筋トレを好きになる方法教えて！

[1. 匿名]

主は、ジム歴1年です。
ヨガは気持ちよくて効果がすぐ出るので好きだし、ダンスも音楽に乗りながらなので楽しくできます。
しかし、筋トレだけはいつまでも好きになれません。
インストラクターの方によく勧められるのですが、やっている最中はきつく、終わったら筋肉痛が痛くて、どうしても好きになれません。
楽しく筋トレするYouTubeとかもしかしたらあるのでしょうか？
筋トレを好きになる方法があったら、教えてください！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
基本的には好きになれないよ。

[4. 匿名]

>>1
キツいけど終わって体が冷めていく時に気持ちよくならない？
テストステロンかなにかホルモンが分泌されてるんだと思うけどあの快感がクセになってやってる
だから筋トレする前とか憂鬱だしやり出したら気持ちのるけどキツい

[5. 匿名]

がんばって腹筋してお腹が攣って
のたうち回って、〇ぬのか？
って思ったことがあるよ

[6. 匿名]

やってるうちにハマったくちだけど
あんまり好きになる女性はいないみたいね

キツイ筋トレじゃなくて、ピラティスは？
YouTubeみて家でやってるだけでお腹に縦線入ったって友達が言ってたよ

[7. 匿名]

>>1
サウナでちょっと苦しいけど気持ちいいを経験すると、筋トレも同じく気持ちいいって感情が湧きやすくなるよ

[8. 匿名]

体型変わっていくのが楽しいよ
やってる最中は苦痛

[9. 匿名]

私はルネサンスのトライネーションズというトレーナーと少人数で同じメニューの筋トレを行うプログラムに参加しています。

[10. 匿名]

>>1
手っ取り早いのは
錘のリストバンドやレッグバンド、ベルト付けて生活する

[11. 匿名]

>>1
続けてみなよ、ある日鏡みたらいい感じのところにいい感じの線ができてるから…
それで運動大嫌いだったのに辞めらんないんだから私…笑

[12. 匿名]

>>1
焦らない、頑張らない。だけどジムだけは行く！好きな種目を見つけるといいと思う

[13. 匿名]

>>1
イケメンのインストラクターに教わる

[14. 匿名]

>>1
家で筋トレしてます。
毎日続けてることが、自信になってる感じ。
あとは、イヤホンで音楽とか、動画とか聞きながらやってるとルーティンみたいな感じで意外とこなしやすい。

[15. 匿名]

つらくないくらいの負荷、回数からやるのはどう？
どの関節をどう動かして、どの筋肉が動くのか確認から。まずは少しずつ習慣化して、動きに慣れてきてから徐々に負荷をかけていく。
ちなみに私、週4〜5はジムでガッツリ筋トレしてるけど、楽しいと思ってやってる。筋肉痛が狙った部位に来ると自分のフォームやメニューが合ってるって嬉しくなる。身体の形が変わるともっとここをこうしたい！とかどんどんやる種目も負荷も増えたり、効かせるための研究したり、理想に近づくためのプロセスが楽しい。

[16. 匿名]

ない
だけど得られるメリットが多すぎてやめられない
ある種行動の義務化（平日19:00～19:30は筋トレ時間）して深く考えないようにしている

[17. 匿名]

いざという時に勝てるように腕立て伏せ50回は寝る前に毎日してるよ

[18. 匿名]

筋トレ週4で1年位やってるけど筋トレ自体はめっちゃ嫌いだよw
結果ついてくるまでは3ヶ月はかかるけど、やると結果出るんだよ。筋トレやってなかった時の体型と今と全然違うもん。
だからやる

[19. 匿名]

>>1
中途半端が一番ダメ。
「やる」のか「やらない」のか
どっちかにすること。
やるんだったら怪我しない限界までやる。
そうしないと筋肉はつかない。
それが嫌なら「やらない」。

[20. 匿名]

>>1
効果が出てくると途端に楽しくなる。
カッコイイ身体を眺めるとめちゃくちゃ気分が上がるので、それまでひたすら我慢。理想の体型の人を眺めるとかいいかもしれません。
私はこれを待ち受けにしてました。

[21. 匿名]

未だに筋トレ大嫌い。
でも身体のラインが綺麗になるからやってるよ。
めんどくさい時は回数を減らしたりしてる。

[22. 匿名]

どうしても好きになれない。全身運動の方が好きで気分良くなるからどうしてもジョギングや縄跳びばっかりしてしまう
一応筋トレするけどさっさと終わらせる笑

[23. 匿名]

筋トレ初心者なので、筋肉痛は「筋肉が育ってる！」と思うようにしてる。自分では結構キツくやったつもりなのに筋肉痛来なかった時は、どこかやり方間違ってたのか･･･とショボンとしちゃう

[24. 匿名]

>>1
私は筋トレ好きでパーソナル通ってるけどヨガはどうやっても好きになれない
主さんはヨガでいいんじゃないのかな

[25. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[26. 匿名]

>>14
私も家で筋トレしてます。
私は音楽じゃなくておもしろいラジオかポッドキャストを聴きながらやってます。
もう何年もやっているので筋トレは毎朝のルーティーンです。
やってなかったら今頃体ダルダルになっていただろうし、顔も弛んでただろうと思います。
好きでやってる人は少ないと思います。
でも結果が出てるから止められません。

[27. 匿名]

めっちゃくちゃ追い込まないと効果出ないですよね
一応1年ジムで筋トレやって痩せたけど体型は食事制限で痩せた時となんら変わらない
尻トレ重点的にやったのに横からケツ見たら真っ平で泣いた
モチベ下がる

[28. 匿名]

4ヶ月目だけどフォームがまだよくわからない！YouTubeとかインスタにたくさん流れてくるけどどれを参考にしたらいいのか分からないし
パーソナル利用したら良いんだろうけど最寄りはそういうのやってないジムなんだよなぁ

[29. 匿名]

逆で筋トレにハマってピラティス続かなかったなあ
ピラティスだけ辞めちゃった
正直無理にやっても続かないしヨガ頑張れば良いのでは
筋トレはとにかく重量持つのに喜びを感じて
気付けば重量重視からボディライン重視に変わっていた
一人で黙々とやれるのが好きらしい

[30. 匿名]

>>19
なんでよ

まずは習慣化することだよ
少しでもいいからするようにして継続していくことだよ

[31. 匿名]

マッチョの人たちも脚トレある日は朝からメンタル落ちるって言ってるし、
基本、しんどくて楽しめないのが筋トレなのでは？？

わたしも高重量を扱うの精神的に辛くなったのでやめました
自重とゴムチューブ、補助として軽いダンベルです

[32. 匿名]

>>1 >>24
ヨガと筋トレどちらもしてるけど、ヨガだけしても体型改善はできないよね
ヨガはよほど汗かきまくる動きを重ねないと筋トレの代わりにはならない(ホットヨガは空間温度で汗をかくだけなのであとから水飲んだら同じ)

いきなりパーソナルにつくと普段よりがんばる負荷を強いられるから本来は少しやるから始めると続くんだけどね
私は近くのジムでちびちび始めてもう2年続いてる
ゆるゆるはじめて半年してやっと負荷を平均にできるようになったかな

[33. 匿名]

>>2
すごい勢いで花束投げつけそう

[34. 匿名]

そんなにきついやつ（重いやつ）しない。ちょっときついぐらいのやつしかしない。たるみや体型キープには効いてる

[35. 匿名]

>>1
経験談だけど、とにかくまずは頑張りすぎない
辛い物からやると筋トレは大変！って意識にしかならないから続かない
宅トレで小さい負荷で欲張らず続けやすい事をコツコツ始める
それが習慣化してもうちょっとやりたいなって思えたら初めて回数を増やしたり、新しいメニューを加えたりする
それを続けていると筋肉もついてきて辛かったメニューも楽しく思えてくる

[36. 匿名]

3年ジムのグループレッスンで筋トレしてるけどチラホラ書かれてる通り私も全く好きになれない
週2、ほぼ食事制限もしてないから(やると続かないし反動で過食に走るタイプだから)2年経ってもしぶとい腹周りの浮き輪が落ちず嫌気がさしてた
しかも運動苦手だから未だにグループレッスンで私だけが凄まじい汗かいて顔真っ赤で息切れしたり、終わった後に気持ち悪くなったりして本当に運動や筋トレの才能ないなって思う
でも何もしないと際限なく太るから、太るのと辛いのどっちがいいの？って自分に毎回問いかけてるよ

敢えて書くならBCAAとかサプリとかに拘ってみたら多少モチベに繋がると思う
プロテインとかは要るor要らないで偶に論争になってるけど。BCAAとかクエン酸とか、その他疲労回復系のアレコレを試してみると楽しい

[37. 匿名]

>>1
私は有酸素より筋トレの方が得意で、学生時代は体育あんまり好きじゃなかったから不思議だったんだけど、遺伝子検査で筋トレ得意って結果出てた
筋肉痛も別に気にならないから続いてる
遺伝子レベルで有酸素の方が得意なんじゃない？

[38. 匿名]

今年の目標は貯筋！
金融の積み立て投資と同じで、筋肉も少しでも若いうちからコツコツ貯筋していくことで将来への大きな投資になると信じて頑張る。

[39. 匿名]

男女差があるとはいえ、マッチョの人をジムで見るとどんだけ頑張ったんだよお前って尊敬の眼差しに変わる。本当に筋肉って簡単に付いてくれないし贅肉も落ちない…

[40. 匿名]

[41. 匿名]

>>19
限界まで挑むんじゃなく「10回ギリギリで出来るけど11回は無理」っていうくらいの負荷が一番効率がいいって専門家が言ってたけどな

[42. 匿名]

>>8
そのうち苦痛が楽しみになる

[43. 匿名]

>>2
ついに結婚したんだね
おめでとうヤー！💪

[44. 匿名]

>>41
横
それってけっこう限界かも

[45. 匿名]

>>1
主さんと逆で筋トレ歴が1年です！
ヨガやダンス等がしたくてジムに入会しました。
が、最初ヒョロヒョロの身体で恥ずかしかったので少し筋トレでムキッとなってから参加しようと決めました。

しかし、ジムの更衣室でレッスンに関する愚痴がよく聞こえるので、私はレッスンへ行く勇気がなくなりました😅筋トレなら1人だし⋯と続けています。

モチベは変な理由ですが、筋トレ後にホエイプロテイン飲むんだ！とかジムのお風呂入るんだ！と考えながら通い続けてます😂

[46. 匿名]

>>40
腰のシワはなに？

[47. 匿名]

>>1
とりあえず筋肉痛になるのが嬉しい
回数や重さを累計するのもいいよ。バックエクステンションもうすぐ5000回だなとか、チェストプレス2トン行ったわーとか。2トントラックいっぱいの土を全部持ち上げたぞーって想像すると楽しくなる。

[48. 匿名]

ダイエットもそうだけど良い意味で筋トレしてる自分に酔うのってある程度大事な気がする

[49. 匿名]

自分の筋肉を愛する。「筋トレしている自分」を好きになる。筋トレする自分すごい！と誉める。

[50. 匿名]

>>30
それであなたは
そんなに簡単に習慣化出来るの？
何ヶ月も継続できるの？

[51. 匿名]

体型変わってくると楽しいけど変わるまでが長い！私の場合1か月くらいで変わったような・・・？いや変わらん？？3か月で変わってきたかも！(ただし自分にしかわからない)半年で家族から変わったんじゃない？と言われるって感じでした。

[52. 匿名]

>>1
やらないよりはマシ！くらいでゆるくやってる。
終わった時にちょっと疲れるくらいだと満足感あっていい。

[53. 匿名]

>>46
腰を極限まで絞ると皮膚が余って皺が出来るんだよ。
オフシーズンは腰周り太くなるからシーズン入って仕上げるとどうしても皮がこうなりやすい。

[54. 匿名]

>>50
？
なに目的で聞いてるの？

10代から22年続いてますよ

[55. 匿名]

>>54
普通の人は３日で飽きてやらなくなるよ。
がんばれって言っても無理なんだよ。

[56. 匿名]

>>1
基本みんなダラダラして横になってスマホ見てるやつばっかだよ。ジムなんて行ってる人はほとんどいない。筋トレなんてほんの一握りの人が行う行為。
ほとんどの人がやりたがらないしすぐやめる。
やってる人は数少ない人。
さあ、あなたはどっち側の人間？

[57. 匿名]

>>55
はじめは連続でやらないほうがいいよ

[58. 匿名]

>>1
筋トレを、特別なしんどい事として思わないほうがいいですね

たとえば歯磨き中にかかとの上げ下ろしをするっていうのはカーフレイズという名前の筋トレだし
電車でつり革に窓にもたれたり捕まらずに踏ん張って耐えてたら腹横筋を使う体幹トレーニングだし
そんなふうに思ってみるのはどうですか？

総合フィットネスジムならスタジオレッスンも楽しいですよ
バーベル使用、自重負荷のもの多種あるし音楽やテーマや雰囲気
筋トレ自体も、
マシン、チューブ、バランスボール、ダンベル、ペットボトル、タオル、100均のグッズでも出来ます

最初からフリーウエイトや重いキツイ辛い長いみたいなものはそりゃ嫌になりますよ
まずはこれならたまには出来そう！みたいな低負荷のやさしいものをしてみましょう

[59. 匿名]

>>2
絵ぢからすごい

[60. 匿名]

>>19
一番初心者をダメにするタイプのトレーナー思考だね

最初から限界目指したら続かないよ

[61. 匿名]

私はストレッチ系とかはほとんど効果実感できないので家で自重の筋トレやってます
これも好きでやってるんでなく、筋トレしないと関節があちこち痛くなるから
でも、やると血流良くなるし痛みも出ないので気持ち良いと思ってやってます
たぶん軽い負荷の運動でも効率良く筋肉筋力関節が動いて筋肉も付くタイプなんじゃないかな
筋肉痛は酷いのでキツいのやった日の夜はプロテイン飲料飲んでから寝てます

[62. 匿名]

◯がちゃんねるの初心者向けを毎日やってるんだけど、やらないよりはマシなのかな？

[63. 匿名]

>>62
毎日やれるならやってもいいけど、
力があまり入っていないでやってる可能性もある
そうするとただの関節運動になってたり、勢いでやってて正しいやり方じゃない可能性もある
時々別の人の動画なども取り入れてみるといいよ

[64. 匿名]

>>63
アドバイスありがとう！
他の人の動画も取り入れつつ継続してみるよ

[65. 匿名]

生理のときや多忙すぎる時とか、筋トレしなきゃ！って義務のように思っちゃうと嫌になるからそういう時は
無理はしないほうがいいよ

必ずしなきゃって！って強迫感に囚われて、眠くて疲れててもこなすようにやって、達成！と気分は満足してても、
身体の動きに集中出来てないと正しく効果はついてこない

それと回数にこだわるのも、雑なやり方じゃ意味がない
大切に丁寧にやろうね

[66. 匿名]

>>23
どっかの男性アイドル曰く「筋肉痛はご褒美」らしいね
目に見えて体型がかわってきたらご褒美だが
まだ脂肪が多くて変化がわかりにくい段階だとゆるめの拷問でしかない

[67. 匿名]

宅トレしてます。
お尻と背中、肩を変えたくてYouTube見ながらやってますが明らかにお尻が変わりました。
今は上部に筋肉付けたいので、試行錯誤しながら、手を添えて『効いてる効いてる』とニヤニヤしながらやってます笑
私も大の運動嫌いでしたが、今の自分を変えたい！と思って、毎日やってます。
音楽は、HIITの時にしか聴かないですが、海外の曲とかノリが良いので、楽しいです。
４分間だけなので(たまに２０分とかやります)、汗かいて爽快です。

HIITやってる人居ますかね？

[68. 匿名]

私も宅トレです
筋肉筋力落ちまくっていたので最初は1つやるだけでぐったりでした
でも続けていたら、こんなんできんだろ！と思ってたのができるようになった
以前だと関節やら腰を痛めるの怖くて、こんなん絶対できんだろ！と思う動きのをやってもできる自分に驚く(基礎になる筋力筋肉付いて応用が効くようになった感じ)
心拍数上げるのは走ったり階段登りでやってるけど、これもかなりできるようになってきた
背中は私もやりたい
公園の鉄棒で斜め懸垂しようと思ってるんだけど、春休みとポカポカ(暑いぐらいの日もある)で公園にいつも人がいてできず家でできるやつやってます

[69. 匿名]

>>1
筋肉痛の喜びを知る

[70. 匿名]

>>68
背中を鍛えるのは、バックエクステンションがいいと聞いたので、やってみたら腰がヤバかったです笑
公園の鉄棒で斜め懸垂もチャレンジしてみましたが、あれ？こんなに出来なかったっけ？？と変な汗が出ました。
苦手なのがクランチなので、克服したいところです。
筋トレは突き詰めると、奥が深くて食生活からも見直し始めてます。
脂質を摂りすぎてるのが悩みです…難しいですね～💧
１年計画なので、３ヶ月は基本と応用を徹底的に叩き込みます！！

[71. 匿名]

具体的に筋トレしてるところを想像するだけでも筋力上がるって研究結果出てたね
脳をだますんだとか

[72. 匿名]

>>70
鉄棒斜め懸垂やりましたか！
私もやると同じことになりそうですw
食生活とか本当に変わりますよね
といっても私はタンパク質の量にしか今は気を付けてないけど、それだけでかなり元気になりました
結構な期間体重×0.5g摂ってればいい方な食生活で何でこんないつもしんどくて体調悪いのか謎だったんですよね
食べ物で身体がつくられてる、筋肉は裏切らないというのを実感すると続けられますね
私はズボラですぐやめてしまっていた時は腕立て背筋腹筋とかやってました
下半身の筋肉が大きいと知り、下半身の筋トレ1つやったらかなり効果を感じられ8ヶ月たった今も続けて、今は色々上半身もやったりしてる

[73. 匿名]

>>72
やりました笑
何か変な『ｩｯﾌｩー』って呻き声が出ちゃって、自分で笑ってしまいました笑
こりゃー無理だなぁ……と鉄棒見るたびに思いますが、またチャレンジしてみます！
タンパク質を最低でも５０摂るように頑張ってますが、難しいですね～
脂質も中々抑えられないし、毎日悩んでます…
今は毎朝バックランジ３０回とワイドスクワット３０回、普通のスクワット２０回をやってます。
あとHIITを４分～８分を毎日かな。
チューブで上半身をやって、大胸筋に少しつきました笑
お尻も、サイドキックとか低負荷高回数でやってます。
１月２１日から筋トレ始めたので、まだまだですが最終的に池谷直樹ボディになりたいという目標があるので、頑張ります😊
(女でも、なれるのか検証してみたいところでもあります)

[74. 匿名]

>>1
向いてないならやらないのがいいよ
無理して好きにならなくていいと思う
好きなものだけやったのがいいよ

[75. 匿名]

>>55
普通の人って??それ自分基準でしょ
自分の普通が周りもそうだと思わないのがいいよ
狭い世界で生きてそう