運動不足だと思っている人の１週間チャレンジ

[1. 匿名]

スクワットにチャレンジしようと思います
皆さん一緒にやってみませんか？

[2. 匿名]

嫌だ。私は歩く

[3. 匿名]

※

[4. 匿名]

>>2
ツンデレなのね

[5. 匿名]

ピラティスの無料体験に申し込んだ！

[6. 匿名]

>>5
すごい！

[7. 匿名]

そんなことすると翌日以降筋肉痛で完全に潰れる

[8. 匿名]

水泳1日2km

[9. 匿名]

よろしくお願いします！

[10. 匿名]

頑張ってください！

[11. 匿名]

>>7
正しいフォームだと筋肉痛になりにくいかも

[12. 匿名]

>>10
是非ご一緒にw

[13. 匿名]

とりあえず肩をグルグル回してます！

[14. 匿名]

>>1
最近ヒザの調子が悪いので…ごめん。

[15. 匿名]

>>1
今日はスクワット９０回したよ。筋肉痛（笑）
主さんも無理しないでね。

[16. 匿名]

>>5
なにそれ美味しそう

[17. 匿名]

>>5
私も。それで通うことにしたよ。

[18. 匿名]

>>6
ありがとう！　
優しいあなたに甘えて、続けられそうなら報告しちゃうからよろしくね。
せめて週一の運動を習慣にしたいw
とりあえず第一歩、頑張ってくるよ〜

[19. 匿名]

>>1
すでにやってるけどいいかな？
参加希望です😊

[20. 匿名]

今日夜土手沿いを5kmジョギングしようとしたら暑さで30分(4kmちょい)しか走れなかった
夜でも28度あるし日中アスファルトが太陽光浴びて熱こもってるのかな

[21. 匿名]

>>1
プランクも一緒にやろうよ

[22. 匿名]

涼しくなったらやる

[23. 匿名]

Switchのジャストダンスっていうソフトでダンスしてるよー
汗だくになるし楽しい！

[24. 匿名]

部屋で踏み台昇降。

これ君たちに一番お薦めする。

[25. 匿名]

>>19
トピ主です
勿論どなたでもご一緒に歓迎します

[26. 匿名]

>>21
これ難しそうだけど分かりやすい動画ありますか？

[27. 匿名]

ブートキャンプでもやってろ
私はポテチを食べてるから

[28. 匿名]

膝が痛くならないスクワットならやりたい

[29. 匿名]

>>15
トピ主です
９０回なんて凄いですね
トピが承認されたので頑張ります

[30. 匿名]

スクワットが出来ん

[31. 匿名]

>>1
やってます！

[32. 匿名]

>>5
最近ピラティス流行ってるよね！
いいね！

[33. 匿名]

この間久々に外で人と会ったら翌日から顎が痛くて痛くて笑

[34. 匿名]

>>24
良い感じの段差があったわ

[35. 匿名]

>>14
腰もだけど膝って重要だよね
私も春から筋肉ずっと痛めてて治らなくて、しゃがむと立ち上がるのが大変だから家事すら捗らない
(自分が)高齢者になったらこういうことの一つひとつが意欲低下しそうと思ったよ
とりあえず気がついたときにベッドで出来るストレッチとトレーニングする…

[36. 匿名]

>>11
フォーム関係ない
使ってない筋肉に刺激を入れたら筋肉痛になる
無茶なフォームで筋肉を傷めることはあるだろうけど

[37. 匿名]

お風呂入る前にチャレンジしてくる

[38. 匿名]

>>36
そうなの？知らなかったよ

[39. 匿名]

>>25
ありがとうございます。
ふつつか者ですが、よろしくお願いします

[40. 匿名]

>>1
トピ主さんに刺激されて、今3回したところ！
毎日3回だけなら一週間続けられるかも！

[41. 匿名]

とりあえずふくらはぎの筋肉ピクピクさせてみる

[42. 匿名]

>>39
こちらこそチャレンジに参加して貰って
とても嬉しいです１人ではすぐ怠けてしまう
のです

[43. 匿名]

ジム、ヨガ、ピラティスとか行ってみたいけど、自分の汗臭が気になるし臭かったら申し訳ないから行けない

[44. 匿名]

>>40
継続は力なりですね
私も取りあえず３回やります

[45. 匿名]

>>43
ピラティスが一番舘気になる

[46. 匿名]

>>42
まずは一週間✌️

[47. 匿名]

>>2
素直じゃないな…一緒にやろっ🎵
歩きとスクワットでは使う筋肉が違うからやった方がいいよ☺️

[48. 匿名]

>>1
もうこんな時間なので明日から頑張るよ

[49. 匿名]

>>43
続けてる内に臭くなくなるよ

[50. 匿名]

私はラジオ体操から

[51. 匿名]

腿上げ
動画と一緒に4分やりました

[52. 匿名]

湯船派の方はぜひ🛁

私はラジオ体操やる！今朝はした！

[53. 匿名]

>>24
私も2年前に台も購入してYouTube見ながらやってたんだけど
その後、股関節悪くして、結局手術で人工股関節になったからやめた

今は主治医おすすめの体重の負担がかからないエアロバイク漕いでる

[54. 匿名]

>>30
椅子置いて立ったり座ったりするだけでもいいらしいよ

[55. 匿名]

ラジオ体操した！
腕動かす動作が多いから肩周りがほぐれた気がする！

[56. 匿名]

>>55
ラジオ体操って真面目にやれば確実に体が
かわる気がする

[57. 匿名]

肩甲骨をほぐしてみた

[58. 匿名]

>>1
まだ初めてもないのか。
やらないと思う。

[59. 匿名]

>>26
動画っていうか見たまんまだよ。そのままやればいいんだよ。簡単。

[60. 匿名]

おはようございます
今日からのチャレンジになりますがよろしくお願いします
とりあえず自転車漕いできます

[61. 匿名]

>>1
毎日滝汗チャンネルを勧めたい。あれ運動不足でもやりやすい。

[62. 匿名]

>>26
このままの状態にキープするだけで余計な動きとか無いから一番簡単なんじゃないかな

[63. 匿名]

2年くらい前にスクワット続けてたとき明らかに前腿に筋肉ついたんだけどやり方間違ってたのかね？

[64. 匿名]

>>63
前もも以外はどうだったんだい？

スクワットで失敗した話。「前ももだけ筋肉痛」の原因と改善策 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

筋トレの王道スクワットは、トレーニングジムや家トレでも必ず行う種目。手軽にできるからこそ、間違ったフォームで続けている人も少なくありません。

[65. 匿名]

生理期間なので、来週から頑張ります！

[66. 匿名]

トピ主です
おはようございます
ラジオ体操を真面目にやってその後に
スクワットも終わりました

[67. 匿名]

こんにちは

踏み台昇降10分、すき間時間にちょこちょこスクワットをしました。
レンジで温め時間の時に、ゆっくり１０回スクワットおすすめです😊

[68. 匿名]

>>8
２キロは

アップ　　　　　200
キック　　　　　400
プルorドリル　　600
スイム 600
ダウン　　　　　200

くらいかなー。
メイン二つ作ってもいいけど。
子供の頃はこんな感じやってた懐かしい。

[69. 匿名]

運動不足と感じてるので宜しくお願いします。
明日から20回したら報告します。

[70. 匿名]

>>43
運動中の汗はみんな臭いよ！
みんな自分のことくっさって思いながら頑張っているんだよ。
においで運動やめちゃうのはもったいない！
くさい私と一緒にまた頑張ろう！

[71. 匿名]

>>64
前もも以外はふくらはぎに少し筋肉付いたかな？って感じでした
他は特に変化なかったように思います…

[72. 匿名]

>>71
前のめりだと前ももばかり鍛えられるそうだけど他も変化あったなら間違ってはなかったんじゃない？

[73. 匿名]

>>67
こんばんは
ゆっくりスクワットのほうが負荷がかかる
のですかね？ちゃんと調べないとだめですね

[74. 匿名]

>>72
そうなのかも…もうちょっと頑張ってみたら良かったのかな？
ありがとう！

[75. 匿名]

今リングフィット久しぶりにやってます。
久しぶり過ぎて辛い、息があがる…

[76. 匿名]

お風呂入る前に真面目にラジオ体操しました

[77. 匿名]

階段で踏み台昇降地味にきつい

[78. 匿名]

>>74
一応正しいやり方を再確認した方がいいかも。

[79. 匿名]

>>26
お尻が上がったり下がったりしないように背中に鉄板を入れてるイメージで姿勢を維持することを意識してればOK

[80. 匿名]

>>59
やってみたよお腹に力を入れるのは出来た
気がする体幹を鍛えるんだね

[81. 匿名]

>>73
ゆっくりスクワットおすすめです

鼻から息を吸い、吐き出すのは口です
膝はゆっくり曲げる時に爪先から出ないように(膝を痛めないように)

[82. 匿名]

ありがとうございます
膝の位置間違えないようにしないとと思って
気を付けます

[83. 匿名]

>>80
そういう感じよ。地味だし簡単だけどきつい。

[84. 匿名]

こんにちは☆スクワット20回しました。

[85. 匿名]

ラジオ体操しました

[86. 匿名]

おはようございます。スクワット20回しました。

[87. 匿名]

こんにちは
踏み台昇降２０分とスクワット30回しました。
暑いからこそ、体を動かして体を絞ります✌️

[88. 匿名]

おはようございます☆スクワット20回しました。