「こむら返り」ってどんな状態？ 何が原因でおこるの？

[1. 匿名]

眠ってるときによくこむら返りになります😭
ここに書いてある「親指を引っ張る」対処法も効かないことがあるのですが、みなさんはどうしてますか…？

「こむら返り」ってどんな状態？ 何が原因でおこるの？（Medical DOC） - Yahoo!ニュース

突然、なんの前触れもなく訪れる激痛、「こむら返り」。理由もわからず、しかも唐突に訪れるのでどうしたらいいか不安になるという方も多いかもしれません。

編集部：
どんな人に起こりやすいのでしょうか？

齋藤さん：
加齢に伴い血流が滞りやすかったり、疲労が溜まりやすくなったりしている中高年、ミネラルバランスが崩れやすく体重増加などで足に負担がかかりやすい妊娠中の女性などです。普段あまり運動習慣のない人が急にスポーツやストレッチをした時なども、筋肉に負担がかかると起こりやすいと言われています。運動前に準備体操をするのは、「こむら返り」の予防という目的もあるのです。

編集部：
実際に「こむら返り」になった時の対処法を教えてください。

齋藤さん：
膝を伸ばして座り、足の親指をつかんで手前に引っ張りましょう。仰向けに寝た状態でも構いません。これだけですぐに治まります。事故につながる恐れもありますので、運転中や水泳中などはできるだけ速やかに安全な場所へ移動しましょう。

[2. 匿名]

痛いよねー

#124【風磨プレゼン】プレゼンした男がやらかした日。 - YouTube

皆様、こんばんは♪ジャにのちゃんねるです!!!!先週もお疲れ様でした?‍♂️皆様っ!!!!もしかしたらそろそろジャ、ジャ、ジャニーズチャンネルで…1番になるかもしれません!!!!これはもう胸熱激ヤバ案件としか言いようがないっ???????夢として、目標として掲げていた。ジ...

[3. 匿名]

カリウム不足

[4. 匿名]

妊娠中、両足こむら返りになって声も出ず泣いたわ。しばらくふくらはぎ違和感あったし。

[5. 匿名]

水分をとったほうがいい

[6. 匿名]

妊娠中になったな。
分娩中になったエピソードを聞いてヒヤヒヤしてた。

[7. 匿名]

一度も経験ないからどんなのかわからない！
39歳、2回出産もしてるけど

[8. 匿名]

単語では聞いたことあっても、実際どんな症状を指すのかよくわからない
それがこむら返り

[9. 匿名]

痛すぎてやばかった

[10. 匿名]

要するに足がつるってこと？

[11. 匿名]

漢方で唯一速攻性のあるのがこむら返りに効く「芍薬甘草湯」
他の漢方は飲み続けなければいけない。
是非どうぞ！

[12. 匿名]

こむら返りっていうワードを初めて聞いたw

[13. 匿名]

明け方にのたうち回る事が多い。
特に冬。
冷やすとダメなのかな？

[14. 匿名]

私の場合は水分摂取が少ないとなります。

[15. 匿名]

夏はほぼ毎日といっていいくらい寝る前になる
水分はかなり摂る方なんだけどな…

[16. 匿名]

海の足のつかないとこでイルカフロート持ちながら立ち泳ぎしてたらなって死ぬかと思った。

[17. 匿名]

ほとんどが寝ている時に起きるから、一回立ち上がるとすぐに治る。

そんなにしょっちゅうはならないけどね。

[18. 匿名]

妊娠中に怖いくらい毎日足がつってた。

横になってら時にちょっと伸びをしただけで「キタキタキタキタ！あぁァァァァーーー！！」って感じ。

[19. 匿名]

良く寝ながら、足を思いっきり伸ばしてしまう癖があって、ふくらはぎのこむら返りを起こす。
ふくらはぎはとんでも無い激痛。

[20. 匿名]

3ヶ月くらい前に初めてなったけど、治らなかったら救急車呼ぼうと思ったくらいの激痛だった！
それから暫く癖になって月1くらいでなってたけど、今は治った。あれは辛い…

[21. 匿名]

銃で足撃たれたんか？　ぐらい痛いよね

[22. 匿名]

アクエリアスとか飲むといいみたいだよ
あと、薬局でこむら返りによくなる人用のお薬あるみたいだよ

[23. 匿名]

>>6
分娩終わってからこむら返りで大変だったw 股縫われながら足痛くて騒いでた。分娩中だったら地獄だっただろうなw

[24. 匿名]

足がつる状態を何故にこむら返りというのか実に興味深い

[25. 匿名]

正座すると足の裏つる

[26. 匿名]

[27. 匿名]

>>11
唯一とか適当なこと書かないように
他にも即効性のある漢方はあります

[28. 匿名]

>>4
悶え苦しむよね。
朝方の布団の中で一人転げ回ることあるわ。

[29. 匿名]

深夜とかに目が覚めた時に急にこむら返り起こしたりするよね
泣き叫んだことある

[30. 匿名]

>>13
冷えると筋肉が緊張状態になってしまうんじゃないかな

[31. 匿名]

高校時代に何度か経験したけど理由なんだったんだろ...運動した後でもなかったし未だに謎。

足ピーンしたら徐々にじわじわ〜と痛みが引いた。

[32. 匿名]

10代の頃によくなってた。激しい運動した日の夜中に痛くて目が覚めた。
水分不足、鉄分不足、運動不足とか色々言われてたけど、明らかに大人になってからの方が運動不足だけどもうならない。

[33. 匿名]

貧血が酷かった時によく足つってたな。
立ち上がって部屋の中をゆっくり歩くのがいいよ。

[34. 匿名]

夜中寝てる時、何故かつる直前に目覚めるよね
あっ…みたいな

[35. 匿名]

筋肉部分が張ってガチガチになる感じ
来るのわかるから慌てて足上げて親指引っ張る

[36. 匿名]

こむら返りめっちゃ痛いよね、自分は来そうだなってなったら立ち上がって踵とふくらはぎを伸ばす姿勢にするよ。こんなイメージ↓

[37. 匿名]

夜勤明けに寝てたらよくなってた。
疲れてるとなるよね。
めちゃくちゃ痛いんだよ。

[38. 匿名]

あれは何であんなに痛い必要があるのかね？でもあの痛みが来る直前に、ヤバい！奴が来る！って気付いて回避できる時もある。

[39. 匿名]

妊娠中しょっちゅうなってたから治し方も自然とできるようになった。

[40. 匿名]

耐えるしかない。せいぜい１分くらいでしょ

[41. 匿名]

>>10
つるって感覚もよく分からんのだよなあ。

[42. 匿名]

高校生のときダンス部だったけどたまにこむら返りしてた。足なくなれと思うレベルで痛くて叫んでた。
部活引退してからはそういえばないな。なぜあんなことが起こってたんだろう？

[43. 匿名]

>>4
泣くなんて可愛いね
ぐおー！！って野太い声出しながら頑張ってふくらはぎ伸ばしてたわ

[44. 匿名]

年末に本気の家の大掃除したら脇の下から胸にかけてつった！痛すぎた、あれから少しでも脇の下痛くなるとまた来るかと怯える。

[45. 匿名]

以前、就寝中に激痛で目が覚めて
片足が本来曲がってはいけない方向に曲がってて死ぬほど痛くて状況が理解できなかった。

時間経ったら元に戻ったけど、調べてみてこむら返りだとわかって解決したはずだった。

なのに、このトピ見てたらなんか違うみたい😂
マジでなんだったんだろう、あれは

[46. 匿名]

>>4
分かる分かる。猛烈に痛かった時は痛みが引いても違和感が残るよね。

[47. 匿名]

のたうち回るっていうかじわーーーいったーーーくぅー痛い痛いみたいな痛さじゃない？

[48. 匿名]

寝ていてこむら返りになったら、つった足を壁に押し付けるとおさまる。私の場合ですが。足の指がつることもあって痛いよ〜

[49. 匿名]

こむら返りとかのふくらはぎの異常は腰痛や椎間板ヘルニアの前兆かも知れないので気をつけて下さい。

[50. 匿名]

>>27
横ですが、他の漢方って何ありますか？
それ以外処方されたことなくて知りたいです！

[51. 匿名]

今３０週で日々こむら返りに怯えております。

先週恐れていたこむら返りになりました。上の子が怯えてるのは分かりましたが、もう我慢できず「イタタタタタ」と叫んでしまいました。
しかも、一回のこむら返りに何度も何度もつるのが本当に辛い。
(痛みおさまりそう、、、と思った瞬間またつる)

[52. 匿名]

>>13
私は眠くなり始めた時

足の指引っ張っても治らないよ！
アラフィフなのに独りで泣いた
本気で泣いた
痛過ぎて

[53. 匿名]

心臓の筋肉がつった。

[54. 匿名]

>>41
健康なんだと思うからそれで良いのさ

[55. 匿名]

バナナ食べてカリウム摂れって言われた

[56. 匿名]

>>11
正直、つってる最中に飲むなんてできない。
でも、寝る前に飲んだら、夜につるのが減った。
あと、冷えは大敵。
夏でも長ズボン履いて寝てる。

[57. 匿名]

>>4
現在妊娠中で毎晩こむら返りに怯えてます...
足引き寄せたいのに腹が邪魔でどうしたら良いのかわからなくなる

[58. 匿名]

両足すねふくらはぎ足の甲指一気につったときは死ぬかと思った

[59. 匿名]

今朝なっていたくて目覚めた。半日なんだか痛かった。そんなに続くものなのかしら。
やだわ。加齢って。

[60. 匿名]

朝、布団の中で手足伸びすとこたまになる
伸びしなきゃいいのに、しまったってなる

[61. 匿名]

たまに2週間くらいまともに歩けないレベルのこむら返りになる
あれほぼ肉離れよね？

[62. 匿名]

20代の頃、寝てる間によく足がつって飛び起きてました😓

[63. 匿名]

高校の時に部活で疲労してよくなってた
酷い時は両方
太ももの筋肉はいつも位置違うのよ
ボコッて別の場所にあって泣きたいぐらい痛かった

[64. 匿名]

>>15
汗でミネラル流れていってるんじゃ

[65. 匿名]

>>27
他になにがある？
言ってごらん？
私薬剤師だから

[66. 匿名]

妊娠中
毎朝目が覚めるとなる
足首を曲げ伸ばしすればなおる

[67. 匿名]

妊婦の５０％がこむら返りになるんだってさ。
その５０％に入っちまったよ。　ならない妊婦達が羨ましい

[68. 匿名]

>>52
筋肉のツリというかコワバリというかがしばらく残るの、痛いよね😢

[69. 匿名]

初めてこむら返りしたのが中学の時、夜中に悲鳴あげて家族全員集まったことある
お父さんが足マッサージして治してくれた
今もたまになるけどめっちゃくちゃ痛い、本当に辛い痛み

[70. 匿名]

水分不足の時によくなる。
今は１日２リットルは飲むからならなくなった。

よくなる人は水分多めにとってみて！
トイレ行ったらそのあとコップ1杯のお茶。
クセづけるといいよ！

[71. 匿名]

>>27
11ですが他に速攻性のある漢方って何でしょうか？
具体的に教えてください。
病院務めなので医師などに聞いてみますから

[72. 匿名]

>>1
こむら返りからの捻挫した事ある…
水分飲むと和らぐ事を最近知った

[73. 匿名]

オナの時に足ピンするとなるよ　
オナりすぎ

[74. 匿名]

>>43
おばんが泣くなんて可愛くない

[75. 匿名]

>>4
妊娠中なるよね…
今中期なんだけどもう足がつる…
うっかり寝起きに背伸びすると特につる！

[76. 匿名]

>>24
ふくらはぎを昔は腓（こむら）と言ってたらしい
筋がひっくり返ったようになるからってGoogleが言ってる

[77. 匿名]

>>65
病院事務だけどやっぱこれが出るよね〜

[78. 匿名]

親戚のおばちゃんは「コブラ返し」って言う。めっちゃ強そう。

[79. 匿名]

>>78
プロレスの技みたいで草

[80. 匿名]

少し朝が肌寒くなる9月頃、パンツ1枚で寝てたら夜中に何度も足がつって、なんなんだろうなあと思いつつ朝を迎えたら、もう激痛で歩けなくなってた。
重度の坐骨神経痛。
車椅子を借りてペインクリニックに行くはめに。
冷えには気をつけて。

[81. 匿名]

>>1
若い頃のふくらはぎのつりとかは、足伸ばして親指引っ張れば収まったけど、最近はしばらくつってる感覚や痛み残る。

どうすれば…？

[82. 匿名]

寝て起きて朝、ノビ〜〜〜〜〜〜ってするとピッキーンってなる。慌てて起き上がってつま先反らせると落ち着く。

[83. 匿名]

>>4
妊娠中はしょっちゅうなるよね。
産んでからもしばらくは寝起きに伸びをするのが怖かったわww
うっかりやってピキーン！ってなってトラウマ抱えたw

[84. 匿名]

>>38
私寝起きになりそうな時、宙に連続足蹴りして回避してる
たまに遅れてしまうと失敗する😭

[85. 匿名]

>>10
そう！
しかも老人性だと今ならいきなり
夜中になるの寝てるのにwww
エクソシストみたいにグワッって
起きるよ痛くて 痛ーいって
本当に自分が情けなくて笑ってしまう
www

[86. 匿名]

20歳なんですけど明け方によくこむら返りが起きます。酷い時はその後歩くときにも痛みが残ることがあり辛いです。
水分不足かなと思い寝る前水はしっかり飲むように心がけてますがなります。こむら返りで目が覚めるの本当に嫌だ。

[87. 匿名]

起きる前に伸びしただけで、こむら返りになる
アラフィフだし、やっぱり加齢か

[88. 匿名]

>>41
いきなり筋肉が引っ張られたような無理やり絞られるかのようなギュゥウ～という激痛が筋肉に起こる

[89. 匿名]

数秒〜数分で痛みはおさまるとは分かっていても、あの痛みがピークの時は本当に地獄。おさまってからもじんわりと痛みの余韻が残ってて動くのが怖い。

[90. 匿名]

妊娠中は大変だった。
壁に足を当てて真っ直ぐにするといいって聞いた

[91. 匿名]

>>52
わかる。起きてる時でも相当痛いのに寝入り際とか明け方とかに突然来ると、対処も遅れるしひたすらのたうち回って泣くしかなくなる。

[92. 匿名]

ただただ頭の中でＧｅｔwildが繰り返し流れる。

[93. 匿名]

立ち仕事で常に足が疲れてだるいんだけど夜中寝ている時に無意識に足をぐーっと伸ばすとほぼ確実に足がつる。つらい。

[94. 匿名]

30代になって朝方足がつるようになった
前日の夜、お風呂上がりから就寝までの間にほとんど水分摂らないと確実になる

[95. 匿名]

>>4
私も8月に産んだけど、それまでに何回もそれで夜中目覚めた。今また妊娠中だから怖いけど、とにかく足首を手前に引いてふくらはぎを伸ばすようにしようと思う。

[96. 匿名]

糖尿病も足つりやすくなりますよね

[97. 匿名]

>>26
でんぐりがえり！

[98. 匿名]

>>27
早く答えて貰えますか？
ただクレームが言いたくて嘘ついたんでしょうか？

[99. 匿名]

>>4
それ私の昨夜の出来事だわ
(妊娠7ヶ月)

[100. 匿名]

初めてのこむら返りはオナ真っ最中
あの激痛が怖くてしばらく禁欲した

[101. 匿名]

>>41
私の場合は寝てるとき無意識に親指の先を少し上向きに動かしただけで、それがスイッチになってふくらはぎがコンクリートみたいにカッチカチになる。自分の意思ではどうにもならない。

起き上がって脚を曲げずに親指を手前にひっぱると収まるんだけど
私はちょくちょくなるので、起き上がってというのが面倒なので脚を曲げずに壁に足首90度にして押し当てると収まる。

ひどい時は翌日、1日中ふくらはぎが痛む。

[102. 匿名]

すごい行列のお店に、ちょっと荷物も背負って2時間くらいならんでたら、疲れすぎてその日の夜横になってる時に来た。棒立ちはキツいわ

[103. 匿名]

今妊娠中なんだけど
明け方に３・４日に1回は足がつってる。
酷い時は2日間くらい筋肉痛の様な肉離れの様な痛みで
歩くのもしんどかった。

[104. 匿名]

よく体育座りみたいに足折り曲げて治してた。辛いよね

[105. 匿名]

冬の朝方に突然(； Д)ﾟ ﾟ
痛いやら眠たいやら(泣)

[106. 匿名]

>>27
私もこれ以外出されたことないです。
よく効くな～と思ってたんですけど、他に即効性のある漢方ってなんですか？？
普通に知りたい。

[107. 匿名]

糖尿病でした…

[108. 匿名]

去年だったかな、夜中に両足つってあまりの激痛に涙出るわ冷や汗でるわ鼻水でるわで大惨事だった。

[109. 匿名]

旦那が立ち仕事の時にこむら返りが酷かった
寝てる時に急になったり
疲れからくるのかな
異動になって座り仕事になったらピタっとなくなった

[110. 匿名]

>>7
私も35で、妊娠中もならなかった。
一方で旦那はよくなるらしい。

[111. 匿名]

私は冷え性が原因でよく寝ている間にこむら返りを起こし、一週間ほどふくらはぎが痛い事がよくありました。

結論から言います！
こむら返りだ！と思ったら痛くても頑張って立ってください！これだけです。

筋肉を伸ばすとかじゃ、全然ダメなんです。
とにかく立つ！

[112. 匿名]

>>2
ニノか誰かがこむら返りする動画なの？

[113. 匿名]

確かに中年になってから攣る事が増えた
足の攣り位ならまだしも脇腹とか変な所が攣る
どこをどう伸ばせばいいんだ…ってなる

[114. 匿名]

臨月の明け方にこむら返りになり破水した
寝起きにこむら返りになったパニックで破水と気づかずおねしょしたとパニックになりベッドをどうにかしなきゃと一通り直したりシャワーを浴びたりして冷静になってから破水と気づいてまたパニックになった

[115. 匿名]

>>1
なんか足らんのや

[116. 匿名]

ふくらはぎはよくなるんだけど表側のほうがなった時はさらに痛くて長くてたまらんかった

[117. 匿名]

アルコールを飲んだとかは関係ない？

[118. 匿名]

妊娠中は寝てるだけで、よくなったなー

[119. 匿名]

臨月に足がつってお腹が邪魔でどうすることもできなかったから、隣の旦那叩き起こしてさすってもらったんだけど、アンタがさすってんのそれ枕だから！

[120. 匿名]

塩を舐める。
バレーボールやってる時、トレーナーさんがベンチで塩を持ってた。
それで治らないときはシャワーで温かいお湯かける

[121. 匿名]

>>114
てんやわんやwwww

[122. 匿名]

先月初めて経験した
ピル飲んでるから血栓が出来たのかとパニクったよ
残業続きで疲労が凄かったからかな
二度と経験したくない
一度なったら癖になるとか言わないよね？

[123. 匿名]

>>85
お、おーん？

[124. 匿名]

>>10
私も足つる感覚がわからなかったけど、昔ロンブーの亮さんが、言ってた。
スニーカー履いて、わざと足の指丸めてぎゅっと縮めると足のつる感覚になるらしい。
気になる方は注意しながらやってみてくださいw

[125. 匿名]

>>4
去年の12月産んだんだけど妊娠中はこむら返りに苦しんだ
でも産んだらぴたっとなくなったから妊娠ってほんと不思議

[126. 匿名]

小学生の時の放課後にコックリさんした日の夜になった
3回して3回とも夜中に激痛で起きたのが怖くなって二度とコックリさんしなかったよ

[127. 匿名]

ふくらはぎのつるのは、親指そらしたら徐々に軽くなってくけど今年の冬はすねが攣って泣いた!　

[128. 匿名]

子供の頃から高校卒業まで全身なってたわ
真夜中に、何度のたうち回った事か
そのあと気絶って感じ

全身になる人、ネットで調べても何も出てこなかった

[129. 匿名]

>>36
就寝中しかならないんだよね。
2、3分で治るけど、その間悶え苦しんでる。

[130. 匿名]

足引きずりながら病院に行ったのに何もしてくれなかった。
そのせいか今でも歩けなくなる時ある

[131. 匿名]

つりそうになったら、足をまっすぐに伸ばし、かかとが直角になるように手で足の指全部を手前に折る。
私の場合はこれで痛みが残らない。

[132. 匿名]

ふくらはぎのひらめ筋？が内側にぐるんと巻かれる感覚で激痛になる
これはこむら返りかな？冬によくなるんですよね

[133. 匿名]

>>113
わかる！脇腹もそうだけど首がつったりするよｗ
どうしたらいいのか本当にわからないし痛いよね

[134. 匿名]

百均の膝サポーターをふくらはぎにつけて寝るようにしたら足つらなくなった

[135. 匿名]

こむら返りになったら何故か寝ボケながらごめんなさい、ごめんなさいと謝っちゃう

[136. 匿名]

>>121
無事出産できましたw

[137. 匿名]

>>13
私も冬布団から足が出てるとつる
夏でもエアコンかけてるからつるときある

[138. 匿名]

>>12
無知をわざわざ披露しなくても大丈夫ですよ

[139. 匿名]

ひどい貧血状態になった時に夜中によくなった。
マグネシウム不足だったと思う。
今は貧血は治ったけど、クセがついたようで冬に足指でグーチョキパーをするとなりやすい。

[140. 匿名]

なんだっけ。
なんかの誤作動なんだよね？こむら返りって。
神経伝達？？忘れた

[141. 匿名]

>>4
私も妊娠中一人のときになって泣いた、あれは辛い

[142. 匿名]

高校生の頃、朝5時頃によくなってた。
一時期は毎日こむら返りで起こされて本当辛かったな。
声も出ず、痛みが治まるまで耐えるしかなかった。

[143. 匿名]

>>85
老人性？
老化でなりやすくなったりするの？

[144. 匿名]

>>56
予防として飲むという人もいるとどこかで読んだ
私も寝る前にヤバそうかなーと思ったら飲んでる

[145. 匿名]

>>16
車の運転してる時になって
かがむわけにもいかないしどうしようかと思った

[146. 匿名]

>>143
するよ老化の一種だから

[147. 匿名]

>>21
私の場合、痛いというか、なんとも言えないこわばり感。ひどく気持ち悪い感じの。
足の甲が勝手に曲がってしまう感覚。

[148. 匿名]

3時間程度の散歩すると帰宅後、左足の指がつる
500ミリの水は飲んでるんだけど…
指伸ばしても効果無い

この前は朝伸びしたら左足ふくらはぎ激痛
3日痛かったよ

[149. 匿名]

寝てる時にこむら返りになったら痛すぎてそもそも起き上がることもできない。
足の指引っ張る以前の問題だわ。
次の日はふくらはぎに湿布貼ってびっこ引きながらの生活確定^_^;

[150. 匿名]

スイミングで水泳の練習中に２年に1回くらいの頻度でふくらはぎ痙ってた。練習しながらそろそろヤバいかも…とわかる。
もし太ももを痙ったら対処できなくて絶望かも

[151. 匿名]

足の裏をわざとつらせることがある
痛気持ちいい感じでやめられない

[152. 匿名]

>>1
糖尿病の疑い

[153. 匿名]

この前両足いっぺんになり痛すぎて体が熱くなりプルプル震えてきて長くて泣いた。ちなみに太ももがつると倍は痛い。

[154. 匿名]

>>19
私も毎朝寝起きに「うーん！」と伸びたらその度に足がつります。
めちゃくちゃ痛くてもがく！
バカだから次の日も気持ちよくて、つい伸びてしまって同じこと繰り返す…

[155. 匿名]

なりそうな時、キタキタ！キターー！！！！って織田裕二になりません？

[156. 匿名]

>>124
クセになって、ちょいちょい攣るようになったよ…

[157. 匿名]

私の場合はまさにミネラルバランスが狂ったせい。

若い頃は何年に一回くらいの頻度で足の甲の辺りがつる程度だったからそこまで困っていなかった。

40過ぎた頃、風邪で咳だけしばらく残っていた時「咳を早く治すには水をたくさん飲みましょう」というYouTubeを見て数日(多分二週間くらい)水をかなり飲んでいた。
咳が治ってきたから水を飲む量が以前のように戻ったとたん、頻繁につる身体になった。

だから私の場合は　水のがぶ飲み生活→元のあまり飲まない生活　が、ミネラルバランスをおかしくしてしまったと思う。

それ以降、足だけじゃなく背中も脇もあちこちつるようになってしまって後悔してる。

今朝もふくらはぎがびくんとつった激痛で目覚めていまだに痛い。
昨日はたくさん歩いたのに水分をほとんど取らなかったのが原因かも。

老化のせいもあって今後ずっと付きあっていかなきゃいけないと思うとキツイ。
がぶ飲みしない程度に適切に水を飲む習慣をつけたら頻度は減るのかな？

[158. 匿名]

夜中と飲み会のときになります！
なんなんですかね？

[159. 匿名]

小村歸理です♪

[160. 匿名]

>>1
布団でうーんと伸びたときよくふくらはぎ攣る

[161. 匿名]

寝てても足つる寸前に起きちゃうのはどうしてだろうね

[162. 匿名]

>>146
そうなんだ
アラフィフだからやだなぁ

[163. 匿名]

マグネシウム飲んだりエプソムソルト入れたりしてる。
最近つってない。でも正座は要注意。

[164. 匿名]

>>13
アラフィフだけど中学生の頃から足冷えると夜中までや朝方なって悶絶する
若い頃ガリで今ぽちゃだから体重関係ないと思う

[165. 匿名]

妊娠中、毎晩のようになったわ
産んだらならなくなった

[166. 匿名]

私よく弁慶の泣き所の所がつるんだけどあれは本当ゴシゴシ擦るしか対処法がない😭

[167. 匿名]

ふくらはぎなら足をクイってやれば秒で治るよ

[168. 匿名]

太ってる時によく頻繁に夜こむら返りしてた
いつもよりもちょっと歩いた日の夜は必ず夜中に足がビーンってなって痛かった
10キロほど痩せた今は全然こなくなったから、やっぱり肥満が原因だったと思う

[169. 匿名]

痛みよ早くおさまってくれー！！！って悶えるしか出来ないよね

[170. 匿名]

起きたて足先伸びするとよくこむら返りになったな
だから足先は通常Lになったまま伸びすればこむら返りにならないことに気づいた。私は。

[171. 匿名]

更年期になり夜間によくなるようになったよ。
寝返りしたり伸びをした時によくなる。
眠気も吹っ飛ぶ痛み。
患部を引っ張ったりして伸ばすと良いと聞いたけど、私は痛くて出来なくてただただ転がり回ってる。

みんなちゃんと伸ばしたりして対処してるのかな？

[172. 匿名]

>>113
前屈しててもっと行けるだろって無理したらお腹がつって悶絶したわ！！
めっちゃ痛いよね…

[173. 匿名]

10代20代のときよくなってた！

今、３０代ならない…

何が原因なんだろう。

若い人の方がなる？
昔より水分気をつけてとってるからか？

[174. 匿名]

小学生の頃から夏場、寝てる時によくなってた
眠いから目を閉じたまま唸ってると、父が足をマッサージして治してくれたなぁ
今は夫が同じように治してくれるw

[175. 匿名]

寝てるのに朝方なって起きる！

そして暴れる(涙)

死ぬかと思うぐらい辛かった…

[176. 匿名]

ふくらはぎがよくなるんですけど、私の場合は体育座りしてふくらはぎを手で左右に揺らしてほぐすと治りやすいです。その日は筋肉痛みたいな状態になりますけどね😭

[177. 匿名]

ふくらはぎはまだ対処する術がある感じがして凌げる。
ふくらはぎ以外が攣った時が恐怖。

[178. 匿名]

>>37
私も夜勤明けになることが多い。
コムレケアっていう薬を飲むようにしてる。
一晩中歩き回ってるし、食事や水分摂取もいい加減になるし、
疲労と体内バランスの崩れからくるのかな。

[179. 匿名]

ふくらはぎの筋肉？がグワッと動く感じのやつ？
起きて伸びーしようとしたらいつもなりかける、、

[180. 匿名]

>>4
わかる。筋肉痛みたいに２日くらい痛み残った

[181. 匿名]

妊娠中よくなってたな～
ギャー！で目が覚めて旦那が伸ばしてくれてた。一度実家でなったときは翌日親仕事で起こせず一人のたうち回った。
伸ばすと楽になるけど伸ばされてる時痛すぎておかしくなりそう。

[182. 匿名]

私もよくつるので枕元にアルクラック内服薬（全薬工業）と
コムレケアゼリー（小林製薬）を置いてます。
買い物で歩き疲れると足の指が自然と変な方向に行くくらい
酷く攣るので持ち歩いてます。

[183. 匿名]

妊娠中夜寝てる時とか朝起きて伸びをしたとき高確率でこむら返りした。めちゃくちゃ痛くて痛くて。。来そう来そう来そう。。来たぁいててててって感じ。

[184. 匿名]

>>18
思い出したw
私も妊娠中に足がつるときそんな感じだったよ。
来るのがわかるのに阻止できないんだよね。
妊娠中しか足がつったことのない人生なので、それまで足がつっている人を見ても何とも感情移入できなかったけど、それからの私は変わった。

[185. 匿名]

うちの高齢の母はもう何年も毎晩つって
寝不足で可愛そうになる
漢方も効かず伸ばすのも良くならず
風呂場に走って足にお湯かけると良くなるみたいだけど独り暮らしで高齢で足腰悪いのに
夜中のつった足で走ったら転ぶのではといつもヒヤヒヤしてる。
心臓が悪くて心不全で足のむくみもあるから
水分も取れないしたまにはゆっくり寝かせてあげたい

[186. 匿名]

>>128
全身だと「こむらがえり」とは言わない

[187. 匿名]

>>19
同意！私もよくやっちゃいます！

[188. 匿名]

1人目妊娠中の時に何度かなった。足をつることは今まで経験があったけどふくらはぎがつる？ピーンとなって激痛で起きたことがなかったから最初は本当に怖かった。
3日くらい痛み引きずって治りかけでまたこむら返りになってたな...
今2人目妊娠中(6ヶ月)だけどこの間久しぶりになって痛みが来る感じを思い出した。辛いよね〜

[189. 匿名]

ふくらはぎの強烈な痛みの場合、親指を引っ張っても治らなければ湿布を患部に張ってください。
徐々にですが確実に痛みが治まります。
わたしの場合は、５分前後で楽になりました。
湿布がなければ水を飲みながら、大きく鼻で息を吸ってお腹を膨らませ口でゆっくり息を吐いてください。
とにかく水分と呼吸で酸素を体内に送り込むことが大事です。

[190. 匿名]

>>13
私は夏のほうがなりやすい。
ハーフパンツでお腹しかタオルケットかけてなかったりで、ふくらはぎが冷えたところに寝返りをうった瞬間ビキィィ！ってくる。
伸ばしても治らないし声も出ず苦しむ。

[191. 匿名]

マグネシウム不足

[192. 匿名]

学部時代の就活中毎晩こむら返りしてた！寝てるのに急に足の付け根がグイッとなるし、驚いて悲鳴も上げて親にも心配された。

今の就活はしんどいけど、その頃より落ち着いてて寝れる。

[193. 匿名]

>>1
ふくらはぎがつったら痛すぎて動けない…
つる前の前兆？の時から痛みの恐怖で冷や汗でるかお( ；∀；)
あのゆっくり痛みがくる感じが恐ろしい…

[194. 匿名]

ふくらはぎはマジ痛い！

痛すぎて
親指つるのはまだかわいいほう！
まだ我慢できる痛み…
でもふくらはぎは本当死にそうなぐらい痛い！

[195. 匿名]

こむら返りの痛みが24時間ぶっ通しで続くのと時間が決まってる陣痛、どっちが痛い？？辛い？？
無痛分娩しか経験ないので陣痛経験者教えて…笑

[196. 匿名]

くしゃみとしゃっくりを同時にした時、脇腹つって痛みで息も絶え絶えでしゃがみ込んだ。
ふくらはぎで明け方連続してつるのも地獄だけど、死を意識するぐらい脇腹は痛くて苦しかった。

[197. 匿名]

就寝中に何度かなったことがあるけど
本当に激痛で悶絶する
けど、深夜や早朝に大声出せなくて
更に辛い

[198. 匿名]

ピークの直前に目が覚めて
ぐわぁぁーーーぁああ！！！ってなる
皆のコメント読むだけで思い出して震える

[199. 匿名]

胸辺りが攣るし
背中辺りも攣る

足だけじゃなく辛いよ〜

[200. 匿名]

あれしばらく痛いよね。しかもふくらはぎの一部分が一定時間ピクピクしてたし…サロンパス貼ってたよ｡

[201. 匿名]

脚が凄い冷えてる時によくつったイメージ

[202. 匿名]

バセドウ病の薬飲んでた時足だけじゃなく全身つりまくった事がある
あれは地獄だった

[203. 匿名]

>>19
太ももの方が痛くない？

[204. 匿名]

朝方…はっと目が覚めたら左のふくらはぎがビギーン😖💥
まだ暗かったからまた寝たけど足出てたから冷えたのかな(泣)

[205. 匿名]

>>4
私も妊娠中良くなった。しかも、同時に怖い夢も見てて
巨人に両足齧られる夢見て、両足つった。。トラウマ

[206. 匿名]

あ、来る！ってわかるのが嫌
ふくらはぎがすごく凹む

[207. 匿名]

水分とサプリとか漢方いいと思います。旦那の脚つるのめっちゃ減った。私は首筋以外つったことない。なんだろアレ

[208. 匿名]

こむら返りって言葉は子供の頃岡田あーみんの漫画で知った

[209. 匿名]

長距離移動の帰り道で疲れてて電車でやっと座れたと思ったら座ってる時に足がつって大変だった
混雑してて周りの人が見てるのに、ひとりでぐおおおっって痛みにこらえて足を押さえてうずくまってる間、わたし凄い不審者だったと思う…
どうせ足をつるなら布団の中でつりたかった恥ずかしかった

[210. 匿名]

寝る前にコップ一杯の水を飲む

[211. 匿名]

ふくらはぎは攣らないんだけど、足の指が攣って困ってる

[212. 匿名]

>>55
バナナ食べました。

[213. 匿名]

片足だけ明け方になると足がつるのか
わからない。
とりあえず足がつることになったら、
痛くて起き上がれないので、周りに足をマッサージしてもらいます。

[214. 匿名]

足の裏しかつったことがないのだけど
これもこむらがえり？
学校の水泳で平泳ぎしてたら両足同時にとか
自転車こいでてとか

[215. 匿名]

>>1
いきなり膝を伸ばすのは無理だけど、
おおよそこんな感じの方法で治るよ。　

あぐらをかく
→足指全部掴んでアキレス腱を伸ばす
これだけで治ることもある
そして痛みも弱くなる
→更にダメ押しで膝を伸ばす
→治る

この方法でいつも治ってるよ

[216. 匿名]

>>4
1人目の時はそんなになかったのに、2人目の時は中期から出産直前まで毎日数回こむら返りあって、地味にストレスだった。
朝起きる時に、あっやばい、なりそう！って思っても対処法分からず結局ぴーーんとなって痛いし、そのせいでお腹も張るし…。

カリウム不足も原因の一つと聞いてキュウリやキウイたくさん食べたけど、私の場合はあまり効果なかった。
１番の原因は加齢と体重増加(1人目の時より確実に差がある)だと思った。

[217. 匿名]

>>11
私も飲んでる。
これ効くよね。

[218. 匿名]

バナナ！

[219. 匿名]

>>208
私もー！
こいつら100%伝説だよねw

[220. 匿名]

1に加齢に伴いって書いてあるけど一番しょっちゅうなったの20代だった
周りの友達とも痛かった話しあってたし

[221. 匿名]

私は水分をしっかり取らないと、こむら返りの激痛で目覚めます。痛すぎて泣く😭

[222. 匿名]

私自分でつらせることが出来る

[223. 匿名]

妊娠後期、毎晩出てて困ってます、、
ほんっといたい

[224. 匿名]

一回かなり痛いやつになってふくらはぎ凹んでてビビったし痛過ぎて泣いた…

[225. 匿名]

>>15

水分をカナリ摂る方なら疲労か
あと肝臓の検査を。
私は疲労もあるけど脂肪肝が原因だったと最近知りました。同じく水分はカナリ摂るのでずっと不思議でした。
毎年数回の血液検査をしてて引っかかったことが無かったのに最近「凄くつるけど何故なのか」と内科の病院で血液検査を受けて初めて。脂質を抑えた食事に変えてから一気に回数は減りました。
医療に詳しくないから分からないので通常の血液検査じゃ調べない項目なのか急激に悪化したかは不明ですがこのままじゃ肝硬変になると言われてビックリしました。
お酒は一滴も飲まないので肝臓を気にしたことがありませんでした。

[226. 匿名]

今朝もなったところです。
疲れてます。

[227. 匿名]

すぐに立ち上がって歩く！これが一番効く！

[228. 匿名]

>>71
薬剤師さんなのに医師にきいてみるってどういうこと？？

[229. 匿名]

私は親指や足首を手前に引っ張るより、直接ガシッと掴んで足首の方からふくらはぎに向かって強く揉む方が効く。
ふくらはぎより、すねとか背中とかを攣る方がどうにもならなくて辛い。

[230. 匿名]

私両ふくらはぎ同時につった事あるんだけど地獄の苦しみだったわ
ガルちゃんの雑談トピに何度か書いてしまったくらい、逃れられない地獄だった。原因は水分不足だと思うのでこまめ水分とるようにしてる

[231. 匿名]

中学の頃親と一緒に寝てて、週3ペースくらいで朝4時ぐらいにこむらがえりが起きてて、痛みで発狂してる声で父が起きてたなあw

[232. 匿名]

>>19
この前初めてふくらはぎのこむら返り起こしたんだけど、足の裏とは比べ物にならないぐらい激痛だった！
早朝だったんだけど、寝ぼけながらベッドのたうち回って、結局その日一日痛かった…

[233. 匿名]

エースをねらえ！を思い出す

[234. 匿名]

>>13
54才です
最近足がつる
調べたら老化か原因らしい

[235. 匿名]

今妊娠中で、寝てる時に右足が3箇所一気につった。
寝起きで痛いけど、どこがつったのか現状把握に頭がついて行かず、とにかくテンパったw
このまま足がちぎれるんじゃないかってぐらい痛かった(*_*)

[236. 匿名]

足の裏がつる
こむら返りと同じ要領で親指を引っ張ろうとしたところ、
途方も無く痛さで出来なかった
ただひたすら、筋肉がほぐれるのを待つしか出来なかった

[237. 匿名]

大学受験を控えていた時に時々起きてたから、ストレスが原因の一つかも。
両足いっぺんになった事もあるよｗ

[238. 匿名]

>>3
マグネシウム不足だと思ってた

[239. 匿名]

>>120
塩は効くよね
毎晩足つって起きてたけど食塩じゃないミネラルがちゃんと入った塩舐めるようにしたら朝までちゃんと眠れるようになった

[240. 匿名]

>>57

私も妊娠中毎晩こむらがえりに襲われていました。ひどい時だと両足いっぺんに。
体も固いしお腹も大きかったので、ハンドタオルを枕元に置いていました。
来る！と思ったらすぐに足にタオルをかけて伸ばす！
もし手元にタオルがない場合は、雑巾掛けをする時みたいなポーズで足を伸ばしていました。

[241. 匿名]

寒くて足が冷えた夜中によくこむら返り起きてたわ。
私がやるマッサージはつった足の指の間に逆の手の指親指以外の４本入れて足首グルグル回すマッサージ２〜３分くらいと、アキレス腱もマッサージしたら治ってた。
血流が良くなるのと筋肉がほぐれるのか効いてたのかな！？

[242. 匿名]

>>228
どこに薬剤師と書いてある？

[243. 匿名]

>>242
間違えてブロックしたら一緒に消えたけど

[244. 匿名]

上の薬剤師だって人のコメントと一緒に消えたから。
ただ純粋に疑問に思っただけです。医師の方が最新の文献とか読んでて知ってるってことかなーとか。

[245. 匿名]

水分不足