こむら返りになったら

[1. 匿名]

先日、就寝中にこむら返りになり、地獄の激痛に耐えました。
始まってしまったらどうする事も出来ないと思いますが、ならないために普段からしてる事や、なってしまったらその場で少しでも痛みが和らぐ方法などありますか？

[2. 匿名]

>>1
待つしかない

[3. 匿名]

コムレケアを常備しよう

[4. 匿名]

勇気を出してアキレス腱伸ばしたら治る
とは聞く

[5. 匿名]

こむら返り（足がつる）｜大正健康ナビ｜大正製薬

こむら返り（足がつる）は、筋肉が何らかの理由で突然けいれんを起こして、収縮されたままロックされ、痛みを伴ったまま動かせなくなることをいいます。いわゆる「筋肉がつった」状態のことを指します。こむら返り（足がつる）の原因、症状、治し方や予防法について...

[6. 匿名]

予防としては水をよく飲むといいとか
なってしまったら、つま先を上に向けてふくらはぎをグーっと伸ばす

[7. 匿名]

あれ本当に、いつ来るかわからないから怖すぎる
私は年に数回必ずなるし

[8. 匿名]

寝てたら
起き上がって立てばいいんだよ

[9. 匿名]

水を飲め
マグネシウムを摂れ

マグネシウムクリームなんてのもネットで売ってるよ

[10. 匿名]

よく夜勤明けになって飛び起きてた。

[11. 匿名]

立ち上がれば直るよねー

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>1
脳卒中予備軍だね

[14. 匿名]

マグネシウム不足だと吊りやすいかも

[15. 匿名]

電解質のバランスが悪いとかいうけど

[16. 匿名]

>>1
ツムラの漢方薬が即効性できくよ

[17. 匿名]

寝てる時になって泣いたよ
レッグウォーマーして寝てからなくなった

[18. 匿名]

日頃からマグネシウムを摂ればいい

[19. 匿名]

>>1
立つといいみたいよ

[20. 匿名]

足の指がつることある
めっちゃ痛い

[21. 匿名]

>>1
ポカリ飲んだら治る

[22. 匿名]

>>12
この状態から
立つんだよ!!

[23. 匿名]

立ち上がってこむら返りになってる方の足に体重かければ一瞬で治るよ

[24. 匿名]

毎日ストレッチしたらならなくなる
足のストレッチでYouTubeでやってみて

[25. 匿名]

耐えながら優しく優しくマッサージする

[26. 匿名]

>>11
えっ！あの激痛の中で立ち上がれるの？
私絶対に無理だよ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

[27. 匿名]

肉離れしたと思うけど、医者は何もしてくれなかった

[28. 匿名]

泳いでる時たまになる。この間、完泳コースのど真ん中で両足同時になった。
アキレス腱を伸ばすと治るよ

[29. 匿名]

よく親指を裏返すようにするといいっていうけどほんとなのかな。やってるけど、そんなすぐには治らないよね。

[30. 匿名]

>>2
私も本当に涙を流して泣きながら治ってくれる事をひたすら待ってる

[31. 匿名]

ミネラルバランスが崩れてるか水分不足
よく聞くのはマグネシウムやカリウム不足だけど塩分かもしれないしわからない
頓服だと芍薬甘草湯が結構はやく効く
痛くなってから探すのは大変だからいつでも手に取りやすい場所に置いておくのがいいと思う

[32. 匿名]

ほんと半信半疑だったけど我慢して立ったら
スッっと良くなるのがわかった
自然と伸ばせるんだよね攣ってる筋肉を

[33. 匿名]

>>21
あの状況でそんな余裕ないよw

[34. 匿名]

身体が悲鳴を上げてるうちに食生活変えないとね
そのうち落とし穴に落ちる

[35. 匿名]

>>4
てかこれしかないよマジで

[36. 匿名]

>>1
足先を掴んで手前(すね方向)に曲げると
痛みが軽減するからやってみて！
あと、寝る前(テレビを見ながら)に
麺棒みたいのでふくらはぎをコロコロやると
こむらがえりになりにくいよ

[37. 匿名]

>>26
ううっ!!ってなった瞬間
パッと立つのよ
一瞬で激痛から解放されるから!!
そのまま暫くじっとして完全に痛くなくなったの分かるよ

[38. 匿名]

痛っとなったら素早く身体を丸め足に手をもっていき足の親指を手で上下に動かすと和らぐ、小学生の頃から何度も経験し覚えた技

[39. 匿名]

適度に水分を摂る
身体を冷やさない
攣ってしまった時に一番痛かった箇所は脛（すね）まわりの筋肉
ふくらはぎや足の裏のように反らすことができずひたすら耐えるのみでした

[40. 匿名]

>>26
慣れだよ

[41. 匿名]

>>23
立てばラクになれるのにねえ
私はオリンピック目指してた頃に水泳クラブで教わったわ

[42. 匿名]

こないだ脛がつって激痛だった
ふくらはぎみたいにアキレス腱を伸ばして和らげる事も出来ずホントに痛すぎて涙が出た

[43. 匿名]

寝起きになるよね そのまま痛すぎて気をうしなう

[44. 匿名]

立つのは知らなかった！
今度やってみます！
ありがとう

[45. 匿名]

>>1
足をぐっと伸ばすとすぐ治る気がするので、あ、なった！と思った瞬間につま先をグッと手前に引いてふくらはぎの後ろ側を伸ばすようにしてるよ。

[46. 匿名]

>>43
すっごい痛いよね

[47. 匿名]

意識してマグネシウムを摂る

[48. 匿名]

>>1
水分不足もあるよ。
あとは足の指先を伸ばす。背伸びした時みたいに、手前にギューっとのばすと楽になるよ

[49. 匿名]

もう書いてる人いるけど、脚がつったら立つ
痛み収まっても摩りながら少し待つ

[50. 匿名]

バナナいいよ☝️

[51. 匿名]

わたしはツッタ❗となった瞬間から、即、足の指をなるべく早くニギニギするといいってどこかで読んでからやってる、両足だよ
時間がかかるときもあるけど、大抵は１分以内でおさまる
立ち上がるといいというのは、今初めて知ったので、出来るようならやってみる

[52. 匿名]

>>1
こむら返りたまになってて、もしかして…って不安でリブレしてみたら糖尿病だった。健康診断では空腹時血糖だしヘモグロビンエーワンシーも正常値だったのに血糖スパイクがすごくて。

[53. 匿名]

秒で効くヤク、ツムラ68を

出典：makeshop-multi-images.akamaized.net

[54. 匿名]

>>4
手で足の裏を押すか
普通に足の裏を床につけて体重をかけるかすると治るよね
あれってアキレス腱を伸ばしてるってことなんやね

[55. 匿名]

>>4
手で足指掴んで反らしたら治るよね。

[56. 匿名]

>>11
手遅れの場合もある。来そうだーって思ってすぐ立ったらセーフの可能性高まる

[57. 匿名]

あれ痛すぎるよね。おさまった後も1週間ぐらいまたつりそうな違和感残るし。

冷えと水分不足が良くないって聞いたから、冷房を使う時期でもふくらはぎ〜足首にレッグウォーマー履いたりしてる。あと寝る前や途中で起きた時に少し水を飲むようにしてる。

[58. 匿名]

足指を掴んでグッと反らすとすぐ治るよ！

[59. 匿名]

水分を十分にとるようにする

[60. 匿名]

>>9
マグバーム買ってる

事後処理ではあるけど、つったあとしばらく余韻みたいな痛みが数分続くのがやや短くなる。日常的に塗れば予防になるのかもしれんがそこまでは試してない、

[61. 匿名]

>>4
いつもこれやってる

[62. 匿名]

この前寝てる時に足攣ったんだけど眠くてどうしようも無かったみたいで攣ったまま寝たら起きた時足痛くて階段降りるの大変だった

[63. 匿名]

寝る前にバナナを食べポカリスエットを飲む

[64. 匿名]

>>53
これ家族が飲んでも効かないみたいだけどな…

[65. 匿名]

>>1
私も昨日、寝込みを襲われました。
以前は荒療治的に部屋中を走り回ることで、治していましたが、今はその元気もなく…
痛いけど、ふくらはぎを揉んでほぐしています。
少し、早く治るような気がします。

[66. 匿名]

攣った足の裏を壁にグーッと押し付けるといいよ

[67. 匿名]

>>1たくさん歩いた日は足が攣るから寝る前に湿布を貼っておくと足は攣らない。大丈夫だろうと思って湿布貼らなくて、なってしまった場合は足をマッサージしながら伸ばしたり、コムレケアの塗るタイプを塗る。
わりと早めに治ります。

[68. 匿名]

つま先を持ってゆっくりと反らすと良い、
と知ってるのに、いざなるとそれを忘れて
ごめんなさいとひたすら神に謝る無神論者の私は10秒後に神に許される

[69. 匿名]

これつい最近発売された新商品。
買おうと思ってる。40代だけどさ。

[70. 匿名]

生き地獄みたいな痛さだよね

[71. 匿名]

>>64
漢方薬って言うのは、腸内細菌に反応させることで初めて効果が出る
そして、腸内バランスはひとそれぞれ違う
薬が全く効かない人は居る

[72. 匿名]

>>2
時間経って治ったとしてもしばらく足がつった感じにならない？筋肉がずっとひきつったままの状態でちゃんと歩けない。

[73. 匿名]

>>69
そういう夜に履く着圧ソックスを履いたことあるけど、朝起きたらキツ過ぎたのか血流が悪くなって股関節がおかしくなってベッドから起きれなくて会社休んだことがあった。

[74. 匿名]

>>11
痛さでショック死しそうで怖いけど

[75. 匿名]

トピズレだけど
こむら返りってどのくらいの痛みなの？

[76. 匿名]

40歳
ここ数週間、2日に1回朝早くになる。

[77. 匿名]

>>4
むしろそれ以外に方法がないような気がする

[78. 匿名]

>>75
痛みで悶絶

[79. 匿名]

>>33
横
私も一瞬そう思ったけど、多分、こむら返りにならないように日頃から飲むようにしてるという意味かと…
そうすればこむら返りにならない体質に治るという意味じゃないかな

[80. 匿名]

>>1
漢方の68番の薬が即効性がありますよ

[81. 匿名]

>>1
私は足の裏がつった
泣きそうになった

[82. 匿名]

>>4
これ、なってる最中痛すぎて
怖すぎて一回もやったことない

[83. 匿名]

こむら返りになったら動かない方がいい。

[84. 匿名]

最近脇腹がなるんだけど、それも伸ばせばいいのかな？

[85. 匿名]

>>1
マグネシウム不足だから塩化マグネシウムを摂る。
たくさん入れると苦いけど、野菜ジュースに少しいれたり味噌汁に入れたりしてるよ。

[86. 匿名]

>>1
私もしょっちゅうなります。

サッカー選手が試合中にやってる方法を試して。
（対戦相手の選手にまでやってあげてる）

つま先を持って、自分の方向にグーっと押して持ってくるとマシになります。

[87. 匿名]

私は下肢静脈瘤なので足が吊りやすく、常に水分を多めに取り、サポーター履いて仕事してます。痛み止めとして漢方薬も処方してもらってます

[88. 匿名]

>>8
痛すぎて無理・・・立てない。
立てたことが一度もない地獄の激痛タイム。
何故立てるの？

[89. 匿名]

>>78
同じく。
声を出したくないのに叫んでしまう。

[90. 匿名]

>>8
立てる？？

[91. 匿名]

>>37
初めて聞いた
次につったときに試してみる！怖いけど、、

[92. 匿名]

>>16
つってる最中にとても飲める気がしないんだけど
飲める？？

[93. 匿名]

>>89
わたしは、うー、うー、っておさまるまで唸ってる

[94. 匿名]

>>1
一年中、レッグウォーマーして寝たら、こむら返りしなくなりました。後は、水分を取るようにしています

[95. 匿名]

足の中指を引っ張ると痛みが段々治まる。
寝る前に水を飲む時いいよ。

[96. 匿名]

>>95
中指限定？

[97. 匿名]

>>75
陣痛に匹敵する痛みだと思う

[98. 匿名]

>>96
確かそう書いてあったので、中指だけやってる。

ただ、寝ぼけて感で触っているので薬指でやってる時もあると思うw

[99. 匿名]

あ、やばい！ってなった瞬間、即つま先持ってアキレス腱伸ばす
少しでも遅れるとビクともしないけど、必死に伸ばす

何もしない朝起きると酷い筋肉痛みたいになって歩きづらくなる

[100. 匿名]

>>75
ふくらはぎの筋肉を物凄い力で握りつぶされ、ひっくり返される感じ

[101. 匿名]

>>100
見てると、メキメキと二区が固まっていくよね

[102. 匿名]

>>101
やだもう、肉です

[103. 匿名]

この頃サイズが合わない靴で歩いてて、両足が時間差でつった。
左足は、指が丸まり固まって、それを無理に広げようとしてたらつった。指って始めての経験だった。

[104. 匿名]

いつも脛から足の甲と足の指にかけてつるんだけど、本当に痛いなんてもんじゃなくて脛から固まっちゃって見た目もおかしくなってるし、指どころか足自体動かせなくてしんどい。
なんで脛からつるんだろう？

[105. 匿名]

>>1
ゆーっくりマッサージでほぐす！
痛いけど、少し緩和される
水分が足りないみたいだね、１度なるとクセになりやすいから寝る前にコップ１杯飲もう！

[106. 匿名]

>>104
わたしは脹ら脛だけだけど、見てわかるくらいデコボコになるよね