健康に悪い？実はNGな定番朝食

[1. 匿名]

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健康に悪い？　じつはNGな定番朝食 | R25

何かと慌ただしい朝。雑務に追われ、朝食はトーストとコーヒーだけで済ませてしまうなんて人も多いのではないでしょうか？　でも、じつはこれ、健康のためにはあまりよろしくありません。定番の朝食メニューも摂り方を間違えると、かえって害になってしまうことも。 家族の健康を守るためにも、押さえておきたい“NG朝食”を紹介します。

●起き抜けのコーヒー
気を付けたいのは飲み方。カフェインの多いコーヒーは血糖値を上昇させやすいため、朝一番などすきっ腹の状態で飲むのは避けたいところ。

●ベーグルやフランスパン
炭水化物（糖質）はコーヒー同様、血糖値を急上昇させる食品。単体で食べるのは好ましくありません。

●砂糖たっぷりのシリアル
ヘルシーなイメージのある朝食用のシリアル。しかし、市販されているもののなかには砂糖をたっぷり含み、朝から糖分を過剰に摂取してしまうものも。

[2. 匿名]

でも好きだから食べる

[3. 匿名]

やっぱり和食が一番ってことね。

[4. 匿名]

パンとコーヒーなんて我が家はよくあるメニュー…
これにヨーグルトを追加するくらい

[5. 匿名]

朝、血糖値上げるのって良いんじゃないの？

[6. 匿名]

朝イチの飲み物は白湯とか？がいい

[7. 匿名]

どれも好きなのに…。

[8. 匿名]

そうなんだ(^_^;)

子どもの朝食…1番ささっと食べてくれるからシリアルにしちゃう事多い。

やっぱ1番は和食かな…

[9. 匿名]

[10. 匿名]

朝からレモン水や白湯にレモンいれるのも健康そうでNGだよね
日焼けやシミのもとになる！
夜に飲むのがおすすめ！

[11. 匿名]

ベーグルとかイングリッシュマフィン好きでよく食べるのに

[12. 匿名]

知ってた

[13. 匿名]

朝じゃないけど、空腹の時にコーヒー飲んで腹痛起こしたことある。

[14. 匿名]

気にせず何でも好きな物食べたい。

[15. 匿名]

うちは、ご飯、海苔、ウインナー、卵、納豆、味噌汁を常に用意してあって、各々が好きな組み合わせで食べて良い様になっているんだけど、ダメかな？

[16. 匿名]

スムージーも体を冷やしちゃうからよくないってテレビで見た

[17. 匿名]

日本人には和食だね

[18. 匿名]

>>5
血糖値を「急上昇」させるのがだめなんですよ

[19. 匿名]

あんまり気にしないけどウインナーやハムとかの加工肉は最近控えてる。

[20. 匿名]

何でも良くね

[21. 匿名]

白人「オイオイ」

[22. 匿名]

体に悪い朝食かれこれ10年くらいしてた。
コーヒーにパン派
冬はこれにポタージュスープ
血糖値上がりっぱなしやん。
でもやめられないわ(T_T)

[23. 匿名]

やっぱり和食かぁ。そうだよねー・・
こういう記事みては見直した方が良いかなって毎回思うけど、私には和食の壁が高く感じる（ ; ; ）

[24. 匿名]

朝は食べません

[25. 匿名]

でも起き抜けにコーヒー飲んで
シャキッとしないと
１日がんばれない…

[26. 匿名]

>>15朝から豪華だな。良いな。好きなの選べるのは。

[27. 匿名]

人によって体質違うから一概に決めつけられないんじゃない
食べない方が仕事や勉強集中出来る人もいるし
我が家は多少胃袋に入れる程度
スープとか、小さなお握り、パン、ヨーグルト

食いたくないのに無理矢理食べる方が体に毒

[28. 匿名]

パン焼くより魚焼けば良いのよ
ご飯なんて一切加工してないのだから ということ

[29. 匿名]

朝はギリギリに起きてみかんとか手軽な果物だけ食べてた方が調子いい。

[30. 匿名]

100%オレンジジュースとかが糖質高すぎて体に悪い
でも飲んじゃう（笑）

[31. 匿名]

炭水化物食べないとエネルギーができないじゃん
悪い部分だけみていい部分をみてない
エネルギーないのに朝から働いてたら筋肉や組織などが痛むでしょ
朝は炭水化物とったほうがいいと思う。

[32. 匿名]

朝はお茶漬けです

[33. 匿名]

このトピ主和食屋で働いてんじゃねーの？

[34. 匿名]

空きっ腹にコーヒーというのがまず理解できない。
パンやサラダなどの朝食を多少腹に入れてから飲むものじゃないの？

[35. 匿名]

食べないより100億倍マシ

[36. 匿名]

朝からご飯は無理

[37. 匿名]

ＴＰＰに怒った農協の反撃トピ

[38. 匿名]

ギャー！朝は100%オレンジジュースにチーズを乗せたトーストとヨーグルト。

…だからあの血糖値\(´Д`;)/ﾔﾊﾞｲ

和食？朝から出来ないよぅ。

[39. 匿名]

起きたらまずお水飲む。
いきなりコーヒー飲まないよね？

[40. 匿名]

>>19
私も控えてる！
前は進んで買ってたウインナーやベーコンやけど、ニュースで発ガン率があがるときいて貰い物しか家にはない

[41. 匿名]

コーヒーって朝食後に飲みたい！
満足して眠くなる気持ちを切り替えるのにいい！！

[42. 匿名]

コーヒーが血糖値を急上昇させるというのが納得できない。
コーヒーに含まれる糖質はごく僅かだしＧＩ値も最も低い食品グループに属する。
コーヒーをよく飲むことで糖尿病の発症を抑えられるという報告もあるし。
どっちにしても飲むからいいんだけど。

[43. 匿名]

>>15

あなたのせいでおなかすいてきちゃったんですけど(怒りと空腹に震えながら)

[44. 匿名]

みんなすごい！
私は朝食食べる時間があるなら
寝たい派なので全く朝食食べない。

たまに食べるとお腹痛くなる(T△T)

私みたいに朝食食べない人は居ないのかなぁ？

[45. 匿名]

人によって体質違うから一概に決めつけられないんじゃない
食べない方が仕事や勉強集中出来る人もいるし
我が家は多少胃袋に入れる程度
スープとか、小さなお握り、パン、ヨーグルト

食いたくないのに無理矢理食べる方が体に毒

[46. 匿名]

炭水化物を摂る前にサラダや野菜スープなどを食べればいいということでしょ

[47. 匿名]

まぁあれこれ気にしだしたらキリないしね。
私は好きな物食べて生きたいから、こういうの知っても直そうとはしないわ。

[48. 匿名]

ブラックコーヒーでもダメか？

[49. 匿名]

いつも起き抜けの空腹にブラックコーヒーを飲んでました。
目が覚める気がして良かったけど明日から起き抜けに白湯を飲んでからコーヒー飲まなきゃ。。。

[50. 匿名]

和食とかわざわざ朝から手の込んだもの作ってられない(´･_･`)

ある物でささっとパンとスープだけとか…血糖値がどうとかいちいち考えるの面倒くさい(-_-)

お弁当も作らなきゃならないのに大変(>_<)

[51. 匿名]

いんすたとかで朝食写真がうｐされてたりするけど
おしゃれな生活をしている自分を演出するのが第一になってて毎日こんなの食べてたらそのうち病気になるだろ
っていうのとかよくあるよね。

[52. 匿名]

めっちゃがっつり食べてる、、、
血糖値ヤバッ！

[53. 匿名]

和食無理とか言ってるけど
おにぎりお味噌汁、漬物とか残り物でいいじゃん
残り物が無ければ目玉焼きやベーコンエッグ程度なら簡単

[54. 匿名]

でさー、みんながやっぱ和食だ和食言い出した頃「実は和食は塩分が高くて血圧に悪く～云々」て記事が出るのさ。いつものこと。どうせみんなこんなのすぐ忘れていつもの習慣どおり生活を続けるに違いない

[55. 匿名]

>>10

レモン水は朝摂るのが一番ですよ

[56. 匿名]

本当五年間試行錯誤したけど、
食べないのが一番いい笑

[57. 匿名]

さ！ホットケーキとカフェオレ作ろう
和食もパンも毎日だと飽きない？
その日の気分や体調で色々食べたいわ

外食やお菓子とかで、もっと体に悪い物も食べてるんだから朝食ぐらい好きなもの食べようよ

[58. 匿名]

朝は旦那が仕事行くの早いからおにぎり持っていくから余分に作ってそれ食べてる。実家の時はご飯に味噌汁やったけど、子供いないからキッチリ作るのは面倒くさい。朝はオシャレにパン、シリアル、コーヒーとか憧れてたけど、ダメなのね。

[59. 匿名]

午前中は排出の時間とも言う人いるよね。
私は白湯と緑茶だけにしてる。
たまにフルーツ少し。
ダイエットしてるのもあるけど痩せるし、お昼前にいい感じに空腹になってお昼ご飯がとても美味しく感じる。

[60. 匿名]

うちは夜ご飯を多めに作って翌朝のおかずにします。
休みの日もしっかり食べます。

コーヒー好きだけど、空きっ腹に飲むと腹痛起こすので朝は飲まないです・・・

[61. 匿名]

今朝もシャウエッセンと納豆と味噌汁で
ごはん食べちゃった
あー美味い美味い。
あまり神経質になってストレスためるのが
1番良くないよ。

[62. 匿名]

今ミスドのホイップ入った
ドーナツ食べちゃったよ〜
やっぱり血糖値ガン上がりだよね…
明日は和食にしよう…

[63. 匿名]

ヒルナンデスにコーヒー博士が出て、食前にコーヒーを少し飲むと食事中に血液がドロドロになるのを防ぐって言って血液の映像も見たけど⁈

[64. 匿名]

健康にいいかどうかはともかく
血糖値上がりやすさとカフェインの相乗効果で
コーヒーや紅茶やチョコやコーラは
目覚めには良いと書いとく

冬は寒いからコーラはあんまり
オススメ出来ないけど
低血糖になると頭ボーッとしやすいよ

[65. 匿名]

>>55
レモン水というより柑橘類取ったあと
紫外線を浴びる環境だと
肌のシミ対策的にはよくないらしいよ
ビタミン剤も出来れば取ったあと
紫外線浴びるのも同じだったりする
レモン水の効果は知らないけど
どっちを取るかだよね

[66. 匿名]

学生の頃からコーヒー、パン、ソーセージの朝食を続けている旦那は超健康。健康診断などの数値も優れています。

[67. 匿名]

>>9
キャバの控え室みたい

朝は目玉焼きお味噌汁ごはんだわ
これでよかったんだね

[68. 匿名]

コーヒーはブラックも血糖値を上げるんですか？
砂糖やミルク入り限定じゃなくて？！
砂糖が入って無くても上がるとは....
勉強になりました。

[69. 匿名]

おはよーう

起きてからコーヒー2杯飲んでる途中で ココ見たわ。
いいの。これからも飲む！

[70. 匿名]

朝から和食を作るのが無理なんじゃなくて、
朝から和食を食べるのが無理。
朝にご飯は重い…胃腸の調子悪くなっちゃう。
おにぎりなんて塊だから余計に無理。

[71. 匿名]

こういうのを見て勘違いした人が、
「朝のコーヒー悪いんだよ〜私は飲まないよ〜」と言いながら、
夜中にドーナツとか食べてそう。

[72. 匿名]

はい！はい！

私も起きてブラックコーヒー飲んだよ。

お弁当作ってからハンドドリップで入れたコーヒー飲むのがサイコー！

[73. 匿名]

砂糖たっぷりのシリアルなんておやつでしょ。
朝に食べるときはそんなの使わない。

フランスパン単体で食べるとかナイナイ。ハムスターじゃないんだから。なにかしらサラダやたまごや一緒だよ。

珈琲は昼間だって空きっ腹には飲まない。それに食後が美味しいんだし。
役にはたたない知識をありがとう。

[74. 匿名]

もう朝はコーヒー飲まないと満足出来ないから、飲む！

[75. 匿名]

コーヒー良くないのはなんか聞いたことある。最近は白湯飲むようにしてる。お湯沸かすだけだし体あったまるし、慣れると美味しく感じる。

[76. 匿名]

パン食ってさ、朝トースト焼くのが面倒。
ごはんはタイマーセットしとけばお茶碗によそうだけだからずっと楽。

おかずは前の日の味噌汁を温めて、佃煮、生卵、海苔、納豆、漬け物など冷蔵庫から出すだけ。

[77. 匿名]

コーヒーはそもそも胃に負担がかかるけどね
大体、フランス人健康じゃないの？w

[78. 匿名]

日本人ならこれ
わかめの味噌汁と頂きたい

[79. 匿名]

朝食はトーストとコーヒーと言い出したのは、トーマス・エジソンが、自分の発明したトースターとコーヒーメーカーを売るためらしい。

[80. 匿名]

パンばっかり食べてたら朝からお米食べる気力がわかなくなってしまった…

[81. 匿名]

こんなんが好きなんだけどな〜
現実は子供が残した白飯に目玉焼きに味噌汁だわ

[82. 匿名]

そんな事いったら何も食べるものないじゃん

和食なんて、日本人しか食べないんだから
情報が色々いい加減すぎる

[83. 匿名]

パンはダメっていう本、店頭に並んでるね
好きだから食べるけど。
朝食に和食って、おかず何にすればいいかわからない。。味噌汁とか梅干しってなると今度は塩分が気になるし…

[84. 匿名]

無添加のハム、ウインナー売ってますよ


そもそも、人間は毒素を除去する力を持ってるし、食べ過ぎなければいいんじゃないの

[85. 匿名]

大人になってから習慣って変えられないんだよね。

不健康でも食べ続けてるのは健康だから。

[86. 匿名]

ブラックコーヒーは血糖値の上昇抑えるんでしょ？
砂糖入りコーヒーのこと言ってるのかな？

[87. 匿名]

朝からしっかりした食事準備なんて無理！
がんばって、卵かけ御飯か、前日の具沢山味噌汁レベルです。

[88. 匿名]

栄養面や腹持ちを考えるとパンはダメは分かる気がする。でもやめられない

[89. 匿名]

具だくさんのお味噌汁、
あとはご飯とお弁当ののこり。
子供はがっつり和食。
自分はトースト。

[90. 匿名]

なぜだか、朝一のごはんが重くて食べられない…
昼夜はがっつり食べれるんだけどなぁ

[91. 匿名]

白米だって血糖値上がるんじゃないの？
茶碗一杯食べると、むしろパンよりカロリーも糖質多そう

[92. 匿名]

朝からガッツリはもうこの歳じゃ必要ないって思う

[93. 匿名]

このトピって定期的に立つけどさ
そんなこと言ってたら何も食べられなくなるよね
結局は全ての食品にいい面と悪い面があるってだけでしょう

[94. 匿名]

「日本人なら和食」とか押し付けがましいの嫌だー
パン大好きな私は日本人じゃないのか？

[95. 匿名]

でも、一方でも朝から和食は塩分の取りすぎになる。
昼食と夕食のバランスを考えて朝は塩分は控えよう！！
みたいな事も言われてる。

結局、逆に何でもいいんだよ。
洋でも和でも好きな物を食べようｗ

出典：img-cdn.jg.jugem.jp

[96. 匿名]

>>95

わ。
確かに、一見健康そうだけど、これ全部たべたら１日の塩分量の半分以上は余裕で摂取してまいそう。

[97. 匿名]

朝からラーメンや牛丼でもいけるなｗ

[98. 匿名]

とはいっても、定番の和朝食はちょっとしょっぱい物が多い><
焼鮭・味噌汁・漬物・梅干し・納豆や海苔につける醤油とか・・・
体動かして働いて汗かく人には丁度よいだろうけど、デスクワークの人には塩分多い気がする
自分はデスクワークだからパン+ウインナー+コーヒーで糖分やビタミンB1やカフェイン摂る方が午前中やる気出ます

[99. 匿名]

日本人は塩分取り過ぎって言われてるよね
和食も良し悪しだよ

[100. 匿名]

好きなように食べろ～

[101. 匿名]

白米大好きなんだけど昔から朝にご飯とか和食食べるのがきつくていつもパン一個に牛乳とかだ
睡眠優先させちゃって朝食の時間ほとんどないからささっと済ませてしまう
体には良くないって分かってるんだけど眠くて眠くて…

[102. 匿名]

ブラックコーヒーて血糖値の下げるとも言われてるけど、どうなんだろう？

朝食は家族はパンで、私は弁当の残り食べるよ〜

[103. 匿名]

>>101

朝食って人それぞれで食べなくてもいい人もいるみたいだよ〜！
私も朝食べない方が体調いい、朝食べると胃が痛くなるし便秘になる

[104. 匿名]

ヨーロッパ人の朝食はコーヒー一杯にタバコだそう、健康ガン無視、でもなんかかっこいい。まねたくないけど。

出典：livedoor.blogimg.jp

ちなににアメリカ人の朝食

出典：livedoor.blogimg.jp

※いちおういっとくけど、全員がそうというわけではありませんｗ

[105. 匿名]

コーヒーに関しては>>1のライターは適当なことを書いてると思う。
>>42さんが書いている通りコーヒーその物が血糖値を上げることはない。
あるとしたらコーヒーに含まれるカフェインがインスリンの分泌を抑える→その後の食事で血糖値が下がりにくいということだけど、それだって決定的なデータはないはず。

[106. 匿名]

もぉ〜
あれはだめ、これはダメって面倒くせーから好きなもの食べるわ。

無農薬野菜にこだわってそれを通販なんかで注文して食べてた人が病気になったりしてるし、要は運じゃない？

[107. 匿名]

えー。
主食食べないとおなかへるし、パンは手軽でよく食べるけど…。
朝必ず白湯飲んで、それからパン焼いたりしてる。コーヒーは今妊娠中だからノンカフェインだけどそれでもだめかな？

[108. 匿名]

和食でも、ご飯は炭水化物だよ。
主食は少しで、水炊きとかが良さそうかな？

[109. 匿名]

朝からガッツリ食べてるアラフィフです
ごはん、納豆をはじめ、15品目以上は食べてます
そのせいか、今まで病気知らずですよ
ちなみに、ダンナは朝は食べない派
でも、私以上に健康だから、人それぞれですね

[110. 匿名]

和食は塩分が～とよく言われるけどパンも実は何気に塩が結構使われてるから
注意しないといけないんだよね。

[111. 匿名]

え、ごめん誰か教えて！
なんで空腹にコーヒーだと血糖値上がるの？
ブラックコーヒーでも？本気で分からない…