普通体重からのダイエットを教えてください！

[1. 匿名]

私は現在170cmで58キロなのですが、目標が52キロです。しかし全然減らなくて落ち込んでいます。

[2. 匿名]

揚げ物絶対食べない！

[3. 匿名]

焦るな気長にな~

[4. 匿名]

[5. 匿名]

背が高くて、その体重なら私何もしないかも？
どうして痩せたいのです？

[6. 匿名]

野菜多めの健康的な食事と運動

[7. 匿名]

>>1
それ目指すのはやめなさい健康を害してる体重だよ

[8. 匿名]

水1日5リットル飲むと痩せるよ

[9. 匿名]

[10. 匿名]

>>4
これ加工でいじくってる？本当なの？

[11. 匿名]

私は徐々に落ちはじめたのが1ヶ月くらいしてからだった

[12. 匿名]

あと2キロは、いつもストレスで落ちる
なかなか落ちなかったけど1年キープできてる

[13. 匿名]

普通体重ならダイエットする必要なくない？と思う今日この頃
いつ死ぬかわからないから好きな物我慢しないでいいと思う、太ってないなら

[14. 匿名]

1日2食
朝と昼をしっかり食べて夜は食べない

[15. 匿名]

無理じゃない？頑張るなら、1〜2年がかりで筋肉つけて、一旦増量からの筋肉による脂肪燃焼で減量を待つ感じかな。
ガンガン食べつつ。

[16. 匿名]

摂取カロリーを計算して
減らすしかないんだよね(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
空腹だよ…

[17. 匿名]

>>4
これはこれで可愛いと思うけどね
年齢的にもこうもなるよ

[18. 匿名]

>>4
誰？ガチャピンみたいでファニーだね

[19. 匿名]

55くらいにしとけば？170で52は体調崩しそう…

[20. 匿名]

>>1
体壊しちゃったら元も子もないし
健康的な体重だから無理して減らさなくてもいい気がするな

[21. 匿名]

1日800キロカロリー以内にしたらめっちゃ痩せたけどおすすめはしない

[22. 匿名]

晩御飯だけ米抜くか少なくする
その程度なら続けられる

[23. 匿名]

妹が160.52だけど十分細いと思うのに、10センチ背が高いのに同じ体重って。

[24. 匿名]

>>5
ルッキズムのせいで美的感覚が狂ってるのよ

[25. 匿名]

>>10
胸元が変だわ

[26. 匿名]

>>1
十分細いと思うけど
体重落としたいなら階段の昇り降りが結構効果的だよ
元々階段のない狭いプレハブみたいな職場で働いていたのが最近階段ありの職場に変わったんだけど
毎日頻繁に階段利用するようになったら体重が減ってきた

[27. 匿名]

また荒れそうなこと書く主だな

自分は155cm 46〜48kgでそこから変わったことない
骨格ウェーブで誤魔化して生きてきた&脚は何しても変わらないので、つい甘えが出てしまってダイエット続かない

[28. 匿名]

体重じゃなくてプニってる部分を引き締めたら良いんじゃないの

[29. 匿名]

調べたら170cmの標準体重は63kgでそれより5kg軽いじゃん
十分痩せてると思うよ

[30. 匿名]

>>1
そこまで落とせても肌も髪もボロボロになる危険が大きいから止めたほうがいいよ

[31. 匿名]

私がやってるのは
〈食事〉
朝昼晩白米100g +おかず
朝はご飯と味噌汁と魚か納豆で固定
昼夜のおかずは基本自由だけど
揚げ物、粉物は控える
〈運動〉
毎晩筋トレをやる
スクワット、腹筋、二の腕、おしり
全部15×3セット
週1でパーソナルジム1時間

これを習慣化すれば、外食のお誘いやたまにチートデイで食べすぎてもすぐ戻せる。

[32. 匿名]

>>5
体重しか書いていないから分からないよね
筋肉全くなくてほぼ贅肉なら体重軽くても太っているだろうし

[33. 匿名]

>>18
ガルで有名だよ華原朋美よ

[34. 匿名]

食べなきゃ痩せる

[35. 匿名]

>>4
全然違うのに一瞬小杉にみえる

[36. 匿名]

>>1
同じくらいの身長と体重の私もベストは55キロなんだけど、私は主と違って お菓子止めたらすぐ落ちるの分かってるのに出来ない
みんなが言うように体壊すと元も子もないし、見た目はもう細いからいいんだけど、でも主の目標体重に近づけたい気持ちも分かる！

[37. 匿名]

>>7
よこだけど私アラフィフでさ、もう上がったとばっかり思ってたのに、正月太り＋春の陽気に誘われて散歩しまくってたら身体が何を勘違いしたのか、また生理来て辛くて泣いてる。太る前もそこまで痩せてた（153cm45kg）わけじゃないのに…早くお引き取り願いたい。

[38. 匿名]

ガル民ってなんかみんな身長高い人多いけどさ、詐称なのかい？
平均158cmでしょ
みんな165cm以上じゃないか

[39. 匿名]

50キロ前半って150センチ後半の適正体重じゃなかろうか。。

[40. 匿名]

>>4
肌キレイだな
モチモチしてそう

[41. 匿名]

体重減らすことを考えるんじゃなくて筋トレで見た目だけ変える方がいいよ
標準体重以下にしても何もいいことない

[42. 匿名]

3ヶ月ジム行って筋トレと有酸素運動してるけどへらなーい
ジリジリ落ちたかと思うと戻るし笑
でも久しぶりに、キツかったタイトなパンツ履いたらスルッとはけたりする

[43. 匿名]

インスタでBMI15〜16とかの人の食事を見ると1日数百kcalで生きてる。
本当少食。

あれで肌と髪の毛ツヤツヤで子供もできて産めて不調なく生きていられるのは持って生まれた体質だからかなり無理矢理じゃないとその域にいかない人は向いてないから目指さない方がいいよ。

特殊能力みたいなもん。

[44. 匿名]

標準体重になってから美容体重に絶対にならない
運動や筋トレもして食事に気をつけても…なぜかな…

[45. 匿名]

>>1
あたしゃ154で55キロだぞ。贅沢言うな

[46. 匿名]

>>38
おばさんが多いから
今の40代以上って身長ピーク世代だからデカいのよ
保護者会行くと縦にも横にもデカいおばさんだらけ
若いママは小柄

[47. 匿名]

>>1
私は、168センチ56キロ。
52キロになりまたいけど、頑張っても55キロまでしか落とせない😭

[48. 匿名]

>>1
昔みたいに棒みたいな女の子は流行らないし筋肉も脂肪も少ないと体の不調きたすよ。
このまま年取ると筋肉ますます減っちゃって上り階段上るのきつくなっちゃって杖や車椅子になりやすいよ。

[49. 匿名]

>>5
私も主さんの体型なら何もしないな。
運動するにしてもスタイルの良さを活かせるダンスとかかも。

[50. 匿名]

>>1
168cm４９キロだった時あるけど本当にコーヒーばかり飲んでがっつり炭水化物食べてなかったよ？
５３キロくらいなら高校から45歳くらいまでキープしてたけどやはり炭水化物はかなり我慢してた
1日2食だったし
今50代で58キロ
もう足出さないし普通に健康的なスタイルだし満足してます
主は今までなった事ないなら今が限界なんだよ

[51. 匿名]

BMI16になった事あるけど、
ほぼ食べてなかった
食べてもお腹下したり
ほぼ絶食し正社員デスクワーク程度の不可で1ヶ月でなれると思う

[52. 匿名]

>>4
ウエディングケーキみたい

[53. 匿名]

>>7
目標体重まで落としても、今のまま一回り小さくなるだけだよ。（下腹部ぼっこり、お尻垂れててぺたんこ、姿勢悪いままなどなど）
それより体重そのままキープで、筋肉量増やしてデコルテふっくらさせ、お尻を丸く上げて、ウエスト作り、姿勢良くしたほうが健康にイイし見た目もいいし、成長ホルモンや幸福ホルモンの分泌促進するから、前向きにもなれるよ。

[54. 匿名]

>>1
普通体重なら体重落とすダイエットよりボディメイクやった方がええよ

[55. 匿名]

>>1
44歳以下なら一回やってみたら？
毎日エアロバイク40分
高温反復浴毎日1時間
炭水化物は夜は基本なし

それで50キロにくらいにはなれるよ
が、45歳過ぎてたら更年期酷くなるし薄毛になるから止めた方がいいよ
（59キロから52キロまで3カ月で落ちた）
キープするには一生やらなきゃいけないよ

[56. 匿名]

>>51
負荷でした

[57. 匿名]

とにかく食べない

私１日１食にしてる
初めはツライかもだけど慣れるよ

[58. 匿名]

>>1
体重は考えずに取り敢えず筋トレかお腹ストレッチでクビレ作ろう！

[59. 匿名]

>>33
よこ
知らないから私が見ないタイプのトピか

[60. 匿名]

>>1
雑誌モデルが170cmなら48〜53キロだからね
骨が細いしかなり皆さんストイックに生活してる
高垣麗子さんが169cm53キロ
バービー主演のマーゴット・ロビーは168cm57から58キロ
骨格にもよる

[61. 匿名]

>>38
小さい人のトピ伸びてたよ。

[62. 匿名]

>>2
これくらいの気合が必要。1ヶ月、揚げ物、洋菓子、牛肉、豚肉の脂質一切取らなかったら痩せたよ。和菓子、鶏肉はオッケー。糖質もよし。

[63. 匿名]

>>61
よこ
低身長トピの住民です
基本愚痴り場なんだけど必ず「小さいからってチヤホヤされると思うなよ」「別に若く見えないからな」等々、誰もそんな事思ってねーよと言いたくなるような偏見コメ残す人も多いのよ

[64. 匿名]

>>1
とりあえず1週間、断食してからの徹底的なカロリー制限食（1日800Kcal）で目指せ170cm 47kg

[65. 匿名]

>>1
アラフィフです。私は167センチ52キロで落ち着いてしまう。

大学新卒入社時の健康診断で52キロだったのは記憶にある。
そこからもっと痩せたくて46-48キロぐらいまで必死で痩せたことあるけど、数年で50-53くらいに戻る。

逆にどんなに太ってもMAX54キロ。どんなに激務でストレスで病んでも48キロくらい。
で、半年くらいのタームで52に戻っちゃう。

本当は49-50くらいが一番服とか似合うので理想なんですが、自分の骨格とかいろいろ合わせても52が標準なんだと思ってる。
30年近く体重の推移見てきてです。

主さんも自分の「落ち着く体重」見極めてみてね。

[66. 匿名]

>>48
だから運動が必要なんでしょ…

[67. 匿名]

>>46
45歳、日本人女性の平均身長158センチだけど
同い年とかの友達は、みんな160センチ以上（1番高くて170センチ）
友達に囲まれると、小さく見られる‥

[68. 匿名]

>>1
筋肉つけたほうが良いよ
年取った時に疲れやすくなる

[69. 匿名]

>>1
すごい止められてるw
骨格にもよるけどそれくらいだと結構がっしり見えない？
背が高いと標準体重でも壁になるのよね

周りには何もやってないことにしてるけど
毎日筋トレと有酸素してる
どちらも30分程度だけど

夜は炭水化物抜いて
タンパク質と野菜の蒸し料理
これで168cm51kg後半キープ

毎日体重計乗ってコントロールしてる
痩せようとはしてないけど増やさないようにしてる

[70. 匿名]

>>1
多分その数字でダイエット必要と思う見た目してるなら筋肉が足りないんだと思う

[71. 匿名]

>>1
10秒ジャンプを試してみては？
場合によっては筋肉が増えるので体重は増える可能性はある

カズレーザー「ほんとにすごい数値」　10日間でオカリナの筋肉が大幅に増加？1日数回の○○で、劇的に体が変わる｜entax（エンタックス）

カズレーザーがMCを務める『カズレーザーと学ぶ。』25日に放送、オカリナが超手軽なダイエット方法を実践、その結果に驚きの声があがった。

[72. 匿名]

>>69
筋肉つけて52kgならヒョロガリにならないし格好いいよね

[73. 匿名]

160cm60キロでまったく落ちない

[74. 匿名]

>>46
参考にならんエビデンスだな

[75. 匿名]

>>1
身長マイナス120が宝塚の基準だそうですが、でもそれって、芸能人に匹敵できる小さな頭、細い骨と華奢な骨格があって成り立つものだそうです。
身長マイナス120近くは不可ではないものの、かなり人を選ぶ身長×体重の組み合わせとなります。

[76. 匿名]

>>4
体型と関係ないけど
こういうのってズレないようにギュッと締め付けてるの？
どういう作り？仕組みなの？
ちょっとズレたら見えちゃいそうだもん

[77. 匿名]

>>4
でもやっぱおばちゃんになっても顔は可愛い

[78. 匿名]

>>5
十分細身なのに無理して健康害してまで痩せようとするのは良くないよね。みんなでやめていかないとね。

[79. 匿名]

>>1
太ってないんだから減らないのは当たり前
無理して痩せても不健康になるだけだよ

[80. 匿名]

>>69
もっと細い人と比べたらがっしりだけど一般的には細身でしょうよ。不自然な華奢目指して無理してる不健康よりはずっといいよ。自分より少しでも体重ある人だとすぐ、がっしり呼ばわりすんのやめてよ。女なら傷つくってわかるでしょうよ。

[81. 匿名]

>>1
今の体重が主の身体のギリギリのラインなんじゃないの？
それ以上は飢餓状態みたいになるから、身体が拒否してるとかさ

[82. 匿名]

151センチ39キロ体脂肪率19%のアラフィフだけど
ここからなかなかな落ちない

[83. 匿名]

>>7
ちょうどいい体重なんだから減らないのは当たり前だよね。身体が抵抗してるのに無理やり減量するのは不健康だよね。無理して痩せても不調やストレス肌や髪も汚くなるし維持も難しいし何もいいことないよ。体重はいいから筋トレして引き締めたら細く見えるのに。

[84. 匿名]

>>1
💢

[85. 匿名]

>>69
むしろ、168/51の方が珍しいと思った方がいいよ。
モデルの森泉だって、60キロあるって公言してたくらいだしね。

[86. 匿名]

>>66
運動必要ないとか誰も言ってないよ…

[87. 匿名]

>>1
私も今ダイエット中！
172cm59kgスタートで、54.7kg目指してる。
この数値でトピ立てたら叩かれるかなと思ってトピ申請できなかったよ笑

とにかく、筋肉維持！を目標にしてるし
痩せてもBMI18.5は切らないように！を目指してるよ。

とにかくたんぱく質たべてる。
1日あたり90〜110gくらい。
それでいて有酸素運動は増やしすぎず1日あたり200〜300kcal
あとは軽い筋トレ。宅トレ。

本当に減らないよね！
今ダイエット始めて1ヶ月で1〜1.5kgしか減ってない。
でももともと太ってるわけじゃないからね、急がずに地道にいくよ！！

[88. 匿名]

>>76
芸能人に限っては両面テープで貼るとかもやる
オッパイもあげる為に髪の毛用のハードスプレーで固めるらしい
マイクも裸芸人だと直接ガムテープで貼っているからそういう世界だと思う

[89. 匿名]

>>51
年齢10代ならＢＭＩ値16でも気合いで何とでもなるけど成人したら結構キツいよ。維持できない。数値的には不健康なんだから維持すべきでもないんだよね。最低18.5はないと。それで十分すぎるくらい細いんだからね。

[90. 匿名]

私もBMI16後半〜17前半を行き来してるけど、もう少し痩せたい。けどなかなか落ちん
落ちると食べちゃうから増えてしまう。

[91. 匿名]

>>87
スタート時点で細身だわ。
健康的なダイエットだから目標体重はどうあれ周りからしたら綺麗に見られてると思うよ。

[92. 匿名]

>>90
落ちると食べちゃうってところが、もう若干過食の不健康マインド入ってる。
自然にキープ出来る体重って大事だよ。

[93. 匿名]

>>51
私も平日1000キロカロリー未満に抑えてるBMI16だけど、週末にご褒美でチートデイすると毎回下す笑
だから結局週末は死ぬ思いで過ごしてるから、チートデイもやめたいんだけどなかなかやめられん。
やっぱ普段食べてないからなのかな

[94. 匿名]

>>1
169cm50㌔の者ですが、私は疲れやすく虚弱で病気にかかると治りにくいなどの状況なので、主さんが筋肉質であれば体重は減らさなくても良いのではと思います。ぷよぷよなら減らしたくなる気持ちはわかります！

体重という数字がメンタルにネガティブな影響を与えてるなら55kgを目安にするとかどうですか？？BMI19.0

[95. 匿名]

>>43
ほんとこれ
持って生まれた体質か何かで痩せすぎでも支障なく生きてられる人はいるし、そういう人を否定する気はないけど、あくまで持ってる人しか持ってない特殊能力だから。
痩せの大食いの人を見て、その体質が自分に備わってるとは思わないのにね。

[96. 匿名]

>>62
あんことかみたらしって食べても太らないですか？

[97. 匿名]

>>72
筋肉って重いからそこまでの低体重は余計にガリ見えするよ

[98. 匿名]

>>51
BMI16だけど1800kcalは食べてるよ
週1〜2回、5時間程度の登山はしてるけど、その時はシャリバテしないように＋1000は食べてるし……
運動嫌いだった20代まではBMI19だった

[99. 匿名]

>>1
生理が止まるぞ。
体重が52キロになった事に気づいて褒めてくれる人がどのくらいいるのさ。
維持できるの？

[100. 匿名]

>>69
多分自分で気づいてないと思うんだけど、ものすごい強迫観念だね。
食生活はじめとしたルーティン、他の人が落ち込むような表現だったり、約52キロと言えばいいものの、51キロ後半と言ったり。
ストレスかなりかかってる状態に見える。

[101. 匿名]

>>72
いや、脂肪と筋肉って体積こんなに違うんだよ。
筋肉付けた方がヒョロガリよ。

[102. 匿名]

>>69
背が高いなりの悩みもあるんだよきっと
横にデカくなると威圧感すごいの
でも、壁は言い過ぎかな？ww

[103. 匿名]

>>16
空腹感じるダイエットは食欲乱れるからリバウンドまっしぐらだよね…
わたしそれで普通体重からシンデレラ体重まで痩せられたけど2年でリバウンドした

[104. 匿名]

普通体重からの痩せはダイエットとは言わんよ　拒食

[105. 匿名]

>>101
フィットネスのAYAはどう見てもヒョロガリじゃないよ？

[106. 匿名]

体重なんか、図るな！

[107. 匿名]

>>4
胸元変よね？
太ってる人ってこんな胸元なの？

[108. 匿名]

>>73
それは食べすぎ

[109. 匿名]

>>73
160cm64kgから51kgまで落ちたから分かるけど、自分が思っている以上に食べてるんだと思うよ

[110. 匿名]

>>86
御免ポッチャリ信仰かと思ってしまった…

[111. 匿名]

断食して１日1食だった時は(165㎝)60から51キロまで落とせたけど結構きつかったからおすすめしない

飢餓状態になると余計体重が落ちにくくなるし
ゾンビみたいで体力もない、食べるのを我慢するストレスにも耐えられなくて断食やめた
今は有酸素運動と筋トレでだいぶ筋肉質になって罪悪感なく好きなだけ食べても次の日も体スッキリしてること増えた

[112. 匿名]

>>96
はい。大丈夫です！でもオススメは麩菓子です。ヘルシーだけど、甘くて満足感あります。

[113. 匿名]

>>14
意外と2食で十分だったりするよね
太ってた頃はお腹そこまで空いてないのに惰性で食べてたなぁと思う

[114. 匿名]

>>67
地元が新潟なんだけど、私もそんな感じだった
寒い地方はみんな大きめです

[115. 匿名]

似たような身長体重だけど、ジムでウォーキング週4回時速6キロで1時間を2ヶ月やったら体重はそのままに体脂肪が2パーセント減った
腸活(食物繊維と発酵食品とる)と睡眠の質向上も合わせてやってた
無理に体重にこだわらずに体脂肪など全般的に健康体になること重視で見てみては。筋肉ついたら体重増えるしさ

[116. 匿名]

>>61
東海地方から西は小さい人多い。
ラッシュ時間とか小さい女の人ばっかりでびっくりする。

[117. 匿名]

>>48
スキニーファットってやつだね。
見た目は細いけど皮下脂肪高くてダルダルだったり内臓脂肪高くて病気予備軍だったりでカッコ悪い不健康な人たち。

[118. 匿名]

147cm49kgから44kgまで落としたけど、その時本当に食事管理めちゃくちゃした上にジムで10km走ってさ
今はダイエット休んでるんだけどまたそれくらいの努力しないと痩せないのかと思うと絶望
もう少し体重減らしたいんだけどまたあの苦しい努力しないとと思うと出来ない😭

[119. 匿名]

>>2
せめて月1回くらいは食べたい。
１月→牡蠣フライ
２月→唐揚げ
３月→天ぷら
４月→とんかつ
５月→エビフライ
６月→…
みたいな感じで。

[120. 匿名]

>>54
憧れの女優さんやモデルさんだって食べないだけで維持してるわけじゃないもんね。ほとんどみんなボディメイクしてるよね。

[121. 匿名]

>>21
よく耐えられたね、元々食べるの嫌いなの？それとも好きだけど頑張った感じ？
ひたすら我慢かー、食べるの好きな私からしたらそのカロリーはやばい

[122. 匿名]

リベルサスかマンジャロの一択

[123. 匿名]

主です！たくさん返信ありがとうございます、皆さんごもっともです！私自身23歳で、MAX75キロから好きな人が出来て、可愛くなりたくて58キロまで落としたので焦っていたのもありますすみませんでした(;_;)低カロリー高タンパクの食事しながら運動してこまで落としましたが、確かに52キロはやりすぎな気がしてきました、ありがとうございます

[124. 匿名]

>>1
58kgって20歳の私がなりたかった体重だ（当時168cm 62kg）
4kgほど太り過ぎって思ってたんだよね、今から思えば健康なのに…ネット上の情報を鵜呑みにしてた

詳細は省きますが、痩せなきゃ！と頑張るあまり、摂食障害（非嘔吐過食）になってしまい、一時期100kgにまでなりました。今もダイエット中です。気持ちの整理はつくようになってきたけど、とっても辛いよ。

主さん、体重計の数値だけに縛られてないかな？もしどうしても気になるようなら、他の方もおすすめされてる筋トレをするのはどうかな？もし筋トレをするなら体重は少し増えるかもしれないけど、見た目は素敵になるし、体力もつくよ。長々とごめんね。

[125. 匿名]

>>89
なりたくてなったわけじゃなくて、食べられなくてなっちゃっただけ、
主がなりたいと言ってるから、こうやったらなったよって経験談

[126. 匿名]

>>43
100㎏を超えるのが才能のように、BMI15～18も才能なんだよ
元からガリや肥満じゃないと達成できない数字よ

[127. 匿名]

>>1
170cm48kgです。
フルタイム正社員で子供育ててます。
ストレス痩せです。

[128. 匿名]

159cm
49.5kgなんだけどあと2kgくらい痩せたい

[129. 匿名]

>>91
ありがとう。
骨格ナチュラルで、気付いたときには全身が大きくなってるんだよね。
身長も高いから余計にでかさが気になって。
過去に70kgあったことがあるから、60kgを超える前に意識しよう！と思ってる。

主さんも高身長だけど、高身長だからこそ細身でいたいって気持ちはすごくわかって、
でも健康を犠牲にするのは違うよ！と思ってがんばる！

[130. 匿名]

>>88
ありがとう
おっぱいをヘアスプレーって痛そうだね 芸能人たいへんだわ

[131. 匿名]

>>4
口元も割れ方が気になる…
エクボで縦割れしたとこにさらに横割れしてる
表情筋でこうなる？？

[132. 匿名]

163センチ、54キロ。
目標は51キロ、理想は48キロだけど、体重より引き締りたいと思い、筋トレ、ウォーキング、あすけんで食事の記録も開始。
それで分かったことだけど、糖質より脂質がどうしても多い。鉄分が摂れてない。
揚げ物食べないし、大好きだったクッキーもやめた。だけどどうしても脂質がオーバーしてしまう。ここをクリアしたらもっと引き締まるだろうから、どうしたらいいか悩む。

[133. 匿名]

BMI21だけど体脂肪率34%突破したのでここ一ヶ月退勤後40分くらいエアロバイク漕ぎに行って夕飯炭水化物抜いて晩酌のお酒減らしてる
でもなんか無気力というか前より仕事も趣味も楽しくなくて、休日はこんな時間からベッドでゴロゴロ…
痩せたいけどこの生活が続くのか…と少し憂鬱

[134. 匿名]

>>50
同じくらいで最大落とせて頰がこけても52くらいの私にとっては49は驚異的だわ
落とせたことない体重ならそれが限界は本当にそう思う

[135. 匿名]

>>43
インスタは加工もできるし実際の状態や、実生活のしんどさまでは流れてこないから鵜呑みにできない
別世界の人たちと一歩離れてみるくらいでちょうど良い
自分もインフルエンサーで一稼ぎしたい有名になりたいとかじゃなけりゃ同じステージに立つもんじゃないよね

[136. 匿名]

>>133
BMI22が適正値らしいけど、よっぽどよく食べよく運動してる人じゃないと、体脂肪率なかなかなんじゃないかと思うのよね
標準体重なのにデブ扱いされる！ってのはその辺が原因な気がする

[137. 匿名]

>>133
無気力になってるならそのダイエット向いてない。
ダイエットって、いかに長期的に習慣化できるかどうかが大事だよ。
退勤後に運動して、炭水化物抜いて、って、睡眠の質は大丈夫？

[138. 匿名]

>>1
夜ごはんは早めに、薄いバケットを2枚添えて、大量のサラダを徹底
1日15〜20分のゆるいストレッチをする

これで絶対落ちなかった数値まで落ちたよ

[139. 匿名]

>>75
人の頭って重いもんね
小顔なら平均より1キロ位軽いのかな

[140. 匿名]

>>80
よこ
私からくらいのBMIの頃、普通体型ではあるけどちょっとプヨってた、お腹周りが
身長体重見るだけじゃ本人がどう感じてるかはわからないんじゃないかな
骨格とか体質とか筋肉によっても変わるだろうからね

がっしりとも細身とも、見てもない周りが決めつけられない体重だと思う

[141. 匿名]

>>21
えー…基礎代謝にもよるけど1500にしても少しずつ減らせると思うんだが…

[142. 匿名]

>>116
横だけど何か理由があるのですかね？
広島住んでるけど、街歩いてても身長低めの人が多いと感じるので…。トピずれですみません。

[143. 匿名]

>>133メンタルをやられている時点で、今のダイエットはあなたにとって正しくないんじゃない？
BMI21で体重は問題くて、体脂肪が気になるなら、無理な食事制限はせず筋トレだけにした方がいいかも
炭水化物をゼロにするんじゃなくて半分にするとかね