アラフォー アラフィフでも痩せた人！

[1. 匿名]

ふいに撮られた写真がヤバすぎて痩せようと決意しました。成功体験や他人からのお褒めの言葉、変わったことなど挫けそうになったときにやる気を起こすためにいろいろ教えてください！そしてどうやって痩せたかも教えてほしいです。

[2. 匿名]

でも
って失礼な

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ガンガン増えていきおる！！！

[6. 匿名]

痩せたは痩せたけど体調崩したからだな…

[7. 匿名]

>>1
魔法はないよw
食事と運動
日々、地道な努力の継続なり

[8. 匿名]

職場のパートさんが半年で15キロくらい痩せた。
末期の糖尿病だけど、今もしぶとく働いてる。

[9. 匿名]

自堕落な生活してるせい

[10. 匿名]

まず食べ過ぎなんだと思った。20代と同じ食事してたら太る。代謝も落ちてるし食べたらそれがすぐ脂肪に

[11. 匿名]

>>3
マツコさん大丈夫かしら

[12. 匿名]

40過ぎたら特に何も変えてないのに１年で１キロずつ太ってきてる
メタコーヒーっていうダイエット効果があるコーヒーを飲み始めたけど今のところ効果なし

[13. 匿名]

肩甲骨の体操で10キロ痩せた

[14. 匿名]

週に2回 プチ断食やってる

断食と言っても前のバンド 晩御飯を食べてから16時間空ければいいから 朝食を抜くだけ

168cm 52キロをキープできる

[15. 匿名]

みんなは米食べろって言うけど、ぶっちゃけ米食べなくなったら（買えなくなったら）すんなり痩せたよ　

[16. 匿名]

痩せたとして
その年代の半分くらいの人は病気で痩せたんじゃないかな

[17. 匿名]

アラフォーで出産したけど産後太りが全く戻らず、胃腸炎になったらあっという間に5キロ痩せて元に戻りました。
私の場合、胃腸炎とかにならない限り痩せないわ

[18. 匿名]

>>3
マツコの手、あったかそう

[19. 匿名]

ふくよかなほうが温かみがあるよ
痩せてガリガリは貧祖で寒々しい

[20. 匿名]

痩せたけどあんま良くないよ

[21. 匿名]

[22. 匿名]

もう好きな物食べて好きに飲んで早くタヒぬならそれでもいいかなと思ってる
この日本で長生きする意味ない

[23. 匿名]

1月から3月頭で5kg痩せたよ。あと5〜7kg痩せたいな。いま停滞期。
食事とステッパーで痩せた

[24. 匿名]

仕事辞めたらいっきに太り始めた
家にいたらすぐ食べちゃう
毎日歩いたり運動してるけど
変わらない

[25. 匿名]

マイクロダイエット注文したよ。若い頃、マイクロで１０キロ減した経験があるから、その時を思い出しながら頑張ってみる！

[26. 匿名]

>>10
でも若い頃より食べれる感じがするw

[27. 匿名]

40代半ばだけど正月太りしてショックだったので踏み台昇降を始めて、ずっと毎日続けてたら3キロ痩せた
もちろんカロリー制限もしてるけどウエストゆるゆるになって嬉しいから踏み台昇降は続けるわ

[28. 匿名]

痩せるよりその後のキープが大変

[29. 匿名]

食事減らして痩せたけど頬コケた

[30. 匿名]

アラフォーだけど若い頃からずっと太っててBMI23〜4を謎にキープしてる。せめて人生一度は20ぐらいになりたいと思うけど、産後太りとかじゃなくてずっと太ってるのがデフォルトだからヤバイ！痩せなきゃ！みたいな危機感を抱けなくてダイエット全然続きません。

[31. 匿名]

痩せたけどほぼ食事制限。食べるの我慢。
あとは1日15分のエクササイズ。
3か月で5キロ。

[32. 匿名]

>>26
そうなんだよ。味覚もなんか変わってて色々美味しくなって感じるよね

[33. 匿名]

16時間断食＋食事管理＋たまに散歩、してるけど本当に痩せない。
代謝悪すぎて泣きたくなる。

[34. 匿名]

49歳。163cm 50kg
中性脂肪値が高くて晩ごはんだけ白米抜き＋父の介護からの亡くなりの死後の手続きやら相続やら心労も相まって1年間ちょいで8キロ痩せた。

[35. 匿名]

>>1
筋肉減ると代謝落ちるから筋トレもやったほうがいい。筋肉増えて脂肪減ると体重減らなくてもサイズダウンするよ。

[36. 匿名]

この年齢になると、若い時と同じダイエットしたら体重が落ちたつもりが筋肉が落ちて痩せる事があるから難しいよね

[37. 匿名]

太り始めた時に大病して激痩せし、そこからふとらなけど、首にシワができるし、若い頃の『それ』とはちがうよ。

[38. 匿名]

増やさない努力をすれば痩せる
MAX87kg(中学生で小学生の頃は75kg)
40歳70kg
51歳現在61kg
姿勢が悪いと皮下脂肪は減らないので姿勢を直して姿勢を保つ筋肉をつけてから痩せる必要があるので一旦体重は増やす必要がある
メジャーでウエストや太もものcmを測る事を勧めます
食事もタイミングと栄養バランスとタンパク質を摂る事を気をつける

[39. 匿名]

>>32
横だけどめっちゃ分かる…
アラフォー近くなってから米って美味しいな！？と再認識した…何で今なんだよ泣

[40. 匿名]

最近は太りっぱなしだわ

[41. 匿名]

更年期で15キロ太ったけど、更年期終わったら3年で自然に元に戻った

[42. 匿名]

みんな私を見習ってやー

[43. 匿名]

>>39
横
それ糖尿病予備軍
糖尿病は血糖値が乱高下する病気です
血糖値が低くなった時に糖分を欲するのよね

[44. 匿名]

きっかけは胃腸風邪で3キロ減って、そこから太りたくなくて食事の量を少し減らして少し歩くようにした　
2年くらいで15キロ減った50歳です　今も緩くのんびり継続中です！

[45. 匿名]

>>42
あそこが、、

[46. 匿名]

>>15
その後禿げるよ

[47. 匿名]

>>37
同じです
病気で痩せて首の縦皺がひどくなってきた

[48. 匿名]

>>23
ステッパー飽きませんか？

[49. 匿名]

もうすぐ38歳になります。1月半ばからダイエット始めました。運動嫌いだし、やらないといけないと思うとストレスになるから、ほぼ食事管理だけ。あすけんよりカロミルが使いやすかったから、口に入れる物全部グラムを測ってカロリー計算して、記録してます。68→62まできたけど、停滞してます。60キロの壁が‥やる気無くなってくる。せめて標準体重まで痩せて健康になりたい。

[50. 匿名]

16時間断食多いね
わたしもしてる
今までが食べ過ぎだったんだよね

[51. 匿名]

>>12
身内もメタコーヒー飲んでるけど変わらないよ

[52. 匿名]

>>33
年取ったら食事制限より運動だいじだなって体感するよね、、、筋肉つけなきゃどうにもならんわ

[53. 匿名]

食事を見直すとそれまで「うまー！」って思っていたお菓子やジャンクフードがそこまで美味しいと思わなくなり高カロリーなものを食べなくなるよ

[54. 匿名]

>>3
一瞬猫に気付かなかった

[55. 匿名]

>>48
映画やテレビ番組見ながらしてるよ

[56. 匿名]

>>13
肩甲骨大事だよね。

[57. 匿名]

>>2
40過ぎて太りやすく痩せにくくなったのは自覚してるよ

[58. 匿名]

>>43
そうなの！？米美味しいってだけで！？

[59. 匿名]

筋トレと有酸素運動
どちらも毎日継続できる範囲のもの
継続できなきゃ意味がない。
アラフォーは人生折り返し地点で、あと何年健康に楽しく美味しく食事ができるかわからないから、基本的に好きなものは我慢せずに食べ過ぎない程度に食べる。
食べたら動く。食べ過ぎたら翌日とか、旅行なら旅行が終わってから調整する。
私はこれでアラフォーで10キロ痩せて何年も維持してる。
その前は運動と無縁だった。やっぱり運動なしでは痩せられないし、筋トレしないと食べたら食べた分すぐ太るし浮腫む。

[60. 匿名]

>>8
そういう話をしてるんじゃないよ

[61. 匿名]

カロリーとpfc計算しながら食べるもの調整すれば普通に痩せるよ！アラフォーとか関係ない！

[62. 匿名]

>>22
絶対にピンピンコロリで死ねるならそれでもいいんだけどねー。

[63. 匿名]

>>22
そううまくお迎えが来るとも限らない…

[64. 匿名]

20kg太って、運動して月1kg痩せる目標立てて一年で10kg痩せた
油断して4kg増えたからまた運動再開して6kg痩せた
リバウンドしながらも結局2年で12kg痩せたよ
運動の他にお米やラーメンや唐揚げとかもあすけんやりながら普通に食べて間食を週1とかだけにした

[65. 匿名]

>>27
おめでとう
よければ何分してたか教えて❓

[66. 匿名]

48歳で絶賛ダイエット中です。12月63キロからスタートして、現在58キロまできましたよ〜。毎日ウォーキング30分と8時間ダイエットを両立させて頑張ってます。朝とお昼にしっかり食べて、おやつも食べてるので辛くはないけどウォーキングがちょっとめんどくさいです(笑)あと3キロ減を目標に引き続き頑張ります。

[67. 匿名]

婦人科や病気薬などで太った人で痩せれた方いますか？
何をしましたか？

[68. 匿名]

>>13
どんなやつですか？？教えて欲しいです！

[69. 匿名]

アラフィフです。私も去年のお盆に、遠方の親友が帰省し、親友の実家でファミリーと食事してるとき、親友弟嫁が何枚か写真とったんだけど、それみてショック受けて。
誰？このデブ！！！私やないかい！！みたいな。薄々気付いてたけど写真撮られるのを避けてきたのに💦
で、翌日からすぐに脂肪燃焼ダイエット！1週間で絞り、帰省してきた私の妹に「痩せたね！」と言われた！
短期間で結果出したいから私は脂肪燃焼ダイエットが合っていた。
ちょっとリバウンドしたりを繰り返し、最近また周りに痩せた痩せた言われたけど、ダイエットはしてなくて。
思いあたるのは、家族の突然の病気で通院や入退院とかで忙しく、休みの日は自分が食事する時間もなかったから……
おやつ食べる余裕もなかったから自然に痩せたみたい。いいのかなんなのか……

[70. 匿名]

>>58
そうみたい
あと男の人で多いのだけど甘いものが美味しく感じると思ったら糖尿病だったとかはよくある
白米は血糖値が上がりやすい食品なのですよ

[71. 匿名]

>>1
アラカンでやせたよ！
157 60から52になった。
筋トレして食事管理を徹底させたよ。
体組成計でみると筋肉量増えて、体脂肪が減ったから、８キロしか痩せてなくてもメリハリついて別人になった。あと腰痛、肩こり、膝痛、疲れやすいなどの不調が全て消えた。
今はキープ中！らくだよ！

[72. 匿名]

>>1
不健康に痩せると一気に老け込むから、まずは野菜中心の健康的な食生活をこころがけてみたらどうかしら

[73. 匿名]

>>12
50歳過ぎたら何もしなくても5年で20kg痩せて50kgになった
食べ物の好みも代わった
お菓子も食べなくなった
健康診断も良くなった

[74. 匿名]

>>59
はい、これが答えですよー みなさーん

[75. 匿名]

私はお米は食べなくても平気でオートミールや餅麦や押し麦好きでブーム前から食べたんだけど
甘い物が命で大好きなだけと思い込んでいたら職場研修でお昼に毎日お米だけ食べたらお菓子の量が全然減って逆に痩せれた

[76. 匿名]

>>15
お昼に大きいおにぎりとシャウエッセン1袋分をケチャップで炒めたのを毎日食べてたら体重増えた
ご飯が美味しくてもっと食べたいのにおにぎりひとつで我慢してるんだけどな

[77. 匿名]

>>17
小梨だけど私も
腸炎とインフルエンザは痩せた
でも戻っちゃう
ちなみにコロナは全く痩せなかった

[78. 匿名]

あすけんで100点もらえる生活を続ける。
今食べるダイエットしてて楽しいしそれなりに落ちるけど
ともかく金と手間がかかる！
やっぱ強い意志が要りますね。44歳。

[79. 匿名]

みんなマグネシウム摂取してる？　体に塗るとダイエットに効果あるから試してるんだけど、セルライト減ってきたよ。血行が良くなるから体調を整えたい人にもいいよ。マグネシウムは鬱にも効果あるし、心と体の健康の為にも本当におすすめ。水で薄めたにがりで試してみて。

[80. 匿名]

>>43
コレが本当に悩み

[81. 匿名]

>>73
更年期で太ってきた
若い頃はガリガリで貧相だったのに

[82. 匿名]

>>27
ほかのトピでも踏み台昇降運動やってるって言ってた方かな？

[83. 匿名]

>>79
偏頭痛持ちだからお風呂とご飯炊く時にマグネシウム入れてる
薬を飲む頻度が少なくなってきてる
亜麻仁油とオリゴ糖も採るようにしてるよ

[84. 匿名]

35歳ってまだ痩せやすいの？
私は少し食べなかったぐらいで2キロも痩せた。

[85. 匿名]

>>27
納戸に仕舞ってある踏み台昇降の健康器具引っ張り出してくるわ

[86. 匿名]

1日バランスのとれた食事を1500kcal～1800kcalとる
バランスボールを運動を毎日30分
1ヶ月1キロペースで痩せてる
12月から3キロやせたよ
リバウンドしにくいやり方にした

[87. 匿名]

痩せない。
一年で一キロ太っただけで
体型ガンダムになった。
ずっとウェーブだと思ってたが
加齢でストレートになったらしい。

[88. 匿名]

>>77
コロナで10日寝込んでたのに痩せなかったわ

[89. 匿名]

>>13
38キロになちゃうわ

[90. 匿名]

>>15
私は無類の米好きだから、米を抜く方が口寂しくて太った。体質によると思うけど。

[91. 匿名]

ご飯を80g～100gにするだけでスルスル痩せました。おすすめです。

[92. 匿名]

甲状腺機能低下症で代謝低くて太りやすいし筋肉もつきにくいし体力も無いしで八方塞がりで辛い

[93. 匿名]

>>23
ナイスデイ買った
あれ１分でもツラい
放置しがちなのに続けてるんだね

[94. 匿名]

>>8
働くとしぶといの？

[95. 匿名]

>>26
その感覚は信じない方がいいよ
段々鈍感になるだけで本当は無理がいってたりするらしい

[96. 匿名]

>>88
コロナは痩せないよね
もちろん通常なみには食べられなかったのに

[97. 匿名]

>>7
結局、食事と運動（筋トレ）だよね

とりあえず筋肉つけた方が基礎代謝上がって痩せやすいと思い、細々だけど筋トレしてる

[98. 匿名]

>>73
身長と元の体重がわからないからなんとも言えないけど
周りのアラフォー以上で太めだったママさんが痩せた人何人かいるけど、シワが増えたり病気になったのかな？と思われたりであまりいい感じになったとは思えなかった
肥満体が標準になるのは健康的ではあるんだけどね

[99. 匿名]

>>1
私（40歳）は周囲も同じように太ったという悩みを持っているので切磋琢磨し合っています。

けれど、太ったけど運動は嫌、と言っている友達の多いこと(-｡-; 呆れます。
①周りが太っても自分は体型を維持したい
②いつまでも綺麗・若い・可愛いと言われたい
という思いで、ついにこの春からランニングを開始。

1ヶ月続けたらどんな変化があるか楽しみです🫶
ちなみに、めちゃくちゃ体型管理に厳しい友達と常に連絡とり合って、勝手に監視された状況を作り出して言い訳できないようにしています。笑

[100. 匿名]

43歳から体重増えだす&むくみも酷くて、足とかずーんどーんって感じ。全体的に締りがなくなってきた感じがしてきた。
運動0なところから、週2の軽い筋トレと、30分走れるようになって2年続いてるけど、体重的には減らない。
でも引き締まってはきたから、43歳の時よりは見た目はマシだと思う。

[101. 匿名]

ちゃんと食事を作って、しっかり動くに尽きると思います。

[102. 匿名]

>>76
それ米のせいやない。シャウエッセンや。

[103. 匿名]

36歳。3ヶ月で20kg痩せました！半年以上経つけどキープしてます

[104. 匿名]

ジムで有酸素運動から初めて痩せた
その後筋トレで体の張りがでてきた
痩せるだけだど皮が余るから筋トレするのが尚よし

[105. 匿名]

アラフォー以降は痩せすぎても老けて見えるし、太っても老けてみえるからベストな体型が難しい

[106. 匿名]

>>30
人生一度きりだし、BMI20の新しい自分見てみたくない？

[107. 匿名]

>>21
可愛い

[108. 匿名]

自力で2ヶ月で8キロ落とした
今月に入って更にある方法でまた1キロ落ちた
一万で購入した方法
一生リバウンドなし
痩せて肌も綺麗になるし健康にもなる
甘い物やファストフード欲しなくなりました

[109. 匿名]

>>79
敏感肌でも大丈夫？

[110. 匿名]

>>76
シャウエッセンはやばない？
一本60キロカロリー以上で脂質も6近くあるからヒロタのシュークリームより太ってしまうよ

[111. 匿名]

>>6
ほんとこれ
痩せても綺麗になるんじゃなくて貧相になる

[112. 匿名]

>>48
三日坊主で押し入れ行きになったよ
自分には向いてなかった

[113. 匿名]

>>1
おやつのカロリーを100キロカロリー以内にして、食べてもお昼前までにした。あとお茶碗を小さくて可愛いやつに変えたよ。お米は雑穀米。　
外食はランチ。夜は控える。
あとできれば1日1時間は歩くか自転車。真夏でもね。
半年で6キロ痩せた。

[114. 匿名]

>>1
食べない。
年取ったら運動だけとか言ってられない。
MAXからだとじわじわと7kgぐらい痩せたかな。
後6kgはいきたい。

[115. 匿名]

>>65
高さ10cmの台で毎日20分です

[116. 匿名]

>>1
５０代。低身長。
食事量が減ってしまい、痩せました。
やはり食べなければ痩せる。
ただ、疲れが取れなかったり肌や髪の毛がパサつくようになったので、食べないで痩せるはオススメしません。
2年間の間に41キロから35キロまで落ちました。

[117. 匿名]

アラフィフで半年で15kg痩せたけど、そのあとの維持が大変。もともと運動好きじゃないし、ジャンクフード大好きだし。痩せてる時はそのテンションで我慢できるんだけど、維持のモチベはなかなか保てない。多分5kgぐらいはリバウンドしてるから、これ以上太らないようにジーパン履いて寝てるw

[118. 匿名]

>>10
私の腹八分目にしてる。
お腹いっぱい食べる事をやると、間食してなくても太る。生きて行く上で必要なエネルギーしか取らないようにしてるよ。

[119. 匿名]

>>15
それは元々が食べ過ぎなんだよ。米は食べた方が良いよ。米とか炭水化物抜いてる人って、一生それ続けるつもりなの？って思う。痩せてから炭水化物再開させると一気にリバウンドするのが目に見えてるのに。

[120. 匿名]

>>38
ほんとごめんだけど、87キロから痩せて、人生で最も軽いのが61キロの今です！って言われても参考にならないと思う...。

ほとんどの人は「これまで40キロ台後半〜50から代前半だったのに、60キロ前後になっちゃった！ヤバい痩せなきゃ！」って感じだよ多分。

[121. 匿名]

食事前にサラダ的なのを大皿で食べる、酢タマネギアボカドめかぶもずく無脂肪ヨーグルトを毎食前に食べて、白米は1日1食

[122. 匿名]

>>7
これ本当に嫌だったけど、結局これしかないので始めたら20キロ痩せたよ
運動は健康のためにも続けていくつもり

[123. 匿名]

>>1
冬の地元のマラソン大会に申し込んで、2キロも走れない状態から週末練習してなんとか5キロ完走できるまでいったよ！今はその練習を続けてて体重は数キロしか減らなかったけど、体型が明らかに変わった！
こんなとこに筋肉ってあったの！！というところにまで筋肉ついた✨
マラソン、ジョギング、お勧めします！

[124. 匿名]

>>120
あなたは可哀想な人だね😱

[125. 匿名]

>>10
高校生の娘と同じ身長、同じ体重なんだけど、娘はごはんを私の2倍くらい食べる。
おやつ5倍くらい食べる。
代謝が全然違う。

[126. 匿名]

>>124
せめて50キロ代になってからおいで

[127. 匿名]

体調わるいとき5キロは痩せたよ
たべすぎなんだよなw
大丈夫、食べなきゃ痩せる

[128. 匿名]

>>103
すごー

[129. 匿名]

>>1
やったことはシンプルで、軽いウォーキングと健康的な食事をして間食をやめてスナック菓子や甘いものをほとんど食べないことにした。
体重も着々と減ってるし、日々のダルさもなくなり肌がツルツルになった。
食事の調整は少し面倒だけど得られるものが大きいから今後も続けて行く予定。

[130. 匿名]

42歳
あすけん(無料版)でダイエット成功したよ
半年で12kg落としてキープしてる
牛乳ばっかり飲んでたんだけどそのカロリーに驚いた
あすけんに設定された目標内にカロリーをおさめるように頑張って、通勤で階段を使うようにしたら運動しなくてもスルスル痩せた
太って着られなくなった服が再び着られるようになって嬉しかった

[131. 匿名]

痩せても健康を崩さない食べても太らない範囲の中で自分が一生続けられそうな生活スタイルを手探りした。
ようやく良い感じのバランスの生活スタイルが見つかったし結果も出てるのでこのまま続けて行こうと思う。
食事にしても運動にしても続けられないと意味がないからね。

[132. 匿名]

>>22
うちの親、そのスタイルで実際早く亡くなったけど、楽に死んだどころか散々苦しんで殺してくれと言って亡くなったよ

[133. 匿名]

>>1
今45歳です
43歳の時に好きな人ができて、意識して欲しくてダイエット頑張りました
162cm86kgから今は61kgになってます。
本当は、標準体重の57㎏まで落としたいけど去年の春から全然動かなくなっちゃってなぜか61kgをキープしています。

でも好きな人とはプライベートで会えるようになったし、食事や運動もきちんとした上で健康的に痩せられたのでいいかなと思ってます。

[134. 匿名]

46歳の時
61キロ体脂肪30%から48キロ体脂肪20%まで絞りました。

あすけんで食事管理、家で筋トレとストレッチ。踏み台昇降。
今、４９歳になりましたが50キロ体脂肪22%くらいで維持してますが筋トレはゆるく続けているので維持が大変だなとは感じていません。

[135. 匿名]

家系タイマーの恐怖が本格的によぎる時期に差しかかった頃、凄く理不尽な理由で嫌がらせ勃発に加えてコロナ勃発のストレスで喉詰まり発生
渦中の3年間は特にしんどかったけど、お陰さまで飲水すら命懸けだった事でデブ回避できたよ

太りたくない＆痩せたいなら、やはり食事制限と身体を動かすのが一番
世の中には金を払ってまでダイエットしたがる人＆そのサポートを商売にしてる企業もいるのに、無料でライザップになってくれた当時のアホどもに感謝

[136. 匿名]

>>126
トピ文も読めない可哀想な人だね
読解力をつけてからガルに来なよ

[137. 匿名]

>>13
教えてくれー
肩甲骨バッキバキに痛くて体重もやばくて悩んでるの(ﾉД`)ｼｸｼｸ

[138. 匿名]

>>132
糖尿病？

[139. 匿名]

>>89
私は３１キロになっちゃうｗ

[140. 匿名]

>>1
ひたすら食事と運動
10キロ痩せたよー
ただ地味に継続必須なので、長く続けられない人には無理

[141. 匿名]

>>76
マジで言ってるの？
冗談だよね、怖いよ。

[142. 匿名]

>>22
甘いな～(笑)
人間そう簡単に死ねないから。
生き地獄を見るよ。

[143. 匿名]

>>38
身長１７０くらいあるなら６１ｋｇでも、まあ、
１６０くらいならまだ相当重いよね…

[144. 匿名]

>>15
一度炭水化物抜きダイエット始めたら、食べなくなった瞬間に便が下痢みたいに柔らかくなって、1ヶ月続けたらお風呂で頭洗う時、加齢臭みたいなのがするようになった。しかも別に体重減らないし。
生命の危機を感じて炭水化物食べるように戻したら一瞬で上のような症状は無くなった。

[145. 匿名]

>>1
毎回満腹まで食べてたけど、4毒抜きの食事にしたら1か月に1㎏ずつ痩せて6㎏くらい減ったよ。
だから精神的には楽して痩せられた。
見た目がスッとして良かったけど、一番良かったのは体調が良くなったこと。
怠さがかなり減って体が軽くなったのを実感してる。
肩こり生理痛がなくなってお腹壊さなくなったし風邪引かなくなった。
だからお菓子とか食べなくても全然平気だし、もう食べたいとも思わなくなった。
運動は特にしてなかったけど散歩とかストレッチをたまにしてた。

[146. 匿名]

>>12
人間の性質上40過ぎると毎年1〜2%筋肉が減っていくらしいから代謝が落ちて太りやすくなる。
だから今までと同じ様な生活をしていたら少しずつ太るよ。
それにそういう特殊な飲食物はベースにある食生活が適切なところにプラスするから効果が出るのであって、ベースの食生活が乱れていたら微差程度の効果しか出ないよ。

[147. 匿名]

>>53
わかる。しばらく食べないと味がすごく濃く感じるんだよね。そんなに美味しくないし。

[148. 匿名]

>>15
白米は貧血になる。ジャガイモや卵のほうがいい。油抜いて他の栄養素、野菜やタンパク質は摂らないと！

[149. 匿名]

>>122
横
すごい！素晴らしいですね！
運動はどんな事をやってますか？
夏場はどうしていますか？
私は家の前が坂道なので、登って行くキツめの散歩を始めましたが、これから暑くなると無理かなと思っています。

[150. 匿名]

>>147
私は逆に味が薄くて美味しいと思えなくなった。
自然の食べ物は味に深みがあるから噛めばちゃんと味がする。
お菓子やジャンクフードは表層の味は美味しいけどすぐに味がしなくなる。

[151. 匿名]

>>120
まぁそれな。なんだけど、
みんなで頑張ろって話だから、良い情報あれば共有してもらってやってみよーよ🌞

[152. 匿名]

>>143
トピ文読めない人？
健康の為に体脂肪を減らす努力の報告だけど
痩せました自慢じゃないよ
オバサンが痩せたってオバサンだから、痩せてみっともない鶏ガラみたいなオバサンになったところでどうするんだい
走った時にしてた膝の痛みは無くなったよ
増やさない努力をすれば筋肉が減るので体重は減るけど、私は筋肉を増やして体脂肪を減らす努力をしてます
みんな健康的に良い歳を重ねましょうね

[153. 匿名]

>>151
だよね
まあ、嫌がらせだから気にしてない
本当にフォローありがとう
本当に可哀想な人だと思ってる
プラマイがサイレントマジョリティだからね

[154. 匿名]

>>1
50代半ば

週2回6時間の企業内の清掃パートを始めたら食事制限を全然してなくても半年間で身長150㎝49㎏→45㎏になったよ。(長年晩ごはんの後にお菓子を食べる習慣がある。)
　
パートの日は広い社内を歩き回っていたので「歩く」「動く」はダイエットに効果的だと再認識したよ。

[155. 匿名]

>>1
若い時の感覚を捨てる
今の自分の身体だと、どれくらい食べるのが適量なのか、どの程度の運動が必要なのか
改めるべき生活習慣は何なのか
きちんとリサーチするのが大事

他人の成功事例は参考にはしてよいけど鵜呑みにしてはダメ

[156. 匿名]

>>149
運動は、エアロバイクを毎日一日一時間前後、休日は30分程度のウォーキングも追加で。
途中から自宅でダンベル使った筋トレを週5で20分ほど追加しまして、今後は有酸素を減らして筋トレを増やしていきたいです！
食事は20%カットくらいの気持ちで…食べたいので！

夏はエアロバイク中心です。強い意志があれば絶対に痩せることができます！頑張りましょう！

[157. 匿名]

コレステロール値を指摘されて食生活改善して半年で8キロ近く痩せたよ　
コレステロールを気にしていたら結果的に痩せた　

魚、野菜、豆類にして、肉、酒、甘いものはやめた
飲み物はソイラテにゼロカロリーシュガー
口寂しい時はナッツ

運動はウォーキングを時々したかな
車で行ってたところを歩いたりした

いかにダラダラ食べてたかがわかった
数値は戻ったけどBMIが低くなってそっちで引っかかってしまった
食生活は元に戻ってるので体重も少し戻った
また検診の時に頑張らないと

[158. 匿名]

推し活で海外遠征、お腹減っても食べる時間やタイミングがなく動き続ける
疲れ果てて夜は早寝
これを２週間続けてたら風邪ひいて食欲なくなって
結果３週間で３キロ痩せた
戻ってないから頑張ってキープする

[159. 匿名]

>>153
それな
って言われてるけど？w

[160. 匿名]

急激に痩せると内臓によくないとガルちゃんで教えてもらった
１2キロ痩せたけど、体調悪くなってこの冬風邪ばかり
今はキープを頑張ってる

麦ごはんとタンパク質と具沢山味噌汁、野菜やきのこで１８００Cal
１８００Calって結構色々食べれます

どうしてもたくさん食べたい時は、もやしと小松菜とキャベツ山盛りの
卵炒めを丼一杯食べてるよ
スイーツ食べたり、ま、いいやの時もあるのもしょうがないので
次の日ウォーキングがんばってます

[161. 匿名]

>>152
「トピ文読めない」で攻撃するのが随分好きみたいだね。
でもトピ文読めてないのはあなたかと。
ふいに撮られた写真がヤバすぎて痩せようと決意したって書いてあるんだから、どうみても外見の話じゃん。
健康の為に体脂肪を減らす努力の報告じゃないってw
トピ文には、おばさんが痩せてどうするとか、健康のためにとかどこにも書いてないですよっと。

[162. 匿名]

>>125
>>10
代謝自体は変わらないってデータに出てるから単純に体を動かさないけど食べてるからだと思う。

[163. 匿名]

50代
炭水化物は朝昼のみ、夕食はたんぱく質メインにするようにしたら空腹ほとんど我慢せずに4ヶ月で63→51になった
食べる量より食べる物の方が大事なんだと実感してる

[164. 匿名]

>>163
食べる内容が変わるということは、糖質、タンパク質、脂質のそれぞれの量のバランスが変わるからね。
内容を変えることは量を変えることでもあるってことよね。

[165. 匿名]

>>159
お前みたいのがいるから過疎るんだよ
もうこ

[166. 匿名]

>>59
だね。
中年世代こそ筋トレ必須だね。
日本人女性の健康寿命が76才だから、平均的な人は70代中盤で何らかの介護が必要になる。杖だったり手すりだったり。
そして12年後が平均寿命。
でも今から、関節動かして筋肉つければ、いくらでも健康寿命はのびる！！筋トレ適齢期が今だよね。私は筋トレ歴10年のアラカンだけど体力筋力毎年上がってるよ！！

[167. 匿名]

>>33
多分摂取カロリーが低くて、散歩でさらに消費されて、体がため込むモードになってるパターン

こうして悪くなった代謝は1年以上かけないと戻らない
筋肉をつけたら毎日2000カロリー近く食べても40代でも太らない
ムキムキじゃなくて普通の筋肉

[168. 匿名]

若い頃と違って食べる量減ってるし、甘いものなんてもうコンビニのシュークリーム１つ食べるのもキツいくらいなのに何故若い頃より太ってるんだ…

[169. 匿名]

>>165
お前とか口汚いね〜
おばさん体型な上に口も悪いとか救えないから気をつけた方がいいのではないでしょうか
あと、もうこって何ですか？w

[170. 匿名]

週3回くらいチョコザップでトレッドミルと軽い筋トレ
毎日ワイドスクワット30回
ヨガインストラクターなので週に9本レッスン
運動はこれくらい　
でも痩せなかった
食事を減らし間食やめたらたら落ちてきた
体重を減らすのはやっぱり食事かな
ただボディラインは運動しないとキレイにならないと思う

[171. 匿名]

アラフォーです!
去年の10月から－15kg痩せました☆
道民なので食事制限と雪かきと室内でストレッチや筋トレをしました

[172. 匿名]

もう何しても痩せなかったから思い切って夜ご飯抜きを始めた。朝昼しっかり食べるからそんな無理してる感じもなくて1ヶ月で5キロ痩せた！身体が軽くなったから今度は筋トレ始めた。YouTubeでゆるいやつだけど。夜ご飯食べる日も増えてきたけどキープしてるよ。

[173. 匿名]

>>76
加工肉は発癌性あるから食べ過ぎない方が良いよ。毎日シャウエッセン一袋はやば過ぎる。

[174. 匿名]

>>49
めっちゃわかる、60キロの壁…高すぎ！

[175. 匿名]

>>22
生活習慣病でじわじわ苦しむことになるのがオチ

[176. 匿名]

>>79
なんでマイナス？

[177. 匿名]

>>179
だってマグネシウムを体に塗ってセルライト減ったとか頭にアルミホイルでも巻いてるんか？って感じだからじゃない？
ちなみにセルライトと呼ばれているものはただの脂肪で、痩せりゃ減るよ

[178. 匿名]

>>1
もうどうでもいいやと思って20キロ太って、股ズレするようになって、ヤバいと思って20キロ以上痩せた
もう二度とダイエットしたくないほどきつかった
太るのは本当に簡単だった

[179. 匿名]

>>11
何かあったの？

[180. 匿名]

>>25
若い頃マイクロダイエットにハマり、リバウンドを繰り返したあげく10年以上摂食障害で苦しみました。
ご無理のない程度にうまく使えると良いですね。

[181. 匿名]

>>32
若い頃苦手だった菓子パンとかが美味しくて...

[182. 匿名]

>>76
頭悪そう

[183. 匿名]

>>116
お身体大丈夫かな?

少しでも栄養のある物を食べて下さいね。

[184. 匿名]

>>156
ご返信ありがとうございました😊
励みになります。
そのボリュームを続けられる強い意志と実行力が尊敬＆素敵ですね！
私も地道に頑張ってみます。

[185. 匿名]

>>22
我慢してストレスためて長生きするより、病気にならない程度に節制して好きなものを食べたらいいと思う。
そういうのも人生の楽しみのひとつなんだから。

[186. 匿名]

>>25
マイクロダイエット、なつかしい～まだあるんだ！

[187. 匿名]

>>58
さすがにそれはないやろ

[188. 匿名]

>>156
よこ
身長は何cm？
何キロから20キロ痩せましたか？

[189. 匿名]

>>188
身長160センチ、お恥ずかしいことに70キロ近くありました…
ダイエットは初めてだったので成功しやすかったのかもしれません。
今は維持に努めてます。筋肉をつけたいです！

[190. 匿名]

マンジャロなら何歳でも痩せる

[191. 匿名]

>>148どうして貧血になるんですか？？

[192. 匿名]

44歳58キロ→45歳51キロ　夜は白米食べません。チョコザップ でランニング　酒は糖質オフ　食べたい時は朝方に食べる

[193. 匿名]

若い頃は大食いだったけど、40過ぎてからどんどん少食になって痩せていった。たくさん食べたくても食べられない。

[194. 匿名]

>>120
うん。私まさにそんな感じです…
48キロだったのに、６０キロ超えてる…
せめて53キロくらいに戻りたいです。

[195. 匿名]

>>10
私はアラフォーになってから1日2食にした

そして家での主食はオートミール30ｇに置き換えたよ。
3年かけて8kg痩せました。

[196. 匿名]

>>1
毎日の運動と食事改善で4ヶ月で11キロ痩せたよ
運動で食欲抑えられてるから暴食しなくなったのが大きいかな
でもアルフォードとか草餅とかおやつは普通に食べてる
「整形した？」って聞かれるくらい顔が変わったのが嬉しくてたまらないよ

[197. 匿名]

>>120
分かるー。
私も体重の増加具合がそんな感じで、目標体重もそのくらいです

[198. 匿名]

間違えた
>>197は>>194さんへのレスです

[199. 匿名]

元々153センチ48キロ
子ども3人産んで1人産む毎に5キロ増えて、60over。
仕事のストレスがすごすぎてMAX66キロになって医者からも痩せるよう言われ、食生活を改善。
丁度仕事も辞めてストレスが減った事もあってか、半年で56キロまで減量。
40キロ台に戻したいけど運動なしでは無理だろうなー

[200. 匿名]

>>1
五キロ痩せた。両親亡くなって、精神的に肉体的疲労で。54歳。弛むとか言われるけどそんな事なかった。少しずつ痩せたからかな。

[201. 匿名]

胃腸炎になって4キロやせた

若い頃と同じ食生活してたら痩せない　運動もあんまり効果なし
お菓子と夕食の主食をやめたら今の所キープ出来てる

[202. 匿名]

>>1
EMSスーツ着て運動30分ぐらいするのを月3回。半年たったら体のライン変わったし体脂肪は26パーから21パーに減った。酒はやめてないし、食生活はあんまり変えてないから体重は1kg減ったぐらいだけど。

[203. 匿名]

40でパート始めたら8キロ痩せた

[204. 匿名]

>>189
ほぼ同スペで10日前からエアロバイク１時間始めたとこなのですごい希望の星です、書き込んでくれてありがとうございます
筋トレはYouTubeで筋肉つけたい部位の動画見てって感じですか？

[205. 匿名]

食事減らして運動したらみるみる痩せたけど筋肉痛治らない、めまい怠さが酷くなってダウンした。更年期障害かと思ったけど栄養不足だったみたい。3食栄養しっかりとって運動後はプロテイン。そしたら体調回復したけどなかなか痩せない。今ホワイトデーのお返しやお土産もらって毎日食べてるから体重増加中。

[206. 匿名]

>>33
幾つだろうと摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるよ
代謝が悪いと自覚してるなら筋トレした方がいいよ
まぁ食事管理が足りないし運動量も足りないんでしょ
8時間の間に食べてるものの合計が消費カロリーを上回れば痩せないどころか増えるだけ
そもそも16時間ダイエットって別にやんなくても1日の総摂取カロリーをマイナスカロリーにすればいいだけだから
今どのくらいの期間やってるのかわからないけど、1ヶ月増減がないんなら摂取=消費ってことだから摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかすればいいよ
簡単な話、今の食事から100kcal減らせば72日で脂肪1kg減る
もっと早さを求めるならもっと厳しく管理すればいいだけだし

[207. 匿名]

運動しないから代謝が落ちて太った。ウォーキングしたいけど、田舎すぎて近所の目が気になる。

[208. 匿名]

>>21
同じ丸々でも、絶対子供の丸さって分かる
不思議だね〜

[209. 匿名]

>>1
アラフォー、体重が５０キロ目前まで増えちゃって（身長１５０）保育園の送り（片道8分くらい、出勤するのに電動自転車取りに一回家帰るから送りだけでも往復分）を歩きにしたら体脂肪MAX32％までいったのが１ヶ月で26.5まで落ちてきたよ、体重はまだ700gくらいしか変わってないんだけどね、でもやらないよりは１日１０分程度でもやった方が効果あるかも

[210. 匿名]

病気したら痩せたよ

[211. 匿名]

>>33
食事管理してるなら16時間断食は代謝を悪くするだけだよ。
食事管理できる意志の強さがあるならちゃんと3食食べる方法に変えた方が良い。
あとは、散歩みたいな有酸素運動は摂取エネルギーが少ないと筋肉を消費しちゃうから食事管理してると筋肉を消費して更に代謝が落ちる。
たぶんやってる努力の組み合わせが全部間違ってる。

[212. 匿名]

今順調に減ってる
ここ3ヶ月で副鼻腔炎のせいで57kgから52kgに減った
でも5kg減ったくらいじゃ誰からも気づかれないもんだね…
また鼻が詰まって味も匂いもしなくなって食欲落ちて調子悪いから
もっと痩せるかも
胃が小さくなったのか、この前大量に食べたら苦しくてもがき苦しんだ

[213. 匿名]

アラフィフで一年で10キロ痩せた
あすけんでカロリーと栄養素管理
魚と野菜と大豆中心の食生活
休日はできるだけたくさん歩く
寝る前にはストレッチ体操

[214. 匿名]

>>204
エアロバイクは天候や気温に左右されないからいいですよね！
そうです、筋トレはYouTubeで主に上半身に効きそうなものを2〜3個ほど組み合わせてやってます。
あとは週3〜4ほど、腹筋に効きそうなものやプランクなどしてますが、体重計しか持ってないので筋肉量が増えてるのかいまいちわかりません…
これから暑くなるのでエアロバイクも汗だくになりながらと思いますが、頑張ってください！

[215. 匿名]

今日の食事
食パンイチゴジャムと目玉焼き
月見バーガーセット、コーラ
カルディのビビンバとスーパードライ２本
いちご大福
運動ゼロ　こりゃ太るわ。

パンやスイーツが好き。糖質が多い。

[216. 匿名]

>>10
そうそう
お腹いっぱい食べるとどんどん太る
８分目位にしてたらちょっとキープできる

[217. 匿名]

インスタのストレッチ組み合わせて毎晩やったら半年で6キロ痩せた
食事制限なし
45歳、165cm61キロから55キロ

[218. 匿名]

>>214
本当ありがとうございます😭
きんにくんの動画も結局続かなかったので試しにダンベル買ってみます
後一つだけどのくらい期間かけたか教えていただきたいです…！こちら1ヶ月1キロ目標なのですが、実態はどうなのかなと…
しつこくてすみません！！

[219. 匿名]

朝食抜きの16時間断食や糖質抜きなど特に知識もなくなんとなく良さそうと思ってやってたものの全く痩せず、あすけん（食事管理アプリ）でちゃんと3食食べて記録するようになったら、7ヶ月で4.5㎏痩せて体脂肪も軽肥満から標準になりました
運動はしていません
お通じもよくなったし、寝付きがわるかったのが、ちゃんと寝られるようになりました
食べないではなく、栄養バランスの整った食事を摂ることが大切なんだとわかりました

[220. 匿名]

普段通勤で45分くらい歩くし仕事も立ち仕事、食生活もそんな変えたわけじゃないのにアラフォーになったら痩せなくなったBMIにすると21くらいなんだけど腹回りやばくてボタンがしまらないジーパンが増えた、そこから緩くYouTube見ながらダイエット動画の筋トレとかエクササイズして（25分〜30分くらい、できる時は毎日やるけど週3やればOKにしてた)超超緩く食事制限した（休憩で食べてた菓子パンやめてヨーグルトとナッツとかにして、どうしても食べたい新作出たら菓子パン解禁)
これで1年かけてBMI19まで減らした、緩く長く継続するのが大事

[221. 匿名]

>>218
とんでもないです、周りはダイエットの話をあまり聞いてくれないので、chatGPTばかりに話していたため気晴らしになります！

20キロ落ちたのは10ヶ月ほどです。それから半年ほど経ちましたがそれからもう少し減ってます。
1ヶ月2キロまでと決めてましたが、理想は1ヶ月1キロでした。あまり急に落とすとリバウンドしやすいと聞いたので
それでも痩せた分皮はたるんで、綺麗に痩せられたとは言えないかもしれないです

ダイエットは加減が難しいと改めて思い知らされました。聞いてくださりありがとうございました！

[222. 匿名]

>>221
10ヶ月ーーー！！！！！
すっごいですね！！！
正直1ヶ月2キロなら適正だと思うのですが、それでも皮膚が弛んだ感はあるんですね…難しい…
こちらすでに2キロ分は数字が落ちたのですが、まだ水分が抜けただけの感じでして
あと2週間で1キロ落ちるのか甚だ疑問で、しかもちょうど生理が近づいてきて少しやる気が失せたところだったのでお話お伺い出来てほんとよかったです
221さんのおかげで頑張れます、色々ご丁寧にありがとうございました！！
これからも頑張ってください、私も後に続きますー！

[223. 匿名]

>>1
寝る前の足パカとか歯磨き中の片足立ちとか地味に数年続けてたら腹筋が出来てきた。でも体重を減らしたいのよ！！
食事やおやつを減らしても痩せなくてひもじい思いしながら太り続けるって虚し過ぎる…

[224. 匿名]

>>93
どの辺にききますか？

[225. 匿名]

49才10ヶ月の時に自宅での筋トレと間食を抑える等の食事制限で
1年半かけて体重14キロ、体脂肪率15%減らしました。
それから2年経ちますが155センチで44〜46キロ、体脂肪率19%〜21%を維持しています。
筋肉が付いたからか、少々食べ過ぎても特に変化が無いので筋トレは日課になっています。

[226. 匿名]

>>1
急に痩せた訳じゃないが
よく歩くようになってから
1年ちょっとで７kg落ちた。
そして
なぜか年下の男性からアプローチされるようになった。

[227. 匿名]

>>133
すごい！！❤️愛の力❤️ですね！！

[228. 匿名]

51歳更年期真っ最中
去年10月からダイエット始めて今月で10キロ減
努力は裏切らない事を知った🙃
3食しっかり食べて常にタンパク質意識
毎日傾斜付けて早歩きをしてる
奮発して買ったウォーキングマシンが凄く役にたってる👍

[229. 匿名]

>>7
ほんとそれ…！
40歳、12月頭から今日までの4ヶ月で－9キロ。
まぁ元がアレだったからだけどΣ(ﾉ∀｀*)

[230. 匿名]

>>1
一緒にがんばろ
41才、168、71
こちらモンスター新人の教育ストレスで15キロ増です
おかげで軽度脂肪肝、コレステロール高
一年半くらいかけてゆっくり痩せる！

[231. 匿名]

>>191
白米は美味しいけど雑穀米よりかっけになると聞いたことない？

[232. 匿名]

>>19
余計なお世話だしなんでデブとガリガリの二択なの？

[233. 匿名]

52歳です
チョコザップ入って一年11キロ痩せました
今155センチ46キロです
ここ1か月でウォーキングのみからインターバル5キロやって1キロ増えました　

[234. 匿名]

35際でダイエット始めた
もう痩せにくいの覚悟してるし食事制限とサプリで頑張る

[235. 匿名]

10キロ痩せた。運動だけで

[236. 匿名]

151
50キロ
体脂肪率31.5
体脂肪率やばいよな

[237. 匿名]

40歳
160cm70kg→54kg
あすけん、リングフィット、フィットボクシングで痩せました
平日は和食中心で3食しっかり、出掛ける時は好きに食べ、1年かかりましたがストレスなく続けられたのが大きかったです
長らくぽっちゃりキャラで通っていたので、10kg減達成したあたりから社内で噂になりましたw

[238. 匿名]

>>237
すごい！
私も同じくらいの身長体重で、1月から頑張ってるよ
励みになります

[239. 匿名]

>>238
ありがとう！
1月からと言うことはもう3ヶ月目ですね
そこまで続けられれば習慣化は目前、習慣化さえしてしまえばこっちのもんです
私も今はシックスパック目指して筋トレ中心にシフトして続けてます！一緒にがんばりましょ〜！

[240. 匿名]

49歳　154センチ
58キロ→48〜49キロ
体脂肪率　34%→23〜25%

昨年3月から7月で落としてキープするようにしてる
ストレスで沢山食べてたのを辞めて、タンパク質意識して筋トレした
骨格ストレートで元々筋肉がつきやすいのか、ワイドスクワットと腕立て伏せで引き締まったよ

他の人も言ってるけど筋肉ついたからか、月2回くらい食べ放題で沢山食べてもその時は増えても、体重はすぐ戻る
かりんとうやアイスとかおやつも食べてるけど、その分筋トレしたり気をつけてる

[241. 匿名]

アラフィフ後半で86kgから現在68kgまで痩せました

去年から一年かけましたが

初期の糖尿&膝をやり健康に明らかに害が出たからです

まずは食事を見直し三食はきちんと食べるがご飯を100gから150g毎日量りおやつも決まった日は食べるようにしました

とにかく無理はせず続けられるようにしたのが良かったと思います

運動も通勤で階段をとにかく使う.時間がある時は1駅歩く等をし出来るだけ歩くように心がけ週末は1日は必ず1,２時間ウォーキングを毎週してました

２ヶ月間は中々落ちませんでしたが３ヶ月目から落ち始め10kg落ちた所で停滞期に入りこれが辛かったです

1ヶ月全く減らなかったので

これを乗り越えてから減りました

一年やってみてわかったことは継続は力なりです

続けていれば停滞はありますが必ず痩せるので主様も簡単に続けられることを一つでも見つけてみて下さい

[242. 匿名]

>>25
私も二十代の頃にコレで痩せたけれど即リバウンドしたなぁ～
結構高かったからショックだったわ…
YouTubeでアラフィフでダイエット成功した人の動画とか流れてくるけれど、私はあそこまで頑張れる気がしない…

[243. 匿名]

アラフォーです。
周りの人に嫌味で「どうしたら、太れますか〜？」と聞かれたり、私より太い看護師に（女性）ダイエットを勧められて、流石にこれ以上は馬鹿にされたくない！と思い、6年かけて、10kg痩せました。ダイエットの内容は、ウォーキングやラジオ体操、間食を減らす、階段をなるべく使う等。リバウンド気味なので、モチベーションを上げる為に時々、ガルちゃんのダイエットトピを見に来てます。

[244. 匿名]

太りすぎて苦しくなってきた
80キロです

[245. 匿名]

仕事のストレスで帯状疱疹に
さらにコロナに
165センチ47キロに