自分であみだしたダイエット食

[1. 匿名]

主はダイエットを始めてます。燃焼スープも作ってお昼はスープ、塩サバとか食べてます。

そこで、自分であみだしたレシピがあります！
それは、玄米100gにめかぶ納豆、半熟ゆで卵を全部入れてかき混ぜて出来上がりです。
2日で二キロ減りました。試してみて！

[2. 匿名]

梅流しおすすめ
うんこドバドバ出るよ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

とにかく豆腐！
全て豆腐で傘増し

[5. 匿名]

断食

[6. 匿名]

絹豆腐+雑穀米+めかぶ+納豆+生卵をぐちゃぐちゃに混ぜて食べる
見た目悪いけど満足感あっておいしい
毎日食べてる

[7. 匿名]

ちょっと高めの豆腐にきなこと黒蜜かけて和風デザートにしてる！

[8. 匿名]

白滝かなり多めの肉じゃが
こんにゃくかなり多めの煮物

[9. 匿名]

腹６分目、私の8分目はおそらく世の10分目だったのだろう
体重が微動だにせんかった

[10. 匿名]

豆腐にお湯かけて食べてる！
豆腐の味！

[11. 匿名]

>>6
トレーニーの方のご飯思い出したw

栄養バランス最高だよね、見た目あまりよろしくないけど

[12. 匿名]

>>1
普通の納豆ごはん？

[13. 匿名]

ズボラだから味噌汁いつもインスタントなんだけど、無塩の食べる煮干し追加してる。程よくふやけておいしいよ。

[14. 匿名]

スキムミルクと純ココアとラカントのホットココア
おやつ食べたくなった時に今も飲んでる

[15. 匿名]

>>10
私それの豆腐にお茶漬けの素をかけて食べるやつ何かで見た一回やったな

[16. 匿名]

めちゃ苦いダークチョコ板の上にデーツかプルーンのっけてパクっ
口寂しい時はこれでした

[17. 匿名]

ポトフで大根と白菜中心にする
今２つとも安いので助かってる
お肉は少なめで出汁とる程度
ダイエットというよりも太らないために食べてる

[18. 匿名]

>>11
やってる人いるんだ！
豆腐をキャベツ千切りに変更してもおいしい
ずっと食べていたい私には何口も減ってる感じがしない1品が大変ありがたい

[19. 匿名]

普通のラーメン半分にしてにこんにゃく麺半分入れてる
次の日もラーメンになっちゃうけど
こんにゃく食べてる気がしない
まあこれは普通だけど

[20. 匿名]

アボカド、かつおのタタキ、目玉焼き、海苔の佃煮、玄米、お醤油ひとまわし
これらをビビンバのように混ぜ混ぜして食べてる
美味しいよ。ずっと食べてられる
たまにタタキもしらすにしたり納豆追加したり

[21. 匿名]

>>1
元々 何キロだったのかが問題
あと、２キロなんて誤差の範囲よ

[22. 匿名]

耐熱皿に卵と豆腐とカニカマと白だし入れて混ぜてレンジでチンする
風邪引いた時にも良い

[23. 匿名]

>>6
私はそこに薬味にネギ刻んで入れてる！☺️

[24. 匿名]

刻み生姜と鶏ささみのスープ、湯豆腐
好みだけど、セロリやかいわれなど香味野菜や海藻もたっぷり入れて腸を整える。麺類欲しい時は白滝も。
うまみで満たされつつ代謝アップ！

[25. 匿名]

あみだしたわけじゃないけど
アイス食べたい！→凍らせたバナナorライチ

はわりと満足できてた

[26. 匿名]

>>21
2日で2キロって、、お察し

[27. 匿名]

>>21
2キロやせるのは大変なのにちょっと食べ過ぎたらもう戻ってるよね・・・

[28. 匿名]

私はとにかく厚揚げ！豆腐に比べて満足感がある。
それにワカメやキノコを足してスープにして
残り野菜とかキムチとか適当に入れる。
春雨もでんぷんだけどGI値低いから入れる、
業スーのさつまいも春雨、太いやつ。

平日の夜はこれ、
そうすると土日食べても飲んでも太らないどころか
長期で見たら落ちていくよ。

[29. 匿名]

釣った魚を網焼きにして食いまくる、悟飯とかと一緒には糖質を取らない。

[30. 匿名]

>>29
おっす、オラ悟飯ｗ

[31. 匿名]

炭水化物を多めに食べた日は夜にこれ
↓
小麦粉不使用お好み焼き
①絹ごし豆腐とほんだし、卵1個、サイリウム（オオバコの粉末ティースプーン2杯くらい）を手早くしっかり混ぜてペースト状にする。
②キャベツとにんじんをひたすら千切りにして（見た感じ①の倍くらいの分量）、紅生姜とじゃこも混ぜる。
③お好み焼きと同じ要領で焼いて完成。
※食べる時にポン酢つけたり、マヨネーズをちょこっとつけたり。

小麦粉を使ってない感覚も覚えず、満足感もあって結構お腹いっぱいになる。

[32. 匿名]

>>1
2日で2キロ減るのは、カリウム摂って塩分が抜け水分が出ていったせいだと思うよ。健康とかリバウンドを考えずに一瞬だけ痩せたいなら塩抜きは有効だよ。でも体脂肪率測れる体重計だとあんまり体脂肪率は変わってないと思う。
おすすめのレシピ、ダイエットは16時間断食で朝食は白湯とコーヒーのみ、昼食はプロテイン10g、納豆1パックに温泉卵混ぜ混ぜしたもの。麺つゆちょい足しすると美味い、ご飯は無し。夕食は炭水化物はご飯80gだけでタンパク質、脂質メインのおかずは自由に食べる。

[33. 匿名]

>>3
阿弥陀如来坐像


それにしても、この桂みたいな変な浮き方は何？

[34. 匿名]

このトピ「豆腐」って書いたらマイナス押す奴がいるね。

[35. 匿名]

>>15
豆腐スープになるってことですか？美味しかった？

[36. 匿名]

>>35
普通に食べれるけどやはり普通のお茶漬けイメージしちゃうから、お茶漬けはせめてオートミールまでが良い

[37. 匿名]

>>1
食じゃなくて
夜テレビを見ない
これだけで痩せられた
早めに夕食とってテレビ見ないでさっさと寝る
睡眠が7時間は取れるので痩せた

[38. 匿名]

>>18
>>ずっと食べていたい私には何口も減ってる感じがしない1品が大変ありがたい

一言一句同意だわ！
栄養バランスも栄養価も高くていいし、コスパ最高だし、満足感も高くて本当にいいよね

私は持病で繊維質高すぎるの取れないから、似たようなレシピで雑穀米を白米と豆腐でカサ増しして食べているよ
丁寧に体に良いものをいただいている感じがして本当にありがたい食事時間になってる
もちろんそれ以上食べすぎたり余計なもの食べなければ太ることないバランスの良さだからそれも良いよね

[39. 匿名]

咀嚼100回ダイエット

昔、麒麟の田村が言ってた「味の向こう側」がわかった。(多分口腔内での糖分解が始まってる)

[40. 匿名]

>>31
豆腐入れたお好み焼きって返す時にグチャっとなりがちだけど下にライスペーパー引いたら返し易くなりそう
お手軽餃子のレシピじゃ種をライスペーパーに挟んで焼いてて返しやすそうだった

[41. 匿名]

編み出したも何も正攻法だけど
・あすけんに課金してPFC管理
・1日1万歩歩く+筋トレ+ストレッチ

で1年半くらいかけて56kgくらいから48.5kgまで痩せた。時間かけたおかげかリバウンドしてない。

[42. 匿名]

>>1
全部かき混ぜずにそのまま食べたいよ

[43. 匿名]

>>30
悟飯は口調違くない？

[44. 匿名]

トマトジュースにゼラチンを溶かして
ゼリーにして
甘味が欲しい時はアガベシロップをかけて
塩味が欲しい時はポン酢をかけて食べてる
肌も綺麗になってる気がする
体重は46から45になっただけだけど。

[45. 匿名]

冬になると胃の調子が悪くなるタイプなので胃に優しい大根、キャベツ、卵、豆腐、白身魚、鶏肉中心の食事になると自然と痩せる

[46. 匿名]

>>7
私寒天で作ってた。
豆腐もなめらかなやつで作ったら、豆花みたいで美味しそう！

[47. 匿名]

大根、白菜、鶏ササミのスープ
魚はいつも釣ってくるから、焼くか蒸した魚を毎食キノコと一緒に食べる
玄米か雑穀米を80g

太った事が無いよ

[48. 匿名]

身近と周りのみんないつもありがとう
大好き

[49. 匿名]

>>36
粉末の味とあられとか海苔も入ってるしお茶漬けというより豆腐入りのスープ感覚になるのかな？熱々で食べたら美味しいかも！と想像したんですが、お米で食べる本来のお茶漬けイメージには勝てないんですかね。
返信ありがとう！

[50. 匿名]

>>1
納豆と卵は一緒に食べない方がいいよ

[51. 匿名]

>>1
ダイエットを始めてます、ってなんか不思議な言い回しだね。

[52. 匿名]

>>6
どれくらいの期間どれくらい効果ありました？

[53. 匿名]

>>4
私もダイエットする時いろんな豆腐レシピ調べて、豆腐のおかげで痩せれたと思ってる
肉もハンバーガーもラーメンも食べたけどそれでも1年間の間に多分豆腐300丁ぐらい消費して25㎏落としたよ

[54. 匿名]

>>6
余計なお世話だったらごめんなさい。
経験談として流してもらえたら。

数年前に卵なしで同じようなメニューを平日のみ毎晩２週間か３週間続けたら翌月の生理が経験したことないくらい大変な事になったのでホルモンバランスあやうい人は注意してください。

[55. 匿名]

>>54
女性ホルモンは脂質やコレステロールで出来るから卵黄や肉、魚なしだとよくないんだよね。

[56. 匿名]

>>52
普段夕飯として食べていますが、これなら21時にてんこ盛り食べてもバランス面、罪悪感無し、満足感、簡単、好きな物の組み合わせ、という理由です。
食べ続けたら痩せるというレシピではないし、インスタ等で「これ食べたら何ヶ月で何キロ痩せた」というのをよく見ますが、1つのレシピだけで効果は見出せないと思います。
運動と食事改善をして4月〜現在まで(10ヶ月)で20kg減量しました。

[57. 匿名]

>>50
ヨコ
卵は白身に火が入っていれば大丈夫だよ

[58. 匿名]

キャベツを細切りして耐熱ボウルに入れてレンチン
ごま油と塩昆布をかけて混ぜて食べる

[59. 匿名]

>>4
傘は1本あれば充分

[60. 匿名]

>>1
こんにゃく麺が春雨代わりで麻婆春雨のこんにゃく麺バージョン。
豆腐、キムチ、納豆、こんにゃく麺の冷麺風とか。
見た目悪いけど適当すぎるくらい適当にいれて適当に混ぜて適当に調味料で完成。楽だし満足度高いしヘルシー。時間に余裕ある時はゆで卵つき。

[61. 匿名]

>>10
普通に湯豆腐にしてとろろ昆布でも入れた方が美味しそう。豆腐って内部まで熱入れないと豆の味がするよね。

[62. 匿名]

砂糖入れないココアを飲んでる
チョコを食べたい欲求が無くなる

[63. 匿名]

>>1
燃焼スープのレシピは？

[64. 匿名]

ランチにスープジャーで持っていくサムゲタン風おかゆ
米1合にお水1700ml、鶏のむね肉、山芋サイコロカット、生姜チューブでOK 、松の実、五穀米に鶏ガラスープのもと大さじ1杯を圧力鍋にかけて沸騰してシュンシュンしたら12分。完成したら茹でた甘栗と蒸し大豆を加えます。温めてスープジャーに入れたらクコの実入れてランチに食べる。付け合わせにミニトマトとかほうれん草のゴマ和えとかバリエーション考えた
おなか一杯になるけどカロリー300くらい
半年で7キロ痩せた

[65. 匿名]

>>44
今日は45キロ切って
44.6になった！

小腹が空いた時に食べてみて欲しい

[66. 匿名]

もやし一袋を洗ってレンジでチンして、s&bの味付料理用カレーを2振りと、めんつゆか白だしを少し入れて混ぜる。
カレー味のもやしのお浸し。すりごま入れても美味しいよ。

[67. 匿名]

大根のステーキ作ったけど美味しかった

[68. 匿名]

>>21
80くらいで1日水分2、3キね変動を知らないデブだろうねww