栄養価高い牛乳、実は飲む時間帯によって効能異なる…栄養素を上手に取り入れる“飲み方”

[1. 匿名]

栄養価高い牛乳、実は飲む時間帯によって効能異なる…栄養素を上手に取り入れる“飲み方” | オトナンサー

栄養価高い牛乳、実は飲む時間帯によって効能異なる…栄養素を上手に取り入れる“飲み方” | オトナンサー

松田さん「牛乳を飲むと、夜の睡眠の質が上がりますが、夜に飲めばいいというわけではありません。牛乳に含まれているトリプトファンという成分がセロトニンに変わり、安眠するホルモンといわれているメラトニンになるまでに15時間程度かかります。そのため、朝に飲むと夜の睡眠の質が上がるという仕組みです。

ちなみに、昼に牛乳を飲むと必須アミノ酸のBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）という成分がよく取れるため、活発に動ける体を作ることができます。BCAAはサプリメントでも販売されていますが、牛乳を飲む方が安く手軽に摂取できるためお勧めです。本来であれば筋肉への作用は肝臓などを経由するのですが、BCAAは素早く吸収されて直接筋肉に作用します。スポーツをする人や、たくさん動く仕事の人は昼に牛乳を飲むと良いでしょう。

牛乳には神経を落ち着かせる効果があるので、夜に牛乳を飲むときは寝る前に温めてから飲むのがお勧めです。冷たいままだと胃腸がびっくりしてしまうこともあるため、温めて飲むと栄養を吸収しやすいでしょう」

出典：otonanswer.jp

[2. 匿名]

牛乳苦手、一切飲まない

[3. 匿名]

美味しいからいいんだよいつ飲んでも

[4. 匿名]

子供が牛乳飲まないから買わなくなっちゃったけど、やっぱり飲むべきだね！

[5. 匿名]

銭湯♨️あがりの瓶牛乳🥛美味しいのに！？

[6. 匿名]

>>1
牛乳が体に悪いっていう人をたまに見ますが、あれなんなんでしょうね
タンパク質もとれるし便通も良くなりいいことづくめですが

[7. 匿名]

やっぱり身長伸ばすのに牛乳って効果ある？

[8. 匿名]

牛乳飲むと100%お腹壊すんだけど…

[9. 匿名]

夜に飲むキンキンの牛乳が美味いんだよ

[10. 匿名]

>>7
なし
遺伝が大きい

[11. 匿名]

若い頃は見向きもしなかったけど、加齢で添加物を受け付けなくなってから牛乳飲み始めた
牛乳ってこんな美味しかったんだって今更噛み締めてるよ

[12. 匿名]

低脂肪とか無脂肪乳はどうなんだろう？

[13. 匿名]

乳ガンになりやすいとか、逆に防ぐから無脂肪を選んで、とか情報がバラバラで困る。

[14. 匿名]

無脂肪牛乳買いたいけど重いので、スキムミルクにしようとしたんだけど、スキムミルクの溶けなささは異常

[15. 匿名]

筋トレ後に牛乳飲むと美味しいしなんか牛乳のおかげで筋肉がついた気になる

[16. 匿名]

誰もが牛乳飲めるわけではないよ

[17. 匿名]

>>8
少し温めて飲んでもだめ？

[18. 匿名]

>>6
血圧の上昇を抑える役割もあると聞いたよ

[19. 匿名]

>>8
慣れだね　牛乳飲んでる人でもちょっとやめてまた飲みだすと壊す場合もある

[20. 匿名]

>>8
壊すんだけど…

何？

[21. 匿名]

>>7
海外に留学してた時、めっちゃ背が高いアフリカの人にどうすればそんな背が高くなるの？って聞いたらミルクって言われた。ワールドワイドなんだってびっくりした

[22. 匿名]

>>18
そうなんですね。カリウムサプリと一緒に飲めば最強ですね

[23. 匿名]

>>18
朝コップ一杯の牛乳を飲むと1日通して血糖値が上がりにくくなるそうだよ

[24. 匿名]

>>14
溶けやすい顆粒状のが売ってない？
でもお湯で溶かしただけじゃおいしくなくて飲めない
砂糖でも入れないと

[25. 匿名]

ちょっと苦手だったけど
ガルちゃんでミルメークを知って100均で買ったら美味しかった
それ以来よく飲んでるよww

[26. 匿名]

牛乳じゃないと飲めない
乳飲料はなんか薄くて美味しいと思えない
でも価格的に乳飲料で済ましたい
美味しい乳飲料ありますか

[27. 匿名]

>>8
牛乳に含まれる脂肪分を吸収しきれない体質とか？

猫に人間用の牛乳あげちゃいけない理由がそれだった。

[28. 匿名]

>>8
乳糖不耐症だね 不耐性の人でも飲める牛乳ってなかったっけ？

[29. 匿名]

朝はレタスとハムチーズのサンドイッチと牛乳
乳製品がないと朝が始まらないってくらい好き

[30. 匿名]

15時間もかかるとは
安眠の為には早朝に起きて飲まないといけないのね

[31. 匿名]

>>6
上手く消化できない日本人が一定数いるからだと思う。
冷たいと下痢しやすいし、生暖かいと気持ち悪くなって吐いた事あるから10代の時は飲めなかった。

[32. 匿名]

>>7
一切なし（経験者）

[33. 匿名]

>>15
中学生で運動してる子供もプロテインは嫌がるから牛乳飲んでるよ。あさイチで運動後に牛乳飲むと熱中症予防になるという企画してた。

[34. 匿名]

コップを1日1個にしてる。汚れちゃうから牛乳飲むなら夜だな。

[35. 匿名]

>>8
>>28
これおすすめだよ〜

[36. 匿名]

お腹壊すからなぁ

[37. 匿名]

>>1
うちの息子は朝から牛乳がぶ飲みして朝練に行き
夜はお風呂上がりに牛乳でミロを飲んで
歯磨きしてそのまま爆睡してるわ

[38. 匿名]

よく、牛乳は牛の血液だから人間が飲むのは良くない！とか言われてるけど、やっぱり美味しいから飲んじゃう！お腹が緩くなるとかも全然無いから体に合ってるって事でいいかな？

[39. 匿名]

>>23
朝はタンパク質高い食事ならなんでも同じ効果あるみたい
手軽さなら牛乳かもしれないが

[40. 匿名]

よく分かんねえから好きな時に飲む

[41. 匿名]

小さい頃から牛乳飲みまくってて常に冷蔵庫に3，4本無いとソワソワする
値上がりがだいぶキツイよー
198円で売ってくれてたドラストもついに220円になってしまった

[42. 匿名]

>>8
最近はA2牛乳スーパーでも見るようになったからそっち飲んでみたら。

[43. 匿名]

ミルクランドHOKKAIDO

[44. 匿名]

>>26
乳飲料ではないけどサロベツ牛乳で作った低脂肪牛乳が美味しい
私も子どもも牛乳じゃないと飲みたくないんだけどこれは飲める
コストコでしか見たことないんだけどセイコーマートとかにもあるかな？(メーカーは一緒、たしか)

[45. 匿名]

>>6
不要かなとは思ってる
仔牛が大きくなるために飲むものをもう大きくならない私が飲まんでも

[46. 匿名]

>>1
中学生以来牛乳ってほぼ飲んでなくて、
たまに飲むと耐性出来てなくて、お腹くだす様になって、避けてたんだけど、
ミルクティーベースと混ぜて飲む様になったら、なんか下さなくなって、牛乳めちゃくちゃ飲む様になった。

お風呂上がりに飲むのが最高だと
アラフォーになって気がついた。

[47. 匿名]

みんなの好きな牛乳の銘柄ある？
おすすめ教えてー！！

[48. 匿名]

>>7
身長伸ばすのに栄養は必須だから、栄養価の高い牛乳飲めばプラスにはなるよ
牛乳だけガブガブ飲んでても伸びるわけではない

[49. 匿名]

>>7
私、牛乳と魚大好き153
姉、牛乳も魚も嫌い168
兄、牛乳好き魚嫌い182

ただ私は骨密度高かった

[50. 匿名]

>>6
もともと日本人の体質に合わないのに、
敗戦後、アメリカから体によいとされて、給食に出されるようになったから。

乳製品は日本人にとって病気のもとという医者もいるくらいだよね？
>>1

[51. 匿名]

深酒した夜の寝る前とか、翌日二日酔いで吐き気がする時に飲むと胃が気持ち悪くなくなるよ。
二日酔いで水さえ気持ち悪い時に、何か分からないけど冷蔵庫の牛乳に手が伸びて飲んだらスッと楽になったんだよね。
人間の身体ってその時の自分にとって必要なものを分かってるんだなぁと感動した。

[52. 匿名]

>>13
コーヒーだって色々言われてるから、どんなものでも飲み過ぎなければいいんだと思う

[53. 匿名]

>>38
血液だから良くないって言われてるんだ？
肉OKで血液だとダメなの分かんないね

[54. 匿名]

温かい牛乳を飲んでリラックスした後、歯磨きしないといけなくなるからなあ。

[55. 匿名]

>>1
牛乳は、そもそも日本人には合っていません💧
飲まない方が良い。

[56. 匿名]

>>47
普通に明治牛乳

[57. 匿名]

>>55
35年毎日飲んでるけど人間ドッグでオールAだったよ

[58. 匿名]

>>47
ロピアとかウェルシアに置いてるサロベツ牛乳

[59. 匿名]

>>50
もし本当に押し付けられてるとしても嗜好品として飲み続ける。牛乳が無い人生は考えられない

[60. 匿名]

カフェオレでほぼ一日中飲んでるから時間帯に問題ないな
無脂肪だけど

[61. 匿名]

>>8
私は70％お腹壊す
飲む量なのかな

[62. 匿名]

>>59
癌になるから私は先生に飲むなと言われてる
好きなら飲めば良いけど私は実際癌になってるしその病院もかなり有名な病院
飲みたい人は飲めば良い

[63. 匿名]

>>13
私の場合、通院しているメンタルクリニックで先生に言われたな
中性脂肪が高いから低脂肪や無脂肪を飲んでって
それ以外の牛乳は栄養価が高いから私には良くないって

[64. 匿名]

牛乳好きなのにお腹ゴロゴロして飲めない😭
たまに少しだけ飲むけど、それでもガスがすごく溜まる
飲める人羨ましい

[65. 匿名]

>>14
雪印のはよつ葉のに比べて溶けやすくてびっくりしたよ

[66. 匿名]

朝は緑茶なんだよね

[67. 匿名]

>>28
そこまでして飲む必要ないよね😊
身長も平均以上あるし胸もあるし健康だよ😊

[68. 匿名]

牛乳はなぜかたまに無性に飲みたくなる
カレーとか焼きそばとか一緒に食べたい
やっぱ給食で洗脳されてるからかなぁ

[69. 匿名]

丁度今、ホットミルクに大人のミロ入れて飲んでる。

[70. 匿名]

乳製品は四毒の一つ

[71. 匿名]

牛乳飲めない人ってカフェオレとかフルーツのミックスジュースとかも駄目なの？

[72. 匿名]

>>8
旦那もその体質なんだけどジャージー牛乳だと大丈夫みたい

[73. 匿名]

毎日牛乳ガブ飲みしてるから、物価高つらい

[74. 匿名]

そのまま飲むの苦手だからココアにしてるけどそれでもいいかなあ？

[75. 匿名]

>>74
私はそのままでも好きだけどココアで飲むのが1番好き！寒くなってきたし、ホッとするよね！

[76. 匿名]

>>55
私、牛乳は全然平気なんだけど豆乳が合わなかった！体がムチムチに女性っぽくなりすぎたり、胸が張ったり、生理が狂ったりで怖くなってずっと飲んで無いや

[77. 匿名]

乳製品ないと生きられない> <

[78. 匿名]

健康にいいか悪いかは諸説あるから無理に飲まなくていいと思うけど､好きで飲んでる人のことを否定しないでほしいなあ
私は低温殺菌牛乳飲んでるけど､美味しいよ
口当たりはサラッとしてるのに生クリームのような風味､高いけどそれだけの価値はある

[79. 匿名]

>>67
一番大事なのカルシウムじゃない？
動物性のもの、小魚や小海老食べてれば大丈夫だと思う
地域によるからね
たんまり小魚食べられる地域もある

[80. 匿名]

牛乳嫌いで飲んだことないけど、
いちごオレ、バナナオレでも良いのかな？

[81. 匿名]

牛乳好きでかなり飲むんだけど、めっちゃ下痢するときとなんともないときがある
違いがわからない

[82. 匿名]

父が医師だったけど牛乳は子供の頃から毎日飲まされていたよ。健康に悪いと聞くと複雑な気持ちになるけど私も高齢の父も骨は強いし特に病気もせず元気だし、体に合えばやはり良いのじゃないかと思ってるよ。

[83. 匿名]

冷たいままごくごく飲んだとか？
昔よく噛んで飲めといってたの、消化液唾液を出す為というより、冷たくてお腹壊す人がかなりいたとか

[84. 匿名]

>>1
結局どの時間帯に飲んでも効能があるということか

[85. 匿名]

>>6
四毒ってやつ流行ってるね
私は今あるコーヒーが無くなったら豆乳にしようかなー

[86. 匿名]

昔頻繁にししゃも食べたけど、今滅多に話題にも出ないもんね
めざしは今でもたまーに食べるけど

[87. 匿名]

>>47
南ほっかいどう低脂肪牛乳
低脂肪牛乳なのに濃厚で美味しい
ちょっと高い…

[88. 匿名]

あとこういうの
これ(๑´ڡ`๑)ｳﾏ

[89. 匿名]

>>47
都内なんだけど、セコマの牛乳飲んでるよー！

[90. 匿名]

>>62
飲酒、喫煙よりも牛乳を飲む事のほうが癌になりやすい、ということなのかな？

[91. 匿名]

牛乳だめな人は従来通り、小魚や小海老食べればOK
私両方いただく…秋はチーズもｳﾏ(๑´ڡ`๑)太る

[92. 匿名]

>>6
最近流行りの4毒抜きも牛乳は毒って言ってるわ
乳製品はチーズも全て毒だってよ
ガルでも信者多いけど

[93. 匿名]

>>18
牛乳大好きで最低でも3カップは飲むんだけど低血圧が悩み
まさか牛乳要因だったりするのかな

[94. 匿名]

>>31
私牛乳飲むと下痢する
こういう人は飲まない方がいいのかね？

[95. 匿名]

>>6
女性は乳製品による害が男性より顕著に出やすいって話だよね。婦人科系ガンのリスク上がるって。

あとはカルシウムか…余計に骨がスカスカになる説あるよね。

結局飲む飲まないは個人の判断になるけど、少なくとも大人は常飲するようなものではないのかなーと思ってる。ミルクティーやシリアルが好きだからつい毎日摂取しちゃうんだけどね…

[96. 匿名]

>>85
豆乳も気をつけてね！
飲み過ぎるとイソフラボン効果でホルモンバランスに影響して婦人科系疾患のリスク上がると言われてるので…
何でも適量なら毒にはならないもんね

[97. 匿名]

>>89
豊富の緑のやつかな？
私も北海道出身なのであれ好きなんだよね。都内でも買えるのー？

[98. 匿名]

>>90
よこ。飲酒喫煙がガンリスク上げることは有名でみんな知ってるけど、牛乳も実はそうだよってことはあんまり普及してないからじゃない？

[99. 匿名]

大人になってから牛乳とあんこの組み合わせの美味しさがわかった

[100. 匿名]

>>6
牛の母乳だと思うとなぁ

[101. 匿名]

>>6
私今試しにやってるよ
４日目
腹減った

[102. 匿名]

牛乳だいすきで１日の水分は牛乳で補ってる
アルコール依存みたいなかんじで牛乳依存だと思う

[103. 匿名]

嗜好品であって健康の為に飲むようなものじゃないのは確か

[104. 匿名]

>>28
父はアカディでもお腹壊す
けどなぜか、よつばの特選？は平気みたい

[105. 匿名]

>>1
ヨーグルトではあかんの？

[106. 匿名]

私は朝に飲んでるけど、パン食にちょうどいいからであってこういうエビデンスどうでもいい。こういうのに縛られたくない。

[107. 匿名]

>>38
牛乳を飲むと血液が増えます
だから貧血の人は飲むとよい。

[108. 匿名]

[109. 匿名]

関係ないが百姓貴族で季節によって牛乳の味がかわる話が面白かった、　冬は牛があまり水飲まないなら濃厚、夏は水大量に飲むからあっさり、秋は甘みが増すとか。

[110. 匿名]

>>62
私は糖尿病で入院したんだけど毎朝牛乳が出てて牛乳を家でも取り入れたら血糖値安定したんだよな。二百までなら飲んでいいよと言われてる

[111. 匿名]

>>17
多分体質的に合わない。。
ごまかして飲んでるコーヒー牛乳もカフェラテ系でも必ず下痢するから豆乳に変えた

[112. 匿名]

>>28
もうアラフォーなんだけど長年色々試してきて↓でおすすめしてくれてる様なのでも必ず腸が反応するから、諦めて割るときはオーツミルクか豆乳に変えた。。

THE日本人て体質なんだろうね…

[113. 匿名]

>>6
私生まれてこのかた便秘知らずなんだけど牛乳は子供の頃からずーっと好きで飲んでるのもあるのかなぁ？

体質もあるもんね。うちの母親はお腹が緩くなるから温めてからしか飲めないもん。でも骨粗しょう症だよ。カルシウム不足に陥りやすいのかな

[114. 匿名]

>>113
毎日牛乳飲んでても骨粗しょう症になってしまったということ？
毎朝飲むようにしようかなと思ってたけど、骨粗しょう症予防にはならないのかな

[115. 匿名]

>>39
そうなんだ！じゃぁ水溶きプロテインでもいいのかな？
牛乳苦手だからいいこと聞いた、ありがとう😊

[116. 匿名]

>>114
113です。説明不足で申し訳ない。母親は牛乳で緩くなるから牛乳飲まないから骨粗しょう症になってしまったのかなと伝えたかった。

[117. 匿名]

>>47
ローカルだけど田野畑牛乳

[118. 匿名]

牛乳を飲みすぎるとかえって骨粗鬆症に良くないって聞いたんだけど、本当かな？
誰か知ってる人、います？

[119. 匿名]

牛乳は第3の目が閉じる原因になる

[120. 匿名]

>>100
人間の母乳じゃないとだめなの？

[121. 匿名]

>>1
苦手な人は氷入れてきんきんに冷やして飲めばめっちゃおいしいよ

[122. 匿名]

>>8
ヨーグルトでもダメなの？

[123. 匿名]

>>86
ししゃもは今や高級食材じゃないっけ？
スーパーでししゃもって売られてるのはキャペリン(カラフトシシャモ)だよね
それに子持ちだとプリン体も心配

[124. 匿名]

>>120
母乳から離れろよwww

[125. 匿名]

>>9
お腹壊さない？

[126. 匿名]

500mlか1Lのを買うか、寒くなってきたら悩む