負の感情を長く持つ人と持たない人の違い

[1. 匿名]

10年以上ある人を恨んでいます。精神科に何度も行きましたし、人生を滅茶苦茶にされた気分です。

でもこのような負の感情を長く持たない人もいますよね。理不尽な事故や事件の遺族でも、その後幸せをつかんだ方はいます。私がその立場なら自分の幸せに目を向けず一生犯人を恨み続けると思います。

この差って何なのでしょうか？
恨み続ける生活にも疲れました。このトピで解決の糸口が見つかればいいなと思います。

[2. 匿名]

超越する幸福が度重なるかどうか

[3. 匿名]

フェミとか負の感情全開で動いてるよね

[4. 匿名]

持ちながらも乗り越えてるんだよ

[5. 匿名]

>>1
なんくるないさーと言えばいい

[6. 匿名]

[7. 匿名]

[8. 匿名]

憎んでてもマジでしゃーないし、これからの人生に不要な人だからどうでも良い。

[9. 匿名]

>>1
人それぞれ、人付き合いの中で経験した出来事によるでしょ。

[10. 匿名]

考えないようにするかどうかでは？

[11. 匿名]

>>7
きょうふのみそしる

[12. 匿名]

>>3
アンフェもな

[13. 匿名]

そのぐらい酷いことをされたのなら
恨まないほうがおかしいんじゃないの？

[14. 匿名]

負の感情を持ち続けてしまう自分を許せるかどうかなんだと思う

[15. 匿名]

面倒だからです
警察案件になったから恨みないの？って人に聞かれたけど
いつまでもその人のことを考えるのが面倒なんですよ
私はいま支えてくれる人に感謝しながら私の人生を生きたい

[16. 匿名]

>>1
>恨み続ける生活に疲れた
自分の場合はまさにこれ。
嫌いな奴憎い奴のこと考えるのってエネルギー要るし、私はなるべく考えないようにする方がラクだったから。
自分の楽しいこと考える方がラク

[17. 匿名]

人は人、他人は他人

他人と割り切ってしまえばその人からどう思われてもどうでもいいです。

[18. 匿名]

なんか元気な人って体力あるよね。
なんらかの運動してるイメージあるわ。

[19. 匿名]

>>1
私の場合で悪いけど、恨んで具体的な復讐計画を練っていても途中で「あ、でもこの先人生において関わる事は二度と無いからな…」って気がついてしまうんだわ

[20. 匿名]

嫌な人のこと考えれば考える程、その人に人生捧げてるって思うんだけど。
親の事とか許せないけど、あんまりそこに意識いかないようには努力してる。勿体ないから。
後は自責思考か他責思考かによりそう。

[21. 匿名]

>>1
自分が気付かない所で人を傷つけているかもしれない、と思ったらお互いさまだと思うようになった

[22. 匿名]

>>1
コメントできる立場なのかどうかわからないなと思いつつ
私は「今楽しい」「今幸せ」と感じる時間が多い程、結果的に楽しいことや幸せを感じていられることの連続となるのでそれが自分にとって人生が幸せであることだと考えてる。
そのための努力はけっこうするという前提ですが。

なのでマイナスの感情を持っている状態を言い方悪いけど無駄な時間だと捉えていて、マイナスの感情を持った場合、二度と同じようなことでそうならないようにすごく考えるし、また、「今楽しい」「今幸せ」と感じられる状態に立て直すためにすぐに動く。
悩んでいることにも耐えられないタチ

[23. 匿名]

>>10
主じゃないけどそれがきっと難しいんだよね。色々方法はあって試しているかもしれないけれど。

[24. 匿名]

>>1
ガルちゃんなんて世間や他人に対する妬み嫉みばっかじゃん。

[25. 匿名]

負の感情を持続できないとも言える
恨み続けなさいと言われてもたぶんできないと思う
そっちの方が苦しいから

[26. 匿名]

疲れるしめんどくさいから　負の感情が続かない　喧嘩して一週間口聞かないとかも無理　めんどくさい

[27. 匿名]

>>1
親に愛されて育ったか、虐められて育ったかの違いが基本にあると思う

[28. 匿名]

>>24
拗らせすぎてどうにかなってそうなのいるよね

[29. 匿名]

>>1
自分の場合だけど
いじめられたり、パワハラ受けたりした記憶がぽっかり抜けてる確かにされたって事は覚えてるけど、何されたとかその時の感情が抜け落ちてる自分を守る為の防御反応なのかもしれないけど
だから恨みとかの感情もないけど2度とその人には近づけない感覚

[30. 匿名]

精神科に行かれてるなら言われたりカウンセリング受けたりしたかもですが「思考の癖」というのもあるのかもしれないです。
でもこればかりは本当に、なにに対してかとか御本人のキャパとか（感じ方）人それぞれだからなかなか難しいですよね。
私もうまく切り替えたい。

[31. 匿名]

ちゃんと寝る人。

23時までには寝て、7時間以上睡眠をとる。

[32. 匿名]

>>27
関係ないと思う。家庭環境すごい複雑だった子でも結婚して幸せになってたりするし

[33. 匿名]

>>5
このシーサーの置物かわいいな

[34. 匿名]

誰かに人生めちゃくちゃにされたせいで〇〇できないって言われても、他人からしたら知らんがな案件だからねえ
そこを汲んでやる義理も義務もないし、面倒だから関わらんとこになるだけ
その恨みとやらが正当なものなのかもわからないしね、単に被害者意識が強くて逆恨みしてるだけのパターンもあるし

そもそもはたから見て幸せを掴んでるようでも恨みが完全に昇華されてるとも限らないよね

[35. 匿名]

大っ嫌いな身内がいるけど、無意味なのでなるべく思い出さないようにしてる
自分の今の環境で幸せになる方向で頭使った方が得だし

[36. 匿名]

>>12
肩持つつもりはないけどアンフェは名前通りフェミの反射でしょ
社会を味方にしないといけないのに明後日の方攻撃して敵バッカ増やして馬鹿じゃないと思うわ

[37. 匿名]

>>1
その人の事は許さないし恨んでもいるけど、自分の人生や自分を大事にしてくれる人の方が自分も大事だなって思うから。
楽しく過ごしている時に急にフラッシュバックの様に思い出す時もあるけどね。

[38. 匿名]

>>27
私も姉も両親に愛されて何不自由なく育ててもらったけど、姉は引くほど負の感情が強い人だよ。

どの職場でも必ず誰かと揉めてグチグチずーっと文句言ってる。

持って生まれた性格と、自分を俯瞰的に見られるかどうかなんじゃないかな。

[39. 匿名]

どのくらいの事をされたかにもよる
私もある人にあり得ないぐらいの目に遭わされたから今は恨んでる‥というか、せめて相手の悪事は世の中に公表してやろうと気長にやってる、長期戦
でも、だんだん面倒くさくなったり、もういいかって思う時もある
波があるね、いやいややっぱり許せない、因果応報が無いならあたしの手でやってやる！くらいに思う時もある
もちろん犯罪はしないけど
まだ一年も経ってないからだと思うし、今は自分にも余裕あるから出来てる事

これが自分の心身に一生消せない傷を負わせたとか
家族をコ◯されたとかなら一生恨むのもわかるけど、そこまでじゃないならだんだん薄れていくと思う
私は出来るなら仕返ししても良いと思う、犯罪にならない範囲、リスク追わない範囲でね
いくら許せなくても、それを超えてまで、あんな奴のためにやるのは馬鹿らしいから
私はその最中
でも、だからこそ癒えるものもある
周りに流されて、考え無いようにして前を向く！みたいな薄っぺらい綺麗事で押し込めてたら、病んだままだったと思うから

奴も悪事働いてる分、警戒してるのがわかるから安全圏からじゃ暴けないかもしれない＝仕返しは成功しないかもしれない
でもやれるだけの事をやれば、少しはスッキリというか傷は癒える気もするよ
やられた事や過去は消えないし消せないけどね

[40. 匿名]

何されたか書いてよ
くだらないと一蹴するか呪い殺せと応援するか変わるし

[41. 匿名]

>>1
なんだかんだ暇だと悪い思い出についてずっと考えてしまう

[42. 匿名]

恨んでもそれが相手に伝わらないんじゃ、自分だけが疲弊するからね
ある程度で吹っ切るか馬鹿らしいと諦めるんだよ
人を恨むにはカロリー消費する

[43. 匿名]

>>1
暇があるかないか。
暇だと嫌なことを思い出して考える時間ができてしまう。

ずっと許さなくても構わないと思う。私も許せない人が何人かいる。ただ、それは置いておいて日々の生活をつつがなく送ることに重点を置くと嫌なことを考える時間が減る。私は今仕事を辞めて暇だから思い出しちゃう。

だから、仕事や子育てで忙しかったら考えずに済むし、日常生活に余裕があって思い出してしまうなら趣味を作るとか資格を取るために勉強するとか暇をなくすといいと思う。

[44. 匿名]

>>1
恨んではいけない、負の感情を持ち続けたくない
そう思えば思うほど、頭から離れなくなるのは
白熊効果と言うらしい。
白熊を想像するなと言われると白熊のことばかり浮かぶ現象のこと。
恨みも抑え込むと強く残る。
消そうとしても消えないし、逆に恨み続けようとしても続かない。
恨みが出てきたら今は恨み出てきたなーとか、今日は忙しくて頭に浮かぶ時間少なかったとか観察するのがいいと思う。

[45. 匿名]

お金返してくれないどころか感謝の気持ちすら持ってなさそうな元親友にずっとムカついてるよ
15年位経ってしまってもう連絡取ってないけど未だに返してほしくてイライラする

[46. 匿名]

>>1
私も20年近く前の人間関係のことで、この20年悩んできた。他責と言われるかもしれないけど、あえて言うと、そのせいで学業や就職や新しい異性関係などの人生を左右する局面でいつも上手くいかなかった。日常的に何か良いことがあっても、ふとした瞬間に過去のことがフラッシュバックしたり、道の真ん中で突然しゃがみこんで動けなくなったり、どうしても近づけない場所があったり、第三者からすると意味不明、失恋をひきずってる、そういう自分に酔ってるとか散々言われてきました。もちろん診療にも行ったし、カウンセリングにもセミナーにも通った。投薬も
結局、時が解決するかなと思ってたけど、今のところ解決していないよ。つまりそういうことだよ。

[47. 匿名]

次に進める人も全て忘れてるわけでもない。
憎しみが同居しながらも進んでる。
恨みつらみを同じ熱量で、憎い人を思い続けるって凄く疲れると思うから。ふと抜けるきっかけが掴めた時に、なんか「あぁそうか、生きてるってこういうことか。」ってなんか思うことがあるんじゃないかな。

[48. 匿名]

>>1
ずっと恨んでる人がいて、裏垢から悪口言ったらスッキリしました。訴えられない程度に言ってやりました

[49. 匿名]

>>1
自分はわりと楽しいことあるとどうでもよくなるタイプで「ウザっ！」とか「なんだコイツ」みたいなこと勿論あったけど、忘れれないくらい恨みまくるってことはなかったな。

そんなに恨むってよっぽどなことされたんだよね。
憎しみが消えないのって、本人じゃなきゃ辛さはわからんよね。

[50. 匿名]

>>38
うちの姉もそう。
姉はヒステリーで敏感で神経質だけど
私は鈍感で無神経。

[51. 匿名]

人を恨んだことはあったでもやめた
負のオーラや怒りのエネルギーを撒き散らしている人と仲良くなりたいかと自分に問う
自分ならたぶん近寄らない
自分を大切にしたいからやめた
これは正解不正解ではなくポリシーの問題
手放すには何年もかかるそれでも何度も自分に問い続ける

[52. 匿名]

>>30
ヨコだけど、認知行動療法だっけ？面倒臭いって思いながらも、嫌な事があった時にノートに書き出して、何故自分はそう感じたか？みたいなのを考えるようにしたら、意外と感じ方に偏りがあると自覚した事があるよ

[53. 匿名]

恨まない人間に育ったら
子育て成功してると思う

[54. 匿名]

>>1
今と未来と引き換えにしてしまうと自分が損する。あんな人のために損したくない。こんな感じ。でも内容にもよるよね。

[55. 匿名]

>>1
許せない自分を許してみるとか　
時間が経っていろいろな人と付き合うようになると過去になるかな
恋愛だけじゃなくてもね
自分の世界が広がるというのかな
執着しなくなる
渦中にいると難しいだろうけどね

[56. 匿名]

>>38
横。育てられ方も状況も私の姉も同じだ
負の感情が強くて、遠い昔のことをずっと掘り返して恨み節をグチグチ文句言ってるし、かなりの他責思考で被害者意識が強い。最初は可哀想にって話聞いた人も姉がそんなだからみんなすぐ呆れて離れていってる。年取るごとに酷くなってる
よく愛されなかったとか育った環境が悪かったと言う人がいるけど。アレはもともとの性格だと思う

[57. 匿名]

友人関係や恋愛での恨みなら小さな違和感があったのにその人と付き合い続けた自分のリスク管理の甘さにも目を向けるようになった
頭が悪くてチョロかったから利用された
でもそれも含めて学び
学習して前に進む方を選んだ

[58. 匿名]

家賃も払ってない人を、大切な自分の脳や心に住まわせる必要はないのですよ。

[59. 匿名]

>>1
負の感情が消えることはないけど、それだけにずっと支配されていないだけだよ

[60. 匿名]

>>1
生まれつきDNAで
ある程度性格も決まっている
ポジティブ因子かネガティブ因子かで、同じことが起きてもその後の受け止め方が違うんだよ

[61. 匿名]

バチは当たれって思いつつ、自分も幸せになれるように前を向く。

[62. 匿名]

不幸なことが起こって精神疾患を発症するかしないかの違いなのかなと思う。
精神疾患って脳の病気だからね。
病的な恨みって症状の一種だから。
私は強姦されて警察検察の捜査協力したら精神状態が悪化してPTSDと鬱病発症して日常生活が送れなくなってしまって犯罪者に対する恨みは増すばかり。
こんなの乗り越えられるわけないわ。

[63. 匿名]

>>5
これと同じやつの色違いうちにある😀

[64. 匿名]

>>1
自分もそういうタイプだけどこの動画を見たらなるほどって感心した
人を許さないと鬱や精神病になるらしい
因果応報って凄いわ

逆に精神病になりやすい人は宗教に走って人を許すことを教えられるんだろなー



コロナ時代に糖尿病、心臓病、認知症の人の中でも「ビタミンDが足りない人」が死んだ
クスリでビタミンDを与えてもダメだった
助かった人の共通点は太陽を浴びてる人たちだった

太陽の赤外線がミトコンドリア(人間にとってエンジン)を元気にしてた

目の奥にもミトコンドリアが多数なので太陽を浴びると目が良くなる
太陽によりコラーゲンを沈着させて肌が引き締まる
太陽を背中に当てれば全身に効果がある
太陽を浴びて15-20分でミトコンドリアのスイッチが入り健康になる　
それ以上の時間を浴びても効果は変わらない
太陽を浴びてる時間が長い人ほど死亡率が低かった

これまでの太陽の紫外線が悪だという常識を変えなければならない
赤外線は服も通り抜ける　服を着ててもOK

世界の照明がLEDに変わって身体に良いいろんな波長がカットされてしまった

太陽を浴びない→ミトコンドリアの働きが低下　→ 風邪インフルエンザ、認知症、心疾患　になる

紫外線の害を気にする人→早朝に浴びる(大気を通過するから悪い波長がカットされる)
ミトコンドリアに関しては太陽をどこに当てても良い
窓閉めて浴びてもダメ


宗教　無条件で人を許すと鬱病になりにくい
不安がある人は宗教を信仰してると鬱にいい
大昔には解明されてなかった体内の仕組みが聖書の中に書かれてる不思議

ビタミンDの専門家：認知症への最速の道と日光に関する大きな嘘！

Vitamin D Expert: The Fastest Way To Dementia & The Big Lie About Sunlight!

Is your daily routine ruining your health? Is THIS habit silently triggering dementia? Vitamin D Expert Dr. Roger Seheult reveals how sunlight exposure, caffeine intake, and sleep can impact cancer risk, accelerate dementia, and fry your dopamine...

[65. 匿名]

嫌な人ってそういう生き物に生まれついちゃったんだからしょうがないんだよ
中身の入ってないウニみたいなもんよ

[66. 匿名]

>>2 で答え出てた💯

[67. 匿名]

子供時代に安心して過ごせる環境じゃなかったんじゃない？
私と妹は酷い目に遭ったことを反芻して次に備える癖がついてしまってるよ
嫌な目にあったことは忘れない
今でもその頃の夢を見て飛び起きることがあると妹に話したら「私もよ！」って言ってた

[68. 匿名]

>>64
追加

人を恨むとか人を許さないって
自分の脳みそが苦しむだけなんだろね

ウランだからって相手は何も届いてないし幸せに生きてるだけかもしれないし

相手のことなんて考えず自分中心に考えた方が病気にもなりにくいし自分のためになるってことか

なかなか奥深いわ

なかなかそうはならないけど
がるちゃんなんて恨みの連鎖でどんどん精神を病んでいく
掲示板を長くやってるとそれもよくわかる

[69. 匿名]

>>1
> 理不尽な事故や事件の遺族

これになってないからじゃない？
私は人を恨んだ経験がないけど、それは幸せだったからかなと思う
でも、最近しょっちゅう恨む人のトピが立ってたけど、ああいうのは病気だね

[70. 匿名]

>>64
さらに追加

ガルで男やおじさんを恨んでる女がいるけど
あの恨み続ける脳が次第に精神病に進んでいくんだよ
自分の怨むの念が跳ね返ってくるんだよ
面白いねえ

宇宙の法則みたいなもんだな

[71. 匿名]

>>8
対象が家族だとそうも行かないんだよね、悲しいかな

[72. 匿名]

>>45
私も返って来ない側だけど
いくらかわからないけど人に金を貸さないという授業料と思うしかない。

[73. 匿名]

>>47
すごく良い言葉。主さんじゃないけど救われた
主さんもふっとこんなふうに思える瞬間があればいいな

[74. 匿名]

>>64
ガルでマイナスを付けるのも同じだと思う
マイナつけてニラニラした感情が自分の精神を病んでいかせてる

病んでるからマイナスを付けるのか
マイナスの怨念を飛ばしてるのか

マイナスの怨念は相手に届かない

自分に帰ってきさらに自分が病む

[75. 匿名]

特に私は霊能者だからマイナスを跳ね返して相手や家族を事故や病気に遭わせてる

[76. 匿名]

>>38
長女、長男ってそういう傾向にある気がする

[77. 匿名]

>>14
そういう事じゃないと思う
損得計算が出来てないだけかと

悪い人が悪い事をするのってある意味で当たり前のことで
自分が被害者でも他人が被害者でも関係ない
悪い事するような奴の事を考えてあげたくない

[78. 匿名]

その存在と完全に縁を切る事ができるか、できないかも大きい気がする
縁を切る事ができて関わり合いになる事がないなら時間薬でいつかは負の感情が風化していく事もあると思うけど、完全に縁を切る事ができなくて存在をいつまでも感じなければいけないのなら嫌でも思い出してしまうだろうから

あとは、その出来事や人を繰り返し思い出してしまうと記憶がどんどん定着されて余計に忘れられなくなるのと、他人との関わりが少なく刺激のない生活をしていると他の人や出来事に目を向ける機会が少なくて記憶の更新がされないからっていうのもありそう

[79. 匿名]

>>1
トラウマになってないかい？
治療が必要なんじゃないかな

[80. 匿名]

>>5
このオレンジ持ってる！

[81. 匿名]

>>1
人付き合いは環境に依存すると思って生きてきたからその環境を離れたらムカつく人含めそれ以外の人とも基本交流を断つ。
こんなんだから友達少ないけど、その都度気持ちリセット出来るから楽。

[82. 匿名]

[83. 匿名]

>>64
長いよ馬鹿。

[84. 匿名]

忘れた訳じゃないですよ
心も身体も傷ついたんだから記憶から消し去ることはできない
でも、これからの長い人生
被害者としての人生だけを生きたくはないとは思ってます

[85. 匿名]

夢中になれたり、楽しかったり、気が紛れることを見つけることかなぁ
私は色んな事に興味あるから、色んな楽しいや好きに気持ちが向かってる間にコンチクショーって思ってたのもどうでもよくなる。

[86. 匿名]

丁度今さっき20年前に煮え湯を飲まされた人を高温の油の中に放り込む空想をしてたとこだ
いつもは忘れてるけど月いちくらいで思い出すから地獄に落ちろと念じて寝る

[87. 匿名]

>>15
わかる
私も弁護士入れりゃ100%慰謝料取れる案件に遭ったけど、たかだか100万のために裁判抱えて、逆ギレされる危険も冒して…って面倒くさくてやらなかった
社会正義のため！とかで戦う人もいるかもだけど、自分の人生をクズの更生なんかに使いたくないよね
今風に言うところのタイパ悪い

[88. 匿名]

>>1
毒親に人生がうまくいかないように手を尽くされ続け、絶縁して何とか逃げた者です。

恨みの晴らし方は幸せになることだと思ってます。
毒親から絶対にお前だけは幸せになって欲しくない、お前だけは不幸になれと望まれてきました。
一生家族の奴隷、下僕で、メンタルやられて自殺しろと精神攻撃をくらい続けました。
なので、逃げました。
最初、洗脳が完全に解けるまでは罪悪感に苦しみ、洗脳が解けると、次は元家族への恨みでおかしくなりそうな毎日でした。
ただ、今は昔とはずいぶん違ってきました。
恨みは消えないままですが、考え方は幸せの方へ向かってます。
幸せを邪魔されたなら、いっそ思いっきり幸せになってサイコパスで悪魔みたいなクソ野郎である相手の野望を踏み躙ってやればいいんじゃない？と思ってます。

主も、全力尽くして幸せになれ！

[89. 匿名]

>>88
幸せになられたら癪な人がマイナスしてんのかな？笑

[90. 匿名]

数年恨んでても徐々に記憶さえ無くなってくる…
そんな風になって今に至る

[91. 匿名]

もっと昔どうにもならない怒りがあったことがあるから普段の家族やこどもの頃のいじめに対する怒りぐらいはどうでもいい

[92. 匿名]

美容に良くない

[93. 匿名]

>>1
基本自分より下だと思ってるから
うるせーブス！ブサイク！と思って終了

[94. 匿名]

>>1
何度も思い返すのを脳内エコーチェンバー現象と言って、扁桃体と関係があることが判明してる。
>>64
書き方悪すぎて、ビタミンDのネガキャンみたいになってる。
賛同しかねること多々書いてる&胡散臭いけど、ビタミンDが鬱に効くことだけは、正式に医学会の論文でも承認済みなので、同意。

私も虐待の後遺症や、鬱の治療にビタミンDを活用してる。
もともと、北欧の人や日照時間が少ない国で鬱が多いことから、紫外線が注目され、ビタミンDが鬱症状に効くことが判明した。北欧ではビタミンDを生成するために紫外線ライトが用意されている家も多いんだとか。
さらに、日光浴で体内に作られるビタミンDには骨を強くする効果もあり、骨粗鬆症の予防にも効果がある。
あと、シミそばかすの原因のメラトニンも、日光で作られるけど、これには安眠効果があるので、メラトニンを抑制しすぎると、不眠症の原因にもなる。
私も、日光浴出来ない時はサプリメントを活用してるよ。

[95. 匿名]

>>1
主さんは仕事されてますか？
私の姉はニートの時は過去にあった色々な出来事に対して負の感情を持っていて電話する度に恨みつらみや過去の話を聞かされてたけど仕事し始めてから一切なくなったよ
多分、仕事で疲れてそれどころじゃなくなったんだと思う

[96. 匿名]

>>5
沖縄の彼氏に音信不通にされて沖縄のもの受け付けられなくなったから見るの辛い
まさに負の感情
恨みすぎて弊害強い

こういうの坊主憎けりゃ袈裟まで憎いって言うんだよね
みんなどうやって乗り越えてるんだろう、、

[97. 匿名]

>>1>>94
追記

〈日光浴とメラトニンについて〉

朝の日光浴は、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制して脳を覚醒させ、約14〜16時間後に再分泌されることで快眠を導く。朝に強い光を浴びてセロトニンを生成し、夜にメラトニンへと変化させることで睡眠の質を向上させる。目安は毎朝15〜30分程度、太陽光を直接浴びること。

〈日光浴とビタミンDと精神疾患〉

ビタミンDは、日光に当たることで体内で合成される脂溶性ビタミンで、骨の健康だけでなく、脳にも多くの受容体が存在します。 うつ病の患者さんでは、ビタミンDが不足していることが多く、血中濃度が低い人ほど、抑うつ症状が重いという研究があります。

〈脳の扁桃体と、反芻思考〉

扁桃体の過敏性: 感情、特に恐怖や不安といったネガティブな感情に関わる脳の部位である扁桃体が過敏になっていると、些細な出来事にも過剰に反応し、不安やネガティブな感情を引き起こしやすくなります。これにより、そのネガティブな感情を解消しようとして、反芻思考が活性化することがあります。
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[98. 匿名]

>>7
負　ふ
ちょっとホッコリしたじゃんww

[99. 匿名]

恨んでも、相手は不幸になるどころか元気なまま、疲れきって苦しくなるのは自分だけ、､という現実を嫌と言うほど経験したから

かな
恨んでしまう程大嫌いな相手の為に自分が不幸になるなんて、心底馬鹿みたいだと思い知ったんだよね…
悔しいけど、その悔しさは自分が幸せになるためのバネにしようと思ってるよ

[100. 匿名]

過去の事で怒りが湧き出てくる事はあるけど、自分でコントロールする
客観的に自分を見るというか…
あ、また負の感情が強いと自覚したら取り敢えず違う事をする
後から考えようで怒りも先送りする

テレビ付けるとかお茶飲むとか　自分は漫画や小説読む事が多い

もちろん人によって違うが自分の好きな事で直ぐ出来る事が良い

ガルちゃん等は書き込みするから能動的でリラックス出来ないと思うよ…
なので自分はある程度気分の良い時しか見ない

[101. 匿名]

>>15
恨みを抱え続ける事は相手と関わるに近いから思い出したくもないし考えたくもない人生の時間を割きたくないからね

[102. 匿名]

父親に性的虐待されて20年くらい根に持ち続けてる
複雑性PTSDと診断されている
赤の他人なら、よそのお嬢さんを傷つけたキモジジイは逮捕されるのになんで父と娘なら逮捕されないの？？ってずっと思ってる
本来なら逮捕されるレベルのことをされてるのに家庭内のことだから見過ごされてる、なんでなんで？って思ってる

いつになったらフラッシュバックが起きなくなるんだろう
根に持ち続けるのもフラッシュバックが起き続けるのもそろそろ疲れた

[103. 匿名]

>>1
切り替えられるかそうじゃないかじゃない？
言い方変えたら他責思考、被害妄想が強いかそうじゃないか。
心の中ではモヤモヤしていても
気持ち切り替えて行かないと仕事でミスに繋がったり
体調不良になったりするからね
要はいつまでも根に持ってる程暇じゃない
恨んだ所でどうにもならないから恨むだけ時間の無駄
たまに思い出してうっ…となるけど諦めてる
結局は自分自身で感情を消化して行くしかない

[104. 匿名]

>>1
あなたが恨んでいる人は他の人にも恨まれる様なことをしているはず。あなたが何もしなくても人から嫌われてたり復讐されたり勝手に不幸になっているはずだと思います。
そう思ったら楽になりませんか？
私もモラハラDV元夫への恨みがそう思うようになって薄れて楽になりました。

[105. 匿名]

その負の感情を持ち続ける事で自分の人生が台無しになってしまう
忘れる事は一生ないけれどもその時間がもったいないので頭の隅に追いやって忘れたようにする
そして自分の人生を謳歌する
でないといつまでも相手の思うツボになってしまうよ

[106. 匿名]

これは星座が関係してる
獅子座だと根に持たない
水星座だと根に持ちやすい

[107. 匿名]

>>56
うちの姉と同じだわ

[108. 匿名]

>>60
それはセロトニン運搬遺伝子のことだね。
ただ、恨みや反芻思考は変えられるよ

[109. 匿名]

お金があるかお金がないか

[110. 匿名]

>>24
負の感情の吹き溜まりみたいなもんだから幸せな人はガルやらないだろうね。

[111. 匿名]

ずっとその人の為に時間費やしても
向こうはへらへらしてるだけだろうから
なんかどうでもいいやってなってくるから
何年も人を思ってられるのも凄いなと思う
たまに思い出してむかつくけど

[112. 匿名]

>>1
自分と向き合う方がしんどいから、他責にして恨む方が楽なんだと思うよ

[113. 匿名]

>>1
ヒトの記憶には2種類ある
・情報や事実に基づく記憶
・怒りや喜びなどの感情に基づく記憶
人によってこの２つの記憶力に強い、弱いが生じる
記憶とは①Input②Keep③再生で成立するけど、
負の感情に対しては②Keepの力の違いだと思う。それとタイミングよく③再生できるかどうか

[114. 匿名]

>>1
言い返したり、やり返したり出来ていないっていうのも大きいのでは？

[115. 匿名]

>>1
いじめをした奴を許すことはないけど、
恨んでも現実は何も変わらないから、
距離置いて楽しいこと見つける方向性かな。

ある種の合理的思考や感情に左右されない
構造分析思考も多少は必要かな。
復讐が活力源になる人もいるけど、
あんまり思考を支配するなら、
心療内科でもカウンセリングでも行った方が良いかも。

あとはこうやって経験者の話を聞いたりね。

[116. 匿名]

>>1
その恨みに対して貴方の行動が不十分だと恨み続けるから。
人生をめちゃくちゃにされたなら、相手をめちゃくちゃにしてやればいい。生かしながらか楽しむか、◯ろしてさっぱりするか。
ただその先今度は更に貴方が何かしらの代償なり報いを受け取る側になると思うけど
地獄の渦中で更に地獄を見たいのか、地獄を知って違う方に向かうのか自分で選べばいいかと思うよ
貴方の問題貴方次第

良く言われる綺麗事で納得するわけないし

[117. 匿名]

>>106
水星座ってなに？

[118. 匿名]

負の感情持ってると自分がしんどいじゃん
楽しいとかきれいなものに触れてたほうが心地良いし幸せだし楽
別に虐待されたりして育ったわけじゃないけど、生まれたときから家の環境が微妙だったから
テレビだったり本だったり結構空想の世界というか、そういうのでプラスの感情を得るのが得意だったのかも

[119. 匿名]

負の重さにもよるけど、元々の考え方の違いもあると思うよ
たとえば同じような毒親育ちでも、原因が分かっていても過去や他者は変えられないし、解決には繋がらないと諦めて、自分を幸せにするのは自分しかいないと腹括るパターン
もう片方はなぜ自分が変わらないといけないのか！悪いのは親なのに！って、何年経っても前に進めない

[120. 匿名]

>>71
縁切ったら？

[121. 匿名]

>>118
好奇心や想像力やユーモアがあること、ある意味財産だよね
わりとなんでも楽しめるから逆境に強いかも

[122. 匿名]

>>1
みんな許せない人間の一人や二人いると思うよ。
自分で忙しくして考える時間を作らないようにするのよ。
忘れる時間を増やす。
あとは自分が幸せになること。
大きな幸せじゃなく、小さな幸せを幸せだと感じること。
恨みつらみ嫉みの感情が強い人は顔に出てるよ。

[123. 匿名]

>>71
家族も所詮は他人だし、家族だからって馬が合うわけでもないよ
家族だから何でもうまくいくしうまく行かせなきゃいけないってのが間違い
昭和のマイカーマイホームが人生の成功みたいな、作られた共同幻想だと思う

[124. 匿名]

>>1
相手や周囲への期待値の違いかな🤔と思います。

[125. 匿名]

>>118
仕事のことと母親のことは意識して考えないようにしてる
考えても腹が立ってストレスが溜まるだけだから
楽しいことを考えた方が気持ちが楽だし、自分に集中して自分を楽しませるようにしてる

[126. 匿名]

>>109
これもあるよね
お金がないとどこにも行けないし、無意識に自由がないって思っちゃうから視野も狭くなりがち

そういう時はお金持ちになった気になれる映画やドラマやゲームに浸って現実逃避してみると物の見え方が変わったりして
気になった事柄をwikiで色々調べたりして楽しい時間が過ごせたりするのでおすすめです

[127. 匿名]

>>106
獅子座って、根に持つよ。
自分がしたことは横に置いとくけど。

[128. 匿名]

>>14
これ何か言ってるようで言ってない典型だと思うんだけど、みんはこれ何言ってるか分かるの？
許せない人はなぜ？って話じゃないの？

[129. 匿名]

>>1

Ａ型の人はずっと執念深く恨んでいる人が多い。
だからＡ型には近づかないようにしている。

他血でもそういう人もいるけど、笑いやユーモアに変えて話す人が多い。
でもＡ型は何か暗い。

[130. 匿名]

>>128
自己レス
許せる人はなぜ？だね

[131. 匿名]

想像の中で八つ裂きにすると「ここまでしたらやり過ぎかな、自分にも社会的制裁がかせられるだろうな」と恨みが少しだけゆるむ

[132. 匿名]

私は家庭環境が特殊すぎて誰にも理解されないから最初から諦めてるところあるよ
子供の頃に親に理解されてたとか、良い思い出を持ってると、本当はああだったのにってそこに帰りたくなるのかも
わたしゃ帰りたい時代がないw

[133. 匿名]

>>31
これ大事だよ
私朝が苦手だったから11時どころか9時には寝るようにしたら体調から変わってメンタルもよくなった
今の日常を整えることで過去も書き換えられるというか...

[134. 匿名]

>>11
美味しそー

[135. 匿名]

許せないけど、無理に許そうなんて考えることさえしないよ
ただ、それを考えたところで無駄だって認めることじゃないかな
自分のせいじゃないのに自分が変わるしかないとか言われても、なんで私の方が？あいつのせいなのに！って悔しいけど、悔しいことを抱き抱えながらでも、自分を幸せにするのは自分しかいないと、腹括ることだよ

[136. 匿名]

>>129
もの凄く冷たい所あるよね
夫はO型にした
見捨てないような安心感ある

[137. 匿名]

血液型信者ってまだいるんだね

[138. 匿名]

>>7
3つだな…麩の勘定

[139. 匿名]

>>7
ちくしょー笑ってしまった
こういう人になりたい

[140. 匿名]

>>1
私29年恨んでる人達がいるけど幸せになったよ
それはそれ、これはこれ、って感じ
そいつ等のせいで機会損失や風評被害がえげつなかったからずっと許せないし、○ねと今も変わらず思ってる
育児が始まったから10年位はその事を忘れていた気がしたけど…結局、消えなかった
時間薬は効果無かったみたい
今は諦めて共存してる感じ
出来るだけ違うこと考えて気を紛らわせてる

[141. 匿名]

>>130
許す許せるじゃなくて、怒りを手放すんだよ。

[142. 匿名]

>>5
執着　自己愛

[143. 匿名]

許せないことは何年経っても許せないよね
その事柄自体は、誰も許してなんかいないよ
ただそこに居ることを許可してあげてるだけ
自分が惨めになるから、忘れた風な顔をしてるだけだよ

[144. 匿名]

>>2
また、その幸福だと感じる基準の違いもあるよね。
私は美味しいご飯食べれば幸せ、温かいお風呂入って幸せ、電気毛布くるまって寝れたら幸せ！
って感じだけど、やっぱり鬱の投薬治療している夫は昔から幸せだと感じる時があんまりよく分からなかったって言ってた。

嫌な事ずっと引きずるより良かったことにフォーカスして生きれたら楽になれるんだけどね。

私も学生時代のいじめとか長年付き合った人に浮気されたり、親を早く亡くしたりひどいパワハラとか色々あったけど乗り越えて人を恨まないで自分で自分のご機嫌取りながらなんとか生きてる。

[145. 匿名]

人間は、自分の本当の感情と真実を認めないと、その負の感情は消えないようにできてる。

だからまず、
・一番先に、相手からどんな悪いことをされたのか？
・どんな出来事がきっかけで相手を恨み始めたのか？


それを認めるといいよ。

[146. 匿名]

>>145
例えば、

本当は、相手から先に何か悪いことをされたわけではなく、

・自分のお気に入りの男性が、その女性のことを褒めたり好きになったりしたから、嫉妬で逆恨みした。

それを認めないと妬みの憎しみは消えないよ。

[147. 匿名]

>>96
悲しいね。

私は精神も肉体もボロボロの時期があってその時夫に沖縄ブームが来てて「沖縄の人はそういう時なんくるないさーって言うんだよ、ほら言ってごらん？なんくるないさー」って言われてすごく嫌でそれからこの言葉を聞くと当時がフラッシュバックするようになった。
沖縄は全然悪くないのに。

私自身は仕事で沖縄に縁があり沖縄のことは大好きなのですが、なんくるないさと聞くと負の感情に一瞬覆われるんです。

[148. 匿名]

>>139
ふふふって？横

[149. 匿名]

負の感情って、額面どうりだとマイナス判定だけど、学びの機会でもある。
決して己を排除しないで。それが一番大事なの。案外世界は生ぬるい。

[150. 匿名]

10年ってあっというまよ
だから長くない

[151. 匿名]

主の頭の中は、恨み10:自分の人生0って感じなのかな
幸せになった人も恨み0って訳じゃないと思うよ
恨み5:自分の人生5くらいを目標にしてみたらどうだろうか
恨み続けるのを止めることはしなくていいと思う
私は復讐して恨み0にするタイプだけどね
これは性格的と法律的に無理な人が多いからおすすめしない

[152. 匿名]

>>1
それだけ辛い思いをしたんだ、自分頑張ってる！と自分自身を認めることも大事。

[153. 匿名]

某自治体のカウンセラーさんは
悔しい気持ちはわかる
でも、大荷物だと歩くの大変でしょ、だから
荷物は少しずつ減らしていったほうがラクに歩けるよ
と言ってくれた、
そのイメージしてみて！！

[154. 匿名]

>>1
環境やタイミングやその人の性格とか色々重なってのことだと思うよ。
たまたましっかりサポートしてくれる人達に恵まれてたり、その経験の後にすごく幸せな出来事が起こったり。
その酷い経験の後にも続くように辛い出来事が起きてれば中々ポジティブにはなれないと思う。

[155. 匿名]

思考は空に浮かぶ雲のようだ、どんな考えも通り過ぎてゆくだけと思って眺めてなさいってYouTubeで流れてきたけど

[156. 匿名]

不正アクセスする人としない人

[157. 匿名]

カウンセリングを受けました。

[158. 匿名]

執着心の強い人が恨みも強いと感じて来た
それに他責思考が加わると更にひどくなる
自分の幸・不幸が他人によって左右されるものだと信じてるから、他人の動向が自分にとって不利益だと怒るんだよねそういう人は

親を殺されたとか体を不自由にされたとか貴重な仕事を奪われたとか、そりゃー恨むよねというもの以外で執念深く誰かを恨んでるなら、自分自身の考え方を見直しして幸せになるよう動いた方がいいかもしれない
自分が変わらない限りずっとしんどいから

[159. 匿名]

>>1
10年以上前の出来事をある時期毎晩呪っていたけれど嫌なことを反芻したりネガティブな方にエネルギーを使うと自分にかかるダメージがハンパなくて、精神的にも身体的にもボロボロで酷い顔になった。あまりに辛くてそういうことを考えるエネルギーが枯れてきた。全く考えないのは難しいけれどなるべく考えないことで心の安定を図ってる。それから日常忙しいのでそればかり考えていられないというのもある。常に恨んだり怒ったりは疲れる。自分を向上させるために時間を使うことにシフトした。自分にとって理不尽でもボロボロになっても誰も掬い上げてはくれない、考えないようにするのは自分しかできない。どん底まで落ちたのでそう思う。

[160. 匿名]

区切りの問題じゃないの
私も引きずるかな？と思った問題あったけど最後に好き勝手やったらなんか引きずらなかったｗ

[161. 匿名]

そうそう、怒りってエネルギー消費して他のことできなくなるよね
それが1番悔しいから無理にでも他のことする

[162. 匿名]

>>8
自分もこのタイプなんだけど
生まれ持った性格もあるのかな
全部踏み台にしてやるー！っていつも思ってる

[163. 匿名]

>>1
恨みは消えないよ、でも、もうその相手とは自分の人生には関係ないし、そいつのせいで自分の人生棒に振りたくないから前だけは向いてる。あと、そいつといたらもっと不幸になってたかもしれないから、むしろラッキーと考えるようにしてる。マイペンライ精神を忘れずに。

[164. 匿名]

>>1
その先の想像力と、負の感情に囚われることを許容するか否かだと思う。

何かを恨み続けた末、幸せになれると思う？
負の感情に囚われてる自分のことって好き？

何かをきっかけにいきなり一気に幸せになることってあまりなくて、結局は日々の積み重ねなのね。
そして、自分以外の人やそういう人達から恵まれるチャンスも、自分が相手にとって居心地の良い人間でないと離れていっちゃうからさ。
愚痴や恨み節ばっかの人より、どれだけ小さくても楽しい話を共有できる人の方が良いわけ。

例えば理不尽な事件事故も、そりゃ悲しいけどさ、いつまでも「私は事件事故にあったからこんなに不幸で…」って話すより、「生きてるだけまだラッキーだった！日常の幸せの価値に気付けた！」って人の方が幸せそうだし、そばにいたいって思うでしょ？

[165. 匿名]

>>1
人生無駄にしてない？その人はあなたの事覚えてないと思うよ？

[166. 匿名]

>>1
主役が自分か他者か

[167. 匿名]

>>56
うちの姉もそう。もう最近は病気なんじゃないかと思って対応している。昔話を私と話しても同じ親なのに暗い過去に書き換えられているし、若干の虚言というか妄想も混ざってる。
あの状態で普通に会社員ができていることに驚く

[168. 匿名]

>>1
私は主とは逆で、どうしてこんなに執着しないんだろうと、自分が薄情で冷たい人間に思う時があるな。
一時は確かに怒りや憎しみを持つけど、時間が解決してくれるのが頭の片隅にあって、少し経つとそれが頭や感情を侵食していく感じ。

ネガティブな感情ならメリットの方が大きい気がするけど、陽な感情の時もだいたいそう。
単純に飽き性なんだと思う。

[169. 匿名]

>>6
いい歳のおっさんおばさんがこれをマジになって読んでるのかと思うとほんとしょーもない

[170. 匿名]

>>70
ぱっと見の印象ね
あなたはその恨みが本当に自分に影響を及ぼしたんじゃないかと少し疑ってるように見えます
ってストーリーをチャッピーが回答してくれました

[171. 匿名]

>>38
このレスと、ついてるコメント
妹側の人は姉の気持ちや親から受けた感情をすべて把握していないよなぁと思ってしまうかな

[172. 匿名]

>>8
対象が家族だとそうも行かないんだよね、悲しいかな

[173. 匿名]

>>1
神様だったら、なんでそんなことが起きたのか、全部見通せるけれど、人間は起こったことしかわからないからつらいよな。
だけど、人間っていろんな因果をもって生まれてくるんだと思う。私も人に言えないような事件に巻き込まれたことあるんだ。大事なことは、その事件が起きたから、自分はだめだと思うんじゃなくて、ある程度、恨んだり憎んだりしたら、このことから、自分てなにを学べるかなって切りかえることだと思う。厳しいけれど、人間って、完璧な存在じゃなくて、いろんなこと、未熟だし、学んでいかなきゃいけないのかも。
皮肉だけど、未熟な存在で学んでいかなきゃって思うと、どんどん知恵のある人になっていくんじゃないかな。
主さんは、その事件から、人の痛みが骨身にしみてわかる人になってるし、いつまでもマイナス感情に縛られていてはいけないって気づいた人になってるし。
あとは、心を大事に労ってね。毎日、自分に生きていてくれてありがとう、大事な存在だよって、声をかけるのもいいと思うよ。

[174. 匿名]

>>133
そうなんだよね
普段軽視されがちなんだけど、日々の規則正しい生活って全てにおいて何よりの効果がある、心にも肉体にも

怒りや悲しみや暗さって、精神に深くて粘りつくので、それに唯一対抗できるのは、劇的な喜びや幸せではなく、日々の健康や温かさという一見地味なもの

幸せや喜びって減退力が早い
怒りや悲しみに対抗できない

だからコンディションを良くしておく、体調が良くしておくのはとても大事
ちょっとした事で気が楽になる、そして身体が楽になる

寝不足な時って、やっぱりなにしても不幸な感じがする

[175. 匿名]

>>110
やたらと攻撃的な他人が不快になるようなコメントはしないだろうね。

[176. 匿名]

>>1
やられた内容による
自分や身内に身体や命に関わる被害を受けたら怒りと憎悪で生涯恨む、殺してやりたい程の憎しみだろう

[177. 匿名]

>>4
内面は誰にもわからない

[178. 匿名]

人を恨んで、自分の人生が上手くいかない事もイコールで全部そのせいにする他責思考の人間は治らないと思う
思考のクセ。脳のシステムがそういう思考の構造で出来上がってしまってるなんだろうな。10代半ば程度の若者ならまだ矯正できるだろうけど30や40過ぎた年齢ではもう矯正も難しいと思う

[179. 匿名]

>>176
うん、消化できない感情もあるよね
思い出したくないけどどうしようもないから沸点に達する前に無理矢理にでも体動かして他のことやる
鬱で通院してた時、認知行動療法というのを知って、何かにつけやってみてるけど、これが自分には合ってた
もう散歩でもスクワットでもいいからとにかく動いちゃって、自分の脳を騙すとでもいうか他に逃れる術がないからこればっかやってる

[180. 匿名]

>>16
私もあなたと同種。
でも、アスペルガーの長女はこのトピ主と同じ。
怒りが消えない。
発達障がいの特徴のひとつですよ。
嫌な記憶をぐるぐる何度も思い出すのを自分でやめられない。イラつくのも腹の底からイラつくので我慢するのがすごく大変。
長女は精神科で服薬したら、怒りが浅くなってすぐに消えるようになったと、普通の人はこんなにも楽なんだと初めて分かったと言ってました。

[181. 匿名]

>>11
悪の十字架

[182. 匿名]

憎まなければいけない、恨まなければいけないと思い込んでみて
毎日24時間そいつのこと考えて、絶対許さないと復讐方法を考えなければいけない
自分の事は何もしちゃ駄目だよ、そいつを忘れる瞬間があったら憎しみは本物じゃないんだから

と言われたらできる？絶対無理だと思うよ

[183. 匿名]

>>1
自分の人生を憎むような人のために使いたくないから考えないようにしてるよ
悲しみは消えたわけじゃないけど、それを思い出すことはあんまりないって感じ
負のことをずっと根に持つ人はそういうこと考えるのが好きなんだと思う

[184. 匿名]

>>14
内容なくて草

[185. 匿名]

>>36
アンフェってフェミがなにか言い出さない限り基本動かないけど、フェミって作り話してまで男叩きしてるから全然違うよね

[186. 匿名]

>>96
そういうの分かるよ。
私は熊本出身のおばさんに職場でイジメられたから、地名聞くだけでも思い出してしまう。
くまもんが好きで本当はグッズ集めたりしたかったけど思い出すから断念。
熊本自体は悪くないよ。

[187. 匿名]

>>5
なんくるないさー
万全に準備をしたのだから後は何とかなるっていう意味さ〜

[188. 匿名]

負の感情を持ち続けるのが逆に疲れて諦め半分、恨みも半分になる。
後はよく寝ることだね。

[189. 匿名]

もうされたことを引きずるメリットは何もないからね
賢い人間は切り替える

[190. 匿名]

>>164
日常の幸せの価値に気付けた

これ大事だよね。
イジメに遭って悲しい思いをした事があるけど、全員からじゃなかった。私をイジメない人もいたし何十年も仲良くしてくれている人もいる。
強い悪意の方ばかり見てしまうんだよね。クセになってるからやめないとなぁとよく思うんだけど、つい引っ張られてる。

[191. 匿名]

>>147
ありがとうございます、、

わかる！わかります！
沖縄は元々大好きだったし沖縄は悪くないってわかってるのも同じです、、！

なんなんでしょうね、嫌な思い出とセットになって刻み込まれてるから連動して受け入れられなくなるんでしょうかね、、

夏はテレビも買い物先も沖縄特集ばかりで地獄です
沖縄に罪はないのに、、
ここまで追い詰める元彼が死ぬほど憎いです

[192. 匿名]

>>147
ごめんなさい
あなたがすごく辛い目に遭って今もまだ辛いんだろうなってわかるんですが
夫さんが呑気なアホすぎてそのなんくるないさー復唱の場面想像したら笑ってしまったww
笑いをありがとう😂
よこ

[193. 匿名]

PTSDのようにフラッシュバッグしたり動物的反応で危険な状況を覚えておく事はある程度動物だから仕方無い。

あと記憶力がいいのもASDなどの傾向あればずっと覚えてるしADHDだと記憶力が弱いという特性がある。

それって他人と比較しても身体的な特徴は皆それぞれだから忘れられない自分はダメだとか卑下する行為自体無意味。

あなたはこういう人間、私はこんな人間などの囚われは他人や自分の今まで貼り付けてきた人間像でありそれもまた幻。

あらゆる決め付けや価値観を取っ払うために瞑想や身体機能の呼吸に集中して自我から離れる訓練をする。

自分や他人は間違っている。あるのは今、自分呼吸してる肉体や細胞ただそれだけ。それにまずシンプルに戻る。

あー今、過去を思い出し呼吸が早まっているな。とか日常でも冷静に身体反応を理解できる。

身体が無になったら今度は低い波動、負の空気から離れる。他人の言葉にも負の念が乗ってる。ガルのコメントでも低い波動がある。

自分の中で元気の出る色を見てポジティブなイメージを想像する。好きな香りをかぐ。好きな物を身に付ける。そうやって気持ちが変わる物を探す。味わう。

負の気は避ける、祓う。

負の記憶はあり続けるけどそれに支配されるかどうかは別の話。イメージって大事だからちょっとゴミ袋の中に入ってもらって真っ赤な炎で焼き尽くす。

言わないだけで皆それぞれ何かしら重たい事を背負っている。

[194. 匿名]

>>147
同じ感じで、友達にこう言う時は笑ったほうがいいよ。
笑って忘れた方がいいと
何故か凄く嫌な気持ちなりました。
その友達は私を明るくさせるために言った言葉だけど未だに思い出して嫌な気持ちになります。

[195. 匿名]

自分が正社員で働いていた時に、ベテラン社員が異動になって、ヘルプで派遣の人が2人きたんだけど、一般企業の事務で特に特殊な技能を活かす派遣じゃなかったからか仕事ほとんど与えられるずほとんど2人でおしゃべりしてた（何もすることないから仕方なくだけど）
自分は自分の仕事で手一杯で、派遣さんの状況とか分かってなかったんだけど（私は上司から派遣さんに何かお願いしてとか指導してとか言われてない立場）、ある日そのうちの一人が朝礼で過呼吸起こして号泣。その日のお昼から来なくなった。
その時は「あー。辛かったんだ。可哀想だな。繊細な人だったのかも」とか思ってたけど、自分が10年後退職して新しく始めた事務パートで全く同じ目にあって、1年耐えたけどパニック発作で電車に乗れなくなって退職して、周りが思うより本人はめちゃくちゃ辛いしトラウマずっと残るものだなと思った

私が辞めたパート先、本当に仕打ち酷かったけど、そこの人達からしたら「何で辞めちゃったんだろう。メンタル不安定な人だったのかな？」ぐらいの感じだと思う

[196. 匿名]

>>188
うん、寝逃げが一番だよね
寝れない時はもう諦めて別のことしてる
ゲームとか能動的に動いて没頭できることがいい

[197. 匿名]

>>14
負の感情を持つ人はその状態にある自分の姿がまず見えてないんだわ

[198. 匿名]

中年になってから、囚われてる時間がもったいないって思うようになった
変えられないものを認める
これが一番難しいけど、これができたら半分クリアだよ
変えられるものはあるって切り替えたらあとは早い

[199. 匿名]

>>1
当時の友人からものすごく最悪なことをされたけど、私の人生から締め出すことでそれだけでもう終わりにした
周りから考えてる時間がもったいないよって言ってもらった言葉が刺さって、本当にそうだよねって思った
自分はもう一緒にはいられないけど、どこかで元気に生きていてねって思えるようになった

[200. 匿名]

他責思考

[201. 匿名]

>>1
加害者のくせに被害者ぶる奴はすぐに忘れて被害者に擦り寄る
拒否られるとさらに加害活動を始める

[202. 匿名]

怒ったりしないでしょ？って人によく言われるけど、心の許容範囲狭いから心の中でしょっちゅう舌打ちしてるよ
瑣末な事でいちいち心乱してバカじゃね？ってものすごく上から神の視点みたいな気持ちになって自分を俯瞰して、無理矢理心を水平に保とうとしてる自分がいる

[203. 匿名]

>>38
それはさ、妹側の意見だからじゃないの？
妹からは同じように育てられたと思っても姉は色々我慢させられたのかもしれないし妹の方が甘やかされてたんじゃないのかな
良い扱い受ける側って気付かないよね

[204. 匿名]

>>203
横
わかる
下の子の時は親もベテランになってるからね
長子の時は親も素人だから

[205. 匿名]

嫌いな恨んでる人の事を考える度にその人にエネルギーを注いでるのよ
そいつを肥大させてるのはあなた自身

[206. 匿名]

自分も考えてしまうほうだけど、なるべく考えないよう　なるべく目を逸らして現実の生活とか問題に意識をやってる感じだな

[207. 匿名]

>>181
駐車場で待つわ

[208. 匿名]

>>199
私も最悪な幼馴染トラブル経験した

お金の問題で迷惑かけられたのに何故か宅配悪戯注文されてほんとこの女クズだったなと見切る＆忙しすぎてどうでもいい
数年後天罰当たったみたいに幼馴染が5chで炎上に巻き込まれる（不倫ネタで完全自業自得）
1年後に知人づてに騒動聞いて草生える（ついでに出身地も詐称してたと知る…）

だったんだけど、不思議なことに炎上したんだｗｗって知ってからの後が
被害受けた時の悪感情がワーッとよみがえってイライラした1年だった
10数年たった今では不思議と生い立ちを詳しく知ってるだけの人って感じしかなくてこれが「縁が切れた」ってことかもって感じ

幼馴染はその炎上時の汚名回復できずのままみたいだけどカワイソウダネーって思いも少しだけあるかな

[209. 匿名]

無駄な時間は他人のために使わない

[210. 匿名]

>>1
たいていの人は自分の心を守るための防衛本能で負の感情を長く持つことができないと思う
だから、恨みを持ち続けるためには特別な努力が必要で臥薪嘗胆という言葉がある

恨み続けられる人は先天性か後天的かわからないけど認知の歪みのある人かなと思う

[211. 匿名]

>>1
私も長く恨むタイプだからわかる。
でも、相手はまったくわかってない人が多く馬鹿みたいに思えてくるんだ。

[212. 匿名]

逆だろ
防衛本能が機能してる人は、悪人を認識したら二度と同じ目に遭わないようにそいつを恨み続ける
ただそれに囚われているわけではない
だがやられたすべてを忘れない

[213. 匿名]

復讐をするなら、警察に相手との本来の関係性と、相手を恨んだきっかけとなった出来事を、全て捜査で洗い出されても問題ないでしょ？

だって、相手が悪いから復讐するんでしょ？

ニュースで見る全ての事件の被害者は、
警察からの捜査を拒んだりしない。
やましいことがないからね。


警察に捜査されたら困るということは、本当は嫉妬と妬みで悔しくて復讐したいんでしょ？

[214. 匿名]

>>11
これ小学生の時以来wワロタww

[215. 匿名]

>>20
これ
時間を奪われるのも悔しいという気持ちが強い

[216. 匿名]

>>210
自分に刷り込みする人だよ
何度も思い出しては記憶に刻みつけていく人
しかもその過程でどんどん相手を悪者にしていく
発端の事実と今思い出す記憶とは多分もう違ってる

[217. 匿名]

>>210
>>216
認知の歪み＆違う記憶の捏造、わかる。こういう人いる。
負の感情と恨みで思い出すたびに相手を悪者にしていって、もう辻褄もめちゃくちゃで何が真実かなんて分からないレベルになってく

[218. 匿名]

>>169
ガルちゃんにドヤ顔で書き込んでると思うとそれもなかなか面白いよ！

[219. 匿名]

>>1
縁が繋がってるうちは怒りが消えないけど、縁が切れてからはもう過去の話って感じになる
話題に出たら心の中はあんまり良い感じではないけど、自分だけだと思い出すこともほとんどない

縁を切るまでは大変

[220. 匿名]

>>31
それはある
人間には嫌なことを忘れる機能がついてる
でも、それがまともに機能しなくなってる人も多い
時間も大事だけど、ダメなことしてたら機能はしない

[221. 匿名]

>>171
がるちゃんって、妹の姉への負の感情が凄いんだよ。

[222. 匿名]

>>221
これがこのトピの答え。

[223. 匿名]

>>212
防衛本能が機能してれば事実を記憶しても恨みの感情は薄れて忘れていくと思う。その方が自分が楽になるから
恨みを忘れられないっていうのは過剰な防衛反応なのかも

[224. 匿名]

>>1
私にもいたけど、少しずつ薄れていくと思う
10年位は思い出す度に怒りが湧いて、殺してやりたい何とか復讐してやりたいと思ってたけど
考えるのも疲れて無駄に思えてくる瞬間があってやめた。すごく楽になって解放された
限界がくるまでやってみるといいよ。一生は続かないから
そういう怒りが支えになってるって人もいるけど、心身には本当によくない

[225. 匿名]

>>16
恨み持ち続けるって凄くエネルギー使うよね。それだけで疲労すると言うか。

ほとんどの人が恨みたい時には恨んでみて、何か疲れるからもうやだなってなったら徐々に忘れるって感じなんじゃないかなと思う。

[226. 匿名]

>>206
今やることに集中して手を動かして紛らすしかない時もあるよね

[227. 匿名]

>>1
フェードアウトを試みた友人から数年電話が続き、根負けして絶縁を告げたら、めちゃくちゃ怨み辛みをぶつけられたわ。凄まじい執念だった。
振り返ると、彼女は昔から我が強くて周りから浮き気味、相手してたのが鈍臭い私だけ、これらが執着された原因だと思う。学校変わって離れても、毎週末会いたがって長電話も頻繁。多分、転校先で上手くいってなかったんだと思う。
孤独、現状が充実していない、こういう状況だから過去に執着するんじゃない？私もお局を恨み続けてた時、暇で充実してなかったわ。

[228. 匿名]

>>10
分譲隣人ガチャ外れ

これはキツイんよね

常にいるからさ

[229. 匿名]

>>223
同意です🙋ほんこれ。

[230. 匿名]

>>1
わたしの場合、そんなヤツのために自分が苦しむなんてバカらしいと思ってから大丈夫になってきたよ。

[231. 匿名]

>>203
少なくともいじめられて育ったわけじゃないでしょ。

元コメ見てる？

[232. 匿名]

>>128
それがガル民の知能の標準だからね。

[233. 匿名]

妹達よ、負の感情を卒業しなさい。

[234. 匿名]

>>27
いや、持って生まれた性格だね
相手に執着、依存せず、無理だと思ったらスッと離れたり、関係を手放すことができるかどうかだよ
恋愛でも｢この人といても自分は幸せじゃない、楽しくもない、だから離れよう｣って自分から離れられるかどうか
寂しいから、まだ好きだから、相手が変わってくれたら、こういう感情にしばられて離れることができない人は、自分が捨てられた時に恨むし引き摺る

[235. 匿名]

>>225
理不尽な目にあわされたその時は悔しいとか憎いとか強く思うけど日々の生活は絶えず動いてて、年を取って今の苦労や心配事に気を取られるし喜びや楽しみもあるし、そうやって時間の流れで嫌な記憶も薄れるんですよね
傷にかさぶたができて剥がすと痛いから触らないようにして徐々に治っていくのに似てる

[236. 匿名]

>>207
それ知らないー

[237. 匿名]

私も許せない相手がいる。うちの町内直ぐ噂になる。噂好きでラインで繋がってる、
噂好きなおばあちゃんに、私は許せない相手が居るって言った。虐めた相手の名前は出さなかったけど、虐めた相手は私のことを分かっているから、
噂好きだからもう話しちゃったのかな？
噂好きおばあちゃん、いつもカーテン開けっぱなしの家がカーテン締めてる。この町は噂好きな人が居るたった一人に話しただけで、関係無い人までが知っている。その事も言うと、おばあちゃんは、ぼそっと噂…って呟いた。
随分とお年を召してるが頭はしっかりしてるから、生きてる間に言えてスッキリしました。

[238. 匿名]

今はネットに晒したらあっと言う間に特定されて、人生棒にふる。でも今からでも遅く無いって思ってしまう。名前出していいかなって、悪魔が囁くよ。
出されたら困る人の方が多い気がする。
うちの町内。

[239. 匿名]

>>144
美味しいもの食べたら幸せとか、お風呂で幸せとか小さな事だけど、幸せが身近にある人って自分で自分を幸せに出来るから、負の感情を長く維持出来ないんだと思う。他人を恨んだりするのは心理的に疲弊するから。

他人と比べて幸せを感じる人とかは幸せが遠くにあるから、ネチネチ負の感情を抱きやすいと思う。

[240. 匿名]

>>1
そんなどうでもいい人間の為に恨み辛みで自分が疲弊するのは馬鹿らしいし、時間の無駄だから、美味しいもの食べてゆっくりお風呂入って、ぐっすり寝て忘れて終わり。

たまに思い出してもそんな事有ったな、で終わり。

[241. 匿名]

>>88
よこ
おっしゃる通りだと思う
幸せに暮らす事が一番の復讐だね

楽しい・嬉しい・幸せ、なんてものは自分でかき集める方が早いんよね
誰かに期待するより、自分でやる方が

邪魔者が居なくなれば、幸せへの道も歩きやすくなるしね

誰かにお前なんか嫌いだと言われても
「あ、奇遇ですね、私もあなたに対して同じ気持ちですww」て思ってるくらいで丁度いいんだよ

絶対にやってはいけないことは「自分を嫌う人に、好かれようとすること」
人生で一番のムダです　苦笑

[242. 匿名]

自分が虐められた過去は随分忘れるようになりました。十年続いたご近所の嫌がらせは、まだ許せて無いです。が代わりはしませんが、目の前に住んでるので目に入ります。でもやっと嫌がらせが止まって二年が経ちますが少し薄れてきました。
穏やかに暮らしたいです。

[243. 匿名]

職場のパート子持ち主婦層3人ほどの金持ちへの負の感情を凄い感じる。

学校の参観日にあんな高い車乗ってくるのマウント取りたいのかな？
参観日にあんなハイブラバッグ持つ必要ある？アクセもハイブラだったんだけど。
ママ友同士でランチおすすめの店の話してて、店調べたら3千円もする所言ってたの！マウントかな
働かないで昼前暇なのに何してんだろねー私は動きたい人間だから無理ー
こんな話を常にしてる。
自家用車で学校に来てるだけで｢高級車だ。マウントかな？｣は理解不能で流石に笑った。
参観日用にボロの中古軽自動車買えとでも、、？

対象は数人いるっぽいけど、持ち物やその人たちと仲良い人たちが誰かとか凄い詳しい、兄弟の有無・子供の習い事まで知ってる。
とにかく負！って感じ。あれ子供や家でもしてんのかな？
めっちゃ聞かされると疲れる。

私も負の感情はよく出る方だけど、ああなったらダメだなと思った

[244. 匿名]

>>220
精神や思考ばかりに目を向けすぎだよね

シンプルに身体をいたわり、体調を整えてあげて自分の身体を大切にするってのがすっぽ抜けてたりする

健全なる精神は健全なる身体に宿る、だよ

[245. 匿名]

>>4
自分のこと（しかも自分の内面）は自分で折り合いをつけるしかないよね
良いことも悪いことも100%自分の思いどおりにはならないのだし、悪いことに囚われて同じ月日を過ごすのは一度しかない人生もったいない気が
子どもを産み育てる間にそう気づき、50を超えた今更にその思いが強くなってるわ

[246. 匿名]

>>203
うちの場合妹じゃなくて弟
私の時はダメでも弟はOKみたいなのが山程
学校でトラブル起こすのはいつも弟なのに母親は奴には甘い
しかもあんたはブサだけど弟は顔がいいから何でも似合うみたいなことを言われ育った
それでまだ姉ちゃんはグチグチ言ってるのかみたいに言われる
良い扱いされてる側とは一生わかり合えんわ

[247. 匿名]

>>243
その手の会話かわすのが上手な人、巻き込まれかけると「あらーほんと？ほんとねぇ？あらー」とひたすら明るいトーンで繰り返してる
嫌みな気配一切なし！ただただ明るく返すだけ！でも周囲はかわし会話だなとなんとなく認識できる
私も自分verのかわしパターン開拓したいｗ

[248. 匿名]

>>1
この差って何なのでしょうか？

主さんある意味守られて生きてきた方なんじゃない？
だから自分自分で時間を潰してきているんだと思う。
めちゃめちゃにされた「気分」
気分だけで財産や身内を奪われたわけでもなさそうだし。それで10年以上粘着されている相手に同情しちゃうわ。精神科へ何度も行くというのもなんか違和感。精神の病に向き合って10年以上通院しているというならわかるけど。違ったらごめんね。

[249. 匿名]

>>223
よこ
記憶力良すぎて忘れられないってのもある
けど恨みに囚われて何も出来ないとかでは無い
ちゃんと自分の人生を今は生きてる
たまに奴等が不幸になるよう祈ってる
されたこと考えたら優しすぎるくらいだ

関係切って自ら離れた時点でその因縁については終わらせてるんだよね
受けた傷が酷すぎて自分はトラウマ化したと思ってる
彼女たちを許すことは一生無いよ
来世があるなら2度と関わりたくないから永久に他人のままで良い

[250. 匿名]

外出中普通にしてるだけで、気持ち悪いおじさんが寄ってくる。不思議かもしれないけどまじ。

[251. 匿名]

私的な意見だし叩かれるけど、やり返したよ
自尊心を取り戻せるよ
自分はできる、自分を守れるって思えるのって本当に大事
これも10年ぐらいかかったかな

それでも傷は残ってたから、エネルギーの発散をし続けたよ
ボクシングとかDiyでのこぎり使う、釘使う、包丁使う時も相手を思い浮かべたよ

とにかく思考でなんとかしようとしても、どうしようもなかった
感覚でやっつけた気分を味わい続けた

今はもう薬もいらないし、後遺症による思い出しとかはあるけど
あいつが憎い！っていうドロドロしたものはなくなった

[252. 匿名]

>>1
声に出して 大嫌いだ って言ってみて
目の前にその人が居る と思って あなたは私の人生を滅茶苦茶にした 大嫌いだ シネ シンデシマエ と言ってみて
涙が出てくるまで言ってみて
これを毎日1回やってみて スッキリするよ
・鏡の前では言わない 自分に返ってくる
・何もない壁に向かってやること

[253. 匿名]

>>31
夜型の人はこの時間真に受けないで
寝る時間は何時でもいいから、2時でも4時でも大丈夫
ただ同じ時間に寝て起きることが大事です

[254. 匿名]

>>106
それ言うなら根に持たないのは双子座じゃない？
あと獅子座は根に持つ前に人に攻撃するやん

[255. 匿名]

ボクシング始めたから案外自分って無敵なんじゃないかと錯覚に陥るからおすすめだよ。怖いものなんてないよ

[256. 匿名]

>>22
私と全く同じです
天秤座ですか？

[257. 匿名]

自己愛性人格侵害

[258. 匿名]

30年母親を憎んでます

[259. 匿名]

>>14
私は、許せない自分を許そう、許せなくてもいいや、それが自分なんだな
って思ったら、ラクになりました。
許せない事も許せない自分も抱えていこう、しょーがねぇ。って思ったら、
自分が許せないと思っていた人や事柄も、気にならなくなりました。
それまで、すっごく囚われて苦しかったんですけど。
ある意味、そういうタイミングだった、といえばそれまでなんですけどね…

[260. 匿名]

>>251
ちゃんと復讐されたのすごいと思います。
復讐なんて行為は愚か、幸せになんてなれないし何も生み出さないとかよく言うけれど、自分もそんな馬鹿な事は全然ないと思ってる。
合法的な方法で、かつ返り討ちや逆恨みで自身に返ってこない方法を思いつけなかったから、自分自身でちゃんと復讐できた経験は残念ながらまだ無いんだけれど…
でも、自分自身を守る勇気ある行為だし、効果絶大だと思う。

[261. 匿名]

相手がしたことによるかな？
ずっと前に男の同僚が会社で私の実家の家業を馬鹿にしまくっていたので、無視している
その人はその悪口がきっかけで女子にハブられてて、あっちの方が私をめちゃくちゃ憎んでいるらしい
酔うと私の悪口を言ってるそうな

[262. 匿名]

未来志向がどのくらいつよいかだと思う
幸せつかんだる！という気持ちとガッツのある人は、いろんな事を試して頭も身体も忙しいから、過去をじっくり考える暇があんまない

[263. 匿名]

>>22
なんかわかる
楽しいを連続させてれば人生楽しいのよね

[264. 匿名]

>>129
「他血」って言うんだ笑

[265. 匿名]

自分が幸せになることが、一番の相手への復讐だと思っている。

浮気した元旦那は鬱になって、仕事クビになって無職だってさ。私が何もしなくても、勝手に落ちていったよ。

私は手も汚さず、子供と幸せに生きています。私と子供が幸せに生きていることが、一番の復讐だ。

[266. 匿名]

>>3
フェミって呼び方するなよ男さん

[267. 匿名]

昔は執念深くて感情的だったけど
色々と行動をかえていくうちに
他人と自分の境界線がひけるようになって
からでした。

自分と未来だけ変えられるから
己の言動だけに責任をもつと決めました。
他人と過去は変わらないので、
過去のことは許した忘れたというよりは
今を生き直すことで少しずつ消化されていって
前より気にならなくなっていき、
それがもうなくなったという感じです。

だいぶ生きやすくなりました。

[268. 匿名]

誰にとっても平等で大切なのが時間。
嫌な人間の事を考えたら、自分の大切な時間を嫌なヤツに捧げてしまう、と思って別の事をする方が良い。あと誰かも書いてたけと、脳は暇になったら今後の危機を避けようとして、自然と過去にあった嫌な事を反芻してしまうらしい。なので恨みが消えないのは仕方ない。

[269. 匿名]

人生の主役が自分だから。
私を基本として考えたら「笑っていたい。」と、考えるようになった。じゃあ、その人について考えないようにしよう！って感じ
ゴールからいく

その人にスポットを当てたら許せない！！に、なるからね
自分軸で考えてみたらどうだろう

[270. 匿名]

>>106
他の星座も教えてください

[271. 匿名]

好きにすれば、としか思わないけど、周りにその負を撒き散らすのはやめて頂きたい。
うちのお局なんだけども。
ずーっと人の悪口。人としてあーはなりたくない。

[272. 匿名]

>>27 に付け足すけど、毒親にずっと虐められて育ったらその苦しみだけで
いっぱいいっぱいなのに、それ以上他人に何かひどいことされたら、あっさり
さっぱり流したりできないよ。楽観的になる余裕なんてない。毒親は子供の
片方を溺愛して片方をネグレクトしながら、溺愛されてる方が見てないところ
で片方へのいじめをやったりするからね。そして溺愛された方が言う平等なんて
自分が得するのが平等だったりする。

[273. 匿名]

おべっかを間に受けて、自分は若く見られるとか女にモテるとか、いつもハッピーだった父親が羨ましいよ

[274. 匿名]

>>1
主さんが正に自分で言ってる「恨み続けるのに疲れる」からだよ。
そこに囚われると、楽しいはずの出来事をスルーしてずっと負の感情に支配される。それって、更に自分の人生を侵食されてる気にならない？
腹が立つから、自分の大事な人やしたい事や好きな事に集中する。
意地悪で嫌な奴や業が深い人は、放っておいてもいつかどこかで自滅するよ。その出来事を忘れる事はできなくてもいい。でも主さんには自分自身が幸せになれる方向に向かおうとして欲しい。

[275. 匿名]

許さなくてもいいから、眼中からその気配を消してる。執着されてる時はその事ばかり考えて相手を許せなかった。嫌がらせが止まって二年間全く動け無かった。最近少しずつ家の事が出来るようになった。自分を主体に考えられるようになってからは、相手のことを考え無くなってきた。
さぁ今日も頑張ろうってなって前向きになれた。

[276. 匿名]

優しい時間にしたいのに、相手の行動で苛立ってしまう。そんな時期が十年続いて、やっと離れてくれた。
彼女はasd尊大型、自己愛性パーソナリティを持ってる人だった。関わってはいけない人、我が家が下だと安心するタイプだった。うちが不登校だったり、偏差値の低い高校だと安心してた。でもなかなか嫌がらせをやめなかった。
動物を飼うようになってから嫌がらせが止んだ。
とにかく関わらない。許せないけど関わりは持ちたくない。

[277. 匿名]

育ちと元々の性格