運動不足あるある

[1. 匿名]

健康のために！と奮起して運動してかえって体調悪くなる

[2. 匿名]

高齢ガル子は無理せん方が…

[3. 匿名]

自律神経にくる

[4. 匿名]

>>1
体が重すぎて走ることができない
こけそうになる

[5. 匿名]

騎乗位がツラい🐎

[6. 匿名]

冬に久々に外出すると太ももが痒くなる

[7. 匿名]

明日からウォーキングする、って結構頻繁に誓っている

[8. 匿名]

>>1
久しぶりの運動で張り切り過ぎて長距離ジョギングしてしまい疲労から口唇ヘルペスできてしまう
んでしばらく安静にしてなきゃいけないのでまた運動しない期間が続く

[9. 匿名]

手と手を背中側で結べない

[10. 匿名]

>>5
キモッ…

[11. 匿名]

50m泳げない

[12. 匿名]

ちょっとした階段が辛い

[13. 匿名]

ちょっとしたことでつる

[14. 匿名]

先週遅刻しそうになり、少し走ったら筋肉痛とひざが痛くなった。

[15. 匿名]

必死に走っているつもりなのに思ったほど距離を稼げていない
そして息切れだけは長距離走った人並み

[16. 匿名]

体力ない人でも簡単な運動ってトレーナーらしき人がよく動画をあげてるけど、それすらも途中で息があがってまともに出来ず、続けることが出来ない。

[17. 匿名]

>>1
ウォーキングは毎日した方がいいよ
老化は下半身からくるからね

[18. 匿名]

>>6
股擦れ？

[19. 匿名]

少し小走りしただけで喘鳴
そして忘れた頃にやってくる筋肉痛

[20. 匿名]

>>18
じゃなくて、急に血行が良くなって痒くなるらしい

[21. 匿名]

30分も運動できない
3日坊主ではなく1日だけで続かない

[22. 匿名]

膝がたまに痛い

[23. 匿名]

腕力に自信があったから重いもの持って華麗に階段を降りたら翌日からまともに歩けなくなった。変形性膝関節症と診断された。加齢です…

[24. 匿名]

捻挫しやすくなる

[25. 匿名]

あらためてジョギングとかスポーツするより掃除でもした方が一石二鳥かもなぁ　

[26. 匿名]

ラジオ体操第一でゴリゴリ色んなところから音がする

[27. 匿名]

運動経過のためにスマートウォッチを買うも他の時計つけて意味がない
大体電池切れてる

[28. 匿名]

>>1
この絵じゃないけど
前にエレベーター点検の時間にマンション1階から6階まで上がっただけで心臓がびっくりするくらいドキドキしたよ

[29. 匿名]

デブって腹の厚みが凄くなったので腹筋したら腹肉が攣って肉離れみたいな激痛が

[30. 匿名]

>>1
痛めて整骨院に通い半年療養しやっと復活😭

[31. 匿名]

意を決して運動すると風邪をひく

[32. 匿名]

さっきベッドから降りようと思ったら
足に力が入らなくて盛大に転んだ。
今は歩けるし片足立ちもできるんだけど、
脳梗塞かと思って焦った。

[33. 匿名]

頑張りが帳消しになるくらい長々と数日単位で休む

[34. 匿名]

夜中にコンビニまでダッシュしたら1分で着いたけど太もも痙攣した

[35. 匿名]

小走りが出来ず、信号を1回見送る

[36. 匿名]

縄跳びするぞ！と意気込むけど、連続で跳べるの３回くらい。
すぐに膝が痛くなって中断。

[37. 匿名]

3階に住んでいますが新聞紙と燃えるゴミを出しに3往復して家に戻ると血糖値？が下がって気持ち悪くなって少し横になったら平気になりました
自分の虚弱体質が嫌になりました

[38. 匿名]

>>32
目を瞑って短いきょり真っ直ぐ歩けてるか確認して

[39. 匿名]

>>1
いきなりジョギングして肉離れやっちまった

[40. 匿名]

>>7
雪国だから
春になったらするぞ！
と思うけど花粉症で断念
そうしてるうちにあっという間に暑くなって
暑いの無理だから涼しくなったらするぞ！
と思うけど、暑い時期が長過ぎて夏バテがひどくてダルい
そして秋は短くあっという間に寒くなり…
を何年も続けて結局してない

[41. 匿名]

>>1
ちょっと変な態勢になっただけでぎっくり腰。（わたしです）

[42. 匿名]

ガリガリな身体

[43. 匿名]

便秘

[44. 匿名]

>>38
歩けた！ありがとう
脳疾患の家系なので気をつけます…！

[45. 匿名]

いつもより少し早歩きをしてみる、階段を使ってみる
これを始めるだけでも変わりますよ

[46. 匿名]

>>2
高齢ガルジイは早く寝たほうがいいぞ
永遠に起きなくていいから

[47. 匿名]

>>5
私がちで乗馬やってるけど、あなたは多分脊椎に異常が出てると思うから病院行った方がいいよ

[48. 匿名]

運動不足のせいなのか
貧血のせいなのか

[49. 匿名]

運動もしないし少食だから、かなり省エネ

[50. 匿名]

通勤で毎日同じ駅の階段上ってるのに全然慣れない

[51. 匿名]

モールで買い物とかで1万歩なんて歩いたら次の日グッタリ

[52. 匿名]

>>35
チカチカしだしたら歩幅を小さくして「渡りませんけど」って顔をしとく

[53. 匿名]

>>28
休まず一気にだったらすごく体力あるよ
普通休まず上れるのは４階くらいまでじゃない？（だからエレベーターつけなくてもいいマンションは４階建てまで）
私は３階でもう休む

[54. 匿名]

>>1
筋トレ頑張ったら筋肉がつく前に筋と関節痛めた。

[55. 匿名]

とにかく息切れ。早歩きでも息切れ。
ていうか早歩きでやっと普通の人の速さ…

[56. 匿名]

体力をつける体力がない

[57. 匿名]

>>1
ザ、おばちゃんって感じの体型になる。

[58. 匿名]

ヘアメイクきちんとしてても姿勢が悪くてお腹ぽっこりのおばさん感が出ちゃう。

[59. 匿名]

くしゃみすると出るときある

[60. 匿名]

>>52
めっちゃ分かる
余裕のある人間のふりをする

[61. 匿名]

>>1
今日の歩数１０３歩

[62. 匿名]

自由にテレワークできる部署に異動したもんで、週一回、月数回しか出社しなくなったら運動不足すぎて体がしんどい。
外出しないか近所へ買い物も車か自転車で移動するから、この間ショッピングモールに行ったらとても疲れて歩き方すら忘れてしまった感覚になってさすがにヤバイと思うようになった。
近所をウオーキング、それか出社増やそうかな。

[63. 匿名]

ありえない所でつまづく、転ぶ

[64. 匿名]

ちょっと動いただけで筋肉痛

[65. 匿名]

シニア向けの体操動画ですらしんどい

[66. 匿名]

すぐ横になってしまう

[67. 匿名]

足がつる

[68. 匿名]

筋トレを引っ越しのせいにして丁度一年サボっていたら楽ちんで幸せだったけど
いきなり膝痛出た
シミシミする感じでイヤーな痛みで反省した
やっぱり筋トレやろうと新しいウエイト買って数日でやっぱり違うよ

[69. 匿名]

>>5
そんなデブで良く相手勃つねwあ、同類かww

[70. 匿名]

ぎっくり腰になりやすい

[71. 匿名]

運動やらすると体調や関節悪くなる人は栄養不足だと思う
エネルギー不足、栄養不足だと身体は筋肉分解して生命維持の方に使うのでそれで不具合出たり疲れが酷くなる
空腹時に有酸素運動すると痩せるってのも日常的に栄養不足な人には悪影響
ちゃんと食べて水分補給もして満腹ではない状態で運動
3食以上毎回タンパク質摂取して筋肉になる材料を体内に満たしておく
これが結構大事です
運動よりまずちゃんと栄養摂れているか確認した方がいいよ

[72. 匿名]

>>1
最近肩痛くてさ。これは運動不足で四十肩になりかけてるんだとストレッチし始めたら翌日さらに痛くなって。

インフルエンザだったわ。やる気になった時に限って空回る。

[73. 匿名]

>>4
バスが来てて走ってるつもりが全然進んてなくて間に合ったことない

[74. 匿名]

>>35
無理しない方がいいね
運動不足あるある、だけじゃなく普通に交通事故も怖いし

[75. 匿名]

筋トレ少ししたら、翌日筋肉痛よりも吐き気。

[76. 匿名]

昔膝が痛くなって整形外科に行ったら「運動して(筋力をつけなさい)。ただしあなたみたいな人はいきなり激しい運動しちゃだめ、怪我するから。」って言われた。はいその通りだと思います。

[77. 匿名]

骨折しやすい

[78. 匿名]

>>35
横だけど、信号が青のうちに渡りきれなくなったら、フレイルらしい。
要介護まっしぐら。

[79. 匿名]

慌てて横断歩道当たろうとして段差に躓き「これ今転んだらまずい大怪我する」
と思って少しでも勢い殺そうとタタタタと歩数を稼ぐ
「なるべく一点に力が集中しない様分散させなきゃ顔だけは守るよ」と全身で受けとめる様に転んだ
痛い痛いと３日寝込んで数年後整形行ったら背骨が２か所折れた古傷がありました
よく寝たきりにならなかったな
骨密度有難う今は一寸歩いても疲れる

[80. 匿名]

>>79
いや、結局折れとるんかーい！というツッコミ待ちですよね

[81. 匿名]

普段、電動自転車なんだけど…
久々に普通のママチャリに乗ったら脚力が無さすぎて自転車を漕ぐ事ができなかった。

[82. 匿名]

>>9
結んだから肩外れるわ…

[83. 匿名]

スクワット10回で膝痛めて断念

膝が前に出るのはダメとか腰落とす時の
フォームがどうとか色々動画で説明されてるけど
よく分からない　自分では説明通りやってるつもり
鏡見ながらフォーム確認しながらなんて余裕はない

[84. 匿名]

>>83
ちゃんとやっても関節に痛み出るなら足指の筋肉筋力が低下しているのかもです
足指が弱っている、外反母趾気味で下半身のトレーニングすると筋肉に入る力が半分ぐらいになってしまうという実験をやってる動画があった
つまり、残り半分は関節にいっている(自重でも負荷は同じなので)
筋肉への効果半減で関節にも悪影響
そして、スクワットは足指を鍛えることができない
外反母趾ならそれを治しつつ足指も鍛えられるランジ系をやる方がいいです
私はバックランジをやってますが最初は足指が折れそうだったので、絨毯の上(ヨガマットがあればそれのが良いと思う)に薄い毛布敷いてやってました
自重でやるなら両足でやる種目よりランジやブルガリアンスクワットみたいに片足でやる種目のが良いと思います、バランス取るから体幹も鍛えられますし