母親に必要なのは“睡眠不足の解消” 夫への教育、固定概念の払しょくより先にすべきこと

[1. 匿名]

夫に具体的に指示を出して育てること。インターネットなどにあふれる「理想」や「母親はこうあるべき」という固定化された価値観に振り回されないこと。それが心穏やかに過ごすポイントだが、その前に大切なことがある。

それは、睡眠不足の解消だという。

下園さんは、「イライラや怒りの根本的な要因として母親たちの深刻な睡眠不足が挙げられます。睡眠不足だと人のエネルギーはぐっと低下し、不満や自己嫌悪など負の感情が倍増する傾向があります」と話す。

日々の暮らしのなかで睡眠時間の確保は一人では難しく、周囲のサポートが必要だ。

「休むことができても、休んでいる自分に罪悪感を抱いてしまう人もいますが、夫には『私に睡眠時間をちょうだい』とストレートに要求すべきです。30分程度の細切れの休息から始め、少しずつ休息を既成事実にしていく。しっかり眠る、おいしいものを食べる、エステに行くといった対処で自分の疲れを癒やしておくと、自分も家族も大切にできる余裕が生まれます」

母親に必要なのは“睡眠不足の解消”　夫への教育、固定概念の払しょくより先にすべきこと | AERA DIGITAL（アエラデジタル）

女性が働きながら家事・子育てを一手に引き受け、イライラを募らせてしまう背景には世の中の“家事や子育ては母がやって当然”という価値観や周囲からの視線も影響している。

[2. 匿名]

察しては止めて、要求します。美味しいのが食べたい！

[3. 匿名]

そして一人になれる時間

[4. 匿名]

結局子育てと並行して夫も育てなきゃいけない妻の苦労

[5. 匿名]

夜泣きの対応をしてくれるとありがたい
とはいえ、翌日も仕事の夫には頼みにくい

[6. 匿名]

固定観念

[7. 匿名]

毎日9時間寝てます！
ストレスなし！

[8. 匿名]

>>1
うちの母親はよく寝てたけどずっとイライラしてたな

[9. 匿名]

>>4
今そんな旦那いる？
けっこうみんな旦那さん家事してるイメージ

[10. 匿名]

しかしながら夫も仕事で睡眠不足＆いっぱいいっぱいだったりするから難しい

[11. 匿名]

睡眠大事だよね～

よく眠った日は、心も広くなった気になるもの！

[12. 匿名]

夫への指示
夫からの指示
バランスどうなってるの？

[13. 匿名]

妊娠後期には授乳準備で本能的にぐっすり眠れなくなり、夜中の子供のちょっとした異変にも気付いちゃうからね
あんなに大泣きしててもよく寝れるなって逆に尊敬の域になるほど夜ぐっすり旦那は寝てたわ
生物的な性の違いを子育て中も感じてた

[14. 匿名]

確かに睡眠時間が多くなってからのほうがメンタル安定してるわ。あと体力も。

[15. 匿名]

>>4
意見交換、価値観の擦り合わせだね
人と暮らす上で一生続くよ

[16. 匿名]

そもそも妻が夫の教育しなきゃいけないの何？
産んだ奴がやれよ

[17. 匿名]

>>4
小学生の家庭科で教えるべき
小さい頃から植え付けないと絶対無理

[18. 匿名]

だから赤ちゃん小さい時の喧嘩が多いのかな。夜間授乳とかで慢性的な寝不足だもんね。

[19. 匿名]

固定観念
既成概念

[20. 匿名]

でも睡眠時間を確保してメンタルを安定させると頭が冴えわたって他人の本性に気づいてしまったりする

[21. 匿名]

子供が小さいときって睡眠時間になりがちだよね。ほんと世の中のお母さんお疲れ様です。

[22. 匿名]

でもみんなスマホ依存だから
寝る時間があったらスマホしたいんでしょ

[23. 匿名]

ちゃんと朝まで起きない赤ちゃんも居るみたいだね

[24. 匿名]

土日に、ママが休むことがあってもいいと思うの

[25. 匿名]

最近夕飯後食べた食器そのままで寝落ちしてる
だんなからは怠けてると怒られる
睡眠時間が足りないのよ…

[26. 匿名]

>>4
男の子ママが息子には激甘なんだもん。

[27. 匿名]

でも世の中には睡眠不足だって夫に訴えても「え？なんで？子供と一緒に昼寝できるじゃん」って言われちゃう人もいるんでしょ？極度の睡眠不足でそれ言われたら絶望感じるよね

[28. 匿名]

>>8
それ鬱とか更年期とかＰＭＳとかじゃないかね

[29. 匿名]

旦那激務(早朝から夜遅くまで)で、親遠方の人ってどうしてるんだろう？私これで子供躊躇してる。夫車通勤だから夜中起きれないし、休日も平日の疲れで寝てるし。寝ない子なら昼間も寝れないんですよね？

[30. 匿名]

生理があるから女性は寝ても眠い時期があると思う

[31. 匿名]

>>25
子供の寝かしつけ終わってリビング戻ると、寝かしつけ前と部屋の状況何も変わってなくて、夫に何も期待しなくなった。
自分が食べた夜ご飯のお皿３枚とコップ1個すら洗わないし、干された洗濯物は見えてないし、あ〜今日仕事疲れた〜って大声で牽制しつつソファでダラダラスマホ。
夫を選んだのは私だけど、結婚して数年経ってどんどん変わっていったんだよ。結婚前にコレだったら結婚する訳ないんだから。
家事育児なんでもテキパキこなせる旦那さん羨ましい本当に。

[32. 匿名]

>>6
固定ってうつと、概念も選べちゃうの良くないよね

[33. 匿名]

>>27
想像力とか思いやりが欠けてるよ。
付き合ってる時は優しいのに。

[34. 匿名]

乳腺炎になってばかりで助産師さんに何度もお世話になったけど、
「だんなになんと言われようとも子どもと一緒に寝ていいからね、ひとり時間楽しみたいところだけどいまは寝るのが1番大事だよ」といつも言われてたな

[35. 匿名]

>>17
小学校でやると忘れるから中高で良いんじゃないかな
今高校でこういうのはやってるみたいだね

[36. 匿名]

>>3
乳児期は特に子供とずっとふたりっきりになのがしんどくて買い物がてらちょっとカフェで休憩してたな。
旦那は「疲れてるだろうから俺が買い物行くよー」って気遣いで言ってくれたけど、外の空気吸って1人の時間過ごす方がリフレッシュ出来て良かった。

[37. 匿名]

>>4
知人に夫に家事能力が無いことを話したら「あなたが育てなきゃ！」ってなぜか説教されてモヤモヤしたことを思い出したわ。

[38. 匿名]

>>26
実母も弟にはめちゃくちゃ甘いし、義母も息子2人にめちゃくちゃ甘い。娘にはアレやれコレやれ厳しいのに。
息子に頼まれたらなんでもやっちゃう。本当よくない。

[39. 匿名]

>>28
横
ていうかここでも理解ない旦那さんの話とか出ているように、実は睡眠時間足りてないのに他人のことだとたくさん寝てる！昼寝できてるでしょみたいに感じる人って一定数いるんだと思うわ

[40. 匿名]

産後は1日でも好きなだけ眠れる日があったらどんなに嬉しいか。

[41. 匿名]

極端なこといえば、9時間睡眠取れても仕事して家事全部やれと言われたら嫌だよ？
睡眠も確保したいけど家事の負担も減らしたいよね

[42. 匿名]

>>37
言われるよね〜。
まずそもそも旦那の親の役目だし、いい歳なら旦那が自主的に成長しなきゃだよね。

[43. 匿名]

>>29
私は夜も昼も子どもと一緒に寝てたよ
私はそれでそこまで睡眠不足を感じなかった
その皺寄せは当然家事にくる
割り切れるかどうか
でも2人産むとつむ
赤ちゃんと一緒に寝たくても上の子が許してくれない

[44. 匿名]

いつも思うけど、どうして夫の教育までしなきゃならないのよ？
家事でも育児でも、最初から完璧を求めず簡単な事からお願いして家事育児に負の感情を持たせないようにうまくおだててとかさ
子供か？

[45. 匿名]

>>35
横　
元コメさんといいそういうの必要だよね

少子化なんて30年前からいわれてるんだから とっとと導入しとけば現在マシになってたかもしれないのに

[46. 匿名]

>>7
睡眠さえ足りてれば、何とか次の日1日もつ。
足りない状態が続くと体のあちこちに異常が起こり始める。

[47. 匿名]

>>23
うちの下の子がそれ
上の子は寝ないし夜泣きも酷いし兎に角いろんな事が大変だった
だから下の子が産まれた時にまたあの大変な日々が始まるのかと恐れおののいていたがベビーベッドに降ろしても泣かずに寝る(背中スイッチ無し)、チャイルドシート装着を嫌がらないし走り出したら5分で爆睡、夜泣き2回(少なすぎて覚えてるw)
上の子と反対じゃなくて本当に良かった
反対だったら死んでたかもしれない

[48. 匿名]

>>28
鬱もないし当時30代前半だしＰＭＳもない人

[49. 匿名]

>>26
甘いよね　ここまでの人は少ないだろうけど

そのかた初老なんだけど　息子のモテ自慢の流れで浮気隠すの何回も手伝ったって言った母親いたよ　手伝わないで躾けろよなって　お客さんだから言えなかったけど

[50. 匿名]

子供が赤ちゃんの時、夫激務＆両実家遠方の知らない土地で私一人でなんとかしなきゃいけなくて。
旦那が「俺は平日何もできなくて申し訳ないけど、◯◯ちゃんはとにかく寝て！（赤ちゃんの）最低限のお世話だけして、あとはゆっくりして◯◯ちゃんの体を優先して！」って毎日声かけてくれて救われたな。なんだろ、子供産んだら、脳がハイになって「ちゃんとやらなきゃ！あれもこれもしなきゃ！」って自分で自分を追い詰めようとしてたんだよね。自分を後回しにしようと勝手に脳が動く感じ
手を抜けー寝ろー休めーって毎日旦那が暗示？かけてくれて、やらなくてもいいんだって思ったら不思議と余裕が出てできる範囲でやれたりして。私も子供も機嫌良く過ごせて好循環で、メンタル的にすごくよかった
産後の恨みは一生っていうけど、産後の感謝も一生だなと思う。

[51. 匿名]

>>22
忙しくて寝れない人よりネットやゲームのせいで寝ない人の方が多そう

[52. 匿名]

>>43
寝れるものなのですか？夜中も昼も細切れに2、30分おきとかじゃないと寝れない〜みたいなの想像してたんですけど。今でさえ9時間くらいは寝たい人間なので、そんな睡眠だと赤ちゃんにも旦那にもめちゃくちゃイライラしそうで‥

[53. 匿名]

>>27
日中の動画を撮っておいて、一週間くらい記録したら理解できるのかな？それとも手際が悪いんじゃない？とか言うの？

[54. 匿名]

>>22
報復型夜更かしっていうのがあるらしいよ
「日中に充実感や満足がないため、睡眠を削ってでもなんとかして満足感を得ようとする行為」だって

[55. 匿名]

>>30
バカみたいに眠い日あるよね

[56. 匿名]

頭使ってやらないから出来ないだけなんだよね
私年収600万あって子供2人いて投資でも毎年それなりの利益を出してるんだけど
家事育児ワンオペで仕事辞めるし辞めたら投資も出来ないからって本気で宣言して辞める準備してたら
やっと色々やり始めて舐めんなよクソがと思った
家事育児やらないなら年収2000万稼いでこい

[57. 匿名]

>>44
ほんとそれ
子供の世話や家事で大変な中、可愛くもない成人男性の育成なんかしてられない
親がしっかりしつけとけ

[58. 匿名]

>>49
奥さんが可哀想すぎる。
奥さんだって、大事に育てられた、よそ様の娘なのに。
仮に浮気バレても息子のこと庇うんだろうね。

[59. 匿名]

これすごいよね。男性の方が睡眠時間短い年あるしほぼ変わらないのに何故か女性だけ睡眠不足ってことになってる笑
もう如何に庇護対象でしかないか分かる。しかも余暇時間は女性の方が多くてテレビ視聴を男性並みにするだけて世界でも割と寝れてる側に入れるのに。

[60. 匿名]

>>3
この前、一人になる時間欲しくてカフェ行って読書してたら「ママがいいって泣き喚いてる」って旦那からLINEきた。そんなの知ったら帰るしかないじゃん。次からはスマホは見ないで好きなだけ読書させてもらう。笑

[61. 匿名]

育てるって、母親ってそんなに凄いのかな？ガルにいる主婦って頭おかしそうなの沢山いるじゃん

[62. 匿名]

>>54
日本人はもともと世界一睡眠時間が短いのにね
忙しいからそうなるのかな

[63. 匿名]

>>61
いるね
どのトピでも専業専業言って突っかかってトラブってる人
専業の話題なんて一切してないのに絡んでくる
母じゃなかったら存在価値がないと思ってるタイプなのかね

[64. 匿名]

>>4
捨てると決めたら擦り寄ってきたよ。出来るのにやらない、見下されてただけだった。

[65. 匿名]

最低7時間は確実に眠れたら問題ない。
ワーママトピに毎日5時に起きてるって書いてるのみて無理だなって思った。

[66. 匿名]

>>61
産んだらわかると思う

[67. 匿名]

>>1
はぁ、夫って子供なの？
子供は妻子つくるなよ
人形遊びで我慢してろ

[68. 匿名]

>>4
眠いのに性処理要求される
断るとフキハラ

[69. 匿名]

>>1
日本は働かせすぎ
男も女も18時には家でまったりできるべき

[70. 匿名]

>>4
婚活トピとかで散々言われてるけど、男女は同じレベルでくっつくんだから、その程度の男としか結婚できなかったんだから高望みしても仕方ない。

[71. 匿名]

>>7
私は21時半就寝の5時半起床。
「今日のお母さんは終わり」と言って絶対に寝ます。
布団に入ったら秒で寝てる笑

[72. 匿名]

>>36
わかる。夫って、その買い物に子ども連れて行かないんだよね。家で見ててよ行ってくるから、といつも思ってた

[73. 匿名]

>>13
子どもが布団からたたみに転げ落ちる音とかね。聞こえないのかね。こちらは子どもたちを拾い集めるためによく起きてたわ。基本的に小さい子は寝相悪いよね

[74. 匿名]

>>4
洗濯物脱ぎっぱなしにしてるの見ると本当に冷める。。
自分で入れてよ

[75. 匿名]

>>4
里帰りしないで入院中から夫も育児参加してれば
一緒に成長できるんだけど
それをしないで文句言ってる女性が多いよね

[76. 匿名]

>>37
妊娠中義母に「あなたがガル太(ポテチ食べたらこぼす)の後を掃除機持ってついて行ったらいいじゃない」って言われて殺意湧いたことを思い出した

[77. 匿名]

>>26
ほらまた何でもかんでも母親のせいにする
そもそも父親が何もしていないからこういう価値観持つようになるんだよね
日本の父親は家庭での存在感無さすぎでしょ

[78. 匿名]

>>36
わかる
オムツ買いに行くだけでも心がスーッと軽くなる気持ちになる
あーー、子どもはほんっと可愛いんだけど一人焼肉してぇ

[79. 匿名]

>>77
何もしない父親も、かつて自分のお母さんに甘やかされて育ったんだろうね。負のサイクルだね。

[80. 匿名]

>>79
だから何で子育ては母親だけがするものと思ってるの

[81. 匿名]

>>80
夫婦でするものだけど、父親がやらないんだよ

[82. 匿名]

>>4
そして育たない絶望。
子供はすくすく育っていくし、細胞分列ガンガンしてる新鮮な脳は躾もヌルッと入っていくのに対しておっさんの脳みそは劣化がすごいので入ってかねーんだ。
そして諦めるまでがセット。

[83. 匿名]

>>69
男は20:00くらいでいいと思う
それなら特別遅すぎることもないしね
早く帰ってこられても邪魔なだけ

[84. 匿名]

>>83
ノー残業デーで本来なら私より帰宅早いのに、寄り道して帰ってくるのとかめちゃくちゃイラっとする。
それでたまに喧嘩になる。とにかく料理とか洗濯とかから逃げたいのが丸見え。

[85. 匿名]

>>70
いつもそういうこと言う人いるけど、本当にさ、妊娠出産子育てで、ガラッと変わるんだよ〜。（夫は全然変わらないけど。）結婚前にこんな未来が見えてたら、そもそも誰も結婚しないって笑

[86. 匿名]

>>85
ガラッと変わるような男しか捕まえられないのはその程度の女で、変わらない男はもっと良い女と結婚してるってことでしょ。

[87. 匿名]

>>70
自分も至らないところあるし…の心持ちは大事だよね
つい傲慢な思考になってしまうとき、意識するようにしてる

[88. 匿名]

>>71
横からすみませんが、お子さんおいつくらいからそうしてますか？
うちはまだ0歳2歳で、早くそう言って寝てしまえるようになりたいです。笑

[89. 匿名]

>>3
だからこそ子供が一歳になって育休復帰すると母親は普通の事柄にも感動する

[90. 匿名]

>>29
子供と一緒に寝てたよ。
子供2人、3歳差で産んだけど全然そんな人いるよ。

[91. 匿名]

>>85
横だけど、それはあなたのとこが旦那と子供に手がかかるからだよ。

旦那が家事育児能力高くて、子供が健康で育てやすい子供だと子育ての負担は全く違うから

[92. 匿名]

>>29
うちは子供が2人とも昼寝をあんまりしない代わりに、夜は寝つきが良くて夜中も起きない子供だったから、睡眠不足にならなかったわ。