こむら返り

[1. 匿名]

30代後半です。
寝ているときにこむら返りが増えました。　３日くらい痛みを引きずります。

水分不足では無さそうです。
やはり加齢のせいか、運動不足でしょうか？

[2. 匿名]

運動不足も原因の一つです。

[3. 匿名]

[4. 匿名]

コロナワクチン打ってからひどくなり
病院行ったら
血栓性静脈炎でした。

[5. 匿名]

毎日ストレッチするといいよ！

[6. 匿名]

こむら？

[7. 匿名]

めちゃくちゃ痛いよね

私もよくなるよ

[8. 匿名]

私は太るとなる。
後酒飲みすぎて寝た時

[9. 匿名]

>>1
なんか市販薬無かったけ？

[10. 匿名]

ばあば👵は大変ね😉

[11. 匿名]

足がつってる最中に、痛いけどそこの部分を伸ばすと痛みを引きずらなくない？

[12. 匿名]

マグネシウム不足かな

[13. 匿名]

寝起きの伸びでやっちまう。
でも伸びずにはいられないのよ。

[14. 匿名]

初めて聞いたときは
なにかの技名かと思った

[15. 匿名]

ストレスやばいときしょっちゅうなってたけど今まったくならない
筋肉が縮こまってたのかな？

[16. 匿名]

一度もなった事ないアラフィフのおばさんだけど、特に運動もしてないのに何故ならないのか逆に気になる

[17. 匿名]

>>9
芍薬甘草湯？

[18. 匿名]

>>1
糖尿病もあるよ。
私は口渇、こむら返りがあった

[19. 匿名]

芍薬甘草湯がいいよ

[20. 匿名]

冷えも関係あるよね？
自分は布団から足出てて冷えてるとなりがち

[21. 匿名]

寝てる時って、眠ってる時？痛みで目が覚めるの？

[22. 匿名]

3日前に攣ってから未だに違和感がある。

[23. 匿名]

>>11
私もそれやってる！伸ばす時辛いけど、痛む時間は短くなる。

[24. 匿名]

>>17
小林製薬から
芍薬甘草湯使った薬も出てた
コムラックだっけ？

[25. 匿名]

水分は十分でも塩分が足りないとか？

[26. 匿名]

2週間くらい足引きずったことあるんだけどあれ肉離れだったのかな
死ぬほど痛かった

[27. 匿名]

バナーナ🍌が良いよ。

[28. 匿名]

持病があり、薬を大量に処方されているのですが、
夜中のこむら返りを医師に相談したら、漢方を処方されました。
今は改善されております。

こむら返り、なかなか不安ですよね…

[29. 匿名]

>>1
その頃、その感じで、後々、子宮筋腫全摘でした（怖がらせてごめんなさい）もし月経過多でしたら、婦人科へいってみてください。

[30. 匿名]

のたうち回るくらい痛いよね

[31. 匿名]

>>12
にがりを摂るか、風呂にエプソムソルト入れるといいよ。

[32. 匿名]

ガルで嫌味コメントばっかしてるから、バチが当たったんだよ！

[33. 匿名]

>>11
足の親指を足の甲側に引っ張ると治る。痛いけど。

[34. 匿名]

こむら返りなると漏らしそうになるのは私だけ？
それまで尿意なかったとしても

[35. 匿名]

>>6
こぶら返り

[36. 匿名]

>>15
ストレスとか疲れも関係ありそうだよね。
私も仕事めちゃくちゃ忙しかった時期に夜中にこむら返り繰り返してた時期ある。
今は仕事も落ち着いてて、こむら返りも全然ない。

[37. 匿名]

>>1
歳じゃないと思うなぁ。
疲れ溜まってませんか？
私は正社員でバリバリ働いて、へとへとな毎日を送ってくる時は、かなりの頻度で寝てる時に足つってたけど、辞めてパートでゆるく働くようになってから全くなくなったよ。

[38. 匿名]

>>21
爆睡中っていうか途中でちょっと眠り浅くなってるタイミングでうーんって伸びすると あ、やばいやばいやばい……ってなる

[39. 匿名]

>>30
中学生の時初めて夜中にこむらがえり。何が起きたのかパニックになったww

[40. 匿名]

くる時分かるよね。

来る来るー来たー！！！！痛いー！！ってなる。

[41. 匿名]

コムレケアかなり効くみたいだよ
飲むと途端に症状なくなるみたい
うちの親が飲んでる

[42. 匿名]

>>30
近所迷惑で申し訳ないけど叫ばずにはいられないくらい痛い
家族がみんな起きる

[43. 匿名]

激しい運動してるせいか毎晩つってた。
寝る前に芍薬葛根湯のむ。
足を冷やさない。
水分をしっかりとる。

これでかなり改善したよ。

[44. 匿名]

>>40
回避出来た時の安心感たるや🥲

[45. 匿名]

立ち仕事してる時は毎日のようになってた〜
足のむくみと冷えを改善するしかないよー

[46. 匿名]

>>1
糖質の取り過ぎで血糖値が上がる生活を続けてるといろんなところがつりますよ

[47. 匿名]

妊娠中に何度もなってほんとしんどかった

[48. 匿名]

コロナワクチン打ってませんか？

[49. 匿名]

妊娠中なのでなりやすいのか
この前寝てる時両足つって激痛で死ぬかと思いました
結構長時間動けなくてそれからトラウマです

[50. 匿名]

>>1

冷えとか足の疲れでもなりますよー
私も一時期悩んでいたので寝ている間に足が出ちゃったりするのを気をつけてます

今は、なりそうな時とか、足が疲れたなと思った時に芍薬甘草湯を飲みます
医者いわく、漢方だけど15分くらいで効くとのことで、足の指がつりそうかも？くらいで飲むと他のところがつって痛みに苦しむのを防げます

[51. 匿名]

ふくらはぎも痛いけど、足の指がつるのも痛い。指が変な方向むいてるの見るのも気持ち悪い。

[52. 匿名]

寝る前に足首回したり足指グーパーグーパーすると良いよ

[53. 匿名]

私は青竹ふみしたらならなくなりました！

[54. 匿名]

>>44
と思って油断して寝返り打ってやっちまう。

[55. 匿名]

>>4
ワクチンは接種前から血栓になりやすくなるって言っていましたからね

だから私は打ちませんでした

お大事に

[56. 匿名]

>>10
私二十代からなっていたよ

[57. 匿名]

よく歩いた日の深夜突如、両足がつる。漢方２６番を飲むと数十分で治る。

[58. 匿名]

糖尿病疑惑が発生しました

[59. 匿名]

>>1
マグネシウムが足りてないとなるよ

[60. 匿名]

スンゲー痛いよね　
つってる間　声も出ない　動けない　ひたすら通り過ぎるのを待つ　辛さ　

[61. 匿名]

>>14
くらえ！こむら返り！！みたいな？

[62. 匿名]

>>49
両足は辛そう。痛みをやり過ごすのにどんな格好したらいいのかわからないね。

[63. 匿名]

夜勤明けによくなります
地味に痛いし辛い

[64. 匿名]

夜勤明けに寝てたら良くなってた。
飛び起きるよね。

[65. 匿名]

寝てる時にあーつるーって起きてその瞬間つって悶絶

[66. 匿名]

>>38
同じく！
こむら返りってジワジワくる
ただし眠りが浅くなったタイミングなのか、こむら返りになりかけの痛みで眠りが浅くなるのか、どっちか不明

[67. 匿名]

>>1
わたしはツムラの68番の漢方飲んでから夜中につって痛みで起きるってことはなくなった

[68. 匿名]

夫は狭窄症でした

[69. 匿名]

ダイエットすると必ず３日目くらいの夜中に「イダダダダダ！！」ってなる。ビタミンミネラルかスイーツ不足でなってるんだと思う。

[70. 匿名]

>>37
私も不規則な勤務してた時なってた。
今はパートで全く無い。

[71. 匿名]

あ痛いてて・・　あ　無かったんだけ　寝よ　

（幻痛---普通に　足があった時と何ら変わらない痛み）

[72. 匿名]

寝る前に水分取れば大丈夫！
それでもなるなら、甲状腺機能低下症疑ってみてー。

[73. 匿名]

>>11
私もそれ気持ちいいからワザとつってる。足の裏。

[74. 匿名]

>>62
とにかく1ミリも動きませんでした
というか動くのが怖くてじっとして耐えてましたが
まるで時間が止まったかのように感じました。。

結局収まってからも痛みはしばらく残りました😭

[75. 匿名]

>>1
私も浮腫防止のタイツ履いてた時期はすごいつってた。血流の関係なのかな？ストッキングに変えたらならなくなったよ

[76. 匿名]

>>1
私もこむら返り酷い。
妊娠中からずっと、もう産後７年経つのに脚はもちろんお腹とか顎とか色んなところが頻繁につる。
水分ミネラルはかなり気をつけて摂取してるのに何なんだろう…

[77. 匿名]

漢方でも効果あるんだね
自分は亜鉛サプリを飲んだらあんまりならなくなった

[78. 匿名]

>>10
年齢なんか関係ない。無知なゴミキモオスは出て行け。

[79. 匿名]

>>1
私も３７歳で先月、就寝中のこむら返りを日月と二夜連続で経験した。

おそらく、前日の土曜日に会社の引っ越しで動きっぱなし＆高所へのはしごの乗り降りを繰り返して普段使わない筋肉を使っていた＆気づかずに汗をかいて水分不足になってたのかな？と。
　
二晩連続であの痛みは辛かったので、寝る前にフォームローラーで脚のマッサージ、お風呂にゆっくり浸かる。お水を意識して摂るようにしたらあれ以来こむら返りになってない。

[80. 匿名]

>>4
今ヤフーのトップにワクチン打った14歳の子の記事みたけど、あらゆる臓器に炎症出てたって
全身に悪影響及ぼす

[81. 匿名]

>>78
通風しました

[82. 匿名]

>>67
名前はこれだね芍薬甘草湯
他の方もコメントしてるけど

[83. 匿名]

わざとこれする人いるって聞いて信じらんない

[84. 匿名]

主です。
皆さんアドバイスありがとうございます！
やはり運動不足や、ストレスもある気がしました。
あと、五本指靴下を履くときによく足指がつることもあります・・
適度に運動とかストレッチをしなくちゃダメですね(^_^;)

[85. 匿名]

>>52
主です。
足首回しやってみます！
ちょっと回しただけでも気持ちいいですね！

[86. 匿名]

朝目が覚めて、んーーーーっと伸びをしたまま足がつって伸びした体勢のまま耐え忍ぶこと何度か

[87. 匿名]

足がつるのとこむら返りは同じこと？

[88. 匿名]

朝方よくつります。枕元にアミノバイタルと水を置いていて飲むと治ります。どの成分が効いてるのかは分からないです。

[89. 匿名]

>>1
私もよく足が攣って激痛で目覚めてましたが
○寝るときに履く靴下を通気性がよい綿100かつ、口ゴムが緩めのものにする
○パジャマのパンツはジョガーやスエットなど足首が窄り締めつけ感があるものは避ける
↑これで一切攣らなくなりました
ちなみにヒートテックなどの化繊の靴下は通気性がわるく、蒸れてかえって冷えるため、足がツリまくりました、ご参考までに

[90. 匿名]

アラフォーになってから寝てる時にふくらはぎがつって激痛で夜中に起きるってことあった

[91. 匿名]

頓服だと芍薬甘草湯が効くけどしょっちゅうなると薬代も安くない
ミネラル不足の場合塩なのかカリウムなのかマグネシウムなのかカルシウムなのか何が不足してるかわからない
マルチミネラルを飲み始めてからほとんどつらなくなった
それまでは夏も冬もよく攣ってて芍薬甘草湯何箱か飲んだよ

[92. 匿名]

なんとなく針を刺したら治るんだろうな～と思うんだけど、怖くてできない

[93. 匿名]

夜勤明けで寝てる時によくなる。
痛すぎて叫んで起きてしまう

[94. 匿名]

>>24
コムレケアじゃない？

[95. 匿名]

妊娠中めっちゃ酷かった！

いきなり目が覚めてぎゃあああ！ってなった！

[96. 匿名]

私も夜中や朝方、急につります。息もできない程の激痛が1分ほど続きます。特にスネとふくらはぎの筋肉がとても固くなります。今日はつりそうだなと思った時は寝る前にツラレス飲んでます。まあまあ効きます。あまりの激痛に悩んでいたので、こんなにも仲間がいたのかと少し気が楽になりました。完治？した方がいたらアドバイスよろしくお願いします。

[97. 匿名]

>>44
回避できたと安心して足を動かしたらまたピキーン！と来るwいやいや！ごめーん！ってなるw

[98. 匿名]

>>80

コロナワクチン接種45時間後に女子中学生が死亡「接種と死亡に因果関係あり」徳島大学法医学教室が結論づける　准教授は「この1例で接種＝危険と判断できない」（MBSニュース） - Yahoo!ニュース

14歳の女子中学生が、新型コロナワクチンの3回目の接種後に死亡。解剖した医師らが、ワクチン接種と死亡との因果関係を認める結論を出しました。

[99. 匿名]

内臓が弱ってるのかな？

[100. 匿名]

>>76
私も色んなところがつります。特にくしゃみをするとそのあとすぐにお腹がつります。腕をしばらく上げていると腕もつります。無理な体勢をしたりしても。運動不足かなと思っています。

[101. 匿名]

>>24
市販漢方高いから漢方やってる病院で処方してもらったほうがいいよ

[102. 匿名]

>>1
たぶん感じてないだけで水分足りてないんじゃない？

[103. 匿名]

妊婦で何回かなって整体行ったらカルシウムと水不足、リンパ流すことって言われたよ

[104. 匿名]

>>38
それそれ！
おおおおやってしまった…と後悔してももう遅い。

[105. 匿名]

エースをねらえ！を思い出した

[106. 匿名]

学生時代に初めて夜中寝てる時に経験して
余りの痛さに「骨折した？！」って勘違いしたww
でも人間の本能ってすごいね、訳わからなくても取り敢えず脹脛揉みまくったもん

[107. 匿名]

>>101
でもコムレケア効く

[108. 匿名]

貧血

[109. 匿名]

>>1
私の場合は、メディキュットとかレッグウォーマーを履いて寝るとなりにくい。夏場は暑いけどね。
夕方、足が浮腫んで靴がキツかったときは、明方のこむら返りが起きやすい傾向なので、風呂で揉み解す様にしてる。

[110. 匿名]

>>1
汗をかき始める5.6月季節だから
こむら返りが多くなる

今まで汗をかかない季節だったけど
急に汗ばむ季節になって

汗から体に必要なナトリウム系（？）だったか流れるから足ツル
夜中の寝汗をかき始める時期

私はこの時期「亜鉛」を飲むよ

[111. 匿名]

妊娠中によくなるやつだ

[112. 匿名]

>>1
ミネラル不足かな

[113. 匿名]

>>81
風通し良くなって

[114. 匿名]

>>29
子宮筋腫関係あるんだ？

[115. 匿名]

3週間ぐらい足を引きずってたけど数日で治る人もいるんだ…
今も後遺症みたいなの残ってる

[116. 匿名]

>>30
本当に痛いよね
私はキューンて硬くなってる足を抱えて痛みに苦しみ転がりながら布団の中で泣いている
痛すぎてあんなに硬くなってる足を伸ばすとか無理

[117. 匿名]

>>41
枕元に常備しようかな。あの痛みは無理すぎる…

[118. 匿名]

>>77
そういえば私も舌痛症対策で亜鉛サプリを飲むようになってから、夜中にこむら返りになる事が減ったわ。
関係あるのかな？

[119. 匿名]

すぐに立つのがいいと情報番組で言ってた
でも激痛の中で立てる自信ない

[120. 匿名]

私は冷えるとなります。
あと小林製薬だったかな?
ツラレスをたまに服用しています。

[121. 匿名]

>>101
今品薄なんだよ

[122. 匿名]

身体が冷えているのでは
暑くても温かいお茶とか飲んでみて

[123. 匿名]

うちの母親はお風呂上がりにグリーンダカラ飲んで改善された

[124. 匿名]

>>114
手術して、月経過多が無くなり、ひどかったこむら返りも無くなったという個人的体験です。

[125. 匿名]

こむら返りってふくらはぎの裏だけ？
足の裏とか足の指がよくピキーンてなって痛いんだけどそれもこむら返り？

[126. 匿名]

>>7
ほんと。
めちゃめちゃ痛い。
でも１分もしないで、痛みは治まる。
常に動いているから、運動不足ではない。
だから水分も、常に摂っている。
寝方が悪いのかな。

[127. 匿名]

20代の頃はお酒飲むと必ず両足こむら返りしてた
しかも飲んでしばらく経ってから発生するので帰宅の途中道の往来でこむら返ったりして大変だった
歳をとってからはそのような機会はあまりありませぬ

[128. 匿名]

つま先を手前に引くとある程度マシになるよ。
昔よくなったけどならなくなったなぁ。事務の仕事やめたからかな。

[129. 匿名]

>>124
ヨコだけど、無くはないかも。
私も中学生時代からこむら返り多くて、結構な頻度だった。
子宮筋腫は2度手術してる。
子宮は2度めに取ってしまったんだけど癖になってるのか未だにこむら返りはある。

[130. 匿名]

>>21
夜中激痛で叫びながら目覚める
ピル飲んでるから血栓が出来たのかと焦ったよ

配達の仕事してて一日中セカセカ動いてるから運動不足では無さそうだし水も1.5ℓは飲むようにしてるからストレスとかかなぁ？
こむら返り怖すぎる本当無理
なぜかいつも左足だけなるから運転する仕事でもあまり支障は無いのよね。仕事休まなくて済むからそこは助かる

[131. 匿名]

>>18
同じく！血糖値落ち着いてきたら、治った。高血糖気味だと足がつる。

[132. 匿名]

>>119
私も経験上立ち上がってふくらはぎ伸ばしたりするといいって事を知ってから、キタ！→唸りながら立ち上がって部屋をウロウロ→痛み治まる→脱力でほぼ気絶状態でベッドに倒れ込む
をしてたら同じ部屋で寝てる旦那がビビってた。

[133. 匿名]

妊娠中、特に臨月めっちゃなった！
3人産んだけど必ずなった！
あ～！くるくるくるー！！って感じになる

[134. 匿名]

屈伸ジャンプでふくらはぎを鍛えましょう。
同時にマッサージや、レッグウォーマーを履いて寝るといいよ。
せっかく一生懸命コメントしたので試してみてね。

[135. 匿名]

>>42
痛みに悶えながらナイフで刺されたのとどっちが痛いんだろうと考える

[136. 匿名]

最近ふくらはぎだけでなく、手や背中やあちこち攣る

[137. 匿名]

寝てるときに伸びてらふくらはぎをつりがち。
慣れてしまって寝ながら戻せるようになった。
最近ふくらはぎと前ももを同時につって戻し方わからなくてしばらくパニックになりながら苦しんだ😅

[138. 匿名]

>>2
小学生の時、毎日のように夜中になって目が覚めて苦しんだ。
片道45分歩かないと行けない通学路だったのに。

[139. 匿名]

亜鉛摂取ならパッションフルーツ味のグミがオススメ

[140. 匿名]

疲れ
冷え
水分不足
塩分不足

[141. 匿名]

バセドー病の治療で甲状腺を殆ど取ってしまい、低下症（橋本病に近い感じ）になりました。
薬で甲状腺ホルモンを補っているけど、体調を崩したりすると薬が効かなくて症状が悪化します。

その時酷いのが、全身がこむら返りのようになること。人間、こんな筋肉を使って生活しているんだなと感心してしまう。横を向くとそのまま首の筋肉がつって動けなくなる。くしゃみをすると腹筋が攣ってしばらく動けなくなる。ありとあらゆる筋肉が引き攣って、痛くて辛い。

[142. 匿名]

>>1
筋トレ習慣化させて、水分多めに摂取して寝る前ふくらはぎのストレッチを入念にしたらなくなったよ。

[143. 匿名]

足の親指がつって握るようなかんじになる

[144. 匿名]

>>1
マグネシウム不足じゃない？
納豆や海藻類　豆腐　玄米　ミネラルをとるといいよ

[145. 匿名]

妊娠したとき初めてなって悶絶した……
朝起きて唸ってた笑

[146. 匿名]

枕元にコムレケアゼリー

[147. 匿名]

>>24
小林製薬から、コムラケア？ってなかった？
病院では、68番の漢方だったと思う。すっごい飲みにくいんだけど、ちょっとマシになる気がするから、効きますように。

[148. 匿名]

>>49
妊娠中はなりやすいよね。
私もいま妊娠中でたまーに足つるよ。
寝てる夫を起こして足を伸ばしたまま足をぐっーて上の方にあげてもらうとすぐおさまるよ。

[149. 匿名]

>>30
痛過ぎてそのうち気持ち悪くなって吐きそうになる泣

[150. 匿名]

>>4
血栓。やっぱりな。

[151. 匿名]

>>138
その頃は水分不足だったのかな？

[152. 匿名]

>>1
毎日のようにつっていた親が亜鉛サプリを飲み始めたらつらなくなったよ
いくつか試してみたらワイルドパワーサポートのマカ・アルギニン・シトルリンが入っている亜鉛サプリが一番よかったみたい

[153. 匿名]

いまの時期は夜中に急に冷え込むので、体が冷えているのだと思います。

[154. 匿名]

>>151
夏になってたか？どうかは思い出せないけど「こむら返り」という症状だと知らず、母親に何度も訴えたんだけど「だから？」って感じで相手にされなかった。
元の状態に戻すのに時間が掛かった日の朝はふくらはぎにボールが入ったような、筋肉痛になったような状態で登校したものだよ。みんな口には出さないだけで当たり前なのかな？自分が大げさなのかな？って悩んだり・・
今、母親は糖尿＆高脂血症で数百メートル歩いただけでこむら返りするみたいで電話でものすごく訴えてくる。
昔から自分が病気とかケガをしたときは何度も何度も「しんどい、痛い、辛い、○○ができないから代わりにやって」
って感じだったんだよね。

[155. 匿名]

妊娠中によくこむら返りを起こしていました。

あれは、痛いですね。

[156. 匿名]

>>1
亜鉛が足りないせいかもと聞いたことあります。私は亜鉛サプリを飲み続けたらこむら返りしなくなりました。

[157. 匿名]

夜勤明けで寝てるときになることが多い。
これ結構効くよ。枕元に置いてすぐ食べられるようにしてるけど、食べてウトウトしてるうちに治る。ただ4包で1000円くらいだから高い。

[158. 匿名]

>>10
もっと労わって欲しい
電車つらい座りたい
鼻水も止まらない

[159. 匿名]

ビキッってなる前に立ち上がって、筋を真っ直ぐにしてあげたらすぐよくなるよ。
攣ってしまったら、摩るしかない。

[160. 匿名]

つりそうだなーって思ったら
寝ながら足裏をピッタリ壁にあてて足をのばして足裏壁にくっつけながら上の方にあげるといい。

[161. 匿名]

寝ぼけて布団蹴っ飛ばすとなる。
1人で夜中痛い痛いと大騒ぎ。誰も助けにきてくれない‥

[162. 匿名]

>>33
私もふくらはぎピキッて来たらソッコー足の親指引っ張りまくる！
効果はあると思う

[163. 匿名]

寝る前に水分摂らないとこむら返りが来ちゃう

[164. 匿名]

>>12
藤川理論のおかげでマグネシウムサプリ1日100mg摂取でも滅多にならなくなったよ
感謝してます

[165. 匿名]

妊娠中、よくこむら返りなる！寝る前にお水とストレッチしてから寝るようにしてます！

[166. 匿名]

>>1
バスソルトを入れて半身浴をしながら爪先を前後に動かすことで足が軽くなり改善しました。

[167. 匿名]

>>154
わたしなら
「だから？」って言って相手にしない

「あの時訴えたのに、冷たくあしらったよね。自分で決めて産んだ自分のこどもが痛いと困ってるのに。因果応報だね」

[168. 匿名]

冷えてたり、糖尿の人もよくなる

[169. 匿名]

>>48
母は打つ前からなっていたので関係ないかも

[170. 匿名]

昼は暑くなってきたから、食事の時以外も水分を取らないと体に障る。

[171. 匿名]

>>44
回避できるのすごいですね！今までの回避率0％
回避のコツとかあるのでしょうか？