ジョギング、ランニングしている人、または始めたい人

[1. 匿名]

主は週3回３０分ジョギングをしています。なかなか最近はスピードが上がってないなと低迷中
これからする人も初心者の方も
一緒に1ヶ月がんばりませんか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

いやでも、今寒いし…

[4. 匿名]

走るとか歩くのが長いと腰が痛くなる
姿勢が悪いと思って意識するけどすぐ痛くなる
本当はジョギングとかしたいのだけど
どうしたらいいのだろう

[5. 匿名]

半年前までやってたなぁ…(遠い目)

[6. 匿名]

>>3
夏は暑いし…

[7. 匿名]

今1番寒い時期だから4月くらいから始めたい

[8. 匿名]

最初の１週間はめっちゃ筋肉痛になるよね！
でもそれを乗り越えると走るの気持ちいい

[9. 匿名]

>>3
むしろ寒い時期なんて、散歩とか出来ないから走るしかない

[10. 匿名]

>>1
ジョギングは無理だけと.ウォーキングなら毎日３０分やるよ
真夏は踏み台昇降に切り替えます

[11. 匿名]

今は雪で滑るから4月になったらやるよきっと

[12. 匿名]

>>1
元々ダイエットで始めて、走るのが楽しくなって1時間ランニング週4回をかれこれ7年くらい続けてる。
もう走りたくてうずうずしてしまう。
走ったあとの爽快感もいいし、走りながら音楽聴くのが大好きすぎてもはや集中して音楽聴くために走りに行ってるまである。

[13. 匿名]

>>4
コルセットして走ってる

[14. 匿名]

>>3
寒いからこそいいんやで
距離走っても滝汗まではいかないから
GW頃なんてもうかなり暑いからね
今こそチャンスよ
私は軽いジョギング30分毎日してるけど12月～3月が１番快適に走れる

[15. 匿名]

>>4
ジムや遊歩道のややフカフカした地面も駄目？？
普通にアスファルト走り続けると膝痛めるとか言うからね…

[16. 匿名]

>>1
ジョギング始めてから倒れてお亡くなりになった方を知っているからやらない。ウォーキング程度なら！

[17. 匿名]

私はウォーキングは5年、ランニングにして1年くらいかな。毎日三十分してる。スピードは全然上がらないけど笑

うちの夫は４５歳過ぎからはじめて約10年。最初はマジで100メートル走るのも苦しかったみたいだけど。今は毎年フルマラソン3回以上でてて、３時間半切るくらいになった。歳とっても毎日の積み重ねでこんなにできるようになるんだなーって驚く。

[18. 匿名]

暖かくなると走りたくなる
寒い日が走りやすいのに

[19. 匿名]

>>4
痛みが出ないくらいの時間からはじめる。
シューズをいいの選ぶ。
太ももや体幹の筋トレをする。
痛みが出そうになったらすぐ休んで、痛みが出ない筋トレとかをする。
痛みがなくなったらすぐまたトレーニング開始する。
難しいかもだけど、普通の道じゃなくてほんとは走る専用の道路がいい。

これらをコツコツと、かな。
かなり走る人でも、ほとんどすべての人がどこかに痛みを感じることはあるからね。それと上手に付き合いながらトレーニングしてるよ。

[20. 匿名]

5年ほどウォーキングやってて、今年ランニングも始めようと思ってる。

けど雪国だから雪が解けたらかなぁ…
雪道でもウォーキングはするけど、状態によってはかなり滑るから走るのはやっぱり怖い
ただ滑らないように歩くから結構体幹使うし今はそれでもいいかと歩いてる。

[21. 匿名]

ジョギングやって膝を痛めた
もう走れない

[22. 匿名]

今ウォーキングか坂道ウォーキングしててジョギングに興味をもちはじめてる。でも今日は寒くてこたつでがるに張り付いてる。

[23. 匿名]

>>4
水泳をまずするのはどうかな。

[24. 匿名]

50代くらいになって急にジョギングをはじめると、かえって膝をいためると聞いたことがある。

[25. 匿名]

>>3
寒いねー。可愛いニット帽被って手袋してマスクして走りはじめて、途中から全部とってポッケに突っ込んで走ってるわ。

[26. 匿名]

地面で走ると膝に負担がくるよ
ジムのマシンでジョギングして外では早足のウォーキングが一番、体にもいいと思う
無理すると本当にジョギングは軟骨がすり減って逆効果

[27. 匿名]

>>1
走るのがとても苦手だけど年に何回か5キロぐらいの健康マラソンにエントリーして強制的にその前1〜2か月練習するのを繰り返してます

年齢的にタイムを上げるより現状維持が精一杯だけど走った後のビールが美味しいので続けたい

[28. 匿名]

頑張って練習してハーフマラソンにでたけど2時間20分くらいで関門ギリだった
当たり前だけどみんな普段も頑張って走ってるんだね

[29. 匿名]

>>16
何もせず死んだ人はもっとたくさん知ってるはず

[30. 匿名]

>>12
いいなぁ　そうなりたいけどいつも３日坊だわ…

[31. 匿名]

>>6
春と秋は暖かいから家でのんびりしたいし…

[32. 匿名]

体力が無さすぎてできない。なんとかしたくて朝晩のラジオ体操始めて４日目、変なところが筋肉痛だよ。ゆくゆくはジョギングしたいな。

[33. 匿名]

車必須の生活してるからずっと運動不足が気になってて、最近ウォーキングから始めてみたけど8000歩歩いただけで家の階段上がるのに足がプルプル震えてた。
こんな状態だからまだ走るのは無理だけど、徐々にランニングできるくらい体力つくといいな

[34. 匿名]

>>13
コルセット！
腰を保護しながら走るのですね
ずれたり擦れて痛くなったりしないかな？でもよさそうですね！

[35. 匿名]

>>15
遊歩道というか、みなさんジョギングされてるようなところですが、フカフカしているというよりは普通のアスファルト道路といった感じです。
専用のところがあるといいですよね。。

[36. 匿名]

>>12
走れるのがすごい。ジムでウォーキングしてるけど、習慣化したら走れるようになると思ってたけど、早歩きで精一杯😂マラソンとか出てみいたい

[37. 匿名]

>>19
ご丁寧にありがとうございます！
少しずつやるのがいいですね、張り切ってたくさんやろうとしまいがちでした。。
走る専用の道路も調べてみます
コツコツと…大事ですね！

[38. 匿名]

>>23
水泳は全身運動できて気持ちいいですよね！
ただ、なかなか通いやすいところがなくて…
コメントありがとうございます

[39. 匿名]

>>3
もうすぐ花粉が飛び出してしまうし。

[40. 匿名]

>>36
初めの半年くらいは膝が痛すぎて階段も上がれなくなったし、全身筋肉痛で苦痛でしかなかったけど、それ過ぎた当たりからいつまででも走れる感覚になったよ。
でも痛くなくなったとはいえ旦那からは将来の膝の軟骨すり減らしてるって心配される。
多分向き不向きがあって、私はどうしてもジム通いが続かなくて、1人で気楽に走るのが好きみたい。
ジムに行くまでが腰が重くて嫌になる。
だからジムでずっとウォーキング続けてるあなたも私からしたら凄いなってほんと思う。

[41. 匿名]

>>1
明日から寒波来るので走りません🌨️
トピ見るだけにしておきます⛄️

[42. 匿名]

私はこれを見て、「歩いても良いから30分動く」から始めたよ
この編集者みたいな素地が無いからフルマラソンなんて夢のまた夢だけど体調に合わせてウォーキングも組み合わせると長続きする

企画が決まって毎日がブルー：走り亀　～ヘタレランナー フルマラソンへの道～：日経Gooday（グッデイ）

ランニング初心者、運動不足、早起き苦手の編集部員（アラフォー♀）が、マラソン大会出場までの苦難の道を現在進行形で綴るルポ。『週1回のランニングでマラソンは完走できる！』の著者であるランニングアドバイザー・真鍋未央さんの指導を仰ぎながら、半年後（？！...

[43. 匿名]

高いランニングシューズまで買ったのに、５キロぐらい走っただけでヒザが痛くなる症状が毎回発生するようになったので、そのランニングシューズでウォーキングしている。
やっぱ、若かりし頃とは身体の造りが違うのでしょう。

[44. 匿名]

三年半ジョギング続いてます！
5キロだけだけど
今年は距離伸ばしたい
東京→大阪に越してきて
丁度いい走る場所がなくて困ってる
東京では
毎日上野公園周辺走ってました
美術館があって緑があって
家から近くて
走りやすかったなぁ...

[45. 匿名]

>>3
>>1
みなさん冬は何着て走ってますか？

家出た時は寒いし、防寒しすぎると走ってるうちに寒くなるし
走り続ける体力はないから途中歩いてる間は、また冷える…

[46. 匿名]

>>4
ジムの自転車は腰を使わなくていいからいいみたいだよ

[47. 匿名]

>>45
一気に分走るからすぐ体熱くなるので
そのあと歩いて帰っても体がポカポカです

[48. 匿名]

>>36
５分から走ってみて、それを続けて少しずつ体力上げるといいよ☺️

[49. 匿名]

>>48
ありがとう!!やってみます😺

[50. 匿名]

>>40
ジムはお金払ってるから、行かないと…ってなるのと
夏は暑くて冬は寒いから、ジムに行かないと運動出来ない😂

[51. 匿名]

先週5キロのマラソン大会出ました！
去年自分を奮い立たせるために初めて申し込んで、1キロ走るのがやっとの状態からはじめて今年2度目。1分半もタイム縮められたよ！
走りはじめて体型もかわったし、風邪引かなくなったし、走るのが楽しめるようになった。走り終えてから飲む豆乳がうまい！笑

[52. 匿名]

>>45
ヒートテックの長袖着て上に薄手のジャージ着てる。走り出しは寒いけど、首と手をガードするとマシな気がするから、ジャージ首元しっかり閉じる。あと手袋(軍手だけど笑)。暑くなったら首元開けて手袋とって調節してるよ。

[53. 匿名]

>>36
いきなりフルやハーフは大変だから、10キロ、5キロ、あとは3キロなんていうのもあったかもしれない。申し込んじゃえ！！

[54. 匿名]

健全安心安定

[55. 匿名]

ここみてマラソン大会でたくなってきたw
でも３０分以上走れる気がしないwwwww

[56. 匿名]

>>36
マラソン大会5キロがおすすめです
3キロも出たことありますがみんな高速なので逆に辛かった

[57. 匿名]

夜走りたいけど、変な奴居ないか心配
スマホはバッグにいれてる？

[58. 匿名]

>>1
1km走れたら3km走れる
3km走れたら5km走れる
5km走れたら10km走れる
それ以上はちゃんと練習積んでください、と思う

[59. 匿名]

>>51
すごすぎ。私、器官と肺が弱いんだけど、ジョギング始めたら改善するかな。しょっちゅう風邪引いとる

[60. 匿名]

>>59
私も割と元々虚弱体質で喘息持ちですが走るようになってからそういえば喘息出してないです。
全員はそうだとは限らないのですが少しから始めてみれば

[61. 匿名]

>>60
自己レス
よこ付け忘れました

[62. 匿名]

最長で40分間走れるんだけど、そのあとがなかなか伸びない…４０分で４キロのペースです。

今年は初めて５キロのマラソン出てみたいんですけど１１月の開催までにどんなトレーニングしたら大丈夫でしょうか？もし詳しい方居たら教えてくださると嬉しいです！

[63. 匿名]

>>24
少しずつ距離をのばすとか、正しいフォームで走る、筋力をつけるなどでだいぶ防げます。
私も膝を痛めかけましたが、53歳で楽しく走っています。

[64. 匿名]

>>45
ワークマンのウールインナーに
ワークマンの速乾長袖と
ワークマンの薄いウィンドブレーカー
ボトムはしまむらのフリース裏地の
ミシュランマンみたいなズボン
寒い日でも1キロ超えたら汗だくだから
薄めかも

[65. 匿名]

>>62
自己流でごめんだけど、4キロより短い距離を速く走ってみるという練習をはさむのはどうでしょう。
2キロを20分以内に走ってみるとか、クリアできたら15分を目指すとか。少し苦しいくらいの練習を挟むと心臓が強くなる気がする。
それから4キロに再トライすると楽になるかも。それから5キロへの挑戦でも良いのではないでしょうか。
大会頑張ってください！

[66. 匿名]

>>65
なるほど！目からウロコが落ちました！
早速やってみます。
やはりペースを上げて心臓を強くするのが大事なんですね。少しずつ上げてみます。
３年程自己流だったので助かりました〜

他の方も引き続きアドバイス等あれば是非教えてください！

[67. 匿名]

ランニング初めて1年半、最初は7分半ペースが今では5分〜5分半ペースで1回10キロ以上走れるようになりました！
靴選びがすごく大事です！

[68. 匿名]

健康のために2ヶ月前から走り始めました
最初は1キロで超しんどかったのにこのあいだ初めて10キロ走れました！
3月の大会で10キロ70分以内の完走が目標です

[69. 匿名]

アドバイス頂いた者です！

今朝はとにかく２キロを今までよりも気合い入れて速く走ってみることにしました。

結果２キロの時点で１６分４５秒でした！
意外と速く走れましたが、その後はバテてペースを落としました。さらにウォーキングして終わり。
汗めちゃめちゃかきました。
やはりペースが遅かったんですね。

２キロを１５分以内をまずは目標にします！
アドバイスありがとうございました！！

[70. 匿名]

今日は２キロを１６分１５秒でした！

[71. 匿名]

皆さんこんにちは
私は5キロ35分で走っています。距離を伸ばすのが目標です
ランニングウェアは気温5℃±でジャージパンツに薄手のロンTウインドシェルジャケットをフードを被って走っています。寒いですがフード有り無しで全然違います。　

[72. 匿名]

今の季節、走り始めに鼻がたれてくるのでポッケにティッシュを常備してます笑

[73. 匿名]

30分走ってるってひとは、やっぱり全然歩いてないんですよね…？
わたし、20分でも途中きつくて少し歩いちゃいます(泣)

[74. 匿名]

走るの好きじゃないけど十年はしってるからもはや惰性で続けてる（笑）週1で3、4キロ。他は全部歩き。歩くほうが好き。

[75. 匿名]

２キロ　１６分４０秒

[76. 匿名]

>>72
わかります！ポケットに入れてそのまま洗濯しそうになって直前で気づくことがよくあります笑

[77. 匿名]

平日は夜週2で2キロ、土日には5〜8キロくらいその日の状態に合わせて走ってます。
先日、自分の走ってる姿を家族に写真撮ってもらう機会があったんだけど、体の軸がなくてあまりにも遅そうなフォームで驚愕(自分では背筋伸ばしてるつもりだった)したので、今はフォーム改造しながら走ってます。

[78. 匿名]

>>73
最初の1キロくらいが体が慣れないから一番きついよ。心臓が対応するのに頑張ってる感じ。その後2〜3キロくらいには慣れて気持ちいいくらいになってくる。
そこを乗り越えれば、先があると思って頑張ろう！続けていけば長く走れるようになると思うよ！

[79. 匿名]

>>1
ランニングを始めたいのですが、胸が垂れるのが怖くて…おすすめのランニングブラジャーあったら知りたいです！とにかく垂れにくいのが良いです🥹

[80. 匿名]

>>79
私は楽天で見つけたんですが、前開きのスポーツブラが便利でした！

上からかぶるやつだとめんどくさくて笑

[81. 匿名]

>>80
教えて頂きありがとうございます！確かに、スポブラって窮屈なのが多いから目から鱗でした！探してみます✨

[82. 匿名]

最新記録２キロ１５分２７秒でした！

[83. 匿名]

運動なんて全くやってこなかった人生だったけど、なんとなく走りたくなって1月から子供の習い事の送迎のとき子供がいないとき走るようにしてみた
週に3回5〜7分×2
たった5分ちょい800mくらいかな、最初死にそうだったけど最近はちょっと楽になってきた
15分くらい走り続けられるようになりたい

[84. 匿名]

雪国でゆるゆるジョギングしています。
先週、初めてちゃんとGORE-TEXのシューズで走ったら雪道もストレスフリーで感動しました。
1ｋｍ７分半のスローペースなので、今年は６分台になれるように少し頑張ろうと思っています！
いつも何も考えず漠然と走っているのですが、タイムを縮めるために意識することや効果的なことはありますか？
アディダスのランニングアプリで計測はしています。

[85. 匿名]

今日も午前中走ってきました。多分7〜8キロくらいを一時間。雪が舞っていて何度も口に入ってきました。気温は1℃くらいかな、寒かったけど走り終えると汗かいてます。先週は日が出る前、0℃で走れた。全然ランニングとは縁のない人生だっけんたけど、あるきっかけで走り始めて今は2年目。こんな寒くても走れる自分が少し好きになりました。冬の朝も気持ちいいと思えるなんて。

[86. 匿名]

>>85
素敵〜〜〜
私もその境地になりたい……