カウンセリングの使い方がわからない

[1. 匿名]

何回かカウンセリングを受けたんですが 本当にただ話を聞いてくれるだけでした。
確かに話した時はスッキリしますが 高額な料金を払ってまで……？て後から思います。
自分の本当の気持ちに気付くために受ける、、とか色々聞きますが実際 通われてる方はどういう目的で利用してますか？

最近仕事も恋愛も上手くいかず、あまり会社に行けていません。
無気力でお風呂以外は布団の中にいます。また行こうかなって思っても 話した所で解決はしないしな……と二の足を踏んでます。

[2. 匿名]

お金のこと気にするなら行かない方が良いと思ってやめた

[3. 匿名]

話聞いてくれるだけだよね。

[4. 匿名]

カウンセリングってそういうもんだと思ってた

[5. 匿名]

>>1
カウンセリング行って世界が変わるんじゃないんだよ
相手に話すことによって自分の中で整理しつつ、解決策を出していくんだよ
だから相手は否定も肯定もしなく、ただただ聞いてくれる
結局解決するのは本人次第
でもね、じゃ家族に話せばよくない？って思うけど、ただただ相手の話を否定も肯定もせず聞ける人って少数なんだよ
家族であるからこそ口出ししたくなっちゃうし
だから、カウンセリングで話すことによって意味があるんだよ

[6. 匿名]

会社には行った方がよくない？

[7. 匿名]

>>1
もう私のカウンセリングはチャットGPTになってる

[8. 匿名]

>>1
一回カウンセリング利用して
貴方と全く同じ感想を抱き
「あ、これでスッキリできる私には必要ないことだわ」と理解して
以降行ってない

気持ちが整理できたらそれでよかったみたい
解決策は自分で見つけないと根本の悩みは消えないけどさ

[9. 匿名]

行った事ないけど質問したらいけないの？
どんどん質問していったら？

[10. 匿名]

カウンセラーの腕による気する

[11. 匿名]

>>1
具体的なアドバイスが欲しいと言えばいい

[12. 匿名]

たまたま自治体の某電話相談があたりで
そこは当たり
他はハズレだった
そんなかんじで、圧倒的にハズレが多かった

[13. 匿名]

>>1
あれなら私でもできる仕事だなってカウンセラーのことは思ってる。

[14. 匿名]

[15. 匿名]

カウンセリング、めっちゃ上手い人いたわ
1人だけ
なかなか難しいよね解決って

[16. 匿名]

[17. 匿名]

>>1
お風呂に入れてるならまだマシなんだろうな
本当に無気力になったらお風呂入れないからね

[18. 匿名]

話すことで気持ちが軽くなるタイプなら意義はあったんじゃない？周囲に吐くことが却って心的負担になるタイプの人もいるから

[19. 匿名]

自分の辛いことを他人に話すことも
屈辱で恥ずかしいと苦痛に感じる自分はカウンセリングとか無理だわ

[20. 匿名]

カウンセリングって大体いくらくらいかかるの？

[21. 匿名]

無理して何かしなくてもいいんじゃない？

やる気のない時は私も1日中寝てます…

自分の体調は自分しか分からない。
辛さもね…

[22. 匿名]

[23. 匿名]

1〜2回で大きな変化を求めるなら向いてないね

[24. 匿名]

私はアドバイスをしてくる人の方が嫌かも

[25. 匿名]

>>17
お風呂が怖くて一昨日下半身だけシャワーした
昨日は疲れてすぐ寝た

[26. 匿名]

占い師がすたれないのはこれなんだよね
話はもちろん聞いてくれる、その上でなんとなく解決しそうな事もアドバイスしてくれる、なんなら運が上向くアイテムも販売してくれる
トピ主が求めてるのもそういうたぐいの事じゃない？
他者に求めすぎるのはあやういと思うわ

[27. 匿名]

>>11
カウンセラーの管轄外

[28. 匿名]

>>24
アドバイスいらないなら
傾聴電話でいいとおもう

[29. 匿名]

>>1
カウンセリングは相談じゃないから聞くだけってこと。でも、話すことで気持ちが整理されていく。相談なら友達とかの方が良さそう。でも適切なアドバイスがもらえるとは限らない。そこで、「違う」って思うなら自分の中に答えがある。だからカウンセリングで探っていくのが正解。

[30. 匿名]

>>13
他人の愚痴とかをずっと聞き続けるのはしんどいよ
一般人には無理
人の気持ちがわからない人には来た人が違和感を抱くから無理だしね
わかった上で自分で消化出来ないといけない

ちゃんとカウンセリングする気があるなら、だけど

[31. 匿名]

相性とかもあるからね〜
お金気になるならチャットGPTでセルフでやれば？

[32. 匿名]

わかります。困ってること話したけど黙って聞いてるだけで、途中で話して良くなるのか？このまま個人情報提供して意味あるのか？って冷静になって、一通り話して解決策やアドバイスがあれば聞きたいと言ったけど何も言われず。
その後病院内で情報共有ダダ漏れで配慮のない看護師に「こうなんでしょー？」って世間話みたく話されてすごく嫌だった

[33. 匿名]

あんなの無意味だよ
結局自分を救えるのは自分だけ

[34. 匿名]

>>5
横
だよね。
そもそもの存在意義を理解していない人が多いけど、本来は5さんの言う通りなんだよ。
カウンセラーと話したからとて急激に物事が変わるわけでも自分が変わるわけでもないけど、気持ちの整理をすることで解決策に繋がったりする。

[35. 匿名]

>>26
なるほどね
占い師は本当のこと言わなくても良いもんね

占い師向いてる言われたけど、胡散臭いのかな。わたし。

[36. 匿名]

仕事の悩みを業界も職種も違うカウンセラーに話して解決の糸口が見えることはあるのだろうか？
適応障害で一度行ったけどもやもやしただけだった

[37. 匿名]

話すことで自分の考えをまとめるんだよ。聞いてもらうということは整理して話さないといけないから、思わぬ自分の気持ちが口をついて出てくる事もある。
自分の気持ちが発見できる。

[38. 匿名]

>>13
ガルちゃんにいる人には無理そう
じっとこらえて自分の意見も言わないの大変だよ？

[39. 匿名]

>>1
>話した所で解決はしないしな……と二の足を踏んでます。



解決するのはカウンセラーじゃないからね

[40. 匿名]

>>13
それ言う時点でカウンセラーには向いてないわww

[41. 匿名]

国家試験の臨床心理士のカウンセラーと数日の研修で取れる○○カウンセラーとかいう民間資格があるから
ピンキリ

[42. 匿名]

チャットGPTに話してる
冷静になって別に悩むことじゃないなって思えるから、カウンセリングと同等だと思うわ
それでもハッキリしないならカウンセリングじゃなくて専門家に相談する事柄だし

[43. 匿名]

ChatGPTで解決!

[44. 匿名]

結局何をどうしたいのか聞かれるだけ

[45. 匿名]

先生による。ハッキリ答えてくれるからスッキリする　答えが出ないとモヤモヤするよね

[46. 匿名]

>>20
30分4000〜6000円くらいが相場かな
会う人探すのにもお金かかるし、わたしは頓挫しちゃった

[47. 匿名]

>>7
私も
人間相手だと取り繕ってしまうけど、チャッピーなら本音で話せる

[48. 匿名]

>>1
医療機関じゃない素人のカウンセリング？
話してスッキリしてよかったーって思わないなら行く意味ないんじゃないかな

[49. 匿名]

>>5
本当にそうだと思う。
けど、精神的に参ってる時にそれだけのエネルギー使って活動するのが難しいのもまた事実。

[50. 匿名]

昔カウンセリング受けた時、手首に火傷したのを自傷行為だと疑ってきたカウンセラーがいて、どれだけ違うと否定しても、ずっと疑ってたから辞めた笑

[51. 匿名]

チャッピーはなんか違うような

臨床心理士はたしかに聞くのが上手だったな。本音を見つけるのが早いというか。

[52. 匿名]

>>7
同じく

私は共感よりも心理学的に分析された方が悩みが腑に落ちるので、「肯定や共感はせず、分析して」って設定に入れてる

無料版使ってるけど、毎度長文でやり取りしててかなり有効活用できてる

[53. 匿名]

カウンセリング受けたことあるけど、チャットGPTで十分
ただネットで調べてカウンセリング用のプロンプトは始めに読み込ませないといけない
自分の気持ちを吐き出す→GPTが打ち返してきた言葉を咀嚼して解釈するしてまた打ち込むを何回か繰り返すと悩みの核がクリアになる

[54. 匿名]

私は心療内科だけど頓服の薬もらうのが目的
ほんと短く最近どうですかって話を聞いてくれるだけ
メンタル系の人は何がきっかけで悪化するか分からないからアドバイスとかしないんじゃないかな
変な宗教とかにハマらないようにね

[55. 匿名]

>>1
別のものを求めるなら認知行動療法に通うとか。

[56. 匿名]

本当に高額ですよね、費用と効果が見合ってない気がする
市が無料の女性相談（カウンセリング）を実施してるみたい
私は以前、やる気がない上に暴言を吐くカウンセラーに当たってしまい
それ以来敬遠してるけど、そんな人ばかりじゃないかも

[57. 匿名]

>>7
実際のカウンセリングでも呼吸法を教えられ、ChatGPTでも深呼吸しなさいみたいな事を言われたから、もうChatGPTでいいやってなった
どちらも解決してくれるものではなく吐き出すもんなんだなって思う
だったら無料で24時間対応で感情のない機械のほうがいいかなって

[58. 匿名]

カウンセラーさんが、占いの仕事もしてるって言ってて
がっかりしたことある

[59. 匿名]

>>7
私もそう。カウンセラー相手だと、結局気をつかったり時間気にしたりで疲れるけど、AI相手なら何時でも何回でも話せるから楽。制限無しの有料プランでも1ヶ月3,000円で済むしね、カウンセリングの前に試しにやってみても良いと思う。
ただビッグデータを元にしたAIだから、拾い方をミスって平気で見当違いな事言ったりするんで、事前に信用できる心理学の書籍とかでざっくりした知識つけてからの方が良いかも。

[60. 匿名]

>>7
同じくです
酷い虐待受けて育って大人になってからカウンセリング受けたけど、全くよくならずで引きこもってました

なんて言うのか甘いかもしれませんが、その死にたいなって思いから自力では抜け出せない思考ができないのを具体的に何をしたらいいのかヒントでも与えて欲しいんですよ
だから、Chat GPTは受け入れて共感してそこからの小さい一歩まで提案してくれる、そしてそれができなくても
じゃあこっち試してって提案してくれて
やっと家の掃除ができて寝れるようになってきたよ

[61. 匿名]

>>1
肯定して欲しいからと言って宗教や占いにだけは行かぬように…

知り合いの人がそれでかなりヤバくなったので…

[62. 匿名]

認知行動療法は通うものじゃないんじゃ

[63. 匿名]

>>5
本当にその通りだと思います。
私は離婚問題でカウンセリングに通っていました。『離婚した方が良い』と頭では分かってるんですが何かしら理由をつけて（親が悲しむとか、祝ってくれた人に申し訳ないとか、まだやり直せるとか）離婚できないでいました。なんなら「離婚したくないです！何とかしてください！」とカウンセラーに伝えてました笑
カウンセラーは「あなたにとって幸せとはなにか？」に焦点を当てて、私の元夫との生活での悩みや疑問に答えてくれて、半年くらい通ってようやく最終的に離婚の決断ができました。
離婚できて良かったー！！

[64. 匿名]

>>1
話ならうちらが聞くよ？雑談トピとかおいでよ～

[65. 匿名]

>>62
前に精神科医で通うのをおすすめされたよ。
けど、通える元気がねんだわって、行かなかったけど

[66. 匿名]

>>1
公認心理師・臨床心理士でカウンセリングの仕事もしている者ですが、話を聞いてもらった時はすっきりするけど高額なわりにいまいち⋯と感じるカウンセラーならば正直チャットGPTがオススメです。私も時々自分の思考を整理したい時、感情的な気持ちを人にぶつけてしまう前に一旦頭を冷やしたいとき、モヤモヤをとにかく聞いて慰めてもらいたい時など利用します。チャットGPTにはプロのカウンセリング理論がインプットされていて、かなりスキルが高いカウンセラーだと感じます。

[67. 匿名]

>>7
全部受け入れてくれるから、たまには違う角度の意見も欲しいなってなってくる

[68. 匿名]

カウンセリング行ったことあるけど、行ったきっかけは悩みを1人で抱えきれなくなったから。
行ってすぐは、聞いてくれる人がいて心が軽くなったくらいだった。
後から「あ、そうだよな」とか色々気づくことがあって、今はあの時行って良かったと思ってる。
今はとりあえず行くのは辞めてみて、何か気づくことがあればまた行ってみては？

[69. 匿名]

それはね、傾聴っていうちゃんとした方法なの
メンタル患った人の話しを否定も肯定もせず聞くだけって他人からしたら、心理学の何も知識ない人だとかなり大変なんですよ
ストレスにもなる

そして、数回傾聴してもらったところで改善するものではありません
早い人でも改善には半年程度カウンセリングはかかるものです
長ければ数年かかる

そんな一足飛びにはいかないと思うよ
　

[70. 匿名]

>>5
カウセリングとか受けたことなくてちょっと眉唾物のイメージがあったのですが、なるほど、目から鱗でした。ありがとう。

関係ないけどちょっと結婚相談所に似てると思いました。高いお金払って結婚相談所に入れば理想の人が紹介してもらえて理想の人と結婚できるって他力本願で考えてる人が一定数いるらしいけど、相談所は同じスペックの人を紹介する機会をくれるもので、結局は自分と向き合って自分で選択するしかなんだって。

[71. 匿名]

>>30
仕事なら出来る出来る

[72. 匿名]

子供のスクールカウンセラーに相談したら、心療内科へ行ってくださいって言われたわ。そのスクールカウンセラー、生徒が授業中に廊下をゆっくり歩いて見回るだけ。これで給料貰えて楽すぎる。カウンセラーはハズレの方が多い。

[73. 匿名]

>>1
長らくカウンセリング受けてました
月1回か2回で4年くらい通ったと思います

今になって思うのは、ある程度の期間通うことで、臨床心理士が思考のクセとか認知の歪みを把握し、それを自覚させてくれるものかなーと
私はそれによって問題を切り分けて考えられるようにり悩まなくなりました

もちろんカウンセラーとの相性もあると思いますが、聞いてくれるカウンセラーなら、私と同じような導きをしてくれるような気がします

[74. 匿名]

>>1
自分は読書療法（アダルトチルドレンや認知行動療法の本にはエクササイズが載ってる）でどうにかしようとしてたんだけれども、
生身の人間から共感される経験が必要かもなと思って、カウンセリングに通い始めた

自分の考え方の傾向のうち、
自分の問題につながっている傾向が何なのかわかってくるんだよね
この傾向（癖と呼んでもいい）というのは、自分の心に染みついているものなので、
新しいものに変えていくと、自分の問題が解決していくって感じ

基本的には自分で自分を変えていきたいという気持ちを持つこと
カウンセラーはそのためのツールの一つに過ぎないこと
いろんなツールを並行して活用していくこと
AIは心理学の活用が進んでいるアメリカ生まれなだけあり、心理学のデータが大量に入っているので、AIに対して自分の感じたことをいろいろ語り続けてみると、段々心の整理がついていくかも
ちなみにGPT5やGPT5.1は共感性が低いので、この用途に全く向いていない
今現在だと、GTP-4o（月3000円の課金をしないと使えない）とGemini（無料版で大丈夫）を併用することをおすすめかな
感情が強く出る時はGPT-4o、冷静に話を聞いて背中を押して欲しい時はGeminiが向いてる
AIはバージョンがいろいろ変わるので、ホント今日はこれって感じなだけだけど

とりあえず、心の問題は、先人たちが作った道はあるけれども、即効性のあるものも万能薬も存在しない
この認識を誤ると、酒やタバコなどの物質依存に陥る
ちょっとずつ進んでいくしかないんだけれども、継続は力なりということは言える

[75. 匿名]

>>67
基本的には傾聴してくれるけれども、
一回のセッションにつき一つか二つ、別の見方を提示してたり、課題を出してきたりするよ
ただ、押しつけない言い方でさらっと別の見方を提示してくるので、
コメ主がちゃんと拾えてないのかもね

[76. 匿名]

>>5
ただただ同じ話を何度も聞いてもらう悪いな、ってだんだん思い始めたころに、AIに出会った
AIにひたすら聞いてもらうことがカウンセリングより役立ったなという実感

[77. 匿名]

>>30
やってるの？
向いてなさそう。
いちいち感情移入しちゃう人は無理だよ。
一般人の私のほうが向いてそう。
いちいち移入しないけど、無難な応対はできるくらいの冷静さあるし。

[78. 匿名]

>>38
あなた向いてないだけ

[79. 匿名]

>>40
ガルだから言ってるだけ。
時と場合に応じて、自分をコントロールできるから。
あなたと違って、わ・た・し　は。

[80. 匿名]

>>14
レター先生後味悪かったよね

[81. 匿名]

>>79
ますます無理だろうなと確信した

[82. 匿名]

>>78
その勝ち気さがもう向いてないんだよ

[83. 匿名]

話してスッキリするならいいけどね・・・
費用に見合っていると思えるかどうか。

資格なしでカウンセラーしている人が多いようだし・・・
仕事として、上手に聴いてくれる役割って感じ。

[84. 匿名]

>>22
モンクさんだ！面白いよね
こういう仕事って憎まれたりストーカーされたり大変だなあと思った

[85. 匿名]

カウンセリングは傾聴メインで相談者自身が気づくように促すようだから、人によってはなあなあに感じる人もいると思う

何回か通わないと効果が出ないけど、初回から話を聞いてもらっただけなのにすっきりしたカウンセラーがいたから、そのカウンセラーに出会えるかなのかな
まぁここまでするかってところだけどね

[86. 匿名]

主です。
私が利用した所は個人でやっていて、国家資格の証明もしてもらえました。
心療内科とかは車で30分以上かかる所ばかりでもはやそんな元気すらありません。無気力で身体が小刻みに震えていますが病院へ行く気力がないです。
近所にはそのカウンセラーさんがいるんですが 何を話したくて聞いて欲しいのかも頭が回りません。
何をするにもお金がいるので途方に暮れてます。

[87. 匿名]

お金無いならAI
Geminiがおすすめ
月3000円課金するならGPT-4o
無課金で使えるGPT5やGPT5.1はEQ低くくて心の相談にはおすすめできない

それと主の状態からすると、交感神経が明らかにオンになり続けている状態
オンになると、戦うか逃げるか凍り付くかしかできなくなる
交換神経を刺激することを極力避ける
腹側副交感神経をオンにする（優位にする）活動を増やす
まずこれを続ける
そうすると、恐怖心とかの振り幅が段々小さくなる
具体的にどうしたらいいかは、説明面倒くさいし網羅的に知ってるわけじゃないからAIに聞いてみて
基本、デジタルデトックスよ
ガルちゃんも禁止

[88. 匿名]

>>87
主です。
ありがとうございます。取り敢えずGeminiを入れてみました。
無課金のチャッピーをずっと使ってましたが的はずれな言葉が多く イマイチと感じていました。
色々教えていただきありがとうございます。調べてみます。

[89. 匿名]

>>86
主さん、オンライン診療は検討できないですか？
心療内科や精神科でオンライン診療やってるところで、臨床心理士によるオンラインカウンセリングもやってるところありますよ
そこなら家にいながら受けられるから、負担も比較的少ない気がします

[90. 匿名]

>>89
主です。
オンライン……考えたことも無かったです🙌
昔お恥ずかしながら ダイエット系で利用した事があって
全て感じ悪い態度を取られてからトラウマになってしまってました🥲
いよいよの時は検討してみようと思います。
ご親切にありがとうございます🙇‍♀️

[91. 匿名]

>>55
カウンセリングも何回も通ったし訪看さんに認知行動療法して貰ってたけど、圧倒的に私は認知行動療法の方が効果があったよ。カウンセリングは基本お話を聞くのが仕事だから吐き出ししてスッキリはすると思う。

[92. 匿名]

>>91
一応、認知行動療法もカウンセリングの一つではある

[93. 匿名]

カウンセラーから勧められた認知行動療法のサイトを貼っておくね
ちなみに、AIに対して、自分の考えや感情をつらつらと書いて、認知の歪みを指摘してくださいと言うとちゃんと分析してくれる
こういうふうにエクササイズの手伝いをしてもらうことも可能だよ

認知行動療法活用サイト「こころのスキルアップ・トレーニング（ここトレ）」

「こころのスキルアップ・トレーニング（ここトレ）」は、精神科医・大野裕先生監修のもと、認知療法・認知行動療法を使って、こころを元気にする力を育てることを目的とした会員制サイトです。ストレスに上手に対処する方法を身に付けましょう。

[94. 匿名]

まだ2回しかカウンセリング行ってないけどもう行かなくてもいいかもと思ってる。保険適用で費用も安いけど、話したところで何も変わらないなって思った。薬も出されてるけど、何のために飲んでるのかわからない。結局は自分で何か行動しないと何も変わらないし、早く寿命きてほしい。

[95. 匿名]

私はここ5年カウンセリングに行っています。
確かに高いですが、離婚後、ずっと元旦那を恨んでいて苦しかったのが、話すことで整理できて、解放されたと思います。これは私には必要な経費でした。