ジョギングで何キロ痩せましたか？。

[1. 匿名]

主は毎日9キロ前後走ってますが（雨の日は走らない）、始めて1ヶ月で1kgしか減りません。続ければ効果はありますかね？。166センチ49キロです。

[2. 匿名]

痩せてるじゃねーかボケ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

>>2
ホント、それ

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>1
何キロになりたいの？

[7. 匿名]

１年で55キロ→45キロの10キロダウン
食生活とか全てにおいて気をつけるようになったから

[8. 匿名]

運動しても食生活変えないと痩せない

[9. 匿名]

食事制限せずその身長体重で1キロ減ったなら上出来じゃないのかな

[10. 匿名]

私は別に痩せなかった。スピードが遅いからかな。笑
走るより、日常生活で忙しくてあまり間食をする暇がないときのほうが痩せた。

[11. 匿名]

>>1さんの身長と体重ならこれ以上減らす必要ないんじゃない？
ジョギングじゃなくて筋トレとかして体締めたらすごく綺麗な体型になりそう
もうそういう体型ならごめんね
体重ばかりに重点を置くと体を壊してしまうから気をつけてね

[12. 匿名]

>>7
週2で3キロ走ってます

[13. 匿名]

主、なんか怖い…

[14. 匿名]

>>2
口は悪いがおっしゃる通りw

[15. 匿名]

いやいや、毎日9キロも走って1キロしか痩せてないってかなり少ないよ
ボケとか言ってる人は主の体重に対しての嫉妬なんだろうな

[16. 匿名]

166で49キロ？それ以上減らすの難しくない？
筋肉ついたら最初は減るどころか増えるよね？
毎日運動してるなら少なくとも弛んでなさそうだけど精神的な病気を心配してしまう。

[17. 匿名]

ジョギングで痩せた人しか参加できないのか。みんなが参加できるトピ採用してくれ

[18. 匿名]

>>1
166cm49kgじゃいくら運動しても食べる量減らさない限りそれ以上痩せにくいんじゃない？

[19. 匿名]

体重があまり減らなくても筋肉が増えたならいいじゃないの

[20. 匿名]

>>1
ほぼ同じ身長体重だけど、痩せようと思ったことないわ。健康維持のために毎日ウォーキングはしてるけど。むしろ筋肉つけたい(けど体質的につかない)

[21. 匿名]

痩せてるけどお腹や太ももだけ気になるとかそういうタイプなら筋トレやストレッチ、マッサージの方が効果ありそう。

[22. 匿名]

主、いまの体重痩せすぎじゃない？

[23. 匿名]

>>1
身長があるし、その体重だと既に痩せてない？

[24. 匿名]

>>1
ダラダラ走ってるだけじゃ痩せないです。

[25. 匿名]

筋肉量が増えた分、体重的にあんまり減ってないように感じるだけじゃない？

[26. 匿名]

>>1
主の体型だったらそれ以上は痩せにくくない？例えば80キロあるとかだったらある程度までは落ちると思うけど

[27. 匿名]

私はスクワットとか腹筋とか家でできる軽いものだけど半年で58キロから53キロまでは痩せれた
40キロ代目標にこれからも頑張る

[28. 匿名]

>>15
かなり少ないかな？元々主は痩せてるから減りにくくて当たり前だと思うけど

[29. 匿名]

>>21
マッサージでは痩せないでしょ。

[30. 匿名]

>>1
おそらく、余計な脂肪がないから痩せないのだと思います。

[31. 匿名]

体重は減ってないけど明らかに体違くない？めっちゃ引き締まったよ

[32. 匿名]

減る場所がないから減らないんだよ……
でもおなかぷにょぷにょなんですぅ～とか言いそうだけど
なんかのCMで鏡の女性は凄い太ってるのに実際の女性はこれ人間なの？ってぐらいガリガリのやつ思い出した

[33. 匿名]

>>1
私あなたと全く同じ身長体重だけど、ガリッガリだねって言われる…
軽くウォーキングで健康維持くらいでいいのでは？

[34. 匿名]

[35. 匿名]

>>16
それ以上体重を減らしたかったら、筋肉を落とすしかないですよね…

[36. 匿名]

>>1
そんなに体重自体は減らないと思いますよ。しかもまだ1ヶ月ですよね？
私は1年以上走って2キロ落ちたかな？位。けど、筋肉が増えて体はかなり締まりました。
そもそも166/49㌔だったらそんなに太ってないのにただひたすら走っても(個人差があるけど)
体重は簡単には落ちないんじゃないかな。
私は食べ物や走る時間から脚や関節を傷めない様に注意して走ってましたよ。

[37. 匿名]

>>2
笑った笑
私も
「えっ、それだけ走ってるのにたった1キロ？！って痩せとるやないかーい！」
ってなった。

[38. 匿名]

主はマラソンランナーにでもなるつもりか
あんまり痩せすぎるとしんどいぞ

[39. 匿名]

>>19
有酸素は30分以上やると筋肉が減るよ

[40. 匿名]

ボケとか言ってる人は手遅れレベルのデブなんだろうな

[41. 匿名]

>>1
走り過ぎは老けるよってトレーナーに言われました

[42. 匿名]

>>39
え？そうなの？

[43. 匿名]

>>24
ゆっくり時間かけて走るのが一番痩せやすい

[44. 匿名]

>>1
166センチ49キロって書きたかっただけ

[45. 匿名]

>>1
もうこれ以上痩せなくて良いって言ってるんだよ
あなたの体が

[46. 匿名]

>>44
デブにはこれだけでもマウントって取られるから辛いよね。本人はダイエット頑張ってるのに。

[47. 匿名]

毎日9キロ走れるのって相当すごいと思う。
あと１６６ｃｍ４９ｋｇってもうすでに十分細い。
釣りでなければ、いいんだけど・・・。

[48. 匿名]

>>11
そう？
49kgならもうちょっと痩せてもいいと思うけどな
私170/46だし

9kmって言うのがちょっと少なすぎかもね
そんなの走ったうちに入らない

[49. 匿名]

痩せないけどお腹周りはかなり肉取れるよね

[50. 匿名]

>>1
ジョギングではきれいに痩せないと思う
ただ体重を落としたいの？
女性っぽく痩せたいのなら私は違う方法を取るけどなぁ

[51. 匿名]

逃走中でたい

[52. 匿名]

>>40
主？

[53. 匿名]

>>13
ね。十分痩せてるのに、痩せなきゃ痩せなきゃって強迫性障害になってる感じが…

[54. 匿名]

おいおい　９ｋｍって普段運動してない人が毎日走れる距離じゃないからね

[55. 匿名]

主モデル体型だね
今のままで十分細いし、それ以上痩せたら拒食症みたいになるからやめときな

[56. 匿名]

>>48
？なんかどうした？

[57. 匿名]

胸が無いから細さで勝負するしかないの？胸がないと楽しくないのに

[58. 匿名]

すごい
9キロも走れるなんて
絶対無理

[59. 匿名]

1キロ落とすのには7000キロカロリー消費すればいいよ。
フルマラソンで大体2000～2500くらいかな。
ジョギングだと速度やフォームも違うから一概には言えないけど。
体重信仰って何なんだろうね。筋肉って脂肪より重いし、適度な筋肉ついてる人が健康美で素敵だと思う

[60. 匿名]

>>48
いやいや毎日9キロってかなりすごいよ

[61. 匿名]

>>56
横だけど、その人わざとそういうレスして茶化してるんだと思うよ。

[62. 匿名]

まぁ連続９ｋｍとは書いてないから３ｋｍを朝昼晩に３回とかなら初心者でもできるか・・・

[63. 匿名]

筋トレ後の有酸素運動がいいらしいから、走る前に筋トレしてみては？

[64. 匿名]

>>48
ほうほう

[65. 匿名]

え、マジで9㎞も走れない人多くない？そりゃ太ってるわけだ。

[66. 匿名]

166センチで49キロとか普通にうらやましい
私なんて157センチで53キロあるし…もっと頑張らなきゃ

[67. 匿名]

>>62
初心者は3キロ走るのもゆっくりだろうからそれだけ時間かかりそうだし、1日3回も継続して時間取れる人ってなかなかいないだろうから難しいと思う。

[68. 匿名]

>>32

[69. 匿名]

>>1
え、痩せすぎ
それ以上痩せると顔がデカく見えてアンバランスになるよ
筋トレでメリハリ作った方がいいんじゃない？

[70. 匿名]

>>48
一瞬その身長体重になったことあるけど裸が拒食症の人みたいになってヤバさを感じた
あなたはそんなことない？

[71. 匿名]

>>1
ただガリになりたいだけなら＋食事制限
綺麗な体型になりたいなら筋トレ

[72. 匿名]

>>48
性格悪すぎて笑ったw

[73. 匿名]

>>48は冗談で書いてるんだろうから（わかりづらくて大量にマイナスついてるけど）、主さんが真に受けないといいけど。

[74. 匿名]

ここまで主の質問に誰も答えてないやん

[75. 匿名]

食べ物気を使わないと痩せない。空手とか全身筋肉痛になるような運動を週1時間でもやればけっこうやせる。

[76. 匿名]

>>48は嘘
とにかく主に対して何か暴言吐きたくて理想の体重を言ってるだけ
「毎日9キロじゃ少ない」とか言ってる時点でおかしい
実際走ったことない人

[77. 匿名]

>>1
多分軽くて消費カロリーが少ないんだと思う。
走れば走るほどカロリーは消費するけど筋肉も落ちていって、どんどん代謝悪くなるよ。
有酸素運動も大切だけど、あなたぐらいの体重だったらもう毎日もする必要ないんじゃ…
30分で週3ぐらいで十分だと思う。それより筋トレの頻度を増やした方がいいよ。体重増えても筋肉増やした方が、ジョギングした時消費カロリーが多くなるし、リバウンドしにくい。

[78. 匿名]

>>44 まさにこれ。

[79. 匿名]

>>1
それ足腰に筋肉ついてるから体重的には
差し引きであまり変わらないけど脂肪が減って
細くはなっているはず
あと下半身の筋肉は基礎代謝を高めてくれるので
痩せやすい体質になる
スタイルいい芸能人て太股はそれなり筋肉あるもんだよ

[80. 匿名]

>>48 頭大丈夫？

[81. 匿名]

>>1
有酸素運動をしているのに、痩せない原因として考えられるのは4つです。
オーバーカロリーになっている
筋肉量が少ない
停滞期
1時間以上有酸素運動をしている
1つでも当てはまったら、痩せにくいです。
順番に説明しますね。

[82. 匿名]

>>1 痩せる必要がないから、身体が痩せまいとしてるからじゃない？

[83. 匿名]

>>72
ああ、いまでも相当無茶な距離なのに、ディスってさらに走らせようとする地獄ってことね。

[84. 匿名]

>>1
もうその体重聞いただけで鶏ガラみたいな体型を想像するよ

[85. 匿名]

毎日9キロも走って1キロしか落ちてないって確かに不思議
筋力量増えてるからかな

[86. 匿名]

ジョギングで痩せないのは今や常識じゃないの？
体力作りとか健康のためだと思ってた

[87. 匿名]

>>1 若くないから。

[88. 匿名]

この人にさらに痩せろ、もっと走れなんて言ったら、それはもうある種のいじめだね

[89. 匿名]

>>1
あなた何を目指してるの？
毎日そんなに走ってるのは凄く尊敬するし健康だと思うけど、その身長と体重でまだ痩せたいの？
正直病気だと思う

[90. 匿名]

このまま運動続けて、食事に気をつかえばまったく問題ってないよって言ってあげないと、あとで病気になるよ

[91. 匿名]

マラソン大会に出るとかかなり走り込んでる男性で毎日10キロだよ
主に対してそれ以上走れとか言ってる奴はおかしい
主が朝か夜どちらに走ってるか知らないけどどちらにせよ毎日働きながら時間割いて9キロ走るって相当大変だしストイックじゃないとできない
そんなに走ってて1キロしか減ってないって確かに残念すぎるしこのトピたてるのも理解できる

[92. 匿名]

主出てきてほしい
詳しい話聞きたい

[93. 匿名]

趣味で毎日9キロ走ってるのなら「すごいね！」ってなるんだけど、それだけ細いのにダイエットの為に走ってるなら心配になる。
仮にそれだけの体重で太って見えるとしたら、有酸素運動より筋トレで身体引き締めるとか、マッサージで浮腫を取る方が良くないかな？

[94. 匿名]

お菓子だけやめればいいよ。これで食事まで抜くようになると摂食障害まっしぐらだよ

[95. 匿名]

>>68
横だけど私この鏡の方より太ってるわ（笑）

[96. 匿名]

>>3
色んなとこでしんちゃんの画像貼り付けてるw

[97. 匿名]

166キロで49キロってかなり細い
主はなんでそれ以上痩せたいのかな？モデルか何か？
ガル民みたいなおばさんが職場にいたら妬みで「ちょっと太ったんじゃない？」とか言ってくる人もいるしね
そういう些細な言動が追い詰める
前にAKBで156センチとかの身長で35キロまで痩せてた時期あったって告白してた子いたしね
二ジューのミイヒちゃんだって体重は知らないけどかなりガリガリで見てるこっちが心配になるレベルだったし
主もそこまではいかなくてもかなり細い部類に入るし
それ以上痩せなくていいと思う

[98. 匿名]

ここはデブ民ばかりで怠惰な人が多いから主の質問に答えれるような人はいないね

[99. 匿名]

>>42
そうらしい。きんにくんもテキーラ村上も言ってる。筋肉つけたいなら筋トレ。どうしても有酸素したい人は筋トレにプラスで30分以内がいいって。

[100. 匿名]

前に週3～4くらいで7～8キロくらい走った時期があったけど足傷めたわ
でも、体重はあんまり変わらなかったものの体型は自分でもはっきり分かるくらい変わったし太りにくくなったよ！もう元に戻りましたが笑
毎日走れる人って色々とすごいなと思う！

[101. 匿名]

十分、痩せてるじゃん
165cm81kgの私に謝れ！

[102. 匿名]

>>1
１ヶ月1キロだったら1年続けたら12キロ痩せれるじゃん。がんばれ

[103. 匿名]

体は引き締まったけれど、筋肉がついたせいかむしろ体重的には太ったわ

[104. 匿名]

>>1
2〜3日にいっぺん3キロ走って、走った後プロテイン、夜たまにスクワット50回
食事もそこそこ気を付けたけど友達とご飯行く時は自由に、タンパク質と野菜たくさん
半年続けたら63kg→48kgまで落ちたよ
身長は156cmだから主より全然丸いけども

[105. 匿名]

昨日十年前の写真が出てきたら、痩せていてびっくり
逆に今の自分が化け物ババアに見えてきた
今から山登りしてくる

[106. 匿名]

>>20
タンパク質摂ってる？摂ってたらごめん。

[107. 匿名]

>>105
最後山に登るとこ笑った

[108. 匿名]

何歳かにもよるよアラフォー以上なら厳しそう

[109. 匿名]

>>1
9キロって根性ありますね、すごい！
でもランニングしすぎると痩せにくい体になるって聞いた。筋肉が減って基礎代謝下がるから、走らなくなったら普通に食事するだけで太りやすくなるらしい。

しかも元々すでに痩せてるから、ランニング増やしたところで痩せるのは難しいんではないでしょうか？
パーソナルジムなどで筋トレも併用したほうがいいと思います。（筋トレすると体重自体は増えますが。）

ランニングより食事を気をつけた方が減るのでは…
といってももう既に気をつけてると思うので、既に痩せてる人が痩せるって難しいですよね。

[110. 匿名]

>>105
近くに登れる山あっていいなー

[111. 匿名]

筋トレもしてるので全く体重は減らないが体脂肪は4%減った。

[112. 匿名]

>>109
始めて1ヶ月で9キロ走るのがすごいわ

[113. 匿名]

週に3〜4日だけ５キロジョギングして半年で168cm65kg→58kg。
食事制限は寝る前に食べないようにしたくらいで、寝る前以外は好きなもの食べてた。

[114. 匿名]

筋肉ついて体重おちないんじゃ？

走るより食事減らして
軽い運動にしたらいい

[115. 匿名]

>>17
ダイエット総合へどうぞ

[116. 匿名]

11月からストレス発散のために毎日20分ぐらい走っていたら3キロちょい体重が落ちた。
体脂肪率は5%ぐらい減った。
見た目はかなり変わった。

[117. 匿名]

30歳の時に週5-6回、5-8kmゆーっくり走ってた時は2kgくらい減った。数字的には大したことないけど、お尻もきゅっと引き締まってお腹周りもすっきりしたし、見た目がすごくよくなった。

その後膝を痛めて走れなくなったら元通り。

38歳の今、同じことしても全く減らないし身体も変わらないので筋トレにシフトしました。相変わらず体重は減らないけど、筋肉は少しずつついてきてる。

[118. 匿名]

私みたいに胸から痩せた人います？

[119. 匿名]

痩せなかったけど、すごいたくさん食べられるようになった！
焼肉だったり、ラーメンだったり美味しい物をいくら食べても太らなくて食事が捗ったよ！

[120. 匿名]

>>86
そうなんですか？なんで？、

[121. 匿名]

このトピを読んで10日ぶりに走ってきました
間食もしてないし今日はいい日ですトピありがとう

[122. 匿名]

>>68
この細い方くらいの人がスーパーで糖質ゼロ麺手にとってるの目撃したわ。
私はこの太ってる方よりは少し細いくらいだから人の体型のこととやかく言えないけど、心配になったよ。

[123. 匿名]

ジョギング大好きで週3〜4回走ってたけど膝を痛めました（日頃から運動してたのに）
皆さん、膝には気をつけて…

[124. 匿名]

>>48
嘘。もし嘘じゃないとしてもアンガ田中並のガリガリのガル男でしょ

[125. 匿名]

お昼に天丼を食べてさっき走ってきた
胃が重くていつもより走れなかった

[126. 匿名]

連休も走るよ〜