテレビ・映画鑑賞、新聞読み読書でした。
ケータイも折りたいくらい、他人との接触を避けてました。
たまにスーパーに買い物へ行っても何を買えばよいのかわからず、店内をぐるぐる一時間くらい物色してました。
家族や友達がいい程度に放っといてくれたのがよかったのかな。
今はすっかり元気ですが、職場では明るいふざけたキャラですが、本当は一人大好き。
休日はひたすら布団の中です。←一番幸せな時間です。

[69. 匿名]

とにかく無理をしない。
本当に酷い時は真っ暗の部屋でベッドに寝て、ひたすら天井見てた。
少し動けるようになったら朝日差しを浴びる。
体力落ちてシンドイだろうけど数メートルからで良いから散歩。
人の目がきになるならマスクに伊達眼鏡。

無宗教だけど瞑想も効いたよ。
マインドフルネスはGoogle社員もやってるし。

頑張り過ぎないで下さい。

[70. 匿名]

やや回復してくると好きな事でなら外出できることもあったりするんだが
それで外出したらしたで本当に鬱なのか？怠けてるだけなんじゃないか？と疑われたり
じかにそういう言葉を言われたり…

やめてほしい
そういう無理解が鬱からの回復を遅らせてるんだからね
周囲の理解ってホントに大切

[71. 匿名]

>>65
きっと焼き芋食べれますよ！
晴れた日に焼き芋と出会えるといいですね
人間の食への思いって元気への第一歩だと思います

[72. 匿名]

家族に鬱が理解してもらえない
１０㎏以上急激に痩せても…。

そこが一番辛い
買い物は行けないけど、料理は無理でもします
悪循環

[73. 匿名]

婚約破棄(挙式一ヶ月前に長年の二股が発覚、相手の女性が妊娠)をきっかけに、自分が変わらなきゃ！強くならなきゃ！と資格の学校や習い事に通い出すも、なぜか授業が全く頭に入ってこず、せっかく始めた習い事も無気力で続かず、そんな自分にますます自信をなくし引き込もってしまいました。
母親に連れられて通院したところ鬱の診断が下り、普段は早寝早起きを心がけ家事や散歩、ルーティンワークを心がけ、もう大丈夫！と思い、資格の学校に復学したり、派遣で働きはじめるとまたすぐダメになってしまう。
そしてダメな自分にまた自己嫌悪し自信を失う。
これをここ5年間に4回繰り返しています。
昔は積極的で色んなことに挑戦したり、一人で海外旅行にいったりしてたのに、今は家の中でルーティンワークをこなすことしかできない。
それさえ満足にできない日もある。
母親には本当に感謝してる。
でも今年こそ抜け出したいけど、どうせまたダメになるという思いがどこかで支配していて、外にでるのが怖いです…。

[74. 匿名]

うつ病から躁鬱になった人身近にいますか？
そうなると困るので、対応策考えたいのですが

[75. 匿名]

>>65
車の場合限定だけど
出かけたいけど出かけられない状態だった時
私はでーっかいぬいぐるみを助手席に座らせて
私は一人じゃないんだ
2人で出かけるんだ
大丈夫、大丈夫、大丈夫って暗示かけるようにしてました

[76. 匿名]

>>49
「なぜ四年で卒業してないのですか？なぜ休学したんですか？」ってなる

[77. 匿名]

お菓子作ったりしたいのにおじいちゃんおばあちゃんがずっとご飯食べててできない
昼ごはん食べ終わるの3時過ぎだし。。。

[78. 匿名]

主さんへ

私は鬱になり6年なります。
なり始め初日から約10日間、ずっと布団の中。
立つ気力さえなく、トイレはほふく前進。

食事は、10日間でお鍋の白菜一口。
コーヒーとタバコのみ。

夜は泣いて泣き疲れて朝に目が覚めてまた泣くの繰り返し。

友達が心配してくれ、心療内科に行き帰り道『なんで私なんか生きてるんかな』と思い3時間ぐらい号泣。

そこから、お薬飲みはじめ6年なりますがボチボチお仕事にも行けるようになりました。

今でも、生理前や天候などで気分の浮き沈みありますが頓服薬飲んでやりすごします。

鬱は脳の問題ですが、心と繋がっていますので明るく振る舞える時もあれば、沈む時もありますが無理だけはしないように、出来る範囲でダラダラしてもいいし、友達とお茶してもいいよ！

周りから見たらとか気にしたらダメ！

ここには、心ない事言う人も出てくるけどあなたの身体はあなただけのものやから好きに生きてね！

旦那さんにも言ってみればいいよ。
もしかしたら協力してくれるかもしれないし、してくれなければ病院についてきてもらえないかな？
先生から説明してもらえれば旦那さんも納得してくれるかもだし…

長々と勝手な事言ってごめんなさいm(_ _)m
出来る限りゆっくりしてください^ ^

[79. 匿名]

他人の理解を得ようとすると滅茶苦茶疲弊するよ。分かりっこないもん。私自身、鬱になる前は、鬱って何？甘えてるだけじゃない？羨ましいご身分ですな〜と思ってたもん。
だから、ひたすら鬱に理解のあるプロと、20年来の大親友としか話さないようにしてる。孤独が辛い時は命の電話やガルちゃんのまったりしたトピで紛らわしてる。
一番危険なのは、家族が鬱な人。理解あるフリしてくるけど、鬱への無理解を通り越して、変な先入観でグイグイアドバイスしてきたりする。私は縁を切りました。
鬱と言っても、人によって原因も症状も違うし、自分の事を1番よく知っているのは自分だと思うので、自分の感覚を信じて、自分の体調に合わせて過ごすのが良いと思います。
ごめんなさい。頭が回ってない。纏まらない文章になってしまいました。

[80. 匿名]

わたしが鬱だったときは、むしろ自分だけ置いていかれるのが不安過ぎで結局いつも何かしてた。当時学生だったから常に勉強したり、バイトしたり。でも結局鬱だから急に涙が止まらなくなったり何にも手がつかなくなったりで全部中途半端。それまでは完璧主義だったんだけど。入院した方が良かったのかも。

[81. 匿名]

数年寝たきりの鬱の時の話→ネットで本注文して読む、お気に入りの携帯ゲームをする、ネットニュースを読む、軽いストレッチ、太陽の日をあびる、好きなバラエティーを見る(少しでも笑う) クヨクヨせず生きる(←これ大事)家事はマイペースでやりました。最後は薬なしで自力で治しました。人それぞれですから参考になるか分かりませんが..(^_^)

[82. 匿名]

昨日安室ちゃんのライヴ行ってきました
キラキラしてて可愛かった
自分もそんな日があった

[83. 匿名]

>>73
大変だったんですね。
一度強くなるのは休憩してみてはいかがでしょうか？
自分も働いては辞めてまたチャレンジしてもダメだったを繰り返しましたが履歴書の経歴より自分が生きることの方が大事だと思うようになりました。
世間的には履歴書の空白とか転職とか気にされるけどそれより自分が生きることの方が大事だと思うようになりました。
こんな時はお母様に助けて貰ってゆっくり自分のペースでやってみてはいかがでしょうか？

[84. 匿名]

>>74
鬱から躁鬱の友達いるけど病名の診断が違っていたということみたい。
躁鬱になるのを防ぐと言うより、自分なりのリズム大切にしてあまり大きく感情を上下させすぎないようにするのが
余計に疲れず悪化させないと思うよ。

[85. 匿名]

>>76
その時は鬱とは言わずちょっと体調崩してとか家庭の事情でとか言っていいと思う。
自分も空白期間そう言いましたよ。
今頑張って大学に行って無理するより整えてからの方がいいよ

[86. 匿名]

>>65
焼き芋美味しいよね〜！
一人暮らしだから、食事が面倒臭い時は、焼き芋をよく食べる。
焼き芋、チーズ、煮干、ナッツ、バナナ、温めた豆乳で充分。再び布団へダイブ。
ドンキの焼き芋、夕方行った方が確実にあるよ〜。サンクスにもあるよ。
まだまだ1月だし、当分焼き芋は逃げないから、無理はしないでね。

[87. 匿名]

気力もなく、ずっと布団で寝てます。外に出るのが苦痛。

[88. 匿名]

鬱病って一歩間違えば死んでしまうかもしれないから何よりも自分を大切にして欲しい
仕事とか学校とか気になることはたくさんあると思うけど生きてこそだから
だからここで鬱に苦しんでる人はとにかく生きて欲しい
そのために布団から起き上がれない日があってもいいと思う

[89. 匿名]

>>72
家族身内って非情
こいつらにもウツの辛さに遇わせてやりたい
それが叶えば本当に心から笑えるよ

[90. 匿名]

焼き芋を食べたいって思える事がもう素晴らしいじゃないですか。
鬱になると、全ての欲求がシャットダウンされますから。食欲が少し戻ってきたのでは？
凄いことだと思いますよ。買いに行けない自分を責めないで。

[91. 匿名]

>>83
73です。
ありがとうございます。
同じような事があっても前向きに幸せを掴める人がいるのに、自分は出来ない。その自分を認められない。この連続です。
強くならなくてもそのままの自分自身を愛せるようになりたいです。
ここの皆と一緒に少しずつ良くなりたい。

[92. 匿名]

>>30さんにマイナスついてるけど、血液中にミネラル成分が少ないと情緒不安定になり、多いと精神が安定するってデータが出たそうです。海のもの食べてますか？

[93. 匿名]

一時は苦しくて胃洗浄やリスカといわれるものは包丁では死ねないのでギザギザのもので軟骨まで縦にしたことあります 近くの病院ではオペてきず、ガラスの塊が入っているので救急車に一時間乗って即手術だったらしいが覚えていない

握力をなくしてしまった。

[94. 匿名]

酷い時は寝てるだけでもいいよ。
こんな自分ダメと自分責めたり、
頑張って良くなろう、生き抜くぞ！とか
やたら前向きになっても余計疲れて後退するから。
生き延びよう、後の事はそれから考えようと思うようになったら光が射してきた。

[95. 匿名]

仕事探してるけど、いざ！って時にうつの症状が出る。

[96. 匿名]

10代の頃から20年以上病んでます。
私はたぶん発達障害由来なので（検査はまだですが）薬飲んでゆっくりしてても治る事はないと思う。
ボランティアグループに参加していた時期もありましたが、いろいろと無理が祟って今はずっと家にいます。そしてネットしてばかり…。

[97. 匿名]

>>91
弱い自分なりにどう生きるかを探してみると少し楽になれると思います。
そこから強くなれるかもしれないし

一緒にやっていきましょう

[98. 匿名]

ごはん食べる気力もない時、フジッコの煮豆とさつまいもふかしたの、フルーツグラノーラに牛乳かけたのだけ食べてた。
体重減ったけど食べられるようになったら戻った。
もちろん栄養バランスちゃんととるのは
必要だし、気をつける気力わいてきたら良くなってきたけど、その気力もない時は食べられる物だけ食べて。

イモと豆は日本人の体に合う栄養食だ。

[99. 匿名]

>>25
心療内科に行かれましたか？
私はアラフォーで転職活動をすることを考えたら
辞めずに頑張ろうとしてましたが、これが良くありませんでした。
医師に原因因子から離れるのが一番なので退職を勧められました。
原因が会社なら、退職したほうがいいです。
先の事やお金より、自分の体を大切にしてください。

[100. 匿名]

ヤル気が無いとか、もうそういうレベルじゃ無いよね。呼吸をするのもしんどい。自分が生きている事が、既に他人事のような、自分がどっかにいっちゃって、何も出来ない、考えられない。
抜け殻なのに、ソワソワして…体も気分も鉛のように重い。
リア充だった私、どこいったんだろう…

[101. 匿名]

>>72
わかってもらえない辛さ、わかります
家族がわかってくれないなら
一緒に病院に行き、医師から説明をしてもらうのはどうでしょう？

[102. 匿名]

辛いよね。父がずっと鬱で、身体も衰退して去年亡くなりました。
怠け病とかではなく、頑張り屋の父でした。
薬飲んでもすぐ治るものでもない本当に病気だから、無理しないで下さい。
わたしも遺伝してるのか落ち込み易いです。
ゆっくり生きましょう。。

[103. 匿名]

鬱と躁鬱は違うんだよ。
うつ病だったのに躁鬱になるというのではなくて、躁鬱のうつ状態の時に鬱と診断された。その後違っていて躁鬱と診断されたならあると思う。

こんなふうに書いたらマイナスされてしまうかもしれないけど、鬱はそのうち薬飲まずに過ごせるようになると思うけど、躁鬱は統合失調症と同じくくりに近いから、薬を手放すようになるのは難しいと思う。

[104. 匿名]

躁鬱はちとやっかいだね。

[105. 匿名]

鬱の度合いにもよりますが、寝られなくてもベッドにはあえり早寝早起きをし、食事は野菜など健康的な物をたべたり、頑張らない程度に掃除や洗濯、ウォーキングなどで適度な運動を少しずつしていたら改善されましたよ^_^

[106. 匿名]

鬱は薬で治すものだと分かってはいるのですが
私を含めて周りの人達を見てると
薬を飲んでない人は薬を飲んでる人より治るのが早い
むしろ薬を飲んだ人は一生薬と付き合っていく感じ

[107. 匿名]

テレビはもう4ヶ月以上観てないな。
あ、ジャニーズカウントダウンは観たわw
元気だった頃ずっと好きだったG…チョーットだけドキドキ感を思い出した。
夜更かしが祟って、元日は寝込んだけどね。
今はなんにも興味が持てない。

[108. 匿名]

私は何もしないと罪悪感が募るばかりなので
調子が悪くても服を一枚畳むとかラジオ体操を5分だけするとかお風呂に浸かるとか…

ひどく落ち込むのを工夫して回避してます

[109. 匿名]

みんな仕事どうしてるの？

キツい人が怖くなっちゃって
職場でいじめられてから

余計にひと付き合いが怖くなって
でも働かないといけないから
困ってる

[110. 匿名]

鬱の方、いつ鬱だと気がつきましたか⁇
トピずれで申し訳ありません(´･_･`)
朝起きてご飯食べて着替えて
さぁ出かけなきゃっていうときに
大抵は我慢して行くのですが
どうしても外に出たくない時とかあって
仮病つかってサボってしまいます。
今日がそれです…
一人暮らしなので一日中誰とも会わずに
ひきこもっていたいけど
怠けなのか鬱なのか謎です(°_°)
一昨年まではこんなことなかったので
自分でも驚いています。
先週はとてもひどくて
月曜日が祝日だったとはいえ
週4なのに週2にしてしまいました…
いじめられてるわけではないのに
自分でもなんで引きこもりたいのか
わかりません。
学校にいけばそれなりに人と話すし
インターンの面接でもそつなく
話すことができるので
やっぱり怠けなのかもと
思ったりします。
どの程度で病院行きましたか？

[111. 匿名]

日記をつけるのは良いですよ！
毎日じゃなくてもいいけど、気が向いたらつけてみては如何でしょうか？

疲れや憂うつな感情を持ち越しにくいらしいです

[112. 匿名]

>>106
周りは見ない方が楽だよ。
その人達は、薬が無くても何とかなる程度だっただけかもしれないよ。
私は薬が無ければ、命を絶っていたと思うので、必要だったと信じてる。

[113. 匿名]

躁鬱ですが、やっかいですよ。長年鬱の診断でしたが、途中から躁鬱に診断変わりました。本当は最初から躁鬱だったんですが鬱の時しか病院に行かないから、鬱と診断されてしまいました。強い躁が出て初めて躁鬱と分かりました。
鬱の時は自分を責めないで、ゆっくり出来ることだけをして下さい。

[114. 匿名]

家族に理解してもらえないのは
諦めた
死にたいと言ったらだったら死ねと
言われたり
そんなの病気じゃないと言われたり

自分を守るためになるべく
関わらないようにしたい

[115. 匿名]

休学中でひたすら寝て起きてボーッとして泣いての繰り返しです。原因は両親の離婚と父の死去と祖母の介護疲れとバイト先でのいじめセクハラだと思います
今まで生き生きしてキラキラしてた自分どこにいっちゃったんだろう。
今日だってこんな雪の中でも頑張って会社や学校行く人がいるのにわたしは何もしてないでベッドにいるだけ。何も貢献してない。
5年付き合ってる彼は理解してくれてるけど迷惑かけちゃってるし2ちゃんねるで恋人がうつ病っていうスレ読んだら皆さん別れ考えてたりうつ病の恋人の存在が負担になってる。
彼の為にも別れて自由にしてあげたほうがいいんだろうな

[116. 匿名]

鬱は、朝起きたら気分が暗く涙が出る、動きたくない、寝られない、食欲ない、人と関わりたくない、だけど寂しい、何もやる気がない、私はそんな感じでしたよ。

[117. 匿名]

薬飲まないで良くなるならそれがいいけど、本当に悪化した時は神経休められなくて眠れず、動悸と頭痛でこのまま死ぬんだな、と思ってた。
薬服用しながら体調整えて良くなってきたら必ず減薬なり断薬なり出来るから、
そこは先生と相談して。
自分でいきなり薬やめたりは本当に危ない。
私は少しづつ減薬して今は一番少ない量で
元気に暮らせるようになった。
やめても大丈夫になってきたから無理せず断薬まで進みそう。

[118. 匿名]

鬱には散歩がいい とよく言われますが身支度さえできない時が長く続きました。
当初は食べることもできず痩せ細り力も入らず。
投薬を始めたらドンドン太り始め その姿に幻滅や重たくて外に出られず。
スマホさえ長い間見れず心配してメールくれてた友人へもスルー。世間の情報もなしの日々でした。
笑うことも泣くこともできませんでした。

主人は自分にしか関心がないので 私を放りっぱなしにしてくれるのが今は助かります。生きてさえいればいいらしいです。
薬で眠り起きたい時に起きて人と話したい時は少し外に出てます。
ネットもできるようになりました。

鬱ってなんだろうと よく考えます。
慌てずプレッシャーにせず 取り組んでいこうと思います。
長文失礼いたしました。

[119. 匿名]

110
消えたくなってきたら
病院かな

[120. 匿名]

>>110
あなたは鬱じゃないと思いますよ。
鬱は気持ちの問題じゃなく、体に症状がでます。うつ病者は自分がうつ病者とは思っていません。周りが異変に気付いてくれるパターンや、突然起き上がれないなどで気付きます。診断が下りても、まだやれます！自分なら出来ます！と言う人達です。

そんなに気になるなら受診しなよ。

[121. 匿名]

訳もなくしょちゅう泣いてるように
なってきたら気になるね

[122. 匿名]

>>110
私も最初はインターン面接やゼミなどの自分が欠けると間違いなく迷惑かけてしまうような予定は何が何でも参加してましたが普通の講義やサークルは自分がいなくても何も影響しないし迷惑かけることないので行きませんでした。その頃から人付き合いも悪くなってた。
だんだんゼミにも顔出せなくなりバイトも辛くなって自信なくしてどんどんシフト提出する日数も減らすようになりついに引きこもりになっちゃって自分が自分じゃないような感覚になりとにかく心も身体も重くて辛くて病院行ったらうつ病でした

[123. 匿名]

躁鬱は本当に厄介です。
友達が躁鬱なんですが、躁状態の時に
電話やらメールやらしてきて自分は偉いんだ、私は格下でアホな人間なんだよ、障がい者だわって散々暴言吐いてあんたみたいな人間とは縁切るって一方的に言ってきたかと思えば、一ヶ月後にこの前は酷いこと言ってごめん、反省してると謝りのメール。かと思えばまた躁状態になって同じようなこと言ってきたりしてさすがに参ってしまい、私も転職活動中で大事な時だったのでこれ以上相手したら病むと判断し、疎遠にしました。

でも、昔は優しかった友人が病気のせいであんなに豹変してしまってやっぱり心配なんです。躁鬱の方にはどのように接すればよかったのかなと未だに考えてしまいます。

[124. 匿名]

無音だと周りの音が気になり、音楽聴く元気もなくてただひたすらNHKとEテレをつけっぱなしてた。
画面観るのは疲れるから突っ伏して聴いてるだけ。
そのうちEテレにハマり料理や手芸を少しずつ楽しめるようになり、材料を買いに行くようになり。
興味を持つ気力が出てきたら良くなってきた。
体が辛い時は寝ていていいし、気力ためておく期間だと思えばいい。
ためておいた気力で楽しみ見つけられる日が必ず来るから。

[125. 匿名]

>>110
病院行ってみてもいいかもしれない
もしそれ以上悪化したら大変だし

[126. 匿名]

すみません

鬱の人はいくら潔癖でもお風呂に入らなくなるって聞いたんですけど本当ですか？
それが鬱の症状？
知り合いにもしかしたらって人がいるので・・

[127. 匿名]

>>126
私はそれに当てはまりました。
お風呂大好き、ヘアケアスキンケア大好きで安室ちゃんに憧れてロングヘア維持頑張ってたけどうつっぽくなった時期からお風呂が苦痛だったし入ったとしてもすごい疲労感だった
2日に1回が主なペースでした。外に出られないから別にいいやどうでもいいやそんなことより寝ていたい何もしたくないって感じでした

[128. 匿名]

>>123
悪いんだけど、あなたトピズレ。
お願いします。トピタイを理解して。
あと、鬱と躁鬱は別の病。

[129. 匿名]

>>19
>>28

母親にとって不利になるかではなく、
子にとってどちらといるのが幸せかで選択してほしい。

[130. 匿名]

>>126
私は家族もいるし仕方ないから入ってたけど、正直疲れるからお風呂さえ入りたくなかった。
服を考える気力なくて２セット用意して、その組み合わせだけ着てた。
薄いメイクだけはしてたけど、オシャレではなくて他人の視線がやたら怖くて、してない方が目立つのではないかと思いこんでた。
知り合いの方もお風呂入る気力がない程、何かに疲れてるのでしょうか。
いつもきれいにしてる人が身なりに構わなくなったら何かしらの病気かもしれませんね。
診察を勧めてもいいかと思います。

[131. 匿名]

>>120
本当にそうですよね
なんで休まないとダメなんですか？って医者に何度も聞いた
言うこと聞かないで出勤してたら、ある日突然体か言うこときかなくなって
緊急の患者がいると予約ねじ込まれて心療内科に行くことになった。

自己判断で勝手にうつかも？とか言ってる人、本当に辛い人が迷惑なんでやめてほしい。

[132. 匿名]

躁鬱です。子供もいます。気持ちが上がる時期、下がるとき頭の中でスイッチが入れ替わる音がします。
過食やアルコールに依存しやすいので気を付けてなんとか毎日過ごしてます。

[133. 匿名]

シャワーだけの人が多いのは事実。あと、身なりにかまわなくなる。

[134. 匿名]

25歳一人暮らしです。
高校生の頃から鬱と共にしています。
辛い時は本当に何も出来ず泣いては寝て、泣いては絶望して
何度も何度も死のうと思いながら、今日もこうして生きてます。
本当に親しい人しか鬱とは言わずに、親にも元気で頑張ってるとだけ言ってます。
でも鬱のおかげで夢を持つ事も出来ました。
でも無理して笑うのはやだぱり辛いですよね。皆さんあまり無理なさらずいてください。

[135. 匿名]

>>131
周りの人には普通に振舞ってるけど1人になった瞬間気持ちが落ち込んでたから自己判断で心療内科行ったけどうつ病だった
私みたいな人もいると思うから自己判断でうつかもって思う人を全否定してほしくない

うつは他人に気付かれるもの、自覚症状がないものって考えが浸透してるけどそうじゃない人もいるんです

[136. 匿名]

躁鬱です。子供もいます。気持ちが上がる時期、下がるとき頭の中でスイッチが入れ替わる音がします。
過食やアルコールに依存しやすいので気を付けてなんとか毎日過ごしてます。

[137. 匿名]

新婚ですが、旦那に内緒で心療内科通ってます。

旦那の事は好きですが、お金の事考えると
「辛い」気持ちしか湧かなくて

現状をすぐにでも打破しないと
生活すら厳しいんだけど
私には難しくて。

[138. 匿名]

ちょうど私も焼き芋食べたかった。
買ってきてあげたい。
>>65ちゃんと一緒にハフハフ食べたい…

[139. 匿名]

今日はカーテンを閉めたままでベッドの中です。
こんな自分がものすごくイヤ。
どうにかしたいです。

[140. 匿名]

消えてしまいたいけどそんな勇気ない

[141. 匿名]

朝起きて　気が向いたときだけ旦那のお弁当作って　食器洗う　洗濯して　掃除して　過食嘔吐1回　コタツでぼーっとしてガルちゃん　洗濯物畳んで　旦那のYシャツアイロンかけて　夕飯作って２人で食べて　シャワー浴びれるときは浴びて寝る

毎日この繰り返し

酷いときは洗濯物を畳む気力がなくなりが山のようになる

Yシャツも11枚くらい貯めてしまってより一層アイロンが億劫になってる

毒母のことで疲弊しています
薬飲むのも億劫です

[142. 匿名]

わたしも訊きたい
鬱の方、友人とかにはどう接してほしい？
変な声掛けとか励ましとかするよりは
一切連絡とらない方がいい？

[143. 匿名]

身なりは最低限になるね。
まあ、全体的に生活の全てが最低限になるかな…
でも私は鬱病で仕事を辞めてからも、しばらくは脅迫的に身綺麗にしてました。美容部員だったから癖で。慣れない事も出来なかったんだと思います。

[144. 匿名]

>>142
人それぞれだし、関係性にもよるから、こういうとこで聞いても全く意味が無いと思う。
本人に聞いてみるのが1番かと。

[145. 匿名]

>>141さん。
リズムがほぼ私と同じでちょっと笑えました。ありがとう♡
私はアイロンかけが家事の中にないので、141さんの頑張りは凄いなぁって思いました。

[146. 匿名]

鬱で大学辞めたり、就職できても会社辞めたり色々あって今自宅療養中です。

他の方も仰っているけど、日中太陽の光を浴びるのは大事です。
引きこもりっぱなしだと体内時計が狂って夜型になり、睡眠薬が増えて行きます。

あとちょっとでも体を動かせそうなら、ストレッチとかラジオ体操とか（1分でもいい）。

鬱の時は、将来のことを考えてもネガティブな答えしか出てこないので「今日を生きる」ことだけ考えて、「今日を乗り切れれば上出来」ってやっていくのが一番。

[147. 匿名]

>>110です。
>>122さんの途中までが今の私なので
ひどくなったら病院行こうかなと思いました。
他の方の書き込みみてるとやっぱり
鬱なのか怠けなのか判断つかないなと
思ったのでとりあえず様子見しながら
明日こそはちゃんと学校行くという
決意とともにまだ鬱ではない私は
このトピを去らせていただきます笑
返答をくださった方々、ありがとうございました！

[148. 匿名]

>>141
旦那さんのことはやれてるんでしょ？お弁当やったりワイシャツアイロンしたり。
鬱ではなく、めんどくさがりじゃないのそれって？
鬱って私もだけど、布団から殆ど出られないよ。
私夕飯作ったことないし、夫に買ってきてもらって週末以外は毎日ほっともっとしか食べれないよ。

[149. 匿名]

引っ越しして日の光の大事さを知った。
前の家の時は寝室が暗く日が入らず、朝なかなか起きれなかったし鬱々とした日々だったのが、引っ越ししてブラインドの部屋になったら目覚まし無しで朝日とともに起きれて体が軽い！

[150. 匿名]

うつ病と戦ってる人同士がうつ病の症状で言い合うのは悲しいね
人それぞれできることが違うし度合いも何もかも違うのに

[151. 匿名]

>>145さんへ　141です
ありがとうございます。
私のだめっぷりで笑っていただけて嬉しくなりました。
あ、だめっぷりと言ってしまうと、生活リズムがほぼ同じと書いている145さんもだめとなってしまいますね。すみません。笑


>>148さんへ　141です
めんどくさがりな部分もあるかもしれないですね。頑張ります、すみません。

[152. 匿名]

そして今日も日が暮れていく…

[153. 匿名]

>>141さんは一応薬も出てるみたいだし、ちゃんと診断ついてるのでは？
私はむしろ、そんなに頑張っちゃって大丈夫かなーと思ったけどね。スゲー！と。

[154. 匿名]

うつ　キツいよね
一昨日からお風呂はいってないし歯も磨いてない
睡眠時間がグチャグチャだからシャッターもカーテンも開けてない
旦那に臭いって思われてるんだろうな
排泄も食事も億劫すぎる

[155. 怪談トリオ]

>>141さん頑張り過ぎだよ

ただ、141読んで解る・・・
完璧主義っていうか、せめて旦那の事くらいやっておかないとみたいな責任感。
うつになりやすい人って、どうして責任感が強いんですか？
性格？
なんかちゃんとやらないといけないとか不安みたいなのがあるの？
うつの妹を救いたいので教えていただけるとありがたいです(^^)/

私すごくズボラ主婦なので141さんのような生活ってちょっと頑張り過ぎやしないか？と疑問に思いました。

[156. 匿名]

お風呂って消耗するよね…疲れる。
ふと気持ちが少し上向いた時は、シャワーでも浴びるかな〜って感じで、3〜4日おきぐらいに昼夜関係なく浴びてる。
浴びた後はチョーッ気持ちいい！ってなるけど髪を乾かしたら疲れて寝る。

[157. 匿名]

ドライヤーめんどう
坊主にしたい
どうせ外でないし

[158. 匿名]

私は完璧主義だよ〜
でも自分は超ズボラでいい加減な奴だと思ってたよ〜
みんなこんなもん、いやみんなはこれ以上だと信じてた。
鬱になって、心理士の先生にガチガチの完璧主義と言われてビックリ！

[159. 匿名]

女で良かったなーと思う。
平日の昼間から毎日公園でボーッとしてても、怪しまれず主婦に見えるかな〜なんて。
本当は独身鬱病患者だけど…

[160. 匿名]

髪切りたい…
でも美容院シンドイ…今は無理…

[161. 匿名]

>>25さんと似ています。

[162. 匿名]

>>160
私は自分で髪切ってます。

[163. 匿名]

気力ない→外に出ない→外に出たくない、外が怖い
で引きこもりになってます
なんとなく知能も落ちた気がする
このままじゃいけないと思って焦るけど
外が暗くなっていくのを今日も眺めてる

[164. 匿名]

お洒落な人が、ネイルしなくなって、髪を一つくくりばっかになってた。

[165. 匿名]

>>151
さん
いぇいぇどういたしまして(*^^*)
だめっぷりを笑って誰かに直接言えるようにできたらいいですよね。

[166. 匿名]

引越しで転院したんだけど、今度の新しい先生が薬の処方をまめに替えてくれて嬉しい。
私を治そうとしてくれてる！って気がして。
攻めてるな〜って（笑）

[167. 匿名]

私はシャワーは毎日浴びれるのですが、身なりは本当にどうでも良くなりました。

昔を知ってる人達からは信じられないくらいだと思います。

[168. 匿名]

>>142
友達思いの優しい方ですね
私はあなたのような方がいてくれることが嬉しいです

どう接するかですが、攻撃的なことやマウンティングするようなこと、相手を否定するようなことを言わなければ普通に接していいのではないかと思います。ずっと変わらない頻度で接してくれる友達に私は救われました。

[169. 匿名]

鬱は甘えだ。気合いで治る。

[170. 匿名]

>>169
そうそう、本気で気合で治ると思ってました。
倒れて、内科医から心療内科に緊急患者として予約ねじ込まれるまではね。

[171. 匿名]

私は何も考えずボーッとすることが出来ないです。常に頭の中がうるさい感じ。歩いていても頭の中はザワザワしてたり…。妄想も酷くなって、特に自分が可哀想な被害妄想が多いです。同じような人いますかね？

[172. 匿名]

起きてるのがしんどくてほとんど横になってる。
一回心が折れると何にもやる気がでない。怖くてなかなか外にもでかけられない。
やらなきゃいけないのに、傷つきすぎて動けない。

[173. 匿名]

精神的な問題でうつになる人だけではないよ。
友達は高血圧、高脂血症、糖尿病を一度に発症して投薬治療から副作用のうつになったから。
心も体もバランス崩さないように気をつけるのは大事。

私は鬱のみですが治療中。

[174. 匿名]

自分がどこを向いているのかさえ分からなく、言葉ありの耳鳴り
ざっくり腕に縦にガッツリしたけど、手術で終わってしまった。
周りには迷惑だけど死にたかった

でも、良くなってきたよ。
諦めたらダメかも

[175. 匿名]

>>149

ほんとう、日の光は重要ですよね！
私も引越ししてから、気持ちよく過ごせる時間が増えました。

鬱ってけっこう、原始的なことで効果があったりします。
光を浴びる、身体を温める、歩く、休む、ぼーっとする、ちゃんとお肉を食べる、
時々は明るい色のものを身につける、心地良い音を聴く、嫌いな人とは一時期距離を置く、
無理にテレビとか観ない、とにかく自分に優しくしてあげること・・・。

他人に優しくしてもらうより、自分で自分を癒してあげるほうが、
確実です。他人に理解を求めるのは、難しいし、つらくなります。

ちゃんと乗り越えられるし、鬱ッ気が残っても、そういうときは多分、
自分の鬱とうまく付き合っていけるように、なりますよ。
仲間は居るよ！！

[176. 匿名]

自立支援でできるお仕事探してたとこパニック！

[177. 匿名]

大丈夫？って気遣って声かけてくれたりメールしてくれるのはありがたいし気遣わせてごめんなさいって思うんだけどそれと同時に大丈夫って何なんだろう、どんな基準クリアしたら大丈夫なんだろうとか考えてしまう

[178. 匿名]

死ぬとか考える前に、誰でもいいから誰かに頼って
恥なんかじゃない 情けなくなんかない 自分を責めることだけはしないで

誰にも話せないなら、ここにきて話して

[179. 匿名]

>>177
自殺とか考えてない？
思いつめる前に話して、って意味だよ
自分が送る場合は

[180. 匿名]

鬱シンドイよね。
24時間絶え間なく押し寄せる希死念慮を制する闘いだけで疲労困憊…やりたい事どころか、生きてる事がもう既に辛い…
何を見てもこんな自分と比べて辛い。

[181. 匿名]

私は社交不安障害で就労支援A型に通ってます。
お昼休み入れて1日5時間を週5で働いてますが、正直しんどいです。
ただ色々自分なりに決意して入ったので辞めたくないしなんとか1年ちょい経ちました。
肝心の賞状はなにも変わってない気がします。
孤独が一番辛いです

[182. 匿名]

調子がいい時と悪い時の差が自分でも苦しい。
調子が悪い時は子供は無理、自分の事も満足にできないのに何考えてるの？って感じてる。
でも調子が良くなると普通に子供が欲しいって思える人が羨ましくてたまらなくなる。
せっかく良くなってきた鬱の悪化が確実で子供は諦めたけど、空しくなる時もある。

今は絶対しなければいけない家事のルーティーンだけはこなす様にしている。
旦那以外と長時間話をするとお腹を下す事が多いので、人には全然会わない。
会わないのは楽だけど、人に会えない自分に失望もたまにする。

[183. 匿名]

主さんは鬱になりたてですか？
初めは夜眠れなかったり、昼夜逆転しがちだったりしますが…自分を責めず…思うがままに行動できれば良いと思います。もちろん、変な事は考えないで！
薬でコントロールできているのであれば、夜寝て朝起きる生活をして下さい。
初めはそれだけで充分です。
気が向いたら自分の好きな事をして下さい。
家で1ポーズストレッチするだけでも立派です。
お風呂にゆっくり浸かるのも気分転換になるかもです。

絶対に他人と比べないで下さい。
何も出来ない自分を責めてしまう時期は周りがキラキラ見えてしまいますが…自分は自分です。

[184. 匿名]

私は鬱の時、二週間お風呂に入りませんでした、笑ってください！
髪も腰まで伸びて絡まってそのままにしていたけど、自分でショートに切っちゃいました。トイレに行くのもしんどかったし、病院も辛かった。
でも、病院に行って薬を飲みだしたらメキメキ良くなって、美容室に行けたり、キチンと料理作るようになったらドンドン元気出てきました。
先生とお話しすることでかなり前向きにもなれた、それが大きいです。

[185. 匿名]

好きなことしかしないって生活をやってみるといいよ

[186. 匿名]

私は醜形恐怖症でうつになりました。
解決策がないから本当に辛いです。整形も何度かしたけどブスのまま。
１日３時間くらい鏡で自分の姿を確認します。
あとは家事全般。でも、家事をしている時が一番心理的に楽ですね。
時間があると不細工であるってことにとらわれて涙して、自殺を考えて。。
その繰り返しです。
鏡を確認するのは自殺したくないからです。
もしかしたら自分は不細工じゃないんじゃないかって思いたいから鏡を見てしまうのです。
それ以外はなるべく頭がまぎれるように動画を見て気を紛らわしてます。
ガルちゃんの容姿に関するトピは見ると余計辛くなるので避けています。

[187. 匿名]

鬱だからってがるちゃんで芸能関連のトピが立つ度に不快なコメントして鬱憤晴らしに来ないでよ
ネットいじめは陰湿ってことに気付かないの？
いい加減にしてほしいわマジで…

[188. 匿名]

>>186
だったらAKBトピや女優のトピでブス・老けた… なんて言う権限はあなたにはない

[189. 匿名]

>>187
そういう風に鬱憤を晴らせる人は鬱じゃないね
無知乙

[190. 匿名]

自分がブスだと自覚して自殺したいのなら、これまで容姿に関してあれこれ悪く言ったアイドルやタレント全員に謝罪してからにしなさいよ。

[191. 匿名]

>>189
しらばくれるなや
反省しろよ

[192. 匿名]

鬱の人が芸能人叩きしてるってコメの人、勘違いしてるね。
そんな気力あるわけない。
自分の至らなさを責めてるだけで
他人を責めるなんてハードル高いこと
出来ないし。

勘違いコメはお帰り下さい。

[193. 匿名]

4日ぶりにお風呂に入ってきました。
湯船にお湯をはって、浸かっていたら出るのが億劫になってしまい2時間半も入っていました。
“出る”＝体を拭く・クリームやら化粧水を塗る・髪を乾かす
↑
この行為が拷問に感じます。

気力ってホントに蘇ってくるんでしょうか？
明日がくるのが嫌です。このまま地球が爆発して無くなってしまえばいいのにと思ったりします。

[194. 匿名]

変な人はスルーしましょう

[195. 匿名]

>>192
誰しも少なからずうつはあるでしょ？
便所の落書きが指図すんなよ

[196. 匿名]

>>194
お前が仕切んなよ

[197. 匿名]

>>192
マイナス大量に押す気力はあるのね

[198. 匿名]

何もしたくないのに同じく欝病の友達から毎日長電話。
健常者は人の気持ちが分からないだの私ばっかり自己犠牲してるだのうるさい。
でもシカトするとその友達のイエスマンから、友達だったら話し聞いてやれよ！！救ってやれよ！！だって。
私の話は聞かない。そんな余裕ないとか言われて。
それでもシカトしてたら、私は何も悪い事してないのに離れて行くんだねその程度だったんだねとライン。
タイムラインにも裏切られたと投稿してまた私が悪者。
話聞くよって言ってくれる人もいるけどどこから話せばいいか分からないしみんな嘘がうまい方信じるでしょ。
つーかーれーたー。
つーかーれーたー。

[199. 匿名]

>>198
じゃあアンタは人の話聞ける人間なわけ？

[200. 匿名]

長文失礼致します。
今は以前より鬱の症状が大分良くなりました。
仕事は自営業の美容師です。

数年前、鬱だと診断されました。
ですが仕事をしなければ食べていけれないし、
お客さんも離れてしまうから休めません。
大袈裟なようですが
本当に仕事の時間は布団から這いずり出て来て
毎日仕事をしている感じでした。
更に凄くテンション上げて仕事してたので
お客さんに気がつかれる事はありませんでした。

でも仕事以外の時間は常に体を横にしている状態、
音楽やテレビの音が騒音にしか聞こえず、
趣味であった読書も活字を見る事すら億劫になり、
蛍光灯の光がまぶしく目を開けている状態が辛い事もありました。
休日は１日じゅう布団の中でした。
大好きな服も選ぶ事が億劫になり
まめに手入れしていた髪も伸ばしっぱなしになりました。
２種類の服をローテーションで着ていたら
「流石に美容師だからまずいよ」、と母に諭されました。
頭の中では色々したいと思っていたのですが
体が動かず布団の中で
「どうして普通の人のような生活が出来ないのだう」
と何度も泣いていました。

とにかく朝陽を浴びる、すぐに横にならない為にも、
朝起きたらすぐに布団を干すという単純な事を繰り返して、
なるべく歩くようにもしました。

今は普通にテレビも見れますし、
以前のように読書やファッション雑誌も買って読むようになりました。
私は彼が唯一病気を理解してくれていたのでかなり支えになりました。
一番は気持ちを吐き出し聞いて貰える誰かがいる事だと思います。

ここで自分の辛い気持ちを吐き出すだけでもいいと思います。
何となくいい時があったり落ち込む時があったり
時間がかかると思いますが
そのうち晴れ間が見えてくるかも知れません。

[201. 匿名]

>>172
やらなきゃいけないことなんて何もないよ。本当はね。やらなきゃいけない！って思い込んでるだけだよ。やらなくても地球が滅んだり誰か死ぬわけじゃない。

やる気がでない？ううん、やる気がない！でかけられない？ううん、でかけない！
それが自分の意志なんだから、それでいいじゃない。何もできない私じゃなくて、何もしたくない私を認めてあげなよ。

[202. 匿名]

自分が怠け者か軽い鬱なのか分からないです。
将来や就活が怖くて毎日朝や気付いた時には死にたいと思ってる。
インターンもそろそろ申し込みしないといけないのに怖くて体が動かない。

[203. 匿名]

自分だけじゃ無いってリアルに思えて
少し救われた
しんどいね
安楽死とか有れば良いのにな

[204. 匿名]

鬱持ちです。
体調が悪いのが一番きつい

[205. 匿名]

私も軽いうつで心療内科通ってます。手塚千砂子先生のほめ日記という本を読んでみてください。かなりおすすめです。うつ病に効果ありだそうです。

[206. 匿名]

アラフォーです。
大の親友も結婚が決まりいよいよ一人になってしまいました。
仕事も全然うまくいかず死にたくなります。
こうなったのは誰のせいでもない、自分の責任だとわかっているけど、人並みに頑張ってきたのになぜ１つもうまくいかないんだろう。
子供を育てる事が夢でした。
でも、もうそれもできないかもしれない。
何をやっても楽しくない。
友達の幸せ話を無理して聞くのも疲れてきて、
妬んでしまう自分にまた嫌気がさしています。
気持ちが常に沈みます。
睡眠薬が手放せない。
何も考えない世界にいきたい。

[207. 匿名]

アロマたいて、ひたすらネットサーフィン。

[208. 匿名]

ここでは書ききれないほど、言うこと聞かない身体だけど、なるようになります。ケ・セラ・セラ
それより、家にいれることが羨ましい！

無理でもしなくてはいけないことが出てくるので

[209. 匿名]

私も心療内科に通院し薬を飲んで過ごしています。
よく泣きます。訳も分からず涙が出てきます。こんな生活やだー！って思います。

でも子供に言われました
「病気だから仕方ないよ」
なぜかこの一言が私を支えています。いつかは良くなっていくのだろう。だから今は病気だから仕方ない。と思って、無理はしません。
主さんも、無理はしないでゆっくり生きていってください。
生きてるだけで凄いんですよ！

[210. 匿名]

>>187
何を根拠に…
そんなアグレッシブなパワーが有れば、鬱も吹き飛ぶだろうな…

[211. 匿名]

鬱とか羨ましいとか散々言ってきてた本人が鬱になって次は、ならないとこの辛さは分からない！みんな分かってくれない！って散々の愚痴。
自分がしてきた事は忘れてるの？？

[212. 匿名]

躁転しちゃった躁鬱さんか、はたまた妄想幻聴激しい統失さんか。
はあ。パワー欲しいな〜

[213. 匿名]

なかなか薬が合わず働けず3年です。
病名も躁鬱かもと曖昧です。
何なのでしょうか。

[214. 匿名]

体調悪いと送ったら「大丈夫？」って大丈夫じゃないから言ってるんだけど。

[215. 匿名]

今は状態が悪く家事一切出来ない
食ってトイレ寝るだけ
風呂は週1～2回入れれば
音に敏感なのでテレビや音楽も無理

[216. 匿名]

>>191
芸能関連トピ行かないし叩いたことないんだよなぁ。勘違い乙(笑)
そういう振る舞いしてると周りから惨めな人だと思われちゃうよ。可哀想(T_T)(T_T)(T_T)

助けてあげられなくてごめんね

[217. 匿名]

毎日２本のバナナを食べる。
毎日大さじ１杯の生の亜麻仁油を摂取するのがうつ病に良いそうです。
運動もうつ病にはいいんですよ。
バナナと亜麻仁油は効果がありましたよ。
睡眠時間が足りないのもよくないそうです。

[218. 匿名]

気づかないふりをしてバカみたいに元気に過ごす。しかし、ふと気づいてしまった時は一週間程引きこもる。
職場の皆さん、迷惑かけてごめんなさい。

[219. 匿名]

今日は特に寒いですね。
眠剤飲んでベッドに入ります。
皆さんお休みなさい。

[220. 匿名]

起きれない。
休みは１日起き上がれず寝てる。
鉛のように重い身体…
精神科は安定剤貰うだけ。
仕事はマスクしてる。
ナースなので休んだら代理を探さないと
いけないけど職員いないから無理。

[221. 匿名]

この時期は日照時間の関係で特に調子を崩しやすいそうですよ。
私は色々重なって通院し出し、随分落ち着いたけど、この時期になると新たに薬を飲みます。
生きてられないほどの苦しさが二週間くらいで何でもないようになりましたよ。

[222. 匿名]

気分転換に人と電話で話したりしても気が晴れなかったり、お店へ出かける気にもならなければ、やはり散歩がオススメです。
行くまでは辛いし、何にも変わらない気もするけどストレス発散出来てます。
誰にも迷惑かけないしお金も使いません。
ほんの短時間でも外に出てみてはどうですか？

[223. 匿名]

レクサプロっていう薬をメンタルクリニックで処方してもらっています。でも、病名みたいなものは教えてもらえません。ここを読んでるとうつなのかも？と思いました。
人と関わりたくない、服は２種類を１日交代、風呂、洗髪めんどい、煙のように消えたい、…

[224. 匿名]

うつと診断されてはいないけど、心療内科で薬貰ってなんとか仕事行ってる
たまに動悸とか、胸がザワザワして吐きそうになる
看護師、好きだしバリバリ働きたいけど
今の状況本当に辛い。しばらく休みたい。

[225. 匿名]

重度の不眠症で高校2年生から5年間睡眠薬を飲んで最終的に一日睡眠薬精神薬50錠を一日に飲んでた。急に泣き出したり、震えが止まらなかったりで、さすがにこのままじゃやばいって断薬しました。2ヶ月くらいで大分回復して、今はまた摂障害になってしまい、自分が本当に情けないです。就活も始まるから、この先が不安でたまない。でも、頑張れる時だけ頑張るようにして、あとは、ただ生きることだけとをがんぱって過ごしてる

[226. 匿名]

>>110
業務中に資料が読めなくなった。
会議で人が何言ってるのか理解出来なくなり仕事が出来なくなった。
今まで楽しんでやっていたことが苦痛になった。

睡眠障害があったので精神科行ったら鬱病だった。

[227. 匿名]

芸能人は叩かれる、批判されるのが仕事でしょ
叩いてなにが悪い
私たちの鬱の辛さとはなんも関係ない。

[228. 匿名]

ある程度ましになってから、匿名の闘病ブログ（コメント欄なし）を始めた。
雑誌、テレビ、本などは刺激が強いから避けることが多かったけど、
愚痴のアウトプットはできた。

あとは、手芸かな。
ベッドでも体を起こせばできるような、
小さい編み物とか刺繍。ささやかでも、達成感は生きる力になった。

[229. 匿名]

毎朝吐くことが日課になり、貧乏なので仕事しなくてはいけない。休める人たち羨ましいです。
手帳持ってるけど、お金は入りません

[230. 匿名]

光を浴びたほうがいい、朝起きたほうがいい、歩いたほうがいい、図書館行ったほうがいい…
よく言われてることだけど、すべきって考え過ぎて全然できない自分を責めて余計状態悪くなったな

できなくてもできなくてもいいんだよ
こんな駄目な私でも仕事フルタイムでして友達と彼氏できるくらいには復活したよ

[231. 匿名]

>>216
匿名だからいくらでも知らん顔できるからね
こういうこと指摘されるとガルちゃんは必ず「私は叩きトピなんて言っていない！」と口をそろえるよね
イジメっ子とやってることがお・ん・な・じ！
顔文字たくさん付けて嘲笑っていないで反省しろよ

>>227
言葉の重みを実感してください

[232. 匿名]

鬱だったらこんなマウンティングサイト来れないよね
マウンティングするのは好きだけどされるのは嫌いみたいな？

[233. 匿名]

1さん、旦那さんには自分の辛い状況とか思いを話せていますか？孤軍奮闘はつらいですよね。

私は鬱で通院してた時、旦那は理系で悩まないタイプでいくら話しても理解できないみたいだったから
1度病院に来てもらい、医師から具体的に説明してもらいました。

やっぱり夫婦は味方じゃないとつらいです。
かと言って全部自分で説明も難しいから、
使える手は使っちゃったら楽になるかも。

[234. 匿名]

私は強姦にあい鬱になりました。

今は生活保護を受けさせてもらって助かっています。

病院、弁護士の先生、警察署、区役所に行く時だけは外出します。

それ以外は自宅で布団とトイレを往復するだけです。
食事はほぼとりません。
シャワーは週2回位しか入れません。
買い物は子供達にお願いしています。

子供達には強姦の事は話していませんが、障害者になったと伝えてあるので、出来ないことだけ手伝って欲しいとお願いしてあります。

[235. 匿名]

鬱ていっても色々あるし、大うつのこと？
まあ双極性障害に比べると断然マシ。

[236. 匿名]

私もうつ病と診断された大学生です。
LINEを開くのも嫌で半年以上前から返信してないものもあります。
大学に行くのも布団から出たくなくて酷い時は20時間近く寝続けたりの生活です。
最近病院にも行けなくなりました。こんなにやる気が起きないのがこんなにも苦しいのかと涙が出たりもします。

そんな私は頑張らないぞ、頑張らないぞ。と思いながら過ごしています。
昨日できたことを今日も出来るように小さな積み重ねをしていこう。

近い未来の私の目標は心から笑って鬱病なんかに負けなかったぞ。って思えるようになることです。

[237. 匿名]

すみません､相談させてください｡
以前､同じ職場で働いてた同僚が鬱になりました。
最後に連絡が取れたのは､昨年の6月くらいです｡電話で話しました。その時に薬と引きこもりの影響で20㎏太ったと言われました。だから、みっともなくて会えないと。会いたくないと言われました。
色んな人から連絡が来るけど、返事をするのが億劫になるとも言われました。返さなきゃ……連絡しなきゃ……と、追い詰められるんだそうです。

心配で心配で連絡したいけれど、追い詰めてしまうんじゃないかと思ったら出来ません。
けれど、2回だけメールを送りました。
2回とも返事はないです。

相手から連絡来るまでこちらからの接触は避けたほうが良いですか？どうして欲しいですか？

[238. 匿名]

>>20怠け者は怠けるのが楽しいんだよ

[239. 匿名]

>>202でした
238です。ごめんなさい。

[240. 匿名]

発病、休職、そして復職してから再発

あの再発の感じが怖くて
職場復帰できてない。
友達はみんなバリバリ働いてるか家庭を築いていて
マウンティングじゃないんだけど…なんでこんなに違うんだろうって、取り返しのつかない人生の失敗をしてしまった感じがしてつらい。

[241. 匿名]

>>237
その同僚の代わりに言うね、気にかけてくれてありがとう

あなたが嫌になる前に距離置いてあげていいと思う。

私は何ヶ月かに一度何気ない軽いメールを送ってくれた同僚がいて、それが本当にありがたかった

[242. 匿名]

時間は掛かりましたが鬱を克服しました。
小さい頃から、親の虐待もあったりで
毎日、どうやったら苦しくなく
死ねるのかばかり考えていました。

何度も未遂をしましたが
最後に病院に運ばれた時
親を泣かせて、彼を苦しめて
自分がどれだけ愛されているかを知り
生きていく決意をしました。

泣きたい時は泣く。
無理な人付き合いはしない。
１人であてもなく出掛けてみる。
撮りだめしたお笑い番組を観る。
病院にも通いましたが私の場合は
良い方向に自分的には向かっているのに
根掘り葉掘り聞かれる事で
気持ちが落ち込んでしまうので
本当に薬を飲まなければいけない位
ツライ時だけ行くようにしていました。
色々やってみましたが
1番はそばにいてくれる方の
理解が必要だと思います。

今はお辛いでしょうが
きっと笑って過ごせる日がくるはずです。
1人でも多くの方が
鬱を克服出来ますように祈っています。

[243. 匿名]

うつ病は、心が弱いとか、気持ちが弱いとか、そんな簡単な言葉では括れないほど、辛く苦しい病です。
本当はね、心が強くて、どんなに苦しくても音をあげず、脳や神経がオーバーヒートしてしまうくらい忍耐強いからなってしまうのだと思うんです。
生きるって、大変なことですね、でも、布団から起き上がれなくとも、あなたはその大変な生きるということを全うしている立派な人。大切な人。
そうでなきゃ、みんなこのトピでコメントしませんよ(^^)
一緒に生きよう、ここでなら、つながれる。
明日から一気に寒くなるし、
インフルも流行り出すから、くれぐれもうつ病以外の体調にもきをつけて。
必ず、ささやかながら、うつ病と闘病して良かった、生き抜いて良かった、幸せだと思える瞬間が訪れます。
絶望の中でしか見つけられない希望、
あるんですよ(^^)

[244. 匿名]

わたしも鬱です！
まずは、食べて寝て日常生活を送れるように…
薬が効いて元気になってきたら趣味を初めて明るくなったし前向きになりました！
元気になってきたから、薬を自己中断したら職場で目が死んでると言われ不眠も出だして大人しく薬は続けています！
主治医にも、元気になってきたと思っても、薬の力で持ち上げているからすぐに薬物療法を止めても再発することもあるとのことです！
人によって治るまでの時間は違いますが、いつか治ると信じて内服して、休息もとりながら楽しんで過ごせるようにと思っています！
お辛いことも多いと思います。でも、いつか笑顔で過ごせて、そんな過去もあったなと思えるよう、お互いに頑張りすぎす過ごしましょう(^^)

[245. 匿名]

中学の頃から躁鬱です。
就職はしましたが四年ほどで会社を辞め実家に戻り、
近所でアルバイトをしながら暮らしています。
1日5時間週4ほど働き規則正しい生活を心掛け一年経ちましたが気分は安定しています。
落ち込んだ時は無理せず仕事もお休みして引きこもってます。

病気とは15年ほど戦っていて閉鎖病棟へ入院したり自殺未遂をしたりと絶望的なこともたくさんありましたが病気との付き合い方が徐々に分かってきた気がします。
焦っても治らないし、かと言ってずっと絶望的な状態でもなく、鬱状態が続くときは悲観的にならずに気分が上がるのを待とう、と思えるようになりました。
皆さん焦らず、自分が欠陥な存在など思わずゆっくり治療していきましょうね。
きっとその内病気の自分を認められるようになりますよ！

[246. 匿名]

わたしも鬱です！
まずは、食べて寝て日常生活を送れるように…
薬が効いて元気になってきたら趣味を初めて明るくなったし前向きになりました！
元気になってきたから、薬を自己中断したら職場で目が死んでると言われ不眠も出だして大人しく薬は続けています！
主治医にも、元気になってきたと思っても、薬の力で持ち上げているからすぐに薬物療法を止めても再発することもあるとのことです！
人によって治るまでの時間は違いますが、いつか治ると信じて内服して、休息もとりながら楽しんで過ごせるようにと思っています！
お辛いことも多いと思います。でも、いつか笑顔で過ごせて、そんな過去もあったなと思えるよう、お互いに頑張りすぎす過ごしましょう(^^)

[247. 匿名]

人によると思うから、参考にして下さい。
私は、もともと週5日鬱で朝起き上がるのも辛く、生きていることになんの価値も見出せないような日々を数年続けてきましたが、最近、治りました。
数日間断食したんです。
（別に太っていたわけでもないし、便秘が酷かったわけでもありません。）
胃腸から老廃物を出してすっきりしたと同時に、不安感まで消えました。息も楽ですし、毎日快調です。
セロトニンって、7割が腸から出来るらしいです。
今でも肉食べまくって便秘すると鬱になるからあまり肉は食べないようにしています。
断食の方法はよく勉強して慎重にして下さいね。下手にやると歯が抜けたりするらしいので。

[248. 匿名]

去年、仕事が原因で鬱になりました。まさか自分がなるとは考えても見なかった。
幸い夫や同居の義両親の理解があり、半年間自宅療養し、医師からもオッケーがでたので復帰したらフラッシュバックやらパニックやらで結局辞めた。
そこからまた療養して、明日別の仕事の面接受けてきます。ぼちぼちやっていくしかないなあ。

[249. 匿名]

まず大きな目標ではなく、一歩先くらいの小さな目標を立ててみてください。

布団から出て顔を洗おう、とか、
顔を洗えたら着替えてみよう、とか。

もし順調に目標達成出来たら、五分くらい外に出て歩いてみてください。
無理そうなら出来なくても大丈夫です。

体が疲れたら、夜眠れるかもしれません。
夜眠ることはとても重要です。
薬の力を借りながら、生活リズムを作っていきましょう。

[250. 匿名]

セロトニンと日光は密接な関係があるけど
日焼け止めはしてない方がいいらしい。
それ考えるとUVなどの意識が昔より高いのも鬱増加に関係しているのかな？
とか考えた。

[251. 匿名]

鬱とパニックです。
激務なパートを辞めて、これからは家族のために家事とか頑張ろう！と頑張っていました。けれど今は家族に迷惑かけてます。
こんなはずじゃなかったのにと毎日自分を責めて、でも思いとは逆に体は動かず、心はどこかに行きました。
毎日寝て過ごしてます。笑えません。
今日から薬増えました。良くなるといいな。

[252. 匿名]

マイナスがつくだろうけど。
本当はそのままで、大丈夫って言ってあげたいな

[253. 匿名]

心がポキっと折れてしまって何もやる気でなくてずっと引きこもってます
そんな自分を壊れた機械のように感じました。壊れたというか、フリーズ状態だなって。
使っている機械が急に動かなくなるとイライラしますよね。動けよ！！って(笑)
物みたいに心がなければ今すぐ動けるのにな。心がなければいいのに。

[254. 匿名]

無理はしないようにと仕事を辞め、毎日家にいますがとにかく体が動かない。
トイレすらもなかなか行けなくてかなりの限界でやっと行ける。
心は辛いままなのに、時間だけがどんどん過ぎていき早く社会復帰しなきゃと焦るが以前のように働ける自信がまるでない。
このままどうなるのかと不安でいっぱい。毎日ハラハラしてる。

[255. 匿名]

長文になりますが失礼します
仕事に行こうと身支度してる時に吐き気を催し、行けば鈍痛に遭い、それでもなんとか出向いてましたが、しまいには起きれなくなり結局退職しました
辞めてからダラダラ一日中何もせず寝たりボーッとしてる､外に出る気力もなく毎日過ごしてた。
それまで自分はそういう病気じゃないと思ってたけど､些細な事で親に当たってしまった時、我に返って何か違うと思い病院に行ったら鬱だと判明。安定剤と睡眠薬で今過ごしてます｡正直言って薬の効き目はいいのかわかりません。良い時もあればドンヨリしてる時もある
このままじゃいけないと思い求人見ては面接しに行った事もある。そこで正直に鬱病だと話たら相手の態度が一変して駄目だった｡この病気に関しては他人からしたら理解なんて難しい
今はとりあえず小さな事だけど片付けしたり掃除したりして一日を過ごしてる
親は事情を知ってるのでむやみに強要してこないけど申し訳ない気持ちでいっぱいです
いっそのこと自分居なくなればいいと思うことも多々ある。でも親より先に逝くのは親不孝なので
これだけは躊躇してる
早く元通りになりたい

[256. 匿名]

私も、家族も鬱でしたが、仕事やめて…？治りました。
激務は辛いですよ。
わかってくれる病院探す事もおすすめです。

[257. 匿名]

たまに思うんですが
鬱の人同士で話をしていると、引きづられませんか？
理解のない人とも話したくはないですが。

変に引きづられないように、気をつけて下さいね！

[258. 匿名]

犬を飼うといいですよ。
それで鬱治った症例がたくさんある。

[259. 匿名]

非定型鬱病なのかな。
寝ても寝ても眠いし、お腹すいてるわけじゃないのに異常な食欲でどんどん太ってます。仕事も休職中。
死にたいとは思わないけど、外に出る気もしない。
外面がいいから友達とたまに会う時には無理に明るく振舞ってしまって帰ってきたらどっと疲れる。
できれば友達にも会いたくない。
でも友達は私がそんな感じだとは全く思ってないから色々誘いが来る。
今では断るのすらストレスになってる。
誰も知ってる人のいない所へ行きたいとたまに思う。

[260. 匿名]

あーつら

[261. 匿名]

障害者手帳二級 鬱は２次障害です。
１日寝ています。足が変形してきました。
鬱が何年も治らなかったら、私のように違う病や障害が潜んでると文献で読みました。現実、私は発達障害でした。

早く治すことは、できない自分を許すことです。甘やかしてあげる事。
鬱になりやすい人は、責任感が強くて真面目な人。融通が効かない所がある人。

そんな自分を緩くしてあげて下さいね。
あと、焦らない事です。

[262. 匿名]

人からどう思われるか、を考えるのを止める事をオススメします。

わたしは八方美人で人に嫌われたくなくて、そればかりを考え行動していました。
やがて自分が無くなりうつ病になりました。
今は薬をやめて3年半になります。
結婚もしてますが、義父母に必要以上に愛想を良くしたりするのも止めました。
会うとドッと疲れる友達とは疎遠にして数年になります。

人生は意外に短いもの。
想像で何歳までは生きてるかもと思うより短いかもしれません。
人からどう思われるのかばかり気にして人生が終わってしまうなんて、あまりにももったいないと思っています。

闘病中は健康な人からの意見などで辛い思いもすると思います。
でもとりあえずは自分の身体が優先です。
無理せず休むことに集中して下さい。

[263. 匿名]

私も長文ですいません

色々家族内であってかれこれ長いです(原因がかなりよじれててなかなか切り離せない)
辛いですよね
何も出来なくなったって感じてしまっても御自分を責めないで下さい

私も最初は布団から起きれなくて夜も眠れない、不安で泣き出す、無気力、微熱、腰痛、目眩とかどんな音楽も耳障りで仕方ないなど色々ありました

段階によってできるできないはあるかと思われますが、ご飯はなるべく食べれなくても３食食べた方がいいそうです。夜は寝ること、散歩程度でも運動はする、自然に触れる、自分を疲れさせる存在からは離れる、なるべく日光に当たる、後、できれば身近に理解のある人が１人でもいた方がいいんじゃないかと。話せる人はいますか？１人で全部抱え込もうとしてませんか？ご実家に頼れるならそれも１つの手段です


アロマテラピーとか大丈夫なら柑橘類の匂いは不安を取り除く効果があるらしいです
ろうそくだと危ないので無印良品でライトのやつを買いました
悲しいニュース等は見ない、笑える番組を見るとか、個人的に切り離しが大事かと思います

急には治らないので、主さんも皆さんも焦らないで、なるべく自分を責めないでゆったり過ごして下さいね

[264. 匿名]

責めても焦っても治らないけど、そうなるよね。何もしなくていいなら、別に一日寝てて何が悪いの?誰に迷惑かかるの?と思い込ませたりできるけどさ。私は一人暮らしで、ドクターストップでも食べては行ける状態だったけど、焦り、疎外感凄かったけど、友達から何時に起きても何時に寝ても病院の日以外はいいんだよ。誰に迷惑かかるの。誰が怒るのよ。お腹すいた時に食べたらいいし、食べに行きたくなったら連れて行くから行きたいとこリクエストしてー。何か言いたくなったら連絡して。欲しいものがありゃ、持っていくさ。後はゴロゴロしても誰も見てないんだから裸でもオッケーよ。みたいに言われて、ああ、私の場合は恵まれてるなと。何にもしなくていいんだ。と。あっという間に変なモヤモヤはなくなり、睡眠薬は飲んでますが、他の重い薬はすぐ飲まなくなりました。

[265. 匿名]

お辛い気持ち、痛いほどよく分かります。私の場合、好きだった音楽すら雑音に聴こえました。ただ、たまに真っ黒な雲の切れ間から光が差すことがあります。その時にやりたいと思ったことをすればいいと思います。
以下、お節介なアドバイスですがよかったら…。
色々と考えてしまうと思いますが、思考の連鎖にブレーキをかけて。重大な決断は先送りにして、周りの人の意見を聞いて。(私は周囲の意見を聞かず大学中退しました)。泣きたいときは泣いて、起き上がれなくても自分を責めないで。何も出来ない自分でいることを肯定してあげて下さい。なるべく理解者が近くにいたほうが精神的負担が減ると思います。
私は数年かけてゆっくりと地獄から這い上がれました。まだ通院は欠かせませんが、大鬱の真っ黒な世界から抜け出せたんです。主さんも絶対に良くなる日がきます。焦らず心と体を休めて下さい。
長々とすみませんでした。

[266. 匿名]

鬱の人は、今日も一日無駄にしたな～じゃなくて、今日も一日何とか生きてた！って思うようにすればいいかも

私の診断名は「反復性うつ病」でその他もろもろ未成年から発症しているので、障害年金が出ています
特に幼少期などに家庭で問題があった人は、鬱の原因が根深くなかなか治療が難しいそうです
基本頭の中はボーっとして考えがまとまらないけど、今日も一日生きてたな、と思ってます

幸い理解のある夫に出会えたし、生きてるだけでいいと言ってくれるので、本当に生きてるだけです

あとカウンセリングには無理に行かなくてもいいと思います
カウンセリングにも流派があって、ひたすら聞くだけ・アドバイスをしてくれる等色々あるらしいので。。
カウンセリングに通うのが苦痛な人は、そのカウンセラーさん自体が合っていないか、カウンセリングに向いていないんだと思います

私の通院している精神科のケースワーカーさんに、「カウンセリングで治るのは精神病の方ではありません。一時的に心が参ってる人です」と言われ、妙に納得しました

[267. 匿名]

>>39
私も24歳でガンが見つかり
手術をしたものの5年後に再発。
鬱も繰り返しています。
病院でお薬貰って飲んでましたが、
良くなったり、また寝込んだり。
本当に辛いです。
寒くなる今の時期は動けてた日も
あるので、甘えてると思ったり、
何も出来ない自分に嫌になります。
お互い、頑張りましょうね。

[268. 匿名]

マジレスすると、鬱の時はネット関係は断ち切った方がいいですよ。

[269. 匿名]

主です。皆さんすごい色々な症状で苦しんでおられるんですね。自分だけじゃないんだと痛感しました。やはり旦那は鬱というものに、否定的で私が鬱と言う事は言えません。言って理解してくれるなら少しは楽になるかもしれませんが、言って理解してもらえないほうがもっと辛くなるだけなので言えません。自分なりに何とか鬱とむきあって楽になる方法を精神科に行きながら付き合って行きたいとおもいます。

[270. 匿名]

1人は寂しいけど人に会いたくない
すごく拒否反応がでる

[271. 匿名]

私は20代にして10年選手です(｡-_-｡)
SNSはやらない方が良いと思います。身近な人の幸せが辛く感じてしまいます。
死にたい時も、脳がそう思わせているだけなので言葉にして発したり紙に書くのをオススメします！死にたいな〜〜♪って不謹慎ですが、歌にしちゃいます。
理解は誰にもできません。自分にもできないです…自分自身で肯定していくと少し楽な気持ちになりますよ(^-^)
不思議なことに、他人に優しくなれた気もします。
当たり前って高度なことです。それに気付いただけで御の字。不健全バンザイですよー*\(^o^)/*

[272. 匿名]

双極性障害と不安障害の診断で数年通院してるけど、薬が効いてる実感がない。少し前から自分は発達障害の特徴に当てはまると感じてるんだけど、極端に人の顔色を伺ってしまうので、主治医にすら聞けない。。でもずっとモヤモヤしてる。

[273. 匿名]

>>20

睡眠障害(寝つきが悪いなどを含め)が睡眠薬ではいまいち聞かない場合は統合失調症の薬が出ることが多いし、イライラが強い時はてんかんの薬がでることもあります。

だからって統合失調症でもてんかんでもありません。
ただ、薬の適応症がそうなってるだけで診断名は違いますよ。

[274. 匿名]

不眠症で精神安定剤を服用しています。

将来のことを考えると不安で眠れません。

夫は14歳年上なので間違いなく先立つでしょう。

[275. 匿名]

GW、盆、年末年始以外で１週間程の長い休暇を年に３回くらい取れるので、同僚や一人で海外旅行に行きます。
殆んど東南アジアの南の島に行ってリフレッシュします。
これをしているお陰で鬱になる回数がグッと減りました。

[276. 匿名]

マインドフルネスという心理学的療法をご存知ですか？
名前を聞くと怪しげですが、脳の機能に基づいた上上で、鬱などを引き起こす思考の癖などを根本から治していく方法です。鬱やパニック症状などにも効果があります。
私は5年前に鬱になり、生き地獄の様な日々が続きましたが、この療法で訓練を続けた結果、完治しました。
再発もなくここまできました。
万が一再発が起こっても、また自分で立て直せるだろうと信じています。なのでもう鬱を恐れることもありません。
もし、薬に頼るのが嫌な方、「完治」させたい方がいたらマインドフルネスでいろいろと調べてみてください。
心療内科で取り入れてるところもあります。

[277. 匿名]

引越しをきっかけに 情緒不安定になりました。
薬を飲むのが怖くて病院には行きませんでしたが、鬱状態だったと思います。

包丁を見たら自分の衝動を抑えられなくなりそうでわざと隠して見えない様にしていました。
旦那に言っても どれだけしんどいか理解してもらえず、、ツライ時はずっと横になっていました。
みんな仕事出来ているし、すごく焦りました。それが悪循環になってるのかなと思って、何も考え無いようにして、自分の夢中になれる事をしました。そしたら 本当に薄皮を剥ぐ様に少しずつ良くなりましたよ。(^^)

今はパート2つかけ持ちしています。あの時の事を考えると仕事を出来る事が楽しくて嬉しくて。
毎日感謝して、無理をするとまた戻りそうですので 気を付けながら過ごしています。

[278. 匿名]

なにかで紛らわす
私は仕事で

[279. 匿名]

ちょっとズレるけど、私の場合「うつ」と「うつ状態」は違うと判明して少し楽になりました。
（たまたま見たTVで）

また病院通いしなきゃいけないかも、と思うとそれもストレスで・・・w

ちなみに、1回目うつ病で１年位、２回目は特に病名言われずにやっぱり１年位通院していた事あります。

2回目通院しながら自分なりに体質改善したら変わるかな？と思い、色々やってみました。

あくまでも私の場合ですけど・・・

体を積極的に温めたり、自分が好きなニオイで気持ちの持ち方や、食の好みに変化が出たせい？か

今のところ病院を必要とはしなくなるまでになりました♪

嫌いだった湯船がエッセンシャルオイルのおかげ？か好きになりました。

肉や卵も食べよう♪と思えるように。

「～ねばならない」、と思う事をまあまあ止めたらめっちゃ楽になりました。

自分でも徐々に色々変わったのに驚きです。

まとまりのない長い文でスマンね。

[280. 匿名]

みんなのコメント読みました。

私は鬱ではないし、症状はかなり軽いですが、書き込ませてください。

社会不安障害で、断薬してから3年経ちましたが、転職先にキツイ人が多くて、すごく迷ったけど、まだ這い上がれるうちに辞めることにしました。転職回数がまた増えちゃうなって思ったけど、開き直って、職を点々としてでも働けるだけ、昔の自分よりいいじゃん！って思うようにしてます。まだ上手くできないんですけどね。潜在意識では、自分は生きてるだけで人の迷惑になってるって思っちゃってるので、それを矯正していきたいです。一日や二日じゃ無理だってことはもう分かったので、急がず、月単位、年単位かけて、自分を好きになっていきたいです。

[281. 匿名]

皆さんおはようございます。
私の住んでいる街は今日、一面の銀世界です。いつの間にかもうそんな季節になってた…
風邪などひかないよう、暖かくして、温かいものでも食べて、お薬飲んで無理せずのんびりすごしましょうね(^-^)

[282. 匿名]

私も現在鬱です。
催眠療法やったことある人いますか？
とても気になっています。

[283. 匿名]

のんびり行こうよ。
動けそうなときは、うちの中で軽く片付けすると気持ちも晴れたりしたよ。

[284. 匿名]

何か自分の好きな習い事を始めてみたらどうですか？
マンツーマンで習えて先生や他の生徒さんに気を遣わなくていいもの等。
私はピアノを始めて大分良くなりました。
必然的に没頭するから余計なことを考えなくなったし先生とも基本は必要な会話だけだけどたまに少し雑談する位です。誰にも気を遣わなくて良いから心が楽です。必要な外出で外に出ることになり気分転換にもなっています。

[285. 匿名]

鬱の方、病院に行かれたキッカケは何ですか？
鬱までいかないかもしれないけど、いろいろあり病んでます(>_<)

[286. 匿名]

>>129ＤＶする父親に子供は育てられないと思います。

[287. 匿名]

>>285
自力で治せるんじゃないかと無理してるうちに眠れなくなった。
パニック障害も発症した。
早めに診察受けてたらもう少し軽いうちに
長引かずに済んだかもしれない。

眠れない、食べられないが続いたら診察受けてみては？
うつ状態ならともかくうつ病は自力で治せるものではないから。

[288. 匿名]

こんなに鬱の人が居て安心しました…
うつになり仕事を休職して復帰しましたがパワハラ社長に会って見事悪化。
退職することにしました。
私は仕事人間でバリバリこなしたい、成績も1番がいいタイプでした。自分に厳しく、他人にも厳しく！
でもうつになり記憶力もないし作業効率悪いしで余計自分にイライラ。
でも、先生にできない人を演じなさいって言われて仕事できない人になりきることでちょっと楽になりました。
そしてなぜか外に出たくても出られない日はテラスハウスを見ると出れる気がして…あのテイラーの曲を聴きながら出るとさわやかにお外にでれました。笑

[289. 匿名]

>>285
私は体に症状が出て
耳が聞こえない
眩暈
気を失う
手が震える
仕事ができない事はないけど仕事に支障をきたすようになったので仕事がちゃんとできるようになればと病院へ行きました。

[290. 匿名]

世界が灰色に見える。
ご飯も作れない。寝てばかり。
死にたい人のスレッドばかり見てる。

楽天でロープを探してる。
心療内科いっても、薬増えるだけ。

[291. 匿名]

鬱病真っ最中の人はガルちゃん見る気力も無いと思う
ちなみに、抑鬱状態と鬱病は違うものらしい

[292. 匿名]

だいぶ寛解に近づいてきたけれど、薬は少しだけ出ています。
パニック障害がまだ疲れてる時に出るのと、完全に薬やめると
また無理をするから。
やはり自分をうまく認めて甘やかすのが
難しいですね。
ちゃんと出来ないけれど毎日を大切に過ごせるようにしたいです。

[293. 匿名]

子供を朝学校へ送り出すまでは元気でニコニコなお母さんを必死で演じています。

学校へ行ったのを確認したらスグカーテンをしめきり電話も留守電にきりかえ布団に入りひたすら死にたい消えたいとブルブル震えながら過ごします。

子供が帰る前にまたカーテンをあけ死んだ顔に笑顔を作り普通の人間に戻します。

もう壊れる寸前です。
発狂していつでも逝ってしまいそう。
主人はうつ病は絶対にみとめない人間だし実家はもうありません。
医者はただ薬を出してお金を稼ごうとしているのがみえみえてます。何度行っても私の事なんかカルテ上でしか覚えていない。

今日、消えたいな

[294. 匿名]

>>293
私も同じだった。実家ないからどんなに
寝込んでてもフラフラで買い物行って出来る家事やって、子供たち出したらカーテン閉めて寝てる。
だいぶ良くなった今でも必ず午前中休まないと何も出来ないし。
ダンナは仕事で精一杯だから自分で何とかするしかなくて。
よく休んでやれることやりながらとにかく死なないこと。子供の為にもね。
私は相性の合う医師に変えてから薬も整理して減らしてくれた。
可能なら病院変わることを
検討してみてはいかがでしょうか。

[295. 匿名]

受験期に周りのプレッシャーとか、無理にスタートダッシュを切りすぎたことなどが重なってしまい、うつ病になって、現役受験ができなくて、今年大学受験です。
予備校行く元気もなく…宅浪。
周期的に沈んでなにもできなくなったり、悲しくても涙が出なかったり。
明るい時間に起きていることができなかったり、眠りたいのに眠れなかったり。
それと一番厄介なのが、免疫力が下がったのか常にうつ病以外の病気で通院しなければならなくなって…死にたい。けどそれすらもめんどくさい。もうどうなってといいや〜ってODしちゃったり…
進学校だったので周りはみんな大学生になり、キラキラしてます。だからsnsを見るのをやめました。
運動する気もなかったのですが、最近動けるようになりました！と言っても、夜寝る前にイヤホンで好きな音楽聴きながら踊る！っていう笑
でも音楽を聴いたりして楽しい！って思えることも久しぶりだったりします。
うつ病になると、うつっていう言葉が簡単に口に出せなくなりますよね。若いし、新型うつでしょう？と思われるのもつらいです。
他の受験生より絶対に勉強できてないし、はたから見たら一日中家にいてだらけてるだけかもしれないけど、自分なりに、ちょっとずつだけど不安、焦り、それと無気力に耐えながら勉強しました。志望校の偏差値は現役時より20近く下げることになったけど、私は自分なりに頑張った結果が出ればいいな、と思えるようになりました。
来週から試験が始まります。
どうしても焦燥感でパニックになってしまうことがあるので、受験前の今だけ頓服の安定剤を追加してもらっています。
夜寝付けずどうしても朝寝夜起が続きましたが、睡眠記録アプリを使って来週までに朝起きられるように頑張ります！
今日は10時に起きれました！

[296. 匿名]

>>285
295です。
私は微熱が続いて、今までガリガリやっていた勉強がパタッとできなくなって、片耳が聞こえにくくなり、夜全く眠れなくなり、あとは関節の痛みがありました。
耳と関節はそれぞれ専門で見てもらいましたが異常なし。ただ、微熱が続くのがけだるかったので心療内科にいったところ診断されました。うつ病って言われた瞬間真っ暗になったのを覚えています。ですが原因がわからなかった諸々の症状に対して薬が出るようになったので良かったです。

[297. 匿名]

>>293
消えないで。
一か月はここ書き込めるから。

[298. 匿名]

とりあえずオナ二。

[299. 匿名]

シングルマザー うつ
働かなくては食べていけない
この子を捨てることなどできない
連れて行くこともできない
元 旦那の愛人が育てる といった時
ゾッとした

[300. 匿名]

がるちゃん民て、
本当にみんな優しくて(口が悪かったりキツくても)面白い方たちばかりです。
がるちゃん最高( ´∀｀)

[301. 匿名]

何もする気が起きない。
ご飯すら食べたくないけど、子供は色々要求してくる。
朝は鉛のように重たい体。
頑張って仕事に行き、頑張って家事に育児に…
頼れる主人は不在がち。
私がやるしかない。

[302. 匿名]

私は人間関係で疲れはて再発しました。なので人間関係リセットしたりSNSをすべてやめました！

無理な時はなにもしない。出来そうな時は出来るところまでやって全部やらなきゃとか自分を押し付ける考え方をやめました～！(*^^*)
そして、毎日窓を開けたり気分が良いときは散歩したりしてます。今月からヨガを初めますよ～。何事も焦らず少しずつ嫌なことから逃げることも大事だなと気づきました。

[303. 匿名]

高三でうつ病になり1年。
未だ何もできず生きてます。
今年受験予定だったんですが、無気力状態になってしまい断念しました。

進路も決まってなくて毎日焦ってまた病状悪化の悪循環です。
カウンセリング自体にも行きたくなくてサボりぎみです。

どうすればいいか分からないけど、とりあえず生きてます。辛いです。

[304. 匿名]

余計な情報を見ない聞かない。

ツイッター、フェイスブック、ライン、
登録しない。

知人のブログは一切見ない。

自分のペースを受け止めるの大事！！

[305. 匿名]

>>303
295に書き込んだものです。
全く同じ状況でびっくりしてしまいました
私は去年高３で、受験を諦めたので今から受験です。
だから焦る気持ちとかが死ぬほどわかる。
それでも体がついてこないんだよね。
とりあえず、浪人できる環境があるなら一旦今年は諦めて、来年っていうのも手だよ。浪人はつらいって言われるけど、今のこのつらい状況で受験して、大学が決まったとしても通うのが辛くなっちゃう。
私もカウンセリング一時期言ってたけど、行くのが億劫で行かなくなった。
私は行かないほうが気分が楽だったから嫌なら行かなくてもいいと思う。

[306. 匿名]

整体の先生に
「うつは脳の酸欠」
と言われました。

首、肩がガチガチで血行が悪く、そのせいで脳に必要な酸素が行き渡らず、いろんな症状が出るのだそうです。原因がわかってほ〜っと安心しました。

整体院に通って首肩がほぐれていくにつれ、体はもちろん心も楽になっていってます。医者に行く勇気がない方、行っていても？？な方、整体、マッサージもいいですよ。自立神経を得意としてるところもあります。うつと言わなくても「元気が出ない」「やる気がしない」「熟睡できない」と言えばいい。もみ返しが心配とか話しかけられたくない方は足ツボ、リフレクソロジーがオススメ。とにかく医者よりは全然気楽に行けますし、体にいいことは心にもいいと実感できます。気が向いたら試してみる価値はあります。

西洋医学ばっかりじゃない。はり灸もあるし、いろんな手立てがあることを知ってください。

[307. 匿名]

多分育児ノイローゼ。
今朝二日ぶりのシャンプー
リンスは使わず

[308. 匿名]

トピズレしてごめんだけど、同じように理由のある鬱だったけど
完全に砂糖断ちしたら、なぜか生活できるレベルに回復したよ。
意外と食事の影響で、症状が悪化している可能性もあるかも。

[309. 匿名]

>>305
303に書き込んだ者です。
書き方が悪くてすみません。
私は多分295さんと同い年なんだと思います。
1年間浪人したんですが、カウンセリングに行くたびに早く進路を決めなさいと言われて焦ってしまって振り出しに戻った感じです。
でも、先程のコメントにすごく共感して励まされました。

私は二浪になってしまいますが、295さんはこれから受験されるようなので無理はなさらないで全力を出し切って欲しいです！

[310. 匿名]

鬱を繰り返して早20年。未だに薬漬けです。でも理解ある旦那と可愛い子供に励まされ今まで来ました。毎日泣いたりします。叫びます。けど、家族は慰めてくれます。
主さんも、家族に支えて貰って下さい！

[311. 匿名]

>>309
なんだろう…もう同じ年で同じような思いをしてる人がいるってわかっただけですごく励みになる…
確かに周りはすごく進路進路うるさいよね…
私は結局センター試験申し込んだけど、辛くていけなくて、去年もサボったから2連受けてなくて。一般の試験もいけるかどうか正直不安。大学に入っても通えるかどうかもわからなくて。
人より時間も労力もかかるかもしれない、けどゆっくりでいいから前に進んでいけたらいいなって思います。
309さんと会って話したいくらい今感動してる。それくらいわかってくれる人って少ないから…

[312. 匿名]

毒母のお陰で毎日消えたい消えたい消えたい消えたいと思うだけで、日が暮れていく生活をずっとしています。
高卒で就職歴はありません。
風俗で食いつないで生きてきました。
今年33歳です。

母親の存在が心底キツいです。

正直死んでくれたらと思いながら、母の前では言葉を選び、母を守るような言動をとってしまいます。

母はそんな私が“私”と思い込んでいるので、少しでも間違いを指摘すると、まわりに(近所の人や親戚)自分が被害者のように話をしに行きます。

誰一人、真実を知りません。

夢も希望も持ったことありません。
消えたいです。

[313. 匿名]

昼の12時に起きて、コーラ飲んでチョコレート食べる。

太陽の光も浴びません。

最後に外に出たのは去年11月3日。

旦那以外と話しません。

薬も飲まず病院もバックレて引きこもってます。

食器もゴミも洗濯物も山のようになってます。

何が嫌で困難で何がしたいのかもわからなくなってきてます。

旦那に申し訳なさすぎて死んでしまいたいです。

私と一生一緒に生活するよりも、ほかの女性の方が幸せを感じながら生きられるのにって思ってます。

ごめんなさい。

[314. 匿名]

私のお母さんも毒持ちです。
被害者意識が強く、嫉妬心も酷い女性です。
ハッキリ言って学力もないくせに、馬鹿にされるとヒステリー起こして私に当たり散らします。
・ありがとう
・ごめんね
が、言えない馬鹿なお母さんです。

自分よりも下と思える老人や子供、評判の悪い人の悪口ばかり言って笑っているようなクズです。
そんなクズから産まれて、そんなクズに育てられたら自分が気持ち悪いです。
妹も精神病んでます。

[315. 匿名]

お昼に起きたけど、家事もできない。
もう寝たい。
毎日この繰り返し。
消えたい。

[316. 匿名]

皆、辛いだろうけど、自分自身のこと嫌いにならないでね

出来なかったことより、できることを数えよう

将来の不安は将来考えればいいんだよね
その日１日１日を何もなくてもそれはそれで休まなきゃいけない期間なんだから、ゆったり過ごすことをまずは目指そう
そうしたら結果はついてくるよ(自分もうつだから自分にも言ってる、最近落ち込んでたけど私だけじゃないんだって思いました)



苦しんでる皆に少しずつでも光が見えてきますように

焦らないで、自分のペースでいいんだよね

[317. 匿名]

大学生です
家族関係や大学受験や大学生活などがいろいろ重なりうつ病になりました
外出がこわいです
今日から試験で、留年したのでこの試験を乗り越えなければ退学しなければならないのに、
体調を崩して試験を受けることができませんでした
この時期になると大学受験にまつわる嫌な思い出を思い出します
試験が怖いです
消えたいなぁ、朝になったら死んでないかなぁ、臓器でもなんでもくれてやるから殺してくれないかなぁ
という感じです
だったら自分で命を絶てばいいのにそれもできません
自分自身のことが嫌いです
私が現在薬学部に通っているのですが、いまいち薬の効果を感じることなく薬のことを学んでいるので、興味はもてませんが免許だけはどうにか取得したいです
本当は休学してすこしだけでも休みたいけれど、それは両親が許してくれそうにありません
とりあえず、目先の試験だけはどうにかクリアしたいと思います

[318. 匿名]

>>317
あなたみたいな人に薬を扱ってもらいたいよ。
真面目でしっかりしてるんだと思う。
無理しないでほしい。
あなたは世の中に必要な人だから。

[319. 匿名]

面と向かって会話はできないけど､ここ見て同じ境遇の方達がいて良かった、私だけじゃないんだ。って安心した
今日も何もせずに横になったまま1日が終わってしまった
余計なことは考えたくないけどこの先どうなるんだろう

[320. 匿名]

いろんなストレスで、鬱になりました。１年半通院しています。フルタイムで働いていますが、辛いこと、理不尽なことばかりで、本当に生きてるのが強いです。デパスと先生だけが、支えです。
毎日、お薬、いつまで続くのかな。。

[321. 匿名]

今日も１日顔も洗わず歯も磨かず
家事もせずカーテンも開けず一歩も外に出ず・・・

明日はカーテン開けれるといいな

おやすみなさい

[322. 家鴨]

ごくふつうに朝起きて、着替えてエプロン掛けて朝食作って夫にお弁当を持たせていってらっしゃいって送り出す。
そんな朝もあったのに、一年以上悲惨な状態になってる。
朝だけのことなのに、地獄絵図。

パジャマなのか部屋着なのかすら区別できない格好で、起きるとだいたい夫は出勤してる。

昨晩の食器がそのままになっていて、油が白く固まってお鍋に浮いてる。
やる気なんかなかったくせに｢昨日やっとけばよかったな。｣って思ってイライラする。
雨戸越しに聞こえてくる外の音すべてイライラにしかならず、上階の足音に殺意がわく。
なんにもやろうとしない自分なのに、誰よりもイライラしてて死にたくなる。

[323. 匿名]

不謹慎だけど毎日誰かに刺されて死にたいと思ってる、丸三日何も食べていない。

[324. 匿名]

36です。
10年間付き合って同棲してた人が、私の中学からの友達と8年間浮気してて、1月1日に結婚しました。夏に子供が産まれるんだって・・・。
そんな男と結婚しなくて良かったじゃん私！って一瞬は思えた。
それでもやっぱり苦しくて首を吊ったら板が折れて死ねなかった。
ずっと水しか飲んでなくて、病院でうつ状態＋拒食からの栄養失調と言われ、低血糖だから入院しようかと言われたけど仕事があったから断った。
家に帰ってから何もできず、息をするのもやっとで、翌日、無断欠勤しちゃって即刻クビきられた。
誰も信じたくない、いらない。
けど本当は助けてほしい。
安心と安らぎと、余裕のある生活がしたい。

[325. 匿名]

うつになって引きこもりになってからやれなくなったこと

時間が守れない
時間で行動できない
急に出る涙を止められない
光や音に敏感で長時間いられない
電話でしゃべれない
ご飯がたべられない
夫以外を信用できない
家事全般ができない
感情のコントロールができない
覚えることが困難外に出られないしでる気が起きない
シャワー浴びた後しか着替えない
日付や曜日の感覚がない
味がよくわからない
生きていたくない

[326. 匿名]

鬱になって、人と食事する時間が嫌になってしまった。
体力ないし…
最初は食欲減ったけど薬もあって過食に走り20kg増量。服が着れなくなった。外にも出ないし日の光に浴びたくない。不眠。
リスカをしてしまった。どんどんマイナスになっていく…お風呂も入れない歯も磨けない。でもちょっとずつだけど前向きになれてきた。
最近はやっと涙が流せるようになりました。
ほんとにやばい時は涙も出なかった…

[327. 匿名]

今日は窓を開けられた
太陽が明るいです

[328. 匿名]

病院に行っても鬱は治らないよ。

[329. 匿名]

病院だけでは寛解しないけど、薬飲みつつ
休んでバランス良い食事や生活リズム整えていけば時間かかっても良くなっていくから。
良くなってきた時の為に自傷とかしないで。

[330. 匿名]

>>99
25です
ありがとうございます

病院、予約までしたんですが家から出れず行ってない・・・

会社が理由なのか分からないんです。

病院・カウンセリング受けるべきですよね。分かってはいるんですが、正直今の自分を分析されるのが怖いです。

[331. 匿名]

あんなに当たり前にできていたことができません
家事も休み休み
参観日にも行けてません

友達が誘ってくれてもなかなか外に出られない

LINEの返事も返せない時もあります

もう友達もいなくなりました
毎日明日が来ることが怖いです

[332. 匿名]

>>331
参観日、すごく行くの大変ですよね。
私は行ける時だけ、端っこで見ていて駄目ならさっさと帰ってきました。
それでも子供との話のタネにはなる。
友達もいないから行きにくかったけど、
子供つながりの友達いないのは気楽でもあるし。
今は参観日もラインの返事も置いといて、
出来る家事しつつ休んで下さい。

私は１２年がかりでだいぶ楽にはなったけど家事と散歩で精一杯。
パートに出るとか出来ない。
それでもまた寝込み続けたら迷惑かけるから節約生活です。
薬は少しをずっと飲んでます。

[333. 匿名]

>>332ありがとうございます 331です

子どもに
ママはどうして横になってばかりいるの？
どうしてお風呂に毎日入らないの
どうして薬ばっかり飲んでるの
外にでないの
参観日来てくれないの
どうして仕事やめたの 働かないの

前のママが良かったと、言われます

つい半年前までフルタイムで頑張って働いてました
鬱病で3カ月入院‥そして現在に至ります

子どもは一体何の病気なの？どこが悪いのと聞いてきます

正直に言うべきか‥小学3年生には理解できないだろうな‥自問自答の毎日です

12年もこの病気と付き合っておられるのですね
さぞかしいろいろと大変なことがあったでしょう お察ししますm(_ _)m

今できることを休み休みやりつつ、乗り越えていきたいと思います

久しぶりに家族や先生ではない方とお話しができた気がして嬉しくなりました
こんな良い気分久しぶりです
ありがとうございました

[334. 匿名]

>>311
私も励みになりました。
本当にありがとうございます。
私も進学校にいてセンターと最低1校出願しないと卒業させないと言われて申し込みましたが、その時は対人恐怖症も併発していて結局行けませんでした。
私は友人関係のもつれから成績が下がりプレッシャーを予備校や学校にかけられたストレスによりうつ病になりました。
私のことを責めた人達からわざわざ大学生活の報告がきたりで悔しくて泣くこともあります。
でも、私と同じような経験をして今、頑張っている311さんみたいな方がいると知ることができただけでも私はまた頑張れそうです。

長々とすみません、本当に会って話したいです。

お互い自分のペースで少しづつ進んで行きましょうね！

[335. 匿名]

>>333
３３２です。フルタイムで働いていた生活からの今は辛いですね。
どうしても前の自分や周りと比べてしまうとやりきれないです。
比べる分だけ回復が遅くなるのでいったん脇に置きましょう。
私も下の子が小３の頃に発症しました。
何処かに遊びに連れて行ったりあまり出来なかったし、横になってるところばかり見せて情けなくて。
ご飯作ったりはしてたけど、他のお母さん方のように何でもこなすのは出来ませんでした。
それでもちゃんと成人して自分達の生活をしているので、やれることはやりつつ休みつつでいいのではないかと思います。
お子さんの「どうして？」も
「今は体調良くないの。やれることはやるね。」とお話してあげればよいかと。
納得はしなくても、お母さんが自分に向けて話してくれるということがいいのかなと。
思うように動けないのは切なく苦しいですね。 それでも今より動ける日が本当に来るので無理せず絶望せずにいてほしいです。 私はあなたが娘さんのことを充分に思っていることが伝わりました。
娘さんもわかっていつつも
今は混乱しているだけだと思います。
お互いに体、心、家族を大事に過ごしましょうね。

[336. 匿名]

仕事が合わずうつに
それにともない将来が不安で不安でどうしようもなくてなおさらうつに

昔からの悪い性格なんです、気にしてばかりなのは

仕事以外はなるべく家に閉じ籠らないようにしています
１日に１回は買い物に出掛けるようにします
閉じ籠ると余計具合悪くなるから
そして、無理しない程度に趣味を

そして、メンタルクリニックで薬をもらい飲みます

うつと強迫性障害(加害恐怖)ありますが、きちんと薬飲んで睡眠を取ったら、なんとなく良くなった感じがします
疲労したり睡眠不足だと、症状が酷くなるので注意です

[337. 匿名]

うつになってから、いやうつと診断される一年前くらいから記憶力理解力の低下がありました

文章が理解できなく、そして読めないんです

ただ字を見てる感じ

頭が悪くなりました

多分これもうつの症状です

こうして文章を書いたり考えたりするのも苦痛だったりします

趣味で気をそらしたいけど、趣味も手につきません

そんな時は・・・ゴロゴロする
いいんだ、寝てもいいんだ

[338. 匿名]

うつの酷い時抜けても疲れやすいし、たくさんの事を考えられなくなった。
早く歳取ってる感じがする。

それでも歩くことだけ続けてる。
趣味も少しは楽しんで。
病気になる前とは違うことばかりだけど。

寒い時は悪化しやすいので暖かくしましょう。

[339. 匿名]

自分だけでなく周りの友達でもうつになった人多いよ。
真面目で自分で色々抱えこんでしまう人が
多いから。
少し自分を甘やかすことも必要なんだよね。
あまり頑張り過ぎるとうつだけでなく他の病気になることもあるから。

[340. 匿名]

希望を持って夢があってやりたいこともたくさんあるのに、若くして病気で亡くなる人がいる

どうして何の価値もない自分がのうのうと生きてるんだろう

[341. 匿名]

うつと診断されて丸4年が経つのですが以前よりもすごく怒りっぽくなった気がします。
仕事など以前できていたことが思うようにできないことやうまく友人や同僚とコミュニケーションをとることが前より苦手になりました。
それらが1番つらくまた理解を得られないことがもどかしかったです。
今も周りに迷惑をかけながら毎日を過ごしていますがふとした時に塞ぎ込んでしまいます。

[342. 匿名]

もう９年治らない
見込みもない

[343. 匿名]

毎日毎日死を考えてしまう。仕事も行かなきゃいけないのにいけないのに、体が辛くて今日はずる休み。まるで鉛をしょってるようなからだにムチ打って、仕事に行く生活　疲れた！