地道なダイエットで効果があった人いますか？

[1. 匿名]

動画を見ながら筋トレや身体を動かすのが20分程度。
余裕があればたまに歩いたりしてます。
時間が取れないのでこれくらいが限界です。
3ヶ月くらいだけど変わってない。
食事や間食は内容気にせず食べすぎないようにくらいの意識なのでこのくらいじゃ痩せないのかなー。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

踏み台昇降30分を毎日やって半年くらいで10キロ痩せたことはある
食事は腹八分目間食はなるべく避けた

[5. 匿名]

>>2
りせともよ100キロ超えだけどかわいい

[6. 匿名]

バナナダイエット
スイカダイエット
メロンダイエット
リンゴダイエット

[7. 匿名]

>>2
ちゅてきって何？変換できない

[8. 匿名]

歩く、エスカレーターは使わずなるべく階段、夜８時以降は食べない。

[9. 匿名]

運動より、食事のほうが効果出やすいよ。もちろん運動もすればなお効果でる

[10. 匿名]

菓子を全てフルーツにする。
フルーツドカ食いしてたから効果出るのは遅かったけど、ダルさや腹回りのたるみ無くなったし、顔が浮腫まなくなった。糖の違いなのか何なのかわからないけど。

[11. 匿名]

>>7
素敵、じゃないの？

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>1
3カ月も続けるなんてすごい！
体重は変わりなくても体型変わってそう

[14. 匿名]

食事制限かな。
でも既に食事量が少ない人は運動。
最低限は食べないと体壊すから。

私は食べすぎてたから食事制限で痩せたよ。

[15. 匿名]

>>2
この人可愛くて結構好き。

[16. 匿名]

アップルウォッチのリングを毎日閉じるのを目標にしていたら、継続できるし痩せたよー。

[17. 匿名]

私は週1ランニング。
食事は敢えて変えない。
で、1か月で1.5キロ減です今のところ。何回もダイエットしてきて自分がイヤになっちゃうポイントがわかってるので、無理しない範囲でやってます

[18. 匿名]

>>1
カロリー制限だけしてるけど痩せるよー
運動も健康には大事だけど、結局はカロリーが全てな気がする

[19. 匿名]

>>2
これどうやってボタン留めたんや
デニム生地がここまで食い込むって相当やろ

[20. 匿名]

>>1
地道にカロリー計算して痩せたよ

[21. 匿名]

20分運動したあとから脂肪燃焼し始める
つまりは、
燃焼し始めると同時に運動を止めているということだ

がんばりましょう！

[22. 匿名]

皆んな１日どれくらい歩いてますか？
私平均1万歩は歩いてるけど一向に痩せないどころか太っていく…やっぱり食事改善が大事かな。

[23. 匿名]

ダイエットとか意味ないよ
ぽちゃ女子こそ至高

[24. 匿名]

ストレッチと足のマッサージしてます

[25. 匿名]

>>1
私もそんな感じ、3ヶ月ではやっぱりあまり変わらなかった
今8ヶ月目で服のサイズ変わったし周りからも痩せたね！って言われるようになったよ
ずっと死んでた筋肉がやっと目覚めて来たのをかんじる

[26. 匿名]

更年期真っ只中でダイエット成功された方いる？
もう何しても痩せなーい

[27. 匿名]

>>2
ダイエットしてて激リバウンドして諦めた人よね。
最初モデル体型目指す言ってたしデブ界の広瀬アリスとか言われてて顔可愛いから楽しみだったけど難しかったか。

[28. 匿名]

水泳週３で

[29. 匿名]

あすけんって効果ある？

[30. 匿名]

>>1
現状維持だろうね
痩せもしないけど太りもしない

太ってる原因を改善しないとね
まあ口にするもの全て気をつけないと痩せないよ

[31. 匿名]

私はお腹がすごく空くとついたくさん食べてしまうから、一食を小分けにして少量ずつ食べたり温かいお茶を飲んだりしてお腹があんまり空かないようにしていたら胃が小さくなったのか自然と食べる量が減って2ヶ月で3㎏痩せた

[32. 匿名]

>>1
続けられるレベルじゃないとやめたらすぐリバウンドするからね。コツコツでいいと思うよ。

[33. 匿名]

歩く歩数8000歩を頑張りました。
筋トレなどはやろうと思ってるけどなかなかできないレベルです。
食事を変えたら1か月に1キロずつ痩せて美容体重になったら変化なくなりました。
5キロ痩せました。
今は維持してます。

食事は甘いもの、小麦粉、乳製品、植物油をやめて、ご飯は玄米7割、白米3割くらいで食べてます。
お菓子をやめたのでそれが大きいと思います。
間食はサラダとかおにぎりを食べてます。
食事量も少なくないです。満腹まで食べてるので。
今後は筋トレも加えて頑張ろうと思います。
まだウエストや二の腕がぶよぶよなので引き締めたいです。

[34. 匿名]

>>2

痩せたら絶対可愛いでしょうね🩷

[35. 匿名]

>>1
食事が大半を占めるのでちゃんと栄養素とかカロリーとか計算してる方が痩せるよ

[36. 匿名]

主食をオートミールに変えただけ
間食も外食もして運動はしなくて-6kg

[37. 匿名]

ブラックフルタイム労働（クソ忙しいファストフード
8時間中座れるのは40分くらい×週4〜5

[38. 匿名]

41歳の時、毎日宅トレ20分くらいとゆるめの糖質制限して1年半で15キロ痩せました
継続は力なりです
3ヶ月過ぎた頃からやっと結果が出てきた
最近サボってるからまたやらなきゃ

[39. 匿名]

糖質控えめでタンパク質と野菜中心を3食。
間食はできるだけ減らして、3ヶ月で
7キロ痩せた。
一年くらい維持していたが食事が乱れたら
あっという間にリバウンド。

やはり食事が大切と思いながらも
間食が辞められず、リバウンドしたまま😭

[40. 匿名]

>>1
似たようなものだけど体つきは激変したよ
見るからに引き締まったって、身近な人からは言われる

[41. 匿名]

>>1
日常生活において、エレベーターやエスカレーターやめて階段利用を徹底した結果、半年で5キロ痩せた！
他は何もしてなくて、ただ階段を使うようにしただけで痩せてビックリしたよ。
今後もゆるーく続けてみます。

[42. 匿名]

市販のお菓子買わない
ペットボトルやパック飲料は甘い飲み物を買わない

我慢すると反動がくるから、
低カロおやつ手作り
カフェでは好きなもの頼んでOKにしてる

1カ月で1キロやせた！

[43. 匿名]

>>33
この食事にして良かったのは、痩せたこともだけど、慢性的にあった肩こりがなくなって、風邪ひかなくなったよ。
口唇ヘルペスとかもできなくなった。
健康的になった感じするよ。

[44. 匿名]

>>1
変わらないって凄いことだよ。維持も立派。
目標達成した後の維持の練習だと思うといいよ。
油断して太っていく人のが大多数なんだから。

[45. 匿名]

>>2
こいつ再生数の為にリバウンドしかしないから無理

[46. 匿名]

ドカ食いしてる自覚はあったから、それをやめた。
パート先が飲食店でとにかく歩き回るから、夕方頃になる遅めのお昼をおにぎり１個にして、夜ご飯の量を子供と同じくらいにした。
あと意識して野菜とりんご食べてる。
パート休みの日は趣味に没頭してて１日２食になってる。
1ヶ月で6キロ減って驚いてる。
体が軽くなった。
反動来ないように気をつけようと思います。

[47. 匿名]

>>13
絶対変わってるよ。
体重だけにとらわれるの本当に良くない。
脂肪率減って筋肉増えたら体重増えても体積減るし。

[48. 匿名]

食事制限とウォーキングで3か月で10kg落ちたよ
マウスピース矯正してて20時間以上マウスピースを装着してるのが助けになった

[49. 匿名]

自転車手放して生活圏内はすべて徒歩、バイト行くときも徒歩、食事は1日千キロカロリー付近を目安でやってたら数ヶ月で5キロ位痩せて綺麗になったねって言われた

[50. 匿名]

>>1
1年くらいずっとウォーキングしたりカロリー計算して食事したりしてたのに全然減らなかったけど
2階建ての家に引っ越して毎日掃除してたら半年で５キロくらい痩せた

[51. 匿名]

毎日筋トレ60分以上して徒歩通勤往復100分して食事制限して1日1200カロリーにしても体重減らないから原因は何だと思ったら『飴玉』でした。今年に入って先月上旬までミルクの飴ばかりを仕事中、家に帰ってもなめてたら体重減らないし2キロくらい増える…
ヤバいと原因考え飴を食べるのやめたら体重が戻ってきた。

[52. 匿名]

>>1
恥ずかしいけど、毎晩旦那とのアレ
痩せるよ🎵

[53. 匿名]

>>2
太ってても顎にそんなに付かないタイプなのかな
しかもこれ見るからに明るそうだし、体型はともかく美人だしモテそう

[54. 匿名]

朝昼晩の割合を３：３：３から４：４：２にしたら3日で１キロ減

[55. 匿名]

>>10
フルーツは食物繊維があるから洋菓子とかドカ食いするよりはマシなんだと思う

[56. 匿名]

>>1
食事や間食は内容気にせず食べすぎないようにくらいの意識

私も同じような意識で生きてきたけど、今月からあすけんで管理を始めたら、カロリー高過ぎ・脂質多過ぎでどうしようもない食事内容だったのがわかった
成長期の子どもに合わせて知らず知らずのうちにおかずの量が増えて揚げ物や肉料理の回数が増えてたんだわ
ちょっとウォーキングするくらいじゃ痩せなかったはずだと理解したよ

[57. 匿名]

>>18
スキニーファットになるよ。

[58. 匿名]

>>10
菓子は脂質たっぷりだからね

[59. 匿名]

極端なダイエットをしたくないから太らないように地道に食べ過ぎないようにしてる
1日3食食べてたら私の場合標準体型すら維持出来ない

[60. 匿名]

>>1
そのまま運動続けつつ
・甘い飲み物と菓子パンを断つ
・間食はなるべくフルーツにする
・夕食後のデザートは原則食べない
これで痩せると思う

[61. 匿名]

>>4
私も踏み台昇降30分で10キロ痩せました。無理な食事制限も特にせず、同じくご飯は腹八分目＆お菓子絶ち(でも時々食べる)をしたくらい。

[62. 匿名]

>>56
横
ちゃんと記録つけてみると感覚とは違ってて驚くよね
あとカロリー高そうと思ってたものが案外低かったり、その逆もあったりする

[63. 匿名]

>>1
そもそもダイエットって地道に摂取カロリーから消費カロリーを引き算していくものだよ
短期で痩せるのはほぼ水分でこれはボクサーの減量法
そしてボクサーは軽量終わったら試合前に一気にリバウンドさせる
この意味わかる？

[64. 匿名]

>>1
でもキツいやり方で痩せるとその後キツい維持期間が一生続くんだよな。
ゆるく痩せると時間はかなりかかるけど維持は楽だと思う。
要は、日常に無理なく落とし込めるやり方でないと後が辛いってことなんだよな。
頑張ったら頑張った分だけ後がキツいってのがダイエットにはある。

[65. 匿名]

なかなか落ちないからヤーマン YA-MAN キャビスパ360を買った
コレで、あと少しくらいは細くなれたらいいなー

[66. 匿名]

夕飯だけ置き換えダイエットドリンクを飲んでたらひと月1キロずつ痩せていった。
気がつけば5キロ減量に成功。リバウンド無し。

[67. 匿名]

股関節のストレッチを10年やったら太もも細くなったよ。本当に地味すぎて心折れるけど😂

[68. 匿名]

>>10
油だと思う
お菓子は油脂が入ってたり、油で揚げたりなんだかんだ脂質が高い
でも果糖はダイレクトに脂肪になるから果物はベリー系に変えた方がいい

[69. 匿名]

>>1
私も時間がなくて外での運動は0で室内のみ筋トレで1ヶ月頃には効果感じたから、もう少し全体的に回数やカロリーなど増減を気にしてみるといいかもですね
室内のみ筋トレはTikTokにあるやつを真似ていて、食事は1日1500カロリー以内目安にしてます

[70. 匿名]

>>29
食事内容の記録をマメにして見直すのが苦にならないタイプなら向いてるかも
あすけんと運動で半年で約10キロ痩せました

[71. 匿名]

>>10
フルーツは食物繊維があるから洋菓子とかドカ食いするよりはマシなんだと思う

[72. 匿名]

>>26
夜ご飯抜き。おやつに大きくないおにぎり1個食べてそれがその日最後。他の2食もPFCバランスと栄養素を考慮してる。パスタだと麺は55g。計量してる。だから食べたい物を食べられる訳ではない。でも決めたカロリー枠の中でアイスクリーム食べたりしてる。その時も「アイスクリーム規格」の質のいい物を選んでる。低カロリーだからと植物油脂たっぷりのラクトアイスは食べない。揚げ物とか菓子パンとかはかなり長い間食べてないなぁ。そして軽めの自重トレだけど毎朝晩欠かさない。更年期でも全盛期のミランダカーになれますよ！

[73. 匿名]

>>1
157センチ60キロを50キロ、体脂肪26%から18%にしたよ。半年かけてゆっくりと。
50代で筋肉量絶対減らしたくなかったから主に筋トレと食事だけ。
毎日摂取した食べ物をアプリに入力して体重測り、アンダーカロリーにしていったよ。
脳が慣れたら甘いもの一切食べなくても、お酒を甘いサワーやビール、ワインをやめてレモンサワーにしても全然ストレスたまらずに終えたよ。
あと筋肉量減らさず、脂肪だけ減らしたかったから、めちゃくちゃ重たい筋トレがんばった今もね。

[74. 匿名]

>>1
主さんと同じ様な感じで出来そうな筋トレ動画を食後にやって1年で3キロ痩せた。
たったの3キロではあるけど、食べたいものを我慢しないで、飲み物は無糖にして食前にレモン水やリンゴ酢水を飲んで、身体は引き締まったから満足

[75. 匿名]

私は太ってたからなー。
170あるんだけど、90キロ台からのダイエット。
食事を減らし、自分にできる範囲での軽い運動を増やしました。私は体が硬くて運動神経も悪いので、歩く時間を増やした。
それと短期間のダイエットはしない。なんかかもやったけど全部ことごとくリバウンドして90キロになったしね。
地道に長期計画で2年半かけて62キロまでは落とした。
もっと痩せてる人はいるだろうけど今はこれ以上ダイエットしない。
時間をかけてしっかり維持するつもりでゆるくとにかく継続だけ考えてる。

[76. 匿名]

>>27
あのイケメントレーナーさんとはもう関わらないんかな？トレーナーさんもジムのお客さん増えるだろうしダイエット頑張ってた頃はお互いwin-winだったんだうな。動画の再生数も伸びるだろうし。

[77. 匿名]

>>10
糖で太る私にとってはそれは鬼門
反対に脂質は太りにくいらしい
だから果物食べないようにしたら反対に痩せた

[78. 匿名]

>>16
私もつけてますが、何キロカロリー目標にしてますか？今400カロリーのとこを500カロリーに設定しようか迷ってます！

[79. 匿名]

この体重を絶対超えないと頭に叩き込んで毎日体重計になるだけダイエット
とりあえず超えてない

[80. 匿名]

>>77

横だけど自分の体質知るの大事だよね
無知だと良かれと思ってしてたことが無駄になっちゃうから勿体ない

今は安価で遺伝子検査キッドがあるから調べてみるのも手だと思う

私は脂質代謝がダメだった糖質代謝は得意なのに流行りの糖質制限にとびついても効果イマイチだったりしたもの

[81. 匿名]

>>26
同じく更年期54歳。10ヶ月で12㎏減った。
週1日、食べない日をつくった。水分はどんどん摂る。
仕事が忙しい曜日を断食日にすると食欲が誤魔化されて、楽だった。
そして週１日か２日は1時間ウォーキング。
目標にしてたキツいデニムも、スルスルに。

[82. 匿名]

>>4
踏み台昇降けっこう負荷かかるよね
ジョギングよりもハード

[83. 匿名]

>>1
3ヶ月続いてるのは凄いよ。
何もしなければ太ると思う。
食事もあまり気にせず食べてるみたいだし、成果が無いんじゃなくて現状維持できてるんだと思う。
後5分筋トレ頑張って。脂肪燃焼は25分以上からだって聞くから！

[84. 匿名]

>>1
私は最近、ゴミ出し往復100Mを、サンダルのつま先歩きしてるw
効果はわからないけど、このくらいならできる。

[85. 匿名]

>>77
ヨコだけとフルーツも太るよね。
お菓子の方がフルーツよりも太ると思うけど、フルーツも甘いからあまり食べないほうが良いよね。

[86. 匿名]

>>23
このフィギュア、ずるいよね(笑)首から下がこんなにボリューミーな人が小顔で二の腕ほっそりなんてあり得ない🤣
ファンタジーって良いね👍

[87. 匿名]

ジャザサイズを数年やって筋肉付いて引き締まった有酸素運動30分筋トレ30分15キロ減って別人になったけどコロナ禍で行かなくなります元に戻りました

[88. 匿名]

今年になってから、パート帰りに1時間歩く、日常では階段上がる、をやってるんだけど
パート休みの日は家から出ないことも多くてやせませんね
キツかったスカートが閉まるようになったけど
体重は過去最高です。出産直前と同じ。
あすけんが続かなかったんだよなぁー

[89. 匿名]

>>3
ゾロリシリーズまあまあ読んだけど
これ読んだことない笑
読みたい笑

[90. 匿名]

>>9
何を食べないかより何を食べるかを意識しながら運動を取り入れたら綺麗な体型になれたから食事は大事

[91. 匿名]

13時間だか16時間ダイエットかな
とりあえず夜食べないってめっちゃ痩せるよ
ホント、みるみる痩せた

[92. 匿名]

毎朝カフェラテ飲んでるんだけど、牛乳を低脂肪乳にしただけど痩せるスピードが加速したよびっくり

[93. 匿名]

>>1
去年の秋からゆるく食事制限(大好きだった仕事後の外食の回数を減らして豆腐メインの食事に変える)っていうの と、2年前から通い始めたヨガ(週2 気が乗らないときは週1)を続けて体重が86から67まで落ちました。

筋トレとかもしたいなって思うけど、運動習慣とかってやめたら太っちゃいそうだから、今後一生続けられるゆるい生活習慣の中でダイエットしています

[94. 匿名]

食べすぎないようにのつもりでも結構食べてるんだよね
食べ物我慢しつつダイエット始めてしばらくしてあすけんつけて嘘だと言って欲しかったもん

[95. 匿名]

>>80
そうなんです。お腹すいたらひたすらおにぎりとか食べてたけど炭水化物と脂質が駄目でした。
反対にトンカツとか唐揚げはそこまで気にしなくてもいいと。
だからサラダチキンかじったりちくわたべたり
サラダボウルにしたら
びっくりするくらい痩せた

[96. 匿名]

>>85
理屈でいうと
甘い果物食べまくるより
ポテチのほうが
糖質で太り脂質で太らないわたしには
ダイエットには向いてるということ

ポテチのほうが太るって誰も思うよね

[97. 匿名]

>>81
レスありがとうございます、すごい！
断食日以外の食事制限はしてましてたか？

[98. 匿名]

>>1
一昨年の健康診断 168cm 58kg だった。

食後に動画見ながら6分の立ったままストレッチ（内容を一部独断で変更してるけど）と座ったままのお腹痩せストレッチ5分を生理期間以外の夜にやって、土日は気が向いたら昼もやる程度を1年。

去年の健康診断 168cm 54kg、腹回りも3cm減だったよ。
食事制限はしてない。
今年は2kg落とせたら嬉しいなと思いながら続けてる。

[99. 匿名]

>>3
太ももの間に隙間あるからまだまだ痩せ

[100. 匿名]

>>80
自分が何で太りやすいのか知るの大事だよね。
お菓子とか甘い物食べてもそんなに太らなかったのに間食をパンとかオニギリにしたらもの凄い勢いで太ってしかも全然痩せなくて困ったよ。
宅トレで1時間ブートキャンプ1時間エアロバイクを毎日やって3ヶ月で3キロ痩せたけど維持が大変。

[101. 匿名]

>>19
寝てボタン閉めたらできるんじゃない？

[102. 匿名]

>>1
劇的に痩せる、じゃなくて
徐々に体を引き締めて体型スッキリを目指すなら

「少しきつい事を日常生活の選択肢にする」のを
勧めます

エレベーターやエスカレーターと階段があったら？
行けそうな時は階段を選ぶ

買い物は車で？歩きで？
→お散歩がてら歩き

いかに自然に身体活動量を増やせるかが長続きのコツ

[103. 匿名]

>>80
ヨコ
キッド(kid)ではなくてキット(kit)

[104. 匿名]

>>98
太ってないやん

[105. 匿名]

>>104
反り腰でもあったから下腹が凄かったんよ。
筋肉もないからぶよぶよで。

[106. 匿名]

>>23ムチムチだけど顔と二の腕と足首は細いってありえない

[107. 匿名]

>>26中学生、妊娠前後、更年期はホルモンのせいで何をしても太るし痩せない
あきらめて数年待つと体質に変化があるよ

[108. 匿名]

断食して2週間で7キロ痩せました

[109. 匿名]

>>4
踏み台昇降で、体重100kgオーバーだった人が半分の50kg台になった男性知ってる
暇さえあればずっと踏み台昇降やってたんだって

[110. 匿名]

>>78

500でやっていますよ！
でも大体平均が620くらいになります。

[111. 匿名]

>>23
ボディが中年で、全然若さがないやんw
しかも、マンガみたいな顔

[112. 匿名]

>>22
私も１万歩は余裕で歩く
少しづつは減っていく
約半年で１２キロ落ちました

増えるって事は運動量以上に食べてるね
ちょっと見直してみては？

[113. 匿名]

>>4
踏み台はどんなのを買ったか良かったら教えてもらえませんか？
階段は負担かかるから良くないと聞いて買おうと思っています。

[114. 匿名]

>>29
3年近くやってるけど変化なくて自己嫌悪で最近やめてしまった。また復活しようかな

[115. 匿名]

更年期51歳。
毎日1時間5キロのウォーキングと食事制限で2ヶ月
4キロ痩せた　ウエストがゆるゆるになった

[116. 匿名]

>>110
お返事ありがとうございます
600越えはすごい！参考にします！

[117. 匿名]

>>29
たぶん、マメで几帳面な人向けかも。
私には合わなかった。
アシックスのランキーパーのが楽しくできてよかった。

[118. 匿名]

>>108
えー！？
2週間も食べなかったの？
大丈夫なの？
動けなくなりそう

[119. 匿名]

>>118
背が高くて体も大きいせいか、全然大丈夫です
プロテインは飲んでましたが

[120. 匿名]

>>116

とんでもないです！
お互いに頑張りましょうね！

[121. 匿名]

よく噛むダイエット
ひとくち30回目安で。
好きなもの食べていいし、揚げ物食べても胸焼けしないし、ダイエット中ってバレないし。

[122. 匿名]

>>1
いくつかな？
似たようなメニューですが私は半年してやっと少し引き締まってきました

アラサーの頃立ち仕事フルパートで週2〜３ジムに行き休みは登山しても全く痩せなかったから食べる量減らさないと体重は落ちない

[123. 匿名]

>>113
ヨコだけど、私はAmazonでこれを買いました。
高さが調整出来るのと、類似品が多くある中でも口コミが良かったのが決め手です。
最初はウォーキングやってたけど、雨の日続きの時があり、購入しました。
私は毎日1時間やって、現在3ヶ月で9キロ減量出来ました。お互い頑張りましょう☺️

[124. 匿名]

>>123
ありがとうございます！何を買ったら良いか迷ってい他ので助かります。良かった〜ありがとう！！

[125. 匿名]

>>74
りんご酢水を食前に摂るのは食欲増進のため？

[126. 匿名]

>>3
懐かしい

[127. 匿名]

>>97
食欲ない時は食べない。又はヨーグルト程度。
夕飯は炭水化物抜きか茶碗半分。
夜の炭水化物を減らすと翌朝の体重が減りやすい。
断食すると食べなくても平気なんだと認識が変わる。
軽い肉体労働もある仕事だけど大丈夫。

[128. 匿名]

>>2
りせさん⁈
可愛いと思える人なんだけどな。

[129. 匿名]

2か月で2キロくらい減った。まだ継続中。
運動なし、苦手なんで。お風呂は苦手で、シャワー浴びる方が多いかな。
仕事が終わるのが遅くて21時に夕飯食べているし、寝るのも12時から2時。昔からあまり長く眠れない。
50半ばの閉経したオバさんでも痩せた。

3食摂ることと、女子栄養大が出版しているレシピ本があるんだけど、それにそって栄養素を考えながら毎食測りで食材を測ったり、食べた物をノートに重さとカロリー(ネットで載ってる)を書いたり、毎日体重測ることをやってる。

毎週平日の休みには外食するし、週末1日だけ好きなハイカロリーなスウィーツもしっかり食べている。
不思議と、それ以外は、全くスウィーツやら、脂っこいファーストフード、スナック菓子を食べたいとは思わなくなった。あれだけ食べていたのに。身体も軽くなった。

食べ方だと思う。
更年期は何やっても痩せなかったから、これが一番良かった。

[130. 匿名]

>>19
私は脂肪が柔らかいのか変形自在なので閉まります。胃がボコッと出ます