何ダイエットがいちばん効果的か

[1. 匿名]

ザ・たっちがダイエット検証番組に呼ばれやすく、色んなダイエットしたけど一番痩せたのは「食事中に姿勢を良くするダイエット」って以前言ってました。

主は子どもの病気が心配で食事も通らなくなったときが一番痩せました。

皆さん、どんなダイエットが効果ありましたか？

[2. 匿名]

断食

[3. 匿名]

>>1
主さんのはダイエットって呼ぶのかな

[4. 匿名]

食べるカロリーより動く
毎日それを続ける

[5. 匿名]

>>1
それ、ダイエットじゃないしwww

[6. 匿名]

糖質制限

[7. 匿名]

食べすぎない

[8. 匿名]

お腹が空いてから食べる
寝る時は空腹で

たったこれだけで13kg痩せたままです

[9. 匿名]

走る　
運動する

[10. 匿名]

恋愛で悩んでるときはなかなか食欲湧かなくて気づいたら5キロ痩せてた。
遠い昔の話。

[11. 匿名]

ライザップ

[12. 匿名]

運動と食事の両方を取り入れる。
どっちかだけじゃ痩せにくいし、効果薄い。

どっちも徹底的にやって２０㌔以上痩せました。何にしても継続と覚悟が必要。

[13. 匿名]

>>1
それダイエットなの？
体重がただ単に減ることだけがダイエットだと思ってることがそもそもの間違い。

[14. 匿名]

サラダダイエット

ドレッシングは自由
野菜自由
豆腐、ゆで卵はいれてOK

おやつがわり
副菜として
夜食として

野菜は高いけど、めちゃくちゃ痩せる

[15. 匿名]

ジョギングで体重減らない人はいない

[16. 匿名]

去年から地道にちびちび5キロ痩せたのに最近リバウンドしてきてる
何しても太る時は太る

[17. 匿名]

PFCバランス（タンパク質脂質糖質）を守って、基礎代謝を下回るカロリー制限を絶対しない
筋トレの後に有酸素運動

[18. 匿名]

>>1
ちゃんと3食バランスよく食べてそれを上回るカロリーで動く

[19. 匿名]

>>1
脂質制限と糖質スパイク制限をしたら4キロ痩せた、運動なし。

[20. 匿名]

>>1
ん？

食事が喉を通らないならそりゃ体重が減るに決まってる。不健康にね。
どこがダイエットなの。

[21. 匿名]

隔離…

[22. 匿名]

しっかり食べて運動
やっぱこれに尽きる
筋肉量も減らないし体脂肪だけ減るから綺麗に痩せられる
肌も髪や爪も元気
和食の減塩食で痩せた

[23. 匿名]

>>20
じゃあ、減量

[24. 匿名]

アプリを使ってキチンと記録しながら食事と運動量の管理をすることですね

[25. 匿名]

>>1
体に悪いけど
断食が一番w
本当に老ける
白髪や皮膚のたるみ
タンパク質は絶対に抜いちゃダメ
筋肉もなくなって将来的に歩けなくなる

[26. 匿名]

16h絶食

[27. 匿名]

>>3
子どもの病気が心配で食事も通らなくなったダイエットです

[28. 匿名]

>>1
主のはストレスによる食欲不振だね
ダイエットはスポーツや療養で決められた減量や食事方法に健康維持とかだったと思う

[29. 匿名]

主さんのような一時的なストレスで痩せても、やつれるだけで直ぐ戻るよね。
私はペットの介護からペットロスで精神的に落ち込み過ぎて痩せたけど、誰からみても病院いきな？って言われるぐらいのやつれ方だった。

ダイエットではない。

[30. 匿名]

>>1
王道ダイエット

食事控えめ
お菓子はたまに
毎日運動

1年で25キロ痩せました。

[31. 匿名]

>>15
わかる
今の時期は湿度高くて気温も高いのでウォーキングのみだから体重減らないけど
真夏以外はいつもしててホントに減る
あと走り出すとお腹いっぱいだと気持ち悪くなっちゃうから腹５分くらいの食事になる

[32. 匿名]

>>28
ダイエット😡

[33. 匿名]

3食しっかり食べる
ウォーキング
7時間は寝る
間食しない
お酒は基本飲まない(週1、350mだけ)
水分は水とお茶


これを日課にして20kg痩せました！
無理なダイエットは続かないし日々の積み重ねです！

[34. 匿名]

>>20
姿勢を良くしたら痩せたという話だと思うよ
不健康な話じゃないと思う
ダイエットで姿勢正すのは重要だよね
ただ無意識だから案外難しい

[35. 匿名]

>>34
ちゃんと読め

[36. 匿名]

肋骨縮小ダイエット
マジで減らなかった体重が減り始めてる辛いけど凄い

[37. 匿名]

>>1
ダイエットじゃなくて糖尿病予備軍になっちゃったからなんだけど
炭水化物をなるべく取らず野菜とタンパク質中心の食生活にして
毎日自転車４０～６０分漕ぐようにしたんだけど１５６㎝４８キロだったのが四カ月で４４キロまで落ちた
体重よりも血糖値が落ちて欲しいんだけど

[38. 匿名]

>>33
ウォーキングの頻度と、毎回どれくらいの距離を歩くのか教えてくだされー。

[39. 匿名]

>>35
主さんの話か
タッチの方かと思いました
すいません

[40. 匿名]

私は食べる量を減らす。
ポテチだって食べるし、ご飯も好きだから食べたい、ササミばっかりなんて私には無理だった。

だから、食べるんだけど
ポテチなら4.5枚
おかずならいつも食べてる量より気持ち抑えめに。

[41. 匿名]

>>34
タッチじゃなくて主さんの話してるんでしょ

[42. 匿名]

1食抜くダイエットが一番痩せないし悪循環だよ
代謝下がって筋肉量減ってるだけで
食べたら太る体が出来上がってるだけ

水分ですぐに体重に出るから痩せたと勘違いしてる人多いけどね。

本当に3食を間隔開けて適量取るのが一番痩せるのよ...

[43. 匿名]

運動とある程度の食事制限では？
極端なのはノーよ

[44. 匿名]

>>27
私もそれが一番痩せた
次が受験が心配ダイエット

[45. 匿名]

>>1
糖質制限、脂質制限
一気に痩せるけどリバウンドすごいんだわ
結局、ある程度糖質脂質とりながらカロリー低いが一番だった

[46. 匿名]

>>2
16時間断食効いた
とにかく無駄なものは食べない
空腹時間長くして無駄なものを食べないのであって、最低限は食べる。

[47. 匿名]

>>38
>>38
ウォーキングは家から駅まで通勤で20分を往復で1日40分を週5日してました！！

[48. 匿名]

>>20
怒らなくても...

[49. 匿名]

常にストレッチ
何をするにしても加圧巻いて負荷かけて足上げや空気椅子やってる、飲み食いしてるときも

[50. 匿名]

水泳
個人的には運動の中でも一番飽きずに効果も出た

[51. 匿名]

>>1
ダイエット10年以上やってるけど、、、ここ数年で1番を見つけた！やっぱり筋トレだ！特に女性は！筋トレはリバウンド率が低いわ。食事制限とか有酸素運動はやらなくなったら直ぐにリバウンドする。筋トレは時間取られないし、ある程度好きな物食べられる！

[53. 匿名]

風邪ダイエット。お盆休みに体調を崩し2日で2キロも落ちました。戻らないことを祈る。

[54. 匿名]

お菓子ジュース‪✕‬、ご飯は抜かない
食事は和でバランス良くタンパク質多めに
筋肉をつけて基礎代謝を上げる
毎日有酸素運動、エスカレーターより階段を使う
これで綺麗に痩せるよ
難しいけどね

[55. 匿名]

デスクワークからアパレルになったら、3カ月で6キロくらいすぐ痩せた。
座り仕事から立ち仕事、自由に飲み食いできる→休憩時間しか飲食できない、見られない→見られる仕事、みたいないろんな要素があったからだと思う。

[56. 匿名]

>>15
個人差あるから一概には言えないけど、大袈裟に言えばなりたい体型が多いスポーツやれば近付けるんじゃないかと私も思う。マラソンで太ってる人っていないもんね、いきなりマラソンはハードル高いから軽いジョギングから始めるのいいと思う

[57. 匿名]

>>8
寝る時空腹がむっちゃ難しい！！！

[58. 匿名]

>>1
食べなきゃそりゃ痩せるよね
でもまた普通に食べ出したら体重は増える(戻る)
それ、風邪の時と一緒じゃんw

[59. 匿名]

>>1
熊田曜子も言ってたな

常に姿勢を良くする事を意識してる
頭が上に引っ張られる感覚を意識しながらお腹に力を入れて姿勢を正してる
腰や背中に筋肉がない人はすぐ猫背になって疲れやすくなるし脂肪も付きやすくなる
背筋をピンと張るだけでも自然に鍛えられるから、ウエストもくびれて綺麗なボディーラインになる

とかなんとかって言ってた

[60. 匿名]

毎朝50分くらいウォーキングしてそのあと朝ごはんがわりにプロテイン飲むのが1番痩せたしメンタル的にもよかった

[61. 匿名]

私は病気して激太りしたんだけど朝昼晩は抜かずに食べる事と早食いはしないでよく噛むことを意識してた。
体脂肪率40%超えで太りすぎてたから運動よりも食事制限をメインである程度体重が落ちてから軽い筋トレとウォーキング。
痩せたらご褒美に憧れのジュエリー買う！とか服買う！とか目標立てた！
お陰で23kg落としてキープ中。

[62. 匿名]

王道の、食事制限に運動

食べないのではなく、八分目にしたり、バランス考えたり。

[63. 匿名]

水泳

[64. 匿名]

>>8
わかる
あたしも寝る4時間前まで空腹にし寝てますが太らなくなった
なるべく6時台に食事は済ませるように心がけ

[65. 匿名]

運動大嫌いで食事も変えずに痩せる方法
遠心装置で過重力かける
宇宙飛行士はこれで体重を落としてる
むかし後楽園にあったローターという乗り物
脱水機みたいにグルグルまわる機械
実際５分もやるとフラフラになるくらい疲れるけどね

[66. 匿名]

>>47
それは単に通勤で歩いてた っていうだけじゃないかい？

[67. 匿名]

>>42
16時間断食とかよく聞くけどどうなんだろう

[68. 匿名]

>>46
兄がオートファジーで10キロ痩せたと言ってた！

[69. 匿名]

地道にコツコツとね

[70. 匿名]

>>8
ライフスタイルによっては厳しいかもだけど、出来たら18時までに夕飯済ませて（更に出来たら炭水化物抜き）早寝するだけで痩せる。

[71. 匿名]

一番体重落ちたのが
空腹の状態で、ヴァームとカフェイン摂取して
2キロ以上泳ぐ
これを２～３日おきに黙々とやる、あとは食べ過ぎに注意するぐらいでいい

[72. 匿名]

>>66
今まではバスで駅まで行ってましたが会社行くのに駅まで歩いてました！通勤ついでに歩くようにしただけですが毎日の事なので歩かないよりは大きいですよ！
早歩きで姿勢とかは気をつけて歩いてたので

[73. 匿名]

ジムにハマって週4でマシンで筋トレ、有酸素運動してるときがいちばん痩せた。暴飲暴食はしてないけど食事制限は大してしてなかった。若さもあったのかもだけど

[74. 匿名]

>>6
私もこれだけど人にとっては脂質制限の方が効果あるらしいから自分に何が合っているのか知ることがまず大事だよね

[75. 匿名]

結局、日々の粗食と運動よ

[76. 匿名]

>>8
自分は昼にたくさん食べても夜食の量を減らすと痩せないけど太らない。これかなりオススメ。たとえば昼にマックとミスド食べた日の夜食は納豆と卵焼きだけ

[77. 匿名]

>>67
これと毎日軽い運動で5キロくらいは痩せたよ。3カ月くらいかな。
食べていい時間帯はお菓子や高カロリーな食事もオッケーだからストレスが溜まりづらくおすすめ。

[78. 匿名]

暑い日でもお茶飲む。白湯でも可
なかなか体重変化しなかったが、良い感じに痩せてきている。たまに、冷たいの飲んでもいいがなるべくお茶か白湯がいい。お通じも良くなる！

[79. 匿名]

ライザップごはん的な食事とジョギング

[80. 匿名]

外食、ジャンクフード、お菓子を控える
週3日1時間の運動
定番だけど結局これがいい

[81. 匿名]

>>67
よくないですよ
必ずリバウンドする

あと空腹時間ってストレスだし
甘いもの食べたくなってしまってるのもその生活してるから。
安定して3食食べてたら
甘いものもほっさなくなります

[82. 匿名]

>>8
そうなると何時間も寝れないから困る

[83. 匿名]

やっぱり王道

効くから王道なんだなと思う

[84. 匿名]

適度な食事と適度な運動してれば自然と健康的でいい体型になると思う
160cm60kgとかになるってことはどちらかが欠けてる
たとえば160cm40kgとか極端に痩せるならひたすら食べないしかないけど

[85. 匿名]

>>33
結局、3食しっかり食べるダイエットって、デブにしか通用しないよね？

[86. 匿名]

食事も運動もそうだけど問題は痩せたあとも継続すること

[87. 匿名]

>>8
お腹すいてなくても、12時になったからお昼たべよ～！って習慣を改善しないとな～って思いながらお昼食べてる

[88. 匿名]

あすけんがよかったよ。
今までありとあらゆるダイエット試したけど全然ダメで、あすけんやったら10kg痩せられたよ。

[89. 匿名]

朝30分歩く。
（早歩きしたりのんびり歩いたり、ペースを変えながら）
そうしたら食事は好きにしながらも自分のベスト体重をキープできるようになった。

[90. 匿名]

お菓子減らす
オートミール食べる
夕方までに夕飯を済ます

[91. 匿名]

>>85
ダイエットっていうてもただ痩せる為が目的じゃなくて健康美を目標としてるからね
短期間でやるものではなく一生続けるっていう認識なので3食食べます。夜は米は食べないとか18時には食べ終わるとかはしてましたけどね

[92. 匿名]

マンジャロ一択

[93. 匿名]

マンジャロしか勝たん！！

[94. 匿名]

一日3食なら1〜2食にする

[95. 匿名]

レコーディングダイエット
あすけん

[96. 匿名]

>>57

脳が「こんな空腹で寝てられっか！」って寝させてくれない😢

[97. 匿名]

脂肪燃焼スープ
三ヶ月で十キロ痩せた

作るの面倒
ゆっくりだけどリバウンドする
もう一度作って挑戦すればいいだけなんだけど、もう食べるのイヤだ

[98. 匿名]

>>1
時間をかけて食事の見直し、筋肉つける運動と有酸素運動。食べたらすぐに動く。
自分を前よりも律する習慣づけ。いろいろやったけどこれが一番効果的でリバウンドしない。

タンパク質と食物繊維と油(脂じゃない)を食事に取り入れる。
夕食の炭水化物を前よりも減らす。

[99. 匿名]

>>1
燃焼スープとか断食とか置き換えドリンクとか色々試したけど一切ダメでした。
今年に入ってから野菜中心のヘルシーおかずとご飯を3食きちんと食べる、お腹いっぱいになったら残すを心がけたら11キロ痩せた

[100. 匿名]

>>57
ノンカフェインのお茶とか飲む。

[101. 匿名]

王道だけどやっぱり運動（筋トレと有酸素運動）と食事後管理、これしかない
食事制限ダイエットで極端に食べないのは今時馬鹿がすること
少なくとも私はこれを1年かけて体重10キロ、体脂肪率11%減らすことができた

[102. 匿名]

そもそもは食材廃棄を避ける目的だったのですが、冷蔵庫の食材を使い切って（調味料系は除く）から買い物する生活を続けていると体重が減ってきたので効果があるかも

[103. 匿名]

>>1
主は子どもの病気が心配で食事も通らなくなったときが一番痩せました。


これをダイエットとする主の神経を疑う

[104. 匿名]

あすけん
151cmで1年かけて56kgから40kgまで痩せたよ

痩せたら周りから病気を疑われたり痩せすぎだと不評だったのでやめたら50kgにリバウンド
あすけんにプラスして宅トレ（筋トレ、踏み台昇降、ツイストスピンボードでツイスト運動）を始めて今は45kg〜46kgを維持
筋肉が付いて引き締まってきた
もうちょっと痩せたい

[105. 匿名]

>>57

意外と慣れるよ

そういうもんだ、位に思えたらもう半分はダイエット成功

[106. 匿名]

60キロになってしまった……
5キロ痩せたい😢
食べないのが一番なのかな？

[107. 匿名]

私は運動だな 食べる量減らしても、元々が少食だから
減らすとめまいとかする

[108. 匿名]

>>15
ガッツリ痩せたけど膝と腰が…

[109. 匿名]

>>67
結構続けてみたけど全く効果ないよ。

[110. 匿名]

食べる量を減らす
昼ごはんを食べなくなったら半年で6キロ落ちたよ

[111. 匿名]

ダイエットというか、あすけんに食べたものを書き込むだけしかしてないけど、２ヶ月で３キロ痩せたよ
書き込むのがめんどくさくて、結果的にあまり間食しなくなった
あすけんの女にも最近褒められる
昨日は７２点だったよ

[112. 匿名]

>>5
心労だよね。

[113. 匿名]

レコーディングは絶対

[114. 匿名]

>>8
寝る前空腹NG
夜間低血糖になる。翌朝の食事で血糖値爆上がり

[115. 匿名]

>>105
痩せてから言わないと💦

[116. 匿名]

>>1
カロリー制限とウォーキングとおやつは食べず食後にデザート代わりに0キロカロリーのゼリーとかで我慢する

お子さんこの先元気モリモリに過ごせますように！

[117. 匿名]

脂肪燃焼スープはどうだろう？

[118. 匿名]

>>1

水泳
水中ウォーキング
綺麗に痩せたよ

[119. 匿名]

病気や薬の副作用とかは仕方ないけど、食べた分以上太るってことは質量保存の法則から言ってありえないよね。

やっぱり標準体重超えの人は食べ過ぎだから、1日3食定食1人前くらいの量にしていれば痩せるよ。

[120. 匿名]

あすけんが一番効果あった。
私は糖尿病(朝一回服薬のみ)なので、ゆる糖質制限コースでやってる。1日1400kcal目安。

[121. 匿名]

>>76
夕食じゃなくて夜食なの？

[122. 匿名]

>>121
そうだよ。いつも0時前後に食べてる

[123. 匿名]

ダイエット系のトピで、病気とかストレスで痩せたって話は全然参考にならない。

[124. 匿名]

>>15
大体どのくらいの期間で毎日どのくらい走ったら10キロくらい減るかな
食事は普通に食べていいんだよね？

[125. 匿名]

162センチ、44キロから60キロ近くになってしまった。
35過ぎてじわじわと。
糖質制限したら痩せたけど結局炭水化物食べはじめたらすぐ戻った。
せめて54キロ位になりたい😭

[126. 匿名]

糖質制限

[127. 匿名]

食べない

[128. 匿名]

>>1
三桁糖尿女が「私はセックスで痩せる」って言ってきた
気持ち悪いから無視したけど、その後痩せた様子は無い

[129. 匿名]

倖田來未の怪しいダイエット
大丈夫かな？10㌔減ったら30㌔代じゃん

[130. 匿名]

ダイエットしないこと。多くの人はリバウンドするから止めたほうが良い
特に太りやすい人は戻る

[131. 匿名]

ダイエットしないほうがまだ痩せてる。リバウンドでさらに太る人が多い
大学の調査結果だよ

[132. 匿名]

にんにくの酢漬けが痩せた。１か月、瓶でにんにくを酢に漬ける
毎日１片食べる

[133. 匿名]

>>124
普通の食事の基準が人によって解釈変わるからなぁ
１日の総カロリー計算するのは大事
基本的には消費カロリーよりも摂取カロリー上回ると太る
あと期間もコメ主さんの身長と体重にもよる
個人的には走るのが日常になると腹８分でも食べられなくなる
お腹いっぱいだときもち悪くなってきちゃうから

[134. 匿名]

オートミールダイエット
便秘知らずだし美味しいし、最高

甘いのにもしょっぱいのにも化けるダイエットの味方

[135. 匿名]

ストレスダイエット
微熱が続くから代謝が上がるよ。

[136. 匿名]

>>120
私もあすけんで1400カロリーのダイエットやってる
意外と1400って余裕があるというかストレスなく食べられるよね
間食する時は自然と低カロリーのものを選ぶようになったし、あすけんいいよね

[137. 匿名]

>>67
これ数年前に流行ってからちょうど今色んな結果が出て報告出てる感じだよね
私ジャンボたかおさん好きなんだけど確かこのダイエットして10キロくらい痩せたと言っていた気がする
ただ今は戻ったというか前より増えた？ようにすら見えるから16時間のやつはどうにも・・
お医者さんがあまり勧めていないっていうのもね。食事の時に空いた時間が長いと血糖値爆上がりするから

[138. 匿名]

>>137
5キロぐらいするする簡単に痩せた(それ以上は痩せなかった)
でもずっと続けてたら胃酸で胃がやられてリタイア
食欲なくなって食べる量が減ってたのでサルコペニアにもなって関節あちこちダメになったりもした
少ない食事量でもうまく栄養を吸収できる人しかムリなんじゃないかな
お坊さんでも1日2食だと体調悪くなると言ってる人いました

[139. 匿名]

1日2000kcalにするだけダイエット
これにするだけで何食べても痩せていく

[140. 匿名]

>>139
運動なし？

[141. 匿名]

毎日体重計に乗る

ダイエットちゃんレシピ　by娯らっく

その名の通り、ダイエットに効果的なローカロレシピをご紹介。ぜひ試してみてね！

そうして
体重が増えたら
食べる量を減らす

これで工夫すれば
１ｋｇ増だけで
済みます

[142. 匿名]

>>138
そうなんだ。その結果は初めて聞いた
あたりまえだけど１日2食が体質にガッツリ合う人とそうじゃない人がいて当然だよね
一時期流行った糖質制限も合わない人が医師の指導も無しにとにかく糖質抜きまくって後から大変な事になったりしていた

[143. 匿名]

>>57
夜ご飯のあとおやつが欲しくなる〜

[144. 匿名]

>>142
食欲なくなり辛くないので16時間ダイエット神！って思ってました、自分には合ってる、初めて合うダイエット見つかった！と感じてました
関節もだし皮膚トラブル凄かったです
フケも酷く皮膚もカサカサボロボロで紫外線アレルギー、手荒れ酷いから夏でもゴム手袋必須、シャワー浴びると湿疹出る
髪の毛減ってチリチリになりツヤなくなる
あと不眠症も酷く夜は眠れず一睡もせず仕事に行くとか本当にヤバい状態でした
胃が悪くなったので普通に食べるようにしたらそれらの不調全部消えて驚いた(更年期だと思ってたw)
ある程度ちゃんと食べないと私の場合身体が維持できないんだとわかったので食べて運動するようになりました

[145. 匿名]

>>144
すごいね。そこから持ち直したのかな？合ってないと気づいて良かったよ！
私も親戚が１日1食夕飯のみみたいなダイエットしていた時期があって、ハイペースで痩せるから本人は満足していたぽいけど、悪いけど情緒不安定で怒りっぽいし、ご飯食べないから周囲は食事の時間気を使うしで大変だったよ
こんな無理なダイエット続くわけないって皆思っていて、案の定で体のトラブル（皮膚炎とか抜け毛）沢山出て一年で終了。
太りやすくなった体はリバウンド待った無しだったよ

結局はある程度食べて運動が1番の近道なんだよね

[146. 匿名]

毎朝、ウォーキングをする。
夕方、体操をする。
お菓子や炭酸を買わない。
自炊する。

[147. 匿名]

>>124
走ったらお腹減るからその分食べちゃうと全然痩せないよ
ほぼ毎日1時間半くらい走って食事は1400カロリー、極端に減らしたい時は1300くらいで10キロなら半年くらいで痩せるんじゃない？
昔やってたダイエット法を思い出して書いてみた

[148. 匿名]

>>124
あ、あと糖質制限はしてました
握りこぶしくらいの白米を食べておかずは沢山食べてました
ダイエット頑張って下さい

[149. 匿名]

普通に三食バランス良く腹八分目に食べてウォーキング
これが一番効く
ダイエットに近道はない

[150. 匿名]

>>145
今もたまに気圧のせいで関節に痛み出るけど、それもかなりマシでかなり元気になりました宅トレもできるし歩くのも爽やかな気分で歩けます
体重減ってはいたけどブヨブヨでしたね、運動どころか歩くだけであちこち痛くなるからほぼ寝たきりみたいな感じで、そのうち寝てても痛み出るようになってました
栄養不足、栄養失調で体調悪くなってると気付いたのは甥っ子が「焼き肉食べ放題行きたい！」と言うので行って私も肉を沢山食べた
ずっと夜眠れなかったのにその日から夜普通に夜間痛すらないかのように爆睡、しかも身体の痛みも明らかに減っていてめちゃくちゃ食べて体重増えてるのになぜ？重くなったら痛み酷くなるよねと疑問に思い調べた
最初ぎっくり腰から慢性腰痛になり関節痛改善のためにダイエット始めたけどたんぱく質含め全部を減らしたから体重減っても筋肉や筋力も落ちてるからマシになるどころか酷くなってるのか！と
あと数年前に職場にいた肉魚嫌いで全く食べられないという人が同じ感じで体調悪くなってたのを思い出した
体調悪すぎで毎日イライラ凄かったです私も
人に優しくなんてできない！って感じでした
道路の凸凹すら苦痛で心の中で罵詈雑言吐いてたw

[151. 匿名]

摂取カロリー＜消費カロリー
早寝早起き
食物繊維をとる（食事では野菜やサラダをさきに摂る）
タンパク質をとる

かなぁ。おやつは、計算しやすいのでナッツ類かプロテイン（バーやドリンク）にしてました。

時々、タイムトライアルみたいに、お腹がなったら食事をとる！！てのもやってました。

[152. 匿名]

>>125
自己レス。1週間だけ短期集中ダイエットしました。目標マイナス3キロで。
1週間で見事達成！
見た目の変化もわかる位で、遠方から半年ぶりに帰省してきた姉妹に｢痩せたね！お尻も小さくなってる｣と言われました！
やった！！！1週間だけだからキツくなかったし、服、ファッションが好きなので、パンツも履きこなせて満足！
ここからもう少し、あとはなだらかに体重落としていこうと思います。
ちなみに、脂肪燃焼スープダイエットてす。

[153. 匿名]

>>42
ガルちゃんってなんでこういう正論にマイナスのほうが多くついて嘘情報にプラスが多くつくんだろうね

夜ご飯は抜くのコメントとか16時間断食とかもさ、代謝悪くして翌日血糖値バク上がりして自ら太りやすい体を作ってるのにね
カロリーをカットするだけが正義みたいに思っていて不勉強の人が多いんだなって
論文でダイエットは1回目は成功しやすくて複数回重ねるごとに失敗するんだよ
なぜか？落ちた代謝は簡単に戻らないからだよ
その嫌な特徴の体をわざわざ作る方法が夜早めに食べるとか長時間糖質を入れないことなんだよ