介護で腰痛持ちの皆様どう過ごしてますか

[1. 匿名]

29歳の時にぎっくり腰になり、それからちょっとしたことで腰が痛むようになりました。
ぎっくり腰はとても辛かったため気を付けていたのですが昨年に12年ぶりに再びぎっくり腰…
今日もぎっくり腰になりそうな感じのピキッとした痛みが走ってからずっと痛いです。
介護職なので腰が痛むのはよくあることなんですが、だんだんと仕事が辛くなってきました。
こんな痛みに耐えてまで働かないといけないのか…と落ち込みます。

でも今さら他の仕事が出来る気がしない。

介護、医療で働く人は腰痛がつきものだとは思いますがどう乗り切ってますか？

[2. 匿名]

腰痛体操と、腰の筋肉を鍛える
それでもだめならロキソニン

[3. 匿名]

[4. 匿名]

>>1
職業病だよね

[5. 匿名]

>>1
腰痛は介護あるあるだけど、ギックリ腰は別物かも。

[6. 匿名]

お高い腰痛ベルト

[7. 匿名]

>>3
なんで？

[8. 匿名]

[9. 匿名]

痛みがなくなったらストレッチと筋トレしてる、アラフィフだけど頑張ってます

[10. 匿名]

トラムセットかトラマールしか効かないからずっと飲んでる。酷い時はロキソニン一緒に飲んで良いと言われたので同時に飲むこともある。
おかげで胃も悪くなって、副作用もあるし内科の先生には若いうちからこんな強い薬長く飲まないでほしい、なんとかならないかと言われた。
今更介護職以外つけないし、生活があるから働かなきゃだし、薬飲まなきゃ痛くて仕事にならないし、困るよねえ。

[11. 匿名]

鎮痛剤飲みながら休み休み仕事してるけど夜勤明けは腰が砕けそうに痛い

[12. 匿名]

コルセットとロキソニンの湿布

[13. 匿名]

>>6
介護士の先輩に腰痛ベルト買えって言われた

[14. 匿名]

私は思い切って介護をやめた

[15. 匿名]

>>13 横
腰痛ベルトってどんな効果があるんですか？

[16. 匿名]

私は腰痛レベルでぎっくりまではいっていないけど、ギックリ腰の同僚はあまり介助がないレクとかサポートメインのデイ施設に転職したよ。入浴は専門スタッフがいるからやらなくていいらしい。

[17. 匿名]

私も怖いです

[18. 匿名]

>>15
申し訳ない程度に動けるよ

[19. 匿名]

知ったかのコメント禁止にしてほしい
イメージイメージうるせえ

[20. 匿名]

腰痛用のサポーターと足首と膝にもサポーターしてる
仕事中はずっとしてる

[21. 匿名]

>>1
とりあえずケアマネ資格取って、事務職に移行を考えてみては。
または介護をまとめる管理側のフロア長とかホーム長とか。シフト作成とかメインの仕事を考えてみては。

[22. 匿名]

>>1
腰ベルトいいですよ
骨盤をギュッと締めたら少し楽です

[23. 匿名]

>>15
筋肉のように支えてくれる

[24. 匿名]

サポーターとかあるけど、お風呂介助の時は汗疹がヤバくてしんどいよね。

[25. 匿名]

>>23 ヘルニア持ちでも使って大丈夫ですか？コルセットはあるんですけど‥

[26. 匿名]

>>1
数年前、入浴介助中にグキっときて「ぎっくり腰！」と思って病院行ったらヘルニアだった…

コルセット色々試したけど凄く良いってのはまだ見つからなくて次はガードナーベルト？ってやつを試してみようか検討中

リライブシャツ着てるけど効果は微妙

[27. 匿名]

>>3
レクター腰痛めてんのけ？

[28. 匿名]

ケアマネとって転職

[29. 匿名]

>>21
施設ケアマネだと結局送迎も介護も風呂も、って所多いよね。
包括センターとかならケアマネ業務だけ？

[30. 匿名]

>>1
乗り越えられずに系列施設の清掃パートに格下げされました
歩くと響く部分の痛みが一番つらい

[31. 匿名]

>>1

看護師だけど、元々腰痛持ちなので基本的に患者さんの介助に入らなくて済むところで働いてきました。
以前はオペ室、今は採血室です。

[32. 匿名]

>>23
筋肉が弱るから出来ればしないほうがいいんだけどね

[33. 匿名]

>>3
なぜレクター博士w
腰痛いっていうよりめっちゃ姿勢いいよねw

[34. 匿名]

>>1
ベネッセで習ったやり方をしたら身体を痛めにくいって聞いた事があるよ

[35. 匿名]

>>1
ボディメカニクスを使う

[36. 匿名]

２年前腰椎椎間板ヘルニアになり、二カ月寝たきりになりました。
そのまま介護職は辞めてケアマネになりました。
いまも腰痛と坐骨神経痛があるので、介護現場には戻れないです。

[37. 匿名]

>>1
介護職じゃないけど腰痛について書きます

大学の時から腰痛持ちでぎっくり腰も大小何度か繰り返してたら40で遂に腰椎椎間板ヘルニアになりました泣
ヘルニアから来る坐骨神経痛（片足のみ）が腰の痛みより辛かった！
2週間はまともに歩けないし、神経痛（ひどい筋肉痛のような痛みが太もも裏からふくらはぎまで伝う感じ）＋足先も痺れでピリピリ…
病院行ったらこれでも軽度（酷いとブロック注射や足の感覚麻痺もあるなら最悪手術）らしく1ヶ月半経って普通に歩けるようにはなったけど、酷いと治るまで半年かかるらしい

ヘルニアまでいくと大変だし、治っても繰り返すから今まで以上に腰に気をつけないといけないしで、仕事にならなくなるから主さん腰痛持ちなら本当気をつけてください

[38. 匿名]

[39. 匿名]

>>10
わたしはロキソニン　トラマール
コンビで毎日服用しています

[40. 匿名]

29歳で介護職なんて、ありがたい逸材。　相性の合う整体とか人の手に頼って頑張って欲しいな。でも、無理せず。

[41. 匿名]

>>10
ヘルニア？

[42. 匿名]

２０年以上介護やってます。
今はグループホームなので比較的ラクですが、それでも移乗介助や入浴介助などで腰痛になります。
接骨院にもずっと行っていましたが、そこがなくなってしまって違う所に行ったら、クセ強の先生に腰痛はとにかく良い姿勢とウォーキングだと言われて仕方なく歩き始めました。
同時期に利用者さんの退所が続いたせいもありますが、ずっとしていた腰ベルトを最近はしなくても仕事ができています。
運動は大嫌いなのですが、腰痛予防にはいいのかも…と思い始めてきたので歩くようにしています。

[43. 匿名]

介護職やりたいけど、無理すると腰痛になってぎっくり腰になりやすいです…。
毎日腰回りのストレッチして、ぎっくり腰にならないように気をつけてます。
痛みがある時はコルセットつけてます。

[44. 匿名]

>>25
横だけど私の通ってる整形外科の先生は急性期(痛みが酷い時）はコルセット使って腰に負担をかけないようにだって。痛みが抑まってきたら外さないと腹筋が無くなっちゃうからストレッチ＋筋トレが一番だって。腹筋は天然のコルセットだって。

[45. 匿名]

介護で若いときから定年まで現場で無事勤めあげる人って背の低い人ばかりな気がする。小柄で骨太、筋肉質。身長の高い新人さんは即腰痛めたり、ベテランさんはヘルニアの手術で休職したり。自分も高身長なので嫉妬ではない(笑)

[46. 匿名]

底面積を広くして腰を持ち上げる

[47. 匿名]

>>3
「あ、今腰やっちゃった。ヤバい動けないわ。入浴介助代わってくんない？」

[48. 匿名]

介護職の人にはマッサージなど、それぞれの職業に適したケアが格安で受けられる様なそういう制度があれば良いのにね

[49. 匿名]

>>1
今、初任者研修の授業を受けています
ボディメカニクスを利用したら腰痛になりにくいと言われましたが、なりにくいだけでやっぱりなりますよね

[50. 匿名]

知人が介護の仕事してて腰やっちゃってとうとう限界来て辞めてたなあ

[51. 匿名]

>>1
職業病とは言え、業務内容からくる腰痛ではないよね
介護職って低知能の人が多いから、身体の使い方が分かっていない人が多いからだと思う
想像力の欠如
きちんと身体の構造を理解してれば、腰痛にはなり得ないよ

[52. 匿名]

>>32
風呂介助と夜勤の起床の時だけしてるけどだめかな😿安心感はある…。

[53. 匿名]

>>1
重くて1人じゃキツい人を移乗する時は人を呼んで2人でやる、お風呂介助に入る日はベルトを巻く、くらいですね。

[54. 匿名]

>>10
介護職が長いのですか

[55. 匿名]

>>1
転職するなら早めが良くない？
有給取ってハロワに行って、職業訓練の相談してみたら？
介護だけど、腰が限界に近いって言えば相談に乗ってくれるよ。

[56. 匿名]

>>1
まだ若いじゃん😱
私38歳で介護10年目だけど腰痛何にもないや
もしかしたらトピ主さんは背が高いのかな？
介護職の人は割と小柄な女性多いのは背が低い方が腰痛なりにくいからかなのでは？と思ってる

[57. 匿名]

>>51
低知能とかよく言えるよね。
あなたの能力がどれほどの物か分からないけど、底意地の悪さだけは充分に窺えるわ。

[58. 匿名]

>>51
お前は絶対に介護受けるな

[59. 匿名]

特養で働いてるけどスピード重視で、ベッドの高さも上げずにパット交換してる人かなり多い。
時間かかっても面倒くさくても絶対あげた方がいい。

[60. 匿名]

>>56
ヨコだけど、私165センチある40代従来特養介護10年超えだけど、腰痛ないよ。ついでに背筋や筋肉もない。
背の高さより、前屈みや後屈、腰捻るとかの動作多いとなると思う。その動作なるべくしないように気をつけてるのと、施設が腰ベルト必ず付けろって方針だからかな。

[61. 匿名]

>>59
やったらダメと言われてるけど、ベッドに足ついてやってるわ。トランスは転落可能性あるからベッド高さの調整は必ずする。

[62. 匿名]

>>1
事務職に変更したら？ケアマネや相談員とか。私体力なくなってきたなぁと思って今介護講師の仕事兼任してる。法人が介護スクール持ってたり、教育に力入れてる所なら指導者の方面にも進めるよ。

[63. 匿名]

ストレッチは大事！
わたしもしてなかったんだけど腰痛いのきっかけにストレッチしてだいぶ楽になったのと、子供のときに比べて本当にびっくりするくらい身体硬くなってて、こりゃ怪我もするよなと思った。
同じく介護士。30半ばだけどまだ腰大丈夫（たまにあやしい）！

[64. 匿名]

休み取れるなら取る。
同じ介護系でも身体介護少な目の所も意外とあるので見学に行く。
私は特養は結局辞めたけどその後精神科病院の看護助手として働いてる。
給料は低いけどまだ寝たきりの人やおむつの人少なくて腰や痛めた肘も時々天気悪いときぐらいしか痛まなくなった。

[65. 匿名]

そういや今の特養前の特養に比べて設備悪いけど、腰痛の人少ないな。
前の特養はリフト居室にも風呂場にも完備されててノーリフティング推奨の施設だったけど、腰痛めてる職員多かった。
何が違うのか考えてみると、明らかに今の方が年齢層高いのと研修少なくて自分のやり方でやってる職員が多い。前の所は新卒採用力入れてて平均年齢30くらいの若い子多いのと、研修しっかりしてて外部講師も呼んで色々やってた。
普通に考えたら前の所の方が痛めにくそうだけど、今の所はベテランで各々合ったやり方してるからなのかな？

[66. 匿名]

>>58
介護施設経営してるから、現場見ての発言だよ

低知能の人は何度言っても腰に負荷のかかることをやめない
電動ベッドの高さは低いままおむつ交換する
利用者と身体を密着させずに抱えようとする
しゃがまずにケアする
腰が弱いのにベルトをしない

数秒のことを面倒くさがってやろうとしない

[67. 匿名]

介護じゃないけど私も坐骨神経痛がひどくてすぐ腰〜お尻〜右足が痛くなる
痛いと寝れないしお尻叩きながら歩く時もある
トラムセットとタリージェを1年半くらい服用
朝はラジオ体操、寝る前はストレッチ
以前は毎日ウォーキングしていたけど、するとなぜか痛み出す傾向になるから止めた

歯科衛生士パート考えてるけど口の中を覗き込むあの体勢はやはり厳しいかもしれない
40歳、今が一番若いし子供の為にも働かなきゃいけないのに私が動けなくなったら家が回らない…病む

[68. 匿名]

>>61
私もベッドに片足乗せてオムツ交換してます！
本当はダメなんだろうけど片足あげるだけで全然違いますよね。
手間だけど、ベッド柵をとったり自分のやりやすい方法でやるのが腰痛予防かなと思います

[69. 匿名]

>>10
私は介護以外の職ですか、どの仕事しても腰にきます。坐骨神経痛もしびれもあるし、ほんと辛い。

[70. 匿名]

>>10
私は介護以外の職ですか、どの仕事しても腰にきます。坐骨神経痛もしびれもあるし、ほんと辛い。

[71. 匿名]

>>66
低知能ばかりを採用してる施設の経営者って（笑）
御自分の経営してる施設の従業員をこき下ろすなんて最低ですね。最近問題になってる介護崩壊施設とかになるんじゃないですか？経営者なら優秀な人材集めてきめ細かなサービスを提供する高級路線を目指したら収入も上がるでしょうに。上が駄目だから優秀な人が集まらないって事もあるでしょうけどね。あなた自身をいちど見直してみたほうがいいんじゃないですか？

[72. 匿名]

>>71
なんだろ、全然痛くないわ
経営したことない人に言われてもね…

そりゃ、優秀な人1割くらいはいるよ
そもそも優秀な人ばかり集める意味が分からないし無理だし、高級路線目指す意味も分からない

[73. 匿名]

若い頃の販売職の時期に整形外科にお世話になっていた。
腰痛になりにくいような物の持ち方とかはなんとなくやっていると思う。
親の介護の時に一時的に入院する度に病院が違って、ベッド柵の開いている位置と本人の寝かされている場所によっては上半身を起こすのに普段以上の力が必要になって大変でした。
少しずつメーカーさんに使い勝手などが伝わって全体に改善がされていったらいいなと思います。

[74. 匿名]

>>73
それが原因かは分かりませんが半年くらい側底筋が炎症を起こして歩く度に痛んで難儀をしました。

[75. 匿名]

>>72
よこ　こんな経営者の施設に勤務したくない
自分も現場に入って皆の負担を減らしてあげて
低知能言ってないで教育に熱を入れてこまめに指導して
利用者さんに迷惑がかからないように

[76. 匿名]

>>1
アラフィフ介護職、脊柱管狭窄症抱えています。
腰が痛い時もありますが、股関節から足首にかけての痺れや痛みが出るので、隙間時間がある時は椅子に座ったり、休憩時間横になれる時は横になったりしています。入浴介助が始まると休む暇ないので終わるまで我慢我慢。
祖母、父・兄・妹が腰の手術してるから腰が悪いのは遺伝みたい。諦めてます。

冬場は特に痛みがひどくて眠れなくなるので服薬とリハビリ。気温が上がってくると痛みが少ないので今は通院してません。仕事中コルセットをしていた時期もあったけど動きづらいし、肌着の上からでも擦れて肌が痛痒くなるので今はつけてないです。

[77. 匿名]

>>66
面倒くさいんじゃなくて、その数秒の手間すら惜しいくらい忙しいんでしょ。
現場で何見てるの？見てるだけじゃなくて、一緒に体動かせば？

[78. 匿名]

>>63
インナーマッスル使えていないと指摘されて、理学療法士さんから指導を受けたよ。
腰痛も膝痛もあったので、ストレッチ指導された。　腰痛めると老後大変よね。

[79. 匿名]

>>77
忙しくないよ
めちゃくちゃゆるい職場だよ〜
私も現場に入から分かることだよ

小さな積み重ねが身体にとって悪影響を与えるって理解できない人が多いなって思うもん
すぐ終わるから、面倒くさいからって、言い訳ばかりでやろうとしない人がほとんどよ
コツコツ努力するって習慣がないまま大人になった人が大半だから仕方ないのかなって、諦めの境地

[80. 匿名]

>>10
トラムセットめちゃくちゃ副作用すごくない？飲み続けられるのすごいね

[81. 匿名]

>>44 筋トレしても筋肉つかないからしても無駄だと思いしてない

[82. 匿名]

>>79
でも痛い痛い、で欠勤や退職しないの？

[83. 匿名]

>>67
働けば？お金がいるなら。腰はベルトとか。薬も飲みつつ。応援しています。

[84. 匿名]

従来型特養は数秒の手間すらも惜しみたくなるくらい激務なとこだらけ
健康に生きたいなら従来型だけは避けるべき